Горячее
Лучшее
Свежее
Подписки
Сообщества
Блоги
Эксперты
Войти
Забыли пароль?
или продолжите с
Создать аккаунт
Я хочу получать рассылки с лучшими постами за неделю
или
Восстановление пароля
Восстановление пароля
Получить код в Telegram
Войти с Яндекс ID Войти через VK ID
Создавая аккаунт, я соглашаюсь с правилами Пикабу и даю согласие на обработку персональных данных.
ПромокодыРаботаКурсыРекламаИгрыПополнение Steam
Пикабу Игры +1000 бесплатных онлайн игр
Поднимайтесь как можно выше по дереву, собирайте цветы и дарите их близким.
Вас ждут уникальные награды и 22 выгодных промокода!

Пикаджамп

Аркады, Казуальные, На ловкость

Играть

Топ прошлой недели

  • Rahlkan Rahlkan 1 пост
  • Tannhauser9 Tannhauser9 4 поста
  • alex.carrier alex.carrier 5 постов
Посмотреть весь топ

Лучшие посты недели

Рассылка Пикабу: отправляем самые рейтинговые материалы за 7 дней 🔥

Нажимая кнопку «Подписаться на рассылку», я соглашаюсь с Правилами Пикабу и даю согласие на обработку персональных данных.

Спасибо, что подписались!
Пожалуйста, проверьте почту 😊

Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Моб. приложение
Правила соцсети О рекомендациях О компании
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды МВидео Промокоды Яндекс Директ Промокоды Отелло Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Постила Футбол сегодня
0 просмотренных постов скрыто
3
Filip.Freeman
Filip.Freeman
2 месяца назад

Лучшие способы помочь психике – бесплатны⁠⁠

Исследование показало, что лучшие способы для улучшения психического благополучия бесплатны и просты в применении. Простыми словами. Если вам морально тяжело и вы думаете: «щас заплачу 100500 денег за какую-то дорогую и эффективную терапию и не станет лучше» – вы ошибаетесь.

Лучшие способы помочь психике – бесплатны Исследования, Мозг, Научпоп, Наука, Эксперимент, Психология, Психическое здоровье, Психиатрия, Психотерапия, Длиннопост

15 способов бесплатно улучшить ментальное здоровье

Новое исследование оценило 15 видов деятельности, которые защищают и улучшают психическое благополучие [1]. Хотя большинство повседневных видов деятельности улучшают ментальный настрой, но именно наиболее эффективны те, которые бесплатны и просты в выполнении.

Сохранение психического здоровья имеет решающее значение для полноценной жизни, преодоления стрессовых ситуаций, обучения, эффективной работы и реализации нашего потенциала. Поэтому важно придерживаться психо-гигиены, которая помогает поддерживать и защищать наше психическое здоровье и благополучие.

Это не дорогостоящие программы или клинические вмешательства — это модели поведения, которые естественным образом вплетены в жизни многих людей и которые можно легко поощрять с помощью сообщений в области общественного здравоохранения.

Ведущий автор исследования, профессор Кристина Поллард из Школы здоровья населения Кертина.

Топ бесплатных способов помочь психике

Исследователи набрали выборку в 603 взрослых: 301 мужчину и 302 женщин, средний возраст выборки 49 лет. Респондентов прашивали по телефону о психическом благополучии и самооценке физического и психического здоровья.

Вместе с этим, их спрашивали, как часто респонденты занимаются 15 видами активностей, которые направлены на защиту психического здоровья:

  1. Проводят время с семьей.

  2. Проводят время на природе.

  3. Занимаются физической активностью.

  4. Встречаются с друзьями или коллегами по работе.

  5. Посещают общественные мероприятия.

  6. Контактируют с неформальными или формальными группами.

  7. Посещают крупные публичные мероприятия.

  8. Занимаются сложными видами деятельности.

  9. Ощущают влияние религии на свою жизнь.

  10. Участвуют в благотворительных группах/акциях.

  11. Занимаются волонтерством

  12. Занимаются духовной деятельностью.

  13. Занимаются деятельностью, требующей размышлений или концентрации.

  14. Разговаривают или общаются с людьми вне дома (в том числе в сети).

  15. Помогают другим людям.

Объективным маркером для изучения изменений в психическом здоровье и благополучии были две методики оценки психического здоровья.

Первая — шкала психического благополучия Уорика Эдинбурга (WEMWBS-14). Используется для измерения субъективного психического благополучия населения в целом. Пять категорий ответов дают в результате обработки балл в диапазоне от 14 до 70. Более высокие баллы указывают на более высокий уровень благополучия.

Вторая — шкала психологического дистресса Кесслера (K6). Опросник оценивает психологический дистресс, не специфичный для конкретного психического расстройства. Фактически оценивается, как часто респондент испытывает такие чувства, как нервозность, безнадежность, беспокойство, грусть, ощущение, что все достигается только через приложение усилий, и все это подогревается чувством никчемности. Общий балл варьируется от 0 до 24, причем более высокие баллы указывают на более высокий уровень дистресса.

Результаты исследования

Средний балл WEMWBS участников составил 52,6. 93% респондентов не страдают от психологического стресса по данным K6. Исследователи обнаружили, что психическое благополучие улучшилось благодаря общению с другими людьми и проведению времени на природе. Что вполне может конкурировать с предложением КПТ терапии.

Общение с другими людьми 1-6 раз в неделю коррелировало с ростом балла WEMWBS с шагом на 5,8 балла, по сравнению с людьми, которые общаются с другими реже, чем раз в неделю. Ежедневное общение увеличивало результаты на целых 10 баллов.

Проведение времени на природе от одного до шести раз в неделю увеличивало результаты WEMWBS на 2,99 балла, в то время как ежедневные визиты в гости давали прирост в 5,08 балла, в сравнении с визитами в гости реже, чем раз в неделю.

Другие виды деятельности, которые улучшили психическое благополучие, включали встречи с друзьями, посещение семьи, физическую активность, участие в духовной деятельности, участие в деятельности, требующей размышлений или концентрации, и помощь другим.

Регулярное общение с другими людьми, даже ежедневные переписки в чатах, может оказать ощутимое влияние на то, как люди себя чувствуют. Точно так же, проведение времени на открытом воздухе или занятие чем-то, что требует размышлений и концентрации, например, разгадывание кроссвордов, чтение или изучение нового языка, обеспечивает важную ментальную перезагрузку.

Ведущий автор исследования, профессор Кристина Поллард из Школы здоровья населения Кертина.

Чем дороже моя психотерапия – тем я более проработанная личность. Это утверждение абсурдно, а для сохранения оптимального уровня психического здоровья достаточно следовать тем самым прописным истинам.

Поэтому, в статьях по биохакингу, я беспрерывно пишу лишь об одном: есть здоровая база в виде правил ЗОЖа. И только поверх неё наслаиваются ноотропы, витамины, грибы и прочее. Как всё это работает, репорты биохакеров, философия трансгуманизма и передовые новости, где наука граничит с фантасткой, вы найдете в сообществе NeuralHack. Подписывайтесь, чтобы не пропустить свежие статьи!

Первоисточник новости

https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2666560325000532?via%3Dihub

Показать полностью
[моё] Исследования Мозг Научпоп Наука Эксперимент Психология Психическое здоровье Психиатрия Психотерапия Длиннопост
0
zayushee
zayushee
2 месяца назад

Фейсбук в России 2025: пишут уехавшие и поехавшие⁠⁠

Фейсбук в России 2025: пишут уехавшие и поехавшие Социальные сети, Facebook, Общество, Гражданское общество, Конфликт, Политика, Интернет, Психическое здоровье, ВКонтакте

Как все мило начиналось 15 лет назад. Россияне радостно постили котиков и цветуёчки, рассказывали добровольно товарищу майору и агентам ЦРУ о каждом своем пуке. Взрослые люди срались в каментах и расфренживали. Как девочки - подростки. Теперь Facebook , к счастью, заблокирован Роскомнадзором, а его владелец - компания Мета признана в РФ экстремистской и террористической. Интернет-зависимых россиян не испугать. Как-то обходят блокировку, пописывают снова и снова в уютный фейсбучек. Многие оттуда ушли, конечно. Но остались две основные группы:

  1. Уехавшие. Сидя у себя в Вайоминге или в Тбилиси, они по пять раз в день расскажут всем оставшимся до чего довел планету этот фигляр Пэже. Любуются собой, любимыми, радуются, что вовремя смылись. Презрительно отзываются обо всех оставшихся. Себя считают героями. Лайки ставят друг другу и новостям с иноагентскимх сайтов

2. Поехавшие. В принципе, часто это и представители первой группы, но есть и отдельные уникумы. Хвастаются зарплатой. Как в добрые старые времена зафейсбучивают фоточки с моря. С российского, разумеется. Искренне удивляются, почему их совсем не лайкает. От отчаяния бегут во Вкудахтик. Но и там такая же шняга.

А в какие социальные сети мигрировали вы?

Показать полностью
[моё] Социальные сети Facebook Общество Гражданское общество Конфликт Политика Интернет Психическое здоровье ВКонтакте
9
3
user8965435
2 месяца назад

Зачем мы спим⁠⁠

1. Одна ночь сна меньше 6 часов — и иммунитет падает на 70%.

Представь: идёшь по улице после недосыпа — и твой организм как дом без дверей и замков. Вирусам остаётся только зайти.

2. Недоспал одну ночь — концентрация падает так, как будто в крови 0,1% алкоголя.

Даже если ты трезвый, мозг тупит, как после двух рюмок водки.

3. Хронический недосып ускоряет развитие рака.

Учёные прямо говорят: регулярный сон меньше 6 часов увеличивает риск онкологии на 50% и выше.

4. Сон — главный «чистильщик мозга».

Пока ты спишь, в мозгу работают особые клетки, вымывая мусор. Если спишь мало — токсины копятся. И каждый недосып приближает деменцию.

5. Мужчины, которые стабильно спят по 5 часов, имеют уровень тестостерона, как у 50-летних.

И это не через 10 лет. Это сразу. Меньше сна — меньше силы, меньше желания, меньше уверенности.

6. После пяти ночей недосыпа мозг перестаёт нормально фиксировать воспоминания.

Факты, события, важные мысли просто исчезают. Ты даже не понимаешь, чего лишился.

7. Сон на 4–5 часов делает тело нечувствительным к инсулину.

Именно так начинается сахарный диабет второго типа. Не в старости, а уже в 30–40 лет.

8. “Я высплюсь на выходных” — ложь.

Потерянный сон не восстанавливается. Это как вылить воду из банки и потом удивляться, что она пустая.

9. Люди, спящие меньше 6 часов, умирают раньше.

Риск преждевременной смерти увеличивается на 12–15 лет. Реально, недосып = укороченная жизнь.

10. Каждый час сна дороже, чем час работы.

Ты можешь заработать деньги, но не можешь заработать обратно потерянные нейроны и годы жизни.

Из книги Мэтью Уолкера "Зачем мы спим"

Берегите себя!

Показать полностью
[моё] Волна постов Здоровье Психическое здоровье Ментальное здоровье Логика Критическое мышление Сон Книги Мозг Сознание Правда Текст
4
Seriy.B
Seriy.B
2 месяца назад

Иди@ты в пикабу⁠⁠

Я и не догадывался, что в пикабу столько иди@тов,любителей мужских детородных органов и маленьких, капризных девочек в теле мужиков, просто пздц какой то 🤣, на все обиженный человечки, вечно чем то не довольные, тьфу бл, диванные эксперты, попукают в интернете и вроде как полегчало? Я спросил про бесп зарядку и тут понеслось, запаносили девочки, капец фантаном 3 этажа, девочки в теле мужиков, будьте проще 😱🤣

[моё] Психическое здоровье Палата №6 Ситуация Мат Текст
19
11
KotoLomot
KotoLomot
2 месяца назад

ВВК⁠⁠

Доводилось мне проходить нечно унизительное и бесполезное. Военно-врачебная комиссия. Проходила ее в связи с диким желанием трудиться на благо общества в славных рядах полиции.
Значицца, пришла в кадры, выдали мне анкету на хренальон листов , где нужно описать все - где учился, кем пригодился и кто твой двоюродный дед по богатырской линии. После этого мне предстояла эстафета по пяти диспансерам города:
-туберкулезный
-кожно-венерологичкский
-наркологический
-психиатрический
-центр СПИД
а потом надо было еще пройти мед. осмотр по месту жительства. Последнее было очень трудное , если учесть, что по месту жительства я не живу уже 11 лет , да и в поликлинике не появлялась ни разу. Врачей в этой глухомани нет и квалификация оставшийся там соответствующе-ужасная.
И карт моих там нет разумеется. Никаких. Ни детских, ни подростковых, ни географических.
Кое-как взяв выписку из городской больницы, к которой у меня хватило ума прикрепиться (кстати, выписку делали целых 30 дней, бюрократия, мать её), я направилась в кадры за очередным направлением на медосмотр.
На этом моменте я прошла уже один мед
осмотр, остались узкие специалисты из ведомственной МСЧ.
Так прошел один месяц. Дело это не быстрое. Везде очереди, да и в кадры полиции не пробиться, везде стоят домофоны и решетки ( от кого гасятся, кто мне скажет ?) , а просто так в кадры не пускают , если сказать , что хочу работать пустите-извините. Телефонов кадров нет. Никто их почему-то не знает в отделе. При мне ушли несколько кандидатов, которые тоже хотели работать, но дальше турникета не пробились. Надеюсь, они не вернулись.
На следующий день, примерно к 08.00 часам я была в ведомственной МСЧ и сразу же поняла , что легко не будет.
Первым камнем предкновения был гинеколог. А точнее, очередь в гинекологию . Возле двери сидели женщины,( много женщин!)в разных степенях беременности и болезни. Заходя просто спросить , они исчезали в черной двери кабинета доктора и выходили дай боже через час.
Невролог принимал с 14.00 часов до 17.00, дерматолога вовсе не было, и мне пришлось опять ехать в кожно-венерологический диспансер брать справку , что я здорова и годна( ведь раньше мне не могли дать эту информацию, нужно затр***ть кандидата в доску, чтоб он уже сразу вникал в тонкости работы гос. служащих)
Больше всего меня пугало из ВВК это ЦПД (центр психодиагностики ) , там выявляли особенности характера , интеллект и реакцию. Исходя из того, сколько времени и сил я уже потратила на базовые вещи , я сомневалась, что вот-вот не получу тик , или не уеду к шизикам.
Но самое страшное было не это , а хирург. На приеме , мужик пересчитал все мои кости, вырвал волосы, пока измерял рост и вес , заставил приседать в трусах и лифчике , а позже и вовсе лишил анальной девственности пальцем.
Чесслово, большего унижения я не испытывала.
Итак, я прошла гинеколога, хирурга, дерматолога, стоматолога, невролога, ЛОРа. Все они утверждали , что я вот прямо сейчас развалюсь , даже до пенсии не доживу, ибо все во мне плохо : рост, вес, зубы свои, не рожала - не баба и т.д.
Оставался офтальмолог и терапевт который делает заключение о годности поступающего на службу.
На следующий день я решила прийти к офтальмологу.
И вот так я не прошла ВВК, потому что она меня забраковала по зрению (было -2 до того как мне сделали коррекцию. По 1 группе здоровья я не проходила. Но сейчас понимаю, что проходила по другой группе! )
Так разрушили моё светлое будущее и мечту , лишили 23 тысяч в моменте сбора бумаг и медосмотра , подорвали ментальное здоровье и поимели пальцем.
Ничего другого в кадрах не предложили , хотя могли. Наверное, не хотели. Так, проревев месяц, пребывая в рефлексии и депрессухе я стала проводником на желедной дороге.
Всем мира) и нормально работы.

Показать полностью
Работа Служба Люди Больница Полиция Здоровье Психическое здоровье Бюрократия Доминируй Властвуй Унижай Медицина Медосмотр Депрессия Текст
30
moskoviz
3 месяца назад

Курсовая по психологии: очень нужна ваша помощь!⁠⁠

Привет всем!
Пишу курсовую по психологии, и очень нужна ваша помощь 🙏

Тема — социальная тревожность, и для исследования мне нужна выборка.
Я сделала Яндекс Форму, в которой собраны три опросника. Всё просто — нужно только выбрать варианты ответов, там нет открытых вопросов. Всё анонимно и используется только в учебных целях.

⏱️ Заполнение займёт около 10–15 минут, но этим вы очень мне поможете.

🔗 Ссылка на форму:
👉 https://forms.yandex.ru/cloud/67b4875ef47e7390d28b491c/

Если найдёте немного времени — буду очень благодарна, если пройдёте.
А если ещё и поделитесь с друзьями, знакомыми или теми, кому может быть интересна тема — буду благодарно вдвойне😊

Даже если у вас совсем небольшой уровень социальной тревожности — это тоже важно. Мне нужны самые разные ответы, чтобы сравнить разные уровни и лучше понять картину в целом.

Спасибо каждому, кто не пройдёт мимо ❤️

Психология Курсовая Помощь Опрос Тревожность Психическое здоровье Анкета Студенты Образование Исследования Эмоции Поведение Интроверт Рекомендации Общение Текст
0
Senatal
Senatal
3 месяца назад
Философия

Безумствуйте на здоровье!⁠⁠

Здоровье в понимании ученых предполагает сложность, целостность и многомерность этого состояния в сочетании интеллектуального, нравственно-духовного, физического и репродуктивного потенциала. По уставу ВОЗ, «здоровье является состоянием полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствием болезней и физических дефектов».

Представьте себе рослого человека, о котором говорят косая сажень в плечах. Кроме его "крепкого" здоровья, можно заметить его неестественное влечение к насекомым — сутками напролет бегает за бабочками, рассматривает под лупой спаривающихся дрозофил. Эту страсть совсем не разделяет дезинсектор. Несмотря на полученное второе техническое образование, он не нашел работу по профессии и второе десятилетие занят нелюбимой работой — уничтожает насекомых, среди которых нередко попадаются полчища дрозофил, так любимые энтомологом. Два высших образования не обеспечило социальное благополучие дезинсектора, вследствие чего он вынужден существовать в нищенских условиях.

На самом деле, можно представить себе массу вариаций социально-психологических условий жизни различных людей, среди которых на поверку окажется, что нет здоровых людей. Отсюда я бы рассматривал тему здоровья с другого аспекта — со стороны индивидуального помешательства.

Любимая работа — помешательство. Коллекционирование марок, значков, монет — помешательство. Даже помощь ближнему может считаться помешательством — все зависит от того, насколько серьезно мы к этому относимся и насколько привычно выглядит то или иное условно здоровое меньшинство со своим помешательством в глазах условно здорового  большинства.

А кто скажет, что не помешательство коллекционирование скальпов? Для североамериканских индейцев, например, это было в порядке вещей, а мы легко повесили на них ярлык: дикие и кровожадные, т.е. ведущие асоциальный (читайте, не здоровый) образ жизни. Между тем, европеец, намеренно продавший индейцу одеяло, зараженное оспой, в глазах соотечественников считался вполне себе здоровым.

Не о всеобщем помешательстве тогда мы ведем речь? Когда один народ считает пороком иное вероисповедание, иную культуру и обычаи другого народа — это ничто иное, как массовое помешательство. Для того, чтобы признать тот или иной порок неприемлемым для здорового общества, необходимо всего лишь знать место и время, где можно заявить об этом во всеуслышание.

Выходит, мы все в какой-то степени сумасшедшие, причем некоторые помешаны на своем здоровье. Выходит, мы все, занятые реализацией своих личных помешательств в пределах определенного общества — большинства, которое, как считается, и устанавливает социальные нормы.

Выходит, мы, при всех наших сумасшествиях, нормальные, хоть и не совсем здоровые! 

Показать полностью
[моё] Безумие Помешательство Здоровье Психическое здоровье Половое здоровье Большинство Меньшинство Коллекционирование Образ жизни Сумасшествие Философия Мысли Текст
0
2
kor790
3 месяца назад

Может ли продлится эта депрессия ещё несколько десятков лет?⁠⁠

Первый раз пишу пост. Последние два года задаюсь вопросом - что мне сказать психологу,психотерапевту и т.п. специалистам?
Росту одна с малолетства, у мамы была своя жизнь,она её строила, я сама по себе ( многим такой расклад известен). Уехала поступать в колледж,научилась жить на 100% одна,считай прокаченная. Любовь,семья,строительство дома,рождение ребёнка. Казалось искренняя любовь, в итоге одна с ребёнком, немного приобщаешься обратно к социуму, возвращаешься к подругам....Нельзя! Они тебя сбивают с семейного пути, никуда не ходи,сиди дома... Постепенно за руки хватания,небольшой удар и хватит. Ушла,ребёнку два года. Спустя год любовь,младше. Долгий присмотр, в итоге доверю жизнь.. И всё хорошо,отлично задуманно... Новая ячейка общества грядёт.. Инвалидная коляска попалась на пути... Вера в лучшее,силы напрямую туда, хочу я любви всю жизнь такой и всё, стою на своём что все реально и получится встать на ноги. Но итог любви оказалось наркотики. Походы к психологу не увенчались особым успехом. Как-то давненько тут прочитала историю одного парня, что мама его находится в затяжной депрессии 20 лет... А я так не хочу, чтобы сын про меня такое писал или говорил однажды спустя 20 лет.. Снова и снова ищу выход с этого состояния, не остановлюсь. Но выдохнуть хотелось, спасибо тем кто прочёл... Желаю каждому здоровья и любви в этой жизни.

Женское Психическое здоровье Любовь Текст
7
Посты не найдены
О нас
О Пикабу Контакты Реклама Сообщить об ошибке Сообщить о нарушении законодательства Отзывы и предложения Новости Пикабу Мобильное приложение RSS
Информация
Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Конфиденциальность Правила соцсети О рекомендациях О компании
Наши проекты
Блоги Работа Промокоды Игры Курсы
Партнёры
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды Мвидео Промокоды Яндекс Директ Промокоды Отелло Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Постила Футбол сегодня
На информационном ресурсе Pikabu.ru применяются рекомендательные технологии