GJ
Сразу скажу: это хрень, и вам эта информация не пригодится.
По английски сие будет: ДжиДжей
По французски сие будет: ЖеЖи.
0 просмотренных постов скрыто
Теперь буду знать чем лезвия сварить)
Аппарат точечной сварки аккумуляторов на Али, на Яндекс Маркете
Ответ CrabHuman в «Типы нарциссических взглядов»2
А возвышается над всеми этими взглядами взгляд доморощенной психологинессы-телеграмщицы с ОБВМ, которая, едва зарегистрировавшись на Пикабу, сразу же указала адрес своей вонючей телеги и принялась срать своими говёнными инфоцыганскими постами. Распознать его очень легко, поскольку этот тупой нарциссический взгляд напоминает коровий зад.
Информационная гигиена: как перестать травить себя «новостным» ядом
Хоть сегодня и суббота, но мне очень захотелось поговорить об очень важной теме. Давайте так. Если вы хотя бы раз в день проверяете новости или бездумно листаете соцсети — вы уже подцепили вирус. Нет, не тот, который с температурой и кашлем. Хуже. Этот вирус действует исподтишка: тревожность, раздражение, бессонница, чувство, будто всё катится в тартарары.
Да, звучит знакомо? Вот и я об этом же.
Меня спрашивают: «Почему у меня панические атаки?» Или: «Что с моим настроением, доктор? Раньше всё было нормально, а сейчас — тревога, усталость, ощущение, что жить нет смысла». И я каждый раз ловлю себя на мысли: блин, ну а что вы хотели, если ваши утро, день и вечер — это бесконечный поток новостного ужаса, тревожных прогнозов, скандалов, катастроф и чужих страданий? Это же как каждый день начинать с удара по голове.
Многие даже не замечают, что их психика систематически отравляется. Добровольно, кстати. И тут надо задать себе вопрос: вы вообще что впускаете в себя каждый день? Чем вы себя кормите?
Информационная гигиена — это не про «закрой глаза и делай вид, что всё хорошо». Это про осознанность. Про фильтр. Про выбор. Потому что пока вы не выберете, что впускать в своё сознание — это за вас решат другие. И, спойлер: у них другие цели.
Шаг 1. Вычищаем мусор: да, даже любимую ленту новостей.
Я спрошу прямо: если бы кто-то каждый день приносил вам коробку тухлой еды и говорил: «Ешь, это важно, это нужно знать», — вы бы стали это есть? Нет? А почему вы тогда жуёте этот новостной мусор, под видом «надо быть в курсе»?
Вот где первое когнитивное искажение: обязанность быть информированным. Кто вам это сказал? И с какого перепуга «быть информированным» = «читать всё, что вызывает ужас»?
Перестаньте быть жертвой иллюзии контроля. Информация не даст вам контроля. Она даст вам тревожность. А заодно бессилие и выученную беспомощность. Особенно если вы не различаете факты от интерпретаций, а новости — от эмоциональных триггеров.
Что делать?
Фильтруй. Жёстко. Без сантиментов.
Удали все «новостные каналы», где под видом аналитики — истерика и катастрофизация.
Оставь один-два надёжных источника. Читай утром, не дольше 10 минут. Точка.
Установи правило: никаких новостей за 2 часа до сна. Не хочешь кормить бессонницу — не корми мозг страхами.
Шаг 2. Прекрати подменять реальность экраном
Один мой клиент говорил: «Я не могу перестать читать новости, иначе чувствую себя виноватым, будто что-то упускаю». Прекрасно. Встречаем второе и третье когнитивное искажение: катастрофизация и долженствование.
Ты не обязан знать всё. Более того, ты не в состоянии знать всё. А вот травмировать себя из-за иллюзии осведомлённости — легко.
Попробуй провести эксперимент: неделя без новостей и соцсетей. Да, именно так. Без Инсты, без Ютуба, без телевизора и без "полезных телеграм-каналов".
Скучно? Страшно? Отлично. Столкнись с собой. С настоящим. Может, впервые за долгое время.
А если становится тревожно, задай себе три вопроса по Бёрнсу:
Что именно я думаю, когда мне тревожно?
Какие у этой мысли доказательства? (факты, а не мнения!)
Есть ли другой способ взглянуть на ситуацию?
Поверь, твой мозг — мастер придумывать ужасы. Но их сила — только в твоей вере в них.
Шаг 3. Сформируй новый ритуал: психика требует чистоты
Вот сейчас будет очень неприятно: вы не справитесь с тревогой, если не измените образ жизни. Не таблеткой, не мантрой, не медитацией раз в неделю. А повседневностью. Гигиеной. Ежедневной гигиеной восприятия.
Твой мозг — это не мусорное ведро. Он не обязан обрабатывать каждый ужас, который случился на планете.
Что же реально помогает?
Жёсткое расписание чтения новостей (утро/вечер, максимум 15–20 минут (лично мой график, не более 3 минут)).
Отказ от инфошума: нет новостного радио, нет фона в виде новостей по телевизору.
Медитация. Техника «наблюдение за дыханием» или сканирование тела. Пять минут в день. Не для просветления. А чтобы мозг научился тормозить.
Записи тревожных мыслей: метод Бёрнса. Пиши, что тебя пугает, рядом — рациональное опровержение. Через 5 дней — минус 30% тревоги. Проверено сотнями.
Но как же быть "в курсе"? — спросишь ты
А вот не быть. И не умирать от этого. Быть в курсе себя — важнее.
Ты знаешь, что с тобой происходит? Где твоя энергия? На что она уходит? Что ты чувствуешь, когда проводишь по 3-4 часа в интернете? Что ты теряешь?
Мы часто боимся, что «упустим что-то важное». А сами уже упустили — себя.
Информационная гигиена — это не уход от мира. Это возвращение к реальности. К своей. К той, которую ты можешь чувствовать, менять, проживать. И знайте, глобальная новость сама тебя найдет, ты никак не пропустишь это событие.
Несколько вопросов для тебя (ответь честно — и станет ясно)
Какие мысли у тебя возникают после чтения новостей? Они больше тревожные или конструктивные?
Сколько времени в день ты тратишь на контент, который тебе не приносит ничего, кроме страха и злости?
Какие 3 новых информационных привычки ты можешь ввести с сегодняшнего дня?
Что произойдёт, если ты вообще откажешься от чтения новостей на неделю?
Если ты дочитал до этого места — поздравляю. Ты уже вполне возможно начал действовать. И знаешь, я не верю в случайности. Возможно, ты читаешь этот текст именно потому, что внутри тебя созрело: «Хватит. Я не хочу больше жить в состоянии перманентной тревоги».
Ты не обязан быть доступным для всех. Не обязан быть в курсе каждого кошмара. Ты обязан только одному — себе. Своей психике. Своей жизни.
Выбери, чем ты наполняешь себя. И тогда мир вокруг — как ни странно — тоже начнёт меняться. Я это знаю по собственному опыту, и опыту своих клиентов.
Будьте счастливы друзья!
Мой телеграмм-канал: https://t.me/mir_kpt где я отвечаю на ваши вопросы, провожу бесплатные консультации и делюсь своими мыслями. Так же в канале, вы можете договориться об индивидуальной консультации.
Показать полностью
Советы для тех кто хочет стать седым
Если ты хочешь ускорить процесс поседения, вот несколько способов, которые могут помочь:
1. Стресс – главный ускоритель
Хронический стресс приводит к потере меланина в волосах. Если тебе нужно поседеть быстрее:
Постоянно недосыпай (5 часов сна или меньше).
Работай на износ и нагружай себя проблемами.
Испытывай сильные эмоции – тревога, страх, депрессия.
Резко меняй температурные условия – контрастный душ, холодный ветер без шапки.
2. Недостаток витаминов и микроэлементов
Меланин (пигмент волос) требует определённых веществ. Если хочешь поседеть быстрее:
Меньше витамина B12 (убери мясо, молочные продукты, яйца).
Меньше меди (исключи орехи, шоколад, авокадо).
Дефицит железа тоже влияет – можно ограничить красное мясо и зелень.
3. Вредные привычки для пигментации волос
Курение – научно доказано, что оно ускоряет поседение.
Алкоголь – влияет на выработку меланина.
Фастфуд и сахар – ухудшают кровоснабжение волосяных луковиц.
4. Агрессивное воздействие на волосы
Частое окрашивание и использование осветлителей разрушает пигмент.
Мой голову шампунями с сульфатами и спиртом – это ослабляет волосы.
Фен, утюжок, солнце – ультрафиолет и высокие температуры могут повлиять на пигментацию.
5. Генетика и гормоны
Если у тебя предрасположенность к раннему поседению, можно усилить эффект:
Резкие гормональные изменения (например, снижение уровня меланотропина, но это сложно).
Приём определённых медикаментов, но это рискованно и лучше консультироваться с врачом.
6. Радикальные методы
Химическое обесцвечивание волос с последующей тонировкой в серый оттенок – быстрый способ выглядеть седым.
Специальные краски с эффектом седины – если нужен визуальный эффект без вреда для волос.
Показать полностью
Советы для тех кто хочет стать лысым
Если ты хочешь ускорить процесс облысения, вот несколько способов, которые могут этому способствовать:
1. Гормональные и генетические факторы
Дигидротестостерон (DHT) – гормон, ответственный за облысение у мужчин. Можно стимулировать его активность:
Повышать уровень тестостерона (например, силовыми тренировками, низкоуглеводной диетой).
Использовать андрогенные стероиды (но это небезопасно).
2. Вредные привычки для волос
Мой голову очень горячей водой – это повреждает волосяные фолликулы.
Используй агрессивные шампуни с сульфатами и спиртом.
Часто окрашивай волосы и обесцвечивай.
Регулярно суши волосы феном на максимальной температуре.
Часто носи тесные головные уборы – это ухудшает кровообращение кожи головы.
3. Нездоровый образ жизни
Питайся плохо: фастфуд, трансжиры, минимум витаминов.
Недосыпай и испытывай стресс – хронический стресс вызывает выпадение волос.
Откажись от физических нагрузок – это ухудшает кровообращение кожи головы.
4. Медикаментозные и химические методы
Можешь применять средства с миноксидилом, но наоборот – резко прекратить использование, если ты его когда-то применял.
Противогрибковые препараты, содержащие кетоконазол, могут повлиять на уровень DHT, но злоупотребление ими может привести к проблемам.
5. Радикальные методы
Просто побрей голову – самый быстрый вариант.
Лазерная эпиляция – уберет волосы навсегда.
Нанеси на кожу головы химические вещества (но это опасно и может привести к ожогам).
Показать полностью