Сегодня я это сделал. Я решился и прыгнул.Страшно, очень страшно, пиздец как страшно. Но оно того стоит.

Предыстория:

Я боюсь высоты, я не люблю лазить высоко,смотреть вниз с крыш мне сугубо неприятно и становится не по себе.Летаю в самолете я тоже с опасением и редко(раза 4 в жизни).

Хотя мысль о прыжке таилась давно, желание пришло только в этом году.Весной мне пришлось искать интересные способы для развлечения иностранцев и я подумал о парашютах, ведь у нас летом можно без проблем это сделать, достаточно недорого, а эмоций куча - договорился с организатором и начал предлагать. Естественно это не зашло, не каждый способен на такое, особенно в чужой стране. Появилось желание попробовать самому, но я никому об этом не говорил.

И вот,8 июля мне неожиданно пишет брат:

Проходит три недели, я благополучно забываю и получаю сообщение:

Тут я уже понимаю, что это на серьезном, смотрю ролики, изучаю, представляю как это все же страшно, как я зассу,и начинаю съезжать:

Но так как я ссыкло, я верю что это все ерунда, никуда не полечу, нафиг надо, съезжаю с темы.

И вот 24 числа снова сообщение и снова мои детские отмазки:

Конечно на завтра я молчу, типо меня это не касается, и 25 числа получаю звонок от брата, который говорит, что с ним должен был полететь его знакомый, он внес предоплату, но не полетит, короче лети за пол цены, заебал.

Тут мой внутренний еврей начал сомневаться, хотелось же, еще и пол цены, но я благополучно его заглушил и лег спать, на всякий случай заведя будильник на 4-30.

И вот сегодня проснувшись(ну уже вчера) , я убедил себя что до аэродрома все таки доеду, посмотрю, а там решу. Доехали до места,инструкторам отдали остатки денег(мой еврей уже тогда понял что все, обратного пути нет).

И начались томительные минуты инструктажа:

"521, 522,523 , кольцо, 524,525, купол! Ноги вместе, кувырок через плечо", -инструктора объясняют как делать правильно.

Стоя там уже впитываешь и понимаешь на что ты ввязался, смеешься, удивляешься смелости девчонок и думаешь: " Ну уж если они смогут, то и я смогу"

Нас разбивают на 2 группы, будет два вылета самолета, мы попадаем во вторую, что увеличивает ожидание и усиливает страх.

Offtop- приземлился рядом чей то личный вертолет, вышел человек, взял спорт парашют и сел в самолет.

Ан-2 завелся, первая группа в самолете, взлет, набор высоты, тебе в это время одевают аммуницию и ты в шоке наблюдаешь как из самолета падают люди, открываются парашюты, приземляются и подходят к месту сбора первые выпрыгнувшие с улыбками на лицах.

Оfftop человек на спорт парашюте благополучно приземлился, сел в свой вертолет и улетел на Байкал😯(живут же люди, был удивлен)

А ты уже весь упакованный, с парашютами,ждешь пока сядет самолет, пока соберутся инструктора, сложат свои парашюты(они тоже выпрыгнули на спорт парашютах, один еще и в тандеме) все проверят, тянутся минуты как вечность, думаешь - пожалуйста , хоть бы это скорее произошло,

И вот настал наш черед- самолет снова загудел, инструктор выстроил нас в шеренгу по весу- от тяжелого к легкому, объясняет очередность и жесты и говорит что в самолете на землю никто не вернется, он поможет выйти всем. Мне выходить четвертым. Очкую все больше.

Мы в самолете, набираем потихоньку высоту, отдаляемся от земли, все молчат, на лицах людей разные эмоции- чувствуется напряженность и страх, только инструктор с улыбкой на лице пытается разрядить обстановку, шутя. В окне иллюминатора земля уже очень далеко, я представляю что мне сейчас прыгать в бездну- мне становится дурно от страха, думаю не отъехать бы, предупреждаю инструктора, что походу сам я не смогу, он говорит- не ссы, я тебя выкину, в самолете на землю ты точно уже не вернешься.

И вот момент истины: самолет подает первый сигнал о наборе нужной высоты, открывается дверь- первый на изготовке, второй сигнал- первый пошел, второй, третий. Моя очередь,встал на выходе, смотрю- очень далеко до земли, и мне туда сейчас прыгать?? Очень, ОЧЕНЬ страшно, но вариантов нет, хлопок по плечу- пошëл! Закрыл глаза и сам прыгнул в бездну, кольцо дернул почти сразу, за эту секунду мысли потоком несутся в голове- рано дернул, не отсчитал,рывок, рывок,где он,?? Вот он, хлоп и тебя подвешивает, уже поспокойнее, голова вверх-осмотр купола, целый. Успокаиваешься немного и паришь над землей, ищешь глазами куда тебя тащит на приземление, тут срабатывает другой страх- не упасть на дорогу, ЛЭП и тд. Вроде несет на поле, но боком против ветра, так, нужно поворачиваться- берешь красные веревки управления и начинаешь их тянуть-при этом смотришь как купол накреняется,опять страшно- думаешь не сложился бы. Лично я так и не смог нормально развернуться и приземлился достаточно жестко на ноги и почти спиной, кувырок через себя, нога болит, но вроде весь целый- встал, поднял руку и пошел собирать парашют.

ИТОГ: Это очень страшно, но тем кто как и я вечно всего боится- полезно. Ощущения и эмоции не передать словами, но это надо попробовать. Плюсом достаточно серьезный ушиб(а может что похуже,дописываю пост уже сегодня,на второй день, нога болит и опухла, но шевелится и работает, жду рентген в травме)

Хотел бы я еще? Да, а то упал как мешок, не разобравшись с поворотами, ну и свободное падение уже хочется осознанно прочувствовать. Но наверное не в этом году. Хотя там в августе скидки, может еврей мой проснется) но сначала залечить ногу)

Страшно, очень страшно, если бы мы знали что это такое...

Прошу прощения за листок, но эмоции надо было куда то деть, всем добра!

Нарциссическая травма и поиск "достаточности" или почему мы себя не любим 💔

Я постоянно сталкиваюсь с хроническим самообесцениванием. Не только у своих клиентов, к слову, а вообще у всех. Такие фразы как "Я недостаточно умный", "Я недостаточно красивый", "Мне стоило бы стараться больше" часто мелькают в разговорах.
Когда эти слова проносятся у меня, я представляю маленькую комнату и крошечного судью в своей голове, который очень громко стучит молоточком и ставит мне тройку раз за разом.
И я каждый раз задаюсь вопросом "Почему? Неужели тебе мало моих достижений и одобрения окружающих?"

На эту тему написано немало книг и проведено кучу исследований. Об этом говорили практически все известные психологи и социологи.
Но так как я в большинстве своем интересуюсь интерсубъективными подходами, то конечно попыталась найти ответ в работах Кохута. И вот что мне удалось выяснить.

Хайнц Кохут считал, что здоровая самооценка формируется в детстве через "отзеркаливание" - когда значимые взрослые (родители, например) отражают нам нашу ценность не за что-то, а просто по факту нашего существования.

И если Вы, также как и я, имеете внутри себя маленького (но сильного) критика, то у Вас этого отзеркаливания не было. И тогда у нас есть несколько сценариев развития самооценки:

💊 Если родители критиковали вместо поддержки, то Вы научились видеть себя только через призму "соответствия стандартам".

💊 Если любовь давали условно ("Ты молодец, только когда получил пятёрку") - формируется "голод по идеальному Я". Тогда Вы постоянно будете гнаться за успехом, но Вам никогда не будет его достаточно.

💊 Если Ваши эмоции игнорировали - сейчас Вы все еще ощущаете себя невидимкой, даже среди людей.

А как это проявляется в жизни? Не только Кохут, но и я сама отметила несколько черт (как в себе, так и в своих клиентах), которые часто встречаются у людей, не получивших достаточно принятия и отражения в детстве.

💊 Перфекционизм во всей красе, а именно, Вы должны быть идеальными во всем, иначе Вас отвергнут.
Вы боитесь ошибок, потому что тогда люди увидят, что Вы недостаточно хороши. И Вас никто не сможет полюбить с Вашей-то неидеальностью.

💊 В активном поиске. Все, что Вам нужно - это похвала, лайки и статус. Это дает Вам временное облегчение, но не заполняет внутреннюю пустоту. Когда Вы остаетесь один на один с собой, начинается самое "веселое" время. И тянется оно очень медленно.

💊 Ненависть к себе. Вы болезненно переживаете собственную уязвимость, ведь она - доказательство Вашей неполноценности. И, конечно, никто не должен видеть Вашу слабость.
Поделиться чувствами с кем-то? Нет, спасибо.

А что делать?
Я скажу так. Нарциссические потребности - это не роскошь, а базовая необходимость каждого субъекта. Исцеление начинается с перепроживания того, что Вам не хватило в детстве.

Первое, что я Вам порекомендую - это найти эмпатического свидетеля. Вам нужен кто-то, кто сможет безоценочно принимать Ваши слабости и боль. Конечно, в идеале это должен быть психотерапевт.

Но терапевт не будет с Вами 24/7, поэтому нужно учиться отзеркаливать самому себе.
Например, Вы ловите себя на мысли "Я снова недостаточно хорош". Задайте себе вопрос: "А кому я хочу доказать свою хорошесть? Чей голос сейчас звучит в моей голове?". Хочется добавить звук из тиктока: "Мама? Мама и..папа?"

Выпустите своего зверя (но перед этим его нужно разбудить). Злиться на тех, кто обесценивал Вас в прошлом, - это нормально. Так Вы начнете восстанавливать границы.
И, честно признаться, я всегда внутри радуюсь, когда мои пациенты начинают злиться. На родителей, на бабушек и дедушек, на воспитателей. Злитесь на тех, кто поступил с Вами несправедливо.

То, что происходит с Вами, действительно трагично. Это трагедия нарциссизма. Вы (и мы) тратите жизнь, чтобы доказать, что достойны чьей-то любви, вместо того чтобы дать ее себе.
Но Выход есть! И он начинается с осознания 💕

Если тема откликается — в следующем посте разберу, как формируется "истинная самость" и почему "быть собой" страшнее, чем носить маску. Буду рада, если поделитесь своими мыслями.