Горячее
Лучшее
Свежее
Подписки
Сообщества
Блоги
Эксперты
Войти
Забыли пароль?
или продолжите с
Создать аккаунт
Я хочу получать рассылки с лучшими постами за неделю
или
Восстановление пароля
Восстановление пароля
Получить код в Telegram
Войти с Яндекс ID Войти через VK ID
Создавая аккаунт, я соглашаюсь с правилами Пикабу и даю согласие на обработку персональных данных.
ПромокодыРаботаКурсыРекламаИгрыПополнение Steam
Пикабу Игры +1000 бесплатных онлайн игр
Управляйте маятником, чтобы построить самую высокую (и устойчивую) башню из падающих сверху постов. Следите за временем на каждый бросок по полоске справа: если она закончится, пост упадет мимо башни.

Башня

Аркады, Строительство, На ловкость

Играть

Топ прошлой недели

  • Rahlkan Rahlkan 1 пост
  • Tannhauser9 Tannhauser9 4 поста
  • alex.carrier alex.carrier 5 постов
Посмотреть весь топ

Лучшие посты недели

Рассылка Пикабу: отправляем самые рейтинговые материалы за 7 дней 🔥

Нажимая кнопку «Подписаться на рассылку», я соглашаюсь с Правилами Пикабу и даю согласие на обработку персональных данных.

Спасибо, что подписались!
Пожалуйста, проверьте почту 😊

Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Моб. приложение
Правила соцсети О рекомендациях О компании
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды МВидео Промокоды Яндекс Директ Промокоды Отелло Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Постила Футбол сегодня
0 просмотренных постов скрыто
2
sefimenko
sefimenko
12 часов назад
Психология | Psychology

Пограничные расстройства и психотические состояния. Обзор книги для психологов: Transtornos borderline e estados psicticos⁠⁠

Авторы книги приглашают читателя исследовать сложные грани психики и переосмыслить собственные представления о границах нормы и патологии.

Пограничные расстройства и психотические состояния. Обзор книги для психологов: Transtornos borderline e estados psicticos Психология, Психотерапия, Психолог, Психиатрия, Психологическая помощь, Психологическая травма, Что почитать?, Литература, Чтение, Обзор книг, Книги, Мышление, Тревога, Посоветуйте книгу, Саморазвитие, Совершенство, Идеал, Внутренний диалог, Длиннопост

Transtornos borderline e estados psicóticos. Marisa Pelella Mélega, Aparecida Malandrin Andriatte. 2025

Книга представляет собой результат работы группы участников элективных семинаров, проходивших в 2008–2014 годах в Бразильском обществе психоанализа Сан-Паулу (SBPSP) под руководством Марисы Пелеллы Мелеги. Основная цель этих встреч заключалась в углублении клинического понимания пограничных расстройств и психотических состояний.

Первое издание на итальянском языке было выпущено в Риме в 2016 году при участии Антонелло Корреале, признанного специалиста по пограничным расстройствам. В предисловии он отмечает два ключевых достоинства книги:

  • наглядная демонстрация психоаналитической клиники, отражающая стиль работы аналитика и живость взаимодействия во время сеансов

  • интеграция различных теоретических подходов без поверхностного эклектизма и с чёткой артикуляцией их различий

Ключевые особенности книги

  • Собран бесценный клинический материал, отражающий реальные сессии и динамику терапевтического процесса;

  • Обсуждаются как классические, так и современные теоретические концепции, что позволяет увидеть их точки пересечения и расхождения;

  • Практические примеры помогают перенести теорию в контекст реальной психоаналитической работы.

Книга «Пограничные расстройства и психотические состояния» (Transtornos borderline e estados psicóticos) доступна как на русском языке, так и в оригинале на португальском.

Показать полностью 1
[моё] Психология Психотерапия Психолог Психиатрия Психологическая помощь Психологическая травма Что почитать? Литература Чтение Обзор книг Книги Мышление Тревога Посоветуйте книгу Саморазвитие Совершенство Идеал Внутренний диалог Длиннопост
0
2
sadmanager
sadmanager
13 часов назад
IT - Менеджмент
Серия Усталый босс

CMM (Capability Maturity Model) Модель зрелости потенциала компании и как по кредитному рейтингу понять с кем имеем дело⁠⁠

CMM (Capability Maturity Model) Модель зрелости потенциала компании и как по кредитному рейтингу понять с кем имеем дело Развитие, Карьера, Аналитика, Инвестиции, Опыт, Саморазвитие, Совершенство, Успех, Менеджмент, Мышление, Идеал, Сознание, Мотивация, IT, Управление, Управление проектами, Управление людьми, Предпринимательство, Длиннопост

Generated by Copilot

Все мы знаем, что в ИТ-сфере работают Джуниоры, Миддлы, Сеньоры и Лиды. А если мы выйдем из IT, там найдутся свои "уровни": Ведущие специалисты, Главные инженеры, Замы и другие. Если эти звания или должности назначаются не просто "от балды", как это иногда бывает на госслужбе, мы примерно понимаем, с кем имеем дело. Например, Сеньор в IT может руководить направлением и обладает более широкой экспертизой, чем Миддл. А Главный инженер на заводе знает всё о заводском хозяйстве.

Но что насчёт самих предприятий? Можем ли мы оценивать зрелость и организованность компаний по похожей системе? Оказывается, можем. Для этого есть специальная методология под названием "Capability Maturity Model" (CMM), которую можно назвать "Моделью зрелости потенциала". С её помощью можно оценить как всё предприятие целиком, так и отдельные департаменты или отделы.

В основе этой модели лежат 5 уровней зрелости. Таким образом, компании можно оценивать по пятибалльной шкале, как в школе. Есть компании на "троечку", которые с трудом выполняют свою работу. Есть те, кто тянут на "четвёрочку" с более-менее налаженными процессами. А компании на "пятёрочку" — наверное, тоже где-то существуют, но, по опыту, встретить такие — большая удача.

Для того чтобы точно определить уровень зрелости компании, нужно знать её внутренние процессы: стандарты, методологии, способы коммуникации и многое другое. Разумеется, нам никто ничего такого просто так не покажет. Но есть один лайфхак, который позволяет примерно это понять на основе публичной информации. О нём мы расскажем в конце статьи.

CMM (Capability Maturity Model) Модель зрелости потенциала компании и как по кредитному рейтингу понять с кем имеем дело Развитие, Карьера, Аналитика, Инвестиции, Опыт, Саморазвитие, Совершенство, Успех, Менеджмент, Мышление, Идеал, Сознание, Мотивация, IT, Управление, Управление проектами, Управление людьми, Предпринимательство, Длиннопост

Generated by Copilot

На этом уровне компания живёт по принципу "как пойдёт". Здесь практически всё происходит в режиме хаоса и импровизации. Никаких чётких процессов, правил или стандартов — зато много суеты, нерешённых вопросов и "тушения пожаров".

Представьте себе небольшой стартап или совсем молодую компанию. Кто-то берётся за задачу, не зная, как до конца её выполнить, сроки двигаются по три раза, а в какой-то момент заметка "важно-решить-срочно" теряется в чате среди смешных мемов. Если результат достигается, то скорее благодаря личному героизму и упорству отдельных сотрудников, а не слаженной работе.

Такие компании могут даже показывать успехи, но, как правило, надолго этого не хватает. Всё держится на энтузиазме и хаотичных усилиях. Если вдруг ключевые сотрудники уходят, бизнес моментально оказывается в кризисе.

Примерные признаки компании на уровне 1:

  • Нет понятия о чётком планировании или регулярных процессах.

  • Большая зависимость от "звёздных" сотрудников — тех самых, которые могут делать всё и сразу.

  • Результат достигается скорее случайно, чем системно.

  • Много дедлайнов пропущено, но "главное, что доделали".

Можно сказать, что такие компании похожи на корабль без руля. Если ветер дует в нужную сторону, они счастливы, но попробуй только поменяй направление ветра — и всё пойдёт ко дну.

CMM (Capability Maturity Model) Модель зрелости потенциала компании и как по кредитному рейтингу понять с кем имеем дело Развитие, Карьера, Аналитика, Инвестиции, Опыт, Саморазвитие, Совершенство, Успех, Менеджмент, Мышление, Идеал, Сознание, Мотивация, IT, Управление, Управление проектами, Управление людьми, Предпринимательство, Длиннопост

Generated by Copilot

Компании, попавшие на этот уровень, наконец-то начинают немного выдыхать. Они преодолели хаос первого уровня и придумали для себя правила игры. Это тот самый момент, когда кто-то в офисе произносит: "Надо бы записать, как мы это делаем, чтобы каждый раз не изобретать велосипед".

Уровень "Повторяемый" означает, что в компании появились базовые процессы, которые можно повторять. Например, вместо того чтобы каждый раз бегать в панике перед запуском маркетинговой кампании, тут уже может быть готовый чек-лист: "Сделайте раз, два, три". И это действительно помогает!

Что характерно для второго уровня:

  • Простые инструкции. То, что раньше держалось "на пальцах" у одного человека, теперь превращается в шаблон или минимум какую-то запись. Например, в IT это может быть простое описание, как настраивать сервер или как тестировать продукт.

  • Стабильные задачи. Если раньше каждый проект был "новым экспонатом в музее хаоса", то теперь задачи становятся предсказуемыми: компания научилась одинаково решать похожие проблемы.

  • На кого опираться? Уровень 2 всё ещё зависит от опытных сотрудников, но теперь новички "не тонут" с первого дня — ведь у них хотя бы есть инструкция!

Пример:
Представьте маленькую турфирму. На уровне 1 каждый тур организовывался с нуля, сотрудники импровизировали, как открыть визу или забронировать номера. На уровне 2 у них появляется базовый процесс: "Шаг 1 — спросите клиента про даты, шаг 2 — проверьте стоимость билетов, шаг 3 — забронируйте отель из базы". Это уже похоже на систему — но не без своих слабостей.

Основные риски уровня 2:

  • Процессы зависят от "локальных героев". Если опытный сотрудник уходит, процессы могут начаться "с чистого листа".

  • Шаблоны есть, но не всегда их используют. Бывает, что всем лень открыть инструкцию или все просто уверены, что "и так знаем, как это сделать".

  • Нет единого подхода: разные отделы могут работать по-разному, а то и вовсе "по настроению".

Итог:
Компании на этом уровне немного окрепли, и у них есть хоть какой-то порядок. Верхушка хаоса осталась позади, но это только начало — без более сильной систематизации дальше не получится двигаться. Уровень 2 — важный шаг на пути компании, но он выглядит как детская стабилизация: они могут повторить прошлый успех, но ещё не готовы к постоянному росту.

По сути, уровень "Повторяемый" — это как подросток, который только научился организовывать свою жизнь: он знает, как делать уроки вовремя, но большие планы составить ещё не может. Двигаемся дальше? 😊

CMM (Capability Maturity Model) Модель зрелости потенциала компании и как по кредитному рейтингу понять с кем имеем дело Развитие, Карьера, Аналитика, Инвестиции, Опыт, Саморазвитие, Совершенство, Успех, Менеджмент, Мышление, Идеал, Сознание, Мотивация, IT, Управление, Управление проектами, Управление людьми, Предпринимательство, Длиннопост

Generated by Copilot

Добро пожаловать на уровень, где компания наконец осознаёт: если не записать всё как надо, то многие будут работать "у кого как". На этом этапе процессы становятся не только формальными, но и унифицированными по всей организации. Например, теперь отдел продаж и отдел логистики наконец договариваются, как правильно взаимодействовать, чтобы не терять заказы.

Что происходит на уровне "Установленный"?
Все основные процессы компании уже описаны, утверждены и стали частью её "рутинной жизни". Каждый сотрудник понимает, как нужно работать в своей области и как его действия связаны с другими сотрудниками или отделами.

Простыми словами:
Если на втором уровне каждый писал инструкции как мог (или не писал вовсе), то на уровне "Установленный" кто-то умный в компании говорит: "Стоп. Давайте мы всё это структурируем и превратим в единый стандарт". Появляются инструкции, процедуры, политики — их понимают все, ими пользуются все.

Примеры признаков:

  • Есть чёткая документация. Всё, что было в голове опытных сотрудников или в куче разных шаблонов, превратилось в официальные процедуры. Причём этими процедурами пользуются не только авторы, но и все остальные.

  • Процессы стали едиными. Например, если компания участвует в тендерах, то у неё не пять хаотичных способов отправить заявку, а один понятный процесс.

  • Корпоративная культура. На этом уровне уже есть определённое "ДНК" компании: принципы, ценности и подходы, которые её сотрудники разделяют и понимают.

  • Работа сквозь отделы. Например, HR теперь не просто закрывает вакансии, а нанимает людей, которые впишутся в строгие регламенты компании. А департамент разработки, в свою очередь, докладывает их по единому стандарту.

Пример:
Представьте фабрику, которая производит шоколад. Если на 1 и 2 уровнях рецепты хранились в голове у кондитера Васи, то на уровне 3 всё прописано в документации: сколько граммов сахара, сколько молока, сколько времени должна крутиться мешалка. А если Вася уходит, фабрика продолжает работать идеально, потому что рецепты и процессы уже "встроены в систему".

Основные риски уровня 3:

  • Слишком много бюрократии. Иногда компании на этом уровне могут увлечься описанием процессов настолько, что сотрудники начинают тратить больше времени на отчёты, чем на реальную работу.

  • Переход через "формализм ради формализма". Если сотрудники не понимают, зачем эти процессы нужны, они начинают их выполнять "для галочки".

Итог:
На уровне "Установленный" компания уже выглядит как зрелая организация. Она систематизировала свою работу, избавилась от хаоса и научилась делиться своими знаниями внутри команды. Однако настал момент подумать, как все эти процессы сделать ещё более эффективными, без лишней бюрократии.

Можно сказать, что компании на уровне 3 — это как взрослый человек, который научился управлять своим временем, но иногда всё ещё задаётся вопросом: "А зачем я вообще это делаю?". На этом уровне путь к совершенству только начинается.

CMM (Capability Maturity Model) Модель зрелости потенциала компании и как по кредитному рейтингу понять с кем имеем дело Развитие, Карьера, Аналитика, Инвестиции, Опыт, Саморазвитие, Совершенство, Успех, Менеджмент, Мышление, Идеал, Сознание, Мотивация, IT, Управление, Управление проектами, Управление людьми, Предпринимательство, Длиннопост

Generated by Copilot

Добро пожаловать на уровень компании, которая начала реально управлять своими процессами, а не просто следовать им. Здесь больше не приходится гадать, что сработает, а что нет — всё уже измерено, проанализировано и доработано. Компании на уровне "Управляемый" буквально держат руку на пульсе своих операций.

Что происходит на этом уровне?
Если на уровне 3 процессы были установлены и зафиксированы в документации, то теперь компанию интересуют цифры и статистика. Она измеряет всё, что можно: сколько времени уходит на выполнение задачи, насколько эффективен каждый процесс, сколько ошибок возникает, и самое главное — как можно их сократить.

Простыми словами:
На этом уровне компания не просто работает по инструкциям. Она анализирует, насколько хорошо работают её стандарты и процедуры, а затем улучшает их по результатам анализа. Ключевое слово здесь — управление данными.

Признаки уровня "Управляемый":

  • Мониторинг и измерения: Все важные процессы компании измеряются. Например, в IT фиксируют время разработки фичи, количество багов и процент завершённых задач.

  • Прогнозы: Компания уже понимает, сколько она может сделать и как быстро. Например, если это производство, то она знает: один станок производит 100 деталей в час, а в месяц её общий объём продукции — 3000 деталей.

  • Контроль качества: Здесь внедряются системы контроля качества, которые помогают отслеживать, где возможно улучшение, и предупреждать проблемы до их появления.

Пример:
Представьте логистическую компанию. На уровне 3 эта компания уже имела стандартизированный процесс доставки грузов. На уровне 4 она внедрила автоматизированную систему, которая отслеживает время доставки, учитывает задержки, и даже предсказывает, каким маршрутом груз приедет быстрее.

Основные риски уровня 4:

  • Чрезмерная зависимость от анализа. Компания может увлечься сбором данных настолько, что начнёт измерять всё подряд, включая совершенно бесполезные метрики.

  • Потеря гибкости. Слишком строгий контроль и фокус на оптимизации могут сделать компанию медленной в реагировании на неожиданные изменения.

Итог:
Компании на уровне "Управляемый" уже выглядят как настоящие профессионалы. Они перестали зависеть от случайностей и имеют полное понимание своих процессов, качества работы и прогресса. Это тот уровень, который достигается упорной работой.

Можно сказать, что уровень "Управляемый" — это как зрелый взрослый, который научился не только планировать свой день, но и знает, как тренировать себя для лучшей эффективности. Однако впереди ещё последний шаг: перейти от управления ко вдохновению и инновациям.

CMM (Capability Maturity Model) Модель зрелости потенциала компании и как по кредитному рейтингу понять с кем имеем дело Развитие, Карьера, Аналитика, Инвестиции, Опыт, Саморазвитие, Совершенство, Успех, Менеджмент, Мышление, Идеал, Сознание, Мотивация, IT, Управление, Управление проектами, Управление людьми, Предпринимательство, Длиннопост

Generated by Copilot

Вот он, олимп бизнес-зрелости — уровень "Оптимизированный". Это не просто компания с эффективными процессами, строгим контролем и продуманной системой управления. Это организация, которая вкладывает своё время и ресурсы в постоянное улучшение и инновации.

Компании на этом уровне не боятся задавать себе главный вопрос: "Как сделать лучше, чем мы делаем сейчас?" Они не просто оптимизируют свои процессы раз в год — они вносят улучшения постоянно, на каждом этапе, и превращают это в неотъемлемую часть своей культуры.

Что отличает компании уровня 5?
Компания на этом уровне уже умеет не просто управлять процессами, но и… изобретать что-то новое. Её процессы настолько отточены, что позволяют экспериментировать, внедрять идеи и сразу их тестировать.

Простыми словами:
Если на уровне 4 компания контролировала каждый шаг, то на уровне 5 она начинает задавать вопросы вроде: "А зачем мы вообще этот шаг делаем? Может, можно по-другому?" или "Какие новые технологии помогут нам улучшить результат?".

Признаки "Оптимизированного" уровня:

  • Фокус на инновациях. Компания не боится экспериментов и тестирует новшества, чтобы стать лучше.

  • Непрерывное совершенствование. Это уже не разовая задача, а привычка. Руководители и сотрудники всегда думают, как сделать процессы, продукты или услуги более эффективными.

  • Глубокий анализ. На этом уровне используются продвинутые аналитические инструменты, искусственный интеллект и технологии для поиска точек роста.

Пример:
Представьте авиакомпанию. На уровне 4 она отслеживала время вылета каждого рейса, контролировала обслуживание на борту и процент опозданий. На уровне 5 она внедряет новую технологию, которая автоматически пересчитывает расписание, чтобы предотвратить любые задержки. Параллельно она тестирует инновационные способы посадки пассажиров, чтобы ускорить процесс и сделать его комфортнее.

Основные риски уровня 5:

  • Чрезмерная ставка на инновации. Иногда эксперименты могут стать слишком смелыми, и это приводит к потерям, если идея "не взлетает".

  • Затраты. Постоянные вложения в улучшения требуют серьёзных финансовых ресурсов и могут быть неподъёмными для небольших компаний.

Итог:
Компании уровня "Оптимизированный" — это редкие "единороги". Они не только создали стабильные процессы, но и внесли в них дух постоянных изменений. Это организации, которые живут по принципу: "Сегодняшний успех — это только начало завтрашних улучшений".

Можно сказать, что это как опытный мастер, который досконально знает своё ремесло и каждый день придумывает лучшее, более изящное или эффективное решение. Уровень 5 — это не только класс, но и вдохновение для других.

CMM (Capability Maturity Model) Модель зрелости потенциала компании и как по кредитному рейтингу понять с кем имеем дело Развитие, Карьера, Аналитика, Инвестиции, Опыт, Саморазвитие, Совершенство, Успех, Менеджмент, Мышление, Идеал, Сознание, Мотивация, IT, Управление, Управление проектами, Управление людьми, Предпринимательство, Длиннопост

А вот и нет, уровня 6 не существует (по крайней мере, официально). Но ведь и у "идеального" пятого уровня есть свои недостатки: слишком сильная ставка на инновации может иногда приводить к ошибкам, а чрезмерное внимание к постоянным улучшениям может мешать удерживать фокус на ключевых задачах.

Так что, может, стоит придумать Уровень 6? Какой он может быть? Возможно, это "интуитивный уровень", где все процессы настолько совершенны, что работают почти автоматически, а компания вообще думает не о выживании, росте или инновациях, а о значении для общества?

Ну, как говорится, подумаем об этом в комментариях. У кого есть идеи уровня 6 — не держите их в себе! 😊

Лайфхак: Как оценить уровень зрелости публичной компании?

Вы хотите понять, насколько зрелая какая-то публичная компания, но совершенно очевидно, что вас не пустят в её процессы с блокнотом и вопросами? Не беда! Есть способ оценить это приблизительно — использовать информацию, которая и так доступна.

Секрет в кредитном рейтинге.

Кредитные агентства, такие как Standard & Poor’s (S&P), Moody’s или Fitch, дают компаниям кредитные рейтинги на основе их надёжности, устойчивости, управления финансами и общей зрелости. Сами кредиторы крайне не любят связываться с беспорядком, поэтому высокий рейтинг почти всегда говорит о хорошей системе управления и отлаженных процессах.

Вот как это может выглядеть в разрезе уровней CMM:

  • BB и ниже: Это уровень 1 (Начальный). Такая компания ещё "качается" — управленческий хаос, постоянные риски и нестабильность. Большая вероятность, что они потратят последний рубль на ликвидацию очередной проблемы.

  • BBB: Уровень 2 (Повторяемый). Компания вроде бы на ногах, но ещё далека от настоящей зрелости. Основные процессы стабилизировались, но многое держится на ключевых фигурах. Их успех часто зависит от удачи.

  • A - AA: Уровень 3 (Установленный). Это компании, в которых процессы уже чётко описаны и относительно хорошо работают. Они знают, как решать свои задачи, и делают это стабильно.

  • AAA: Уровень 4 (Управляемый) или даже 5 (Оптимизированный). Высшая оценка практически всегда означает, что бизнес настроен как "идеальные часы". Прозрачные процессы, строгий контроль качества, управление на основе данных, и инновации идут параллельно с надёжностью.

Почему это работает?

Кредитные рейтинги отражают уровень ответственности компании перед её кредиторами. А ответственность достигается именно через зрелость управления. Чем более развитая компания, тем предсказуемее её поведение и результаты — и агентства это прекрасно умеют считать.

Дополнение:
Рейтинг, конечно, не даёт идеальной картины. Кредитным агентствам мало интересны нюансы внутренней работы, фокус у них узкий. Но для "поверхностной оценки" это отличный инструмент. Так что загляните на сайт кредитного агентства, найдите рейтинги компании, и вы получите неплохую идею о том, насколько она зрелая!

Примеры: Оценка зрелости известных компаний по кредитным рейтингам

Чтобы показать, как работает связь между кредитным рейтингом и уровнем зрелости, возьмём несколько публичных компаний с их официальными рейтингами от известных агентств — таких как Standard & Poor’s (S&P), Moody’s и Fitch.

  1. Газпром

    • Кредитный рейтинг (S&P, 2021): BBB

    • Предположительный уровень зрелости: 2 - Повторяемый

    • Газпром имеет рейтинг инвестиционного уровня, но он не самый высокий. Это говорит о том, что процессы и управление в компании стабильны, но всё ещё подвержены рискам. Возможно, есть зависимость от внешних факторов — экономических колебаний или ключевых фигур в управлении.

  2. Tesla

    • Кредитный рейтинг (Moody’s, 2023): Baa3

    • Предположительный уровень зрелости: 2 - Повторяемый

    • Tesla сильно зависит от своих инновационных продуктов и рынков сбыта. Компания быстро растёт, но её процессы ещё не настолько стабильны, как у зрелых корпораций уровня 4 или 5. Это типичный пример быстро масштабируемой компании.

  3. Coca-Cola

    • Кредитный рейтинг (Fitch, 2023): A+

    • Предположительный уровень зрелости: 3-4 — Установленный/Управляемый
      Coca-Cola — это компания с глубокими корнями в своей отрасли, стабильными процессами и чётким подходом к глобальному рынку. Они контролируют каждый аспект производства, маркетинга и продаж.

  4. Amazon

    • Кредитный рейтинг (S&P, 2023): AA-

    • Предположительный уровень зрелости: 4 — Управляемый
      Amazon — это идеальный пример компании на четвёртом уровне: чёткая цепочка поставок, контроль качества, аналитика данных. Компания умеет управлять процессами на глобальном уровне, а её стабильно высокий рейтинг это подтверждает.

А есть ли компании с рейтингом AAA?

  1. Microsoft

    • Кредитный рейтинг (S&P, 2023): AAA

    • Почему?
      Microsoft — одна из самых стабильных технологических компаний в мире. Её огромные финансовые резервы, регулярная прибыль от облачных сервисов (Azure), стабильный рост и доминирующая доля на рынке программного обеспечения делают её практически неприкасаемой в плане финансовых рисков.

  2. Johnson & Johnson

    • Кредитный рейтинг (S&P, 2023): AAA

    • Почему?
      Производитель медицинских товаров и фармацевтической продукции. Johnson & Johnson демонстрирует постоянный рост, хорошо диверсифицированный бизнес и способность выдерживать экономические колебания. Этот рейтинг отражает не только их финансовую устойчивость, но и высокую репутацию на рынке.

  3. Apple

• Примечание: У Apple нет официального AAA-рейтинга, она чаще держится на уровне AA+, потому что компания сильно зависит от продаж устройств и конкуренций. Но иногда её называют "неофициальным AAA", учитывая её огромный запас наличности.

Прочие мои публикации вы можете прочитать в ленте: Уставший босс

Показать полностью 6
[моё] Развитие Карьера Аналитика Инвестиции Опыт Саморазвитие Совершенство Успех Менеджмент Мышление Идеал Сознание Мотивация IT Управление Управление проектами Управление людьми Предпринимательство Длиннопост
0
MarinaBulushova
MarinaBulushova
20 часов назад

Расчёт денежного и канала отношений⁠⁠

Расчёт денежного и канала отношений Эзотерика, Саморазвитие, Обучение, Медитация

Расчёт денежного канала и канала отношений

Сейчас множество различных калькуляторов по Матрице Судьбы и можно вбить дату и он вам выдаст готовую Матрицу. Однако я сталкивалась с тем, что построение было неправильным. Важно понимать откуда строятся арканы на каналах денег и отношений, почему такие цифры получаются.

Вот не будет интернета под рукой, вы уехали далеко и вашими знаниями по эзотерике заинтересовались, а вы не можете в ручную построить матрицу и сказать какие арканы могут блокировать финансы, какие энергии влияют на отношения. Про построение Матрицы целиком с предназначением у меня есть отдельное обучение.

Если вы знаете как строить основные энергии и не понимаете как считать канал денег и отношений, хотите помогать другим, проводив расчеты этих каналов - вам сюда. Я расскажу как строятся эти каналы, вы получите трактовки по энергиям, и обучающие файлы как в виде презентаций, так и в видеоформате.

Вы можете ознакомиться с материалами и увидеть почему получаются такие цифры и откуда они берутся. Построение канала денег и отношений связаны. Дополню информацию также трактовками по каналу отношений.

Вы получите :

✅ трактовки по денежному каналу

✅ Видео с подробным объяснением как строятся каналы

✅ презентация

✅ трактовки по каналу отношений и качествам идеального партнера

Подробнее в ЛС ссылка в профиле.

Показать полностью 1
Эзотерика Саморазвитие Обучение Медитация
4
22
user8583347
21 час назад
Психология | Psychology
Серия Перестаю смотреть шорты, рилсы, ленты

Продолжаю борьбу с бесполезными шорт видео и лентами⁠⁠

Итак, подошла к концу 3я неделя эксперимента, в котором человек со слабой волей пытается перестать тратить кучу времени на просмотр шортсов, рилзов и бесконечных лент.

Прошлый пост был очень тепло встречен сообществом Психология, что к и так довольно успешным результатам добавляет мотивации продолжать! Всем спасибки!

За прошедшую неделю:

- просмотрено 13 постов на Пикабу

- на ютубе посмотрел 9 рилзов

- немного больше потратил времени на инстаграм. Товарищи прислали несколько видюшек, пришлось смотреть:) Поэтому среднее время чтения инсты - 4 минуты в день. Это хуже, чем на прошлых недель, но я считаю в рамках достижения цели норм.

Что делал вместо думскроллинга + ощущения.

- посмотреть фильм Джокер и начал смотреть 12 разгневанных мужчин

- книга На краю Ойкумены прочитана уже на 61%. Читать стало сильно легче. Появилось вообще желание читать. Если есть минутка, то стараюсь прочесть еще пару страничек

- привычка постоянно брать телефон в руки и что-то там смотреть сильно снижается. С каждым днем все легче.

- концентрироваться на долгих задачам становится все проще

- стал менее раздражительный

Мне все нравится, останавливаться не планирую.

Передаю привет моему первому и единственному подписчику:))

1/3

Пруфы

Показать полностью 3
[моё] Мотивация Саморазвитие Успех Мышление
12
2
rob.rud
rob.rud
1 день назад
Серия Спасение утопающих — дело рук самих утопающих.

Дело рук самих утопающих. День 6 :)⁠⁠

Привет.)

И так, без малого неделю я стараюсь оставаться на плаву. Довольна ли я сполна результатом? Скорее нет, чем да, но так скорее всего будет всегда.))

Рубрика "Интересный вопрос". На днях девушка которая заинтересовалась моей собакой - была у меня в гостях :) у меня в гостях был кто-то... И я даже не хотела чтоб это поскорее закончилось. 😁 Я пригласила её чтоб ознакомиться с собакой в быту, понаблюдать за тем какая она дома и насколько комфортно за ней ухаживать. И когда она понаблюдала за тем как я купала собаку после прогулки, так как всегда это делаю дважды в день, а затем когда я мыла руки прежде чем сделать ей чай, когда поправила телефон положив его ровнее относительно края стола, она спросила, зная что я посещала прежде психотерапевта: "У тебя ОКР?", - и я такая че? Нет... Наверно. А потом почитала об этом и поняла что хорошо бы обсудить это на будущем приёме, кстати, уже вот-вот - послезавтра пойду сдаваться. Теперь каждый день наблюдаю за своими действиями и подмечаю что из них хорошо бы представить психо как пример. 😢

График. Нет графика и меня это бесит просто пиздец как. Я могу лечь в постель, даже выпить снотворное в 9 часов вечера, но усну я всё равно не раньше полуночи. При том от снотворного меня крепко рубает, но я сижу - читаю, лежу - чет думаю, вспоминаю что что-то важное забыла - иду делаю. И так постоянно. Просыпаюсь где-то в 8-10 утра и уставшая так, будто вчера бежала марафон.

Аквариум. По чуть-чуть вроде хорошеет. До конца Августа, как я себе и обещала - я не буду покупать туда живность, но если не начнут развиваться водоросли - к середине куплю растения (для отдаленных - растения в аквариумах - это красивая травка-муравка, иногда разноцветная, которая выглядит как трава на лугу и в поле, или как цветы на подоконнике, а водоросли - это вонючая тина в пруду которая напоминает зеленые волосатые сопли), по растениям я уже определилась, так что осталось только купить. А, единственное на что я уже потратилась - это на ахриненную лампу. Жду когда приедет из--за рубежа. Ухаживать за ним продолжаю, всё ровно и пока результат мне нравится.

Дело которое я называю работой. С тех пор как писала о нём последний раз - больше не тренировалась. И дура из-за этого, т.к. и времени, и возможностей было масса. Просто это "не могу" - всё портит. Хотя головой понимаю что мне это интересно и я хочу в этот развиваться. Но нет. Видимо пока моё "хочу" слишком мало весит против моего "могу".

По питанию. По чуть-чуть откатилась к перекусам когда чем получится и придется, и это меня тоже бесит. 😁 Сразу ощутила разницу в самочувствии. Буквально на сл. день после того как конкретно дала себе слабину. Головой я понимаю что мне нужно перетерпеть это желание жрать всё подряд, буквально 2-3 недели и нормальное, сбалансированное питание станет нормой и привычкой. И хотя я старалась - всё равно откатилась.) Ну и ладно, я буду пробовать опять и опять, пока эта привычка не станет нормой.

Учитывая не шибкие успехи во всех предыдущих моих требованиях к себе, а это был только график и питание - то с чем я в итоге не справилась совсем, я не вижу смысла в довесок себя грузить ещё чем-нибудь эдаким... Разве что появляется мысль поставить ограничение работы приложений на айфоне после 21:30. ХОБ и не работает ничего кроме часов, календаря и прогноза погоды, и уведомлений нет никаких. Ещё надо будет чекнуть можно ли поставить лимит на экранное время в целом... Типа не больше 5-ти часов в день, например. Может это как-то поможет?

P.s. наверно я лучше отдельную ветку создам про аквариум.)) А то тут он не в тему получается.

Всем добра и сил. ❤️

Показать полностью
[моё] Дневник Мотивация Саморазвитие Мат Текст
0
7
proEgo.online
proEgo.online
1 день назад

«Отпуск прошел, а я не отдохнул». Почему отдых не лечит выгорание и что делать на самом деле⁠⁠

Всем привет, пикабушники!

На связи команда proEgo. Мы не блогеры, а сервис, который каждый день проверяет дипломы у психологов. Но сегодня мы хотим поговорить не о документах, а о чувстве, до боли знакомом многим из нас прямо сейчас, в конце июля.

Вы год пахали. Мечтали об отпуске, как о манне небесной. Считали дни. И вот, вы возвращаетесь с моря/дачи/дивана, открываете рабочий ноутбук и понимаете… Ничего не изменилось. Та же усталость, то же отвращение к задачам, то же ощущение бессмысленности. Только теперь к этому добавилось еще и чувство вины: «Я какой-то бракованный, даже отдохнуть нормально не могу».

Если это про вас, знайте: вы не бракованный. Вы просто пытаетесь не тем лекарством вылечить не ту болезнь.

«Отпуск прошел, а я не отдохнул». Почему отдых не лечит выгорание и что делать на самом деле Психология, Саморазвитие, Внутренний диалог, Отношения, Проблемы в отношениях, Эмоциональное выгорание, Карьера, Отпуск, Отдых, Синдром хронической усталости, Психотерапия, Психолог, Тревога, Стресс, Депрессия, Длиннопост

Главная ошибка: мы путаем усталость и выгорание

Это два совершенно разных зверя, хотя симптомы похожи.

  • Усталость — это когда у вашего внутреннего «телефона» села батарейка. Вы много работали, мало спали, нервничали. Что нужно сделать? Просто воткнуть его в розетку: поспать, посмотреть сериальчик, погулять, ничего не делать. Батарейка зарядится, и вы снова в строю. Усталость лечится отдыхом.

  • Выгорание — это когда у вашего «телефона» сломался порт для зарядки. Вы можете сколько угодно держать его на проводе (лежать на пляже), но энергия не накапливается. Проблема не в уровне заряда, а в самой системе. Выгорание — это кризис смысла, ценностей и связи с собой. Оно не лечится просто отдыхом.

Почему две недели на море не сработали?

Отпуск — прекрасное лекарство от усталости. Вы меняете физическую активность, высыпаетесь, получаете новые впечатления.

Но проблемы, которые вызывают выгорание, вы бережно упаковали в чемодан и привезли с собой на курорт:

  • Мысли о работе: Вы лежите на пляже, а в голове — тот самый токсичный коллега, предстоящий проект или страх увольнения. Тело отдыхает, а мозг продолжает работать в аварийном режиме.

  • Потеря смысла: Красивый закат не отвечает на вопрос: «А зачем я вообще занимаюсь тем, чем занимаюсь?». Если работа кажется бессмысленной, от этого не сбежать ни в Турцию, ни на Алтай.

  • Чувство вины: Когда на третий день отпуска вы не чувствуете себя сказочно отдохнувшим, вы начинаете себя грызть. Стресс от попытки «правильно отдохнуть» становится сильнее, чем стресс от работы.

Окей, понятно. И что теперь делать? (Без советов в стиле «полюби себя»)

«Отпуск прошел, а я не отдохнул». Почему отдых не лечит выгорание и что делать на самом деле Психология, Саморазвитие, Внутренний диалог, Отношения, Проблемы в отношениях, Эмоциональное выгорание, Карьера, Отпуск, Отдых, Синдром хронической усталости, Психотерапия, Психолог, Тревога, Стресс, Депрессия, Длиннопост

Волшебной таблетки нет, но есть несколько честных первых шагов, которые могут помочь сдвинуться с мертвой точки.

  1. Провести честный check-up. Возьмите лист бумаги и без цензуры ответьте себе: «Что конкретновысасывает из меня всю энергию?». Не «работа» в целом, а конкретно. Бессмысленные задачи? Неадекватный начальник? Неуважение коллег? Отсутствие роста? Токсичная атмосфера? Просто назвав врага по имени, вы уже делаете огромный шаг.

  2. Найти «микро-возвращения». Выгорание не лечится одним большим отпуском. Оно купируется десятками маленьких дел, которые возвращают вам вас. Вспомните, что вы любили делать до того, как «устали»? Может, 15 минут почитать книгу (не про работу)? Собрать модельку? Послушать музыку, не моя посуду? Попробуйте вернуть в свою жизнь одно маленькое бессмысленное (с точки зрения продуктивности) дело. Не для пользы, а просто так.

  3. Поговорить с профессионалом. Если вы понимаете, что отпуск не помог, а причины выгорания кажутся слишком большими и неподъемными, возможно, пора поговорить с тем, для кого это — работа. Психолог в данном случае — это не тот, кто даст совет. Это «проводник», который поможет вам с картой и фонариком разобраться в вашем собственном «темном лесу», найти причины поломки и отыскать дорогу к себе.

Главный вывод: Не ругайте себя за то, что «неправильно» отдохнули. Возможно, вы столкнулись с чем-то более серьезным, чем обычная усталость. И это не ваша вина.

Берегите себя. Это важнее любых дедлайнов.

Короче, самый надежный способ не вляпаться при выборе специалиста — не вестись на громкие обещания в соцсетях. Ищите спецов там, где их проверяют до вас. Мы в proEgo, например, перед тем как пустить психолога на платформу, проверяем все его дипломы, сертификаты и справки о часах практики. Это не реклама, а просто совет, как сэкономить ваши нервы и деньги. Если кому-то нужно найти проверенного спеца, ссылку на наш сервис оставим в первом комментарии

Показать полностью 2
Психология Саморазвитие Внутренний диалог Отношения Проблемы в отношениях Эмоциональное выгорание Карьера Отпуск Отдых Синдром хронической усталости Психотерапия Психолог Тревога Стресс Депрессия Длиннопост
4
667
KATLower
KATLower
1 день назад

Турбореактивное саморазвитие⁠⁠

Турбореактивное саморазвитие Саморазвитие, Длиннопост, Странный юмор, Комиксы, Zemkash
Турбореактивное саморазвитие Саморазвитие, Длиннопост, Странный юмор, Комиксы, Zemkash
Турбореактивное саморазвитие Саморазвитие, Длиннопост, Странный юмор, Комиксы, Zemkash
Турбореактивное саморазвитие Саморазвитие, Длиннопост, Странный юмор, Комиксы, Zemkash
Показать полностью 4
Саморазвитие Длиннопост Странный юмор Комиксы Zemkash
61
8
REBOOTself
REBOOTself
1 день назад
Психология | Psychology

НУЖНО ЛИ МОЗГУ ЗАНИМАТЬСЯ СПОРТОМ?⁠⁠

НУЖНО ЛИ МОЗГУ ЗАНИМАТЬСЯ СПОРТОМ? Психология, Мозг, Обучение, Саморазвитие, Мышление, Длиннопост

В конце пятидесятых годов в Алуште советские пограничники обнаружили и арестовали иностранного шпиона с аквалангом. При ближайшем рассмотрении (после 12-часового разбирательства) «шпионом» оказался советский академик Понтекорво, который очень увлекался подводным плаванием.

Учениками Понтекорво по дайвингу были советские физики-теоретики Сергей Капица и Аркадий Мигдал. Все трое активно занимались подводным спортом еще в 50-х, когда этот вид спорта был, мягко говоря, мало распространен.

В наше сознание с детства вмуровано клише: умный — значит, слабый и сутулый, сильный и спортивный - значит, интеллектуально неразвитый.

В реальности, однако, все обстоит ровно наоборот.

Платон был борцом. Ломоносов — фехтовальщиком. Плутарх - кулачным бойцом.

Артур Конан Дойл — боксером. В 1894 году он стал чемпионом Великобритании по боксу.

Агата Кристи профессионально занималась серфингом и была первой женщиной в Великобритании, освоившей этот вид спорта.

Нильс Бор играл в футбол за сборную Дании. Когда Бор стал нобелевским лауреатом, датские спортивные газеты вышли с заголовком: «Нашему вратарю дали Нобелевскую премию!»

Спорт - абсолютно обязательное условие правильного ухода за мозгом. Как ни фантастически это звучит, занятия спортом воздействуют на мозг на клеточном уровне.

Целый ряд исследований подтвердил, что спортивные нагрузки приводят к физическому росту гиппокампа — отдела мозга, отвечающего за обучение и память.

Причем этот эффект наблюдается в любом возрасте!

Такое же воздействие спортивные занятия оказывают на отделы мозга, отвечающие за мыслительный процесс. Как показывают исследования, эти отделы мозга больше у тех людей, которые занимаются спортом, по сравнению с теми, кто спортивными занятиями пренебрегает.

«Одно из самых поразительных открытий последнего времени заключается в том, что регулярные спортивные занятия в течение полугода или года приводят к физическому увеличению нескольких отделов мозга», — говорит доктор Скотт МакГиннис, невролог Медицинской школы Гарвард-ского университета.

Самые полезные для мозга упражнения — это упражнения, связанные с аэробными нагрузками. И желательно, на свежем воздухе. Полезнее всего мозгу — бегать. Но подходят также плавание, танцы, лыжи или велосипед.

В дополнение к памяти, обучаемости и скорости мышления аэробные упражнения ощутимо увеличивают способность к концентрации. В частности, совмещение уроков с 20-минутными занятиями аэробикой резко увеличивает у школьников способности к продолжительной концентрации внимания. И такие же результаты были получены, когда схожая система в качестве эксперимента была введена в нескольких школах.

Но, пожалуй, самый ценный эффект аэробных нагрузок заключается в том, что они обладают способностью очень быстро и эффективно исправлять настроение.

В каком бы плохом настроении вы ни находились, достаточно активно побегать полчаса для того, чтобы оно полностью исправилось. Это связано с тем, что при аэробных нагрузках мозг синтезирует «внутренние наркотики» - эндогенные опиаты и эндогенные каннабиноиды, которые по своему действию похожи на марихуану и героин, только без привыкания и негативных эффектов.

Эндоопиаты уменьшают боль в мышцах, эндоканнабиноиды снижают тревожность. А их совместное действие очень хорошо снимает негативные эмоции, депрессивные состояния и дает общее ощущение радости.

Важно только помнить, что с точки зрения мозга главное правило занятий спортом звучит так - не перебирать.

Для мозга наиболее полезны мягкие или средние по тяжести нагрузки. Чрезмерные спортивные нагрузки становятся стрессом и не только не приносят результата, но и оказывают негативное воздействие на мозг, и в особенности на память.

Мозг не любит много спорта. Стандартная рекомендация — это полчаса средних по тяжести спортивных нагрузок в день, около 150 минут в неделю. Однако даже это не обязательно.

Чтобы почувствовать эффект, достаточно просто ходить быстрым шагом по часу два раза в неделю.

Хождение вообще имеет удивительное влияние на мозг. Германские исследователи доказали, что совмещение хождения (или велопрогулок) с изучением иностранного языка сильно улучшает запоминание новых слов (Исследование было проведено в Институте медицинской психологии (Institute of Medical Psychology), в Университете Франкфурта-на-Майне имени Иоганна Вольфганга Гёте (Goethe University, Frankfurt am Main)). Единственное условие — учиться нужно не до или после прогулки, а именно во время нее. Поэтому, если хотите быстрее выучить иностранный язык, берите наушники и отправляйтесь на долгую прогулку быстрым шагом с аудиокурсом.

Кроме того, недавние исследования американских психологов однозначно подтвердили то, что утверждали еще Торо и Ницше: хождение способствует появлению новых идей (Исследование было проведено в 2014 году доктором Марли Оппеззо (Marily Oppezzo) и профессором Стэнфордской высшей школы образования (Stanford Graduate School of Education) Даниалем Шварцем (Daniel Schwartz)). Замеры уровня мозговой активности показали, что при ходьбе она выше на 60%.

Креативные задачи лучше всего решать на ходу. В идеальном варианте — в парке, на свежем воздухе. Но вообще-то работает также и хождение на тренажере.

Любопытно, что это касается только и исключительно креативных задач. На решение логических или технических задач хождение никакого эффекта не оказывает.

Если спорт так положительно влияет на мозг, то почему не все успешные спортсмены — высокие интеллектуалы?

Спорт полезен для мозга, однако это вовсе не означает, что чем больше ты занимаешься спортом, тем умнее становишься. Высокие нагрузки и соревновательные виды спорта могут иметь обратный эффект, потому что обычно они связаны со стрессом, который негативно влияет на мозг.

Кроме того, хотя спорт и полезен для мозга, только спорта для развития мозга, конечно, недостаточно. Единственный способ заставить мозг развиваться заключается в том, чтобы постоянно ставить перед ним новые интеллектуальные задачи. Без этого никакой спорт не поможет.

Влияет ли на мозг йога?

Да. В 2010 году специально проведенное исследование показало, что после восьми недель занятий йогой и медитацией у участников исследования было зафиксировано не только снижение стресса, но также и физическое сокращение размера амигдалы (Амигдала — это две миндалины, расположенные в глубине височной доли мозга. Функции амигдалы связаны с формированием эмоций и в частности негативных эмоций) — части мозга, связанной с формированием негативных эмоций, страхов, тревожных состояний (Исследование было проведено в 2009 году в госпитале Массачусетса (Massachusetts General Hospital, Charlestown)).


Если вы хотите дать мозгу сигнал, что к какой-то информации, полученной в течение дня, нужно отнестись серьезно и сохранить ее в памяти, это можно сделать двумя простыми способами.

Можно поставить «эмоциональную метку». Для этого нужно придать событию эмоциональную окраску, связать его с какой-то эмоцией или наиболее эмоциональным аспектом ситуации.

Событие или факт запомнятся, поскольку мозг намного лучше запоминает эмоционально окрашенную информацию.

Можно поставить метку «важно!». Для это просто достаточно повторить про себя тот факт, который вы хотите запомнить, и сказать себе: «Это важная для меня информация, она обязательно понадобится мне в будущем».

Или можно потратить немного времени на то, чтобы как можно подробнее разобраться во всех аспектах того, что вы хотите запомнить. Поискать несоответствий, по-задавать вопросы, подумать о различных аспектах информации, которую вы хотите запомнить.

Мозг в несколько раз лучше запоминает осмысленный материал.



КОНСПЕКТ ДЛЯ МОЗГА
Мы будем писать много, подробно, регулярно!
Подписывайтесь!

Пополни свою коллекцию УМНОЙ литературы!
Мы поделимся с Вами, абсолютно БЕСПЛАТНО, книгами!

Показать полностью 1
[моё] Психология Мозг Обучение Саморазвитие Мышление Длиннопост
2
Посты не найдены
О нас
О Пикабу Контакты Реклама Сообщить об ошибке Сообщить о нарушении законодательства Отзывы и предложения Новости Пикабу Мобильное приложение RSS
Информация
Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Конфиденциальность Правила соцсети О рекомендациях О компании
Наши проекты
Блоги Работа Промокоды Игры Курсы
Партнёры
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды Мвидео Промокоды Яндекс Директ Промокоды Отелло Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Постила Футбол сегодня
На информационном ресурсе Pikabu.ru применяются рекомендательные технологии