FatIVV

Итак.. начнем чуток из далека, всю жизнь был в теле, на массе, слегка жиробасик, когда служил на флоте имел водолазный паёк, что +- раза в полтора больше обычного иии в какой то момент вес перевалил за 116 кг при росте в 183 см. Под увольнение было принято решение похудать и за 3 месяца в силу возраста 22-24 года, ушло 27 кг веса, что то в пустую, что то в мышцы.

Далее переезд в мск за лучшей жизнью, ковид, пред-диабет, желчекаменная болезнь и иже с ними.

Текущие показатели - 32 летний жизнерадостный мужчинка при весе 105 кг ( за неделю всего 2 ушло был 107 и то скорее всего вода) и росте 183см.

По настоянию жены обратился к дерматологу шелушилась кожа в районе волос, а волосы у меня везде б@#.. ну и самому надоело сыпется летит ничего из рекламы в виде шампуней из аптек не помогало особо так что согласился.
Дерматолог ставит диагноз себорейный дерматит и рекомендацию обратиться к гастроэнтерологу.

На приеме у врача:

-В: что вас беспокоит?
-Я: кожа шелушится, дерматолог говорит может быть от желудка, а так ничего кушаю хорошо какаю ещё лучше..
-В: хорошо вот вам направление на гастроскопию, анализ крови на всё что можно (4 пробирки), ещё каку сдайте и хилактобактерии проверьте и узи органов брюшной полости сделайте..
-Я: эм оокееей, но меня ничего не беспокоит...

Затем куча анализов, пердеж и рыготня на гастроскопии через скупые мужские слезы (неприятная конечно процедурка) и все исследования пройдены.
Смотрю заключения да вроде норм всё, анализы в норме ну сахар повышен, а у меня как бы и так диагноз пред-диабет уже года 3-4 стоит, ну камень в желчном как был 2.5 см так и лежит там себе на полочке никому не мешает (ни разу не было приступов боли), ну печень слегка увеличена собственно как и была опять же 3-4 года назад..

С этим всех багажом прихожу к гастроэнтерологу опять же без жалоб, ну единственное что иногда дискомфорт в пищеводе на больно горячую или острую пищу и тут на тебе молотом по яйцам : ГЭРБ (гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь, рефлюкс-эзофагит) — хроническое воспалительное заболевание слизистой оболочки пищевода, развивающееся в результате систематического обратного заброса внутрь пищевода содержимого желудка.
Неалкогольное ожирение печени поверх, множественные язвы пищевода и бронхит курильщика вишенкой на тортике х)

По лечению назначили хренову тучу таблеток и две взаимоисключающие диеты.. но основное максимальный отказ от углеводов.. так называемая кето-диета однако с учетом всех факторов и повышенного сахара в крови от диабета.. та ещё задачка отказаться от углей..

Ну штош.. не первый и далеко не последний раз встречаемся в жизни с трудностями бытия пока недельку постепенно снижал количество углеводов в рационе и третий день почти полного отказа от саха (фрукты не могу не есть увы), подсчет калорий и БЖУ каждый прием пищи.

Из рациона примерного на день:
утро - банан (раз в неделю), яблоко или киви или слива, пара варенных яиц.
обед - нежирное мясо или рыба в варенном, паренном или запеченном без масла виде, варенное яйцо, кабачок, капусточка всех видов, огурчик, помидорчик, стручковая фасолька в тушенном или запеченном без масла виде (аэрогриль)
ужин - чуток мяса, немного овощей, чуток ягод

За день употребляется около 1500 калорий, уровень углей в рационе снизил до 35-40% целевая планка 15-20% для запуска процесса поедания собственных жиров, особенно в печени ибо ожирение печени дает нагрузку на желудок, камень в желчном снижает его объём и желчь выплескивается в желудок, а далее в пищевод и оставляет в нем поражения в виде язв.. как оказывается всё взаимосвязано в нашем организме.

и так отправная точка 107 кг, целевой вес 85-90 кг за 3 месяца. Поехали.

Да откуда вы все всё это берете.. ну есть пережитки старого, есть пенсионерки и мамашки которые твердят жениться бы вам или ребеночку надо, мне например каждое чаепитие за семейным столом втирают, что за вторым пора, однако у меня ответ всегда один мне хватает и одного ибо в современном мире нужно быть куда более экономически-эффективным, что бы плодиться.

Однако с небольшой высоты 31+ летнего полускуфа, недоанкла или как там модно сейчас.
Мы с женой живем в союзе, у нас партнерские отношения мы помогаем друг другу и поддерживаем, стараемся распределять обязанности и жить эту жизнь пытаясь ей наслаждаться.
Она успешнее меня в текущий момент, начальник и для нашего города зарабатывает вполне прилично.
Я офисный работяга с ещё незатухшими амбициями и ну стараюсь, ищу лучшее, развиваюсь, но пока семейный бюджет разделен не в мою пользу однако проблем от этого не испытывает никто.

Ещё лет 15 назад после попытки родителей меня пристыдить "нам тут пожаловались, что Вы с (на тот момент в далеком будущем) женой целовались в автобусе! Как так можно, не культурно и прочее прочее", мой ответ был в силу юнешеского максимализма и бунтарства "Да похуй мне, что там про меня говорят за спиной" и... и Всё кредо по жизни, говорят советуют убеждают да похуй мне, я строитель своей жизни, своей любви, своей семьи. Когда нужно поженился, когда нужно сделали мелкого, только вот нюанс когда стало нужно именно НАМ, мне и моей миниатюрной принцессе)

Люди вокруг не изменятся, у каждого свои принципы свои предпочтения и взгляды, проще всего позиция позитивного отрицания, "Да да конечно нужен мужик и семья вы правы" на этом как правило диалог заканчивается и Вы со спокойной душой идете дальше по своим планам, либо моя позиция агрессивного отрицания "да идите в пизду я сам всё решу шо и когда", но такое как правило заканчивается скандалом и перекидыванием какашками..

P.S. Удачи на пути, планирование это хорошо, только не забывайте корректировать в расчете на изменения экономики и мира вокруг!