Привет!

Я просто хочу пожелать тебе отличного дня и продуктивной недели!

Ты – молодец, у тебя все получится!

Иногда кажется, что экзамен — это где-то в другой жизни.

Ты открываешь ноут. Закрываешь.
Смотришь на часы. А потом в окно :D
Билеты на поезд не куплены (кому-то, чтобы сдать экзамен, нужно доехать), HSK всё ближе, а внутри — тревога: время идёт, а ты будто стоишь на месте.

🌪️ Всё валится из рук.
Открываешь материалы для подготовки — и вместо мотивации появляется только тяжесть.
Многим кажется, что они забыли всё, чему учились.
Что прогресс — это миф, и ты снова и снова начинаешь с нуля.

📉 И самое сложное — не задания, не грамматика, не незнакомые иероглифы.
Самое сложное — вернуться.
Вернуться в процесс, где ничего не блестит, где всё медленно, где каждый шаг — усилие.

Но.
⚡️ Ты не один.
У всех, кто готовился к HSK, были дни (или недели), когда всё это казалось бессмысленным.
Но именно в этих днях рождается что-то важное:
не результат — а внутренняя привычка не сдаваться.

Так что — даже если сегодня не день для суперпродуктивности, пусть это будет день, когда ты сделал хотя бы один шаг навстречу себе.
Один диалог, одно слово, одна карточка.
Не для оценки. Не для галочки.
А просто чтобы не потерять связь с собой, который верит, что сможет.

📚 А завтра — начнём снова.
Без героизма. Но с собой за руку.

РитаКита https://t.me/ritakita5 – про изучение китайского

Что, значит, следить за потреблением остальной еды? Значит, знать, какое количество надо есть, чтобы не превосходить свою норму калорийности.

Собственно, следить можно по разному: можно считать калории (используя приложение); можно по правилу тарелки…

Но факт остается фактом: пока вы не включите своего «внутреннего» контролёра - ничего не получится. А включится он тогда и только тогда, когда вы понимаете, для чего снижать вес.

А что же подразумевается под всей остальной едой, которую надо контролировать?

Да все, что угодно: крупы; макароны; вареный картофель; мясо; бобовые…овощи; фрукты; молочные продукты, яйца.

Мне кажется, этот список понимает даже 10-летний ребенок.

Ну да, тут следует оговорить: не стоит употреблять ту еду, на которую у Вас аллергия, или которая вызывает негативные последствия для организма, например, язву, гастрит, изжогу, диарею.

Итак, что нужно есть, чтобы худеть, выяснили. А как это готовить?

И вот тут возникает еще один стереотип: еда должна быть разнообразная. Типа, нужно чередование блюд, обеспечивать разносолы…

Товарищи, в снижении лишнего веса работает самое простое правило: чем проще - тем лучше.

Я искренне недоумеваю, когда мне задают вопрос, а как считать какое-то сложное блюдо?

Например, борщ, или суп.

Для многих это такой ступор…Итак, как делаю я?

Прикидываю, сколько у меня этого борща в тарелке. Открываю интернет и смотрю калорийность. Умножаю съеденный объем на калорийность и прибавляю 100 ккал. Ну на случай ошибки. В итоге, тарелка борща примерно 350 грамм, и его калорийность не получается больше 400 ккал.

Вот эту цифру и записываю в свой рацион. Хрен с ним, что я могу ошибиться в большую сторону. Это борщ. Там и овощи и мясо…и вода.

Да, сметану и хлеб (если я их ем с борщом) считаю отдельно. Их посчитать гораздо проще.

Собственно, такая же история с другими «трудными блюдами».

И нечего тут усложнять.

Продолжение следует…

Тест занимает 10–15 минут.
Участие полностью анонимное.
Результаты — сразу после прохождения, в удобной форме.

Если интересно — напиши в комментариях, я поделюсь ссылкой на тест.

💬 Иногда достаточно 10 минут, чтобы узнать о себе то, на что раньше не обращал(а) внимания.