Горячее
Лучшее
Свежее
Подписки
Сообщества
Блоги
Эксперты
Войти
Забыли пароль?
или продолжите с
Создать аккаунт
Я хочу получать рассылки с лучшими постами за неделю
или
Восстановление пароля
Восстановление пароля
Получить код в Telegram
Войти с Яндекс ID Войти через VK ID
Создавая аккаунт, я соглашаюсь с правилами Пикабу и даю согласие на обработку персональных данных.
ПромокодыРаботаКурсыРекламаИгрыПополнение Steam
Пикабу Игры +1000 бесплатных онлайн игр
Веселая аркада с Печенькой для новогоднего настроения. Объезжайте препятствия, а подарки, варежки, конфеты и прочие приятности не объезжайте: они помогут набрать очки и установить новый рекорд.

Сноуборд

Спорт, Аркады, На ловкость

Играть

Топ прошлой недели

  • Rahlkan Rahlkan 1 пост
  • Tannhauser9 Tannhauser9 4 поста
  • alex.carrier alex.carrier 5 постов
Посмотреть весь топ

Лучшие посты недели

Рассылка Пикабу: отправляем самые рейтинговые материалы за 7 дней 🔥

Нажимая кнопку «Подписаться на рассылку», я соглашаюсь с Правилами Пикабу и даю согласие на обработку персональных данных.

Спасибо, что подписались!
Пожалуйста, проверьте почту 😊

Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Моб. приложение
Правила соцсети О рекомендациях О компании
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды МВидео Промокоды Яндекс Директ Промокоды Отелло Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Постила Футбол сегодня
0 просмотренных постов скрыто
4
1Shugarov1
4 месяца назад

Режим сна и распорядок дня⁠⁠

Уже почти месяц я держу режим сна: 22.00 отбой, 6.00 подъем. Хочу поделиться своими впечатлениями.

Я безработный студент, соответственно утром мне никуда не надо. Учеба начинается в основном днем, после 12. Оказалось что если просыпаться не на учебу то жить гораздо проще, невозможно ее проспать, появляется гораздо больше времени на свои дела.

Мой отец всегда мне говорил, что все хорошие дела делаются с утра, и он был прав. Теперь у меня есть расписание жизни, которое стало мне нравиться гораздо больше беззаботных дней. Возможно я жаворонок, просто никогда не знал об этом.

Также хочу заметить, что в спортзале в 7 утра мало людей, и тренировки проходят более продуктивно, так как все тренажеры свободные, и некого стесняться.

С другой стороны обнаружил несколько минусов, это неудобное общепринятое время для приема пищи, например обеденный перерыв в моем вузе начинается в 13.00, а кушать хочется уже с 11-12, в итоге вместо полноценного обеда перекус и сытный полдник часов в 17, а ужин так вообще приходится переносить на 20-21. Также часто начинает рубить в 18-19, особенно в дни тренировок.

А как вы распределили свое время?

[моё] Режим сна Распорядок Тайм-менеджмент Дисциплина Жаворонки и совы Образ жизни Текст
12
Janinaandlife
Janinaandlife
4 месяца назад

До свадьбы была красивая женщина, после просто баба⁠⁠

Вот почему всё так? Речь о женщинах. До свадьбы такая красотка : макияж, парфюм, причёска, туфельки шпилечка, лёгкая на подъём. Именно такую мужчина её и полюбил. Не только за совпадение души, но и образ. Изначально мужчина оценивает глазами. Это женщина сразу смотрит на содержание - кошелёк, его положение в обществе, жильё, машина. А мужчине женщина должна быть приятна своим образом, вызывать желание, сексуальное влечение.  И это всё есть до свадьбы.

Но вот, штамп в паспорте, свидетельство о браке и женщина, как будто выдыхает. Всё, добилась чего хотела, наконец то можно расслабиться. Разумеется, не все такие, но большинство. Уже на следующий день мужчина видит другую женщину.  Вместо причёски волосы в пучёк  - конский хвост, макияж - и так сойдёт, не праздник. Какая там шпилька, красовки и джинсы. После работы с сумками на кухню.  Халатик, тапочки и в голове только одна мысль, что приготовить на ужин.

А посмотреть на себя в зеркало, подумать какой тебя увидит любимый, не приходит на ум.   Мужчины смотрят на внешний вид. На фигурку, на ножки в колготочках, а не под джинсами, губки с тенью помады, глазки с подкрашенными ресничками и подводкой в уголках ,выразительные  бровки.  Ведь всё это было до свадьбы, почему же женщина меняется после. Муж не должен видеть  жену  без макияжа и причёски - НИКОГДА. 

И не надо говорить,что уже есть дети, всех надо успеть собрать, накормить, какое там посмотреть в зеркало. Быть всегда ухоженной, это привычка и любовь  к себе. Должно быть  правило с молоду или сначала семейной жизни: Всегда буду такой, какой он меня полюбил. Но если  женщина  ходила на свидание, как “чушка”  и он её  такую полюбил - вопросов нет. Но если он видел любимую, как королеву, придётся  женщине держать этот образ  всю жизнь. Да, трудно. Для мужчины  надо всегда оставаться желанной женщиной, а не бабой, погрязшей  в быту.

С первых дней совместной жизни  женщине не надо брать   на себя всю нагрузку бытовых проблем : готовка, стирка, уборка,собрать мужа и детей, где взять деньги на еду, на одежду,  потёк кран, забилась канализация, оборвалась вешалка.   Ох, уж, этот быт. Уже не женщина, а баба, которая “ в горящюю избу…….”  Это большая ошибка, показать мужу какая ты хорошая  хозяйка и взять власть в семье в свои руки.  Начнутся  в адрес мужа  упрёки, конфликты, скандалы и как результат - развод или любовница, или запьёт.

С мужчинами - мужьями иначе.  Его любят за мужской стержень, за умение брать на себя ответственность, за то, что за ним, как за каменной стеной, что он рукастый, умеет при любой ситуации заработать деньги, он личность, добрый, щедрый и внимательный. И совсем не важно  подстрижен он или нет, побрился или нет, по дому ходит в тапочках и трусах, раскидывает где попало носки.  Ему проститься всё.  Женщине нет.  Если красивая жена - гордость для мужа.  Если красивый муж - кошмар для жены.  Уж лучше пусть будет в шлёпках и не брит, зато  твой.

Женщины, не становитесь бабами. Следите за своим внешним видом всегда. Почаще смотрите в зеркало. Не гонитесь за местом “ первой скрипки”  в семье. Ещё на берегу семейной жизни отдайте эту роль мужчине. Отступите на шаг ниже своего мужа.  И тогда вы всегда будете счастливы, любимы, никогда не узнаете измен.  А  перед глазами вашего любимого мужа  всю жизнь будет стоять, именно, тот образ женщины,который он полюбил до свадьбы.  Именно женщины, а не бабы.

Показать полностью
[моё] Женщины Мужчины Образ жизни Психология Текст
21
4
Jonn1984
Jonn1984
4 месяца назад
Мы худеем!

Утренние ритуалы⁠⁠

Утренние ритуалы ЗОЖ, Образ жизни, Спортивные советы, Упражнения, Длиннопост

Я понял, что уже более пяти лет начинаю свой день с похожих действий, которые, уверен, определяют мой день и заряжают энергией. Прикинул, что дней триста в году, независимо от того, где я нахожусь, начинаются именно так: одинаково, что-то получается, над чем-то еще работаю, какие-то новые элементы добавляю.

После того как открыл глаза, стараюсь сразу в течение 15 секунд встать с кровати, не начав читать новости на телефоне — получается, но не всегда.

Выпиваю стакан теплой воды с коллагеном.

Гвозди: встаю на доску с гвоздями на 3–5 минут — этого достаточно, чтобы начать просыпаться.

Надуваю мячик — это такой крутой дыхательный тренажер, 1 минута.

4–5 упражнений из йоги на позвоночник, растяжку, осанку и подвижность суставов, виброгимнастика.

Катаю МФР-ролл 1–2 минуты — классно разгоняет лимфу.

Катаю гимнастическое колесо — статика и динамика сразу.

Медитация — 3–5 минут, настраиваюсь на продуктивный день.

Ледяной или контрастный душ хорошо вымывает накопившийся за ночь кортизол и не дает надолго застрять в душе.

На все уходит около 20 минут.

Какие у Вас есть полезные и классные ритуалы, накидайте.

Утренние ритуалы ЗОЖ, Образ жизни, Спортивные советы, Упражнения, Длиннопост
Показать полностью 2
[моё] ЗОЖ Образ жизни Спортивные советы Упражнения Длиннопост
11
3
Filip.Freeman
Filip.Freeman
4 месяца назад

Небольшая замена в рационе и значительный прирост в продолжительности жизни⁠⁠

Исследование с выборкой более 220 000 человек сравнило последствия потребления сливочного масла с потреблением растительных масел. В результате люди, которые делали акцент на растительном масле жили дольше. И выбор в пользу небольшого урезания рациона способен стать одним из самых простых способов продлить жизнь.

Небольшая замена в рационе и значительный прирост в продолжительности жизни Исследования, Научпоп, Образ жизни, ЗОЖ, Питание, Масло, Растительное масло, Сливочное масло

Тонкости связей между маслом и смертью

Хоть многие из нас и знают, что сливочное масло не совсем полезная пища, новое исследование, проведенное учеными из Гарварда, Массачусетского технологического института и Массачусетского университета имени генерала Бригама, позволило количественно оценить, как его потребление влияет на продолжительность жизни и как растительные масла оказывают прямо противоположный эффект.

Группа исследователей изучила данные 221 054 участников трех долгосрочных исследований здоровья: Nurses' Health Study, Nurses' Health Study II и Health Professionals Follow-Up Study. В каждом из этих исследований медицинских работников просили отвечать на вопросы об их привычках питания каждые четыре года.

Меньше сливочного масла и больше растительного?

Для нового исследования ученые проанализировали данные за 30 лет, собранные из этих отчетов. И сделали поправку на участников, которые умерли за этот период.

Исследователи пришли к выводу, что люди, которые потребляли наибольшее количество сливочного масла на 15% более склонны к смерти, чем те, кто меньше потребляли сливочного масла. И наоборот, люди, которые потребляли преимущественно растительные масла — оливковое, рапсовое и соевое — снизили смертность на 16%, в сравнении с теми, кто просто ел сливочное масло малыми порциями.

Общий вывод команды выглядит так: каждые 10 грамм растительного масла вместо сливочного на 11% снижают риски смерти от рака и на 6% снижают риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний.

И наоборот, на каждые 10 грамм сливочного масла в день на 12% увеличиваются риска смертности от рака. Потребление масла учитывается на основе всех источников, включая его использование в качестве спреда, жарку на нем и употребление его в составе выпечки и других продуктов питания.

Неужели один продукт способен так значительно влиять на работу организма? Практика показывает, что да! Вообще наш микробиом достаточно интересный объект для изучения и управления не только чувством «голоден/сыт» но и вилянием на психическое здоровье.

Замена масла для организма

Затем исследователи провели анализ замещения, который смоделировал, как замена сливочного масла на растительные масла в ежедневном рационе способна повлиять на риск смерти. Они пришли к выводу, что замена всего 10 граммов сливочного масла в день аналогичным количеством растительных масел снизит как смертность от рака, так и общий уровень смертности на 17%.

Главное различие между двумя типами масел заключается в том, что растительные масла содержат больше ненасыщенных жирных кислот, чем сливочное масло, которое богато насыщенными жирными кислотами. Именно потребление насыщенных жиров коррелирует с увеличением числа сердечных заболеваний и инсультов из-за повышенного уровня вредного холестерина ЛПНП в крови.

Все это хорошо известно, но раньше никогда не проводилось столь масштабного исследования в течение длительного периода времени, которое бы рассматривало конкретно источники двух типов жира и сравнивало их напрямую.

Переходим на растительное масло? Не стоит спешить

Как по мне – это исследование выглядит достаточно однобоко. С одной стороны, если ваш рацион строится по принципам изобилия, а диабет второго типа или некая степень ожирения маячат перед глазами, то да, урезание сливочного масла будет здравым решением.

Но, если ваш образ жизни – это постоянные тренировки, движение, сложная работа и поверх этого накладывается ограниченный рацион, то сливочное масло будет отличным источником жиров. Но бросаться в крайности однозначно не стоит.

Больше материалов, как всегда, читайте в сообществе Neural Hack. Подписывайтесь, чтобы не пропускать свежие статьи!

Показать полностью
[моё] Исследования Научпоп Образ жизни ЗОЖ Питание Масло Растительное масло Сливочное масло
9
610
kotofeichkotofej
kotofeichkotofej
Котофеич Котофей, перевод комиксов - моё хобби.
Комиксы
Серия Herta Burbe
4 месяца назад

Питомец⁠⁠

Питомец Комиксы, Herta Burbe, Юмор, Перевел сам, Сова, Жаворонки и совы, Ночь, Образ жизни

Автор: Herta Burbe

[моё] Комиксы Herta Burbe Юмор Перевел сам Сова Жаворонки и совы Ночь Образ жизни
39
KnigoManyak
KnigoManyak
4 месяца назад
Книжная лига

Молодость навсегда? Или пока не доказано?⁠⁠

Вы когда-нибудь замечали, что одни люди выглядят на свой возраст, а другие умудряются в 50 лет выглядеть так, будто только вчера получили диплом? Может, это генетика? Или, быть может, просто удачное освещение? А вот Дункан Кармайкл, автор книги «Молодость навсегда», утверждает, что старение можно замедлить. И вот тут у меня вопросы.

Я прочла эту книгу и не могла не проанализировать ее с точки зрения критического мышления. Кармайкл предлагает целый список стратегий: правильное питание, детоксикация, гормональная терапия, биоактивные добавки и даже оптимизация сна. Всё это звучит логично, но работает ли это в реальной жизни?

Я не продаю книги, у меня нет интернет-магазина и промокодов. Я не занимаюсь курсами по саморазвитию — это просто мой блог и мои мысли.

Молодость навсегда? Или пока не доказано? Опрос, Психология, Саморазвитие, Успех, Молодость, Здоровье, Биохакинг, Детокс, Здоровое питание, Гормоны, Образ жизни, Книги, Обзор книг, Что почитать?, Длиннопост

Иллюзия контроля или реальный эффект?

Мы привыкли верить, что можем управлять процессами старения. Особенно когда нам продают идею, что, если строго следовать определенному режиму, можно выглядеть моложе. Вопрос: если бы это работало так же легко, как обещают, разве мы бы не видели вокруг толпы бодрых 70-летних с кожей 30-летних?

Кармайкл говорит о гормонозаместительной терапии (ГЗТ) как о ключевом инструменте. Однако в медицине этот вопрос всё ещё спорный. Да, ГЗТ помогает бороться с возрастными изменениями, но побочные эффекты могут перечеркнуть все плюсы. Подсознательно нам хочется верить, что есть волшебная таблетка, но цена ошибки тут может быть слишком высокой.

Детокс? А от чего?

Если верить книге, наш организм буквально завален токсинами, и нам срочно нужно чиститься. Но вот незадача: печень, почки и кожа уже выполняют эту функцию 24/7. Конечно, можно есть больше овощей и пить больше воды, но детокс-программы — это скорее маркетинг, чем научная необходимость.

Молодость навсегда? Или пока не доказано? Опрос, Психология, Саморазвитие, Успех, Молодость, Здоровье, Биохакинг, Детокс, Здоровое питание, Гормоны, Образ жизни, Книги, Обзор книг, Что почитать?, Длиннопост

Голубые зоны: почему они живут дольше?

В книге затрагивается тема «голубых зон» — мест, где люди живут значительно дольше. Окинава, Сардиния, Лома-Линда… Секрет их долголетия, согласно исследованиям, вовсе не в таблетках, а в образе жизни: много движения, растительная пища, низкий уровень стресса, социальные связи. То есть, если у вас есть друзья, вы активны и не зацикливаетесь на негативе, шансов на долгую молодость у вас больше, чем если бы вы просто пили дорогие БАДы.

Так что же делать?

Если отфильтровать маркетинг, главная идея книги звучит разумно: следите за питанием, двигайтесь, спите нормально и не нервничайте по пустякам. Это всё, конечно, банально, но работает. Вопрос только в том, готовы ли вы действительно менять свою жизнь, а не просто читать о том, как «надо».

Как вы относитесь к идее «замедления старения»?
Всего голосов:

А если вам интересно более подробный анализ ключевых идей данной книги, то заглядывайте в мой ТГ-канал, там можно найти книгу эту книгу хэштегу #Книга47 📖 https://t.me/samorazvitie_cherez_knigi

Показать полностью 2 1
[моё] Опрос Психология Саморазвитие Успех Молодость Здоровье Биохакинг Детокс Здоровое питание Гормоны Образ жизни Книги Обзор книг Что почитать? Длиннопост
8
HisHighness
HisHighness
4 месяца назад

Как я убежал от инфаркта⁠⁠

У меня в роду, по обоим линиям, большинство мужиков умерли от инфарктов. Многие не дожили и до 60. И что интересно, некоторые никогда не курили и алкоголь то пили как все, т.е. были на 2-й стадии алкоголизма.. При этом работали, не опускались, но особых высот не достигли в проф.деятельности, 2 стадия всё таки ), ну и крови у жён попили от души.
Я же и курил с 14 лет и на 2 стадию выскочил ближе к 30 годам.
И тут я понял, что уже готов к первому инфаркту, тем более давление с детства было высокое, а умирали мои родственники после 3 инфаркта, а первый ближе к 40 получали. И я реально испугался, осознав, что повторю их жизнь и сдохну наверное даже раньше.
Подсел на интернет, читал с год наверное как не в себя все про алкоголизм. И после нескольких срывов, бросил пить и чуть позднее курить.
Но при этом я мощно начал ходить в бассейн, стабильно 5-6 раз в неделю, по 40 минут в среднем. С помощью тренера отточил кроль и брасс. И если пару раз в неделю пропущу занятия , то начиналась своеобразная " ломка".
Бассейн стал для меня наркотиком! Честно.
И сейчас ближе к 60 - и годам скажу, что это было наверное самое важное в этой жизни, что я сделал лично для себя.
Давление практически всегда ~ 120/80, ЭКГ каждый год на диспансеризации показывало сердце на 5+ и без изменений соответственно.
В профессии не застыл, а до сих пор расту , да и материально до сих пор идёт рост и неплохой
Большинство старых приятелей детства и юности, если живы, то хрони столько, что радоваться жизни в полной мере уже не даёт.
Печально смотреть на многих как они просрали жизнь за стакан спирта. Многие были в чем то талантливыми, но утопили свой талант на дне стакана.Да они не бомжуют и не лежат под забором , работают, но я бы наверное повесился , чем так жить.
Да я хвастаюсь! Я очень доволен собой! Я Красавчик, чего и всем желаю.
А по большому счету мне пофиг на всех вас, 95 % мужиков, по моей личной статистике, умрет на 20- 40 лет раньше отпущенного им срока жизни и не достигнув того ,что им дали родители и высшая сила.
Пей и дьявол тебя доведёт до конца........

Показать полностью
Инфаркт Образ жизни Талант Бассейн Друзья Хвастовство Здоровье Смерть Текст
32
7
1XoxLove7
1XoxLove7
5 месяцев назад

Праздник к нам приходит...⁠⁠

Видео Образ жизни Стиль Мусор Недвижимость Вертикальное видео
1
Посты не найдены
О нас
О Пикабу Контакты Реклама Сообщить об ошибке Сообщить о нарушении законодательства Отзывы и предложения Новости Пикабу Мобильное приложение RSS
Информация
Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Конфиденциальность Правила соцсети О рекомендациях О компании
Наши проекты
Блоги Работа Промокоды Игры Курсы
Партнёры
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды Мвидео Промокоды Яндекс Директ Промокоды Отелло Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Постила Футбол сегодня
На информационном ресурсе Pikabu.ru применяются рекомендательные технологии