Что первое приходит в голову, когда слышишь слово «самодисциплина»? Кто-то представляет себе железную волю, а кто-то – бесконечные ограничения и насилие над собой. Майкл Уилсон в своей книге пытается доказать, что дисциплина — это не про мучения, а про свободу. Я прочитала книгу и вот что вынесла для себя.

Лень – не проблема, а симптом

Большинство людей считает, что их главная проблема – лень. «Я бы добился большего, если бы не был таким ленивым». Уилсон говорит, что лень – это не причина, а следствие. Мы прокрастинируем, когда не видим смысла в том, что делаем, или боимся провала. Это не недостаток силы воли, а сигнал: «Ты двигаешься не туда».

Пример из жизни: допустим, человек годами откладывает изучение английского. Он говорит себе: «Я лентяй». Но стоит ему собраться на работу за границей или встретить девушку-иностранку, как внезапно у него находится время и желание. Лень исчезает.

Вывод: если вам постоянно не хватает самодисциплины, проблема не в вас. Возможно, вам просто неинтересно или вы не видите реальной пользы от своих действий.

Миф о мотивации

Автор рушит популярный миф: «Найди мотивацию, и ты сможешь свернуть горы». Правда в том, что мотивация ненадежна – сегодня она есть, завтра ее нет. Ждать вдохновения – как ждать хорошую погоду: можно прождать всю жизнь.

Решение? Привычки. Делать даже без настроения, без желания, без «огонька в глазах». Как чистить зубы – ведь никто не ждет мотивации, чтобы это сделать.

Жесткая дисциплина – путь в никуда

Некоторые воспринимают самодисциплину как военную муштру. «Если ты не встал в 5 утра и не сделал 100 дел до завтрака – ты слабак». Автор предупреждает: чрезмерный контроль над собой приводит к эмоциональному выгоранию. Самодисциплина должна работать на вас, а не превращать жизнь в казарму.

Пример? Человек решает жестко ограничить себя: никакого сахара, никаких соцсетей, никакого отдыха. Неделю он держится, две. А потом – срыв. Трехдневный зажор, запойный просмотр TikTok, прокрастинация. В итоге он чувствует себя полным неудачником и начинает цикл заново.

Вывод: гибкость важнее жесткости. Иногда лучше позволить себе передышку, чем загонять себя в угол.

А если хотите прочесть 5 ключевых идей из этой книгу — ищите их в моем Телеграме по хэштегу #Книга51 📖 https://t.me/samorazvitie_cherez_knigi

Мечты – это компас спортсмена. Они ведут его к цели через все невзгоды, которые могут стать на пути. Руслана Проводникова сравнивают с руки Бальбоа, потому что оба не отступали, следуя за мечтой. Спортсмен из маленького сибирского поселка стал полноценным чемпионом мира и заслужил звание одного из самых зрелищных боксеров последних лет. Сегодня мы вспомним яркую карьеру Проводникова, ведь многие ее пропустили, когда боксер находился в спортивном зените славы. Это целе попал сейчас, да. Видите, насколько... Ханты-Мансийский автономный округ – огромный регион в самом центре России. Мать Проводникова принадлежит к народу Манси, который с древности населял эту землю. Руслан тоже всегда чувствовал себя представителем этой маленькой этнической группы. Большинство Манси давно оторваны от традиционного образа жизни. Руслан никогда не пас оленей, не собирал орехи, не свежевал таежных зверей. Он родился в обычном поселке городского типа Березово, который вырос благодаря добыче газа. В детстве Руслана туда пришли наркотики и криминал. Улица затягивала молодежь. Проводникова уберег от проблем бокс, а точнее первый тренер Евгений Вакуев. Найти подход к замкнутому ребенку оказалось непросто, но наставник сумел объяснить Руслану, что спорт – это его шанс изменить свою жизнь. Боксерское ремесло сразу увлекло мальчика. Но чтобы расти, нужно было ездить на соревнования, а для этого требовались деньги, которых ни у поселка, ни у родителей боксера не было. В 17 проводников переехал в Излучинск, где тренировал Станислав Березин. Там у него была возможность заниматься вместе со многими опытными боксерами, в том числе с будущим чемпионом мира Евгением Градовичем. В любителях Проводников дорос до мастера спорта, но дальше перспектив не увидел. В свои 22 года он хотел зарабатывать.

Его пригласили на турнир в Нижневартовске разогревать публику перед боями профи, а затем он и сам подписал профессиональный контракт. Руслан дебютировал в декабре 2006-го против Кирилла Артемьева. Уже первыми ударами он потрясал соперника. Проводников не был особенно быстрым или техничным, поэтому ему оставалось навязывать грубый силовой бокс, который принес ему первую победу в профи. Проводников уверенно наступает. Проводникову! За следующие три года он набил серию из 13 побед, теперь уже изредка доводя бои до решения. Вот знаете, левый блок как четкий. Лупинг правая рука входит. Ну здесь уже да. Уровень оппозиции, как и у многих начинающих профессионалов без громкого любительского бэкграунда, оставлял желать лучшего. Перелом произошел в конце 2009-го, когда Руслан вышел на первый минорный титул WBO против Виктора Уго Кастро с рекордом 29-6. Поединок состоялся в Самаре. С первых секунд проводников инвестировал в удары по корпусу аргентинца. Послужной список совсем еще не испорчен, хотя, понимаете... И пресекал любые попытки соперника развить аттаку. ...как витером очень высокого класса в этой весовой категории. Напомню, весовая категория 60... Как результат, уже в конце раунда Кастро присел на колено. Знаете, как-то не видно, что... После перерыва оставалось только завершить начатое. Комбинации проводят. Туловище в голову, снова в голову. Ну вот, похоже, и все. Поздравляем Руслана. Для следующего боя Руслан отправился в США, где его поджидал Хавьер Хауреги, мексиканский рубак и бывший чемпион мира. К тому времени Руслан окончательно сформировал свой стиль боя, который американцы называют «свормер» от слова «сформ» или «пчелиный рой». Такие боксеры не отличаются запредельной техникой или отменным чувством дистанции, они ломают соперников постоянным давлением с обилием ударов. Впрочем, мексиканец был готов отвечать. Проводников показал неплохой джеб и начинал с него свои атаки. Брайан Брайан Но главное, он вкладывался в каждый удар и не давал сопернику передушку. Восьмом раунде Хавьер наелся... Вовремя вмешался рефери. Это был стресс. Он постоянно перемещался и умело защищался корпусом. Проводников пробовал разные стойки и выцеливал голову. Но Агастас неплохо смотрелся как в атаке. Он никогда не был старым. так и в размена. Перерубить ветерана не получалось. Тогда Руслан начал чередовать джебы по этажам. В пятом раунде он все же поймал Агастаса повторной комбинацией. Рисунок боя радикально изменился, теперь его контролировал проводников. В девятом отрезке он дожал пьяного мастера. Руслан! Руслан, мы ждем тебя! Вот он! Но Эреро неплохо изучил его стиль. В бою он клинчевал, насыпая хлесткие удары. Проводников не терялся вблизи. Но не мог подключить коронные комбинации. Эреро доставал джебом, порой пропуская в ответ. И все же тактика джеб-клинч помогала набирать очки и рвать темп боя. такой сценарий не устраивал. Он хотел навязать свой стиль и постепенно становился смелее. Бой окончательно превратился в руху. Несмотря на преимущество Руслана в количестве точных и силовых попаданий, судьи встали на противоположную сторону. Руслан назвал Эреру своим сильнейшим соперником и с поражением не спорил. Проводников чувствовал, что команда РР в тот вечер оказалась лучше и сумела отключить в первой половине поединка его сильные стороны, а вот собственный угол не помог. Поэтому после боя Руслан обратился к Джеймсу Магирту, тренеру, который исповедует умный стиль бокса. Для начала Проводников привез праздник бокса в родное Березово и нокаутировал Вячеслава Яковенко.

Правый. Да, Вячеслав. В Штатах его встречал непобежденный Иван Попока. Руслан стал уделять больше внимания защите и не форсировать события. Он без спешки обрабатывал сопернику Корпус. Комбинировал удары. А когда Попоку устал, поймал его справа. О, и правая рука! Серия у канатов, и судье пришлось вмешаться. Классическая двойка зашла как к себе домой и вернула проводникову статус многообещающего проспекта. Ростовская двойка, которая не могла пройти до конца, Работа с МакГиртом продлилась недолго. Уже во время следующего тренировочного лагеря их пути разошлись. Руслан готовился к встрече с еще одним бывшим чемпионом Демаркусом Корлей вместе с первым школьным тренером Евгением Вакуевым. Корли, идущий на серии из пяти поражений подряд, правда против серьезной оппозиции, вышел в ринг в маске мексиканского лучадора. Но после гонга действовал осторожно. Почему все-таки американцы к Азии относятся? Проводникову пришлось искать ключи к его стилю, работать по этажам. Он так выиграл. Встречать. Навязывать ближний бой. В какой-то момент он даже отдал инициативу. Я зашел в угол и остался там. Он хочет показать, наверное, свое умение защищаться. Корли постепенно терял подвижность и проводников воспользовался этим, доведя бой до победы единогласным решением. Отпал, отпал. Надо продолжать, что попадает. Не снял, не снял. Стерео. Доведя свой рекорд до 20 к 1, в 2012 году Руслан стал рассматриваться как претендент на полноценные чемпионские титулы, поэтому дальше его ждали такие же молодые и молодые. да и голодные соперники. К следующему появлению в ринге его готовил Фредди Роуч. Под руководством американца тренировалась плеяда лучших бойцов планеты, лидером которой был Пак Яо. Руслан проводил с филиппинцем спарринг и набираясь опыта у лучшего боксера того времени.

К тренировкам Проводникова Роуч подошел более ответственно, чем Магирт, и россиянин это ценил. Руслан не испытывал иллюзий относительно своего таланта, поэтому делал акцент на кропотливую работу, и команда должна была соответствовать его жесткому графику. Вместе с Роучем проводников нокаутировал Дэвида Торреса и взял интерконтинентальный пояс WBO. А затем убедительно защитил его от Хосе Рейноса. Руслан вывел свой стиль бесперебойного давления с подключением тяжелых комбинаций с обеих рук на новый уровень. Местные матчмейкеры были также воодушевлены зрелищным стилем россиянина. До звонка всей жизни оставалось совсем недолго. Среди фильмов про бокс самым влиятельным остается «Рокки». По сюжету средний боксер получает шанс подраться с чемпионом, и этот шанс меняет всю его жизнь. Работая над сценарием, Сталлоне вдохновлялся карьерой Чака Уэпнера, который дал тяжелый бой Мухаммеду Али. Но в итоге фильм рассказал универсальную историю о спорте и мечте. Наверное, каждый боксер, не блиставший врожденным талантом, хотел бы оказаться на месте киногероя. Такой шанс предоставил сопроводникову, когда он ответил на телефонный звонок и услышал заветное «Ты дерешься за титул». Соперником был Тимоти Брэдли, непобежденный чемпион с рекордом 29-0. В последнем бою он сам сотворил мировую сенсацию, победив Мэнни Пакьяо, хотя и крайне спорно. Тем не менее, именно Брэдли был тем, кто остановил легендарное беспроигрышное шествие Пакмана, собирающего скальпа чемпионов в нескольких весах. Он собирался размяться на проводникове, и сам Руслан знал, что ему не дают шансов. Брэдли, будучи игровиком, как всегда был быстр, точен и разнообразен. Он должен был использовать движение тела, чтобы уйти от того, что он сделал. Но в первом же раунде Руслан сумел удивить. Тимати велок. И судья ошибочно не засчитал нокдаун. Времени добить не хватило. Но Проведикар будет победить этот раунд. Брэдли в следующем отрезке старался работать аккуратно, но проводников все равно доносил свои удары, и это заводило Брэдли на размену. Что совсем не играло ему на руку. Руслан зажимал соперника в углу, крушил в размена. И это не сработало. А Проводников бил его в этот раунд. Тим готов идти снова. В чести чемпиона он чудом устоял и даже отвечал. В третьем раунде Проводников взял передышку и Тимоти принялся возвращать пропущенное. Ему показалось, что Руслан отдает бой. Я ненавижу видеть парня, который так сильно упал, как Тим, и так сильно критичен. И видеть, что с ним случилось. А зря. Пока Брэдли работал в своей манере, он побеждал. Впрочем, Проводников заставлял его драться. О! В шестом раунде Руслан включил форсаж. В размене характер боксеров опередил разум. В шестом раунде Руслан включил форсаж. В перерыве тренер даже хотел снять Брэдли и не позволить ему продолжать принимать ущерб, но у россиянина также заканчивались силы. Брэдли не собирался сдаваться и в следующих раундах неплохо смотрелся. Выжидающий проводников снова взорвался в одиннадцатом. Заключительный раунд Руслан начал с активного давления. Брэдли подвигался на ногах, но все же вернулся в ураган разменов. За минуту до гонга проводников вновь отправил чемпионов плавания. Брэдли подвигался на ногах, но все же вернулся в ураган разменов. Брэдли продолжал цепляться за сознание и все же встал на колено, приняв нокдаун. До конца боя оставались секунды, за которые чемпион должен был подняться, чтобы поединок перешел в руки судей. Я пытаюсь встать и посмотреть, есть ли у меня еще шансы. Их можно убить. Промоутер Боб Арум точно отметил. Я верил в себя, я знал, что я сильнее, мне все равно, кто передо мной. Я выходил выигрывать, я чемпион. Вы видели, что я сделал. Для меня нет авторитета. У фильма со Сталлоне были сиквелы? Такая история не должна заканчиваться слишком быстро.

Проводников тоже получил свое титульное продолжение. Его бой с Брэдли журнал Ring признал лучшим в 2013 году. Годом ранее Sports Illustrated назвал боем года рубку Майка Альварадо с Брэндоном Риосом. Альварадо проиграл первый поединок, но затем отобрал у Риоса титул в реванше. Следующим претендентом на его пояс стал Руслан. К встрече с ним Альварадо подходил с рекордом 34 к 1 при 23 нокаутах. 19 октября 2013 года Проводников продемонстрировал лучшую версию себя. Он навязал американцу битву на средней дистанции. Вот это та самая дистанция, когда противника можно достать согнутой в лоб. Обходил защиту. Это называется стиль и характер каждого из этих бойцов. Журналисты... Заставлял пятиться без ударов. ...на бой года. Есть такая номинация в мировом профессиональном боксе. Работал по этажам. Он рискует, но и... Альварадо пытался включить ноги, стрелять джебом, но его стихией был открытый бой и в нем чемпион проигрывал. Майк устал убегать от себя. Он принял рубку на средней. И Рокки не оставил ему шансов. Никаких захватов. со стороны Альварад. Вот от цели попал сейчас Руслан. Да, видите, насколько... Проводников все же воплотил свою мечту в реальность. Сдеят я. С десятого раунда. После десятого раунда Альварадо пошел не в тот угол, а потом отказался продолжать. Шестой раунд. Но... Провод! Руслан стал чемпионом мира в весе до 63 килограммов, а больше всех его успеху радовалась мама в зале. После победы 29-летний Руслан, кажется, добился всего, чего хотел. Он обеспечил семью, стал чемпионом, помог открыть бесплатный зал для детей. HBO поставили его во главе своего списка самых зрелищных боксеров, а голливудские актеры первой величины желали с ним сфотографироваться. Но уже спустя три месяца Проводников вернулся в ринг и встретился с бывшим кикбоксером Крисом Алджири, который исповедовал игровой стиль бокса и заработал чистый рекорд 19-0. Проводников с первых секунд обозначил свое лидерство. Претендент сразу же обзавелся гематомой. Однако он оказался крепче, чем многие могли рассчитывать. Алджири отступал и набрасывал удары. Плотно перекрывался. Руслан все время пытался донести силовые комбинации. И это был такой бой, который он знал, что он должен был бороться. Крис часто обозначал касание, прежде чем вложиться. Благодаря этой тактике он в каждом раунде наносил больше ударов, хотя разницу в качестве попаданий было видно невооруженным взглядом. Проводников снова оказался в ситуации, когда для победы нужно было подключить все резервы. Вторая половина встречи прошла по накатанному сценарию. Чемпион тяжелее попадал. Претендент чаще доносил быстрые атаки. По итогу мнение судей радикально отличалось. Один отдал разгромную победу Проводникову, двое других увидели небольшое преимущество Алджири, который забрал победу раздельным решением. В ноябре 2014 года Руслан вернулся в победную колею дежурной победой над ветераном Хосе Кастильо. После этого он попытался отправиться в новый титульный забег. На этот раз соперником стал неуступчивый аргентинец Лукас Матисса. Лютый нокаутер для своей весовой категории, он одержал 36 побед, из них 34 нокаутом. При этом он лишь трижды проиграл на карточках судей элите спорта, причем дважды раздельным решением. Очевидно, с таким соперником пришлось вновь выложиться на максимум. Во втором раунде боксеры столкнулись головами, и у Руслана открылось рассечение. Все же он не собирался отступать. И аргентинец чувствовал его удары. Конечно, не забывая отвечать своими. Четвертый раунд стал наиболее удачным для Проводникова. Проводникова. Каждое его попадание американская публика встречала ликованием. Впрочем, Матисо постепенно адаптировался. Пока Руслан брал паузу после затяжных атак, аргентинец забирал последующие раунды. Он был в первом раунде. Он поддерживал комфортную дистанцию, лишь изредка пропуская. Сибирский Рокки проснулся в чемпионских раундах и даже потряс Матисса, который теперь спасался в клинчах. Бой перерос в очередной триллер. Зрители ожидали заключительный отрезок, вскочив со своих мест. Руслан с заплывшим лицом давил, выжимая из себя оставшиеся силы. Финал бойцы встретили в объятиях. Один судья насчитал ничью, двое других увидели победу Матисса с минимальным преимуществом. В очевидном выигрыше снова остались зрители. После поражения проводников сменил тренера на Джоэля Диаса. Он хотел научиться защищаться, чтобы не принимать много ущерба. И в бою с небитым молодым проспектом Хесусом Родригесом показал часть своих наработок. «Дай мне музыку!» В июне 2016-го 32-летний Руслан вновь попытался ворваться в титульную гонку. В претендентском бою ему противостоял зрелищный и не слишком техничный Джон Малина с рекордом 28 к 6. Вот Руслан! Все начиналось неплохо. Руслан аккуратно преследовал американцу у канатов, взрываясь мощными атаками. Но уже во втором раунде вернулась привычная рубка.

Малина выбрасывала обводящие хуки, зарабатывая очки на дистанции. И не суетился вблизи. Проводников не знал, как развивать атаку, поэтому застаивался. Взял. И хотя Проводников шел вперед несмотря ни на что, Малина не надломился и довел поединок до единогласной победы. Если прошлые четыре поражения Проводникова были близкими и многие судейские решения фанаты и специалисты оспаривали, то в этот раз судейский вердикт приняли все.

Официально Руслан завязал со спортом только через пять лет после показательного боя против Алибы Гаудинова. Проводников! Как и многих боксеров, придерживающихся стиля, пропустил 4 удара ответь 5, карьера Проводникова в высшем дивизионе спорта была крайне яркой и короткой. Киношный Рокки возвращался и в 60 лет, но реальность прозаичнее. У Руслана не осталось ни желания, ни возможности продолжать. Он дрался на пределе, нехватку таланта оправдывал запредельным трудом и здоровьем.

Это третий пост по книге «То, как мы работаем, не работает». Вот здесь был первый (о максимальной продуктивности за минимальное время), а тут второй (о здоровье и выгорании). Сегодня освещу последнюю тему – тему привычек.

Сила воли не бесконечна. Если мы слишком много усилий тратим на что-то одно (например, целый день строжайшей продуктивности и концентрации), под вечер мы сорвемся – мозг потребует компенсации в виде ТикТоков или пары-тройки лишних пончиков.

Поэтому на одной только силе воли не уедем. Но тут помогут выстроенные привычки – такие, которые превратятся в автоматические действия, работающие на нас.

Развитие цивилизации стало возможным благодаря увеличению числа жизненно важных действий, которые мы совершаем, не думая.

Строить привычки нужно по правилам:

· Четко определить, когда вы делаете это что-то. «Когда-нибудь» = никогда.

Четкое определение времени, с которого мы начнем выполнять новые для нас действия, помогает сократить количество энергии, направленной на их исполнение.

Мой пример: каждый вечер я заполняю «Палитру года» с анализом дня.

· Сделать плохой выбор неудобным. Любое сопротивление вызывает противодействие. Если оставить конфеты на виду, удержаться будет сложнее. А если заранее приготовить полезную еду – сделать выбор в ее пользу станет проще.

· Подготовиться к сопротивлению и заранее продумать, как вы себя поведете, случись искушение. «Если мой коллега придет с наездом, я в первую очередь продышусь».

· Продумать, какие будут препятствия для укоренения привычки и нивелировать их.

Мой пример: в ссорах я перехожу на крик. Заменяем действие на новое (мозгу легче понять, «что делать», чем «чего не делать»):

Меня не будут слышать, если я перестану орать.

→ Меня будут уважать за самообладание, да я и сама себя зауважаю как взрослого, адекватного человека.

· Заручиться поддержкой или, если есть возможность, ментором. Так уж мы устроены, что боремся дольше под надзором. Мне лично стыдно отправлять моему нутрициологу ежедневные тарелки с каким-то непотребством.

Поэтому я делаю это раз в три дня охотнее и быстрее перешла на качественное питание. Или можно сообщить в своем блоге, что с дня Х вы будете делать Y. Короче, публичность намерения.

Ну, и от себя: не нужно сразу строить наполеоновских планов и ставить себе македонских целей. Лучше по чуть-чуть вставлять палки в колеса плохих привычек и потихоньку выстраивать новые. Удачи! (И системности)

Чемпионами становятся не в спортивном зале. Чемпионами становятся от того, что есть глубоко внутри: желание, мечта, видение

Данная цитата принадлежит величайшему боксеру всех времен Мухаммеду Али. К этой цитате будет уместна еще одна народная пословица “Действие без цели - путь в никуда”. Ведь посещение спортивного зала без цели не приведет к результатам, должны быть чемпионские амбиции. Все начинается с наших мыслей и желаний. Чем шире человек научился мечтать, тем большего он может добиться. Но мечты не работают без действий, самое главное сочетать наши желания и действия.

Я ненавидел каждую минуту тренировок, но я говорил себе: «Не уходи. Страдай сейчас и живи остаток жизни чемпионом

Данная цитата так же принадлежит великому Али, если научился мечтать и поставил себе цель, то нужно отдаваться на все сто процентов, тут посыл как раз к тому, что нужно заставлять себя, перебарывать и несмотря на трудности отдаваться делу.

Борись до конца, боль временна, триумф вечен!

В какой то определенный момент захочется сдаться, силы будут покидать и желание терпеть не останется. Но стоит помнить, что боль временна и она проходит, когда захочется сдаться, думайте о цели к которой вы идете. А данная цитата принадлежит Рою Джонсу

Великие тоже падают, но ты должен встать чего бы тебе это не стоило, и только после этого ты поймёшь, чего ты стоишь на самом деле

Величие заключается не только в бесконечных победах или успехе. Каждый человек может надломиться и потерпеть поражение. Но только побывав в разных ситуациях можно понять себя. Данное выражение так же принадлежит Рою Джонсу.

Без дисциплины не имеет значения, насколько ты хорош. Без дисциплины ты ничто. Когда-нибудь ты встретишь крутого парня, который выдержит все твои лучшие удары и будет продолжать наступать. Помни об этом и не теряй силу духа и мужества. Это время, когда дисциплина вступает в игру.

Великий Майк Тайсон о дисциплине. Как на тренировках, так и в жизни, нельзя отступать от плана, нельзя отвлекаться от цели. Режим и труд.

Вы когда-нибудь пытались изменить свою жизнь, внедряя новые привычки? Возможно, бросали есть мучное или сладкое, начинали бегать по утрам, учились медитировать… И как успехи?

Бретт Блюменталь предлагает в книге «Одна привычка в неделю» методику постепенного улучшения себя. Дескать, маленькими шагами, раз в неделю, вводишь новую привычку — и к концу года ты уже совсем другой человек.

Честно? Идея звучит красиво. Но давайте разберемся, насколько это реально работает.

Почему идея кажется классной?

1. Не перегружает мозг. Одна привычка в неделю — не слишком амбициозно. Нет ощущения, что ты подписался на марафон самосаботажа.

2. Система кажется выполнимой. Люди любят четкие инструкции. Добавил привычку — закрепил — живешь лучше.

3. Эффект снежного кома. Если вникнуть, становится понятно: через год у тебя 52 новых полезных действия в арсенале. Это много.

Но вот теперь вопросы.

Что не так с этой концепцией?

1. Не все привычки одинаково полезны.
   В книге есть действительно крутые советы — пить больше воды, следить за осанкой. А есть… ну такое. Например, «практиковать благодарность». Хорошо, но как измерить, что ты это внедрил?

2. Мотивация угасает.
   Первый месяц — энтузиазм. Второй — ну, можно попробовать. На третьем уже не до этого. К тому же люди не роботы. Усталость, стрессы, гормоны — все это влияет.

3. Мир — не лаборатория.
   Блюменталь пишет, будто человек живет в идеальном вакууме, где его никто не отвлекает, не рушит планы. В реальности же у тебя может случиться аврал на работе, болезнь, переезд. Какая там «привычка недели»?

Работает ли метод?

Если вам нравится структура, вы дисциплинированны и готовы вести трекер, возможно, эта система поможет. Но если вы из тех, кто бросает новое дело после первой неудачи — забудьте.

Еще важный момент: не все привычки должны становиться частью жизни. Можно попробовать отказываться от сахара, но не факт, что вам это нужно в долгосрочной перспективе.

А что реально работает?

• Если хотите менять жизнь — выбирайте ключевые привычки. Например, спорт, режим сна, питание. Они тянут за собой остальные.

• Внедряйте по чуть-чуть, но осознанно. 52 привычки в год — это перегруз. 10-15 — уже лучше.

• Подстраивайте систему под себя. Не всем подходят одинаковые подходы.

Книга дает хороший базовый список идей, но следовать ей как догме — бессмысленно. Впрочем, как и большинству советов из книг по саморазвитию.

Кстати, если хотите подробнее узнать о ключевых идеях данной книги — в моем ТГ-канале https://t.me/samorazvitie_cherez_knigi можно найти данный обзор по #Книга49 📚