Ходит много легенд как делать люля чтобы те держались на шампуре. И морозить. И топориками рубить. И шампур шириной с доску.
Все гораздо проще.
К килограмму мяса из которого собрались готовить добавьте 0.5 кг. куриной грудки и хорошо вымесите. Всё!
Баранина, свинина, щука... Теперь ничего не упадёт!
А я вчера девушку от изнасилования спас! Сдержался.
Я не изменяю. 20 лет уже. Просто выбрал лучшую женщину.
Ах, мигрень... Моя спутница жизни до недавнего времени.
Сколько себя помню, всегда она была. Первый раз наверно еще в начальной школе. Когда сидел я на уроке и вдруг у меня начало искажаться зрение. Это потом я узнал, что это называется "аура", предвестник боли. А тогда я очень перепугался и думал, что от частого сидения перед телевизором я сейчас ослепну. Помню, даже начал молится всем богам, что больше никогда-никогда ничего смотреть не буду. Сейчас это вспоминать смешно, да.
Ну и потом была мигрень и меня отправили домой, т.к. я был бледен как труп.
В течение школы приступы переодически были. В основном, когда долго играл за приставкой или компом. Сначала аура, потом жуткая головная боль с рвотой, а потом еще отходил весь день от всего пережитого.
Т.к. я был достаточно мал, то никакой взаимосвязи между приступами не находил, да и вообще не знал слова "мигрень". Мама, видя, что у меня была рвота, каждый раз считала, что я что-то хреновое съел. Понятно, что ничего от боли не давали. Меня немного поводили по врачам, проверили глазное дно, давления глаза (или как оно там называется), сделали энцефалографию мозга и сказали, что все ок.
В старшей школе я уже начал понимать, что вряд ли это нормально. Решил пойти к педиатру. А она мне сказала, что у ее племянницы тоже такое есть, поэтому можно просто пососать сладкую конфету и все будет ок! У меня до сих пор полыхает от такого совета!!
Уже будучи студентом я стал подрабатывать и мигрени участились. Бывало что и по 3 раза в неделю. Вот тогда-то я решил уже сам взяться за свое здоровье.
Для начала я стал наблюдать за своей мигренью. Обычно она была раз в 1-2 месяца. Начиналось все с интересного искажения зрения. Когда я смотрел на лицо человека, то не видел его. Было как бы белое пятно. Также плохо видел текст. Прочитать могу, но дается с усилиями, бегают белыя пятна. Хотя в общем мир вокруг себя видел.
Аура длилась где-то 25-30 минут, потом она проходила и у меня было 20 минут до начала головной боли. Именно эти 40-50 минут до мигрени я начал использовать, чтобы добраться до дома, где бы я не находился - на работе, учебе или на улице.
Пережить такое на ногах адски сложно (пару раз не успевал домой). Мигрень сопровождается свето- и шумобоязню. Хочется лечь и лежать. Засыпать никогда не получалось. Первое время я героически боролся с мигренью без таблеток, стиснув зубы. Меня бросало то в жар, то в озноб, тресло, мутило и рвало. Головная боль длилась 3-3.5 часов и всегда заканчивалась рвотой. Рвота была примерно 3-4 раза до полного опустошения желудка.
После наблюдений за своими приступами я полез в интернет и, конечно же, сам поставил себе диагноз. Хотя в этом случае он был правильный.
Потом пошел к невропатлогу, рассказал все как есть, в том числе, что у меня мигрень. Она согласилась и... все! Да, штука врожденная, не лечится. Удачи и всего хорошего! Но в карточке моей написала, что у меня мигрень. Из-за этого я с большим трудом получил медсправку, чтобы сдать на права. Пришлось доказывать на комиссии, что 2 года назад я был у невропатолога, но теперь все ок. Все прошло... Конечно же нет!
В процессе осознания мигрени я общался другими страдающими. Спрашивал, что пьют, как справляются. Кому-то помогал аспирин, кому-то еще какая-то лайтовая таблетка. Многие переносили на ногах. Я все это экспериментировал на себе, но результата не было. Случайно познакомился с невропатлогом, которая мне посоветовала Рапимиг. Мигрень он полностью не убрал, но теперь она была без рвоты и не такая тяжелая. Но все равно нужна постель, темнота и тишина.
Продолжал читать интернет, форумы, в том числе Пикабу с его советами. Помню на пикабу был совет про коньяк и, по-моему, аспирин/парацетомол. С кучей плюсиков. Попробовал - хрен там, только опьянел перед мигренью, а когда опьянение прошло, башка болела с удвоенной силой.
Начал читать книгу Оливера Сакса "Мигрень". Не дочитал, т.к. от его историй у меня срабатывала психосоматика и начинало мутить как во время приступа.
Но из книги вынес 2 умные мысли:
1. Мигренью страдали умные люди)
2. У каждого свои триггеры мигрени.
Стал искать свои и нашел. Это кофе и кофеин, голод, возможно много алкоголя. Но что самое главное - плохой, недостаточный или прерывистый сон, после которого надо работать, а также сильное нервное переживание (например, ссора с женой). Плохой сон, нервы и чувство голода - это комбо с вероятностью в 99% будет мигрень.
Забегу чуть вперед, на сегодняшний день у меня мигрень бывает редко. Я завел гугл календарь, куда помечаю приступы. Последний был в августе 2022, до этого в мае 2022, а до этого в феврале 2021. Даже рекорд был - год без мигрени.
Как же я уменьшил частоту с 3 раз в неделю до 1-2 раз в год? Пришлось серьёзно поменять расписание и привычки в жизни.
Полностью отказался от кофе и в большинстве своем от кофеина. Никаких энергетиков. Изредка могу выпить колы или зеленый чай. Так в основном черный чай.
Я работаю перед компом, но на себя. Поэтому смог перестроить свой график на "как у всех". Т.е. 2 дня выходных, в будние работа с 10 до 6, но обязательно с перерывом на обед (на которых обязательно его ем) и по возможности мелкими перерывами во время работы. Утром стараюсь тоже плотно поесть, чтобы хватило до обеда.
Ввел в свою жизнь велосипед. Обожаю его. Езжу на нем на работу и по выходным в походы. Отлично разгоняет кровь. Ну и перерабатывает мое регулярное питание.
С великом категорически уменьшилось употребление алкоголя. Сейчас больше 0.5 пива не выпью.
Стал ложиться и просыпаться примерно в одно и тоже время. В 12 или в час ночи отбой, подъем в 8 или 9 утра.
Пойти спать в 12 не проблема, проблема заснуть. С этим долго экспериментировал, многое перепробовал, но лично мне помогло чтение книги. Хватает буквально получаса, чтобы начали закрываться глаза. В итоге 7-8 часов хватает выспаться.
Также, когда позволяет возможность, стал спать днем в выходные. Почти натренировал организм не сопротивлятся дневному сну)
Когда очень сильно устал, могу поспать вечером после работы минут 30-60. Отлично разгружает голову.
И на последок расскажу интересный эксперимент с мигренью, который я боюсь еще раз повторять.
Однажды у меня началась аура и мигрень на работе, но по объективным причинам я не мог ее бросить.
Быстро прикинул, что смогу поехать домой только на середине приступа. Выпил Рапимиг, сжал зубы и продолжил работать. Было очень тяжело. А в этот день, как назло, приехал на работу на велике.
Когда все дела были сделаны, был разгар мигрени. Голова раскалывалась. Я сел на велик и покатил домой, думая, что лягу в кровать по приезду и умру. Но вот что интересно, когда я ехал, то голова как бы меньше болела. И в принципе было вполне сносно крутить педали. Ехать мне полчаса. Когда приехал домой, сразу же пошел в кровать и... понял, что голова уже не болит. Хотя по моим подсчетам мигрень должна быть еще час.
Возможно велик разогнал спазм сосудов в мозге, но повторять я не хочу.
Выводы
Короче, какой я сделал вывод спустя 30 лет борьбы со своей мигренью. Мигрени бывают разные и надо постараться подобрать способ, который может помочь именно вам.
Кто пишет про 100% способ избавиться от мигрени - брехня на те же 100%.
Таблетки - купируют боль в моменте, но не влияют на их частоту.
Лучшая мигрень та, которой не было. Поэтому надо изучить свои триггеры мигрени, убрать их из жизни или, по возможности, максимально уменьшить.
Тут часто читаю за тяжесть взрослой жизни и плохое здоровье после 30. А я вот после 30 начал жить! В 29 ушел с ненужной мне работы, ушел из неустраивающих меня отношений (8 лет гражданского брака).
В 31 женился на другой девушке, появился ребенок, начал бизнес, который взлетел (не без помощи дорогой супруги, к слову), вылечил все зубы,похудел, переехал в другой город и вцелом жизнь сменил и мышление.
Высказаться захотелось и напомнить, что мы сами создаем свое счастье и судьбу.
Всем всех благ:)))
Да, тоже удивляюсь, насколько редко встречаются врачи, которые видят человека как единое целое, в котором все подсистемы тесно связаны и влияют друг на друга. За всё время повезло встретить только двоих таких врачей.
- Антон Алексеев из Чебоксар (найти можно в Ютубе), начинал с кинезиологии, но постепенно изучил досконально всю механику тушки, то, как движение скелета и работа мышц взаимодействуют с кровотоком и работой тушки в целом. Вот он как раз в своих видео на Ютубе много раз рассказывал, как работа мышц глаз взаимосвязана с прочими мышцами и кровотоком (а значит и головной болью). Его короткие стёбные ролики дают больше знаний о работе нашего "самоходного механизма", чем многочасовые серьёзные лекции.
- И доктор Арун из индийской клиники ayuskama (есть сайт), который умело сочетает опыт современной европейской и традиционной индийской медицины (благо, образование и семейная династия позволили хорошо знать и то, и то), вместе эти методики очень эффективны и лечат организм в целом, а не симптоматически. Берётся даже за такие сложные недуги, как ревматоидный артрит (чудесных исцелений типа "встань и иди" конечно же не делает, но симптомы медленно но верно уменьшаются).
1 января в лесу нашёл новый айфон. Экран блокировки - экстренные вызовы - некий Дима. Позвонил со своего телефона на этот номер, там парень с девушкой в расстроенных чувствах. Оказалось, в соседнем садоводстве живут, история как получить и потерять дорогой подарок меньше, чем за день. Пока я шёл по лесу, договорились встретиться на перекрёстке лесных дорог. Отдал айфон, они пригласили вечером попьянствовать, но у меня какие-то свои планы были, так и забыл-забил и адрес не запомнил
Хозяйке на заметку: заполните эти самые экстренные контакты. И там же медицинская информация, группа крови и всё такое.
В настройках андроида - "экстренная помощь", в айфоне хз, но тоже что-то подобное.
А если нашли телефон, то проверьте на экране блокировки, нет ли этих данных. У самсунга - надо махнуть пальцем по экрану, и внизу будет кнопка "экстренный вызов".
Всем привет. Быстро расскажу о своем опыте про победу над мигренью. Голова болела сколько себя помню, раз в месяц приступы, до тошноты. Ощущение будто в глаз отвертку засовывают и прокручивают. Совершенно случайно услышала совет проверить зрение. Мне казалось что зрение идеальное, но терять было нечего. Пришла к окулисту, тот выявил незначительную разницу в левом глазу, небольшую дальнозоркость. Объяснил что в обычной жизни это никак не заметно, но при длительном сидении перед монитором/телефоном/книгой левый глаз постоянно должен подфокусироваться на эту микро разницу, и устает. Я заказала себе очки на основе данных о проверке зрения. В идеале надо их постоянно носить, но я надеваю только когда сижу за компьютером или смотрю телевизор. С тех пор эти мигрени тьху тьху не возвращаются. Прошло 4 года. Качество жизни стало иным. Пишу потому что тогда случайный совет кардинально улучшил мне жизнь, возможно кому-то поможет тоже.
ПС обязательно чтобы это был окулист со специальной техникой, а не просто семейный врач с таблицей ШБМНК. Вам нужна такая машина куда врач засовывает ваше лицо, и заставляет смотреть картинки, а в глаз сканирует электроника. Простите за дубовое объяснение, напишите кто знает как эта чудо машина называется.
ППС мне любопытно почему врачи мне не дали этот совет, а помогла просто случайная знакомая? Я со школы ходила по разным врачам, делала все от МРТ до доплера, оббивала пороги с жалобами на головную боль. И ни один гений не посоветовал проверить зрение, все пожимали плечами и выписывали таблетки типа цитрамон. УЪУ!
