Т-Банк добавил в своё приложение мошенника ИП Марков Н.В., который, как выяснилось, продаёт дешёвый гейнер под видом дорогого сывороточного протеина марки GST (GreenSanTe).

Предложение заманчивое. Однако, по результатам экспертизы в государственной лаборатории, опубликованным вчера на Ютуб канале ЖЖгись, в данном "протеине" всего лишь 21г белка, вместо заявленных 66г (на 100г продукта). А остальное - в основном, быстрые углеводы:

В поддержке банка справедливо заметили, что не могут контролировать качество товаров своих партнёров. Однако, считаю, что банк такого уровня должен тщательнее подходить к выбору партнёров, как минимум, избегать индивидуальных предпринимателей. А также адекватно реагировать на сообщения о недобросовестности рекламируемых производителей.

Цель поста - уберечь пользователей от покупки фальсификата, а также обратить внимание банка то, с какой репутацией они выбирают себе партнёров.

Добрый день, читатели.

Хочу написать состав моего протеинового коктейля, а затем вместе с вами подобрать лучший состав для тренировок.

Вероятно, пойдут вопросы о цели тренировок. И сразу ответ: набрать мышечную массу, повысить силу и выносливость. Жира я не боюсь, хоть и стараюсь от него избавиться, но никаких сушек и строгих диет.

Вот и сам состав:

1. Протеин.

Протеин - это основа протеинового коктейля. Он даёт не только протеины, но и основу вкуса (люблю клубнику, которая затем разбавляется бананом).

Однако, проблема в том, что у него низкий порог передоза: невозможно положить даже одну мерную ложку - после такого начинает поносить. Может, я неудачно выбираю производителей, но это не впервой.

2!!!. EAA

По моему мнению, самый лучший компонент коктейля. О протеинах и бца знаю уже давно и часто слышал. А вот о ЕАА узнал относительно недавно. И, став поменять, удивился результату - полностью отсутствует боль в мышцах на следующий день после тренировок; можно заниматься хоть каждый день.

Вкус, мягко говоря, на любителя, но польза огромная.

3. Креатин

Вообще ничего не могу сказать по этому компоненту - вкус отсутствует, видимый результат тоже. Однако каждый первый мне советовал креатин, а килограммовой пачки, кажется, хватит на год.

4. Бета-аланин

Переходим к спорными компонентам. И первый из них - бета-аланин. При его добавлении в коктейль получается эффект покалывания, однако прям увеличения выносливости во время тренировок я не заметил. Возможно, эффект измеряется лишь процентами, но он есть.

5. Цитруллина малат

"Брат" бета-аланина по виду, вкусу и сомнительности эффекта.

6. Электролиты

Тут могу отозваться лишь положительно. Думал, что за много денег мне продадут поваренную соль, однако порошок оказался кисловатым на вкус и даёт видимый эффект - количество судорог снизилось до нуля (хотя через пару дней после отказа от приема они вернулись).

7. Банан

Банан - это вкусно, банан - это калий. Просто в каждый коктейль добавляю банан и радуюсь.

8. Джем

Стал добавлять сначала клубничный, а когда он кончился - персиковый - в коктейль, чтобы перебить вкус ЕАА.

9. Молоко

Делаю коктейль на молоке, потому что это вкусно. Пробовал на воде или соке - пить невозможно.

Такой вот состав. Все это складывается в колбу стационарного блендера и взбивается до однородной массы в течении минуты.

А теперь вопрос: что можно добавить или убрать из состава коктейля?

Точно не исключу из состава: ЕАА, банан, молоко. Электролиты стараюсь сохранить. Остальное вызывает у меня сомнения.

Протеин занимает лидирующую позицию на полках спортивного питания, поэтому многие задумываются о нем.

✅ Протеин - это ферментированный белок и главное его предназначение - помочь человеку набирать норму по белку.

Белок содержится в мясе, яйцах, рыбе, молочных продуктах и в растительных.

Протеин также, подразделяется на сывороточный, казеин, яичный и растительный.

✅ Ну я бы разделил протеин на две группы:

- полученный из животного белка;
- полученный из растительного белка.

➡️ Вся разница в аминокислотном составе.

Растительный белок имеет неполноценный аминокислотный состав, по сравнению с животным.

Протеин из животного белка практически ни чем на отличается друг от друга, самый распространенный - сывороточный белок, полученный из молочных продуктов.

✅ Обычно на упаковке такого протеина имеется надпись Whey - что и означает, сыворотка.

Если вы не веган, то рекомендую остановиться на данном варианте, потому что он имеет все нужные аминокислоты и адекватный ценник (поэтому и является самым популярным).

➡️ Также вы можете встретить надписи: изолят, концентрат, анаболик и т.д.

Производители играют с составом, добавляют углеводы, БЦА, креатин.

✅ Изолят считается более очищенным, чем концентрат, а гидролизат является самой очищенной формулой протеина, но встречается редко.

Я использую, в основном, концентрат сывороточного белка, иногда беру изолят, но всегда обращаю внимание на процент белка, чтобы его было не ниже 75% и не было добавлено креатина.

Потому что процент содержания белка определяют по концентрации азота, а креатин также имеет азот в составе и производители часто добавляют креатин, чтобы увеличить концентрацию азота и получить по анализу больший процент белка и такое чаще встречается у изолята, как вы понимаете- это обман.

✅ Изолят дороже, поэтому и применяют такие махинации. Креатин это неплохо, но это не белок. Концентрат будет оптимальным вариантом по цене и качеству.

➡️ Нужен ли вам протеин?

Каждый решает сам, с ним вы хотя бы точно будете получать белка, поэтому я никогда от него не отговариваю. Но уметь набирать норму едой - ценный навык.

Напомню, что норма для здорового человека 1,2г на кг массы тела, для тренирующихся и худеющих эти значения будут увеличиваться в зависимости от цели.

Текст проекта: Body_Control1.0