rob.rud

Лес в котором мы живем.) Любимый мой жк находится в отдалении от города, среди леса. Каждое утро я хожу на прогулку с собакой и любуюсь этой красотой.

Привет.)

И так, без малого неделю я стараюсь оставаться на плаву. Довольна ли я сполна результатом? Скорее нет, чем да, но так скорее всего будет всегда.))

Рубрика "Интересный вопрос". На днях девушка которая заинтересовалась моей собакой - была у меня в гостях :) у меня в гостях был кто-то... И я даже не хотела чтоб это поскорее закончилось. 😁 Я пригласила её чтоб ознакомиться с собакой в быту, понаблюдать за тем какая она дома и насколько комфортно за ней ухаживать. И когда она понаблюдала за тем как я купала собаку после прогулки, так как всегда это делаю дважды в день, а затем когда я мыла руки прежде чем сделать ей чай, когда поправила телефон положив его ровнее относительно края стола, она спросила, зная что я посещала прежде психотерапевта: "У тебя ОКР?", - и я такая че? Нет... Наверно. А потом почитала об этом и поняла что хорошо бы обсудить это на будущем приёме, кстати, уже вот-вот - послезавтра пойду сдаваться. Теперь каждый день наблюдаю за своими действиями и подмечаю что из них хорошо бы представить психо как пример. 😢

График. Нет графика и меня это бесит просто пиздец как. Я могу лечь в постель, даже выпить снотворное в 9 часов вечера, но усну я всё равно не раньше полуночи. При том от снотворного меня крепко рубает, но я сижу - читаю, лежу - чет думаю, вспоминаю что что-то важное забыла - иду делаю. И так постоянно. Просыпаюсь где-то в 8-10 утра и уставшая так, будто вчера бежала марафон.

Аквариум. По чуть-чуть вроде хорошеет. До конца Августа, как я себе и обещала - я не буду покупать туда живность, но если не начнут развиваться водоросли - к середине куплю растения (для отдаленных - растения в аквариумах - это красивая травка-муравка, иногда разноцветная, которая выглядит как трава на лугу и в поле, или как цветы на подоконнике, а водоросли - это вонючая тина в пруду которая напоминает зеленые волосатые сопли), по растениям я уже определилась, так что осталось только купить. А, единственное на что я уже потратилась - это на ахриненную лампу. Жду когда приедет из--за рубежа. Ухаживать за ним продолжаю, всё ровно и пока результат мне нравится.

Дело которое я называю работой. С тех пор как писала о нём последний раз - больше не тренировалась. И дура из-за этого, т.к. и времени, и возможностей было масса. Просто это "не могу" - всё портит. Хотя головой понимаю что мне это интересно и я хочу в этот развиваться. Но нет. Видимо пока моё "хочу" слишком мало весит против моего "могу".

По питанию. По чуть-чуть откатилась к перекусам когда чем получится и придется, и это меня тоже бесит. 😁 Сразу ощутила разницу в самочувствии. Буквально на сл. день после того как конкретно дала себе слабину. Головой я понимаю что мне нужно перетерпеть это желание жрать всё подряд, буквально 2-3 недели и нормальное, сбалансированное питание станет нормой и привычкой. И хотя я старалась - всё равно откатилась.) Ну и ладно, я буду пробовать опять и опять, пока эта привычка не станет нормой.

Учитывая не шибкие успехи во всех предыдущих моих требованиях к себе, а это был только график и питание - то с чем я в итоге не справилась совсем, я не вижу смысла в довесок себя грузить ещё чем-нибудь эдаким... Разве что появляется мысль поставить ограничение работы приложений на айфоне после 21:30. ХОБ и не работает ничего кроме часов, календаря и прогноза погоды, и уведомлений нет никаких. Ещё надо будет чекнуть можно ли поставить лимит на экранное время в целом... Типа не больше 5-ти часов в день, например. Может это как-то поможет?

P.s. наверно я лучше отдельную ветку создам про аквариум.)) А то тут он не в тему получается.

Всем добра и сил. ❤️

Я забыла про Пикабу!

Что случилось за эти дни... Ничего особенного для людей которые никогда не имели ничего общего с депрессией и т.п.) А для тех кто понимает как это - расскажу поподробнее.))

Я всё ещё примерно ровно кушаю БЖУ, так чтоб у организма не было дефицита в белке, это для меня приоритет. Ещё, недавно прочитанная мной глава из книги "Sapiens. Краткая история человечества" подтолкнула меня к мысли что блин надо как-то разнообразнее питаться и от всяких каш, макаронов и т.д. держаться подальше. Фрукты, овощи, салаты всякие, мяско всяких мастей, рыба, орехи и т.д. - вот основа. А круп стала есть совсем не много, в порции их не больше жмени. Самочувствие стало легче и ещё сильно лучше стала выглядеть кожа. Да, это буквально стало заметно за эти несколько дней. Дорого это не стоит, так что и труда морального/финансового не составляет. Такими всякими перекусами я питаюсь в течении дня, без "основных" приемов пищи как раньше, когда съедала на завтрак или обед сытную-сытную порцию. И так мне прям сильно лучше! Вчера правда захотелось какой-нибудь вредятины вкусной, заказала Бургер Кинг, поела и в принципе осталась довольна.)

Про аквариум... Сегодня уже кажется шестой день как я за ним стабильно ухаживаю. Каждый день обязательно меняю воду, слежу за температурой (остужаю, ибо у нас жарко а нужная для идеальных условий температура - 22-23 градуса), подчищаю места где есть наибольшее кол-во доходящих водорослей и добавляю всю необходимую химию. Утром у меня по правилам удобрения, на ночь - альгицид в профилактической дозе. Уже выбрала каких заведу креветок и рыбок.)) Правда до того как я их заведу - нужно докупить растений и дождаться их акклиматизации, и хода в рост.) Вот кого хочу:

Если всё пойдет гладко, то к концу Августа я смогу их купить и аквариум пополнится живностью.)

Про график... График стабилизировать не получается. Я засыпаю где-то в 12-1 ночи, даже если просыпаюсь в пять утра без передремов. Потому я пока приняла решение просыпаться в 8-9 утра, без будильника, по собственному чувству бодрости. За привычку взяла подъем такой: утром только глаза открыла - сразу села и пошла умываться. И телефон стараюсь первый часик где-то вообще не трогать. Тоже не всегда получается. 😁

Про какое-нибудь обучение. Сдвиги есть! Последние два дня я регулярно тренируюсь и учусь заниматься тем, чем хочу зарабатывать. В этом деле очень помог муж купив мне в подарок чудо-лампу, которая в 100500 раз упростила работу в целом и ко мне вернулось желание всем этим заниматься. А учитывая то что финансового спроса с меня нет - я спокойно и неспеша могу развиваться во всем этом как в хобби, повышая прайс по мере того как буду становиться увереннее в своих работах. Никуда не торопясь, и никому ничего не будучи должной. И хотя пока я обучаюсь и тренируюсь только по несколько часов в день - для меня это победа.

Случилось ещё кое что удивительное.) Недавно на очередной прогулке с собакой, к нам присоединилась женщина, которая скорее заслуживает звания девушка.)) Она как оказалось, давно восхищалась моей собакой и всё стеснялась спросить про неё. С того дня по вечерам мы гуляем вместе, у нас много общих тем для разговоров, и ещё она тоже на антидепрессантах. 🤣 Рыбак рыбака?) Теперь она планирует купить такую же собаку, каждый день составляет нам компанию и сегодня после вечерней прогулки придет в гости на чай.) Вот Вам моя собака.))

А... Ещё, на сл. неделе пойду к психотерапевту. Чувствую что сама справляюсь сильно с натяжкой.

Такие вот дела.) Вроде не так всё плохо, пока... А после психо - может вообще наладится и КААААААК стартану.) Аж на велике начну катать и в спорт зал ходить...))

Желаю всем кто сталкивается с подобными проблемами, и тем кто старается развиваться и двигаться вперед не смотря на все трудности - добра и сил. ❤️ А тем кто выебывается и рассказывает про "просто лень", или желает "пойти пожрать нормальной жаренной картошки, а не херней страдать ППшной", - желаю геморроя на всю жопу. 😂

Привет. День сегодня пролетел весьма быстро и отчасти я с ним справилась. Но с оговорками.))

Проснулась я сегодня не в 5:30, а в 5:50. Утром, помимо всей должной утренней гигиены, составила меню на этот день и поняла что это стоит делать перед сном, т.к. утром это дело отнимает ценное время когда в такую рань тебя никто и ничего не дергает и не отвлекает. Так что сегодня я пожалуй займусь этим перед сном.

Так же я поняла что меня хватает МАКСИМУМ на 2 полноценных приема пищи.

На завтрак у меня были макарошки с грудкой на пару: 200 г. макарон, 150 г. грудки, 1 болгарский перец ~100 г., хондро-комплекс и комплекс витамин.

После этого приема пищи я осознала свою ошибку когда меня стало безбожно рубить. Я буквально не могла глаза открытыми без усилия держать. 😁 Потому было принять лечь вздремнуть пару часиков, примерно до 12. Легла. Вздремнула. Проснулась в 14:00... Урок был усвоен и в сл. раз я лучше поменяю свой завтрак и обед местами, что было на обед?

Яблоко, морковь, апельсин, орехи, смесь семян, "Монастырский" геркулес (плющенные сырые хлопья), + пол порции протеина и вторая половина хондро-комплекса. Получилось вкусно, сытно, но очень сладко. В сл. раз я за основу возьму ещё не сладкий банан вместо апельсина. По объему весь напиток вышел примерно в 350 -400 г., и калорийностью 500 ккал. Он очень круто насытил, при этом так не обременив как очень плотный завтрак. Поняла, приняла.))

Потом я пару раз перекусила лавашом с пекинской капустой и соусом, мягким творогом с чиа и хлебцами с сыром. Я недобрала по калориям примерно 250. Однако для 1 дня я считаю всё равно не плохо.)

Из полезных дел, я сегодня сделала целых 3!
- дважды сходила погулять с собакой. Но это святое и неотлогательное.)
- наконец поухаживала за цветами должным образом, полила их с прикорневыми удо и выяснила кого когда и куда буду пересаживать ближе к осени.
- занялась аквариумом. Это было самым сложным, так как я забила на него, месяца на полтора, и он превратился в настоящее болото. Я вычистила львиную долю водорослей, подчистила растения и убрала все те которые за это время погибли, вычистила фильтр и сделала глубокую подмену ~70% воды. Выставила световой день и даже подключила специальный вентилятор чтоб охлаждать воду до должных 22-23 градусов. Каждодневную подмену мне придется делать каждый день примерно до конца сл. недели. Так что теперь это не менее обязательное дело, чем выгул собаки. Как только он придет в чувства, я им похвастаюсь.)

Сегодня я лягу спать примерно в 22-23:00 и завтра железно буду бодрствовать весь день. Я так думаю.) Пока

Опять лето, опять на носу Август, опять апатичное отсутствие сил собраться с мыслями и чем-то полезным заняться. Вокруг меня масса возможностей, которые я не использую.

Я не могу заставить себя сесть обучиться чему-нибудь. Я растеряла фокус во время чтения книг, и вместо того что ими насладиться - я смотрю сколько там ещё почитать нужно до следующего абзаца, и наконец отложить её... Хотя чтение для меня - приятная прелюдия перед сном, и раньше я могла читать по полтора-два часа. Я читаю в голос, так у меня стала сильно качественнее дикция и даже этот ощутимый результат меня не мотивирует продолжать. Я не могу заставить себя взять велосипед и поехать прокатиться. Не могу напялить купальник, спуститься к реке и сплавиться на арендованном сапе. Не могу собраться и пойти в зал. Не могу заставить себя поздравить близких с днём рождения. Не могу заставить себя вернуться к адекватному питанию и качественному БЖУ. И ещё многое я не могу...

Да, кто-то скажет глупости, фигня всё это лень и т.д., и к сожалению отчасти я с этим согласна. Ведь всем этим заниматься мне хочется. Я действительно хочу развлекаться, кататься, тусить где-нибудь, но я просто не могу, по не совсем понятным мне причинам. Я кроме того, стала менее приветливой, быстро устаю от диалогов, редко смеюсь над шутками и компания старых добрых знакомых меня скорее напрягает, особенно если диалоги нужно поддерживать, а не просто послушать.

Больше всего меня волнует то, что я не могу заняться даже тем что мне действительно здесь и сейчас интересно, и не требует особых усилий. Много ли сил надо чтоб поздравить когда-то близкую подругу с днём рождения? Полить любимые цветы? Долить воду в аквариум? Пять минут и дело в шляпе, но нет... Я уже молчу про то как не могу сесть и элементарно НАЧАТЬ обучаться тому, чем хочу зарабатывать, не смотря на то что мне это интересно и я от этого получаю удовольствие.

Я уже была в этом состоянии. В прошлом году, в Августе я впервые обратилась к психотерапевту. Видимо это был первый, но не последний раз.

Муж в командировке с начала Июня, как только написала что есть мысли по поводу того чтоб опять обратиться к специалисту - сказал найти годного спеца и записаться уже на 28 число. Он 25-го возвращается из командировки и отвезет меня к нему, как сказал, хоть в Мск, хоть в Питер, хоть куда угодно.

До 28 числа у меня есть время себя услышать. Что я планирую сделать, в попытках себя вытащить?

- График. Вернуть хороший, четкий график в котором мне максимально комфортно жить. В довесок с примерно расписанным временем для составления меню на день, обучения, прогулками с собакой (кстати нужно отдать должное тому что прогулки с ней для меня как что-то нерушимое, независимо от состояния, мне не может не хотеться и никогда не посещали мысли не идти или откладывать прогулку, всегда железно встала-пошла), времени на себя, чтение и т.д. чем подробнее, тем лучше.

- Питание. Нормальное количество калорий и качественное соотношение БЖУ. Мой комфортный подъем по утрам в 5:30, лучше всего начать день не только с элементарной гигиены, а ещё и с меню на весь день, либо я это буду делать перед сном, пока не решила. Составила - съела всё что написано, не изобретая велосипед и не придумывая на ходу что бы такого съесть по быстренькому.

Пока это всё что я от себя хочу. Я думаю что каждый день буду выкладывать пост о том как и к чему я пришла, так что кому интересно - подписывайтесь, тут как минимум любопытно будет, мне кажется.

До завтра...) 🤞

Привет. Меня зовут Марго, мне 23 и пока мои нервы волнуют приближающиеся 24 а затем и 25 - я стараюсь найти себя в этом мире. Я замужем, домохозяйка, так что свободного времени и возможностей у меня для этого достаточно.
У меня нет детей, но есть собака "летней" породы.) Дада, та которая мерзнет поздней осенью, зимой и ранней весной. 😒 Кроме того, у этой принцессы, как и у других борзых, не простое строение тела и 85% одежды продаваемой в магазинах и т.д. - ей не подходят.
Несомненно есть много вариантов пошива индивидуальной одежды для такой собаки, но цены... Хватаюсь за голову. Годный теплый комбез для собаки 45 см в холке и 45 по спине, с весом 10 кг - от 7 до 15к. Нет слов, одни эмоции. И тут нужно учесть ещё то что это борзая... Она очень подвижная собака, и это движение - одна из самых важных её потребностей, следствием которой являются частые случаи непоправимой порчи этих комбинезонов, так за сезон можно сменить 2-3 таких комбеза. Это боль... И ещё один момент который усложняет задачу - комбез нужен тонкий, но обеспечивающий максимальную теплоизоляцию, чтоб собака сохраняла подвижность а не превращалась в подушку неповоротливую. Собачники подобных пород меня поймут.) Это боль х2.

И пока на улице тепло, я решила попробовать себя в роли шьюхи :) Как раз есть время подготовиться к осени/зиме, потратить 100500 денег на онлайн обучения и материалы :))

К собаковладельцам-счастливчикам у которых такая же беда с хвостатыми как только холодает - какие знаете и используете лайфхаки чтоб спасать не очень пушистых в сильные морозы? За какими материалами замечали наилучшие результаты по защите от холода и ветра? И конечно, буду очень благодарна за хорошие советы/материалы/ссылки для обучения этому нелегкому делу.)

Всем теплых летних вечеров! 💕