В этом мире всё и так бывает непросто, но мы порой зачем-то добавляем туда ещё больше сложностей.
Вот несколько причин, почему это может происходить:
Неумение расставлять приоритеты. Когда пытаетесь сделать всё одновременно и у вас слишком много целей.
Стремление завершить всё немедленно. Как будто вам обязательно нужно сделать всё целиком, будто потом вы уже не сможете.
Негибкость. Неспособность пересмотреть изначальный план с учётом изменившихся условий.
Попытки предсказать реакцию людей. Когда нам кажется, что это окажет очень большое влияние на других и мы боимся этого.
Привычка. Когда мы привыкли, что всё должно быть сложно. И как будто в простоте есть что-то неправильное.
Постоянное стремление заглянуть далеко в будущее. Всё продумать, избежать неудач, осуждения, любых негативных последствий.
Неуверенность в своём выборе. Невозможность определить, какое решение будет самым лучшим, постоянное колебание и бесконечное обдумывание.
Перфекционизм. Неумение признавать свои ошибки и принимать реальность неидеальной.
Чувства вины и стыда. Связаны с тем, что всё идёт не по плану, не нравится кому-то, разочаровывает окружающих, всё это сквозь неадекватные ситуации эмоции, которые заставляют замереть в своём движении к цели.
Привычка полагаться на тревогу. Как будто чем больше показываешь, как тебе трудно и страдаешь, тем в итоге лучше всё обернётся, потому что кажется, что в мире существует некий баланс хорошего и плохого. Или может казаться, что без вот этой тревоги, связанной с тем, что ничего не получится, вы как будто не сможете сделать всё так, как надо. Если не будете подгонять себя – не успеете.
Отказ от помощи, которая всё упростит. Нежелание слушать других людей, которые говорят вам, что вы всё усложняете, и пытаются помочь, стремление к излишней самостоятельности даже там, где это необязательно.
Что же с этим делать? Вот несколько советов, которые могут вам помочь.
1. Сосредоточьтесь на самом главном. Определите для себя, что для вас по-настоящему важно и направьте на это всё своё внимание. Не пытайтесь сделать несколько дел одновременно, сосредоточьтесь на чём-то одном за раз.
В расставлении приоритетов вам может помочь матрица Эйзенхауэра. Довольно полезная штука, когда сложно разобраться, что сделать в первую очередь.
Есть срочное. То есть у этих дел есть чёткие сроки и они требуют немедленного выполнения. Есть важное. Это то, что помогает двигаться к вашим долгосрочным целям. Всё срочное и важное делайте прямо сейчас. Для важного и несрочного определите конкретное время, когда вы будете это делать. Срочное и не особо важное лично для вас можно кому-то поручить, если есть такая возможность. А всё, что не срочно и неважно, просто уберите из своей жизни и забудьте.
2. Откажитесь от того, что уже не актуально. Ничто не вечно. Что-то просто не работает и важно это признать. А к чему-то вы, возможно, уже потеряли интерес. Пересматривать свои цели бывает полезно.
3. Разделите сложное на маленькие, простые шаги. Вам не обязательно делать всё сейчас, не требуйте от себя этого, сделайте хотя бы немного. Это уже лучше, чем ничего. Не пытайтесь сократить себе сроки настолько, что вы не сможете с этим справиться. Определите свои возможности и всегда ориентируйтесь на них. Лучше медленное, но всё же движение.
4. Не думайте слишком много. Ограничьте время на раздумья, вы всё равно не сможете учесть всего. Да и двигаясь вперёд и получая новую информацию, вы намного яснее поймёте, что конкретно вам делать и как. Всегда можно всё изменить и порой даже вернуться назад, в этом нет ничего страшного.
5. Примите риски. Вы можете сделать что-то не так, не успеть вовремя, вызвать не ту реакцию. Но вы сможете справиться с теми проблемами, которые возникнут из-за этого. В тот момент, когда они возникнут. Не обязательно думать об этом сейчас. Всё всегда можно решить, нет безвыходных ситуаций. Нельзя лишь воскресить человека, всё остальное можно исправить. Мы также можем не замечать, что решений проблемы гораздо больше, чем изначально кажется. И это зацикливание только на нескольких вариантах развития событий всё усложняет. Вы в любом случае найдёте для себя лучший вариант, насколько это возможно. И вы уже делаете всё, что от вас зависит.
6. Не гонитесь за идеальным. Далеко не во всём этот идеал даже нужен. Стоит определить минимум, который нужно сделать, чтобы было просто достаточно. Да и если вы закостенелый перфекционист, то вы просто не сможете сделать плохо. И никаких специальных усилий для этого прилагать не нужно. Это уже вошло в привычку, так что произойдёт само собой.
7. Попросите о помощи. Не стесняйтесь поручить то, что можете, кому-то другому. Мы не обязаны делать всё сами. Близкие люди с радостью помогут вам. Или вы всегда можете нанять кого-то за определённую плату.
8. Не вините себя за неудачи. Чувства вины и стыда лишь ещё больше всё усложняют. Вы, возможно, сделали что-то не так в прошлом или вовсе бездействовали. Но скорее всего вы просто не могли поступить иначе. Даже если так происходило уже много раз, проявите снисхождение к себе и разберитесь в причинах вашего поведения. Помните, что всегда в ваших силах всё исправить. И если вы думаете, что кому-то есть дело до ваших неудач, то таких людей намного меньше, чем вам кажется. Большинство даже не обратят внимания.
9. Вам не обязательно страдать, чтобы добиться успеха. Это тоже очень важно осознать. Потому что как будто бы за успех нужно чем-то заплатить. В голове некоторых людей есть такое убеждение. Часто даже неосознанное. Баланс хорошего и плохого, о котором я упоминала ранее. Его нет. Вы всегда можете чувствовать себя спокойно и не переживать, при этом делая всё хорошо. И вы можете всё успевать, не гоняя в голове тревожные мысли о том, что будет, если вы этого не сделаете. Это лишь бесполезная трата вашего времени и сил. Без этой привычки будет намного проще.
Конечно, совсем избавиться от сложностей невозможно. Иногда нам и правда нужно очень постараться, чтобы добиться того, о чём мы давно мечтали. Но мы хотя бы можем научиться не создавать дополнительных трудностей, которые не так уж обязательны, как может казаться.
