0 просмотренных постов скрыто
Ноги/плечи
Ноги/плечи
Ноги и плечи делаю в один день, так как нужно вписать все тело в трехдневный сплит. Первая тренировка - грудь/бицепс, вторая - спина/трицепс, и на третью остаются ноги/плечи.
- приседания с гирями на груди 4х10
- сумо приседания 4х12
- перекаты носок/пятка 4х15
- жим вверх сидя 4х8
- махи в стороны сидя 4х10
Приседания с гирями отлично грузит квадрицепсы (20+20кг).
Сумо приседания подключают ягодицы и заднюю поверхность (20+20кг).
Перекаты для икр и передней поверхности голени (24кг).
Жим гирями сидя (20+20кг), махи (8+8кг).
Больше тренировок тут
Показать полностью
Утро
Показать полностью
1
Утро
Показать полностью
1
Чьи-то фото
Показать полностью
9
Артро-Латарже
Всем привет.
Есть кто нибудь кому делали операцию на привычный вывих плечевого сустава Артро-Латарже? Хотелось бы отзывы, были ли повторные вывихи после операции, в целом как ощущения после реабилитации?
У меня у самого привычный вывих, тяжело заниматься единоборствами, постоянно боюсь, что вылетит.
Почитал про Артро-Латарже, пишут, что возвращает полную стабильность плеча и повторные вывихи не случаются больше.
Вот дейстивительно ли это так...