Как управлять эмоциями и раскрывать потенциал — пять мыслей от нейропсихолога, которые помогут переосмыслить привычки
Из нового выпуска подкаста Соколовского
Валентина Паевская — детский нейропсихолог и клинический психолог с опытом более 20 лет. Она помогает понять, как глубинные механизмы мозга формируют наше поведение, влияют на развитие и способность справляться с нагрузками.
В подкасте с Валентиной мы разбираемся, почему детские привычки и установки продолжают влиять на взрослую жизнь, как цифровая среда меняет работу мозга и почему развитие эмоционального интеллекта — ключ к пониманию себя и эффективному взаимодействию с окружающими.
Эти инсайты помогут по-новому взглянуть на собственные ресурсы и раскрыть потенциал в личной жизни и работе. Ниже — пять важных мыслей из разговора, которые мотивируют посмотреть полный выпуск.
Почему мы по-разному переносим нагрузку и ритм
Поведение — это не только результат воспитания или мотивации. Многое зависит от физиологических особенностей нервной системы: скорости реакции, выносливости, способности выдерживать нагрузку и стресс.
Понимание этих факторов помогает лучше выстраивать взаимоотношения и раскрывать потенциал как детей, так и взрослых. Валентина Паевская делится, как особенности темперамента влияют на поведение и развитие:
Характер у ребенка формируется в течение жизни, передаются только особенности темперамента. Например, сила выносливости нервной системы.
Каждый родитель знает, с чем его ребенок легко справляется, а что ему дается сложно. В зависимости от того, как вы относитесь к этому, вы либо растите потенциал ребенка, либо тормозите.
Как цифровые устройства влияют на мозг
Цифровая среда стала частью повседневной жизни. Она влияет на внимание, восприятие и способность к сосредоточению. В зрелом возрасте это выражается в усталости или рассеянности, но особенно такие изменения заметны у детей, чей мозг находится на стадии формирования.
Понимание этих изменений помогает адаптировать подход к работе и сохранять продуктивность. Паевская объясняет, как цифровые устройства отражаются на работе мозга и какие могут быть последствия:
По данным прошлогодних исследований, гаджеты плохо влияют на головной мозг — даже на взрослых. Разница в когнитивных способностях между человеком, который провел год без телефона, и тем, кто пользуется им постоянно, — колоссальна.
Если сравнить двухлетних детей — один смотрит мультики, второй нет — разницу видно невооруженным глазом. У детей, которые постоянно взаимодействуют с гаджетами, другой взгляд, инфантильность, склонность к депрессиям.
Я за разумное использование компьютерных игр и качественных передач. Дело не в самих гаджетах, а в том, что мы через них воспринимаем.
Как развить эмоциональный интеллект
В бизнесе умение управлять эмоциями — ключевой навык. Эмоциональный интеллект — это способность понимать себя и других, справляться с раздражением, отказом и тревогой.
Паевская говорит, что навыки эмоционального интеллекта формируются в реальных ситуациях, где приходится взаимодействовать с разными людьми и их настроениями:
Ребенок учится эмоциональному интеллекту не тогда, когда все хорошо, а когда, например, родитель не в духе — и как он себя ведет в этот момент.
Эмоциональный интеллект не развивается по команде — ему нужно время и опыт.
Я заходила в магазин, окидывала взглядом помещение и искала самую недовольную женщину за кассой. Потом говорила детям: «Вам нужно что-то купить и оплатить счет. Видишь, у нее плохое настроение — как ты с ней будешь разговаривать?»
Это и есть тренировка эмоционального интеллекта.
Как оценки в детстве заставляют нас подстраиваться под чужие ожидания
Система оценок с раннего возраста формирует у человека понимание чужих ожиданий и правил игры в разных контекстах. Это первый опыт работы с критериями эффективности и обратной связью, который влияет на способность адаптироваться к требованиям разных руководителей, клиентов и рынков.
Валентина Паевская рассказывает, как навыки гибкости и самостоятельной оценки своих действий становятся ключевыми в профессиональной жизни:
Когда дети слышат: «тебе пять», «тебе три», они понимают, за что. За это получу столько-то, за то — столько-то. И дальше формируют картину: у этой учительницы важно одно, у другой — совсем иное. Это то, что не дает онлайн-образование и домашнее обучение. Многие об этом не думают.
Как научиться новым навыкам
Освоение новых навыков — это долгий процесс, который требует времени и последовательных усилий. В начале мы часто сталкиваемся с неуверенностью и желанием отложить дело на потом — это естественная реакция на отсутствие опыта и результатов. Так происходит не только с детьми, но и с взрослыми, которым нужно время, чтобы привыкнуть к новым задачам и обрести уверенность. Как отмечает Паевская, это нормальная реакция на отсутствие опыта и видимых результатов:
Когда я что-то не умею делать идеально, конечно, я ленюсь. С детьми происходит то же самое: они ничего не хотят, потому что навыки только формируются.
Навыки формируются не только через практику, но и через ответственность за свои действия. Если не давать ребенку времени на восстановление, он истощается. В результате лень может перерасти в тревожность, выгорание и апатию:
Если ребенку не ставить границы и все за него делать, у него не будет волевого компонента. Он не развивается. Лень становится гипертрофированной.
О подкасте
С 2019 года в этом подкасте я встречаюсь с людьми, достигшими впечатляющих успехов в своей деятельности.
Среди последних героев — Александр Ларьяновский, инвестор, сооснователь Realytics, бывший управляющий партнер Skyeng; Михаил Кучмент, бизнесмен, инвестор, сооснователь компании Hoff; Тимур Турлов, основатель и CEO Freedom Holding Corp; футболист Игорь Акинфеев, комик Андрей Бебуришвили, музыкант Леонид Агутин и многие другие сильнейшие предприниматели, медийные личности и ученые.
