Горячее
Лучшее
Свежее
Подписки
Сообщества
Блоги
Эксперты
Войти
Забыли пароль?
или продолжите с
Создать аккаунт
Я хочу получать рассылки с лучшими постами за неделю
или
Восстановление пароля
Восстановление пароля
Получить код в Telegram
Войти с Яндекс ID Войти через VK ID
Создавая аккаунт, я соглашаюсь с правилами Пикабу и даю согласие на обработку персональных данных.
ПромокодыРаботаКурсыРекламаИгрыПополнение Steam
Пикабу Игры +1000 бесплатных онлайн игр
 Что обсуждали люди в 2024 году? Самое время вспомнить — через виммельбух Пикабу «Спрятано в 2024»! Печенька облегчит поиск предметов.

Спрятано в 2024

Поиск предметов, Казуальные

Играть

Топ прошлой недели

  • Rahlkan Rahlkan 1 пост
  • Tannhauser9 Tannhauser9 4 поста
  • alex.carrier alex.carrier 5 постов
Посмотреть весь топ

Лучшие посты недели

Рассылка Пикабу: отправляем самые рейтинговые материалы за 7 дней 🔥

Нажимая кнопку «Подписаться на рассылку», я соглашаюсь с Правилами Пикабу и даю согласие на обработку персональных данных.

Спасибо, что подписались!
Пожалуйста, проверьте почту 😊

Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Моб. приложение
Правила соцсети О рекомендациях О компании
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды МВидео Промокоды Яндекс Директ Промокоды Отелло Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Постила Футбол сегодня
0 просмотренных постов скрыто
DaryaPavlova
8 месяцев назад

Загадочные протеины⁠⁠

Протеины – это белки. В случае добавок – это концентрат синтетического белка.

В голове современного человека, который хотя бы раз занимался в тренажерном зале, сформировалась установка о нехватке белка.

Напомню, что в среднем на 1 кг веса необходимо 0,8 г белка.

Я выбрала несколько популярных бренда. Состав прикрепила. Как вам такой яд за 5-10к?

Что такое изолят сывороточного протеина?

Каких-то 20 лет назад молочная сыворотка считалась бесполезным побочным продуктом молочной промышленности. При производстве сыров параллельно вырабатывалось огромное количество сыворотки. Перед производителями молочных продуктов стоял вопрос ее утилизации. После того, как начала набирать популярность накачивать свои тела за счёт искусственных химических препаратов придумали перерабатывать сыворотку.

Как получают этот порошок:

сыворотку смешивают с кислотой и нагревают, после чего добавляют едкий натр и после этого отправляют на фильтрацию и сушку. А для вкуса и приятного запаха туда еще сыпят кучу сахара и красителей.

Короче говоря, в этих чудо-банках сплошной синтетический концентрат и сахар.

Концентрат мешает нашему организму защищать и поддерживать иммунитет, постепенно убивая кишечник.

Ярким примером отравления белком у качков является варикозы и другие проблемы с сосудами, а так же прыщи, угри, папиломы. Еще один факт – у таких качков больное сердце. И самое ужасное то, что таким протеином заменяют полноценный прием пищи. Я еще молчу за остальные компоненты в составе.

Тот случай, когда «красота» не требует жертв. Да и разве это красота?

Больше тут: https://t.me/double_trouble_dp

1/3
Показать полностью 3
[моё] Питание Нутрициология Правильное питание Диета Спортивные советы Длиннопост
6
5
Аноним
Аноним
10 месяцев назад

Анемия⁠⁠

Короче, был гемоглобин 99, ферритин 4 и сывороточное железо 5 на мальтофере.

На солгаровском хелатном железе гемоглобин стал 90, ферритин 5, а сывороточное железо 9. Ура. Почему гемоглобин упал, хз.

На ферлатум фол жидком (железо плюс фолиевая, я так понимаю) гемоглобин продолжает быть 90, а сывороточное железо стало 2,6!

Что я делаю не так? Почему может не усваиваться железо?

Не пью с молоком и прочими запрещенными к смешиванию с железом препаратами. Никаких проблем с жкт нет, сопутствующих заболеваний нет, месячные не обильные, по гинекологии все ок, операций никогда не было. Ж, 35

Усталость задолбала.

[моё] Лекарства Здоровье Правильное питание Железо Анемия Нутрициология Текст
7
8
semika
semika
11 месяцев назад

Не пей молоко, а то в теленочка превратишься...⁠⁠

Не пей молоко, а то в теленочка превратишься... Молоко, Питание, Здоровое питание, Еда, Нутрициология, Молочные продукты, Видео, Вертикальное видео, Длиннопост

Некоторые «ЗОЖ-продвинутые» утверждают, что коровье молоко предназначено исключительно для телят, поэтому у людей оно не усваивается и, более того, вредит здоровью. 🤔

Древние люди, начиная с трехлетнего возраста, действительно утрачивали способность усваивать молоко.

Но после одомашнивания крупного рогатого скота у некоторых жителей земли возникла генетическая мутация, благодаря которой появилась возможность не только детям, но и взрослым усваивать лактозу (молочный сахар).

Эта мутация быстро распространилась, благодаря естественному отбору. Да-да, эта мутация оказалась крайне полезной для наших предков, и поэтому у людей, которые могли пить молоко во взрослом возрасте без всяких последствий, гораздо чаще рождались жизнеспособные дети.

Но тут стоит уточнить, что с возрастом у людей действительно активность лактазы, то есть фермента, который расщепляет лактозу, может снижаться.

В очень редких случаях, этот фермент не вырабатывается вовсе.

Поэтому, если у вас наблюдаются дискомфортные ощущения после выпитого молока, то можно либо снизить дозу (выпивать, допустим, не целую кружку, а добавлять небольшое количество молока в кофе), либо перейти на кисломолочные продукты.

Но почему некоторые народы не пьют молоко?

Многие азиаты и африканцы не смогли получить мутационный ген толерантности к лактозе, ведь их предки в основном занимались земледелием, а не разведением скота.

Но большинство жителей России достаточно хорошо усваивает молоко, поэтому пьем и не переживаем, что мы превратимся в телят. 😁
Но, конечно, упиваться молоком тоже не стоит, ведь нельзя забывать о разнообразии.

3 порции молочных продуктов в день вполне достаточно. Это не только молоко, но ещё и творог, кефир, ряженка, сыр...

Примерно стакан молока, 150 гр творога и кружка ряженки в день - моя любимая комбинация. 👌

Продолжение следует... 🤓

А вы любите молоко?

Мой телеграм канал Съедобный научпоп https://t.me/e_semika

Показать полностью 1
[моё] Молоко Питание Здоровое питание Еда Нутрициология Молочные продукты Видео Вертикальное видео Длиннопост
10
Блог компании
Finder
Finder
1 год назад

Здоровое питание для себя: ТОП-10 курсов по нутрициологии⁠⁠

Осознанное питание – это ключ к поддержанию здоровья. Многие начинают путь со сбалансированного питания, стремясь оптимизировать свой рацион. И сталкиваются с тем, что ответы на вопросы в интернете противоречат друг другу, а эксперты часто сами не владеют достоверной информацией. В итоге можно потратить уйму времени, чтобы найти научно подтвержденную информацию и не навредить своему здоровью.

Здоровое питание для себя: ТОП-10 курсов по нутрициологии Обучение, Нутрициолог, Нутрициология, Правильное питание, Питание, Блоги компаний, Длиннопост

Нутрициология занимается изучением взаимосвязи между питанием и состоянием здоровья человека, создает стратегии для профилактики различных заболеваний с помощью корректировки рациона. Знания в области нутрициологии – это решение проблем, связанных с весом, недостаточным уровнем витаминов и минералов, а также неправильным питанием, включая частые перекусы и чрезмерную любовь к сладкому.

Для тех, кто желает улучшить свое здоровье и продлить жизнь, но не знает, с чего начать изучение нутрициологии, мы отобрали десять лучших курсов для новичков. Они помогут вам начать путь к здоровому питанию и образу жизни.

Курсы правильного питания: лучшие онлайн-курсы для новичков

1. Здоровое питание. Основы нутрициологии

Курс от АНО ДПО НЦПС

Веб-сайт: нцпс.рф

Польза курса в том, что вам не нужно будет искать проверенную информацию о здоровом питании на разных источниках. Здесь вы научитесь всему – от составления рациона питания в соответствии с вашими целями, до решения проблем с пищевым поведением. В итоге вы не только получите знания, но и научитесь придерживаться здорового питания и сформируете полезные привычки у себя и своей семьи.

Здоровое питание для себя: ТОП-10 курсов по нутрициологии Обучение, Нутрициолог, Нутрициология, Правильное питание, Питание, Блоги компаний, Длиннопост
  • Обучение длится один месяц.

  • Занятия проходят в режиме онлайн в удобном для вас темпе.

  • После оплаты курса вы получаете доступ к обучающим материалам на 6 месяцев.

  • Стоимость курса: 25 000 руб.

Важные моменты:

  • на протяжении всего обучения вы можете задавать вопросы преподавателям и менеджерам – они всегда на связи;

  • преподаватели курса – это опытные нутрициологи, психологи и врачи с многолетним стажем работы;

  • вы не только поймете, как работает система питания и сможете перейти на здоровый образ жизни, но и разберетесь, как составить рацион питания для всей семьи, включая детей;

  • все материалы курса имеют научную обоснованность – они проверены и несут только пользу для организма;

  • вы можете совмещать обучение с работой или пройти его, находясь в декрете, потому что на курсе нет строгих дедлайнов.

Ознакомиться с полной программой >>>

2. Законы науки о питании

Курс от ФГБУН “ФИЦ питания и биотехнологий”

Веб-сайт go.ion.ru

Эта образовательная программа разработана для тех, кто работает в сфере диетологии, уже имеет медицинское образование и стремится углубить и расширить свои знания в области нутрициологии. На курсе вы изучите влияние сбалансированного питания на продолжительность и качество жизни, освоите принципы здорового питания для детей, а также детально изучите разнообразие витаминов и питательных элементов, которые содержатся в еде.

Здоровое питание для себя: ТОП-10 курсов по нутрициологии Обучение, Нутрициолог, Нутрициология, Правильное питание, Питание, Блоги компаний, Длиннопост
  • Обучение длится 36 часов и проводится в онлайн-формате.

  • Обучение можно начать в любой момент после регистрации.

  • Курс предлагается организатором бесплатно.

Важные моменты:

  • преподаватели – квалифицированные специалисты в области медицины, имеющие опыт в образовательной деятельности;

  • это полностью дистанционная программа обучения;

  • нет информации о начислении баллов НМО для врачей, записавшихся на курс;

  • на курсе нет отработки навыков на практике – это полностью теоретический курс.

Ознакомиться с полной программой >>>

3. Нутрициология для себя: как правильно питаться

Курс от ФГБОУ ВО “ВГТУ”

Веб-сайт: avtotech.cchegeu.ru

Эта усовершенствованная программа обучения разработана специально для тех, кто профессионально занимается вопросами диетологии и здорового образа жизни, в том числе для фуд-коучей, специалистов по косметологии и тренеров по фитнесу. Курс предлагается в нескольких форматах, с различной продолжительностью и стоимостью. Те, кто желает обучаться очно, могут посещать занятия в вузе, который находится в Санкт-Петербурге.

Здоровое питание для себя: ТОП-10 курсов по нутрициологии Обучение, Нутрициолог, Нутрициология, Правильное питание, Питание, Блоги компаний, Длиннопост
  • Продолжительность самого короткого курса – 128 часов.

  • Формат курса предлагается в нескольких вариантах: дистанционный, очный или заочный.

  • Учебный процесс начинается в любой удобный момент после того, как произведена оплата.

  • Стоимость обучения начинается от 15 000 рублей.

Важные моменты:

  • в конечном итоге участники получают диплом нутрициолога – это профессиональная переподготовка специалистов;

  • в процессе обучения доступна поддержка и обратная связь от наставников;

  • несмотря на многообразие предлагаемых курсов, отсутствие в открытом доступе программы обучения не дает понять, в чем отличие курсов кроме как в количестве часов и стоимости;

  • чтобы узнать сколько стоит пройти обучение, необходимо заполнить форму на сайте учреждения.

Ознакомиться с полной программой >>>

4. Основы современной доказательной нутрициологии

Автор курса: Медицинский университет инноваций и развития

Веб-сайт: rokip.ru.

Этот курс разработан специально для тех, кто уже обладает базовыми знаниями по медицине и стремится расширить свои компетенции как врача.

Здоровое питание для себя: ТОП-10 курсов по нутрициологии Обучение, Нутрициолог, Нутрициология, Правильное питание, Питание, Блоги компаний, Длиннопост
  • Учебный процесс занимает 36 часов и предоставляет выбор формата обучения: присутствие на занятиях лично или участие в семинарах онлайн.

  • Планируемый старт курса – 9 октября 2024 г. в 10:00 по московскому времени.

  • Стоимость участия составляет 2 990 рублей.

Важные моменты:

  • участие в семинарах можно принять лично, они проводятся по месту нахождения учебного заведения;

  • медицинским работникам по завершению курса выдаются специальные сертификаты, подтверждающие накопление профессиональных баллов НМО.

  • на семинарах в очном или онлайн-формате вы можете задавать вопросы напрямую преподавателю и получать на них ответы в режиме реального времени;

  • программа – компактный вводный курс по нутрициологии, рассчитанный специально для лиц с медицинским образованием.

Ознакомиться с полной программой >>>

5. Основы нутрициологии и диетологии

Курс от Институт РОПКиП

Веб-сайт: rokip.ru.

Эта программа сфокусирована на приоритете использования в диетах натуральных компонентов, включая свежие овощи и традиционные блюда. Она предлагает обучение по составлению индивидуальных планов питания и предназначена для аудитории с любым образованием. На сайте можно выбрать курс с разной стоимостью и продолжительностью.

Здоровое питание для себя: ТОП-10 курсов по нутрициологии Обучение, Нутрициолог, Нутрициология, Правильное питание, Питание, Блоги компаний, Длиннопост
  • Обучение по короткой программе длится 50 дней и проводится в заочном дистанционном формате.

  • Вы можете приступить к обучению в любой момент после оплаты курса.

  • Стоимость: 2 240 рублей.

Важные моменты:

  • курс предлагает быстрый путь к переквалификации с последующим получением диплома;

  • после изучения теоретического материала, студентов ожидают практические задания для самостоятельного выполнения. Преподавателями проверяется только итоговая работа;

  • короткая программа полезна для тех, кто начинает изучение нутрициологии и, несмотря на то, что выдается документ о профессиональной переподготовке, за такой короткий срок навыков может не хватить для консультирования клиентов.

Ознакомиться с полной программой >>>

6. Основы нутрициологии

Курс от НЦРДО

Веб-сайт: ncrdo.ru.

Программа нацелена на то, чтобы обучающиеся смогли составлять сбалансированное меню для себя и своих близких, учитывая индивидуальные потребности каждого. Курс открыт для лиц с высшим образованием или тех, кто в настоящее время обучается в вузе.

Здоровое питание для себя: ТОП-10 курсов по нутрициологии Обучение, Нутрициолог, Нутрициология, Правильное питание, Питание, Блоги компаний, Длиннопост
  • Длительность программы составляет два месяца.

  • Обучение проводится в заочном, полностью дистанционном формате.

  • Запись на курс начинается в июле 2024 г.

  • Стоимость обучения – 25 000 рублей.

Важные моменты:

  • преподаватели – кандидаты наук и эксперты с опытом работы более 5 лет;

  • пожизненный доступ к материалам курса;

  • это программа повышения квалификации и удостоверение выдается только если у вас есть диплом о высшем образовании.

Ознакомиться с полной программой >>>

7. Нутрициология для себя: как правильно питаться

Курс от ALLSEM

Веб-сайт: allsem.ru

Цель курса – это предоставление знаний и навыков, необходимых для самостоятельного составления эффективного и здорового рациона. Студенты курса учатся достигать поставленных целей через правильное питание.

Здоровое питание для себя: ТОП-10 курсов по нутрициологии Обучение, Нутрициолог, Нутрициология, Правильное питание, Питание, Блоги компаний, Длиннопост
  • Длительность курса не указана.

  • Доступ к началу программы предоставляется после ее оплаты.

  • Обучение проводится в дистанционном формате и предполагает изучение материала через видеолекции.

  • Стоимость курса составляет 19 200 рублей.

Важные моменты:

  • курс ориентирован как на начинающих, так и на желающих глубже изучить специфику профессии нутрициолога, предлагая компактную и насыщенную программу;

  • хотя курс включает в себя практические задания, только за два из них предусмотрена проверка и обратная связь от преподавателя, оставляя остальные работы без рецензирования.

Ознакомиться с полной программой >>>

8. Основы нутрициологии

Курс от МЦПО

Веб-сайт: mzpokurs.com

Этот курс является идеальным выбором как для тех, кто стремится улучшить свое здоровье через осознанное питание, так и для медицинских специалистов, желающих глубже понять связь между диетой и благополучием человека.

Здоровое питание для себя: ТОП-10 курсов по нутрициологии Обучение, Нутрициолог, Нутрициология, Правильное питание, Питание, Блоги компаний, Длиннопост
  • Курс проводится в виде нескольких групповых онлайн-лекций и длится в общем 8 часов.

  • Даты и время старта курса определяются участниками после регистрации и оплаты.

  • Стоимость курса составляет 5 500 рублей.

Важные моменты:

  • все вопросы можно обсудить с преподавателем во время или после лекции;

  • если вам нужны учебные материалы в печатном виде, их можно заказать за отдельную плату;

  • хотя лекции проводятся в установленные часы, у вас всегда есть возможность ознакомиться с их записями в удобное для вас время;

  • курс фокусируется на теоретических аспектах диетологии и основах составления здоровой корзины, что недостаточно для составления сбалансированного рациона питания для себя и семьи.

Ознакомиться с полной программой >>>

9. Нутрициология для себя: как правильно питаться

Курс от Нетология

Веб-сайт: netology.ru

Курс направлен на освоение принципов здорового питания в соответствии с индивидуальным образом жизни и разработку здорового меню для всей семьи. Подходит для всех желающих пересмотреть свои пищевые привычки и отказаться от строгих диет.

Здоровое питание для себя: ТОП-10 курсов по нутрициологии Обучение, Нутрициолог, Нутрициология, Правильное питание, Питание, Блоги компаний, Длиннопост
  • Длительность программы составляет 64 часа.

  • Обучение проводится онлайн.

  • Учащиеся могут приступить к курсу в любое время по своему усмотрению.

  • Можно выбрать разные варианты обучения – от самостоятельного освоения курса до наставничества.

  • Стоимость обучения начинается от 12 800 рублей.

Важные моменты:

  • можно выбрать самостоятельное обучение без обратной связи, либо с полным сопровождением и обратной связью от наставника;

  • из всех практических занятий – только два проверяются экспертами.

Ознакомиться с полной программой >>>

10. Как правильно питаться: нутрициология для начинающих

Курс от Skillbox

Веб-сайт: skillbox.ru

Курс подойдет тем, кто стремится улучшить свое здоровье и физическое состояние через сбалансированное питание, без получения профессиональных навыков в этой области. Обучение включает в себя вебинары, позволяющие глубже погрузиться в тему и обеспечивающие взаимодействие с экспертами.

Здоровое питание для себя: ТОП-10 курсов по нутрициологии Обучение, Нутрициолог, Нутрициология, Правильное питание, Питание, Блоги компаний, Длиннопост
  • Длительность курса – один месяц.

  • Обучение проходит в онлайн-формате, проводятся вебинары и практические занятия.

  • Начало курса запланировано на 21 июня 2024 г.

  • Стоимость обучения – 23 793 рубля.

Важные моменты:

  • возможность создать индивидуальный план питания под руководством опытного нутрициолога;

  • по завершении курса, каждый участник представит свой уникальный план питания на неделю и обсудит его с наставником.

Ознакомиться с полной программой >>>

Лучшие бесплатные курсы по доказательной нутрициологии

Начинать всегда надо с малого, но у проверенных школ. Например, есть нутрициологи, которые предлагают составить список БАД под ваш запрос. Но если заглянуть в законодательство – назначать анализы и биологически активные добавки может только врач. Нутрициолог, который на основе ваших анализов предлагает пищевые добавки, не имеет на это право, такие рекомендации могут навредить вашему здоровью, привести к токсическому гепатиту. Отсюда вопрос – кому можно доверять?

Мы подготовили список бесплатных курсов по нутрициологии, которые составляли доказательные нутрициологи, врачи, пищевые технологи и другие эксперты с подтвержденным стажем.

1. АНО ДПО НЦПС

Организация создана ОО “Нутрициологи России” и разрабатывает обучающие программы как для начинающих, так и для опытных специалистов – врачей, нутрициологов, пищевых технологов и т.д. Занятия ведут эксперты с педагогическим стажем работы, а материалы основаны на доказательном подходе, который используется в медицине. Это значит, что здесь вы найдете проверенную информацию о питании, здоровье и решении проблем.

2. ФГБУН “Новосибирский НИИ гигиены”

Бесплатные видеоматериалы разработаны преподавателями учебного заведения и готовят своих слушателей к обучению нутрициологии. Они дают общее представление о предстоящем курсе и учат работать с программным обеспечением платформы.

3. Школа здорового питания

На сайте есть информация о здоровом питании в разных формах – статьи, видео лекции, подкасты. Основная тематика – ответы на актуальные вопросы, проблемы формирования здоровых привычек, общая информация о питании и питательных элементах.

Мы надеемся, что наша подборка курсов и бесплатных материалов помогла вам определиться с обучением и найти для себя максимально комфортную программу.

Показать полностью 10
Обучение Нутрициолог Нутрициология Правильное питание Питание Блоги компаний Длиннопост
IvanGrinkevich
IvanGrinkevich
1 год назад
Серия Рабочие места в Digital

Рабочие места в Digital — Виктория Раневская: счастье в деятельности⁠⁠

Общаясь с разными людьми сферы digital, мы часто встречаем любителей удаленки. Но как насчет мнения, что мы еще пожалеем о том, что решили, что удаленка — мастхэв? Наша новая героиня поделилась с нами своим мнением об удаленной работе, work-life балансе и эмоциональных горках руководителя.

Виктория Раневская — по профессии преподаватель русского как иностранного, предприниматель по призванию и по духу. В данный момент владеет рекламным агентством “Есть контакт!”, брендом домашнего текстиля “ЯуМеня” и сервисом по подбору команд “БРИФИ”

Рабочие места в Digital — Виктория Раневская: счастье в деятельности Руководство, Telegram, Отдых, Нутрициология, Правильное питание, Офис, Telegram (ссылка), Длиннопост

Расскажи о своем рабочем месте. У нас есть несколько фото, на одном из них большая стена — это твой офис?

На фото — мое место силы. Это Сколково. Люблю это место, в нем есть жизнь.

Рабочие места в Digital — Виктория Раневская: счастье в деятельности Руководство, Telegram, Отдых, Нутрициология, Правильное питание, Офис, Telegram (ссылка), Длиннопост

В офисе у меня тоже есть стены для записей и доски, мы любим думать рисуя.

Рабочие места в Digital — Виктория Раневская: счастье в деятельности Руководство, Telegram, Отдых, Нутрициология, Правильное питание, Офис, Telegram (ссылка), Длиннопост

В офисе у меня стандартный стол, который ничем не перегружен. Сижу вместе со всеми, не строю из себя биг босса. Люблю говорить: “вы работаете со мной, а не на меня”.

Рабочие места в Digital — Виктория Раневская: счастье в деятельности Руководство, Telegram, Отдых, Нутрициология, Правильное питание, Офис, Telegram (ссылка), Длиннопост

Какую технику ты используешь в работе?

Я вообще не требовательная в технике, у меня андроид телефон, ноутбук Aser. В офисе я работаю со стационарного компьютера. Все аскетично.

Монитор ноунейм, такой у каждого из наших сотрудников, logitech клавиатура и проводная мышь. У всех стоят беспроводные, но мне неудобно, не люблю, когда садятся батарейки. Как можно заметить: я старовер.

Используешь ли ты бумагу в работе?

Да, у меня большая тетрадь а4 для записей, когда я разговариваю с кем-то, фиксирую основное на бумаге. Тыкать по клавиатуре в момент разговоров не очень, а записи разговоров в зуме хоть и делаю, но не пересматриваю. Главное фиксирую сразу.

Рабочие места в Digital — Виктория Раневская: счастье в деятельности Руководство, Telegram, Отдых, Нутрициология, Правильное питание, Офис, Telegram (ссылка), Длиннопост

Несмотря на любовь к заметкам в блокноте, на рабочем экране стикеры у меня не висят. В целом рабочий стол ничем не нагружен, даже нет фото заставки. Так же и на телефоне.

Рабочие места в Digital — Виктория Раневская: счастье в деятельности Руководство, Telegram, Отдых, Нутрициология, Правильное питание, Офис, Telegram (ссылка), Длиннопост

У меня все обнулено до базовых настроек)

А какие у тебя любимые приложения?

Рабочие места в Digital — Виктория Раневская: счастье в деятельности Руководство, Telegram, Отдых, Нутрициология, Правильное питание, Офис, Telegram (ссылка), Длиннопост
  • Шазам

Я стараюсь ловить мелодии, которые мне нравится.

  • TenChat

Есть такая возможность, когда ты бесплатно смотришь обороты компании. Использую в ситуации, когда общаюсь с потенциальным клиентом, и на созвоне при обсуждении запросов и бюджета, захожу на сайт, вбиваю данные и смотрю на реальность. Это очень удобно, я активно его юзаю.

  • Калькулятор калорий

То, с чем я живу.

Есть приложения для контроля личных финансов, яндекс музыка. Остальное все очень базово.

Расскажи подробнее про подсчеты калорий.

Не скажу, что я активно-спортивна. Занимаюсь 2 раза в неделю легким спортом, чтобы не развалиться. С 2020 года я вошла в правильное питание: нутрициология, бады, подсчет калорий. Пропылесосила все, сдаю чекапы. Увидела в этом огромную пользу для понимания состояния. Беру энергию от активного состояния, контроля витаминок.

Рабочие места в Digital — Виктория Раневская: счастье в деятельности Руководство, Telegram, Отдых, Нутрициология, Правильное питание, Офис, Telegram (ссылка), Длиннопост

Счетчик калорий позволяет оцифровать визуально часть своей жизни — питание. Я себе готовлю сама, если дома. Если же в каком-то заведении или столовке у офиса, то я заказываю одно и то же. Разнообразие при ПП не получится. За 4 года я научилась с этим жить.

У меня был травмирующий опыт, когда в локации, где я была, работал только КФС. Я заказала крылышки и снимала с них кляр, под ней была отварная курочка. В других ресторанах всегда можно найти подходящую еду.

Ты предпочитаешь офис или удаленку?

Я абсолютно за офис! Человек — стадное животное, и ему важно находиться в коллективе. Люди от людей заряжаются, думают друг об друга, один не воин нигде. История, когда сидишь за компом в комнате, в которой делаешь все: и кушаешь, и спишь, и работаешь - это тюрьма в чистом виде. Мы все еще расплатимся за годы удаленок.

Я считаю, что задача работодателей — вернуть людей в офисные пространства. Сделать так, чтобы офис был местом силы. Пусть лучше поболтают у кофепойнта, чем на обеде убирают квартиру.

Рабочие места в Digital — Виктория Раневская: счастье в деятельности Руководство, Telegram, Отдых, Нутрициология, Правильное питание, Офис, Telegram (ссылка), Длиннопост

С 2020 по 2022 мы не ходили в офис совсем, он был, но пустовал. Первый год все было ок, а во второй я прямо почувствовала как люди теряют связь с реальностью. С 2023 года офисный формат вернулся, и 2 дня в неделю ребята сюда приходят. На 5 дней пока не гоню, все-таки гибридный формат - бонус.

Рабочие места в Digital — Виктория Раневская: счастье в деятельности Руководство, Telegram, Отдых, Нутрициология, Правильное питание, Офис, Telegram (ссылка), Длиннопост

В офисе есть пространство для тех, кто как я ретроград и работает с пк и тех, кто с ноута.

Рабочие места в Digital — Виктория Раневская: счастье в деятельности Руководство, Telegram, Отдых, Нутрициология, Правильное питание, Офис, Telegram (ссылка), Длиннопост
Рабочие места в Digital — Виктория Раневская: счастье в деятельности Руководство, Telegram, Отдых, Нутрициология, Правильное питание, Офис, Telegram (ссылка), Длиннопост

Также у нас есть картины, которые ребята сами рисуют. Их мы вешаем на стены по офису.

Рабочие места в Digital — Виктория Раневская: счастье в деятельности Руководство, Telegram, Отдых, Нутрициология, Правильное питание, Офис, Telegram (ссылка), Длиннопост
Рабочие места в Digital — Виктория Раневская: счастье в деятельности Руководство, Telegram, Отдых, Нутрициология, Правильное питание, Офис, Telegram (ссылка), Длиннопост
Рабочие места в Digital — Виктория Раневская: счастье в деятельности Руководство, Telegram, Отдых, Нутрициология, Правильное питание, Офис, Telegram (ссылка), Длиннопост

Как выглядит твой типичный рабочий день?

Утром встаю в 6 утра, готовлю завтрак. После того, как отправлю ребенка в школу, я слушаю подкасты. Затем еду в офис.

В 9 у меня планерка или рабочие созвоны. Такие вещи я стараюсь ставить в начале рабочего дня. Пообщалась с коллегами, делаю рабочие задачи. Обед наступает поздно: могу выйти только в 4 вечера, так как рабочие задачи могут засосать.

В 7 часов вечера у меня тренировка, после которой я возвращаюсь домой заниматься с ребенком. К 10 уже появляется свободное время на чилл, когда можно расслабиться и почитать телеграм-каналы, какие-то видео. А к 11 уже нужно ложиться спать.

А как ты переключаешься между работой и личными делами?

Есть шутка: у человека спрашивают: ”как вы расслабляетесь?”, а он отвечает: “а я не напрягаюсь”.

Но вообще, у меня нет баланса. У меня даже есть футболка:

Рабочие места в Digital — Виктория Раневская: счастье в деятельности Руководство, Telegram, Отдых, Нутрициология, Правильное питание, Офис, Telegram (ссылка), Длиннопост

Не провожу границы между работой и жизнью. Если граница есть, значит по ту сторону что-то враждебное. Я проповедую принцип счастья в деятельности. Если не в кайф, то зачем это все? Чтобы счастье появилось надо чекать какие задачи внутри твоего дня тебя заряжают и какие разряжают. То что драйвит масштабировать, то что угнетает делегировать или упрощать. Так у нас была какая-то сложная херовина с учетом отпусков, меня дергали каждый раз, чтобы подписать какие-то заявки на отпуск. Решилось в один день правилом: уходишь только в том случае, если без тебя не посыпиться и отпуск не должен накладываться на отпуск других в отделе.

Если работа не высасывает из тебя энергию, то границ ставить нет необходимости. Мы уходим в переедание, употребление алкоголя и никотина только тогда, когда от чего-то страдаем. И в такие моменты важно задать вопрос: ”Что вызывает потребность в компенсации?”. Когда у тебя все хорошо в работе, семье и д.р. — тебе не нужно прибегать к допингам.

Я проработала это у себя, убрала из работы то, что меня опустошает, и насытила тем, что заряжает. Поэтому я могу херачить без выходных. Последний раз отпуск был в октябре на недельку, хотя и там я работала.

В работе руководителем нельзя избежать неприятностей, и к ним нужно быть готовым. У нас всегда есть эмоциональные качели, мы пытаемся удерживать контроль все систематизируя в те же таблички. Но это так не работает. Все предугадать не получится, нужно просто принять и работать дальше. Херня случается.

Каким лайфхаком ты можешь поделиться?

Это не лайфхаки, а скорее мои инсайты из последнего. Сказал бы мне их кто раньше - счастья в деятельности было бы больше.

Проповедуй то, что делаешь и люди присоединяться.

За 2 года я привела в норму биохимию своего тела и это так меня вдохновило, что хотелось поделиться с каждым этим тайным знанием. А как донести до десятков человек свою идеологию в 21 веке - завести чат в Телеграм. Так у нас появились чаты по активному отдыху, концертам, правильному питанию. В этих чатах я начала транслировать свою точку зрения и коллеги подхватили волну. Кто-то пошел на спорт, несколько человек похудели, стали совместно ездить куда-то . Я никого не заставляю в этих чатах сидеть и чатиться. Я предоставила трибуну для диалогов и коллеги это подхватили.

Теперь у нас и корпоративов не надо. Коллеги собираются по-любви, маленькими компаниями и ходят по концертам, конфам, ездят на фестивали.

Рабочие места в Digital — Виктория Раневская: счастье в деятельности Руководство, Telegram, Отдых, Нутрициология, Правильное питание, Офис, Telegram (ссылка), Длиннопост
Рабочие места в Digital — Виктория Раневская: счастье в деятельности Руководство, Telegram, Отдых, Нутрициология, Правильное питание, Офис, Telegram (ссылка), Длиннопост
Рабочие места в Digital — Виктория Раневская: счастье в деятельности Руководство, Telegram, Отдых, Нутрициология, Правильное питание, Офис, Telegram (ссылка), Длиннопост
Рабочие места в Digital — Виктория Раневская: счастье в деятельности Руководство, Telegram, Отдых, Нутрициология, Правильное питание, Офис, Telegram (ссылка), Длиннопост

Второй инсайт: лететь с теми, кто летит в том же направлении. То есть человек уже должен хотеть тоже самое, что и ты и вам по пути. Никому не в тарахтели цели твоей компании, все решают личные цели. Задача руководителя понять личные цели сотрудника и положить его в корпоративные. Если понял цели человека правильно, дал ему инструменты для быстрого достижения, то никаких мотиваций не надо будет, он с горящими глазами будет делать то что надо тебе и ему.

Друзья, если вам нравится материал, ставьте лайки и пишите комментарии!

Если вам интересно читать о людях и новостях мира Digital чаще — приглашаю в мой телеграм-канал.

И, конечно, подписывайтесь: новое интервью — совсем скоро! :)

Показать полностью 20
Руководство Telegram Отдых Нутрициология Правильное питание Офис Telegram (ссылка) Длиннопост
4
SofiyaMA
SofiyaMA
1 год назад

Нутрициолог онлайн: личный опыт⁠⁠

В последнее время, как и многие, я начала задумываться о том, что и как я ем. Пыталась есть полезную пищу и не переедать, избавиться от вредных привычек и, хотя бы минимально заниматься спортом.

Подвигло меня на такие изменения здоровье, которое начало немного сдавать. Периодически мучила изжога, тяжесть в желудке, усталость и, самое главное, появление высыпаний на коже лица.

Все мои попытки самостоятельно наладить свое питание иссякали, как только появлялся шанс съесть что-нибудь вкусненькое. Так желание устроить себе пир в конце рабочей недели или при любой стрессовой ситуации мешало моему прогрессу.

Я не видела результаты, на которые рассчитывала: моя кожа также оставалась в плохом состоянии, изжога и тяжесть — никуда не пропали. Правда немного ушла усталость, но это я списываю на упражнения два раза в неделю.

Когда надоело все это терпеть я решила сходить к врачу. Записалась на прием к терапевту. Объяснила свои проблемы. Она сразу же сказала, что у меня диспепсия — расстройство пищеварения. Терапевт сказала, если я откажусь на время от сырых овощей и жирной пищи — все пройдет.

Такой вердикт меня не  устроил. Хотелось избавиться от проблем навсегда, а не ждать, когда они снова ко мне вернутся, как только закончится диета.

Именно тогда я подумала, что нужно обратиться к специалисту по питанию. А именно к нутрициологу. Тем более сейчас это очень распространенная тема. 

Для меня было важно найти специалиста, который консультировал бы меня онлайн, потому что времени посещать какие-либо медицинские центры у меня не хватало, а договориться о встрече по видеосвязи намного удобнее дома, после работы.

Так начался мой поиск специалистов по питанию онлайн.


Отмечу, что у меня совершенно не было желания искать выборочно специалистов в интернете. Да и пока отзывы прочитаешь, удостоверишься, что хороший специалист, столько времени потеряешь! Куда удобнее, я думаю, использовать проверенные сайты и сервисы, где регистрируют специалистов с подтвержденными знаниями.

Такие мысли меня привели к трем телемедицинским сервисам: Яндекс.Здоровье, СберЗдоровье и Dietico (по рекомендациям блогера Амины).

Яндекс.Здоровье

Нутрициолог онлайн: личный опыт Консультация, Нужен совет, Сервис, Телемедицина, Личный опыт, Нутрициология, Правильное питание, Здоровье, Врачи, Диета, Онлайн, Похудение, Питание, ЗОЖ, Лишний вес, Длиннопост

Онлайн-консультация врача — задать вопрос доктору в Яндекс Здоровье (yandex.ru)

Для начала я решила найти нутрициолога просто набрав в интернете «консультации онлайн», и мне первой строчкой был рекомендован популярный сервис Яндекс. Здоровье. У него есть сайт и мобильное приложение, в котором можно по видеосвязи или в чате общаться со своим лечащим врачом.

На сервисе работает много специалистов разных направлений, которые оказывают медицинские услуги онлайн или очно.

Был там и нутрициолог. Но, как оказалось, всего один! Не знаю почему такой маленький выбор. Может, у остальных все было расписано. Но, тем не менее, что делать? Пришлось идти на консультацию к нему.

Отдав 2400 рублей, записалась на следующий день на девять вечера. Как раз после работы.

Чтобы извлечь максимальную пользу из консультации, я написала список вопросов и подробное описала проблему. Перед началом нашей встречи, в назначенное время, мне пришлось подождать, минут 10-15, прежде чем мне ответили. Но это не так для меня страшно, ведь я дома и можно было доделать домашние дела.

Во время консультации мы общались в чате. Хотя был вариант перейти на видео, но как-то к этому не пришли.

Мое впечатление от специалиста может сильно повлиять на наше дальнейшее общение. Я могу запросто не купить «вещь своей мечты» только из-за того, что мне не понравился консультант.

Поэтому, несмотря на то, что она меня внимательно выслушала и в конце дала список анализов для сдачи — до моих вопросов мы так и не дошли. И нужно было записаться на следующий раз.

Честно говоря, меня такой вариант мало устроил.

Мне нужно регулярное общение со своим нутрициологом, чтобы я могла спрашивать и уточнять какие-нибудь моменты для себя, а это невозможно делать, когда консультации только раз в неделю или через три дня.

Также я поняла, что мне нужен специалист немного другого профиля. Который мог бы сориентировать по физической нагрузке, а этим она не занималась.

Поэтому я пошла искать более профильный сервис.

СберЗдоровье

Нутрициолог онлайн: личный опыт Консультация, Нужен совет, Сервис, Телемедицина, Личный опыт, Нутрициология, Правильное питание, Здоровье, Врачи, Диета, Онлайн, Похудение, Питание, ЗОЖ, Лишний вес, Длиннопост

СберЗдоровье - онлайн консультации с врачами (sberhealth.ru)

Вторым я поэкспериментировала на  довольно популярном сервисе СберЗдоровье. На сайте доступна запись в клинику, к врачу или на диагностику, онлайн-консультирование, дистанционный мониторинг пациентов с хроническими неинфекционными заболеваниями и другие услуги.

Отличие сервиса от остальных в круглосуточных онлайн-консультациях разных врачей. Кроме того, зарегистрироваться в нем можно по Сбер ID, номеру телефона или через Госуслуги. Это главный плюс сервиса.

Со специалистами по питанию там, как и у Яндекса, небольшой дефицит… Когда я зашла на сайт, то мне пришлось искать нутрициолога. Я искала-искала, искала-искала так и не нашла. Гастроэнтеролог был. Но в нем я не нуждалась. Диетолог тоже был, но это не совсем то, что мне нужно было.

Кто-нибудь скажет, что между диетологом и нутрициологом нет никакой разницы. И он будет не совсем прав. Да, оба специалиста работают с питанием и помогают людям его нормализовать для здорового образа жизни.

При этом основная задача диетолога состоит в том, чтобы найти безопасное питание именно во время заболевания.

Нутрициолог же подбирает все необходимые витамины и микроэлементы для предотвращения заболевания или улучшения общего состояния организма, кожи, волос.

Поэтому СберЗдоровье мне тоже не подошел.

Dietico

Нутрициолог онлайн: личный опыт Консультация, Нужен совет, Сервис, Телемедицина, Личный опыт, Нутрициология, Правильное питание, Здоровье, Врачи, Диета, Онлайн, Похудение, Питание, ЗОЖ, Лишний вес, Длиннопост

Dietico

На третий сервис я наткнулась случайно. Как раз перед консультацией в Яндекс.Здоровье я читала телеграм блогера Амины Примановой и увидела пост “Dietico — нутрициолог онлайн”. 

Перейдя по ссылке, скачала приложение и стала изучать. Первое, что мне бросилось в глаза — выбор специалистов по питанию. Их разнообразие и количество меня порадовало. Там были не только взрослые, но и детские нутрициологи. Диетологи, психологи, эндокринологи и даже фитнес-нутрициологи.

В профиле каждого есть список услуг. Среди них чаще встречаются консультации и индивидуальное сопровождение. Именно это меня и зацепило, значит все, как и нужно – консультант будет со мной до конца.

Также узнала, что каждому специалисту можно задать до двух бесплатных вопросов. Такой услугой я, конечно же, воспользовалась.

Для меня это жирный плюс, потому что я не хочу зря тратить деньги и искать потом другого эксперта, если с первым у меня не случился сразу коннект.

Написав трем заинтересовавшим меня экспертам, выбрала фитнес-нутрициолога. Потому что она подходила по всем моим запросам. То есть, я могла подобрать с ней питание и тренировки. После пары уточнений я заказала полное сопровождение в течение двух месяцев.

1/3

Внутри приложения Dietico

Перед тем как начать работать над моей проблемой, очень милая девушка подробно расспросила меня о моих пищевых привычках и общем состоянии здоровья. Уточнила, соблюдала ли я какие-либо диеты раньше, какой у меня сейчас вес, а также есть ли в моем списке продукты, которые мне совершенно не нравятся и те, что я регулярно ем. Также дала мне домашнее задание – составить список продуктов, которые я потребляю еженедельно.

Впервые в жизни я начала вести дневник своего питания. Три дня записывала, что я ем на завтрак, обед и ужин плюс перекусы. Какой у меня стул и какие лекарства я принимаю. Ко всему этому были подкреплены анализы, которые я недавно сдавала.

Мой нутрициолог сказала, что все эти действия необходимы для разработки плана питания, который будет работать на меня в долгосрочной перспективе. От него никто не получит столько пользы, как я, поскольку разработан план исключительно на основе моих привычек в питании, образа жизни и анализов.

Мои результаты

Два месяца моего общения с нутрициологом постепенно подходят к концу. Я до сих пор работаю над результатами. И могу сказать, что это был действительно положительный опыт. Мне нужна была помощь, и я ее получила. Во-первых, узнала, что молочку мне все-таки можно. Не зря я ее всегда любила! Научилась покупать продукты в магазине — то есть разбираться в этикетках, читать и знать, что значит тот или иной состав. Вообще стала лучше распоряжаться своим временем. Теперь готовлю с нуля (никаких полуфабрикатов!) и ем больше овощей, чем когда-либо. Самое главное, я стала замечать внешние изменения: кожа реально будто сияет, ушел сероватый оттенок и темные круги под глазами.

Также мне подобрали комплекс упражнений на осанку и тазобедренный сустав. От того, что кто-то меня контролировал, я не переставая занималась. Поэтому сейчас моя фигура радует меня с каждым днем все больше: она заметно подтянулась и походка стала свободнее.

Мои выводы взаимодействия с телемедициной

Сразу отмечу, что на каждом сервисе мы общались чаще всего перепиской. Мне это больше подходит, потому что к видеозвонку нужно быть готовой, находить более менее тихое место и нельзя отвечать в дороге.

Чтобы пользоваться услугами сервисов я скачивала мобильные приложения. Так для меня намного удобнее. Перед консультациями мы заранее договаривались о виде связи. В начале моих сессий мы общались по видео, а затем переходили в чат.

Полчаса мне хватало на то, чтобы описать своих жалобы, а в остальное время нутрициологи задавали уточняющие вопросы. В Dietico заключение мне отправили в личный кабинет спустя час.

В целом мне понравилось пользоваться услугами врачей онлайн. Как минимум потому, что так можно сохранить свое личное время, не тратя его на поход в клинику. Также плюс — круглосуточная связь со специалистом, который может выйти на консультацию и днем и поздно вечером, если вы договоритесь заранее, конечно.

Если изменились планы, можно отменить запись в любой момент. Однажды я не успела приехать с работы домой и просто попросила своего нутрициолога перенести время на чуть позже. Девушка была мне благодарна, потому что тоже  немного задерживалась на консультации с другим клиентом.

Поэтому, если вам так же, как и мне нужен лечащий врач онлайн, который всегда будет на связи, я бы порекомендовала перечисленные сервисы.

  • Яндекс.Здоровье мне понравился своим удобным приложением и выбором специалистов. Но здесь в основном узкопрофильные врачи.

  • СберЗдоровье хорош тем,  что в нем доступны услуги ветеринара! Однажды у меня была ситуация с питомцем, которая требовала немедленного ответа специалиста.

  • Dietico – отличный вариант, если вам нужен именно консультант по питанию или нутрициолог.

Показать полностью 6
Консультация Нужен совет Сервис Телемедицина Личный опыт Нутрициология Правильное питание Здоровье Врачи Диета Онлайн Похудение Питание ЗОЖ Лишний вес Длиннопост
5
53
BorisChernyshov
BorisChernyshov
1 год назад
Лига Политики

О нутрициологах, правильном питании и сопутствующих проблемах⁠⁠

Сегодня обратился в Правительство России с важной инициативой — внедрение программы сертификации нутрициологов на базе крупнейших учреждений высшего образования, а также введения профстандарта «Нутрициолог».

Например, диетология является лицензируемым видом деятельности (пп. 46 п. 1 ст. 12 №99-ФЗ от 04.05.2011), а нутрициология, как наука, не лицензируется, поэтому необходимо введение такого профстандарта, который каждому мог бы объяснить работу нутрициологов и их методы.

Что еще важнее, на нутрициологов вырос спрос и обучение на такого специалиста вошло в тренд. Ежемесячное количество запросов в «Яндекс» составляет около 200 тыс. По разным оценкам в России сегодня от 150 до 500 тыс. нутрициологов. При этом большинство из них не имеют соответствующего высшего образования — медицинского или смежного. Введение государственной сертификации позволило бы определять, действительно, профессиональных специалистов.  Нутрициологи, уже прошедшие курсы, смогут подтвердить свои знания путем тестирования.

Здоровье населения — один из главных приоритетов государственной политики. Президент России поручил Правительству сформировать до конца года национальный проект по сбережению здоровья, поэтому принятие профстандарта «Нутрициолог» и введение государственной сертификации минимизируют ущерб, который может быть причинен здоровью человека некачественными знаниями специалистов.

Пикабушники, хочется, как всегда, услышать ваше мнение. Возможно кто-то поделится случаями работы с нутрициопогами или же здесь есть сами нутрициологи. Как вы смотрите на введение данных норм?

Также напоминаю о своем telegram-канале, где много интересной и полезной информации:

Telegram

Показать полностью
[моё] Политика Госдума Президент Правительство Здоровье Правильное питание Нутрициолог Курсы Диетолог Текст Профстандарт Нутрициолог Нутрициология
36
Посты не найдены
О нас
О Пикабу Контакты Реклама Сообщить об ошибке Сообщить о нарушении законодательства Отзывы и предложения Новости Пикабу Мобильное приложение RSS
Информация
Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Конфиденциальность Правила соцсети О рекомендациях О компании
Наши проекты
Блоги Работа Промокоды Игры Курсы
Партнёры
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды Мвидео Промокоды Яндекс Директ Промокоды Отелло Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Постила Футбол сегодня
На информационном ресурсе Pikabu.ru применяются рекомендательные технологии