Рейтинг дистанционных курсов обучения КПТ

1. КПТ. Психологическое консультирование в когнитивно-поведенческом подходе – Московский институт психологии (по промокоду onlinekursy скидка 🎁 10%)

2. Курс когнитивно-поведенческой терапии – Онлайн-институт Smart

3. Когнитивно-поведенческая терапия — Психодемия (по промокоду OnlineKursy действует скидка 🎁 5000 руб)

4. Когнитивно-поведенческая психотерапия в практике психолога – НАДПО (по промокоду onlinekursy действует скидка 🎁 5% )

5. Психолог – когнитивно-поведенческий терапевт и MBA – МИПО Психология (по промокоду onlinekursy 🎁 скидка 5%)

6. Психологическое консультирование в когнитивно-поведенческом подходе – Talentsy

7. Когнитивно-поведенческая психотерапия — МШПП

8. Когнитивно-поведенческая психотерапия — MITM

9. Когнитивно-поведенческая психотерапия в практике психолога – МИПО (по промокоду onlinekursy действует скидка 🎁 10%)

10. Когнитивно-поведенческая терапия как метод психокоррекционного воздействия при аддиктивном и суицидальном поведении, тревожно-депрессивных расстройствах – НИИДПО

11. Когнитивно-поведенческая психотерапия в практике психолога – НЦРДО (по промокоду onlinekursy действует скидка 🎁 5%)

12. КПТ. Психологическое консультирование в когнитивно-поведенческом подходе – Московская Бизнес Академия

13. Когнитивно-поведенческая психотерапия в практике психолога – ЦАППКК (по промокоду onlinekursy действует скидка 🎁 5%)

14. Когнитивно-поведенческая терапия — ИПО

15. Рационально-Эмотивно-Поведенческая терапия – Высшая школа «Среда обучения»

Бесплатные курсы по психологии

• Как устроена КПТ-терапия: разбираемся на примере демосессии, бесплатно – Психодемия

• Вебинары по психологии – Московский институт психологии

• Старт в практической психологии – онлайн-институт Smart

• Бесплатные вебинары для психологов – НАДПО

• Психология как новое призвание, бесплатно – Talentsy

• Бесплатные вебинары по психологии – МИПО

Отличительные преимущества каждого ВУЗа

• Московский институт психологии: Обширная программа из 60+ модулей, диплом с международным приложением, возможность начать без профильного образования.

• Онлайн-институт Smart: Включает 750+ часов, диплом MBA, углублённая практика и интенсивы.

• Психодемия: Акцент на практическую работу с реальными клиентами, финальный экзамен — анализ демосессии.

• НАДПО: Самая доступная цена при дипломе гос. образца, расширенная программа с РЭТ и Mindfulness.

• МИПО Психология: 3 диплома в одном курсе, включает бизнес-психологию и карьерный коучинг.

• Talentsy: Международный диплом MBA, акцент на навыках самопомощи и психологию кризисов.

• МШПП: Быстрое обучение за 6 месяцев, упор на этичное продвижение психолога и онлайн-терапию.

• MITM: Умеренная стоимость, диплом гос. образца, возврат средств в течение 2 недель.

• МИПО: Внесение диплома в Федеральный реестр, обучение подходит для новичков с нуля.

• НИИДПО: Сверхкороткий курс — 6 недель, упор на аддикции и суицидальное поведение.

• НЦРДО: Сильная правовая и кризисная подготовка, обширный учебный объем — 1120 часов.

• Московская Бизнес Академия: Быстрое обучение — всего 1 месяц, фокус на практических воркшопах.

• ЦАППКК: Глубокое изучение фобий, аддикций и монетизации психологических знаний.

• Институт Профессионального образования: Поддержка Ассоциации КПТ, комплексная программа с фокусом на тревожные и депрессивные расстройства.

• Высшая школа «Среда обучения»: Интенсив за 6 месяцев, упор на РЭПТ, иррациональные убеждения и мини-группы.

Рассмотрим все курсы обучения КПТ подробнее.

*Обращаем Ваше внимание, что в статье указаны цены на момент публикации. Актуальные цены Вы можете узнать на официальных сайтах онлайн-школ.

1. КПТ. Психологическое консультирование в когнитивно-поведенческом подходе – Московский институт психологии

• Официальный сайт: mip.institute

• Цена обучения: 150 000 руб. с учетом скидки

• Рассрочка: 12 500 руб/мес без процентов, на 12 месяцев

• Формат: дистанционный формат — видеолекции, онлайн-тесты, домашние задания, вебинары, супервизии, разбор кейсов

• Продолжительность: 1 год 2 месяца

• Документ: диплом о профессиональной переподготовке с международным приложением

• Для кого подходит курс: начинающим психологам, тем, кто хочет освоить практику консультирования, подтвердить квалификацию дипломом, освоить КПТ для личного развития

Краткая программа обучения:

• Общая, возрастная и клиническая психология

• Психодиагностика и этика консультирования

• Теоретические основы психотерапии и направления: гештальт, транзактный анализ, психоанализ и другие

• Модули по КБТ: когнитивная реструктуризация, диагностика, структура сессий, тревожные и депрессивные состояния

Преимущества:

• Современные методики КБТ, признанные в России и за рубежом

• Поддержка профессионального сообщества и кураторов на всех этапах обучения

• Преподаватели — действующие практики с большим стажем

2. Курс когнитивно-поведенческой терапии – Онлайн-институт Smart

• Официальный сайт: smart-inc.ru

• Цена обучения: 199 900 руб. с учетом гранта

• Рассрочка: От 8 329 руб/мес на 24 месяца

• Формат: дистанционное обучение — видеолекции, практические занятия, супервизии, групповая работа

• Продолжительность: от 10 месяцев

• Документ: диплом о профессиональной переподготовке, диплом MBA

• Для кого подходит курс: начинающим психологам, педагогам, специалистам, ищущим новое направление в карьере

Краткая программа обучения:

• Основы когнитивно-поведенческой психотерапии

• Базовые и современные техники КПТ

• Особенности работы с различными психологическими расстройствами

• Применение КПТ в медицинской модели помощи

Преимущества:

• Дистанционное обучение в удобное время

• Поддержка менторов и супервизоров в процессе обучения

• Возможность получения международного диплома

• Профессиональное признание на рынке труда

3. Когнитивно-поведенческая терапия — Психодемия

• Официальный сайт: psychodemia.ru

• Цена обучения: от 115 000 ₽

• Рассрочка: от 6 388 ₽/мес

• Формат: дистанционный формат — видеолекции, практические занятия, кейс-анализы, вебинары

• Продолжительность: 8 месяцев

• Документ: удостоверение о повышении квалификации

• Для кого подходит курс: для начинающих и практикующих психологов

Краткая программа обучения:

• Основы КПТ и первые шаги в деле

• Работа с дисфункциональными мыслями и убеждениями

• Взаимодействие с глубокими убеждениями

• Завершение работы и продолжение терапии

Преимущества:

• Доказательная база КПТ и обширные научные исследования

• Доступ к материалам и поддержка кураторов

• Практический опыт через работу с реальными клиентами

• Преподаватели — эксперты с многолетним практическим опытом

4. Когнитивно-поведенческая психотерапия в практике психолога – НАДПО

• Официальный сайт: nadpo.ru

• Цена обучения: 80 400 руб. с учетом скидки

• Рассрочка: от 2 233 руб/мес, без процентов

• Формат: дистанционный формат — видеолекции, аудиолекции, онлайн-консультации, вебинары, воркшопы, киноклуб

• Продолжительность: 10 месяцев

• Документ: диплом о профессиональной переподготовке

• Для кого подходит курс: новички в психологии, практикующие психологи, корпоративные клиенты

Краткая программа обучения:

• Основы законодательства в сфере психологической деятельности

• Общая психология и психология личности

• Психологическое консультирование и психодиагностика

• Техники когнитивно-поведенческой психотерапии по А. Беку

• Работа с тревожными и депрессивными расстройствами

• КПТ в работе с аддикцией и фобиями

Преимущества:

• Актуальные знания в удобном формате дистанционного обучения

• Международное признание и высокая востребованность КПТ-терапевтов

• Практикующие педагоги с международным опытом

5. Психолог – когнитивно-поведенческий терапевт и MBA – МИПО Психология

• Официальный сайт: mipoin.ru

• Цена обучения: 84 000 руб. с учетом скидки

• Рассрочка: 3 533 руб/мес

• Формат: видеолекции, онлайн-тесты, практические задания

• Продолжительность: 15 месяцев

• Документ: три диплома с международным приложением

• Для кого подходит курс: для тех, кто хочет работать на международном рынке, развиваться в области психологии и бизнеса

Краткая программа обучения:

• Основы когнитивно-поведенческой психотерапии

• Методы консультирования и психодиагностики

• Рационально-эмоционально-поведенческая терапия

• Психология управления и лидерство

Преимущества:

• Современные методики КБТ, основанные на международном опыте

• Поддержка опытных преподавателей на всех этапах обучения

6. Психологическое консультирование в когнитивно-поведенческом подходе – Talentsy

• Официальный сайт: talentsy.ru

• Цена обучения: от 12 292 руб/мес

• Рассрочка: без процентов, на 24 месяца

• Формат: дистанционный формат — видеолекции, практические задания, онлайн-тесты

• Продолжительность: 18 месяцев

• Документ: диплом о профессиональной переподготовке и международный диплом MBA

• Для кого подходит курс: начинающим и практикующим психологам, студентам, интересующимся психологией

Краткая программа обучения:

• Введение в профессию психолог-консультант

• Основы общей психологии и психофизиологии

• Психология личности и основы психодиагностики

• Психология семьи и психология сексуальности

• Современные подходы к психологическому консультированию

Преимущества:

• Признанные методы КБТ, рекомендуемые международными организациями

• Доступ к материалам и поддержка на всех этапах обучения

• Диплом международного образца, признаваемый в Евросоюзе

7. Когнитивно-поведенческая психотерапия — МШПП

• Официальный сайт: mspp.online

• Цена обучения: от 90 000 руб.

• Рассрочка: от 2 500 руб/мес, возможно до 36 месяцев

• Формат: дистанционный — видеолекции, практические занятия, домашние задания, супервизии

• Продолжительность: 6 месяцев

• Документ: диплом о профессиональной переподготовке

• Для кого подходит курс: начинающим психологам, студентам, практикующим психологам, всем желающим освоить когнитивно-поведенческую терапию

Краткая программа обучения:

• Основы когнитивно-поведенческой терапии

• Профессиональная этика психолога

• Психологическое консультирование

• КПТ в работе с аддикцией и депрессивными симптомами

• Когнитивно-поведенческая терапия тревожных расстройств

Преимущества:

• Доступное дистанционное обучение с поддержкой 24/7

• Научно обоснованные методы КПТ

• Возможность применения знаний в международной практике

8. Когнитивно-поведенческая психотерапия — MITM

• Официальный сайт: mitm.institute

• Цена обучения: 9 170 руб/мес с учетом скидки

• Рассрочка: беспроцентная рассрочка на 12 месяцев

• Формат: дистанционный формат — видеолекции, онлайн-вебинары, тесты, домашние задания, супервизии

• Продолжительность: 1 год

• Документ: диплом государственного образца

• Для кого подходит курс: практикующим психотерапевтам и психиатрам, желающим расширить свои навыки, студентам и выпускникам психологических факультетов, а также начинающим в сфере психологии

Краткая программа обучения:

• Основы когнитивно-поведенческой психотерапии и основные техники

• Методы психологической помощи и типология личности

• Психодиагностика и концептуализация случаев

• Психология семьи и возрастная психология

Преимущества:

• Современные методики и дистанционный формат, удобный для работы из любой точки мира

• Поддержка и сопровождение кураторов на всех этапах обучения

9. Когнитивно-поведенческая психотерапия в практике психолога – МИПО

• Официальный сайт: mipo.msk.ru

• Цена обучения: от 49 275 руб. с учетом скидки

• Рассрочка: возможна от 2 054 руб/мес, на 24 месяца

• Формат: дистанционный — видеоуроки, онлайн-тесты, домашние задания, вебинары, работа над ошибками

• Продолжительность: 11 месяцев

• Документ: диплом о профессиональной переподготовке, внесенный в Федеральный реестр

• Для кого подходит курс: для начинающих психологов, желающих освоить практику или получить диплом; для личного развития

Краткая программа обучения:

• Теория и методология когнитивно-поведенческой терапии

• Диагностика и концептуализация, структура плана терапии

• Рабочий альянс и терапевтические отношения

Преимущества:

• Аккредитованные программы с международным признанием дипломов

• Поддержка кураторов и помощь в обучении на всех этапах

10. Когнитивно-поведенческая терапия как метод психокоррекционного воздействия при аддиктивном и суицидальном поведении, тревожно-депрессивных расстройствах – НИИДПО

• Официальный сайт: niidpo.ru

• Цена обучения: 14 300 руб. с учетом скидки

• Рассрочка: возможна оплата в рассрочку от юридического лица

• Формат: дистанционный формат — видеолекции, практические задания, тесты, доступ к вебинарам

• Продолжительность: 6 недель (1,5 месяца)

• Документ: удостоверение Московского института с государственной лицензией

• Для кого подходит курс: практикующим и опытным специалистам в области психологии

Краткая программа обучения:

• Введение в когнитивно-поведенческую терапию и её применения

• Практические навыки использования методов КПТ в терапии аддиктивного поведения

• Техники работы с суицидальным поведением и тревожными расстройствами

Преимущества:

• Бессрочный доступ к учебным материалам после завершения курса

• Дополнительные бонусные материалы и вебинары ежемесячно

• Профессиональное удостоверение с государственной лицензией

11. Когнитивно-поведенческая психотерапия в практике психолога – НЦРДО

• Официальный сайт: ncrdo.ru

• Цена обучения: 59 500 руб. с учетом скидки

• Рассрочка: 4 958 руб/мес на 12 месяцев

• Формат: заочное с применением дистанционных образовательных технологий, аудиолекции, практические онлайн-занятия

• Продолжительность: 10 месяцев (1120 часов)

• Документ: диплом о профессиональной переподготовке

• Для кого подходит курс: практикующим и начинающим психологам, педагогам, социологам, специалистам, желающим повысить квалификацию в области психотерапии

Краткая программа обучения:

• Основы законодательства и психологии

• Психология личности и консультирования

• Психодиагностика и психотерапия

• Девиантология и психология зависимостей

Преимущества:

• Практическая направленность курса для развития навыков консультирования

• Запатентованные методики обучения, признанные на международном уровне

12. КПТ. Психологическое консультирование в когнитивно-поведенческом подходе – Московская Бизнес Академия

• Официальный сайт: moscow.mba

• Цена обучения: 43 290 руб.

• Рассрочка: 3 607 руб/мес на 12 месяцев

• Формат: дистанционный — видеолекции, практические задания, вебинары

• Продолжительность: 1 месяц

• Документ: удостоверение о повышении квалификации

• Для кого подходит курс: для практикующих психологов и специалистов смежных областей

Краткая программа обучения:

• Основы когнитивно-поведенческой терапии

• Анализ и изменение мыслительных процессов

• Понимание связи между мыслями, эмоциями и поведением

Преимущества:

• Обучение у профессионалов с большим опытом

• Доступ к современным методикам КПТ

13. Когнитивно-поведенческая психотерапия в практике психолога – ЦАППКК

• Официальный сайт: appkk.ru

• Цена обучения: 54 900 руб. с учетом скидки

• Рассрочка: 4 575 руб/мес на 12 месяцев

• Формат: дистанционный – видеолекции, онлайн-тесты, домашние задания, вебинары

• Продолжительность: 10 месяцев

• Документ: диплом о профессиональной переподготовке

• Для кого подходит курс: начинающим и практикующим психологам, HR-специалистам, людям, стремящимся к личностному росту

Краткая программа обучения:

• Основы когнитивно-поведенческой психотерапии

• Методы mindfulness и десенсибилизации

• Работа с зависимостями и фобиями

Преимущества:

• Доступ к библиотеке вебинаров и учебных материалов 24/7

• Авторские методики преподавателей-практиков

14. Когнитивно-поведенческая терапия — Институт Профессионального образования

• Официальный сайт: ipo.msk.ru

• Цена обучения: от 49 275 руб. с учетом скидки

• Рассрочка: от 2 053 руб/мес на 24 месяца

• Формат: дистанционное обучение — видеолекции, практические задания, тесты, онлайн-вебинары, консультации

• Продолжительность: 966 часов — 11 месяцев

• Документ: официальный диплом о профессиональной переподготовке

• Для кого подходит курс: начинающим психологам, практикующим специалистам, работникам смежных профессий

Краткая программа обучения:

• Общая и практическая психология

• Диагностика и планирование терапии

• Когнитивные искажения и их коррекция

Преимущества:

• Комфортабельное дистанционное обучение с доступом 24/7

• Курс одобрен Ассоциацией когнитивно-поведенческой психотерапии

15. Рационально-Эмотивно-Поведенческая терапия – Высшая школа «Среда обучения»

• Официальный сайт: psychology.sredaobuchenia.ru

• Цена обучения: от 3 972 руб/мес

• Рассрочка: возможность использования материнского капитала

• Формат: онлайн-видеоуроки, живые практикумы, вебинары

• Продолжительность: 6 месяцев

• Документ: диплом о профессиональной переподготовке

• Для кого подходит курс: начинающим психологам, педагогам, социальным работникам, а также всем заинтересованным в личностном росте

Краткая программа обучения:

• Введение в основы когнитивно-поведенческой терапии

• Понимание концептуализации и диагностики

• Интервенции и диспутирование иррациональных убеждений

• Построение эффективной терапии и завершение процесса

Преимущества:

• Интенсивное практическое обучение с реальными кейсами

• Доступный формат обучения, совмещающий теорию и практику

• Официальный диплом от Среды обучения и Московского института психоанализа

16. Профессия КПТ-психолог – МШП

• Официальный сайт: videoforme.ru

• Цена обучения: 49 400 руб. с учетом скидки

• Рассрочка: 5 500 руб/мес без процентов

• Формат: онлайн и оффлайн — видеолекции, домашние задания

• Продолжительность: 12 месяцев

• Документ: диплом о профессиональной переподготовке

• Для кого подходит курс: начинающим психологам, специалистам, желающим освоить КБТ

Краткая программа обучения:

• Основы когнитивно-поведенческой терапии

• Диагностика и терапия депрессивных расстройств

• Методы психотерапии и техники КПТ

Преимущества:

• Гибкий график, удобный для любого уровня подготовки

• Поддержка и супервизия профессиональных терапевтов

17. Когнитивно-поведенческая терапия – Институт практической психологии

• Официальный сайт: ippsy.pro

• Цена обучения: от 96 000 руб. (с учетом скидки), есть скидка 20% на групповые заявки от 5 человек

• Рассрочка: доступна от 8 960 руб/мес на 12 месяцев

• Формат: дистанционный формат — видеолекции, практические задания, супервизии, разборы кейсов

• Продолжительность: 8 месяцев

• Документ: диплом о профессиональной переподготовке установленного образца

• Для кого подходит курс: начинающим и практикующим психологам, специалистам с базовым психологическим образованием, тем, кто планирует освоить навыки когнитивно-поведенческой терапии

Краткая программа обучения:

• Основы когнитивно-поведенческой терапии: структура и этапы терапии

• Работа с тревожными расстройствами и депрессией

• Когнитивная реструктуризация и поведенческие методы

• Терапия принятия и ответственности (ACT)

Преимущества:

• Обучение проводится в дистанционном формате с доступом к материалам 24/7

• Программа включает современные подходы к психотерапии

18. Когнитивно-поведенческая терапия — ЭКОДПО

• Официальный сайт: ecodpo.ru

• Цена обучения: от 29 990 руб.

• Рассрочка: 0% на 6 и 12 месяцев

• Формат: дистанционный формат — видеолекции, методические материалы, круглосуточная поддержка кураторов

• Продолжительность: 1,5–3 месяца

• Документ: диплом о профессиональной переподготовке установленного образца

• Для кого подходит курс: психологам, специалистам с высшим или средним профессиональным образованием, желающим повысить квалификацию

Краткая программа обучения:

• Теоретические и методологические основы когнитивно-поведенческой терапии

• Диагностика, концептуализация, планирование терапевтических сессий

• История и базовые понятия схема-терапии

Преимущества:

• Доступ к материалам 24/7 с поддержкой кураторов

• Получение диплома, признанного работодателями и аттестационными комиссиями

19. Когнитивно-поведенческая терапия – АПОК

• Официальный сайт: apokdpo.ru

• Цена обучения: от 35 990 руб. с учетом скидки

• Рассрочка: доступна от 5 998 руб/мес на 6 месяцев без процентов

• Формат: дистанционные видеолекции, тесты, методические материалы

• Продолжительность: от 1 месяца (250–399 академических часов)

• Документ: диплом о профессиональной переподготовке

• Для кого подходит курс: для психологов, людей с высшим или средним образованием, желающих освоить методики КПТ для профессионального роста

Краткая программа обучения:

• Теоретические и методологические основы КПТ

• Диагностика, концептуализация и структура терапии

• История и базовые понятия схема-терапии

Преимущества:

• Юридически легитимная переподготовка с дипломом гос. образца

• Возможность дистанционного обучения с гибкими сроками

20. Когнитивно-поведенческая психотерапия – факультет психологии МГУ имени М.В. Ломоносова

• Официальный сайт: psymsu.info

• Цена обучения: 350 000 руб.

• Рассрочка: Нет

• Формат: дистанционный формат — видеолекции, тесты, супервизии, практические занятия

• Продолжительность: 2 года (400 ак. часов)

• Документ: диплом о профессиональной переподготовке от МГУ

• Для кого подходит курс: специалисты с психологическим или психиатрическим образованием, студенты старших курсов

21. Когнитивно-поведенческая психотерапия – Московский институт психоанализа

• Официальный сайт: inpsycho.ru

• Цена обучения: 50 000 руб.

• Рассрочка: возможна, условия уточняются

• Формат: очный/онлайн, вебинары, практические занятия

• Продолжительность: 2 месяца

• Документ: сертификат о прохождении курса

• Для кого подходит курс: для психологов, студентов психологических направлений, желающих освоить КПТ

22. Современная когнитивно-поведенческая психотерапия – Институт психотерапии и медицинской психологии им. Б.Д. Карвасарского

• Официальный сайт: ipmp-spb.ru

• Цена обучения: от 30 475 руб. при ранней оплате со скидками

• Рассрочка: до 4 месяцев, индивидуальные скидки возможны

• Формат: дистанционный формат — вебинары, видеолекции, аудио-слайды, презентации, практические задания

• Продолжительность: 144 учебных часа (21 мая – 21 сентября 2025 года)

• Документ: удостоверение о повышении квалификации установленного образца

• Для кого подходит курс: врачи-психотерапевты, психиатры, клинические психологи, студенты старших курсов

23. Когнитивно-Поведенческая Психотерапия — Ассоциация когнитивно-поведенческой психотерапии

• Официальный сайт: bk.associationcbt.ru

• Цена обучения: от 210 000 руб.

• Рассрочка: возможна, предусмотрены скидки для членов АКПП

• Формат: дистанционный формат — онлайн и очное обучение, семинары, интервизии, супервизии

• Продолжительность: 311 академических часов

• Документ: удостоверение установленного образца

• Для кого подходит курс: психологи, клинические психологи, врачи-психотерапевты, коучи с медицинским или психологическим образованием

24. Когнитивно-поведенческая психотерапия – Институт психотерапии и клинической психологии

• Официальный сайт: psyinst.moscow

• Цена обучения: зависит от варианта обучения

• Рассрочка: по запросу

• Формат: дистанционный формат — видеолекции, онлайн-курсы, воркшопы, вебинары, практические занятия, супервизии

• Продолжительность: 14 месяцев

• Документ: диплом о профессиональной переподготовке государственного образца

• Для кого подходит курс: психологам, психотерапевтам, педагогам, менеджерам, тем, кто хочет освоить новые методы лечения

Бесплатные курсы по психологии

Как устроена КПТ-терапия: разбираемся на примере демосессии, бесплатно – Психодемия

Официальный сайт: psychodemia.com

• Участники узнают, как работает когнитивно-поведенческая терапия на примере живой сессии с клиентом-волонтёром.

• Разбор реального случая помогает понять структуру КПТ-сессии и ключевые элементы: автоматические мысли, поведение клиента, постановку целей.

• Формат онлайн — удобно для психологов, желающих развивать навыки дистанционного консультирования.

Вебинары по психологии – Московский институт психологии

Официальный сайт: mip.institute

• Цикл бесплатных вебинаров охватывает ключевые направления практической психологии: КПТ, гештальт, нейропсихология, психоанализ.

• Отдельное внимание уделено теме сексуальных и личностных расстройств, работе с детьми, травмой и выгоранием.

• Каждый вебинар включает теоретическую часть и примеры из практики сессий.

Старт в практической психологии – онлайн-институт Smart

Официальный сайт: online.smart-inc.ru

• Трехдневный курс поможет разобраться в профессии психолога-консультанта и начать карьерный путь.

• Обучение без отрыва от работы и личной жизни, что делает его доступным для всех желающих.

• В рамках курса участники изучат эффективные психологические техники и методы работы с клиентами.

Бесплатные вебинары для психологов – НАДПО

Официальный сайт: webinars.nadpo.ru

• Участники получат доступ к бесплатным вебинарам от экспертов в области когнитивной терапии и образовательного законодательства.

• Вебинар с Ириной Челноковой поможет понять стратегии когнитивной терапии для работы с клиентами.

• После прохождения вебинаров участники получают сертификат и полезные гайды по теме.

Психология как новое призвание, бесплатно – Talentsy

Официальный сайт: psy.talentsy.ru

• Онлайн-курс помогает освоить профессию психолога-консультанта в трудное время и начать получать стабильный доход.

• Доступен бесплатный вводный урок, при участии в котором можно узнать о возможностях курса.

• Обучение охватывает темы стабилизации самооценки и укрепления уверенности в себе.

• Курс подходит для тех, кто хочет разобраться в себе и научиться управлять собственной жизнью.

Бесплатные вебинары по психологии – МИПО

Официальный сайт: mipo.msk.ru

• Вебинары проводятся каждую среду в 16:00 с участием опытных спикеров.

• Занятия охватывают темы семейных и возрастных кризисов, отношений родителей и детей.

• Разрабатываются кейсы и практические задания для логопедов.

• Участники получают актуальные знания по управлению эмоциями и коммуникацией.

Что такое когнитивно-поведенческая терапия и в чем ее основная цель?

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — это форма психотерапии, которая фокусируется на изменении негативных паттернов мышления и поведения, чтобы улучшить эмоциональное состояние человека. Основная цель КПТ — помочь клиентам осознать и изменить их негативные когнитивные схемы, которые приводят к болезненным эмоциям и поведенческим проблемам.

Какие методы психотерапии используются в когнитивно-поведенческой терапии?

Ключевые методы КПТ включают когнитивную реструктуризацию, экспозицию, обучение решению проблем, навыки самоконтроля и задачу домашнего задания для укрепления практических навыков. Эти методы направлены на изменения в когнитивных процессах и поведении клиентов.

Какие практические навыки можно освоить в процессе обучения КПТ?

В процессе обучения КПТ студенты осваивают навыки консультирования, диагностики, проведения терапевтических сессий, применения когнитивных техник и поведенческой терапии. Эти навыки помогают клиентам справляться с тревожными и депрессивными расстройствами, а также решать другие психоэмоциональные проблемы.

Как когнитивно-поведенческая терапия помогает при тревожных расстройствах?

КПТ помогает при тревожных расстройствах через изменение негативного мышления и моделей поведения, которые укрепляют тревогу. Методы КПТ, такие как когнитивная реструктуризация и экспозиционная терапия, учат клиентов распознавать и изменять искаженные мысли и страхи, снижая тревожные симптомы.

Кому подходит обучение КПТ?

Обучение КПТ подходит как начинающим специалистам в сфере психологии, так и опытным психологам, желающим расширить профессиональные навыки и осваивающим новые эффективные подходы в психотерапии. Курсы повышения квалификации позволяют специалистам оставаться в курсе современных методов.

Как проводится оценка эффективности терапии в КПТ?

Оценивается через регулярные отчеты о прогрессе клиента, самооценку изменений, наблюдения терапевта и иногда через использование психологических тестов. Постоянная оценка позволяет корректировать план терапии и адаптировать методы для достижения лучших результатов.

Потому что я делаю довольно крутой поворот в жизни. Параллельно с маркетингом я уже несколько лет глубоко погружаюсь в психологию, заканчиваю обучение на психолога-консультанта (когнитивно-поведенческий подход, если кому интересно) и начинаю практику. И тут я вспомнил слова того босса.

Я верю, что лучший способ чему-то научиться – это практика. А лучшая практика для психолога (да и для любого человека, наверное) – это не только сидеть в кабинете, но и выходить «в поле». Сталкиваться с живыми людьми, с их историями, вопросами, мнениями, критикой. И Пикабу – это то самое «поле». Место, где можно получить честную, нефильтрованную реакцию. Да, иногда резкую, но часто – очень по делу. Я здесь не для того, чтобы вещать с пьедестала, а чтобы делиться тем, что знаю, и учиться самому – в том числе, на ваших реакциях и вопросах. (И нет, я ни разу не обесцениваю аудиторию Пикабу, наоборот – я считаю эту площадку местом силы и настоящей проверки идей на прочность).

О чем я хочу здесь писать? (Спойлер: это вообще не про маркетинг, ну, почти)

Мой «акцент», как я его называю, – это стык психологии и реальной жизни. Хотя мой опыт из бизнеса и маркетинга иногда будет проскакивать для аналогий и примеров, основной фокус будет на другом. С одной стороны – Разум: логика, КПТ-инструменты, понимание, как работает наше мышление, как мы попадаем в ловушки тревоги, самокритики, синдрома самозванца, перфекционизма. Я люблю разбираться в принципах, а не просто давать готовые «5 шагов к успеху». Мой опыт в бизнесе и дебатах здорово помогает – я привык докапываться до сути.

С другой стороны – Сострадание: принятие себя, доброта к своим ошибкам и уязвимостям, уважение к чужим ценностям. Я сам прошёл и прохожу через терапию (тот самый «раненый целитель») и знаю, как важно быть к себе бережным, особенно когда пытаешься что-то изменить.

Так что в этом блоге я планирую делиться:

• Разборами психологических штук простым языком: Как работает тревога? Откуда берется синдром самозванца? Что делать с самокритикой? (С упором на КПТ).

• Личными историями и кейсами (анонимно, конечно): Как психология помогает разруливать ситуации на работе, в отношениях, да и просто в голове. Иногда буду приправлять опытом из других сфер – там тоже люди, и психологии хватает.

• Практическими инструментами: Техники самопомощи из КПТ, но с важной оговоркой – я объясню, почему они работают, а не просто дам инструкцию.

• Рефлексией: Мыслями о жизни, ценностях, поиске своего пути – без эзотерики, но с опорой на разум и здравый смысл.

• Возможно, ответами на ваши вопросы, если они будут.

Короче, я здесь. Немного волнуюсь, но с большим интересом и готовностью к диалогу. Надеюсь, мои мысли и опыт окажутся кому-то полезными.

Буду рад, если подпишетесь и дадите знать в комментах, какие темы вам были бы интересны в первую очередь. Или просто киньте тапок, если считаете, что психологов на Пикабу и так хватает :) Конструктивной критике тоже буду рад.

P.S. Тут должна быть ссылка на тг-канал по психологии, но я запереживал в последний момент и не стал её ставить (оставил в профиле).

P.P.S. Серьезно, волнуюсь ппц как :) Ваша поддержка на старте будет очень кстати!

А теперь давайте ближе к телу — то есть к примерам.

Вот женщина. Умная, с потенциалом, всё при ней. Но работает на работе, которую тихо ненавидит. Она мечтает о чём-то большем, но... страшно. Уйдёт — вдруг останется без денег. Останется — чувствует, как тухнет. И всё, она застревает между. Работает — но с тоской. Мечтает — но без движения. Это и есть невроз. Это и есть то, что вас изматывает.

Что делает когнитивно-поведенческий терапевт? Он не делает вам массаж ушей. Он берёт ваши мысли и проверяет их на вшивость. Прямо. Жёстко. «Ты правда не можешь уйти? Или ты боишься неизвестности и поэтому всё обставляешь как "рациональный выбор"?».

Он помогает сформулировать честный план. Ты остаёшься на работе, но параллельно разрабатываешь путь к другой. Или ты увольняешься, берёшь на себя риск и живёшь в условиях, где твоё «хочу» важнее страха.

Или вот ещё круче. Женщина живёт с абьюзером. Он орёт, бьёт, унижает, изменяет. Она страдает, жалуется, плачет — но остаётся. Почему? Потому что страшно уйти. Потому что «а как я одна», «а вдруг пожалею», «а вдруг он изменится»...

И вот она снова — та же самая петля: я не принимаю, но и не ухожу. Это чистый невроз.

Работа терапевта здесь — не в том, чтобы посочувствовать, а в том, чтобы показать: «Смотри, вот твои установки. Вот твои когнитивные искажения. Вот как ты себя залипаешь в состоянии "между"». А дальше — на выбор: Или ты принимаешь и говоришь: «Да, он вот такой. Я выбираю остаться, потому что люблю». Но тогда — прекращай ныть. Не жалуйся. Это — твой выбор. Прими его. Или — берёшь ответственность, идёшь через страх, и выходишь. Меняешь. Действуешь.

Понимаешь, куда я веду?

Невроз не уходит сам. Его не вылечить таблеткой. Он уходит только тогда, когда ты начинаешь делать выбор. И не просто делать — а следовать ему. До конца.

Пока ты висишь в «не знаю», «поживу пока так», «мне надо подумать» — ты не живёшь. Ты тратишь свою жизнь на бесконечные размышления. Ты как яндекс браузер с 83 вкладками — и каждая жрёт оперативку.

Запомни: делать выбор — это не роскошь, это гигиена психики. А избегать выбора — это способ заболеть.
Теперь вопросы, которые я бы задал себе, оказавшись в подобной точке подвешенности:

- Какую ситуацию в моей жизни я “не могу” ни принять, ни изменить? Что за неё держит?

- Какие убеждения мешают мне сделать выбор? Кто мне их внушил? Я сам бы так сказал своему другу?

- Что я теряю, откладывая выбор? А что могу получить, если наконец решусь?

- Могу ли я сделать шаг, который хоть немного сдвинет ситуацию — и станет моим “тестом реальности”?

Будьте честны с собой. Это уже половина терапии.

Будьте счастливы друзья!
Мой телеграмм-канал: https://t.me/mir_kpt где я отвечаю на ваши вопросы, провожу бесплатные консультации и делюсь своими мыслями. Так же в канале, вы можете договориться об индивидуальной консультации.

Я спрошу прямо: если бы кто-то каждый день приносил вам коробку тухлой еды и говорил: «Ешь, это важно, это нужно знать», — вы бы стали это есть? Нет? А почему вы тогда жуёте этот новостной мусор, под видом «надо быть в курсе»?

Вот где первое когнитивное искажение: обязанность быть информированным. Кто вам это сказал? И с какого перепуга «быть информированным» = «читать всё, что вызывает ужас»?

Перестаньте быть жертвой иллюзии контроля. Информация не даст вам контроля. Она даст вам тревожность. А заодно бессилие и выученную беспомощность. Особенно если вы не различаете факты от интерпретаций, а новости — от эмоциональных триггеров.

Что делать?

• Фильтруй. Жёстко. Без сантиментов.

• Удали все «новостные каналы», где под видом аналитики — истерика и катастрофизация.

• Оставь один-два надёжных источника. Читай утром, не дольше 10 минут. Точка.

• Установи правило: никаких новостей за 2 часа до сна. Не хочешь кормить бессонницу — не корми мозг страхами.

Шаг 2. Прекрати подменять реальность экраном

Один мой клиент говорил: «Я не могу перестать читать новости, иначе чувствую себя виноватым, будто что-то упускаю». Прекрасно. Встречаем второе и третье когнитивное искажение: катастрофизация и долженствование.

Ты не обязан знать всё. Более того, ты не в состоянии знать всё. А вот травмировать себя из-за иллюзии осведомлённости — легко.

Попробуй провести эксперимент: неделя без новостей и соцсетей. Да, именно так. Без Инсты, без Ютуба, без телевизора и без "полезных телеграм-каналов".

Скучно? Страшно? Отлично. Столкнись с собой. С настоящим. Может, впервые за долгое время.

А если становится тревожно, задай себе три вопроса по Бёрнсу:

1. Что именно я думаю, когда мне тревожно?

2. Какие у этой мысли доказательства? (факты, а не мнения!)

3. Есть ли другой способ взглянуть на ситуацию?

Поверь, твой мозг — мастер придумывать ужасы. Но их сила — только в твоей вере в них.

Шаг 3. Сформируй новый ритуал: психика требует чистоты

Вот сейчас будет очень неприятно: вы не справитесь с тревогой, если не измените образ жизни. Не таблеткой, не мантрой, не медитацией раз в неделю. А повседневностью. Гигиеной. Ежедневной гигиеной восприятия.

Твой мозг — это не мусорное ведро. Он не обязан обрабатывать каждый ужас, который случился на планете.

Что же реально помогает?

• Жёсткое расписание чтения новостей (утро/вечер, максимум 15–20 минут (лично мой график, не более 3 минут)).

• Отказ от инфошума: нет новостного радио, нет фона в виде новостей по телевизору.

• Медитация. Техника «наблюдение за дыханием» или сканирование тела. Пять минут в день. Не для просветления. А чтобы мозг научился тормозить.

• Записи тревожных мыслей: метод Бёрнса. Пиши, что тебя пугает, рядом — рациональное опровержение. Через 5 дней — минус 30% тревоги. Проверено сотнями.

Но как же быть "в курсе"? — спросишь ты

А вот не быть. И не умирать от этого. Быть в курсе себя — важнее.

Ты знаешь, что с тобой происходит? Где твоя энергия? На что она уходит? Что ты чувствуешь, когда проводишь по 3-4 часа в интернете? Что ты теряешь?

Мы часто боимся, что «упустим что-то важное». А сами уже упустили — себя.

Информационная гигиена — это не уход от мира. Это возвращение к реальности. К своей. К той, которую ты можешь чувствовать, менять, проживать. И знайте, глобальная новость сама тебя найдет, ты никак не пропустишь это событие.

Несколько вопросов для тебя (ответь честно — и станет ясно)

1. Какие мысли у тебя возникают после чтения новостей? Они больше тревожные или конструктивные?

2. Сколько времени в день ты тратишь на контент, который тебе не приносит ничего, кроме страха и злости?

3. Какие 3 новых информационных привычки ты можешь ввести с сегодняшнего дня?

4. Что произойдёт, если ты вообще откажешься от чтения новостей на неделю?

Если ты дочитал до этого места — поздравляю. Ты уже вполне возможно начал действовать. И знаешь, я не верю в случайности. Возможно, ты читаешь этот текст именно потому, что внутри тебя созрело: «Хватит. Я не хочу больше жить в состоянии перманентной тревоги».

Ты не обязан быть доступным для всех. Не обязан быть в курсе каждого кошмара. Ты обязан только одному — себе. Своей психике. Своей жизни.

Выбери, чем ты наполняешь себя. И тогда мир вокруг — как ни странно — тоже начнёт меняться. Я это знаю по собственному опыту, и опыту своих клиентов.

Будьте счастливы друзья!
Мой телеграмм-канал: https://t.me/mir_kpt где я отвечаю на ваши вопросы, провожу бесплатные консультации и делюсь своими мыслями. Так же в канале, вы можете договориться об индивидуальной консультации.

А теперь с другой стороны. Человек, который не хочет детей — не обязательно эгоист или инфантил. Часто за этим решением стоит серьёзный опыт: неудачный брак, страх ответственности, психическая усталость, особенности личности. Он имеет право не хотеть. Как и вы — иметь право хотеть.

Но вы оба не имеете права на одну и ту же жизнь, если ваши маршруты разошлись в противоположные стороны.

2. Отказ обсуждать — это уже решение. Когда партнёр говорит: «Я не хочу даже говорить об этом», — это не позиция «я не знаю». Это жёсткий отказ от диалога. А отказ от диалога — это вторая форма разрыва. Не официального, но эмоционального.

Любые отношения держатся на способности говорить. О больном. О важном. О будущем. И если партнёр уходит от этих разговоров, если при попытке обсудить начинает грубить, закрываться, игнорировать — это уже не просто «разница взглядов». Это — игнорирование вашей личности как субъекта с правом на желания и чувства.

Такое поведение — это не любовь. Это сожительство.

3. Почему люди остаются? Вот пара классических мыслей, которые держат людей в отношениях, где их базовые ценности не совпадают:

• «Я не найду никого лучше.»

• «Я вложил(а) в эти отношения столько лет!»

• «Может, передумает...»

• «Я уже не в том возрасте, чтобы всё начинать заново.»

• «Это мой человек, я его(её) люблю.»

Каждая из этих мыслей — понятна. И в какой-то мере верна. Но вместе они складываются в паттерн самообмана. В жизни есть один жутковатый факт: всё, что вы вложили в тупиковую ситуацию, — уже невозвратно. И чем дольше ждёте, тем больше теряете.

И пока вы ждёте, мечтая, что «передумает», ваше окно возможностей для родительства сужается. А иногда — закрывается совсем. И тут встаёт вопрос: Готов(а) ли я предать свою мечту ради надежды, которая не питается фактами?

4. Тест на правду: заглянуть в своё будущее Представьте два сценария:

• Сценарий №1. Вы остаетесь в этих отношениях. Ребёнка не будет. Никогда. Партнёр не меняет мнение.

• Сценарий №2. Вы расходитесь. Переживаете боль, страх, одиночество. Но через время строите новые отношения. Возможно — с ребёнком. Возможно — без, но по своему выбору.

Теперь главный вопрос: где вам легче дышится? Где больше боли — но больше правды?

Если честный ответ — во втором сценарии, то, скорее всего, вы уже знаете, что делать.

5. А если «он/она передумает»? Ну, вдруг. Через год. Два. Ладно, пусть пять.

А вы готовы провести пять лет в режиме ожидания? Готовы жить как на скамейке запасных своей жизни?

Проблема в том, что ожидание часто убивает больше, чем отказ. Оно превращает человека в тень. В "ждуна". И чем дольше человек ждёт, тем меньше он действует. А значит — уменьшается вероятность и найти того, кто хочет того же. Вы тратите время, энергию, себя.

И знаете, что обиднее всего? Что даже если он/она "передумает", то вы можете быть уже другим человеком. Перегоревшим. Уставшим. Обозлённым. И это уже будет не радость, а тихая обида.

6. Что делать, если вы на распутье? Вот конкретные шаги, основанные на когнитивно-поведенческом подходе:

1. Напишите себе письмо из будущего. Представьте, что вам 45. Вы всё-таки остались. И ребёнка так и не завели. О чём вы сожалеете? Какие чувства возникают? Это будет разговор с собой, которого вам не хватает.

2. Составьте таблицу “Что я думаю — и насколько это правда?”

3. Попробуйте честный диалог с партнёром. Один раз. Без ультиматумов. Сформулируйте: «Мне важно понять, есть ли у нас общее будущее. Я хочу ребёнка. Ты — нет. Мы можем об этом поговорить? Или это закрытая тема?»

Если это вежливо, честно, без давления — и в ответ всё равно грубость, тишина или холод — это знак. Не временный. Стратегический.

4. Пропишите свой план “жизни без него/неё”. Честно. С болью. С одиночеством. Но с возможностями. День за днём. Где жить? С кем говорить? Что искать? Это — не приговор. Это — сценарий. И он может быть не менее живой, чем тот, где вы «всё терпите».

7. Последний и главный вопрос: Если ничего не изменится — готов(а) ли я остаться в этом на следующие 10 лет? Если ответ — нет, тогда каждый следующий день — это добровольное предательство себя. И рано или поздно вы начнёте ненавидеть и себя, и партнёра, и саму жизнь.

Это не статья о том, как "переубедить" партнёра. Это статья о том, как не забыть себя.

Вы имеете право хотеть ребёнка. Имеете право не хотеть. Но вы не имеете права заставлять другого — и не обязаны терпеть, когда заставляют вас.

Любовь — не волшебная сила, стирающая все противоречия. Иногда любовь заканчивается не потому, что чувства ушли, а потому, что маршруты стали несовместимыми.

Это больно. Это несправедливо. Это жизнь.

Но и это можно пережить. С достоинством. С честностью. С верой в себя.

Вопросы для самопроверки:

• Какая моя самая пугающая мысль об уходе из этих отношений? Насколько она реалистична?

• Если бы кто-то другой описал мне мою ситуацию — что бы я ему посоветовал(а)?

• Какие реальные шаги я могу сделать за ближайший месяц, чтобы вернуть себе контроль над жизнью?

• Если я пожертвую своим желанием ради сохранения этих отношений — кем я стану через 5 лет?

Будьте честны с собой.

И будьте счастливы друзья!

Мой телеграмм-канал: https://t.me/mir_kpt где я отвечаю на ваши вопросы, провожу бесплатные консультации и делюсь своими мыслями. Так же в канале, вы можете договориться об индивидуальной консультации.

Иногда мне кажется, что если бы человеку дали выбор — стать счастливым, но неизвестным, или страдать, но чтобы все знали — выберет второе. Потому что страдание легитимизирует. Оно как паспорт: без него — ты никто. А с ним — ты герой. Мученик. Жертва. Ну или хотя бы "бедняжка". Неудобно, конечно. Но работает всегда.

В терапевтическом кресле я вижу это ежедневно. Люди часто приходят не избавляться от боли. Они приходят, чтобы кто-то удостоверил: да, ты имеешь право страдать. И только потом, может быть, через много недель, они начинают задумываться: а что, если можно жить иначе? Не через боль? И тут — ступор. Потому что иначе — это незнакомо. Это страшно. Это как прыгнуть в воду, не умея плавать, но уже сто лет простояв у берега, дрожа, но гордо.

Мы боимся не боли. Мы боимся пустоты, которая останется, если боль уйдёт. Потому что если нет страдания — то кто я? Что я? Что мне делать? Чем себя занять? Как жить в этом бесконечно неопределённом, нелепом, чудовищно красивом мире?

А мир — он ведь не даёт инструкций. Он как IKEA без гайки и шестигранника. Разбирайся сам. А страдание — оно хоть и неприятное, зато понятное. Уютно знакомое. Привычное, как старая куртка, которая колет, но она же моя.

И ведь страдание — оно не просто чувство. Это целая система взглядов. Оно говорит: «Ты не виноват». Оно говорит: «Не надо рисковать». Оно шепчет: «Зачем тебе меняться, если всё равно ничего не получится?» А ты такой: «Ну да, логично». И всё. Пошёл по кругу. В замкнутый, как петля, сценарий.

Вот тут и включается КПТ. Моя любимая грубая, честная, не дающая спрятаться подушечка правды ))). И я спрашиваю: а что ты получаешь, когда страдаешь? Какие бонусы? Привилегии? Избегаешь ответственности? Получаешь внимание? Чувствуешь себя живым?

В 99% случаев человек сначала обижается (инфантилизм всегда рядом). Потом думает. Потом плачет. Потому что страшно. Потому что это как вытащить иглу, на которой держалась вся конструкция личности. И вот оно — освобождение. Но за ним — пустота. А за пустотой — возможность. А возможность — это выбор. А выбор — это свобода. А свобода — это… ну, ты понял. Не все к ней готовы.

И вот ты стоишь перед этой дверью. За ней — мир без страдания. Мир, где можно ошибаться, радоваться, двигаться, падать, снова вставать. Но чтоб туда войти — надо отпустить боль. Не предать. Не забыть. А просто — отпустить как инструмент, который уже не нужен.

В терапии это очень конкретные вещи. Мы учимся замечать автоматические мысли: «я ничтожество», «со мной что-то не так», «я всегда всё порчу» «все так живут», . И мы учим человека задавать вопрос: а правда ли это? Есть ли доказательства? Есть ли альтернатива? Мы распутываем эти клубки когнитивных искажений, как старую проволоку. По сантиметру. По миллиметру. Потому что именно там прячется свобода — не в великих инсайтах, а в этих маленьких, скучных, но мощных шагах.

Страдание — это не зло. Оно — сигнал. Оно как лампочка на приборной панели: что-то не в порядке. Но если ты вместо ремонта просто заклеишь её изолентой — лампочка не исчезнет. Так и со страданием. Пока не поймёшь, что оно говорит — оно будет говорить громче. И громче. И громче. Пока не оглохнешь.

Так вот, что я хочу сказать. Пора развенчивать культ страдания. Оно не делает нас глубже. Оно не делает нас лучше. Оно просто делает нас — уставшими. И я, знаешь, устал быть свидетелем того, как умные, чуткие, красивые люди годами живут не свою жизнь — потому что боятся вылезти из кокона боли. Из этой уютной, обшарпанной, но родной темницы.

Выход есть. И он начинается с честного вопроса:

•Что я реально получаю от этого страдания?
•Чего мне действительно хочется, но я не позволяю себе?
•Что я боюсь потерять, если вдруг стану счастливым?
•Кто я без своей боли?

Эти вопросы — как ломик в бетон. Не с первого раза, не с третьего. Но однажды треснет. И ты увидишь свет. Не религиозный. Не голливудский. А самый простой — свой. Живой. Настоящий.

А пока — можно просто начать с наблюдения. Как часто ты рассказываешь о своих проблемах? Как часто ты "тянешь одеяло страдания" на себя? Как часто используешь боль как алиби, чтобы не жить?

Это не упрёк. Это приглашение. Потому что ты достоин другой жизни. Без драмы. Без вечной скорби на лице. Без этих внутренних сериалов в 1224 серии.

Ты можешь жить. Не страдать — жить. Сложно? Да. Возможно? Абсолютно.

Ну и если уж страдать — то с юмором. С иронией. С осознанием. Страдание без осознания — это саморазрушение. Страдание с осознанием — это топливо. Главное — не жечь себя этим топливом, а направить в движение.

Так что вот так. Пироги, говоришь (голосом товарища Сухова)? Ага. Только теперь, может быть, без горечи. Или хотя бы с сахаром.

Будьте счастливы друзья!

Мой телеграмм-канал: https://t.me/mir_kpt где я отвечаю на ваши вопросы, провожу бесплатные консультации и делюсь своими мыслями. Так же в канале, вы можете договориться об индивидуальной консультации.