Хипстер утверждал, что всю свою жизнь бегал по этому парку, так как через парк проходит самая короткая дорога от его дома, до кофейни, где подают лучший, лавандовый раф в городе.
Но сегодня он встретил на своём пути оздобленного окружающей действительностью пролетария. Хипстеру предъявили, что тот находится на лыжной трассе без лыж — а назамечание хипстера, что сейчас как бы лето, и ни 1 лыжника на горизонте не видно, мужик начал плеваться и ругаться.
Хипстер упомянул было про лавандовый раф, и круассан с заварным кремом, но на это замечание пролетарий совсем взбеленился и пустил в ход свою лопату ...
Приветствую Вас! Занимаясь пауэрлифтингом я столкнулась с некоторыми мифами о нем и вообще о силовом тренинге. Давайте разберёмся, где правда, а где устаревшие стереотипы.
🐙Миф 1: Пауэрлифтинг делает женщин мужеподобными Ооооо, да! Этот миф один из фаворитов подборки. Слова, что ты своими темпами обязательно докачаешься до Натальи Кузнецовой или Владиславы Галаган...ох...ну да, ну да. ☘️Правда: Это один из самых вредных мифов. Женский организм не вырабатывает столько тестостерона, чтобы мышцы росли, как у мужчин. Например, Кимберли Уолфорд — одна из сильнейших пауэрлифтеров (рекорд в становой тяге — 273 кг при весе 84 кг), но её фигура остаётся женственной. Большие объемные мышцы появляется только при приёме стероидов. В натуральном спорте девушки просто становятся сильными, а не "огромными".
Кимберли в красной куртке
🐙Миф 2: Девушкам нельзя поднимать тяжести — это вредит репродуктивному здоровью. Любимая фраза: "Матка скоро выпадет". Не нервничаем, матка на месте. ☘️Правда: Научные исследования подтверждают, что умеренные силовые нагрузки только укрепляют мышцы таза и спины, что полезно для здоровья. Главное — не допускать перетренированности и следить за питанием. Отличный пример — Аманда Лоуренс, чемпионка IPF. Мировой рекорд в становой тяге — 227.5 кг в категории 84 кг (2022 World Open Classic Powerlifting Championships)
Ну не красотка ли?
🐙Миф 3: Чтобы прогрессировать, нужно тренироваться каждый день В общем, берем одеялко с подушкой и живем в зале. ☘️Правда: На самом деле, мышцы растут во время отдыха. Достаточно 3-4 тренировок в неделю. Исследование от 2021 года "Medicine & Science in Sports & Exercise" показало, что у атлетов, тренирующихся 3–4 дня в неделю, прогресс на 23% выше, чем у тех, кто тренируется ежедневно. Я тренируюсь 3 раза в неделю и понимаю, что это весьма комфортно.
🐙Миф 4: Пауэрлифтинг — это только для молодых и больших парней ☘️Правда: В этом спорте нет возрастных ограничений. Я сама на соревнованиях видела немало спортсменов (и мужчин и женщин) в возрастной категории 50+. Хороший пример: Прокопова Елена Михайловна, 59 лет. Начала заниматься пауэрлифтингом в 50 лет. Ссылка на достижения: https://allpowerlifting.com/lifters/RUS/prokopova-elena-1328...
Прокопова Елена Михайловна
🐙Миф 5: Без химии больших результатов не добиться ☘️Правда: Многие думают, что все силовики "на фарме", но это не так. Вышеупомянутая Аманда Лоуренс (чемпионка IPF) добились своих результатов натурально. Да, занимаясь натурально прогресс будет медленнее, но зато без вреда для здоровья.
В своем интервью Аманда говорила:
"Я за чистый спорт. Мой прогресс – это годы работы, а не химия".
🐙Миф 6: Пауэрлифтинг обязательно приводит к травмам. Ух, чего только мне не предвещали. И колени вылетят, позвоночник в трусы осыпется, грыжи и протрузии и тд и тп. ☘️Правда: Травмы случаются только при неправильной технике или работе с запредельными весами. Секрет успеха — хорошая разминка и постепенный прогресс.
🐙Миф 7: Девушкам не нужны большие веса, достаточно "тонуса" ☘️Правда: Силовые тренировки полезны всем. Например: Марьяна Наумова (рекордсменка мира среди юниоров) доказала, что девушки могут поднимать серьёзные веса без вреда для фигуры.
Марьяна Наумова
Из всего этого следует вывод, что этот спорт возможен для всех: мужчин, женщин, подростков и даже людей в возрасте. Главное — техника, дисциплина и терпение.
Если есть вопросы - спрашивайте в комментариях, с радостью отвечу.
Они прилетели, чтобы изучать нашу планету, но оказалось, что без защитной оболочки им тут не справиться. Но в ваших силах им помочь! Открывайте игру с тамагочи и сделайте электронного питомца счастливым. Это не так просто, как было в детстве. Если справитесь, получите награду в профиль.
Есть много вещей которые нас раздражают, бесят, вызывают гнев. Иногда хочется рвать и метать, даже когда ты точно знаешь, что не можешь повлиять на эти вещи. Пока. Быть может. А быть может и никогда в этой жизни.
Можно о них думать, тратить на них время. Свое время. Время, которое можно использовать для себя. Для улучшения себя. Как физически, так и ментально, духовно.
Есть вещи, которые нам нравятся, вызывают улыбку, радость, восторг, желание поделиться этим чувством, чтобы счастливых людей стало больше. И улучшение себя это одно из того, что нам должно нравиться. Ведь ближе вашего тела для вас в этой жизни нет никого больше. Вы ведь желаете быть здоровы, может и не руководствуетесь этой мыслью при выборе продуктов, напитков, но болеть, переносить операции вы точно не хотите.
Поэтому, как минимум, стоит начать с любви к телу. Улучшать его. Немножко, день за днем. Не нужно бежать сразу в зал, тягать до головокружения. Нет. Но... Нужно для начала начать жить с установкой "Улучшение себя". Настоящее. Не губы качать, не татухи бить, не пирсинг колоть. А стремиться к здоровью, безболезненной жизни.
Так же улучшать себя ментально и духовно. Не пытаться наносить кому-то ущерб. Учиться быть добрее. Быстрее. Почему быстрее? Потому что, бывают вещи, которые вызывают раздражение, как писал выше. И это раздражение очень быстрое. Оно раз, и вырвалось. Вам нужно стать быстрее, чтобы до того, как оно вырвалось, успеть оценить масштаб "трагедии" и выбрать более мягкую реакцию. Тем самым, возможно, вы научите других проще относиться к мелочам, прощать ошибки, недопонимания. Ведь в вашей жизни, что есть отведенное вам время, которое, кстати, вы можете продлевать или укорачивать, если будете придерживаться здорового образа жизни или нездорового, каждое мгновение это ваше переживание в моменте хорошего или плохого. И вы можете выбирать это чувство. Да, бывают сложные ситуации. Но, как и в примере со спортзалом, начните с простых вещей.
Записывайте раздражения за день. Вечером разберите их. Какие из них действительно стоили выражения и ощущения вами этого раздражения? Тем более, если вы не могли ничего изменить, а просто что-то услышали или прочли?
Чем вы заполните мгновения вашей жизни, что есть отведенное время, которое вы можете продлевать или укорачивать?
Так же, здесь была тема поднята за медаль Перельмана. Точнее из-за урока физкультуры. Я не любил физкультуру. Но только потому, что ее не умели преподнести. Но сейчас понял, что физкультура как урок, и как часть жизни, очень важна. Если жить по кредо "Улучшение себя".
В следующем посте расскажу о том, как правильно преподавать физкультуру в учебных заведениях так, чтобы ее любили и она стала неотъемлемой частью жизни каждого человека. Да, в 30+ с лишним весом, болезнями, сложно полюбить физкультуру, но в школе мы еще здоровы, бодры и любопытны. И, если бы так преподавали физкультуру, то, возможно, не накопили бы лишнего веса и болячек к 30-40 годам.
Конечно, это будет лишь мой взгляд на физкультуру.
