Горячее
Лучшее
Свежее
Подписки
Сообщества
Блоги
Эксперты
Войти
Забыли пароль?
или продолжите с
Создать аккаунт
Я хочу получать рассылки с лучшими постами за неделю
или
Восстановление пароля
Восстановление пароля
Получить код в Telegram
Войти с Яндекс ID Войти через VK ID
Создавая аккаунт, я соглашаюсь с правилами Пикабу и даю согласие на обработку персональных данных.
ПромокодыРаботаКурсыРекламаИгрыПополнение Steam
Пикабу Игры +1000 бесплатных онлайн игр
Решайте головоломки три в ряд и отправляйтесь в приключение! Проходите красочные уровни и открывайте новые главы захватывающей истории о мышонке и его друзьях!

Мышонок Шон

Казуальные, Три в ряд, Головоломки

Играть

Топ прошлой недели

  • Rahlkan Rahlkan 1 пост
  • Tannhauser9 Tannhauser9 4 поста
  • alex.carrier alex.carrier 5 постов
Посмотреть весь топ

Лучшие посты недели

Рассылка Пикабу: отправляем самые рейтинговые материалы за 7 дней 🔥

Нажимая кнопку «Подписаться на рассылку», я соглашаюсь с Правилами Пикабу и даю согласие на обработку персональных данных.

Спасибо, что подписались!
Пожалуйста, проверьте почту 😊

Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Моб. приложение
Правила соцсети О рекомендациях О компании
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды МВидео Промокоды Яндекс Директ Промокоды Отелло Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Постила Футбол сегодня
0 просмотренных постов скрыто
1
ONF29
ONF29
11 дней назад

Минспорта Поморья проведёт совещание с руководителями спортивных организаций по включению их в перечень для получения налогового вычета⁠⁠

Об этом стало известно на круглом столе по обсуждению поручений Президента РФ: http://www.kremlin.ru/acts/assignments/orders/76943.

Многие северяне до сих пор не знают, что могут получить налоговый вычет за занятия спортом и сдачу нормативов ГТО. Так, в 2024 году на получение “спортивного” вычета в регионе заявилось лишь 6009 человек, тогда как “медицинскими” вычетами воспользовались более 67 тысяч жителей.

Есть нюансы и с включением организаций в перечень минспорта, ведь многие из них указывают в качестве основного другой вид деятельности: бассейны – услуги бани, спортшколы – услуги образования.

И хотя сегодня в реестре уже 62 организации, работа по его расширению ведётся со всеми участниками спортивного сообщества.

По инициативе Народного фронта минспорта региона усилит информирование граждан по “спортивным” вычетам. Для этого ведомство:

– увеличит число публикаций о способах получения вычета в СМИ, соцсетях, на сайтах муниципалитетов и популярных спортклубов;
– опубликует реестр организаций, осуществляющих вычет, на портале правительства Архангельской области;
– проведёт совещание с руководителями физкультурно-оздоровительных организаций, дав консультации по включению их в перечень.

Показать полностью 1
ОНФ Спорт Архангельск Налоговый вычет Спортсмены Фитнес Бассейн Школа Физкультура Тренировка Тренер Спортзал Видео Короткие видео
0
7
mulder
mulder
12 дней назад
Физкультура и Спорт

WOD124⁠⁠

WOD124: Война миров 😼😼😼

Русские махи или американские? Зачем выбирать, если можно их смешать! Да еще и под пристальным китайским взором. И на 30 градусной жаре! Поехали.

- русские махи х4
- американские махи х4
- трастеры х4
- мертвая тяга х4
- высокая протяжка х4

12 кругов. Отдых между кругами до минуты. Моя гиря 20 кг. Потно и точка! 20 минут кайфа.

Остальные тренировки тут

Показать полностью
[моё] ЗОЖ Физкультура Тренировка Спорт Здоровье Программа тренировок Фитнес Кроссфит Гиря Видео Вертикальное видео Короткие видео
4
ProsSportRules
ProsSportRules
12 дней назад

Тонкости накачки плеч. Факторы роста⁠⁠

Тонкости накачки плеч. Факторы роста Спортивные советы, Тренировка, ЗОЖ, Здоровье, Спорт, Фитнес, Упражнения, Тренер, Физкультура, Мотивация, Обучение

Со временем я убедился, что плечи действительно хорошо растут от большого объема тренировок и некоторые упражнения лучше других подходят для достижения этой цели - сейчас я поделюсь с вами некоторыми из моих любимых…

Первое

Тренажер Смита

Есть много способов выполнять жимы для плеч и мне очень нравится тренажер Смита, потому что он помогает удерживать напряжение на дельтовидных мышцах и позволяет регулировать положение рук для новых стимуляций. Иногда для работы с разными отделами дельтовидных мышц полезно немного шире или уже делать хват.

Второе

Подъем блока одной рукой

Выполнение боковых подъемов с помощью кабеля в одностороннем порядке означает большую изоляцию, а кабели создают большее напряжение, чем гантели. В течении всего выполнения кабели будут «натягивать» дельтовидные мышцы, что означает, что стимулируется больше мышечных волокон, что делает это упражнение отличным изолирующим движением для получения более широких дельтовидных мышц.

Третье

Подъемы гантелей перед собой сидя

Выполнение передних подъемов в положении сидя означает, что для поднятия веса необходимо использовать меньший импульс, поэтому они больше изолируют передние дельтовидные мышцы. Прижимание спины к скамейке, на которой вы сидите, также напоминает вам о необходимости держать корпус в напряжении!

Хотите построить рельефную мускулатуру и понять, как правильно питаться, чтобы похудеть или набрать мышечную массу? Тогда продолжайте читать, впереди вас ждет много полезных советов!

Показать полностью
[моё] Спортивные советы Тренировка ЗОЖ Здоровье Спорт Фитнес Упражнения Тренер Физкультура Мотивация Обучение
6
ProsSportRules
ProsSportRules
13 дней назад

Можно ли есть фастфуд и быть в форме?⁠⁠

Можно ли есть фастфуд и быть в форме? ЗОЖ, Похудение, Здоровье, Питание, Спортивные советы, Диета, Правильное питание, Спорт, Физкультура, Еда, Мотивация, Бодибилдинг, Тренировка, Фастфуд

Люди иногда видят, как я ем гамбургер с картошкой, и хотят знать, как часто они могут перекусить также.

Позвольте мне объяснить вам несколько вещей о таких приемах пищи и прогрессе...

Первое

Они могут быть отличным средством для «дозаправки», когда вы чувствуете усталость от длительных периодов интенсивных тренировок, потому что они очень калорийны и легки в употреблении. Если вы изо всех сил пытаетесь набрать вес, и вы худощавый, они также могут быть отличным способом время от времени добавить дополнительные калории в свой рацион.

Второе

Вы должны есть такое питание только в том случае, если вы худощавый, что для мужчин составляет около 10% жира в организме или ниже. Когда ваш организм приучен контролировать чувствительность к инсулину, это значит, что вы будете правильно использовать эту энергию.

Третье

Разумнее поглотить такую еду после интенсивной тренировки, потому что у вас будет циркулировать больше переносчиков глюкозы, так что вы будете использовать калории намного быстрее. Тренировка на ноги из 30 серий — это отличный пример!

Четвертое

Не злоупотребляйте калорийной пищей, вам нужен баланс. Большая часть этой пищи не так богата микроэлементами и другими натуральными ингредиентами, которые необходимы вашему организму для здоровья и прогресса. Смотрите на вещи в перспективе и помните, что 95% вашего рациона должно состоять из чистой, натуральной пищи.

Показать полностью
ЗОЖ Похудение Здоровье Питание Спортивные советы Диета Правильное питание Спорт Физкультура Еда Мотивация Бодибилдинг Тренировка Фастфуд
4
9
mulder
mulder
13 дней назад
Физкультура и Спорт

Ноги/плечи⁠⁠

Ноги/плечи

Ноги и плечи делаю в один день, так как нужно вписать все тело в трехдневный сплит. Первая тренировка - грудь/бицепс, вторая - спина/трицепс, и на третью остаются ноги/плечи.

- приседания с гирями на груди 4х10
- сумо приседания 4х12
- перекаты носок/пятка 4х15
- жим вверх сидя 4х8
- махи в стороны сидя 4х10

Приседания с гирями отлично грузит квадрицепсы (20+20кг).

Сумо приседания подключают ягодицы и заднюю поверхность (20+20кг).

Перекаты для икр и передней поверхности голени (24кг).

Жим гирями сидя (20+20кг), махи (8+8кг).

Больше тренировок тут

Показать полностью
[моё] Фитнес Программа тренировок Здоровье Спорт Тренировка Физкультура ЗОЖ Ноги Плечи Видео Вертикальное видео Короткие видео
4
46
tenzor74
tenzor74
13 дней назад
Физкультура и Спорт

Четырнадцатый сеанс⁠⁠

На связи секта скакалки, и сегодня мы прыгаем с одной скакалкой вдвоём.

Самое главное – это умение подстраиваться под темп товарища и не перетягивать на себя одеяло. Прыгать вместе очень увлекательно – обязательно попробуйте.
Помните: не так полезна физическая активность, как вредно её отсутствие.
Занимайтесь и будьте здоровы!

[моё] Физкультура Упражнения Тренировка ЗОЖ Спортивные советы Короткие видео Скакалка Видео Вертикальное видео
7
Domaver
Domaver
13 дней назад

Святые диагонали или там, где Бог сломал линейку⁠⁠

Ладони в пол. Колени в паре сантиметров от ада, который называется «цивилизованный паркет». Спина – натянутая струна, готовая сыграть реквием по твоему офисному креслу. И пошло. Диагональный разряд тока: правая клешня, левая лапа. Тихий, вкрадчивый шаг хищника по бетонным джунглям. Таз низко, глаза смотрят вперед, выискивая в пыли под диваном останки здравого смысла. Это, блядь, не фитнес. Это сеанс регрессивного гипноза без гипнотизера. Возвращение к заводским настройкам, которые сгорели к хуям в тот момент, когда первый предок решил, что палка-копалка важнее инстинктов.

Тело вдруг вспоминает. Не мозг, нет, этот заебанный винчестер, забитый дедлайнами и кредитами, давно ничего не помнит. Вспоминают фасции, сухожилия, самые древние, самые темные уголки мышечной памяти. Они помнят грязь, охоту, страх и первобытную ярость. Они помнят, каково это – быть целым. Единым. Опасным.

А теперь самое сладкое. Помнишь ту сказочку Оруэлла про ферму, где свиньи встали на задние ноги и нацепили пиджаки? Величайшая афера в истории пропаганды. Они наебали всех. Они заставили всех поверить, что две ноги – это эволюция, это венец творения. «Четыре ноги – плохо, две ноги – хорошо». Ложь, пиздеж и провокация.

Пока ты, запертый в своей 20-метровой коробке из говна и панелей, пытаешься не сойти с ума, где-то там, в своих Версалях из слоновой кости и платины, они ползают. Да-да, ты не ослышался. В огромных залах с мраморными полами, под хрустальными люстрами, отражающими их лоснящиеся от пота спины, они наворачивают круги на четвереньках. Они скользят по-ящеричьи, крадутся по-кошачьи, тяжело ступают по-медвежьи. Они сбрасывают свои костюмы от Brioni, смывают с лиц маску человечности и погружаются в единственную реальность, которая имеет значение. Они пьют тысячелетнее вино прямо из бутылок, рычат друг на друга и познают ту самую звериную правду, от которой тебя так тщательно оберегают.

Почему? Потому что зверю в клетке негде развернуться. В твоей конуре ты можешь только дергаться в конвульсиях, имитируя жизнь. Ты споткнешься о журнальный столик, ударишься мизинцем о ножку кровати. Твое пространство спроектировано так, чтобы ты мог только сидеть, лежать и ходить по прямой от сортира до холодильника. Твое тело должно атрофироваться.

Тебе всучили гантель. «Изолируй бицепс!» Тебя посадили на тренажер. «Проработай квадрицепс!» Они расчленили твое тело на ебаные куски мяса, чтобы ты никогда не почувствовал, как оно работает целиком. Чтобы ты никогда не догадался, что сила – это не гора мышц, а нейронная связь между правой рукой и левой пяткой. Это та самая диагональ, по которой строится все: от удара кулаком до бега спринтера. Они продают тебе абонементы в храмы железа, чтобы ты никогда не нашел бога внутри себя.

Почему до сих пор нет чемпионатов мира по бегу на четвереньках? Почему нет олимпийской дисциплины «звериная походка»? Потому что если миллионы людей вдруг опустятся на ладони, они почувствуют землю. Они почувствуют ток. Они вспомнят. А зверю, который вспомнил, кто он, не нужен пастух. Ему не нужен хозяин фермы. Он сам себе хозяин. Он смотрит на забор и понимает, что это просто смешное недоразумение.

Свиньи в пиджаках написали правила. Они сказали: «Ходи прямо, смотри в смартфон, плати ипотеку, изолируй дельты». А сами, хихикая и похрюкивая в своих дворцах, ползают по полу, сливаясь с тенью и первозданным хаосом, черпая из него силу, о которой ты не смеешь даже мечтать. Они знают, что настоящая власть не в деньгах. Она в праве быть собой. До конца. До животного рыка в тишине пустого зала.

И вот тут ты, стоя на четвереньках посреди своей комнаты, задыхаясь не от усталости, а от чудовищного прозрения, понимаешь: одиночество – не проклятие. Это, сука, твой личный дворец. Твоя единственная возможность расчистить пространство, опуститься на пол и начать долгий, трудный путь домой. К себе. Но это уже совсем другая история.

1/9
Показать полностью 9
[моё] Контент нейросетей Мат Животные Конспирология Теория заговора ЗОЖ Фитнес Тренировка Спортивные советы Физкультура Тренажерный зал Упражнения Безумие Мысли Философия Длиннопост
1
Партнёрский материал Реклама
specials
specials

Сколько нужно времени, чтобы уложить теплый пол?⁠⁠

Точно не скажем, но в нашем проекте с этим можно справиться буквально за минуту одной левой!

Попробовать

Ремонт Теплый пол Текст
ProsSportRules
ProsSportRules
14 дней назад

Ваши икры отстают? Эти хитрости исправят это!⁠⁠

Ваши икры отстают? Эти хитрости исправят это! Спортивные советы, Физкультура, Тренировка, ЗОЖ, Упражнения, Тренер, Похудение, Фитнес, Спорт, Спортзал, Здоровье, Мотивация, Обучение, Тренажерный зал, Бодибилдинг

Это определенно та группа мышц, на которую большинство людей жалуются из-за упрямства роста, поэтому я решил поделиться с вами сегодня несколькими советами.

Первый

1,5-ые повторения

Когда я делаю подъемы на икры, то это потрясающий способ сохранить напряжение в них. Это означает, что вы используете меньший вес, но это заставляет мышцы работать намного усерднее. Это также помогает вам научиться устанавливать лучшую связь с мышцами через центральную нервную систему.

1,5 повторения для икр заключаются в следующем: подъем на мыски, далее опускание на пол амплитуды вниз, затем вновь подъем на мыски и далее полное опускание в исходное положение.

Второй

Растяжка лодыжек

Если ваши икры действительно упрямы, то ахиллово сухожилие, вероятно, сдерживает их, потому что, когда оно слишком натянуто/сжато, действительно трудно правильно напрячь икроножные мышцы. Делайте растяжки лодыжек до и во время серий к икроножным мышцам, также растягивайтесь в нижней части каждого повторения, просто чтобы сделать небольшую баллистическую растяжку. Скоро вы сможете сжимать икры гораздо сильнее.

Третий

Короткое время отдыха

Фасция - еще одна проблема для икр, потому что она обычно очень жесткая в этой части тела. Сокращение времени отдыха до 45 секунд между сериями приведет к притоку гораздо большего количества крови в мышцы, что позволит вам реально лучше растянуть фасцию и создать больше возможностей для роста.

Еще один совет - расставьте для них приоритет! Не добавляйте несколько серий (этого мало, и вы будете уставшим) в конце тренировки, начинайте с них в начале — это будет иметь большое значение!

Показать полностью
[моё] Спортивные советы Физкультура Тренировка ЗОЖ Упражнения Тренер Похудение Фитнес Спорт Спортзал Здоровье Мотивация Обучение Тренажерный зал Бодибилдинг
0
Посты не найдены
О нас
О Пикабу Контакты Реклама Сообщить об ошибке Сообщить о нарушении законодательства Отзывы и предложения Новости Пикабу Мобильное приложение RSS
Информация
Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Конфиденциальность Правила соцсети О рекомендациях О компании
Наши проекты
Блоги Работа Промокоды Игры Курсы
Партнёры
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды Мвидео Промокоды Яндекс Директ Промокоды Отелло Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Постила Футбол сегодня
На информационном ресурсе Pikabu.ru применяются рекомендательные технологии