Горячее
Лучшее
Свежее
Подписки
Сообщества
Блоги
Эксперты
Войти
Забыли пароль?
или продолжите с
Создать аккаунт
Я хочу получать рассылки с лучшими постами за неделю
или
Восстановление пароля
Восстановление пароля
Получить код в Telegram
Войти с Яндекс ID Войти через VK ID
Создавая аккаунт, я соглашаюсь с правилами Пикабу и даю согласие на обработку персональных данных.
ПромокодыРаботаКурсыРекламаИгрыПополнение Steam
Пикабу Игры +1000 бесплатных онлайн игр
Герои Войны - микс стратегии и РПГ. Собери лучшую армию и победи всех врагов. В игре 7 различных режимов - как для любителей PvE, так и PvP.

Герои Войны

Стратегии, Мидкорные, Экшены

Играть

Топ прошлой недели

  • Rahlkan Rahlkan 1 пост
  • Tannhauser9 Tannhauser9 4 поста
  • alex.carrier alex.carrier 5 постов
Посмотреть весь топ

Лучшие посты недели

Рассылка Пикабу: отправляем самые рейтинговые материалы за 7 дней 🔥

Нажимая кнопку «Подписаться на рассылку», я соглашаюсь с Правилами Пикабу и даю согласие на обработку персональных данных.

Спасибо, что подписались!
Пожалуйста, проверьте почту 😊

Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Моб. приложение
Правила соцсети О рекомендациях О компании
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды МВидео Промокоды Яндекс Директ Промокоды Отелло Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Постила Футбол сегодня
0 просмотренных постов скрыто
11
minefreud
minefreud
7 дней назад
Психология | Psychology

Ответ на пост «Вот в наше время!»⁠⁠5

Сталина на них нет!

Ладно, признаюсь, эта тема меня всегда бесила.

Вот тут ты можешь уже начать писать коммент в стиле "ко-ко-ко, ты психолог, ты не должен беситься" и... идти в задницу. Потому что психолог - это тот же человек, только с образованием и знанием, как устроен человек его психика и нервная система. Ты ж не станешь чморить механика за то, что у него машина сломалась? Или будешь?

Вот это вечное:

- В наше время молодежь была не такая

- Какая "не такая"?

- Ну, типа, этсамое, вот эти вот ТикТоки там, Моргенштерны.

Ну да, ну да. Вместо Тик-Тока были гонки по стройкам и гаражам с риском досрочно выпилиться и Красная, мать ее, Плесень с песенками про маленького мальчика. Вы не понимаете, это другое.

Ответ на пост «Вот в наше время!» Зумеры, Современное поколение, Старшее поколение, Скриншот, Волна постов, Ответ на пост, Мозг, Психология, Сознание, Саморазвитие, Стресс, Мышление, Тревога, Внутренний диалог, Совершенство, Психологическая помощь, Идеал, Успех, Эмоциональное выгорание, Длиннопост

Так вот, если копнуть чуть глубже и прекратить себе врать враньем, то окажется, что вся эта хрень не про грусть по новому поколению, а тоска по "золотым годам". Не про объективную реальность, а про собственную психику.

Мозг стареет, коварно перекраивает прошлое и лепит из него милую открытку с запахом ностальгии. И все для того, чтобы сберечь твою кукуху.

Психологи давно доказали: память — не исторический архив, а монтажная студия накуренных рекламщиков из 90-х. Она обрезает позорные сцены, оставляет кадры с теплыми ламповыми вечерами и ощущением, что жизнь тогда была какой-то "правильной". А то, что под эту правильность не попадает - должно быть попрано и унижено.

Немного душной науки.

Работа Сюзан Чарльз и ее коллег стала одной из ключевых для понимания так называемого эффекта позитивности.

Эффект позитивности - это психологическое явление, при котором с возрастом люди начинают лучше запоминать и чаще обращать внимание на положительные события и эмоции, чем на негативные. И не потому, что мир вдруг стал добрее — просто мозг сам переключает фильтр восприятия, убирая лишний трэш. Но не все, у кого-то наоборот весь мир становится мерзким и опасным местом. Вот как раз людям с таким подходом к жизни и будет полезна эта статья.

Ученые провели серию экспериментов, где участникам разных возрастов показывали нейтральные, позитивные и негативные картинки. Выяснилось, что пожилые участники лучше запоминали позитивные изображения и хуже — негативные, тогда как молодёжь чаще "залипала" на негативные изображения.

Это связано с изменением приоритетов внимания и памяти с возрастом: мозг буквально не блокирует негатив, чтобы защитить психику.

Вот и Джон Процко с Джонатаном Шулером выпустили масштабное исследование про "иллюзию деградации молодежи".

Вывод прост и понятен: Люди всех возрастов уверены, что нынешнее поколение хуже, чем их собственное, хотя объективные данные не подтверждают это. Эта иллюзия держится за счет искаженной памяти — люди судят о молодежи, сравнивая её с отфильтрованным образом самих себя в юности. А мы ж не могли творить херни! Мы делали все круто, вон до какого возраста дожили!

А может реально все последующие поколения объективно хуже? Ну, как бы, нет.

В одной из моих любимых книг Стивена Пинкера - Просвещение продолжается максимально подробно доказывается, что мир объективно стал лучше (меньше войн, преступлений, болезней), а чувство "деградации" — это иллюзия, подпитанная ностальгией и медийным шумом.

Если вы ходите под зеленым флагом, или хотите ознакомиться с книгой перед покупкой - я вот ее в ТГшке выложил. Тут не дам. Тут забанят. Ну и вообще много чего выкладываю в ТГшке - это не площадка для зарабатывания, а мой личный бложек - туда все что не превращается в статьи и видосы попадает. Велкам, если интересна психология как наука, а не как цыганские бредни про дыхание маткой.

И что с того?

Да, собственно, ничего страшного, как думает большинство. И, собственно, основная причина херового состояния и положения, как думают большинство психологов. Вот представьте. Сидит человек, смотрит на TikTok с тупыми челленджами, и думает: "ну всё, деградация". Мир откровенно сошел с ума. Хотя в 80-е их ровесники нюхали клей, гоняли пьяными и считали это нормой. Это просто новый формат той же самой дичи.

Наука называет это философией упадка — уверенность, что мир катится в тартарары, хотя на самом деле ты просто перестал быть в тренде. Как ты думаешь, не влияет ли на твое подсознание, что вокруг какой то адовый адок? Прям совсем не влияет?

И, да, ещё дофамин. В молодости он льётся рекой, поэтому всё кажется крутым и драйвовым. Потом его уровень падает, и ты начинаешь ворчать на каждое новое движение, будто бы к тебе пришел трехногий пес прямо со страниц Пелевинского Поколения Пи.

И вот в чём засада — эта установка "вот раньше было лучше" делает тебя не просто нытиком, а заложником прошлого. Пока ты нежно теребишь за клитор свое прошлое и бьешься в конвульсиях искусственного оргазма, настоящее проходит мимо. А оно, чёрт возьми, не хуже! Да, другое, но в нём есть возможности, которых у тебя в юности не было и близко.

Практический практикум.

Как перестать жить прошлым и начать видеть кайф сейчас? Ну что ж. Вот вам ряд общих, а это значит универсальных, но не самых мощных (самые мощные универсальными быть не могут, иначе психологи бы просто посты писали и делали мир лучше, а не мучались на консультациях) практик.

Это все мои личные авторские практики, так что эксклюзивчика насыплю. Все основаны на научной науке и протестированы на сотнях клиентов, допилены и выданы в состояние: подойдет всем, хуже не будет.

Адын! Автопилот кайфа.

Каждый день мозг пропускает мимо 90% приятных мелочей, потому что мы живём в режиме "не наступи в какаху", а не "залутай побольше". Смысл практики: ловить минимум 3 микро-сцены, которые чем то цепляют — красивый свет на стене, запах хлеба у пекарни, звук смеха детей. Не надо их записывать, просто скажи себе "О, прикольно". Это тренирует дофаминовые цепочки и как результат: через 2–3 недели замечаешь, что вокруг не только скучный асфальт под ногами, а куча приятных мелочей.

Дыва! Все пропало.

Время от времени представляй, что привычная вещь исчезла: нет горячей воды (это не сложно представить, гребаный ЖЭК), телефона, мороженки в холодильнике. Потом смотри на свою жизнь — и лови как мозг офигевает от того, как ему хорошо. Эта техника работает, потому что активирует контрастное мышление и обнуляет привычный уровень ожиданий. Мы все очень быстро привыкаем к хорошему, а вот плохое всегда на виду. Просто сбалансируй.

Тыри! Охота на фигню.

Каждый день ищешь 2 вещи, которые выглядят странно или нелепо, даже если это рекламный баннер с кривым шрифтом или кот, зависший на дереве в странной позе. Юмор — один из лучших фильтров для кайфа, мозг любит смешное. Юмор - это крутой защитный механизм в принципе.

Ну и в конце не мое, но мощное. Медод Хансена.

Когда происходит что-то приятное (вкусный кофе, смешная шутка), замри на 15 секунд и прям как следует прочувствуй момент. Исследователь Рик Хансен писал, что так воспоминания впечатываются сильнее, и мозг перестаёт смотреть твоими глазами через серые фильтры. Тоже проверено, тоже работает.

Вместо вывода

Представители разных поколений всегда будут друг друга ненавидеть и восхвалять свое. Но круче быть тем, кто умеет видеть кайф в любой эпохе. Хочешь доказательств? В 20-х годах прошлого века пили технический спирт — и это считалось крутым. Так что, может, просто примем факт: каждая эпоха по-своему тупая и по-своему прекрасная. И вместо нытья попробуем вписать пару легендарных историй в сегодняшний день, а не только в "наши времена".

Не получается - всегда есть опция написать мне в личку. Всегда помогу, или посоветую. Если будет время, конечно. Обнял каждого и старайтесь не говниться на современную молодежь. Ей похрен, а вот вам ток хуже.

Показать полностью 1
[моё] Зумеры Современное поколение Старшее поколение Скриншот Волна постов Ответ на пост Мозг Психология Сознание Саморазвитие Стресс Мышление Тревога Внутренний диалог Совершенство Психологическая помощь Идеал Успех Эмоциональное выгорание Длиннопост
10
ArtemTIPTOP
ArtemTIPTOP
7 дней назад

Внимание к деталям в себе!⁠⁠

Только для тех у кого к себе вопросы. Если ты сильная и уверенная личность, здоровый человек без вредных привычек и без агрессии(пассивной в том числе), умиротворенный и спокойный идешь к своим целям то пост точно не для тебя .

Решил осветить тему "Маяков" / "Зон развития" / "Точек роста" / " Красных флагов"/ "Знаков". Конечно это реклама и немного информации из контекста самоактуализации личности. Это всего лишь один слой психологического пирога, личная интерпретация и одна из точек входа в процесс самопознания.
Знаки - определенные проявления, которые могут указывать на зоны внимания, требующие более глубокого анализа или вмешательства, для трансформации. Можно искать и менять как самому так и с помощью психолога.

Вот некоторые из них:

1. Эмоциональная реакция. - Знак: Постоянное проявление сильных эмоций (грусть, гнев, тревога) или наоборот их подавление. - Внимание: Обратите внимание на то, какая реакция на определенные темы и ситуации. Эмоциональная реакция может указывать на глубокие беспокойства или неразрешенные конфликты. Возможные решения. Прожить конфликт, с помощью психолога. Сформировать как привычку новый стиль реагирования.

2. Паттерн поведения - Знаки: Повторяющиеся проблемы в отношениях, трудности в общении или смена мест работы. - Внимание: Анализируйте паттерны поведения, чтобы понять, что может быть причиной их трудностей и как эти модели могут быть изменены.

3. Физические симптомы - Знаки: Независимо от наличия медицинских проблем, физические симптомах (головные боли, усталость, проблемы с пищеварением), которые могут указывать на психологические проблемы. - Внимание: Связь между физическим и эмоциональным состоянием может быть значительной, и требуется комплексный подход к терапии.

4. Изменение настроения - Знаки: Резкие изменения настроения. - Внимание: Обращайте внимание на эмоциональные колебания и их возможные триггеры, чтобы понять природу нестабильности.

5. Изоляция и избегание - Знаки: Вы начинаете избегать социальных взаимодействий или изолировать себя. - Внимание: Это может быть признаком депрессии, социальной тревожности или других эмоциональных состояний, требующих работы.

Эти знаки помогают мне лучше понять свои состояния и часто "идя в другую сторону" или к психологу, увеличить свою продуктивность. Если Вам нужно подобрать психолога и не знаете с чего начать пишите сообщение.

Внимание к деталям в себе! Психотерапия, Мозг, Совершенство, Счастье, Работа, Сознание, Идеал, Мышление, Саморазвитие, Природа
Показать полностью 1
[моё] Психотерапия Мозг Совершенство Счастье Работа Сознание Идеал Мышление Саморазвитие Природа
13
17
Аноним
Аноним
7 дней назад

Ответ на пост «3 Вещи, которые должен содержать ваш завтрак»⁠⁠1

Очередной новорег говно эксперт. Ошибка уже в юзернейме сразу.

Ответ на пост «3 Вещи, которые должен содержать ваш завтрак» ЗОЖ, Спортивные советы, Питание, Здоровье, Правильное питание, Мотивация, Упражнения, Диета, Обучение, Завтрак, Похудение, Совершенство, Совет, Фитнес, Саморазвитие, Мат, Ответ на пост

Срортивный срорт...

Белок необходим при каждом приеме пищи в течение дня

Нет. Сфигали?! Можно перекусить овощем или фруктом не добавляя протеин. А может быть даже полноценный приём пищи с небольшим количеством белка. Главное, чтобы суммарно за день было достаточно.

Организм провел 6-8 часов без аминокислот и стимуляции синтеза мышечного белка...

Пиздёж. Куда это вдруг ночью исчезают аминокислоты? Одно только всасывание белка в кишечнике может занимать до 6 часов после еды. Более того, ночь именно ночью снижается катаболизм, то есть разрушение белка и наоборот выделяется соматотропин (гормон роста), который стимулирует восстановление и рост мышц, то есть синтез белка.

Клетчатка Утром ваш кишечник может быть чувствительным...

Вам нужно помочь своему организму усвоить все эти питательные вещества

Чё?! Клетчатка не помогает, а усложняет всасывание! Учи базу, салага.

ваш уровень мышечного гликогена нуждается в пополнении, если вы пытаетесь накачаться.

Только если ты не загрузился обратно, после вчерашней тренировки и ел низкоуглеводный ужин. Ночью расходуется в первую очередь гликоген печени, а не мышц.

Кстати, получать советы чаще, быстрее и удобнее можно просто присоединившись к моему спортивному сообществу в Телеграм.

Ответ на пост «3 Вещи, которые должен содержать ваш завтрак» ЗОЖ, Спортивные советы, Питание, Здоровье, Правильное питание, Мотивация, Упражнения, Диета, Обучение, Завтрак, Похудение, Совершенство, Совет, Фитнес, Саморазвитие, Мат, Ответ на пост
Показать полностью 2
[моё] ЗОЖ Спортивные советы Питание Здоровье Правильное питание Мотивация Упражнения Диета Обучение Завтрак Похудение Совершенство Совет Фитнес Саморазвитие Мат Ответ на пост
1
4
BOOKWORMS
BOOKWORMS
7 дней назад

Достижение ёлки матрас⁠⁠

Принимаю поздравления друзья)))

Достижение ёлки матрас Молодец, Скуфы, Саморазвитие, Успех, Книги, Борьба с курением, Чтение мыслей, Мысли, Радость, Долголетие, Здоровье, Длиннопост
Показать полностью 1
[моё] Молодец Скуфы Саморазвитие Успех Книги Борьба с курением Чтение мыслей Мысли Радость Долголетие Здоровье Длиннопост
11
15
user8583347
7 дней назад
Психология | Psychology
Серия Перестаю смотреть шорты, рилсы, ленты

Итоги 2х недель отказа от шортсов, рилзов и бесконечных лент⁠⁠

Итак, вторая неделя подошла к концу.

Было просмотрено:

- 13 рилзов

- 33 поста на Пикабу (помним, что у меня Пикабу не в закладках и я захожу из поиска, поэтому каждый заход это просмотренный пост)

- пара минут в инстаграме (друзья какую-то фигню пару раз прислали)

Что поменялось:

- наконец-то начал читать На краю Ойкумены. Прочитал уже 1/3 книги

- проще концентрироваться на разных долгих вещах

- рука не тянется каждую минуту в карман за телефоном

- посмотрел фильм Любой ценой

- посмотрел несколько лекций великого Дробышевского, Штерна и пару видео с канала Вселенная плюс

В общем и целом. Полет нормальный, держусь, все круто, продолжаю. Останавливаться не собираюсь

Прошлый пост заминусили. Сказали, что мои проблемы это не проблемы. Ну и ладно, проблема это понятие относителное. Для меня не пить это не проблема, а кто-то без этого выходные не может прожить:)

1/3

Пруфы

Показать полностью 3
[моё] TikTok Посты на Пикабу Мотивация Саморазвитие Саморазрушение Успех Мышление Внутренний диалог
13
ProsSportRules
ProsSportRules
7 дней назад

3 Вещи, которые должен содержать ваш завтрак⁠⁠1

3 Вещи, которые должен содержать ваш завтрак ЗОЖ, Спортивные советы, Питание, Здоровье, Правильное питание, Мотивация, Упражнения, Диета, Обучение, Завтрак, Похудение, Совершенство, Совет, Фитнес, Саморазвитие

Собирательный образ.

Итак, сегодня давайте немного поговорим о питании, в частности о завтраке. Вот 3 вещи, которые должен содержать ваш завтрак.

Первое

Легко усваиваемый белок

Белок необходим при каждом приеме пищи в течение дня, и разные его виды лучше работают в разное время. Яичные белки являются идеальным источником белка для завтрака, потому что они обладают эталонной биодоступностью, очень легко усваиваются. Организм провел 6-8 часов без аминокислот и стимуляции синтеза мышечного белка, и эти быстро усваивающиеся белки крайне необходимы!

Второе

Клетчатка

Утром ваш кишечник может быть чувствительным, и многие люди совершенно упускают из виду важность здоровой пищеварительной системы. Вам нужно помочь своему организму усвоить все эти питательные вещества, которые вы едите, поэтому начните с добавления в свой рацион клетчатки и некоторых натуральных пищеварительных ферментов - фрукты, ягоды и даже немного ананаса, который помогает перевариванию белка и репарации тканей. Льняное семя также очень полезно для пищеварения по утрам и также содержит жиры Омега-3.

Третье

Углеводы

Я уже упоминал овсянку как отличный источник углеводов и ваш уровень мышечного гликогена нуждается в пополнении, если вы пытаетесь накачаться. Иногда я позволяю себе съесть домашний гамбургер в качестве разнообразия, если предстоит трудный день. Это может быть хорошей подпиткой, однако такое блюдо идет как дополнение к завтраку, а не его замена.

Кстати, получать советы чаще, быстрее и удобнее можно просто присоединившись к моему спортивному сообществу в Телеграм.

Показать полностью
[моё] ЗОЖ Спортивные советы Питание Здоровье Правильное питание Мотивация Упражнения Диета Обучение Завтрак Похудение Совершенство Совет Фитнес Саморазвитие
3
8
Vladmadrid
Vladmadrid
7 дней назад
Психология | Psychology

Дисциплина в разы сильнее мотивации⁠⁠

Настоящая дисциплина эт не просто следование расписанию или привычкам. Это осознанный выбор в пользу действий, которые даются с трудом, но ведут к цели. Лень, страх или усталость пытаются удержать нас, но дисциплина — это преодоление. Она превращает "я не хочу" в "я сделаю", потому что без усилий не будет результата.

Многие ждут мотивации, но она часто приходит уже после первых шагов. Дисциплина же — это двигатель, который запускает процесс. Хочешь стать сильнее? Тренируйся, даже когда нет настроения. Мечтаешь о карьере? Учись и работай, даже если кажется, что прогресс медленный.

Секрет в том, что дисциплина — это не насилие над собой, а договорённость. Ты обещаешь себе не сдаваться, потому что знаешь: каждая маленькая победа над ленью приближает к большой цели. И тогда "сложно" становится "возможно".

Моя телега - https://t.me/vladislavkocherizhkin

[моё] Психология Психолог Мудрость Совершенство Дисциплина Саморазвитие Мотивация Успех Короткопост Текст
6
PavelVikulov
PavelVikulov
7 дней назад

Ораторское мастерство: ваш путь к уверенности и успеху!⁠⁠

Ораторское мастерство: ваш путь к уверенности и успеху! Ораторское искусство, Оратор, Саморазвитие, Развитие, Здоровье, Внутренний диалог, Тренер, Спикер, Упражнения, Совершенство, Успех, Мышление, Мотивация, Идеал, Карьера, Спортивные советы, Длиннопост

В этой статье вы узнаете:

  1. Кому особенно полезно освоить публичные выступления ;

  2. Что такое ораторское мастерство и почему оно важно;

  3. Как легко начать тренироваться и какие результаты вас ждут;

  4. Популярные мифы о публичной речи и их развенчание;

  5. 10 эффективных упражнений для ежедневной практики.

1. Для кого это подойдет

  • Студенты и молодые специалисты (18–30 лет), готовящиеся к выступлениям, защите проектов и стажировкам.

  • Средний менеджмент (30–45 лет), желающий увеличить эффективность переговоров и внутренних презентаций.

  • Фрилансеры и предприниматели, презентующие свои услуги и проекты клиентам.

  • Люди, испытывающие страх публичных выступлений (75 % населения встречаются с тревогой при выступлении на публику — Cross River Therapy).

2. Что такое ораторское мастерство и зачем оно нужно?

Ораторское мастерство — это умение структурировать мысль, управлять голосом и невербальной коммуникацией, чтобы ясно и убедительно донести идею до слушателей.

Практическая ценность публичной речи:

  • Профессиональный рост: 60 % работодателей считают коммуникацию ключевым навыком для продвижения по карьерной лестнице.

  • Уверенность и снижение стресса: регулярная практика помогает преодолеть страх и волнения, уменьшая уровень «синдрома самозванца».

  • Влияние и убеждение: умение влиять на аудиторию повышает эффективность переговоров и презентаций.

  • Личный бренд: качественные публичные выступления укрепляют репутацию и доверие к вам как к эксперту.

Ораторское мастерство: ваш путь к уверенности и успеху! Ораторское искусство, Оратор, Саморазвитие, Развитие, Здоровье, Внутренний диалог, Тренер, Спикер, Упражнения, Совершенство, Успех, Мышление, Мотивация, Идеал, Карьера, Спортивные советы, Длиннопост

3. Как легко начать?

  1. Начните в безопасной зоне: расскажите короткую историю друзьям или коллегам. Небольшая аудитория снижает внутреннее напряжение.

  2. Запишите видео-обзор: снимите себя на камеру, чтобы увидеть жесты, мимику и интонацию.

  3. Анализируйте структуру речи: разделяйте выступление на вступление, основную часть и заключение.

  4. Работайте над дыханием и интонацией:
    Дыхательное упражнение: вдох на 4 счёта, выдох — на 6 (5 повторов перед выступлением).
    Произносите каждую фразу с разной интонацией — от вопросительной до утвердительной.

  5. Собирайте обратную связь: попросите слушателей отметить, что понравилось, и дать рекомендацию по улучшению.

4. Что дает навык публичной речи?

Эффект (результат) - Уверенность, меньше стресса и сомнений перед аудиторией

Карьерный рост

До 20 % случаев повышения связаны с навыками общения

Качество взаимодействия

Улучшение деловых отношений и партнерств

Личный бренд

Рост числа подписчиков и лояльной аудитории

5. Мифи и их проверка

  1. Миф: «Оратор — это дарованная способность».
    Реальность:95 % людей испытывают страх, но 90 % успешных спикеров тренируются системно (NCBI), нет ни какого дара, есть только тренировка и практика.

  2. Миф: «Успеха добиваются только экстраверты».
    Реальность: структурированная подготовка важнее темперамента.

  3. Миф: «Чем дольше речь, тем она эффектнее».
    Реальность: оптимальная длина — 5–7 минут для удержания внимания (TED recommends).

6. Топ-10 упражнений для ежедневной практики

  1. «Тема + Таймер»: выберите тему и говорите без подготовки 2 минуты.

  2. Видеоаналитика: записывайте короткие выступления и сами анализируйте.

  3. Пересказ новостей: берите любой сюжет и рассказывайте его своим словами.

  4. Дыхательная гимнастика: вдох/выдох как в пункте 3 раздела «Как легко начать».

  5. Упражнение «Пауза»: говорите, намеренно вставляя паузы после ключевых мыслей.

  6. Интонационные вариации: читайте один и тот же текст в разных эмоциональных оттенках.

  7. Импровизация с предметом: объясните назначение любой вещи в течение 1 минуты.

  8. 360° обратная связь: собирайте мнения от трёх разных слушателей.

  9. Жесты перед зеркалом: практикуйте синхронизацию жестов и речи.

  10. Скороговорки: прорабатывайте артикуляцию по 1 минуте каждое утро.

Заключение

Ораторское мастерство: ваш путь к уверенности и успеху! Ораторское искусство, Оратор, Саморазвитие, Развитие, Здоровье, Внутренний диалог, Тренер, Спикер, Упражнения, Совершенство, Успех, Мышление, Мотивация, Идеал, Карьера, Спортивные советы, Длиннопост

Ораторское мастерство доступно каждому. Главное — начать с малого и ежедневно уделять пару минут упражнениям. Уже через месяц вы заметите, как вырастает уверенность, эффективность коммуникации и ваш личный бренд.

Действуйте прямо сейчас: выберите одно упражнение из ТОП-10 и начните практику — и надевайте корону лучшего оратора!

Источники:

  1. Cross River Therapy: данные по страху публичных выступлений.

  2. Novorésumé: опрос работодателей о компетенциях.

  3. NCBI: исследование, подтверждающее пользу тренировки публичных выступлений.

Показать полностью 2
[моё] Ораторское искусство Оратор Саморазвитие Развитие Здоровье Внутренний диалог Тренер Спикер Упражнения Совершенство Успех Мышление Мотивация Идеал Карьера Спортивные советы Длиннопост
0
Посты не найдены
О нас
О Пикабу Контакты Реклама Сообщить об ошибке Сообщить о нарушении законодательства Отзывы и предложения Новости Пикабу Мобильное приложение RSS
Информация
Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Конфиденциальность Правила соцсети О рекомендациях О компании
Наши проекты
Блоги Работа Промокоды Игры Курсы
Партнёры
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды Мвидео Промокоды Яндекс Директ Промокоды Отелло Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Постила Футбол сегодня
На информационном ресурсе Pikabu.ru применяются рекомендательные технологии