Как я ненавижу худеть
Потому что этот процесс в течение жизни выглядит как моя длинная история набора веса.
Хочу просто выговориться как есть, не редактируя текст, не выверяя что написала. Сильно много тапок за сумбур не бросайте.
Всё детство и юношество я была крайне худой с выпирающими косточками, брала самые маленькие размеры одежды и слушала «худющая», «была бы красивой, но слишком худая». При росте 170 см я была около 50 кг. И совсем как у бабушки в свое время, лет в 19 пошёл резкий сдвиг и без изменения образа жизни я стала постепенно набирать вес, так как видимо я перестала расти и дальше только вширь) При 57 кг появились хорошенькие такие ручки, ляжки (которые вместе с щечками были заметны и при 50 кг) и заметный животик.
Уже тогда были ресурсы для подсчета калорий, ещё не в виде приложений, но элементарные, типа калоризатор.ру и удавалось более-менее оставаться в рамках. Записалась на фитнес, сначала групповые типа фит болла давались тяжко, но после нескольких месяцев силовой йоги, уже оказались плевым делом. Фигура подтянулась и улучшилась, но вес колебался 57-59 кг.
Совсем плохо стало с тяжелой работой, спорт я забросила, т.к. когда ты едешь на такси с работы после полуночи, то уже не до фитнеса. Нет, попытки были, у нас даже по голосованию выделяли переговорку под йогу и компания наняла инструктора, но это херня и надолго не прижилось (представьте, что у вас идёт проект, а вы на нацепляете фитнес штаны и по рабочему коридору идете на йогу в 19:00, когда ваш руководитель работает и в целом команда сидит до ночи. Да и сама йогиня в первое занятие решила уйти в философию и на 7й минуте пространных речей была решительно остановлена коллегами «а заниматься будем?»). Короче йога офисная не прижилась и сошла на нет как явление. Вес мой пошел вверх на 10 кг и стал 68-79 кг.
Спустя несколько лет я сменила работу и уже через месяц решительно взяла очень выгодный абонемент с пакетом тренировок с персональным тренером. С тренером мы в итоге продолжили сотрудничество и прозанимались почти год. Мне удавалось весить 64 кг, что было моим минимумом на горизонте последних пяти лет, выглядела я в этом весе совершенно не худенькой, но нормальной и подтянутой. Но надо сказать, что за такой результат я буквально убивалась. Это было что-то вроде кросс-фита зачастую, где 2-3 упражнения сменяют друг друга на большой скорости. В начале и конце тренировки всегда было кардио в виде эллипса, сначала по 10 минут, потом по 20 минут. Дважды было такое, что в конце тренировки нарастала тошнота и я буквально успевала добежать до раздевалки и блевала там. Видимо от высокого пульса. Когда я просто иду, он у меня уже 120, а на эллипсе подбирался к 200. Со временем я привыкла к эллипсу и могла поставить большое сопротивление и ходить пока смотрю серию сериала.
Первое, что меня сбило с пути - тренер и мои навыки коммуникации в случае проблем... Сначала тренер занимался с большим энтузиазмом, говорил, что я ещё могу сделать после тренировки и вместе с эллипсом тренировка выходила на полтора часа. То есть личного времени тренер на меня тратил около часа. Я не считаю, что поставить меня на эллипс и уйти - это должно засчитываться в оплаченное время. И именно так и стало происходить в дальнейшем. С таймером я не стояла и фитнес часы какое-то время не носила, он говорил «а зачем тебе часы?! Разобьешь ещё» с какой-то негативной интонацией. Но потом я стала носить, чтобы следить за пульсом, так как тошнить на тренировке это жесть какая-то. Стала включать на часах режим «тренировка началась», чтобы подбивать для мотивации на сколько тренировок я сходила) и заметила, что длительность тренировок и впрямь становится меньше и меньше…ко мне подошел один из знакомых посетителей и полушуткой сказал, что мой тренер филонит, раз ставит на эллипс и уходит. После того как однажды я увидела, что вся наша тренировка составила 27 минут (постоянно отходил отодвигая начало и я дождалась реального и включила «тренировка началась») сотрудничество прекратила. Я ходила долго, три раза в неделю (так как мне было рекомендовано, что эффективнее не 2, а 3 раза ходить, естественно), приходила даже когда живот болел из-за месячных и после корпоратива не стала отменять. Потому не понимаю зачем так относиться безответственно к долгосрочному клиенту. Зал был оч маленький, местечковая качалка, мне было некомфортно возвращаться и заниматься отвечая на вопросы почему не беру тренировки, хватало вопросов и в вотсаппе. Но через время мне предложили безумно выгодный абонемент и я вернулась, ходила сама на эллипс, мало, нерегулярно, но ходила. Потом рядом открылась крупная сеть и качалка прекратила существование.
Потом были КОЛЕНИ. У меня в целом болели колени, не давали сильно приседать, чувствовались когда пытаешься сесть мыть пол или обувь и я присаживалась на попу в этом случае. И вот колени воспалились и накопили жидкость…мне назначили операцию, жидкость откачали, но несмотря на обещания, что после операции «встанете и пойдете» так не вышло. Там была отдельная длинная история с платной клиникой и отсутствием информирования что я буквально не смогу на работу доехать, так как стоять буду ещё плохо. Это совпало и с депрессивным периодом на работе, которому я посвятила три длинных поста. Мне врач сказал разрабатывать ногу и начинать прямо на следующий день после операции. Понапрягать мышцу, согнуть-разогнуть, несложные вещи. Ну я и начала и у левого колена случилось кровоизлияние и я поехала в клинику к другому врачу той же сети, который сказал ничего не делать из списка, только лёд прикладывать. К нему я на перевязки решила и ездить от греха подальше) на спорт было забито примерно на год, вес естественно вернулся.
Я пошла в новый фитнес, который конкурентно подавил предыдущую качалку) шла кстати с намерением, что справлюсь и без тренера. Записалась на короткую 20 минут тренировку, входящую в абонемент, где покажут тренажеры на одну группу мышц и оказалась единственной, кто пришел. Тренер провел мне полноценную тренировку, все уточнял про колени и его подход был явно оч профессиональным (на мой обывательский взгляд) + оказалось что он достиг определенных высот в тяжелой атлетике и давно тренирует. И решила согласиться на его услуги, хотя они были гораздо дороже. Кардио было только с дорожкой, гребным тренажером и лыжным. Велосипед и эллипс вызывают сильную боль в коленях, поэтому обходились без них. Со временем, по той же схеме, тренер сказал, что эффективнее будет тренироваться не 2 раза, а 3. Какое-то время я ходила 3 раза в неделю, но потом сменила на 2 раза из-за стоимости. Не пропускала очень строго наше расписание, вплоть до того, что мы занимались онлайн, когда я была в отпуске. Шла в отельную тренажерку, либо на даче выходила на связь и как инвентарь были все подручные предметы. Я стала подтянутой и какой-то большой… по килограммам за год я не похудела совершенно. Без бешеного кардио вес уходить видимо не хотел… Мешало мне морально ещё и то, что когда ходила три раза (пн ср пт), тренер намекал, что можно ещё в субботу на доп кардио, растяжку приходить. Мне и так было морально тяжеловато, что 3 вечера из 5 у меня заняты и с мужем толком не успеваем побыть вместе, так давайте ещё и субботу займем. Стоимость занятий в месяц тоже выходила достаточно высокая сравнимая с региональной зп. Я стала ходить 2 раза в неделю. И получала периодические замечания, что конечно если б 3…но раз уж мы два… и меня это заебало. Вот честно, других слов нет. Я понимаю тренеров, у них это заработок. Но ходит к тебе человек 2 раза, сколько может себе позволить морально и финансово - отлично. Нет, надо давить и давить, уговаривать. Так я ещё и ни на 1 кг не похудела (тут считаю, что тренер делал что мог, т.к. кардио для меня мало можно придумать в моей ситуации, а просто ходить по дорожке - для меня это совсем маленькая нагрузка) и впала в совершенное отчаяние к концу года со вторым тренером. Сообщила, что сейчас прекращаю тренировки и разорвала абонемент с фитнес-клубом. Тренер периодически спрашивал как я, может возобновим. Но я отвечала честно- взяла ипотеку и у меня реально нет финансов лишних сейчас. Всё «лишнее» пошло на благое дело в виде жилья.
Стала заставлять себя заниматься дома по видео каждый день хотя бы по 10 минут, чисто чтобы привыкнуть заниматься дома. К тому же снова сменилась работа и стала удаленной. Это усугубило мою ситуацию как никогда, т.к. сижу сиднем весь день и выползая из-за ноута в конце рабочего дня хочется только «плюх в кровать». Максимум ходила выгуливать свою кошку более-менее регулярно, но это не собака и мы скорее дышим воздухом, чем бегаем))) Я стала весить около 78 кг и отказываюсь воспринимать себя в этом весе. Вот просто не хочу так жить. Но меня заебали тренера со своими продажами и страшно пойти в фитнес (он теперь у нас один на районе вообще и оба тренера и старый и новый - там), заебало, что надо ограничивать себя в еде, которую я могу скушать много даже полезную или просто нормальную, заебало что мне могут сказать о моем весе или аппетите люди хомячащие на работе не закрывая рта пирожные и жирные перекусы и за год два раза сходившие на тренировку по абонементу - но не набирающие при этом такого лишнего веса!
Да, я знаю, чудес не бывает и сколько съел минус сколько потратил вот твой баланс/дефицит/профицит. Но видимо мой организм вообще ничего не тратит и только запасает. Когда считаешь ккал вообще сразу начинается дико подавленное настроение (даже если хорошо кушаешь), вот така психологическая реакция. Что переесть это ооочень просто тоже заебало. Два яйца оказывается очень калорийные, если на завтрак скушать 2 сосиски 100 гр то твой рацион на 1400 -1500 ккал в день уже будет наполовину из жира! Как ни составишь рацион повкуснее, добавишь моцареллы в овощной салат вечером, да яичек утром - опять получается что только жира половину и поел!
Тут заезжали домой с мужем ненадолго с дачи экстренно и доедали оставшийся картофель и лук и свинину, которая на шашлык была. Считаю: положила себе мяса 200 гр и картошки 200 гр вышло 818 ккал. Понятно что это ужин не на каждый день, но хрен ли это такой ужасный кошмар то? Другой раз сделала форель кусочек, тоже грамм 150-200 и салат овощной, но добавила моцареллу. Ужин на 673 ккал вышел в котором много жира. Получается что кушаешь стандартные ужины и жиреешь жиреешь…
Еще повезло, что я равнодушна к фастфуду, готова отказаться от сладкого, не люблю соки (изредка), с детства почему-то не нравятся сладкие напитки и газировки. Не добавляю сахар в чай или кофе. Но вот простой, не всегда полезной еды, с большим содержанием жира я могу съесть много. И я в крайней печали.
Сейчас стараюсь просто кушать мало и отслеживать, чтобы максимум не превышал 1400 ккал по приложению. Вес вниз идет. Умудрилась стукнуться мизинцем об кровать до посинения и от походки кривой начали болеть сильно колени (но уже пошло все на поправку и почти норм) - постараюсь хоть какие-то телодвижения спортивные дома делать. Но страшно и неприятно всё это ощущать и проходить снова и снова (еще и безрезультатно) и понимать что этому просто никогда не будет конца. Что надо будет постоянно контролировать, предпринимать действия. Что нельзя как мужчины ходить качаться, т.к. от этого сильно растут руки, плечевой пояс, область у лопаток и какие то словно широкие бока, которые мне совершенно не нужны, а надо действовать как-то тоньше, стараться в кардио без коленок блин (а ведь лишний вес еще и добавляет радости коленям). В общем извернуться и быть тонкой-звонкой совершенно непросто. От какого-то отчаяния я моменте купила турбослим день/ночь. Никогда этого не делайте, это просто вселение какодемона, иначе и не скажешь, я очень сомневаюсь что так можно похудеть. Наверное мною щас движут импульсивно потраченные три тыщи и средовая жаба и я продолжаю принимать их. Из плюсов - боишься пожрать лишнее, потому что чем больше съешь, тем сильнее проклятие какодемона. Из минусов - это просто ад какой-то.
Короче вот такая борьба с питанием и спортом всю мою жизнь…
