0 просмотренных постов скрыто
Грустно, но факт
Я много раз видел как человек превращается в дерьмо.
Но почти никогда не видел чтобы дерьмо превращалось в человека.
Прокачка привычек: работает или очередная иллюзия?
Вы когда-нибудь пытались изменить свою жизнь, внедряя новые привычки? Возможно, бросали есть мучное или сладкое, начинали бегать по утрам, учились медитировать… И как успехи?
Бретт Блюменталь предлагает в книге «Одна привычка в неделю» методику постепенного улучшения себя. Дескать, маленькими шагами, раз в неделю, вводишь новую привычку — и к концу года ты уже совсем другой человек.
Честно? Идея звучит красиво. Но давайте разберемся, насколько это реально работает.
Я не продаю книги, у меня нет интернет-магазина и промокодов. Я не занимаюсь курсами по саморазвитию — это просто мой блог и мои мысли.
Почему идея кажется классной?
Не перегружает мозг. Одна привычка в неделю — не слишком амбициозно. Нет ощущения, что ты подписался на марафон самосаботажа.
Система кажется выполнимой. Люди любят четкие инструкции. Добавил привычку — закрепил — живешь лучше.
Эффект снежного кома. Если вникнуть, становится понятно: через год у тебя 52 новых полезных действия в арсенале. Это много.
Но вот теперь вопросы.
Что не так с этой концепцией?
Не все привычки одинаково полезны.
В книге есть действительно крутые советы — пить больше воды, следить за осанкой. А есть… ну такое. Например, «практиковать благодарность». Хорошо, но как измерить, что ты это внедрил?Мотивация угасает.
Первый месяц — энтузиазм. Второй — ну, можно попробовать. На третьем уже не до этого. К тому же люди не роботы. Усталость, стрессы, гормоны — все это влияет.Мир — не лаборатория.
Блюменталь пишет, будто человек живет в идеальном вакууме, где его никто не отвлекает, не рушит планы. В реальности же у тебя может случиться аврал на работе, болезнь, переезд. Какая там «привычка недели»?
Работает ли метод?
Если вам нравится структура, вы дисциплинированны и готовы вести трекер, возможно, эта система поможет. Но если вы из тех, кто бросает новое дело после первой неудачи — забудьте.
Еще важный момент: не все привычки должны становиться частью жизни. Можно попробовать отказываться от сахара, но не факт, что вам это нужно в долгосрочной перспективе.
А что реально работает?
Если хотите менять жизнь — выбирайте ключевые привычки. Например, спорт, режим сна, питание. Они тянут за собой остальные.
Внедряйте по чуть-чуть, но осознанно. 52 привычки в год — это перегруз. 10-15 — уже лучше.
Подстраивайте систему под себя. Не всем подходят одинаковые подходы.
Книга дает хороший базовый список идей, но следовать ей как догме — бессмысленно. Впрочем, как и большинству советов из книг по саморазвитию.
Кстати, если хотите подробнее узнать о ключевых идеях данной книги — в моем ТГ-канале https://t.me/samorazvitie_cherez_knigi можно найти данный обзор по #Книга49 📚
Показать полностью
2
1
Сколько нужно времени, чтобы уложить теплый пол?
Точно не скажем, но в нашем проекте с этим можно справиться буквально за минуту одной левой!
Утро доброе. История из жизни
Подурневшая, постаревшая после мучительного, все тянулась больше трех лет, умирания мамы – чуть окончательно не погаснувшая Искра, тяжело шагала вдоль кромки прибоя.
Без нескольких недель зимнее, сегодня море пахло особенной ледяной чистотой.
Искра не могла ей надышаться.
Дурацкое прозвище прилипло на учебе и с тех пор сопровождало по жизни. По факту нашу героиню звали Ириной, но кроме врачей, учителей, представителей власти во всех проявлениях, от чиновников до силовиков, до поры до времени никто и никогда не обращался к ней иначе чем: Искра, Искра Сергеевна, Искорка наша.
Трескучая, светлая, яркая, она колола чужой взгляд и протянутые загребущие или любопытствующие руки.
После смерти Игоря больше никого не подпускала к себе, хотя овдовела только-только разменяв тридцатник.
Как говорят модные психологи? Сублимировала. Вкладывала энергию в детей, работу.
В последние пару лет много сил отдавала добровольческой помощи военным. Словом, всегда была занята. Чем угодно кроме личной жизни? Правда. Но, ни для кого кроме Игоря в ее постели не было места ни в юности, ни сейчас, когда Искра перешагнула роковое для многих женщин число на букву п.
Казалось бы, пятерка и ноль.
Подумаешь? Но… Это мужчины в полтинник считают себя еще хоть куда. Особенно, если хорошо зарабатывают и нормально выглядят. А большинство женщин, не все, но скажем так, значительная часть, преодолевших рубеж в пятьдесят лет, переходят почти полным составом и автоматически в категорию «неликвида».
Неприятное словечко Искру ранило в комментариях в интернете.
Первая болевая точка, по которой чаще всего лупят, если хотят задеть, оскорбить – возраст. Вторая - статус, замужем или нет. Третья – вес.
Конкретно расплывшаяся Искра по всем вышеуказанным параметрам была ущербной. И переживала, когда ей прилетало очередное «доброе» замечание.
Она была несправедлива к себе и ровесницам? Когда так думала? Или внутренне соглашалась с оскорблениями в интернете, принимала их на свой счет?
Конечно.
Но мы понимаем, что события последних лет точно не способствовали в ее случае оптимизму.
Многим и одной трагической гибели сына хватило бы с головой для затяжной депрессии. Нет, Алексей погиб не на СВО, в аварии.
Но разве нашей героине от этого было легче?
Узнав новости слегла ее мама… И так не смогла выздороветь.
Сноха забуянила, кинулась в череду идиотических романов. Видимо вышибала клин клином. Внуки повисли на Искре…
Не забываем про уход за болеющей родительницей.
А до кучи страна вляпалась туда, куда ее давно толкали участники Большой Игры. В жуткую - планетарного размаха заварушку.
Племянник вернулся с ампутацией обеих ног…. Вытаскивать из ямы брата и его сына пришлось все той же Искре.
Она находила для одного подзатыльник, для другого колючее слово. И? Помогла. Справилась.
Племянник стал учиться какой-то профессии, даже названия ее Искра была не способна запомнить, компьютерные термины еще с девяностых вгоняли ее в трепет.
Брат тоже собрался, завязал с алкоголем, взялся активно заниматься решением тысячи бытовых проблем семьи…
Кто бы теперь выручил саму Искру, растратившую последние силы за это время?
Похоронив маму, отрыдав положенное в Храме, на кладбище, на поминках и дома в подушку, Искра взяла небольшой отпуск.
Требовалось перевести дыхание.
Даже в волонтерскую группу наша героиня не заглядывала. По этому поводу там поднялся вой, как на болотах у Конан Дойля. Но… Искра была тверда.
Мне. Нужна. Передышка.
И свалила из столицы к морю.
Кто молодец? А, да, Искра Сергеевна.
История выздоровления, обновления стартует с этого момента. Раннее осеннее утро. Искра в не гордом, но уже и не жутко трагическом одиночестве, собралась походить, подышать у моря.
Что на нее накатило?
Вдруг сначала зашептала, а потом сказала громко, не до крика, но точно не тихо, с запрокинутым к небу лицом.
- Дай мне знак! Умоляю, помоги. Дай знак. Что…. Что мне делать???
- …
- Пожалуйста!
Тут она заткнулась, ссутулилась, сделала буквально еще два тяжелых шага. И увидела…
…нарисованное на песке у воды сердце с надписью, украшенной ракушками:
- Доброе утро.
Искра, как в детстве, шмыгнула носом. Прочитала два слова раз пять подряд про себя, потом вслух.
Засомневалась, можно ли считать это знаком, ответом на вопрос…
Но море ласково шептало, что да, конечно. Ты все поняла правильно, моя золотая девочка. С тобой поздоровались.
За фото спасибо Людмиле Хабаровой
И тогда Искра ответила вслух, обращаясь к морю, пространству, своему Ангелу Хранителю, жизни…
- Утро доброе!
Взгляд зацепился за обломок коряги, гладко вылизанный соленой водой. Цветом деревяшка походила одновременно на темную твердую дорогую колбасу и кофе. Ну или нашей героини, которая обожала именно эти две вкусности, хотелось так думать.
Искра подняла импровизированное стило, начертила рядом с сердцем, немного ниже и правее в разы более коряво, крупно.
- С П А С И Б О.
После чего не выбросила темную, пахнущую солью и водорослями палку, а зачем-то взяла с собой. Шла и размахивала ей, как энергичный дирижер или веселый гаишник?
На следующее утро песок украсился новыми пожеланиями.
- Утро доброе! Счастья! Радости! Добра!
Искра добавила ниже.
- Любви! Здоровья! Света! Мира!
И так несколько оставшихся дней переписывалась с кем-то неизвестным.
- Утро доброе! Вперед!
- Тебя ждут великие дела!
Иногда в переписку на двоих вмешивался кто-то еще. Добавлял от себя пожелание.
И тогда получался почти чат в три-четыре реплики, который исчезал во время прилива…
Порой Искра рисовала кривую смешную чайку или цветочек вместо слов… Это напоминало записки в школе на уроках. Погружало в детство.
И вызывало улыбку.
Ближе к отъезду Искра поняла, что ей лучше, поймала себя за тем, что напевает в душе, перед сном, с утра, потягиваясь в постели.
Стала разуваться и недолго ходить по щиколотку в холодной прозрачной утренней воде. Начала улыбаться продавцам, официантам, девушкам на рецепции, горничной в коридоре…
Вернулась домой посветлевшая, посвежевшая.
Шоколадно-колбасно-кофейную палку приволокла с собой.
Водрузила сувенир сначала просто на рабочий стол, потом брат заметил, предложил раз ей так нравится коряга, приспособить к делу.
Прикрепил подарок моря к доске для заметок, оганайзеру, который Искра давно хотела завести.
Листочки со сроками, датами, темой звонка, важными примечаниями, вопросами и мыслями украсили стену перед глазами.
Отрываясь от монитора Искра теперь видела не скучные обои, а подарок моря и вспоминала диалог на пляже с кем-то, кто поделился теплом души просто так.
Она не влюбилась, не похудела, у нее нет романа.
Хотя племянник и брат постоянно подозревают в этом. А внуки говорят, что бабуля стала красивее.
Дышит полной грудью, наладила сон, вылезла из черных балахонов, носит яркие вещи, которые не позволяла себе много-много лет.
Улыбается от души, а не натужно. Напевает любимые мелодии, когда готовит.
И обещает, если Бог даст и все сложится благоприятно, опять получится съездить к морю, что сама начнет писать вот такие добрые приветы на песке…
Вдруг, кому-то пригодится, порадует.
Искра, свети. Будь счастлива!
.
С любовью, ваша Шумак
Показать полностью
1
Стратегии, которые гарантировано изменят вашу жизнь и бизнес: опыт эксперта с 23-летним стажем
Привет! Меня зовут Юлия Че, и я более 23 лет работаю с предпринимателями и лидерами, помогая им достигать выдающихся результатов. За это время я разработала несколько стратегий, которые перевернули жизни сотен людей, я помогла им выйти на новый уровень жизни, доходов и успеха. Эти 5 стратегий я готова отдать бесплатно. Вам остаётся лишь внедрить их и начать трансформацию своего бизнеса или всей жизни.
Но прежде чем вы решите, стоит ли тратить своё время на чтение этого документа, давайте подумаем: где вы находитесь сейчас? Возможно, ваш бизнес приносит стабильный доход, но вам кажется, что он не раскрывает своего полного потенциала. Или, может, вы сталкиваетесь с ситуацией, когда кажется, что достигли потолка и не понимаете, как пробить его.
Как сказал Альберт Эйнштейн: "Невозможно решить проблему на том же уровне мышления, на котором она была создана." Вы никогда не сможете выйти на новый уровень, продолжая действовать по старым шаблонам.
Каждая из моих стратегий — это не просто набор шагов, это методика, которая работает на глубоком уровне мышления и помогает вам полностью перезагрузить свой бизнес. Мои клиенты видят увеличение доходов в 3-10 раз, благодаря внедрению этих простых, но мощных методов.
Вот примеры результатов, на которые вы можете рассчитывать:
- Было: 1 000 000 рублей в месяц с 20 клиентов.
Стало: 1 000 000 рублей с одной сделки.
- Было: Потенциальные клиенты не понимают, почему им стоит работать со мной.
Стало: 4 новых контракта из 10 первых контактов в течение недели.
Моя цель — дать вам не просто набор инструментов, а систему, которая работает всегда, потому что она основана на глубоких принципах влияния и понимания себя как создателя своей реальности.
Почему это работает?
Потому что каждый человек — творец своей реальности. Проблема в том, что многие живут под влиянием внешних обстоятельств, позволяя им управлять своей жизнью. Я же предлагаю взять ответственность в свои руки и начать управлять не только бизнесом, но и своей реальностью.
Что будет, если ничего не менять?
Если вы продолжите жить по привычным сценариям, ничего не изменится. Да, возможно, вы достигнете ещё пары финансовых целей, но внутреннее удовлетворение от жизни не появится. Без трансформации мышления вы останетесь в этой бесконечной гонке за результатами, которые перестают приносить радость.
Если вы хотите выйти на новый уровень, я готова поделиться с вами стратегиями, которые уже доказали свою эффективность. Они помогут вам не только изменить подход к бизнесу, но и освободиться от внутренних ограничений.
Забирайте документ бесплатно. Взамен я прошу только одного — обратную связь. Расскажите мне, как эти стратегии сработали в вашей жизни. Я уверена, что изменения не заставят себя ждать!
Напишите мне в Telegram и я пришлю вам этот уникальный pdf-файл
Я в телеграм: t.me/julyache
Показать полностью
Об изменении взглядов в жизни
Я не имел каких-то взглядов на жизнь лет до 17. Я вряд ли считал, что все хорошо или все плохо. Хотя та же учительница рассказывала, что в детстве я часто был недовольным чем-то и как-то не изменился с годами. Так вот какие-то взгляды у меня начали появляться в 18 лет. В 2016-2017 году. Какими они были? Весьма хуевыми. И вот я стал каким-то грустным и мрачным. и тогда я стал смотреть обзоры "мб пакета". Где он был весьма мрачным и грустным, и я это все впитывал. Скорей всего из-за своих проблем. будь у меня что-то хорошее я бы вряд ли стал подобных взглядов и стал цепляться ко всему мрачному и серьёзному. Хотя возможно это все подростковый мозг, который не имея опыта и знаний может увлечься чем-то фиговым. И не будет анализировать, думать, выбирать и т.д. В те же годы увлекся идеей реализма. Хотя за последующие годы читал только каких-то писателей. Например мне нравился писатель Селин. и не изучал философов и т.д. Потом вообще стал ненавидеть людей. И в последствие ещё был серьезных взглядов. О, а ещё я считал многих людей быдлом, называл многих говноедами. И я любил использовать оскорбление "долбаеб инфо. эпохи". Вам не смешно? А мне вот смешно...
Потом вот это все во мне крепчало, я любил теневую сторону жизни, все что там происходит, ведь сам мог сталкиваться с таким. и видеть такое. И все это я мог транслировать кому-то. Кому-то в большей, кому-то в меньшей степени. Кому-то вообще не говорил. Не было людей, которые это разделяли. Меня вряд ли кто-то понимал. Порой говорили, что мой реализм- это черрипикинг. Однако я все это написал не для того, чтобы тут поплакаться. Дескать, какой я несчастный и меня никто не понимает! Мне как-то было все равно.
Потом вот я не вспомню, когда вот я перестал придерживаться подобного. И в какой момент я изменился. Есть ли подобное во мне сейчас? Вряд ли. Либо оно засело глубоко во мне, или просто расстворилось в крови и не более. Однако мне это все как-то неинтересно. Сейчас я не знаю во что верить, как думать, и где правда. Я понимаю, что жизнь сложнее и все далкео неоднозначно. Конечно, при всем том дерьме, которое я пережил за последние несколько лет, я бы мог стать гораздо более пессимистичнее и мрачнее. Однако мне не хочется этого. Как-то скучно это и неинтересно. Да, лично я считаю, что не стать пессимистом в нынешнее время-это сложная задача. Однако она выполнима. и разивает твой пофигизм. Однако оптимизма я тоже не особо хочу и считаю, что оптимизм может быть тогда, когда есть чему радоваться. Или хотя бы человек этому соответствует. А не является лицемером и балаболом.
Да,конечно, раньше я тем мудаком ещё был. Как-то даже реально смешно и нелепо со всех этих взглядов. Надеюсь,что я перерос это и не буду больше такого испытывать. Да и конечно, подобные взгляды скорее во вред, чем в пользу. Ибо они могут отгонять тебя от люедй и делать более асоциальным. Да, никто не отменяет фактор среды, хобби, вглядов, желании вкладываться в общение и т.д. Не говоря уже о том, что порой бывает сложно найти людей похожих на тебя. а даже если и похож в чем-то, то не факт,что вы станете друзьями или партнерами.
Да, бля, если бы может я и не корчил из себя такого нетакусика, то может быть я был бы более социализирован, возможно у меня была бы девушка или хотя бы был секс. больше было бы жизненного опыта и т.д. да и это не было бы одной из причин моего нынешнего разочарования в прошлом. поэтому, если ты молод, то забей хуй и отгони все эти мысли от себя, ведь ничего ты хорошего не получишь. Наоброт, закрой этот сайт и иди общайся с живыми людьми
Показать полностью
Пять быстрых утренних процедур для здоровья и энергии
Доброго времени суток, дорогой читатель! В этом выпуске, поговорим о пяти полезных утренних процедурах, которые я рекомендую делать ежедневно и которые даже в совокупности займут у вас не более 5 минут времени. А пользы для организма принесут много. Если вам удобнее не читать, а слушать, подкаст по этой статье на яндекс-музыке здесь.
Как обычно во всем, важнейшее значение имеет регулярность (как вы помните это один из принципов 5П). Если начали делать что-то, делаем каждый день. При условии постоянства, как и в других делах, малые результаты придут уже через 3 месяца, а большие — через 3 года.
Итак, утренние процедуры. Из ингредиентов вам понадобятся: лимон, скребок, чистая некипяченая вода, мед, раствор перекиси водорода и свежее страусиное яйцо.
Насчет яйца — шутка, а вот остальное купите, благо, денег много не потребуется… ))
Я перечислю процедуры в хронологическом порядке, то есть в какой последовательности это стоит делать.
1 Сухое умывание и растирание ушей
Первым делом после пробуждения, когда глаза еще закрыты, я рекомендую вам сделать 2 простых упражнения. Фактически это массаж, точнее самомассаж.
Эта практика из Цигун. Сухое умывание делается очень просто. Сначала энергично потрите ладони рук друг о друга, пока не почувствуете в них тепло. Теперь разотрите ладонями лицо, делая движения, как будто вы умываетесь. Сделать следует не менее 10 раз в одну и в другую сторону (т.е. круговые движения внутрь и наружу).
После этого хорошенько разотрите уши. Одновременно, левой рукой левое ухо, и правой - правое. Делается это сначала ладонями по всей площади ушей, а потом более точечно - щипками указательного, среднего и большого пальцев.
Вот так это выглядит:
Чем полезны эти упражнения:
Вы сделаете разгон крови и лимфы.
Сухое умывание эффективно убирает отеки на лице и делает кожу здоровой.
Сухое умывание со временем делает глубокую очистку кожи и профилактику морщин.
На ушах большое число акупунктурных точек и зон, связанных практически со всеми внутренними органами. Массаж ушей дает оздоравливающий эффект для всего организма.
Сделав эти два упражнения вы еще и хорошо взбодритесь после сна.
2. Чистка языка
Чистка зубов для всех привычна. Рекомендую чистить зубы утром и вечером, причем разными пастами. Утром пастой с минералами (фтор, кальций и прочие), вечером пастой на основе лечебных трав.
И теперь также рекомендую взять себе за правило перед чисткой зубов чистить еще и язык.
О необходимости этой процедуры люди знали с древности. Еще Авиценна в 10 веке писал об этой процедуре как одной из важнейших в своих трактатах. А индийские йоги делали это и задолго до него.
Лучше всего для чистки языка обзавестись специальным скребком. Они продаются в аптеках и также можно заказать на маркетплейсах, таких как вайлдберис. Стоит такой скребок от 120 рублей и выше.
Скребки для языка бывают разные, я пользуюсь таким. Он удобен и очень хорошо очищает.
А вот скребки для языка, которые иногда делают на зубных щетках использовать не стоит, толку от них никакого.
Итак, берем скребок и аккуратно, но тщательно снимаем весь налет с языка от корня к кончику. Делаем не менее 10 проходов по разным частям языка.
Что дает чистка языка?
1. Через поверхность языка из организма удаляются шлаки и токсины. Плюс там накапливаются бактерии, которые со слюной затем переносятся на зубы и десны, вызывая разные болячки.
2. Бактерии на языке и шлаки — частая причина неприятного запаха изо рта.
3. Вы освобождаете от налета вкусовые рецепторы и начинаете более тонко чувствовать вкус пищи.
Кстати, хороший скребок можно сделать и самостоятельно из пластмассового станка для бритья. Просто снимите бритву, а оставшуюся часть используйте как скребок.
3. Стакан теплой воды
Следующее что стоит сделать, это пойти и выпить стакан теплой воды с небольшим количеством лимонного сока.
Процедура очень простая.
Берете негазированную, некипяченую (!) и очищенную воду. Купленную, очищенную заморозкой или пропущенную через фильтр и отстоянную хотя бы 8 часов.
Нагреваете воду до теплого состояния, только не в микроволновой печи. Вода не должна быть горячей и тем более кипятком. Наливаете в кружку или стакан.
Отрезаете и добавляете туда же тонкую дольку лимона или просто выдавливаете немного лимонного сока. Лимоны, кстати, лучше покупать с тонкой кожурой. Лаймы тоже вполне подойдут. Внимание! Лимонная кислота в виде порошка не является заменителем!
Теперь выпиваете воду быстро, но маленькими глотками. Обратите внимание, что до приема пищи у вас должно пройти после этого минимум 30 минут.
Чем полезна теплая вода натощак?
1. Вода вымывает отходы пищеварения, шлаки и токсины из желудочно-кишечного тракта и подготавливает его для приема пищи. В целом можно вообще привести в норму всю пищеварительную систему.
2. Улучшается обмен веществ, исчезают многие проблемы, связанные с ним, такие как прыщи, угри, высыпания.
3. Вода с лимоном эффективно чистит печень. Лимонный сок стимулирует печень на выброс токсинов, а вода сразу же выводит их.
4. В лимонном соке много микроэлементов и витаминов.
5. Употребление большого количества воды эффективно разжижает кровь.
В дальнейшем в течение дня я рекомендую выпивать стакан теплой воды за 30 минут перед каждым приемом пищи. Но уже без лимонного сока. А вот после приема пищи лучше вообще ничего не пить в течении часа. Так более эффективно будет происходить процесс пищеварения.
Почему важно, чтобы вода была теплая? Дело в том, что всасывание воды организмом происходит не в желудке, а в кишечнике. В желудке происходит только пищеварительный процесс.
Быстро проходить напрямую в кишечник, минуя задержки в желудке, может только теплая вода. Чай, кофе, морсы, компоты и другие напитки все равно задерживаются в желудке, так как для их расщепления нужны пищеварительные ферменты.
Если вода будет холодная, она задержится в желудке для подогрева до нужной температуры. При этом будет тратиться энергия почек, которую лучше беречь и не расходовать понапрасну. По этой же причине не рекомендуется есть и холодную пищу.
А почему следует пить натощак? Тут другой момент. В желудке в момент поступления воды не должен идти пищеварительный процесс, иначе вода будет направлена организмом на разбавление пищеварительных ферментов и не пройдет в кишечник.
4. Ложка меда перед едой
Еще одна полезная привычка. Минут за пять минут до завтрака съешьте чайную ложку меда и запейте небольшим количеством теплой воды.
Необходимое условие: мед должен быть хороший и натуральный. С этим часто проблема в городах, купить можно много чего похожего на мед. Например, патоку.
Хорошие варианты: гречичный мед, донниковый мед и мед «разнотравие».
Что дает ложка меда?
1. Мед — неиссякаемый источник витаминов и микроэлементов, а также источник фруктозы и глюкозы, что хорошо «заряжает мозги» на текущий день :)
2. Мед обладает мощным антивирусным и антибактериальным воздействием. А при постоянном рациональном употреблении значительно повышает иммунитет.
3. Благодаря наличию в меде эргогенного компонента, или так называемого элемента повышения работоспособности, вы повышаете свою работоспособность на весь день.
4. Мед — известное средство против старения организма. Пчеловоды обычно выделяются хорошим здоровьем и долголетием.
5. Прополоскать рот раствором перекиси водорода
После завтрака рекомендую прополоскать рот раствором воды с перекисью водорода. Вам нужно купить в аптеке раствор перекиси, стоит она недорого, но пользы от нее много!
Раствор для полоскания: 10 капель 3% раствора перекиси на 50 мг чистой некипяченой воды. Увеличивать долю перекиси не нужно, можно «обжечь» слизистую.
Что это дает?
1. Профилактика зубных болезней и болезней десен. Кто регулярно делает полоскания с перекисью, ходит к стоматологу в основном только на профилактические обследования.
2. После регулярной антисептической обработки полости рта устраняется «плохой» запах изо рта.
3. Зубы постепенно отбеливаются.
4. Вы уничтожаете вирусы и бактерии, которые попадают в организм через рот.
Вот такие нехитрые утренние процедуры, проверенные на собственном многолетнем опыте и опыте многих читателей книг Код Феникса.
И, тем не менее, я обязан дать классическую рекомендацию: перед применением указанных практик проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.
Желаю вам крепкого здоровья и неиссякаемой энергии. А в следующем выпуске я подробно расскажу вам о Первом принципе мягкого пути. Это будет принцип Простоты и естественности.
По материалам книги "Код Феникса - 2. Здоровье. Энергия. Мышление."
Будьте здоровы, живите богато! С вами был Сергей Бородин. До новых встреч!
Показать полностью
1
1
Как научиться видеть и замечать красоту и гармонию в своей жизни?
Один из самых действенных способов постоянно заряжаться позитивом и быть в ресурсном состоянии — это замечать красоту вокруг себя и сознательно окружать себя красотой. Если вам удобнее не читать, а слушать, подкаст по этой статье на яндекс-музыке здесь.
Красота — это всегда гармония. Гармония всегда красива. В этой статье, рассказывая о красоте, я одновременно имею в виду и гармонию.
Обратите внимание, как редко мы замечаем красоту, когда находимся на улице.
А дети все видят и замечают. У меня дети стабильно с раннего возраста обращали мое внимание на все это, начиная примерно с 3 лет.
— Папа, посмотри, как красиво лежит снег на деревьях!
— Папа, посмотри, какой красивый месяц!
— Папа, посмотри, как много ярких звезд на небе!
— Папа, смотри, какая милая собачка!
Другие дети тоже очень часто указывают родителям на красоту вокруг нас. Неоднократно это наблюдал! А вот родители, встрепенувшись, на секунду вырвавшись из «загрузки» и кивнув ребенку, снова погружаются в свои, как правило, невеселые мысли и думы.
Куда же исчезает это наше умение замечать красоту и гармонию вокруг, когда мы вырастаем?
Никуда. Просто все это закрыто, как дымовой завесой, постоянными проблемами, стрессами, нерадостными размышлениями и негативными мыслями.
Мы все время решаем в уме какие-то задачи и проблемы и тем самым, как бы это парадоксально не звучало, все больше притягиваем их в свою жизнь.
Но на самом деле, действительно, как позитив придет к нам, если мы думаем больше о негативе?
Итак, проблема, думаю, понятна. А для ее решения, нужно научиться заново открывать красоту вокруг себя, сознательно окружать себя красотой и гармонией! Чаще вспоминать про Принцип Созерцания! В некотором смысле — нужно пробудить в себе ребенка… ))
Как это можно сделать? Давайте я вам расскажу о шести всем доступных способах.
1. Замечайте красоту природы и окружающей среды
Когда вы находитесь на улице, остановите хотя бы на время мысленный диалог. Оглядитесь! Вокруг нас столько всего прекрасного в любое время суток и в любое время года!
Светит солнце? Прекрасно! Посмотрите, как играют его лучи! Какие превосходные и необычные тени бывают! Какие блики и рефлексы на листьях деревьев или на снежных заносах! Услышьте пение птиц! Ощутите дуновение ветра! Почувствуйте, как тепло, радостно и солнечно на душе!
Серый холодный осенний день? Моросит дождь? Посмотрите, как красивы желтые влажные листья! Понаблюдайте отражения в лужах и их искажения. Заметьте, как восхитительно и необычно летят капли дождя, если посмотреть вверх. Или какой необычный водоворот из опавших листьев создал внезапный порыв ветра!
Ночной зимний вид? Понаблюдайте, как искрится снег от света ламп и окон! Посмотрите, какие шикарные огромные звезды в зимнюю ночь! А ведь многие самые яркие звезды видно только зимой!
Наблюдайте любые явления природы: восходы и закаты, ледоходы, грозы и ливни, снегопады и метели!
Наблюдайте сезоны: весна, лето, осень, зима…
А замечаете ли вы, какое красивое бывает небо и какие интересные на нем облака? Особенно летом?
А осознали ли вы, какая красивая и гармоничная геометрия у деревьев?
А давно ли вы любовались архитектурой вашего города? Даже в облупившейся краске на фасаде есть своя красота!
Так очнитесь! Вокруг вас красота! В вашей жизни красота! Усилим же ее уже со своей стороны!
2. Выглядите красиво сами
Пункт короткий и простой. Следите за собой. Одевайтесь элегантно и красиво, следите за чистотой одежды и обуви. Посещайте салоны красоты. Занимайтесь спортом. Будьте великолепны! Очень важно, когда вы сами себе нравитесь. Когда каждый взгляд в зеркало вызывает гордость за самого себя. Это будет постоянно заряжать вас позитивом!
Встречают "по одежке". И это действительно так.
3. Слушайте красивую музыку
Утром после пробуждения. Когда едете на работу или путешествуете. Когда готовите еду. Просто когда грустно и холодно на душе!
Очень рекомендую слушать красивую и гармоничную инструментальную музыку. Прежде всего, не электронную, а исполняемую с помощью живых акустических инструментов: духовых, струнных, клавишных и т.д.
Классика, инструментальная живая музыка и джаз, на мой взгляд, заряжают энергией красоты и гармонии более всего. Там нет такой душащей и оболванивающей низкочастотной перкуссии как во многих других современных музыкальных жанрах.
Конечно, у вас может быть своя любимая музыка, которая заряжает энергией и позитивом именно вас. Это может быть даже и рок, хип-хоп, поп-музыка, или просто какой-либо конкретный исполнитель. Все люди разные. Найдите для себя свою музыку и слушайте ее, чтобы поднять настроение и зарядиться позитивом.
Но я советую вам начать слушать классическую музыку. Это со временем может открыть для вас совершенно невероятные горизонты восприятия настоящей истинной красоты и гармонии. И заряжаться от нее вы будете во много раз сильнее.
И еще замечание на эту тему. В крупных городах, особенно в Москве и Питере, каждый день в переходах и других местах можно встретить множество очень крутых и талантливых музыкантов. Скрипачей, гитаристов, арфистов, кого угодно. Замечали ли вы, что люди в абсолютной своей массе, проходят мимо них не задерживаясь и даже как-то стыдливо обходят на всякий случай, вдруг кто денег попросит. Особенно это касается Москвы, в Питере ситуация несколько получше.
А вы попробуйте остановиться и послушать! Насладиться моментом! Не все музыканты, конечно того заслуживают, но, поверьте, очень многие. Пять минут ничего по большому счету не изменят в нашей стремительной жизни, а дополнительный заряд позитива и гармонии вы получите точно!
4. Общайтесь с красивыми и гармоничными людьми
Как внешне, так и внутренне! Будьте ближе к свободным, оптимистичным и успешным личностям. Учитесь у них. Пропитывайтесь их энергией. Посмотрите, какие они «красавцы» обычно во всем, чем занимаются. И как достаточно легко относятся ко всевозможным сложностям и проблемам.
С другой стороны, избегайте нытиков и «прожженных» пессимистов. Общение с ними, по большому счету, может принести и притянуть вам только новые заботы и проблемы.
Вообще, эффект от выбора окружения, с которым чаще всего общаешься, намного серьезнее и сильнее, чем думают большинство людей. Если в вашем постоянном окружении есть люди, которые достигли существенных успехов в тех профессиях и сторонах жизни, где вы хотели бы тоже сделать прорыв, то ваш прогресс пойдет значительно быстрее. Во многом от обратной связи и советов от них.
5. Создавайте красоту у себя дома и у себя на работе
Уют, красота и гармония должны окружать вас везде. Красивые интерьеры, красивая мебель, шторы и занавески, деревья и цветы, красивые картины и фотографии, различные приятные мелочи и сувениры.
Кстати, красивое — совсем не означает, что дорогое.
Создайте свой красивый и комфортный мирок. Окружите себя приятными вещами. Даже на рабочем столе и на экране компьютера можно создать свои маленькие оазисы красоты и гармонии.
Это вот, например, мое пространство, где я провожу большую часть времени. Здесь я пишу статьи и книги, тренируюсь, музицирую и сочиняю музыку, работаю по проектам и т.д. А мои сотрудники находятся в отдельном офисе и на удаленке.
Это пространство постоянно наполняет меня энергией и создает настроение.
6. Посещайте культурные мероприятия
Как можно чаще старайтесь посещать различные культурные мероприятия.
Выставки, театры, концерты, музеи, презентации, интересные семинары. Здесь вы не только пропитаетесь позитивом от самого мероприятия, но и увидите еще много других позитивных ищущих людей!
Вот такие простые рекомендации. Конечно, вы можете найти для себя еще множество способов пропитать себя позитивом через красоту. Так делайте это! Не растворяйтесь в проблемах, заботах и работах.
Красота спасет мир! Спасет она и вас! И выведет на совершенно новые комфортные грани вашей жизни!
А в следующем выпуске мы поговорим с вами о том, как не теряя состояния комфортности заставить себя регулярно совершать действия, которые вам не очень нравятся. Речь пойдет о технике персональных обетов.
Мо материалам книги "Код Феникса - 2. Здоровье. Энергия. Мышление."
С уважением и пожеланием гармонии в вашей жизни, Сергей Бородин
Показать полностью
1