Я смог - сможешь и ты!

Привет, Пикабушники! Я снова здесь, и у меня есть кое-что о моих целях , но для начала - Традиционный фотоподарок для подписчиков (20 по числу подписчиков!)

Текущий прогресс 6 из 90

Вот что я смог осуществить за последнее время:

Москва -  турне по золотому составу родственников

Как – то я пообещал съездить вместе с матушкой в МСК. Не то чтобы ни она, ни и я там не были, но вместе – никогда.

Трип получился незабываемым – а – ля галопом по всем «тетям» Не сказать, что это было «ВАУ», всё таки делить быт с родителями уже не то (вечно я делаю всё не так и всё не то  - но это уже так, лирика)

Обещал – сделал ,цель закрыта

Заголовок – Закурить не найдется!

Я успешно продержался без сигарет и всякого такого в течение 90 дней- это и было моей целью – УРА!

P.S уже 121 день и не тянет вернуться :) Про самоощущение и профит от этого всего расскажу уже в другом посте (ниже легендарная картинка с подсчетом дней)

Спасибо, что остаетесь рядом, и до скорой встречи – всех обнял, но не сильно

У меня в жизни было 3 случая которые, но это не точно, можно назвать достойными.
1. Жил в селе, как правило летние выходные проводились в гуляниях с компанией друзей или девушки. К сожалению, гаишники редко дежурили на дорогах, из райцентра час до нас пилить, поэтому пьяных за рулем хватало. К слову, я очень внимателен к дороге. И это спасло нам жизнь. Я увидел, точнее услышал, как сзади надрывается движок авто, и несется прямо на нашу компанию. Объяснять ребятам не было времени, и единственное, что я успел сделать, это прыгнуть, расставив руки на друзей, тем самым убрав их с дороги. К счастью никто не пострадал, а тип пронесся с огромной скоростью в том месте, где секунду назад мы шли. Испугаться никто не успел, но проклятья сыпались в строну водилы ото всех. Потом нашли его конечно, и популярно объяснили, что бухать за рулем идея так себе.
2. Второй случай походит на первый, только в тот раз я шел с девушкой. Субботним вечером на нас летела старенькая шестерка, причем в лоб. Я держал подругу за руку и плавно начал смещаться на обочину, но чувствую не успеваю, водила явны был бух, судя по тому, как его мотало. В последний момент пришлось дернуть на себя девушку, потому что она зазевалась, даже зеркалом выбило из рук ее сумочку.
3. Купался на пруду, лето жара. Кричит какая-то женщина, зовет на помощь. Я начал крутить головой и вижу куда она указывает. На середине пруда еле плывет пацан, причем периодический голова скрывается под водой. Я всегда считал себя неплохим пловцом, но после этого случая вывел для себя ряд правил в таких случаях, о них ниже, может кому пригодиться. В общем, я прыгнул в воду и погреб на максимальной скорости к ребенку. В близи пацан оказался весьма упитанным 11 летним парнем, я уже изрядно выдохся, потому как плыл не по самой короткой траектории. В общем, пацана я поддерживал одной рукой, а греб тот сам. Иногда приходилось выталкивать его из воды на поверхность. Потом к нам подплыл еще один парень, чуть младше меня, и вдвоем мы до толкали горе плавуна до берега. Оказалось малец поплыл за надувным мячом, но тот снесло ветром очень далеко и силы его оставили. Нас словесно поблагодарили, я слышал сквозь шум в ушах и дикую отдышку. Ноги были ватными, даже подташнивало, если бы пацан сам не греб, то вряд ли бы я вывез. Теперь о правилах, которые я вывел для себя.
1. Если вы решили помочь человеку в такой ситуации и вокруг вас много людей с детьми, то по любому у кого-то да есть надувной круг, наплечники или мяч в конце концов. Хватайте все что подвернется, это будет огромное подспорье. Лучше потом с родителями ограбленных детей разбираться, чем не вывезти. 2. Лучше пробежать по берегу, выбирая самый короткий путь к утопающему, чем грести на максималках к нему, так и быстрее будет и сил меньше потратите. 3. Не уверены или думаете что уверены, орите громче и привлеките как можно больше внимания, тонуть вдвоем молча, такая себе затея, если что, кто-то да вытащит уже двух подводников.

Если кому-то лень читать стену текста, снизу будет tl;dr

Причины головных болей разные, от неправильной осанки, апное, неправильно выбранной подушки или даже запущенного гайморита и больных зубов.

Я тут хочу освятить пару эпизодов из своей жизни и вечной борьбы с головной болью.

Сколько я себя помню, я страдаю от головных болей. В детстве всё было настолько плохо, что что меня возили в какую-то дремучую деревню, к какой-то бабке, чтобы она своим профессиональным взглядом изгнала бесов или скастовала блесс. Или у бабки не было маны, или взгляд немного косил, но мне так ничего и не помогло.

До юношества я страдал, и в определенный момент боли стали такими сильными, что по знакомству я обратился к мануальному терапевту (было лет 15 назад)
Я не помню, кто это был, я помню, что было страшно, мужик крутил меня и ворочал, но боли ушли. Как он и сказал, нужно будет 3 сеанса - первый через месяц, когда боли вернутся, второй еще через месяц, и третий через еще один. Всё было точно так, как он и сказал, боли ушли и не беспокоили пару лет. По его совету я выкинул большую подушку, купил анатомическую (двухстороронюю, чтобы спать на боку и на спине)

Мне объективно стало лучше, но айти профессия и увлечение пк не сказались положительно на осанке, и боли снова вернулись.
Я уже был немного мудрее и пошёл по врачам. Тут полный провал - мне выписали таблеточки.
Единственное, что я подчерпнул - мануальная терапия работает, но она опасна и нужно искать врача, который сначала смотрит снимки МРТ, и без них вас не примет.

Как поняли, боли снова вернулись. Теперь это уже были проблемы, связанные со спортом и с нарушением осанки. Тут мне помог тренер - человек просто нажал точку на плече и показал мне, что мышца плеча у меня забита и просто блокирует кровообращение головы.
Эту точку можно найти самостоятельно при помощи фломастера или ручки - просто надавим на плечо сверху, например в видео - youtu.be/w3QgTVkPjTQ

Тут мне помогли две вещи - массажный пистолет(перкуссионный массажер), пробивает мышцы плеча и расслабляет их, и видео физиотерапевта по расстягиванию мышц шеи.

Это я полагаю больше для спортсменов, но вещь не очень дорогая и очень помогает снять судороги и гипертонус мышц.

Комплекс из этих упражнений спасают меня уже на протяжении пары лет.
Массаж забитой мышцы пистолетом и комплекс упражнений из видео занимают буквально минут 5 в день.

Если не лениться и делать упражнения регулярно - голова меня не беспокоит. Совсем.
Если я забиваю - каждую неделю - две, но при этом самомассаж при первых признаках головной боли снимает симптомы и голова не болит.

Если вам лень было всё это читать, то хочу подытожить:

Купите подушку по размеру. Если спите на спине и боку, купите двухстороннюю.
Старайтесь следить осанкой.
Головные боли часто возникают из-за спазмов мышц плеча.
Массаж этих мышц может снять напряжение и убрать головную боль совсем.

Не болейте.