Buterbrod8

В преданиях о леших говорится:

Если в лесу леший пошутил над вами и запутал тропинки. Если вы запутались, заблудились и не можете найти дорогу домой, снимите с себя рубаху выверните ее наизнанку, постучите по дереву 3 раза и леший обязательно отступит и даст вам разглядеть путь домой.

Казалось бы, причем тут разрыв отношений, Феникс и все остальное?

Народная мудрость даёт нам отличную подсказку, что делать в безвыходной ситуации. Когда человек заблудился он начинает паниковать, судорожно перебирать варианты выхода. Начинает ходить по кругу и упираться в невидимые препятствия.

Что же образно представляет из себя ритуал, описанный как : Снять рубаху, вывернуть наизнанку, надеть и трижды постучать по дереву?

Мне близка такая интерпретация:
Леший - это наше внутреннее состояние. Из-за сложной ситуации у нас нарастает тревога и мы оказываемся неспособны отыскать жизненный путь. Все выбранные тропинки ведут по кругу и возвращают в исходную точку. Это отнимает у нас много сил.
Снять рубаху - сместить фокус внимания с внешнего мира и тревожных мыслей о будущем на самого себя, без наносного внешнего. Вывернуть наизнанку - сделать что-то непривычное, несвойственное вам в обыденной жизни, попробовать взглянуть на ситуацию с новой позиции. И уже находясь в этой, новой позиции трижды постучать по дереву - убедится, что окружающее реально, что это не морок. И уже из этой новой позиции, убедившись в истинности окружающего мира, оставив позади безуспешные попытки поисков, отбросив панику - смело идти к выходу.

Расскажите, что вы думаете об этом в комментариях!
Если ты столкнулся с проблемой в отношениях есть люди, которые тебя поймут и поддержат, помогут правильно действовать в сложной ситуации.
Присоединяйся к "Фениксу" и начни новую главу своей жизни! ❤️‍🩹
Наш Телеграм канал и чат.

Живём дальше, время не ждёт!

P.S. Ждём вас на нашем традиционном четверговом эфире в 19.01 по Мск.

Выжженная земля под ногами. Беспросветное будущее.
Пустота внутри.
Неизвестность.
Страх одиночества.
Непонимание, как жить дальше.

Этими словами можно описать внутреннее состояние человека, которого оставил партнёр. Разум находится в состоянии перманентной тревоги и максимально катастрофизирует будущее. Почему так происходит?

Если взглянуть на ситуацию со стороны, можно увидеть, что мир не поменялся. Поменялось только его восприятие оставленным человеком.
За годы совместной жизни он привык быть частью тесного союза. Внезапно он остался один. Страх одиночества есть у нас с древних времён. Остаться одному в каменном веке практически всегда означало верную смерть.

Механизм заложенный тысячи лет назад по прежнему работает. Но объективно в современном обществе одиночество не представляет особой опасности. Разум наш это понимает и подсознание, чтобы обойти разум и показать нам опасность начинает рисовать ужасающие, катастрофичные картины будущего. Для мозга нет разницы настоящая опасность или вымышленная. Вспомните страх во время кошмарного сна или просмотра фильма ужасов. Реальной опасности нет, а страх вполне настоящий.

Психика пытается вернуть нас в зону комфорта любыми доступными ей способами. Мы максимально фокусируется на негативной стороне произошедшего и мрачные картины заполняют сознание.

Как легче это пережить?

Вспомним хорошую поговорку: У любой медали есть две стороны!

Давайте поищем позитивные моменты в разрыве, хоть на первый взгляд это и кажется абсурдным.

Предложу вашему вниманию свой список, возможно вы найдете в нем то, что откликнется вам.

✏️ Закончились плохие отношения. Не будем кривить душой, идеальные отношения не заканчиваются так.
✏️ Рядом не стало человека, который причинил настолько сильную боль.
✏️ Спустя много лет, уже во взрослом осознанном возрасте стала доступна свобода.
✏️ Этот эпизод дистресса стал огромным стимулом для саморазвития.
✏️ Изучение информации привело к пониманию и осознанию отношений.
✏️ Новые отношения можно строить на порядок качественнее во всех аспектах.
✏️ Я позволил себе исполнять свои желания.
✏️ Расширился круг общения.
✏️ Решились психологические проблемы, о которых я даже не подозревал.
✏️ Я стал лучше подготовлен к жизненным потрясениям.

Обратите свой взор на позитивные моменты разрыва. Ответьте на вопрос: За что я могу поблагодарить разрыв отношений?

Ответ на этот вопрос и пункты своего списка пишите в комментариях.

Если ты столкнулся с проблемой в отношениях есть люди, которые тебя поймут и поддержат, помогут правильно действовать в сложной ситуации.
Присоединяйся к "Фениксу" и начни новую главу своей жизни! ❤️‍🩹
Наш Телеграм канал и чат.

Живём дальше, время не ждёт!

Партнёр ушел и появился дефицит информации о нем. Что мы начинаем делать в первую очередь?

Циклопить за ним в интернете.

Мы начинаем жадно просматривать статусы, разглядывать новые фотографии, искать тайный смысл в постах. Очень хочется думать, что каждое послание адресовано именно вам. И вот эта жалобная песня, она про то, что без вас грустно и одиноко.

Думаю не ошибусь, если скажу, что соблазн посмотреть активность ушедшего в сети приходил к каждому.

Наш разум склонен считывать все послания, как адресованные нам. Но это когнитивное искажение. Мы пытаемся "читать мысли" бывшего партнёра. В реальности посты могут быть адресованы не вам или вовсе ничего не значить. Если же они действительно адресованы вам, то с большой долей вероятности имеют манипулятивный характер. Если человек хочет вам что-то сказать - он скажет прямо. Иные способы от лукавого.

Из соцсетей вы можете узнать о новой жизни ушедшего, о его новой пассии.

Я помню один эпизод в своей истории. Примерно через полгода после развода мне сообщили, что бывшая выложила фотографии с новым молодым человеком в соцсети. Первым порывом было зайти и посмотреть. Но затем я спросил себя: А принесет ли мне просмотр этих фото какую-то пользу или позитив, хотя бы теоретически? Ответ был четкий : Нет. С тех пор прошло около года и до сих пор я так и не посмотрел. Я рад своему решению. Считаю его очень правильным.

Есть ли у "циклопства" позитивная сторона? Да, такая тоже имеется. Это может принести пользу до момента разрыва/развода. Когда вам в уши налита тонна лжи и вы считаете, что виной всему вы сами и нет никакого третьего.
Есть много случаев, когда изучение поисковых запросов или открытый мессенджер на каком то устройстве помогли выявить факт и подробности давно уже начавшегося романа.
Лично у меня случайно замеченные поисковые запросы стали первым "доказательством" измены.
Рекомендую после выяснения необходимых фактов исключить для самого себя возможность продолжения "циклопства". Это занятие может затянуть вместо того, чтобы жить своей жизнью - вы продолжите жить жизнью ушедшего.

А вы циклопили или обнаруживали измену таким способом? Пишите в комментариях.

Если ты столкнулся с проблемой в отношениях есть люди, которые тебя поймут и поддержат, помогут правильно действовать в сложной ситуации.
Присоединяйся к "Фениксу" и начни новую главу своей жизни! ❤️‍🩹
Наш Телеграм канал и чат.

Живём дальше, время не ждёт!

Бывает так, что разрыв или уже произошел или отношения стали очень плохими и вы чувствуете постоянное недовольство со стороны партнёра. Вы продолжаете терпеть бесконечную череду упрёков. Или того хуже, ушедший продолжает использовать ваши ресурсы после того, как отказался от вас.

Выглядеть это может по разному. В одних случаях ушедший продолжает пользоваться вашими деньгами, приходить к вам домой для отдыха и занятий своими делами. В других он даже продолжает получать от вас секс, несмотря на то, что живёт с другим человеком. В третьих он продолжает с вашей помощью решать свои вопросы. Если же разрыв не произошел, то вы просто получаете массу критики всего, что делаете, а партнёр "делает вам одолжение" пользуясь результатами ваших трудов и позволяя себя обслуживать.

Во всех случаях продолжая участвовать в таком перфомансе, вы становитесь активными соучастниками преступления совершаемого против вас. Чем дольше вы позволяете так с собой поступать и не даёте последствий, тем больше партнёр уверяется в своей правоте. Вы ведь согласны со своей ролью.

Я предлагаю провести один простой мысленный эксперимент.

Представьте, что вы с партнёром поменялись местами. И вы делаете по отношению к нему абсолютно все то, что он позволяет себе делать по отношению к вам. Представьте все в красках и деталях. Могу с большой долей уверенности предположить, что в вашей фантазии партнёр не стал бы терпеть такого к себе отношения. Подобный сценарий наверняка закончился бы скандалом и крупным конфликтом.

А вы в реальной жизни продолжаете обслуживать капризы человека, который относится к вам так, как не позволил бы относится к самому себе.

Предлагаю задуматься над тем почему так происходит и что с этим можно сделать!

Если с вами происходило подобное, поделитесь с нами в комментариях!

Если ты столкнулся с проблемой в отношениях есть люди, которые тебя поймут и поддержат, помогут правильно действовать в сложной ситуации.
Присоединяйся к "Фениксу" и начни новую главу своей жизни! ❤️‍🩹
Наш Телеграм канал и чат.

Живём дальше, време не ждёт!

Одна из самых важных рекомендаций после разрыва - сместить фокус внимания на себя.

Разберём, как работает этот фокус.

Разрыв - воспринимается мозгом, как неразрешимая проблема. Появляется доминантный очаг возбуждения. Чем больше мы крутим в голове мысли о ушедшем партнёре, тем больше становится этот очаг. Чем больше становится очаг, тем больше мы крутим мысли в голове. Помимо этого, неразрешимая проблема порождает негативные эмоции. Возникает замкнутый, саморазраствающийся круг.

Эволюционно это вполне обоснованный процесс. Давайте вместе отследим цепочку причин и следствий работы механизма.

Сначала появляется стресс - психика воспринимает события разрыва, как опасность. Естественная реакция заложенная эволюцией: бей или беги. Мы не делаем ни того, ни другого.

Психическое напряжение растет, реакция не реализована. Появляется доминантный очаг. Есть опасность, есть проблема, нет решения. Чтобы помочь решить задачу мозг включает все больше нейронов. Доминантный очаг растет. Своими мыслями мы все больше усиливаем его. Он разрастается настолько, что мы уже не можем думать ни о чем другом. Очень тяжело отвлечься. Все это подкрепляется сонмом негативных эмоций. Это тоже защита, которая побуждает нас избегать источника опасности.

Мы как бы все время находимся в горящем доме. Пока вокруг все полыхает, нерационально думать о том, что приготовить завтра на ужин. Мозг не различает реальной и иллюзорной опасности. Если есть большой доминантный очаг, он бросает все силы на его обслуживание.

Что можно сделать? Создать другой доминантный очаг. И сознательно выращивать его.

Рекомендация сместить фокус на себя именно так и работает. Мы начинаем ходить в зал, покупаем новую одежду и парфюм, изучаем новый язык и т.д.

Мы отвлекаем мозг. Не подкрепляемый бесконечными мыслями о разрыве, нежелательный доминантный очаг постепенно начинает затухать.

Лучший способ погасить доминантный очаг - создать новый, позитивный в виде большой, глобальной цели.

Можно поставить цель подняться по карьерной лестнице, посетить какую-то страну, переехать в новое место, сделать большую покупку, выучить язык. Да все что угодно, что вам нравится и будет полезным и радостным.

Все цели полезны и большие и малые!
Начните прямо сегодня, поставьте себе цель не откладывая!

Пишите в комментариях, какие цели помогли вам пережить сложные времена!?

Если ты столкнулся с проблемой в отношениях есть люди, которые тебя поймут и поддержат, помогут правильно действовать в сложной ситуации.
Присоединяйся к "Фениксу" и начни новую главу своей жизни! ❤️‍🩹
Наш Телеграм канал и чат.

Живём дальше, время не ждёт!

Два друга шли по дороге вместе. Они были лучшими друзьями уже очень много лет. Когда-то давно по взаимному желанию они создали совместный проект в который вложили очень многое за эти годы. Работа над проектом была их общей целью. Она сплотила их и совместные усилия приносили хорошие результаты.

Они шли по жизни вместе, смело преодолевая пустыни нужды, долины изобилия, горы трудностей. Случалось им и переплывать реки слёз.

Друзья вместе радовались красавице весне, вместе укрывались в тени деревьев от жаркого солнца лета, вместе собирали урожай осенью, вместе спасались от мороза зимой.

Однажды в душу одного из друзей закрались сомнения. А тем ли путем я иду ? А тот ли друг со мной рядом? А лучшую ли дорогу я выбрал?

Думы эти стали одолевать его все чаще. Краски, которыми он рисовал себе свою жизнь становились все мрачнее и гуще. Он припоминал все плохие моменты из прошлого. Он стал замечать, что в каждом плохом воспоминании рядом всегда есть его друг.

Однажды его осенило. Вот где корень всех бед. В каждой плохой ситуации рядом был его друг ! Вот, что надо менять!

С той поры, как мрачные мысли стали посещать его голову, влекомый ими наш герой стал все меньше времени и сил уделять их с другом совместному проекту. Второй друг видел, что что-то идёт не так и брал на себя все больше, предполагая, что друг устал и ему требуется отдых.

Шло время и темные мысли полностью овладели сознанием нашего героя. Он стал видеть плохое уже в обычных или даже хороших вещах. Мысль о том, что его друг и есть виновник всех бед прочно утвердилась в его голове.
Он пришел к пониманию того, что разрыв совместного проекта - единственное верное решение, избавляющее от проблем и ведущее к счастью.

Однажды два друга шли вместе по дороге. И наш герой решился. Когда рядом никого не было. Он внезапно изо всех сил ударил своего союзника кулаком в лицо. Удар и неожиданность сделали свое дело. Человек упал на землю. Не дожидаясь пока он соберется с силами, чтобы подняться, наш герой стал запинывать поверженного тяжёлыми сапогами. Когда он остановился, на теле лежащего не было живого места.

Оглянувшись по сторонам и убедившись, что рядом никого нет вершитель справедливости осмотрел карманы и сумку лежащего на земле. Он вытащил и забрал себе сбережения и документы подтверждающие права на долю в совместном проекте.

Лежащий с трудом открыл глаза. Осмотрелся. Увидел свое имущество в руках друга и все понял.

Хриплым голосом он с трудом произнес: Друг. Не оставляй меня. Забери все мои сбережения. Забери наш проект весь себе. Раны мои заживут и я никогда никому не расскажу откуда шрамы. Раз ты поступил со мной так, значит я был плохим другом и принес тебе боль. Я сделаю все, чтобы исправится. Только дай мне возможность продолжить нашу дружбу! Пожалуйста!

Услышав эти слова, наш герой нашел в них подтверждение своей правды. Теперь он точно знал, что все сделал правильно. Он не стал ничего говорить. Только плюнул в лицо лежащему и пошел своей дорогой...

Узнаете кого-нибудь в этом рассказе? Пишите в комментариях.

Если ты столкнулся с проблемой в отношениях есть люди, которые тебя поймут и поддержат, помогут правильно действовать в сложной ситуации.
Присоединяйся к "Фениксу" и начни новую главу своей жизни! ❤️‍🩹
Наш Телеграм канал и чат.

Живём дальше, время не ждёт!

Важнейшим аспектом переживания острой фазы, является невозможность взглянуть на себя и ситуацию объективно и непредвзято. Увидеть все со стороны.

Уходящий партнер в это время активно подливает масла в огонь: навешивает чувство вины, рассказывает вам, как тяжела и невыносима жизнь рядом с вами, своими действиями уничтожает остатки вашей самооценки. Вы не имеете возможности даже в полной мере верить самому себе. Все во что вы верили оказалось иллюзией. Опоры в жизни и планы на будущее - призраками.

Какие шаги стоит предпринять, чтобы получить возможность увидеть ситуацию со стороны?

Большинство ответов уже есть у вас, надо только правильно к ним подобраться.

Я предлагаю поработать с бумагой, которая, как известно, стерпит все.

Необходимо выбрать время так, чтобы вам никто не помешал, уединиться. Берём ручку, тетрадь. Пишем свою историю как можно подробнее в формате: произошли такие то события, в голову пришли мысли ....., я почувствовал ....... эмоции. Начинать бы я советовал с момента на месяц другой предшествующего кризису разрыва.

Когда с основной частью истории будет покончено завершить рукопись надо описанием того, что происходит сейчас. Прошло уже .... времени , я до сих пор думаю о .... , по этому поводу испытываю ...... переживания.

Это упражнение позволит разделить ситуацию на три части:
Сами события , ваши мысли , ваши чувства.

Просто несколько раз перечитать то, что вы написали уже принесет большую пользу в понимании происходящего.

Дальше я предлагаю задать к тексту такие вопросы:
❓ Если бы эта история произошла с моим лучшим другом, какой совет бы я ему дал?
❓ Какой самый плохой вариант развития этой ситуации?
❓ Смогу ли я справится с таким исходом событий?
❓ Какую пользу принесла мне эта ситуация? За что я могу поблагодарить её?

Размышления на эту тему принесут неоценимую пользу вашему текущему состоянию.

Следующая рекомендация: Не держите все в себе, поделитесь с другими людьми. Вспомните кто из вашего окружения уже сталкивался в своей жизни с разрывом длительных отношений. Именно такой человек сможет понять ваше состояние и не будет давать советов из разряда: Не переживай, все пройдет. Может ещё помиритесь.

Вне вашего окружения тоже есть люди готовые вас выслушать и поддержать. Наш канал и чат отличный тому пример.

Обратитесь за профессиональной помощью к психологу. Опытный специалист сможет задать нужные вопросы и дать полезные техники для преодоления кризисной ситуации.

Не оставайтесь наедине со своей проблемой. Поделитесь и станет легче. Жизнь впереди полна радости и позитива!

Живём дальше, время не ждёт!

P.S. Напоминаю, что я провожу психологические консультации. Подробности на канале.