CatPsyh

Алкоголиков. Каких масштабов достигает в нашей стране алкоголизм, рассказывать, я думаю, не стоит. Люди злоупотребляют очень по-разному: кто-то тихо выпивает после работы несколько банок пива ежедневно, кто-то квасит по паре бутылок водки в день. Сроки запоев тоже у всех разные – от нескольких дней до нескольких месяцев. Хотя в отдельных случаях счёт идёт и на года, потому что никто не может вспомнить, когда в последний раз видел человека трезвым: «Кажется, ещё до ковида…»

Самый частый психоз, развивающийся у алкоголиков – это делирий. Развивается он, вопреки тому, что можно увидеть в кино, не когда человек пьяный, а когда человек уже закончил пить, чаще всего – после резкой отмены. Опытные алкоголики выходят из запоя постепенно, мягко, но и это не всегда спасает. Неопытные бросают разом, иногда по той причине, что кончились деньги. И тут же, после первого «сухого» дня, у человека пропадает сон.

Обычно длится это два-три дня. Иногда меньше, иногда больше, но самая классика – трое суток после отмены алкоголя, после чего у человека появляются иллюзии и галлюцинации, а также сопутствующий им бред, сужается сознание, человек перестаёт понимать, что происходит, может не понимать, где находится и путаться во времени. В этом состоянии люди совершают неадекватные поступки, которые пугают окружающих. «Скорую» часто вызывают соседи, которые увидели бегающего по подъезду полуголого мужика, собирающего что-то невидимое, или прохожие на улице, или полиция, задержавшая агрессивного субъекта.

Очень часто в делирии люди сами вызывают полицию, потому что начинают кого-то бояться. Галлюцинации у таких людей носят угрожающий характер: в квартире/доме они видят посторонних людей, нередко вооружённых. Такие же люди смотрят на них в окна, прячутся в шкафах и под кроватями. Вам может показаться это глупым, но человек в делирии не оценивает ситуацию здраво, он очень боится. Убегает, запирается, кричит, зовёт на помощь. Часто помимо зрительных галлюцинаций появляются слуховые: больные слышат голоса людей за стеной или на улице. Часто эти «голоса» не обращаются к больному, как бывает при той же шизофрении, а общаются между собой. Например, больной слышит, как двое мужчин под окном обсуждают, что вломятся в квартиру и убьют его.

Я упомянул ранее про сужение сознания, и хочу развернуть этот момент. Когда у человека сужено сознание, он не воспринимает всю поступающую информацию комплексно, как это делает здоровый человек. Сознание делает акцент на чём-то одном, с остальным мозг не справляется. Соответственно, и мышление при этом также сильно меняется. Человек в ясном сознании может понимать, что испытывает галлюцинации (при тех же органических психозах – например, после травм головы и т.д.) и относится к ним критически, потому что способен адекватно мыслить и воспринимать действительность. Человек в делирии этого не понимает, для него галлюцинации сливаются с реальностью полностью.

Конечно, делирий неоднороден. Выделяют от трёх до восьми стадий делирия, при этом на каждой последующей состояние хуже, лишь на последней наступает улучшение. Начинается всё с неприятных телесных ощущений: слабость, повышенная чувствительность к свету и звукам, головокружение, жажда и т.д. – то, что свойственно абстинентному состоянию. Учащается сердцебиение, человек обильно потеет, у него скачет давление, трясутся руки. Постепенно всё это нарастает. Но главной, яркой чертой начинающегося делирия будет, как я уже сказал выше, бессонница.

На первых стадиях человек может иметь критику к своим галлюцинациям – но при этом мало кто в реальности об этом рассказывает. Больные пугаются своего состояния, пытаются его скрыть, обращаются к наркологам анонимно или снова начинают выпивать. А когда доходит до развёрнутого делирия, критика уже отсутствует. Напротив, любая попытка объяснить человеку, что его переживания носят галлюцинаторный характер, будет встречать с негативом, иногда – с агрессией:

- Я что, по-вашему, псих, что ли?!

Часто алкоголики пытаются симулировать делирий. Опытные могут делать это вполне убедительно, но большинство понятия не имеет, как вести себя правильно, поэтому допускают явные ошибки в своих перфомансах. Во-первых, делирий не будет развиваться у ещё не вышедшего из запоя человека или сразу, в первый же день после прекращения запоя. Человек в делирии может быть пьян только в том случае, если сперва развился делирий, а потом уже больной «шлифанул» его алкоголем. Во-вторых, в развёрнутом делирии пациент не будет понимать, что его галлюцинации – это галлюцинации. Если человек говорит, что у него «пришла белка», «начались глюки», то это не делирий. Исключения тут бывают, конечно, но очень редко. И, в-третьих, симулянты часто не знают, как выглядят характерные галлюцинации и иллюзии, поэтому рассказывают что-то шаблонное. Чаще всего о чертях, конечно. Я вот ни разу не видел, чтобы люди в настоящем делирии видели чертей. Много кого видели, но не чертей. Самый умилительный психоз был у пожилого человека, который видел котят. Да-да, по всей квартире котята бегали и мяукали, в шкафу десятками сидели, а он их ловил, ловил, и никак поймать не мог. Очень редкий случай, когда настоящий делирий не взывает у пациента страха. А вот чертей не видел ни разу. Так что когда я слышу истории про то, что человек напился, и у него прибежали чёртики, то я уверен, что это литературный штамп, не более.

Зачем кому-то симулировать делирий? Всё просто: чтобы попасть в наркологию экстренно. По «скорой» человек поступает быстро, не надо идти на амбулаторный приём, брать направление, ждать – а ведь госпитализация при мягких расстройствах именно плановая. При психозах же ни о каком ожидании речи нет, так что люди порой пытаются симулировать. Это, впрочем, встречается в любой сфере медицины: люди и инсульты симулируют, и инфаркты, и что угодно, лишь бы в стационар без очереди попасть.

А у кого-то просто деньги заканчиваются, а в наркологии и накормят, и оденут, и капельницу поставят, и спать уложат. Есть часть населения, которая лежит в наркологии по нескольку раз в год и чувствует себя там как дома.

Часто при делирии встречаются галлюцинации, когда начинают двигаться узоры (на обоях), с потолка сыпаться стружка, часто люди чувствуют во рту волосы или нитки, при этом достают их и подолгу наматывают на пальцы. Часто больные видят насекомых, змей, иногда чувствуют жуков под кожей. Наиболее яркие симптомы – это когда человек зачитывает текст с пустого листа (Симптом Рейхардта) и когда разговаривает по выключенному телефону (симптом Липмана), однако встречаются они далеко не у всех. Куда чаще появляются именно пугающие образы людей. Бывает, приезжаешь на адрес, а там уже полицейские стоят и ехидно так улыбаются, глядя, как вызвавший их человек шваброй выгоняет кого-то невидимого из-под кровати. Бывало, что мужик с топором штурмовал свой шкаф, в котором, по его убеждению, сидела целая группировка бандитов. Многократно мы заставали уже результаты таких боёв – раскромсанную в клочья мебель, выбитые двери. Один раз мужику показалось, что из пола его зовёт друг: по его убеждению, тот полз куда-то под досками пола и застрял. Когда мы приехали, больной выламывал пол с криком:

- Саня, я скоро! Потерпи немного, Саня!

У меня в этот момент в голове заиграл кавер на песню Smooth Criminal: «Саня, ты в порядке? Ты в порядке? Саня!»

На самом деле, людям в этом состоянии отнюдь не весело. Они бледные, мокрые от пота, который буквально струится по лицу (прям как в том меме, без преувеличения), у них трясутся руки так, что предметы удержать не получается. Один раз мужчина, пытавшийся скрыть от нас галлюцинации, спокойно вышел из квартиры, спустился в подъезде на первый этаж, а как только вышел на улицу, заметался, закричал и принялся от кого-то отмахиваться. Дело в том, что галлюцинации усиливаются с наступлением ночи, и особенно ярки в темноте. Пока тот мужчина был на свету, всё было относительно неплохо, но во дворе фонарь не работал, было темно, и в этой темноте больной увидел мужиков, которые бежали на него с топорами.

Перед этим, кстати, тот же мужчина бегал по соседним дворам, пытаясь спрятаться от преследователей – которых никто, кроме него, не видел.

Не всегда люди пьют прям много. Один раз делирий развился у вполне социализированной женщины, работавшей продавщицей в цветочном магазине. Когда мы стали расспрашивать о запое, та рассказала:

- Мы с мужем поехали в отпуск и, как обычно, две недели пили…

Мне очень понравилось тогда это её «как обычно». Две недели на «ультра всё включено» с пивом и вином – даже без крепких напитков! – а потом резкое прекращение, перелёт, выход на работу, и вот уже за пациенткой повсюду бегают страшные дети. Забирали мы её прямо из магазина, где она передавала хозяйке кассу в экстренном порядке, время от времени поглядывая по сторонам и от чего-то вздрагивая.

Главная опасность от делирия – это даже не галлюцинации и не поведение. Делирий опасен для жизни сам по себе. У человека может развиться приступ аритмии (пароксизм фибрилляции предсердий, например), который без оказания помощи может закончиться печально. После запоев у людей развивается острый дефицит витамина B1, который чреват энцефалопатией Гайе-Вернике, развивается дефицит электролитов, что может привести, например, к понтинному миелинолизу (поражение моста головного мозга), и так далее. То есть делирий не упирается в одни лишь психические нарушения, и именно поэтому настоящий алкогольный делирий – это прямое показание для экстренной госпитализации в стационар. Наркологический, если нет других осложнений.

На носу у нас праздники, и я хочу напомнить всем, что проблемы со здоровьем после неумеренного употребления могут начаться у кого угодно. Что, раньше не было? Так это не довод, всё бывает в первый раз. Поэтому я очень прошу: берегите здоровье. Оно вам ещё ой как понадобится.

Всех с наступающими праздниками! Искренне желаю всем пережить интересные времена, в которые нам с вами довелось угораздить. Верьте в лучшее, готовьтесь ко всякому, берегите себя и близких, и хоть ненадолго постарайтесь окунуться в волшебство января.

Автор: Михаил Гречанников

На момент 23 июня 2007 года в доме находилось 2 мёртвых тела. Женщина 43 лет была связана и задушена электрическим проводом, рядом лежал импровизированный кляп, чтобы жертва не кричала. Мальчик 7 лет от роду лежал в своей постели, не его шее виднелись характерные подкожные кровоизлияния и отчётливые следы от пальцев, свидетельствующие о том, что ребёнок был задушен. В крови мальчика содержалась конская доза рецептурного нейролептика, который так любят есть горстями всякие современные реперы, что так же наталкивало на определённые мысли. Спортивный мужчина 40 лет по имени Крис Бенуа положил рядом с телами своих родственников Библию, прочитал молитву, спустился в подвал, обмотал шею полотенцем, привязанным к тросу тренажёра, поставил максимальный вес и разжал руку.

В ходе расследования полиция реконструировала произошедшее до мельчайших деталей, ведь человек, совершивший вышеописанное, был одним из самых ярких и известных представителей профессионального рестлинга тех лет. Прочитав отправленные СМС, следователи поняли, что незадолго до самоубийства Крис отправил самым близким людям сообщение с просьбой позаботиться о домашних питомцах его семьи. Поисковые запросы в истории браузера, сплошь и рядом состоявшие из религиозных текстов, последним из которых было описание библейской истории воскрешения ребёнка Пророком Илией, наталкивало на мысли о возможном религиозном бреде (поборников нравственности прошу не ущемляться – это официально название заболевания, код по МКБ 11 - MB26.08).

Так же о Бенуа давно ходили неприятные слухи. Во-первых, он страдал от неконтролируемых приступов агрессии, во–вторых, давненько сидел на ТЗТ, потому что его яички были атрофированы в процессе непрекращающегося употребления стероидов. Что касается его рестлерского стиля, то Криса всегда характеризовали, как спортсмена, кто: «Был одним из тех немногих парней, который мог принять удар стулом в затылок… что глупо». Именно этот случай стал одним из самых громких дел, связанных с самоубийством профессиональных спортсменов и положил начало новому витку обсуждений такого заболевания, как хроническая травматическая энцефалопатия (далее по тексту – ХТЭ), так же известного, как деменция боксёров. О ней мы сегодня и поговорим.

Действительно, как показало вскрытие, Крис Бенуа долгое время страдал из-за множества нелеченых сотрясений головного мозга. Эксперт, проводивший исследование, отмечал тот факт, что мозг Бенуа был так сильно повреждён, что напоминал мозг 85-летнего больного болезнью Альцгеймера, а ещё одно сотрясение мозга могло привести к тяжёлой деменции и вытекающим из этого серьёзным поведенческим проблемам. Всё это говорит о том, что спортсмен страдал от ХТЭ. Но неужели раньше об этом заболевании никто не слышал? (на фото ниже вы можете сравнить мозг здорового человека и мозг спортсмена с ХТЭ).

Как бы не так, ведь впервые ХТЭ было описано ажно в конце 20-х годов 20 столетия. Эта тема стала очень актуальной ввиду стремительного развития такого вида спорта, как профессиональный бокс, который и поныне считается одним из самых травмоопасных занятий для головного мозга. Первые признаки ХТЭ обычно проявляются спустя 8-10 лет после того, как человек начинает на постоянной основе получать по голове, что приводит к частым микросотрясениям. Симптоматика следующая: головные боли, головокружение, спутанность сознания, дезориентация в пространстве. Далее всё вышеописанное перетекает в неконтролируемые вспышки агрессии, акты асоциального поведения и частичную амнезию. На последней стадии у пациентов начинали фиксировать признаки депрессивного синдрома, двигательные расстройства, прогрессирующую деменцию и суицидальные мысли.

ЧСХ, на момент совершённого открытия фармакология в спорте ещё не была так сильно развита, а потому уже в 70-е годы в наше уравнение добавляется ещё одна вводная – постоянное употребление стероидов, гормона роста и прочих «вкусностей», сильно усугубляющих течение ХТЭ в частности, и жизни в целом, ввиду постоянно задранного к потолку уровня тестостерона, кортизола и прочих гормонов, способных превратить самого милого и тактичного человека в сгусток ярости и злобы при определённых обстоятельствах. Впрочем, про влияние постоянного употребления стероидов на психику человека я могу рассказать в другой раз.

Естественно, спортивное сообщество не могло обойти стороной такую проблему, ведь признаки ХТЭ стали проявляться у каждого третьего человека, профессионально занимающегося контактными видами спорта. И мы сейчас не только про бокс, кикбоксинг и прочие единоборства. Хоккей, регби, американский футбол, рестлинг и т.д. – в общем, все те активности, где большие дяди (а иногда и тёти) кушают много «витаминок» и постоянно в той или иной форме подвергаются встряхиванию серого вещества внутри черепной коробки. И болезнь не отличалась избирательность, потому что поражала даже самых великих, например, ей страдали такие иконы бокса, как Мухаммед Али, Джо Луис, Джек Демпси и Флойд Паттерсон.

И даже несмотря на то, что медицина шагнула далеко вперёд с момента первого описания болезни, до сих пор точный диагноз ХТЭ можно поставить только на столе у судмедэксперта, а лучшей профилактикой является прекращение употребления гормональных препаратов, снижение количества контактов головы и пола/кулаков/ног/коленей/локтей/стульев и т.д. до минимума и терапия, схожая с той, что назначают людям, страдающим Альцгеймером. Как Вы понимаете, для многих профессиональных спортсменов это означает окончание их карьеры, а потому многие просто скрывают первые признаки ХТЭ до последнего. Далее опишу парочку самых любопытных случаев из современной истории.

Йован Белчер был одним из самых запоминающихся молодых талантов мира американского футбола, начиная с 2008 года, когда он вошёл в сборную лучших студенческих спортсменов США. При росте в 188 см вес игрока «Канзас Чифс» составлял порядка 105 кило. Надеюсь, никто не будет спорить, что при условии постоянных кардионагрузок весьма проблематично сохранять большую мышечную массу, а потому употребление стероидов в мире американского футбола давно стоит на потоке. Помимо гормональных препаратов, Йован не забывал злоупотреблять алкоголем, а в 2012 году в возрасте 25 лет начал проявлять отчётливые признаки ХТЭ – стал нервным и раздражительным, часто ссорился со своей беременной женой и страдал навязчивыми идеями о тщетности бытия.

И вот 30 ноября после ссоры с женой наш бравый спортсмен поехал на очередную тусовку, где изрядно накидался, вернувшись домой ближе к 7 часам утра 1 декабря. Естественно, вскоре конфликт продолжился, но вот незадача – из-за ора своих родителей проснулся младший член семейства – трёхмесячная дочь Белчера. Это сильно разозлило футболиста, он впал в ярость, достал пистолет и выстрелил в свою жену 9 раз. Бросив тело супруги, он перезарядил оружие, сел в свою Бентли и поехал на парковку тренировочной базы родного футбольного клуба. Там он дождался прибытия главного тренера и владельца команды, попросил их позаботиться о своём ребёнке, перекрестился, приставил ствол к виску и вынес себе мозги. Таким образом он пополнил список из, внимание, 345 спортсменов NFL, у которых в процессе посмертного вскрытия были обнаружены признаки ХТЭ.

Теперь расскажу о случае, который мог бы привести к печальным последствиям, но, вроде, обошлось. Надеюсь. Речь пойдёт про одного из лично моих любимых спортсменов – Тони Фергюссона, носящего прозвище «El Cucuy» (на фото ниже).

Это имя латиноамериканской «бабайки», которой пугают маленьких детей. И знаете, до поры до времени этот мужик по достоинству нёс сие имя. Никто не понимал в чём заключается секрет этого бойца – его оппоненты признавались, что, ловя Тони на болевые приёмы, отчётливо слышат хруст его костей, а тот всё равно продолжает бороться, ну а во что превращались его оппоненты после боя вы можете наблюдать на следующем снимке.

Он не проигрывал 7 лет, умудрившись набить серию из 12 побед, 9 из которых досрочно. Но вот беда – в 2017 люди начали замечать отчётливые изменения в поведении Фергюссона. Не подумайте, он и раньше был странным малым – страдал дислексией, был откровенно повёрнутым на религии, а его методы тренировок и вовсе вводили в ступор самых именитых тренеров мира. Одна только отработка ударов ногами, посредством лупцевания оными по металлической трубе чего только стоит. Но в какой-то момент всё стало откровенно плохо, после того, как Тони крепко запил.

Первой тревогу начала бить его жена, понимающая, что с любимым мужем творится что-то неладное. С начала 2018 и до конца 2019 года Кристина Фергюссон подала на своего супруга не меньше 5 заявлений в полицию, связанных с его неадекватным поведением, в надежде, что ему помогут. Тони мог ни с того ни с сего начать бормотать что-то невнятное, постоянно молился, не спал по двое суток, а потом и вовсе произошло следующее:

Посреди ночи Фергюссон разбудил всю семью, погрузил их в машину и со словами, что вскоре из-за лунного затмения случится наводнение, увёз всех за 180 км от дома вглубь страны. Мол, там будет специальный пункт, где им выдадут надувную лодку. Вернувшись домой, странное поведение не закончилось. Он начал перерезать провода холодильника и кондиционера, потому что в них были спрятаны камеры, называл себя вторым Иисусом Христом, орал на жену, что она ведьма, не забывая поливать её святой водой и даже взял нож и начал вырезать из своей ноги чип слежения. Кристина поняла, что дело дрянь и поехала искать врача, забрав сына с собой. В это время Тони громил дом, пытаясь найти потайную комнату, спрятанную за камином. Договорившись с психиатром, она каким-то чудом при помощи пинков погрузила профессионального бойца ММА в свою машину и поехала в клинику (да, всё-таки есть женщины в Мексиканских селеньях). Но увы и ах – Тони умудрился выбить дверь и выпрыгнул из машины на ходу, убежав в лес.

Вскоре он вернулся домой и наконец то согласился с тем, что пора бы обратиться к врачу. Ему назначили медикаментозное лечение, все признаки надвигающейся беды были купированы, но беда пришла откуда не ждали. Некогда временный чемпион мира, нагонявший страх на оппонентов одним свои появлением, внезапно захирел. Сначала он в напряжённых боях одолел двоих ветеранов ММА, от которых раньше не оставил бы камня на камне, а уже начиная с 9 мая 2020 года он умудрился наколотить самую длинную серию в истории UFC, но уже из поражений, проиграв 8 боёв кряду. Истинный маньяк от мира ММА, заливавший октагон реками крови, излечившись от своего ментального недуга, превратился в блеклую тень самого себя. Такие дела.

Если у нас тут есть люди, действительно разбирающиеся в вопросе, возможно они смогут подсказать, насколько психическое заболевание могло «помогать» Тони, а на этом у меня всё.

Автор: Иван Корнев

Сейчас будет густо мотивационный пост, так что если вы такое не любите, то можете пролистывать. Но если кучу проектов и желаний вы не осуществили, потому что не решились начать, то возможно он будет для вас полезен.

Почти все мы тут ударенные стандартной школьной системой с её девизом «Заработай пятерку или умри, ничтожество!». Ошибки — это плохо, стыдно, их не должно быть. И того, кто их допустил, желательно, тоже.

Вот только жизнь устроена прямо противоположным образом. Ошибки — это здоровая неотъемлемая часть образовательного процесса. И если бы в школе нас учили с ними работать, а не бояться их, то успешных людей было бы больше, а невротичных перфекционистов меньше.

Идеальность же навешивает на нас такое количество ожиданий, что проще ничего не делать, чем постоянно сталкиваться с собственным несовершенством. Особенно если дело для нас важное и мы подходим к нему слишком ответственно.

В этом плане, конечно, больше всего не повезло матерям. Ребенок — это не проект, его не свернешь и не поставишь на паузу. А планки там такие, что психологам даже пришлось вводить в оборот термин «достаточно хорошая мать», чтобы как-то снизить напряженность от ожиданий.

Но мы уже люди взрослые, так что, вместо того, чтобы пенять на детские травмы, можем взять дело в свои руки и переучиться. Чуть было не написала "просто переучиться". Но это, конечно, ни фига не просто. То есть, ошибаться-то мы, конечно, все мастера. Но вот чтобы себя за это не ругать, а тем более радоваться ошибкам — это уже тянет на небольшую революцию в отдельно взятой голове.

Однако если подумать, то с ошибками у нас куда больше шансов стать идеальными, чем без них. Хоть это и звучит как парадокс. Лучше сделать неидеально, но сделать. Увидеть, что было не так, попробовать по-другому, опять накосячить и разу к пятому получить более-менее удобоваримый результат, а к сто пятому — близкий к совершенному. Особенно если над этими ошибками работать, искать причины и способы их избежать. Собственно, ошибки — это всего лишь индикатор слабых мест. Если так к ним относиться, то они из препятствия превращаются в полезный инструмент.

Есть даже такой радикальный способ — оценивать результаты по количеству найденных багов. Чем их больше — тем лучше. Я такое использую в повторяющихся занятиях, где можно сравнивать результаты. Например, сколько раз я ляпнула глупость, говоря с другим человеком:)

Понятно, что речь не идет о том, чтобы совершать ошибки намеренно или делать что-то спустя рукава. Предполагается, что ты старался, как и обычно. Это скорее такое легкое читерство. Получилось всё круто — ты молодец, вот тебе твоя порция удовольствия и +100 к уверенности в себе. Получилось не очень — а всё равно молодец! Победил в зачетах по ошибкам, радостно потираем руки в предвкушении того, как будем их разбирать.

Тут главное, что ты вообще что-то сделал. Не откладывал год, потому что сначала надо досконально изучить теоретическую базу, потом дождаться лучшего момента, потом еще раз отложить из-за недостаточной готовности и так до бесконечности... А взял и попробовал. Понятное дело, что предварительное изучение вопроса вести надо, никто этого не отрицает. Речь идет о той грани, за которой оно превращается в прокрастинацию и самообман.

В общем, если говорить радикально, идеальность — это манипуляция, которая заставляет нас ничего не делать, не высовываться и тратить все силы на борьбу со стыдом, а не на созидание. Лучший способ против этой манипуляции: делать — настолько хорошо, насколько вы можете здесь и сейчас, даже если это далеко пока не так безупречно, как хотелось бы. Этот пост тоже неидеален, но если я его не напишу, то останусь на один шаг дальше от того уровня, которого хочу достичь. Так что я вот взяла и написала. Возможно такой подход окажется полезен кому-то еще.

И напоследок: да, есть сферы, где цена ошибки слишком высока. Естественно, там где может быть прямая угроза здоровью и жизни, экспериментировать не стоит. Но объективно, таких ситуаций не так много. В остальном же проявлять себя можно и нужно. И это будут не ошибки, а опыт (простите, я честно сказала, что пост будет густо мотивационным:)

Автор: Соня Каральник

После окончания школы в 1991 понесла меня нелёгкая "качаться". Друг мне по этому поводу на День рождения учебник подарил. По бодибилдингу, хороший, американский. С картинками и описаниями разных схем тренировок, включая многих тогдашних великих.

Оказалось, что эти парни достигали своих вершин, используя ладно бы разные, нет - взаимоисключающие методы тренировок. Но своих Мистеров Олимпия все получили, да и не по одному разу.

Дальше было ещё веселее. Когда после примерно десятка лет моих занятий, позвоночник заявил свой "бурный и решительный протест" этому хобби, а обследование показало, что я - "счастливый обладатель" целой коллекции межпозвоночных грыж дисков от шеи до крестца включительно.

Пришлось лечиться. Оказалось, что я не одинок в своих приключениях, нашлись знакомые с такими же проблемами. Начал у них спрашивать, как они справляются… Каждый по-своему, методы - взаимоисключающие, и всем помогло, что характерно. Каждому - своё.

Читал, что в своё время американцы что-то там исследовали, про эффективность всяких программ на тему похудеть и результат потом сохранить. И доисследовались до того, что самыми успешными оказались "персональные самоделки". Это когда народ начинал действовать по программе какой-то, а потом процесс перестраивал под себя, вплоть до полностью. Сам однажды такое видел.

Показал девушке свои наборы упражнений. А год спустя я охренел дважды. От её внешнего вида и после просмотра упражнений, которые она в итоге делала. Узнать в них мои было… сложно. Очень творчески переработала.

Двое моих подчиненных, получив от меня одну и ту же схему работы с клиентами, результатов добились выдающихся. Используя её каждый по-своему. И не так, как я.

"Что русскому хорошо, то немцу смерть" - не поговорка, а цитата. Из инструкции по технике безопасности. Попытки натянуть свою “сову” на чужой “глобус” до добра не доводят.

Универсальных рецептов по решению сложных вопросов просто не существует. Есть подходы, которые подбираются и настраиваются под условия задачи и личные особенности того, кто её решать собрался.

Тут в комментариях к моих постам случались вопросы насчёт более глубоких рекомендаций по темам, в них затронутых. И рад бы, да не могу, в силу техники безопасности. Очень уж там всё персонально настраивается. Только кастом, только хардкор!)

Автор: Денис Зайдис

Люди на нашей планете живут уже довольно давно, и исследовать себя и своё поведение они начали пусть и относительно недавно, но тоже много лет назад. И естественно нашли закономерности, всё это дело структурировали, подбили в какие-то теории. И она из этих теорий математически отвечает на вопрос «как жить», дюже эффективна, и вам я её сейчас расскажу.

Возможно, вы уже знаете про такую штуку, как дилемма заключённого. Если знаете – скипайте абзац, если нет – не скипайте, читайте. Суть дилеммы следующая: вы – преступник, у вас есть напарник и вы совершили преступление, но были пойманы, вас допрашивают в разных комнатах. Мы можете в своих показаниях валить всё на напарника, после чего выйдете на свободу уже сегодня, а напарник получит 10 лет тюрьмы. Но только если напарник будет хранить молчание. Если он тоже будет валить всё на вас, вы оба сядете на 2 года. Понятное дело, что если вы будете молчать в тряпочку, а напарник повесит на вас всех собак, то 10 лет сидеть будете уже вы, а эта скотина уйдёт на свободу сразу же. Ну и если вы оба промолчите, то надо будет лишь полгода вдвоём посидеть. Вы не знаете, что выбрал напарник. Что выберете вы?

Практика показывает, что люди, в большинстве своём, сволочи со сволочной начинкой и облитые сволочизмом – все всех сдают. Не всегда, но в большинстве случаев. Потому как сидеть и за себя и за того парня совсем не хочется, а рационально заложить товарища лучшее из решений – ты либо выйдешь на свободу, либо посидишь 2 года в тюрьме – всяко лучше, чем сидеть 10.

Понятное дело, что «дилемма заключённого» не обязательно про преступников, допросы и наказания. В той или иной форме мы встречаемся с ней, наверное, вообще каждый день, может даже и не по разу. В групповом проекте стоит ли выложится на все 100% или лучше просто пинать балду и пускай работают остальные? В отношениях с любимым человеком надо ли вкладываться, или можно лишь потреблять и ничего не давать взамен? Работа, учёба, семья, друзья, да даже поход в пиццерию – всё это можно свести к такой вот дилемме, где ты либо получаешь большую краткосрочную выгоду, либо доверяешь другому человеку.

Так вот, стратегия победителя. Сама по себе в вакууме «дилемма заключённого» рационально решается поведением мудака, так как это вариант с минимум рисков. Однако закавыка в том, что такие ситуации всегда возникают не в вакууме, и однажды, возможно уже завтра или сегодня, ты снова окажешься в этой же дилемме с человеком, которого в прошлый раз прокинул. Или который прокинул тебя.

В такой ситуации по теории игр система в итоге рано или поздно (а вообще, как правило, довольно рано) приходит к равновесию Нэша (был такой математик, про него ещё фильм «Игры разума» сняли). Равновесие это выражается в том, что все всем доверяют и живут в мире и радости, работают на совесть, цмокают в щёчки и не бомбят друг друга ракетами.

Математически же в жизни выгодно применять стратегию «мстительного оптимизма». Суть её очень простая: изначально вы доверяете человеку, а после начинаете зеркалить его поведение. Так если в первом взаимодействии он доверился вам, то вы доверяете ему и дальше. Если же вас прокинули – при следующем взаимодействии кидайте такого персонажа сами, безжалостно, математично. Без всяких «ну он же просто безработный наркоманский дурашка, он не ведал, что творит» - отзеркалили прошлый выбор мудака и живём дальше. Если в какой-то момент мудак перестанет вас предавать, то и вы прекращайте – зеркалим его выборы и в хорошую сторону тоже, люди меняются, он же был безработный наркоманчик, не ведал что творил.

Это не я придумал, это умные люди придумали, а я просто прочитал, запомнил, применяю на практике, радуюсь, делюсь с вами. Даже исследования проводили, и оказалось, что люди, которые сознательно или инстинктивно придерживались такой стратегии в своих делах и взаимоотношениях с другими, были в среднем на порядок успешнее что закостенелых мудаков, что милых доверчивых добряков. На порядок!

Удивительное дело, но даже конченные мудаки в итоге приходят к равновесию Нэша и прекращают кидать вас через хер при каждом удобном случае. Вот всех кидают, а вас почему-то нет, так как даже если они этого не осознают сами по себе, мозг у них выдрессировался, связал действия и последствия. Работает и с подрядчиками, и с подчинёнными, с коллегами, с друзьями и вообще со всеми – все мы люди, все мы человеки. Ну а если мудак по каким-то причинам неисправим, то он довольно быстро сам отвалится, когда поймёт что вас кидать бесполезно, так как вы сами его кидаете симметрично и выгоды тут немного. Тоже хорошо.

Из забавного: на моей прошлой работе, в офисе крупного оператора мобильной связи, решили провести как-то тимбилдинг, как раз по дилемме заключённого. Поделили нас на 4 команды, объявили правила, стандартные для такой дилеммы, и мы пошли командно выбирать, доверяем ли мы трём остальным командам. И тут я такой «ребята, я в этом шарю, ща всё будет», рассказал им про стратегию «мстительного оптимизма» и стал командовать этим парадом.

В итоге была команда условных мудил, в которой, что забавно, был мой непосредственный начальник, и она там нас всех кидала из раза в раз. Была команда терпил, которая из раза в раз всем доверяла и в которой оказалась моя вечно загруженная и перерабатывающая коллега. Ну и ещё одна, ни рыба, ни мясо, а также мы, победители по жизни на втором месте (в первый то раз мудаки нас прокинули, заработали больше очков).

Равновесие Нэша наступило на 6 раунде, после чего игра стала скучной – все всем доверяли, даже команда мудаков. Кто-то внезапно предал всех на 9 раунде, после чего мы отреагировали, и равновесие вернулось уже к раунду №11. Ну и далее до 20 была тишина. А на 20 раунде наша команда с моей подачи всех кинула, мы выбрали предательство, так как дальше раундов не было и время собрать все сливки. Это вывело нас на первое место. В моей команде, кстати, был наш начальник отдела логистики, у которого вечно 1000 и 1 проблема с подрядчиками была, и тут он такой «офигеть, завтра у нас в отделе будут реформы, офигеть».

Забавностей тут две. Первая заключается в том, что вот это вот неожиданное предательство в равновесии Нэша на 9 раунде было ненастоящим, это директор сымитировала нарушение равновесия. Что учит нас тому, что спокойная, устаканившаяся система выходит из равновесия только под действием внешних сил. И что внешние силы – главные мудаки.

А вторая забавность – победила команда терпил, набравшая меньше всего баллов. Якобы мы олицетворяли разные отделы нашей компании, и они вот заечки-пусечки, работали на общий успех. Им задарили один оплачиваемый выходной день. Из чего лично я сделал вывод, что большим начальникам не нужны эффективные сотрудники, им нужны эффектные терпилы. Что в принципе логично – через полгода после этого конкурса я получил себе прибавку 15% к зарплате, а моя перерабатывающая коллега из команды терпил получила нервный срыв и час рыдала в переговорной. Нервные срывы компании обходятся дешевле. Терпилы обходятся дешевле.

Не будьте терпилами. Будьте мстительно-оптимистичными.

Автор: Егор Емельянов

В посте я хочу рассмотреть ситуацию, которую не любят освещать широко в массах или обсуждать, так как обсуждение их может увеличить травлю жертв насилия и повысить скепсис на случившиеся трагедии.

Бытовое насилие, тема и истории которые я сильно не люблю по причинам :

1. Сложность выявлении жертва/тиран

2. Причины и следствия.

3. Почему жертва находится в своей позиции.

4. Кому необходима помощь и нужна ли она.

Сейчас мы все немножко представим , что каждый из вас владеет большой аудиторией и к вам прилетел пост : «Мужчина избил свою девушку» (ну думаю многим не надо представлять , как свидетели мы часто сталкиваемся с подобными историями).

Первая эмоция которая у вас появляется «злость», «негодование» и «желание наказать». Ну и плюсом ко всему моральная этика «Мужчина не может бить женщину , так как она слабее физически».

Вы из своих хороших побуждений публикуете пост (привлечь общественность и наказать виновного)… Опубликовали и выясняются подробности , что жертва длительного абьюза нападавший… Разве такое может быть?! Ведь физическое насилие применил мужчина?

Может : Систематическое психологическое давление и доведение до нервного срыва ( такое бывает крайне часто в деструктивных отношениях).

Опишу более подробно :

1. Беспричинная ревность ( Систематическое нарушение личных границ, контроль партнера, недоверие , киберсталкинг)

2. Обесценивание ( Полное игнорирование успехов и заостренное внимание на недостатки, ошибки. Перекручивание успеха в поражение , увеличение число требований).

3. Истерики ( Сейчас все концентрируют внимание на нарциссов, но совершенно забыли о тех кто реально может сломать человека: Акцентуированный истероид, вечное требование внимания (партнера, общества), любовь к выяснению отношений в общественных местах ( это зал и зрители , обязательно должны хлопать), попытки и шантаж суицидом ( зайдет за грань, если зрители не заметили), инсценировки травм.

4. Развитие паранойи ( Пустые подозрения, газлайтинг (перевернутые ситуации в которых жертва начинаем сомневаться, а было ли так на самом деле), недостаток отдыха.

5. Физическое насилие (И да , мужчины регулярно могут подвергаться нападениям со стороны женщины и почти никогда не подают заявления в полицию ( из-за страха и установок , что засмеют и что общество осудит).

Но почему же находясь под подобным прессом мужчина не уходит из отношений с абьюзером? Ведь мужчины не терпят подобного и сильные ( стереотипы общества и любовь накладывать ярлыки).

А по той же причине , что и женщина останется в отношениях с тираном :

1. Страх (менять свою жизнь, одиночества,осуждения со стороны общества ).

2. Получение сиратанина и дофамина ( Во время эмоциональных качель , мы получаем гормоны удовольствия и в некоторых случаях , больше чем в момент секса).

3. Ложные убеждения (Привычка и надежда, это было в последний раз.)

4. Созависимость (когда мысль о спасении партнера от какой-либо зависимости становится одним из главных смыслов существования и нежелание покидать партнера или наказать по закону).

И вот в момент когда все происходит по старому и привычному сценарию вместо привычного дофамина в кровь бахает доза кортизола и адреналина (в народе называется «пелена на глаза упала») и вход идут кулаки (или нож)…. И жертва превратилась в преступника в глазах общества , закона. Но выявить, что он жертва , сложно и он отправляется по этапу усугублять полученные травмы…

Подчеркиваю жирным шрифтом пост не для романтизации бытовых тиранов и урок (это к девочкам , тут если вы решили общаться с человеком с ходкой, то прям на тысячу включаете критическое мышление и проверяйте любую букву в истории, и сострадание ставим на минимум).

Пост о том , что не всегда в нашей жизни есть черно/белые краски. И обращение к мужчинам и женщинам, если вы чувствуете , что эмоциональные качели и отношения ваш разрушают , то это не норма и не круто , как показывают в фильмах , сериалах. Чаще всего история закончится сломанной психикой , зоной или больницей, или уютной ямкой 2/2.

Автор: Инга Ривман