Знаете, что меня больше всего удивляет в работе с семьями? Родители гиперактивных детей часто используют те же методы укладывания, что и с обычными малышами, а потом удивляются, почему это не работает.

Сказки на ночь, теплое молоко, колыбельные - все это прекрасно для спокойных детей. Но гиперактивному ребенку нужен совершенно другой подход. Его нервная система работает по-другому, а значит, и методы должны быть другие.

За годы практики я собрала 5 нестандартных способов, которые реально помогают уложить "неукладываемых" детей.

Почему привычные ритуалы не работают

С гиперактивными детьми происходит парадоксальная вещь: чем больше их пытаешься успокоить, тем активнее они становятся. К вечеру их нервная система уже перегружена информацией за весь день. А тут еще мама с папой добавляют новых впечатлений - яркие книжки, активные игры, разговоры.

Плюс за день накапливается куча нерастраченной энергии. Попытки заставить такого ребенка лежать спокойно приводят к обратному эффекту. Ему физически нужно эту энергию куда-то деть.

5 ритуалов перед сном

1. Белый шум и мячик.

Включаете фен, пылесос или белый шум на телефоне (разницы особо нет) и даете ребенку мячик. Пусть отбивает его от стенки под монотонный звук. Звучит странно, но работает.

Монотонность успокаивает перевозбужденную нервную систему. Минут через 10-15 ребенок начинает зевать.

2. Сначала потратить, потом расслабить.

3 минуты даете ребенку попрыгать как следует, потом 5 минут простых упражнений типа потянуться, наклониться. И еще 5 минут дыхательных упражнений.

Делайте это в затемненной комнате, энергия естественным образом истощается и приходит сонливость.

3. Кокон с прикосновениями.

Плотно укутываете ребенка в одеяло, как в кокон, и легонько касаетесь переносицы мягкой салфеткой.

Глубокое давление от одеяла плюс нежные прикосновения запускают выработку успокаивающих гормонов. Минут через 15-20 ребенок расслабляется.

4. Танцы с замедлением.

Начинаете с энергичной музыки, потом переходите на медленную, а заканчиваете тишиной с покачиваниями. Малышей можно брать на руки, детей постарше - просто будьте рядом.

Плавный переход от активности к спокойствию очень эффективен.

5. Особый перекус в темноте.

Даете ребенку небольшой кусочек цельнозернового хлеба с маслом (конечно для здоровья желательно арахисовым) или банан с овсянкой. Главное условие - есть в полной темноте, медленно и молча.

Здоровые углеводы стимулируют выработку серотонина - гормона сна. Но это должна быть маленькая порция и за час до сна.

Как правильно внедрять новые ритуалы

Основное правило - это не мешать все в кучу. Выбираете один способ и пробуете неделю. Первые 3 дня активно участвуете, помогаете ребенку. Потом постепенно отходите в сторону, даете ему больше самостоятельности.

За пару часов до сна убираете все яркие стимулы - выключаете телевизор, убираете планшеты и приглушаете свет. Новый ритуал приживается не сразу, нужно дать ему время - дней 7-10.

Чего точно не стоит делать

Не пытайтесь успокоить ребенка силой. Принуждение к лежанию только добавляет возбуждения. Не включайте перед сном никакие экраны - они блокируют выработку мелатонина, гормона сна.

Не меняйте методы каждый день. Если сегодня пробуете танцы, завтра мячик, а послезавтра кокон - ничего не получится. Ребенок не успеет привыкнуть ни к одному способу.

И не игнорируйте потребность в движении в течение дня. Гиперактивному ребенку физически нужна разрядка. Попытки сразу перейти к спокойным занятиям обречены на провал.

Вечерний хаос с гиперактивным ребенком - это не приговор. Просто нужно найти правильный ключик к его нервной системе. Каждый ребенок уникален, и то, что подходит одному, может не сработать с другим.

Спокойный сон придет не сразу, но уже через неделю правильного подхода вы заметите первые изменения. Не сдавайтесь и пробуйте разные варианты.

Спасибо за внимание, буду очень признательна за подписку на мой канал!

ИСТОЧНИК: Светлана Ровская | Психология детей и родителей

СДВГ рассматривают как нарушение поведения, которое напрямую связано с особенностями развития психики и речи. Некоторые дети проявляют гиперактивность и не могут усидеть на месте, другие просто сидят тихо и смотрят в окно, игнорируя учебный материал. В обоих случаях оказывается, что им не хватает мотивации, а родители или учителя порой не могут понять, почему ребёнок действует «неправильно».

Внимание к этому синдрому становится всё больше, и вопрос не только в том, что детей с СДВГ могло стать больше, но и в том, что такие случаи стали чаще диагностировать. Существует генетическая предрасположенность, а также влияние недоношенности, осложнённого периода беременности и родов. Кроме того, влияет состояние семьи и то, сколько времени взрослые уделяют разговорам с ребёнком. Если ребёнок не формирует речь вовремя, у него может отставать внутренняя речь и способность управлять своим поведением.

Некоторые люди уверены, что таблетка может полностью решить проблему, однако нет такой таблетки, которая научит ребёнка правильно себя вести. Известно, что около миллиона детей в отдельных странах ежедневно принимают препараты от СДВГ, но волшебного эффекта они не дают. Лекарство снижает проявления гиперактивности, но при отмене всё возвращается. Нередко назначают ноотропные средства, однако главное – помочь ребёнку учиться и находить собственные ресурсы.

Если вовремя не корректировать такое состояние, ребёнок может столкнуться с проблемами в школе. Учителя хотят удобных учеников, а те, кто не успевают или отвлекаются, оказываются «выброшенными со школьного конвейера». Некоторых расстраивает, что педагог не желает перестраивать программу, а врач не горит желанием лечить. В результате возникает эмоциональное выгорание не только у специалистов, но и у самих родителей, которым становится не до терпения и вдумчивого воспитания.

Когда дети вырастают, некоторые из них перестают демонстрировать признаки СДВГ, но у других остаются сложности с контролем внимания и импульсов. Взрослые люди могут чаще терять работу, заводить слишком много кредитов или приобретать нежелательные привычки. Непонимание себя и постоянная тревога могут привести к депрессии, которую тоже не всегда легко распознать.

Термин «дофаминовая яма» в таких случаях звучит заманчиво, но одним дофамином здесь сложно всё объяснить. Механизмы до конца не изучены, а снижения настроения и энергии нередко отражают общее эмоциональное выгорание. Важна психотерапевтическая коррекция, работа над развитием речи, умением планировать задачи и распределять время. Семье желательно выстраивать чёткие правила, придерживаться режима дня, мотивировать ребёнка к самостоятельным действиям и поддерживать интерес к учёбе.

Если есть подозрение на СДВГ, важно обратиться к специалистам, которые оценят уровень внимания, эмоциональные особенности и речевое развитие. Иногда проблема кроется не в самом диагнозе, а в скучном обучении и отсутствии гибкости в школе. Но когда расстройство действительно есть, комплексный подход в сотрудничестве с врачом, психологом и педагогом помогает ребёнку адаптироваться и успевать по программе, а также развивать речь и управлять своими реакциями. При этом сильная гиперактивность и импульсивность постепенно уменьшаются, и ребёнок растёт, не ощущая себя отвергнутым.