Всем привет!

Меня зовут Эля, мне 36 лет и я последние годы занимаюсь своим здоровьем: психологическим и физическим.

Решила опубликовать пост в сообществе, познакомится со стройнейщими, в связи с недавним своим озарением, возможно кому то откликнется и будет полезным:

Для того чтобы быть стройной, оставаться стройной и не набирать вес мне нужны привычки и образ мышления стройных людей.

Важно день за днём делать шажок к стройности.

Важно каждый день выращивать полезные привычки и способы думать и делать иначе, чем я делала все это время.

В моём случае - я боялась откатов, боялась, что не хватит силы воли, чтоб не сорваться в очередной раз и не съесть все содержимое холодильника, или впасть в апатию и лежать днями напролёт, разгоняя тоску малиновым вареньем.

Еда у меня и как самонаказание (сиди с Жирной жепью дома, никаких тебе морей), и еда у меня вознаграждение - «как потопаешь, так полопаешь».

Эти озарения я нашла при работе с психотерапевтом совершенно недавно.

Но так же я поняла, мышление и привычки стройных за один день не формируются. И как правило эти привычки у стройных сформировались благодаря окружению: в семье, или дружеской компании, в институте или работе.

И я вот подумала, а что если активно общаться в чате, поддерживать друг друга, делиться рецептами стройности (я даже не о ПП сейчас, а именно о способах думать, способах жить так, чтоб приближаться к здоровью и красоте), хотя внутри чата можно будет делиться и рецептами низкокалорийный вкуснях и чего угодно, приближающего к стройности.

Но как мне кажется, самое главное, это поддержка друг друга, и возможность делиться результатами ежедневно.

Мой терапевт рекомендует вести дневник и отмечать достижения, маленькие шаги.

Но порой я забываю или мне не хватает мотивации. А порой я срываюсь и переедаю, то забрасываю занятия, так то последние три месяца я то набираю, то скидываю 4 кг.

Буксую. Но не сдаюсь!)) я скинула 10 кг из необходимых 20 до нормального веса (сейчас я 83,3), ещё 10 кг никак не удаётся сбросить.

Я создала в телеграмм закрытый чат и буду рада, если кому то ещё откликнется идея активного общения и формирования поддерживающего окружения по данной теме.

В общем клуб анонимных обжор объявляется открытым 🙌🏻 😅

P.S.

Я не блогер, не терапевт и не коуч.

Я проделала огромный путь в избавлении от зависимостей (переслала курить, шопоголить, трудоголить). Сейчас я как бы учусь заново жить))

Добрый вечерок,это мой первый мини-пост,в котором я хочу обозначить признаки того,что у Вас(или вашего друга,родственника) есть предрасположенность к расстройствам пищевого поведения.
Зачастую эти расстройства есть у людей, которые озабочены своим внешним видом,но это не всегда так. Стрессы и переживания могут приводить к "компульсивным перееданиям",это когда вы используете еду,как наркотик,и переодически переедая,вы получаете кратковременную эйфорию и не испытываете негативных эмоций,которые возникли в следствии неудач в реалии (как правило эйфория не решает проблемы,а даёт возможность убежать от них на какое-то время). "Анорексия " и "булимия" также связаны с нарушением приёма пищи,но эти два расстройства имеют прямое отношение к озабоченности человека внешним видом. Вдаваться в подробности не буду,всю инфу можно найти в интернете. А сейчас сделаю список звоночков,которые могут говорить о том,что у Вас есть некоторые нарушения в отношениях с едой и телом. !Внимание!: звоночки это не есть ЯВНЫЕ симптомы- по типу недобора или же перебора массы тела, выпадение зубов, волос из-за нехватки витаминов и т.д.Это именно первые признаки ИЛИ отголоски "болезни",если у вас уже был этот ужасный опыт.
И так,поехали:
1)Вы придаёте чрезвычайное значение типу телосложения,фигуры у себя и других.
( к примеру, Вы сравниваете себя и другого человека и если он окажется худее,чем вы,у Вас может возникнуть зависть или же восхищение,возможно начнёте ощущать себя ущербнее в сравнении с ним)
2) Вы стесняетесь есть нездоровую пищу при других.
( так как боитесь,что другие могут подумать,что вы сорвались и не имеете силы воли)
3)Вам нужно время,чтобы принять угощение от другого человека ( пусть даже это будет обычная печенька,у человека,который реально зависим от того,сколько и что он ест , не сможет сразу принять чужие угощения ,так как еда для него это угроза,возможно он даже откажет вам)
4) Даже малейшее нарушение в режиме питания приводит к тому, что Вы чувствуете огромный стыд и вину. (Возможно в следствии может появиться навязчивое желание пропустить следующий приём пищи или устроить "чистку")
5) Когда у Вас сбивается режим питания,Ваша жизнь идёт словно "под откос". (К примеру,у Вас была запланирована встреча,но так как Вы переели, Вам уже не хочеться никуда идти,так как смысла продолжать свой день Вы не видите).


И в заключении хочу сказать:
Если Вы имеете хотя бы 2 из перечисленных выше признаков это говорит о том,что Вам нужна помощь психолога или психиатра. Даже если у Вас нормальный вес,нету проблем с физическим состоянием, эти признаки гласят о том,что на подсознании ваше отношение к приёму пищи НЕнормальное, и хотите того Вы,или нет,но это БУДЕТ мешать вашей жизни,пока Вы что-то не измените в своём восприятии еды. Спасибо за внимание,берегите себя и своих близких 👋