Горячее
Лучшее
Свежее
Подписки
Сообщества
Блоги
Эксперты
Войти
Забыли пароль?
или продолжите с
Создать аккаунт
Я хочу получать рассылки с лучшими постами за неделю
или
Восстановление пароля
Восстановление пароля
Получить код в Telegram
Войти с Яндекс ID Войти через VK ID
Создавая аккаунт, я соглашаюсь с правилами Пикабу и даю согласие на обработку персональных данных.
ПромокодыРаботаКурсыРекламаИгрыПополнение Steam
Пикабу Игры +1000 бесплатных онлайн игр
Управляйте маятником, чтобы построить самую высокую (и устойчивую) башню из падающих сверху постов. Следите за временем на каждый бросок по полоске справа: если она закончится, пост упадет мимо башни.

Башня

Аркады, Строительство, На ловкость

Играть

Топ прошлой недели

  • AlexKud AlexKud 40 постов
  • unimas unimas 13 постов
  • hapaevilya hapaevilya 2 поста
Посмотреть весь топ

Лучшие посты недели

Рассылка Пикабу: отправляем самые рейтинговые материалы за 7 дней 🔥

Нажимая кнопку «Подписаться на рассылку», я соглашаюсь с Правилами Пикабу и даю согласие на обработку персональных данных.

Спасибо, что подписались!
Пожалуйста, проверьте почту 😊

Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Моб. приложение
Правила соцсети О рекомендациях О компании
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды МВидео Промокоды Яндекс Директ Промокоды Отелло Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Постила Футбол сегодня
0 просмотренных постов скрыто
6
Unity.fond
Unity.fond
1 день назад
Серия Школа качества жизни онкопациентов UNITY

Вареники, пельмени и поддержка: кулинарный мастер-класс для онкопациентов⁠⁠

Мы уже рассказывали о пользе рисования для людей, столкнувшихся с онкологическими заболеваниями, а теперь расскажем о кулинарии.

Процесс приготовления пищи — это дополнительная тренировка для рук и головы: вы решаете, какое блюдо приготовить, изучаете рецепты, высчитываете количество ингредиентов, передвигаетесь по кухне, пробуете на вкус — всё это:

  • развивает мелкую моторику и координацию;

  • позволяет нейронам в мозгу активироваться;

  • помогает снизить тревожность и уровень стресса, так как психологическая вовлеченность в процесс готовки улучшает эмоциональное состояние;

  • активирует вкусовые рецепторы, которые могли «ослабнуть» после лечения, и многое другое.

Это улучшение качества жизни, восстановление привычных ритуалов и возвращение контроля над телом и бытом.

Ну и просто: еда объединяет.

Именно поэтому у нас в Школе Качества Жизни UNITY проходят занятия по кулинарии. Основной курс в Zoom, но периодически мы встречаемся и оффлайн и проводим большие мастер-классы, как сделали это недавно ⬇️

Если вы или ваши близкие столкнулись с онкологическим диагнозом и чувствуете, что вам нужна психоэмоциональная поддержка, способ отвлечься или люди, которые уже прошли этот путь и могут помочь советом, приходите к нам в Школу Качества Жизни онкопациентов UNITY.

Заполняйте короткую анкету по ссылке и после модерации мы добавим вас в закрытый телеграм-канал школы, где выкладываем все анонсы и ссылки на занятия.

Мы всегда рады новым участникам!

Если будут вопросы – пишите в комментариях или на почту info@unity-movement.ru

А также подписывайтесь на наши соцсети:

  • Telegram

  • Вконтакте

Показать полностью
[моё] Рак и онкология Благотворительность Учеба Качество жизни Кулинария Видео RUTUBE
0
3
Unity.fond
Unity.fond
8 дней назад
Серия Школа качества жизни онкопациентов UNITY

Как мы рисуем пастелью и зачем это нужно онкопациентам⁠⁠

«Тук-тук-тук!» Это не соседи купили барабаны. Это мы в UNITY рисуем пастелью. Оказывается, мелками можно не только штриховать, но и… постукивать! Именно так прорабатываются детали на рисунке — мягко, но точно.

Недавно у нас прошёл художественный мастер-класс для участников Школы Качества Жизни UNITY. Ведущая — Саша Веселова, наша художница и член совета фонда, показала, как даже самые твёрдые мелки могут стать податливыми и волшебными художественными инструментами.

И это не только весело, но полезно. Ведь рисование, а особенно такими мелкими инструментами, как пастельные мелки, отлично помогает развить мелкую моторику. А она активирует области мозга, отвечающие за память и обучение. Также повышается концентрация, которая после химиотерапии часто на нуле. Поэтому так часто в онкологических отделениях проводятся занятия по рисованию, бисероплетению, вязанию, вышиванию и лепке.

🤩 Но должны предупредить: если решите попробовать пастель — будьте готовы запачкать руки. Но и посмеяться точно получится!

А завершился мастер-класс по традиции на вкусной ноте. Ведь мы давно вывели формулу идеальной встречи: тёплая компания + интересное дело + чай, пицца, печенюшки 😁

А теперь — что это вообще за Школа UNITY такая?

Школа Качества Жизни UNITY — это бесплатные онлайн-занятия для людей, столкнувшихся с онкологическими заболеваниями, а также для их близких. Заниматься можно из любой точки планеты — всё проходит в Zoom.

Каждую неделю мы публикуем новое расписание. Занятия — 1–1,5 часа. Иногда, правда, болтаем дольше, и не можем остановиться 😊

🧘‍♀️ Что у нас есть:

  • Рисование

  • Тай-чи

  • Йога

  • Цигун

  • Женские практики

  • Техника речи

  • Основы Православия

  • Иностранные языки — итальянский, французский, китайский, испанский (сейчас новые группы не набираются, но если вы уже изучали язык раньше, можно обсудить с преподавателем возможность присоединиться к существующей группе — если уровень совпадёт)

Мы стабильно и регулярно проводим занятия онлайн, но при любой возможности стараемся встречаться офлайн. Потому что, несмотря на технологии, мессенджеры и быстрый интернет, ничто не заменит живое общение.

Как присоединиться?

  1. Заполните короткую анкету по ссылке.

  2. В течение одного рабочего дня мы добавим вас в закрытый Telegram-канал, где выкладываем ссылки на занятия

  3. Устанавливаете Zoom — и готово: выбирайте программу и присоединяйтесь!

Если будут вопросы – пишите в комментариях или на почту info@unity-movement.ru

А также подписывайтесь на наши соцсети:

  • Telegram

  • Вконтакте

Показать полностью
[моё] Иностранные языки Благотворительность Онлайн-курсы Рак и онкология Качество жизни Рисование Арттерапия Йога Моральная поддержка Здоровье Ментальное здоровье Психическое здоровье Видео RUTUBE Длиннопост
0
8
Unity.fond
Unity.fond
15 дней назад
Серия Школа качества жизни онкопациентов UNITY

Как изучение иностранных языков помогает восстанавливаться после химиотерапии⁠⁠

Как изучение иностранных языков помогает восстанавливаться после химиотерапии Рак и онкология, Химиотерапия, Благотворительность, Качество жизни, Иностранные языки

Многие люди, прошедшие через химиотерапию, сталкиваются с явлением, которое часто называют chemobrain, что дословно можно перевести, как «химический мозг», а также с ощущением «тумана в голове».

Это когда сложно сосредоточиться, запомнить информацию и следить за ходом беседы — приходится подолгу искать нужные слова, вспоминать факты, строить логические цепочки. Всё это может вызывать тревогу, мешать работе, снижать самооценку.

Но есть хорошие новости!

Исследования* показывают, что изучение иностранных языков помогает улучшать память, внимание и мышление после химиотерапии и других сложных этапов лечения.

Почему изучение иностранных языков помогает?

  • Когда мы учим язык, в мозге формируются новые нейронные связи.

  • Активируются разные части мозга, включая те, что отвечают за память, логику и речь.

  • Происходит мягкая стимуляция, которая помогает рассеять «туман» в голове.

  • А ещё — это радость и мотивация. Занятия в группе, интересные темы, общение и ощущение прогресса делают жизнь ярче.

Вот что говорит наша Юнитианка Маргарита Хачатурян об изучении китайского языка:

Для меня китайский сложен с запоминанием иероглифов. Но, если заниматься ежедневно, это не сложно. А ещё я заметила для себя, что всё-таки постоянное присутствие на уроках даёт свои плоды: включается мозг так, что ни о чём другом не думаешь, а только о китайском и, оказывается, что запомнила — могу ответить правильно. В такие моменты начинаешь верить в себя, в свои способности и доверяешь своей памяти. А ещё, когда делаешь домашнее задание, вокруг ничего не существует — только китайский. Настолько включаешься в процесс. Трудно, но это очень интересно.

🌱 Именно поэтому мы запустили занятия по иностранным языкам в нашей Школе Качества Жизни. Мы учим итальянский, французский, китайский, а со следующей недели — ещё и испанский. И точно можем сказать, что прогресс есть!

🤝 Проект Школа Качества Жизни онкопациентов UNITY реализуется при поддержке Фонда президентских грантов. Присоединиться к занятиям можно, оставив заявку по ссылке.

Показать полностью
[моё] Рак и онкология Химиотерапия Благотворительность Качество жизни Иностранные языки
2
Партнёрский материал Реклама
specials
specials

Камень-ножницы-бумага! Раз-два-три!⁠⁠

Приглашаем вспомнить детство, а заодно проверить свою удачу. Победителям — промокод на скидку и награда в профиль.

Игры Удача Пицца
31
zloifei
zloifei
1 месяц назад

Ответ на пост «Какое самое приятное ощущение вы испытывали, кроме секса»⁠⁠111

Пункт 2 поста заставил меня не просто улыбнуться, а сразу вспомнить себя, каким я был несколько лет назад, и мне очень захотелось поделиться своим рецептом хорошего сна и отдыха.

Я точно так же всю жизнь гонялся за этим ощущением идеального пробуждения - когда утром ты просыпаешься не разбитым, а по-настоящему свежим, бодрым и полным сил. И только примерно к 40 годам до меня дошла простая истина, которой почему-то никто не учит - чтобы просыпаться бодрым, выспавшимся и отдохнувшим, нужно просто перестать вставать по будильнику! Звучит довольно просто и очевидно, даже банально, но никто не воспринимает это всерьез, а совершенно зря.

Нас с детства приучают жить по будильнику - в детском саду, в школе, в институте, на работе и т.д. В итоге мы десятилетиями живем по привитым нам вредным установкам, противоречащим биологии, а потом не понимаем, почему вроде проспали 8-9-10 часов, а проснулись разбитыми и уставшими. Я сам прошел через это и теперь точно знаю - будильник разрушает естественный ритм сна. Удивительно, но решение лежит буквально на поверхности - просто исключите будильник из своей жизни, потому что он противоречит самой природе нашего организма.

Вот как это работает. Вы наверняка замечали, как иногда сами просыпаетесь за полчаса или даже за час и более до будильника. И вот вы проснулись, посмотрели на часы и поняли, что у вас есть еще время поспать - закрываете глаза, ищете позу поудобнее и с усилием засыпаете снова. В итоге вас резко выдергивает из глубокого сна ненавистный звук будильника, а в результате - раздражение, вялость и очередной потерянный день.

А теперь самое интересное - когда организм проснулся сам, неважно когда, он уже отдохнул! В тот момент, когда вы открыли глаза впервые, мозг уже завершил цикл сна и готов начать новый день - этот первый момент пробуждения и был самым правильным. Но вы посмотрели на часы, заставили себя вернуться обратно в сон, начался новый цикл, а потом включается будильник и буквально вырывает организм из состояния глубокого отдыха. Именно поэтому вы чувствуете себя разбитыми и уставшими даже после полноценного продолжительного сна.

Как это изменить? Очень легко - просто приучите себя вставать сразу же после того, как открыли глаза впервые утром. Не ждите звонка будильника, не пытайтесь "доспать" ещё 15, 30 или 60 минут. Просто открыли глаза и встали - на самом деле это сделать это намного легче, чем кажется, особенно когда понимаешь, зачем это нужно.

Я живу так уже много лет, и если раньше мне нужно было 8-9 часов для того, чтобы хоть как-то более-менее нормально функционировать в течение дня, то сейчас я сплю 5-6 часов и прекрасно высыпаюсь. Со временем организм адаптировался, и сейчас я ложусь в 11-12 вечера и просыпаюсь в 5-6 утра, самое позднее в 7 часов, и всегда свежим, бодрым, выспавшимся, отдохнувшим. Самое сложное было начать, когда я мог и в 4 утра так проснуться, и вроде как непонятно, что делать, если рабочий день начинается в 8-30 (у меня раньше было так), а ты уже проснулся - ничего страшного, просто ехал на работу и начинал работать в 5-6 утра. Со временем организм подстроился под рабочее время, и я перестал просыпаться так рано. Главное - не поддаваться искушению и не лечь спать снова, когда уже проснулся! Сейчас мне проще, т.к. у меня абсолютно свободный график, но я все равно начинаю свой рабочий день в 7-8 утра.

Дописываю пост и улыбаюсь. Качественный хороший сон радикально повышает качество жизни - отказ от будильника действительно сильно изменил мою жизнь, может изменить и вашу. Если хоть один человек воспользуется моим советом, я буду рад, что смог хоть кому-то помочь. Дерзайте!

P.S. Что еще более интересно, так это то, что практически всю жизнь я был "совой", и мне было всегда очень тяжело вставать рано утром в школу, в институт, а потом на работу. Самое ненавистное воспоминание детства - нулевые уроки физры в субботу (начинались в 8 утра). Но и потом было сложно. Теперь вообще ноль проблем - я не "сова" и не "жаворонок", я просто хорошо сплю и высыпаюсь ) В-общем, пробуйте - потом расскажете, что получилось, если решитесь последовать моему примеру.

Показать полностью
[моё] Жизненно Познавательно Поучительно Наслаждение Сон Здоровье Качество жизни Лайфхак Ответ на пост Текст Волна постов
17
5
Sergei.Shevtsov
Sergei.Shevtsov
1 месяц назад
За растения и экотехнологии!
Серия Биофилия и сельское хозяйство

Неважно, любите ли вы природу и биофил по Фромму или некрофил и больной сатанист))⁠⁠

Биофилия и стенические эмоции рулят, хотя почти умирающие и больные выше среднего против этого) https://ru.wikipedia.org/wiki/Биофилия и https://en.wikipedia.org/wiki/Biophilia_hypothesis

Сам президент (и все его коллеги, VR политиков) одобрили праздник сегодня нам и вам всем!))) https://ru.wikipedia.org/wiki/Всемирный_день_окружающей_сред... и https://yandex.kz/search/?text=%D1%8D%D0%BA%D0%BE%D0%BB%D0%B...

Неважно, любите ли вы природу и биофил по Фромму или некрофил и больной сатанист)) День эколога, Полевые цветы, Праздники, Экология, Качество жизни, Длиннопост

https://shedevrum.ai/post/ab4a7b2941c411f0a59a12986bb2ed31

Неважно, любите ли вы природу и биофил по Фромму или некрофил и больной сатанист)) День эколога, Полевые цветы, Праздники, Экология, Качество жизни, Длиннопост
Неважно, любите ли вы природу и биофил по Фромму или некрофил и больной сатанист)) День эколога, Полевые цветы, Праздники, Экология, Качество жизни, Длиннопост

https://ru.wikipedia.org/wiki/Всемирный_день_окружающей_сред...

Неважно, любите ли вы природу и биофил по Фромму или некрофил и больной сатанист)) День эколога, Полевые цветы, Праздники, Экология, Качество жизни, Длиннопост

https://www.un.org/ru/observances/environment-day

https://multiurok.ru/blog/den-polevykh-tsvetov.html

Показать полностью 4
День эколога Полевые цветы Праздники Экология Качество жизни Длиннопост
0
2
NobleRise
NobleRise
1 месяц назад

Как повысить качество жизни людей с ограниченными возможностями: методы, технологии, меры поддержки инвалидов⁠⁠

Как повысить качество жизни людей с ограниченными возможностями: методы, технологии, меры поддержки инвалидов Инвалид, Маломобильные пассажиры, Качество жизни, Здоровье, Яндекс Дзен (ссылка), Длиннопост

Image by prostooleh on Freepik

Чтобы ответить на вопрос “как повысить качество жизни”, нужно сперва понять, а что делает нашу жизнь по-настоящему качественной? Не количество шагов на фитнес-браслете. Не идеальный рацион и не свежий ремонт. А возможность жить свободно, уверенно, без боли и ограничений. Вставать утром без страха, что не получится дотянуться до носков. Выходить на улицу не по расписанию соцработника, а когда хочется. Самому управлять своим телом — и своей жизнью.

Для миллионов людей это — мечта. Людей, которым больно ходить. Людей, прикованных к креслу. Чья подвижность ограничена болезнью, травмой, возрастом или просто усталостью.

Согласно WHOQOL Group, 2023, уровень физической активности у пожилых и маломобильных граждан падает, а вместе с ним — самооценка, уровень энергии, способность радоваться простым вещам. Мы говорим о качестве жизни, но забываем: качество — это не абстрактная метрика, а чувство. Чувство, что ты — в теле. В движении. В моменте.

Из этой статьи вы узнаете, как формируется качество жизни, какие технологии действительно меняют жизнь людей с ограничениями, и как EMS помогает снова почувствовать себя в теле — сильном, живом, твоём.

План статьи:

  1. Что такое качество жизни и почему это важно для каждого

  2. Как ограниченная подвижность влияет на повседневную жизнь

  3. Способы улучшения качества жизни при маломобильности

  4. Как повысить качество жизни с помощью EMS

  5. Другие технологии, улучшающие жизнь при ограниченной подвижности

  6. Привычки, которые улучшают качество своей жизни

  7. Государственные и общественные инициативы: как меняется ситуация в России и мире

  8. Заключение

  9. FAQ

Как повысить качество жизни людей с ограниченными возможностями: методы, технологии, меры поддержки инвалидов Инвалид, Маломобильные пассажиры, Качество жизни, Здоровье, Яндекс Дзен (ссылка), Длиннопост

Image by Freepik

1. Что такое качество жизни и почему это важно для каждого

Качество жизни — это не только про здоровье. Это про то, как чувствует себя человек в своей повседневности. Как он встает по утрам, как проходит его день, что он может себе позволить — и не в материальном смысле, а в физическом, эмоциональном, социальном.

Это понятие гораздо шире, чем просто “нет болезней”. Человек может быть клинически здоров, но при этом чувствовать себя уставшим, беспомощным, зажатым, неэффективным. И наоборот — многие люди с хроническими состояниями, ограничениями или возрастными изменениями чувствуют вкус жизни, если их тело и ум позволяют сохранять активность, самоуважение, участие в происходящем.

Качество жизни — это про:

  • физическое самочувствие

  • эмоциональную устойчивость

  • свободу в повседневных действиях

  • ощущение смысла и контроля

Снижение одного из этих компонентов моментально влияет на общее восприятие себя. И часто это не связано с диагнозами. Иногда достаточно хронической усталости, гиподинамии или болей в спине, чтобы человек начал отказываться от активности, закрывался в себе, терял мотивацию.

У людей с ограниченной подвижностью это понятие приобретает особую значимость. Снижение способности свободно передвигаться влияет не только на физическое состояние, но и на повседневные привычки, общение и самооценку. Исследования показывают, что потеря подвижности часто ассоциируется со снижением удовлетворенности жизнью, особенно в пожилом возрасте. Например, в исследовании, проведенном в геронтологическом доме в Мекке, было установлено, что существует сильная положительная связь между подвижностью и качеством жизни пожилых людей (Ahmed et al., 2014).

Почему подвижность так важна?

  • Физический аспект. Снижение активности ведет к ухудшению общего состояния: уменьшается мышечная масса, нарушается работа сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Это создает замкнутый круг: слабость → меньше активности → еще большее ухудшение.

  • Психологический аспект. Потеря способности к самостоятельным действиям (например, выйти в магазин, подняться по лестнице) может привести к снижению самооценки и ощущению зависимости. В исследовании, проведенном среди людей с ограниченной подвижностью, было установлено, что участие в социальной жизни и чувство самодостаточности тесно связаны с восприятием качества жизни (Uchenwoke et al., 2021).

  • Социальный аспект. Подвижность обеспечивает участие в жизни: работу, встречи с людьми, занятия хобби. При ограничениях многие рискуют оказаться в социальной изоляции, особенно при отсутствии доступной среды.

  • Экономический аспект. Ограниченная подвижность может привести к снижению трудовой активности и увеличению зависимости от социальной поддержки, что влияет на финансовую стабильность и психологическое восприятие своего положения.

Таким образом, качество жизни — это не только здоровье в узком смысле, но и способность человека жить активно, осмысленно и с минимальной зависимостью от внешней помощи. В этой связи ключевой задачей становится поиск решений, которые помогают людям с ограничениями сохранять и развивать этот потенциал.

Как повысить качество жизни людей с ограниченными возможностями: методы, технологии, меры поддержки инвалидов Инвалид, Маломобильные пассажиры, Качество жизни, Здоровье, Яндекс Дзен (ссылка), Длиннопост

Image by gpointstudio on Freepik

2. Как ограниченная подвижность влияет на повседневную жизнь

Когда человек теряет возможность свободно двигаться — даже частично — меняется всё. И не только в физическом смысле. Постепенное или внезапное снижение подвижности затрагивает буквально каждую сферу жизни: от самообслуживания до настроения и мышления.

Что такое ограниченная подвижность в реальности? Это не всегда инвалидная коляска или полная неподвижность. Это может быть:

  • скованность суставов по утрам

  • невозможность долго стоять или сидеть

  • боль при ходьбе

  • зависимость от помощников при бытовых задачах

  • боязнь выходить из дома из-за слабости

Сначала человек просто начинает избегать активности, затем — отказывается от общения, дальше — теряет самостоятельность. Этот процесс незаметен, но очень устойчив.

По данным Kharrazi et al., 2022, на качество жизни людей с ограниченной подвижностью сильнее всего влияет не сам диагноз, а:

  • чувство утраты контроля над ситуацией

  • изоляция от общества

  • снижение доступности инструментов восстановления

Это значит, что даже при наличии ограничений можно сохранить высокий уровень жизни — если человек чувствует, что может влиять на происходящее, поддерживать форму, быть частью активной среды.

Ограниченная подвижность может возникать по множеству причин: возрастные изменения, хронические заболевания, травмы, осложнения после операций. Но само по себе снижение физической активности — лишь вершина айсберга. Реальные сложности начинаются тогда, когда это ограничение сталкивается с окружающей средой, социальными условиями и психологическим состоянием человека.

Ниже — основные группы барьеров, с которыми сталкиваются люди с ограниченными возможностями передвижения:

Как повысить качество жизни людей с ограниченными возможностями: методы, технологии, меры поддержки инвалидов Инвалид, Маломобильные пассажиры, Качество жизни, Здоровье, Яндекс Дзен (ссылка), Длиннопост

Как подчеркивается в исследовании Hassan, 2020, даже наличие физического барьера может быть преодолимо, если человек чувствует поддержку, имеет доступ к информации и не испытывает социальной изоляции. Но если барьеры накладываются друг на друга, это приводит к резкому снижению качества жизни и потребности в постоянной помощи извне.

Дополнительные трудности возникают у тех, кто живёт в малых населённых пунктах. В российском контексте, по данным Andreeva & Nikolaeva, 2022, меры по улучшению среды зачастую концентрируются в крупных городах, в то время как сельские и отдаленные районы остаются практически без поддержки. Это усиливает разрыв в доступе к качественным условиям жизни.

Также нельзя забывать и о барьере времени: многие решения, такие как реабилитация, обучение новым навыкам или внедрение вспомогательных технологий, требуют продолжительной работы. Отсутствие системного сопровождения делает эти усилия разрозненными и менее эффективными.

Таким образом, когда мы говорим об улучшении качества жизни, речь должна идти не только о медицинском подходе. Необходимо учитывать многоуровневую систему барьеров, преодоление которых требует комплексной, междисциплинарной стратегии.

Как повысить качество жизни людей с ограниченными возможностями: методы, технологии, меры поддержки инвалидов Инвалид, Маломобильные пассажиры, Качество жизни, Здоровье, Яндекс Дзен (ссылка), Длиннопост

Image by jcomp on Freepik

3. Способы улучшения качества жизни при маломобильности

Ограниченная подвижность не должна становиться преградой к достойной, насыщенной жизни. Сегодня существует множество решений, которые помогают людям сохранять активность, независимость и ощущение контроля. Главное — понимать, что маломобильность не обязывает к пассивности. Наоборот: именно здесь особенно важен осознанный подход к телу, привычкам и среде.

На основе клинических исследований, практических наблюдений и рекомендаций международных организаций можно выделить 5 ключевых направлений повышения качества жизни при сниженной подвижности:

Как повысить качество жизни людей с ограниченными возможностями: методы, технологии, меры поддержки инвалидов Инвалид, Маломобильные пассажиры, Качество жизни, Здоровье, Яндекс Дзен (ссылка), Длиннопост

Если подвижность ограничена — начать можно с малого:

  1. Внедрите микроактивности: повороты туловища, подъемы ног, растяжки, даже лёжа в постели.

  2. Протестируйте EMS-тренировки — под наблюдением специалиста или в сертифицированных студиях.

  3. Обратите внимание на психологическое состояние — включите регулярные практики восстановления.

  4. Используйте технологии как помощников, а не как замену движению.

  5. Поставьте цель — пусть небольшую, но достижимую: встать без помощи, подняться по ступеньке, пройти до магазина.

Как повысить качество жизни людей с ограниченными возможностями: методы, технологии, меры поддержки инвалидов Инвалид, Маломобильные пассажиры, Качество жизни, Здоровье, Яндекс Дзен (ссылка), Длиннопост

4. Как повысить качество жизни с помощью EMS

Электромиостимуляция (или EMS, от англ. Electrical Muscle Stimulation) — это метод воздействия на мышцы с помощью электрических импульсов, имитирующих сигналы, которые подает мозг через центральную нервную систему. С помощью специальных электродов, размещенных на теле, мышцы заставляют сокращаться без сознательных усилий со стороны человека.

Изначально EMS использовалась в спортивной медицине и физиотерапии: для восстановления после травм, ускорения реабилитации и дополнительной тренировки глубоких мышц у профессиональных атлетов. Однако с развитием технологий метод вышел за рамки медицины спорта — и всё чаще применяется для поддержки людей с ограниченной подвижностью, включая пожилых, маломобильных и перенесших тяжелые состояния.

Как это работает?

Электрические импульсы подаются на определенные группы мышц — в зависимости от задач. Мышца сокращается, как будто получила команду от мозга, и тем самым тренируется. За один 20-минутный сеанс EMS можно активировать до 90% мышечных волокон, включая те, которые редко вовлекаются в обычной жизни или при легкой активности.

Особенно важно то, что EMS позволяет тренировать мышцы даже тогда, когда активное движение затруднено или невозможно — например, при частичной парализации, после инсульта или при сильной мышечной слабости.

Что говорят исследования?

  • В систематическом обзоре Paillard, 2008 показано, что EMS способствует улучшению мышечной силы, тонуса и выносливости у людей с различным уровнем подвижности. Особенно эффективна технология в реабилитационный период после длительного обездвиживания.

  • В исследовании Gondin et al., 2005 подчёркивается, что EMS-тренировки вызывают выраженное увеличение мышечной массы даже у малотренированных и пожилых пациентов.

  • У пациентов с ограничениями после инсульта, EMS помогает восстанавливать двигательную активность и снижать риск мышечной атрофии, что подтверждается данными Stein et al., 2015.

Применение на практике

Сеансы EMS могут проводиться в клиниках, центрах реабилитации, а также в домашних условиях — с использованием компактных приборов и под наблюдением инструктора. Противопоказаний немного (беременность, эпилепсия, наличие кардиостимулятора), и при правильном использовании метод считается безопасным.

Он особенно полезен:

  • в период восстановления после операций и травм

  • при возрастной саркопении (естественной потере мышц с возрастом)

  • у людей с артрозами и остеохондрозами, которым трудно выполнять обычную физкультуру

  • при сидячем образе жизни и гиподинамии

EMS — это не «волшебная таблетка», но мощный инструмент, особенно если использовать его системно и в связке с другими подходами. Он даёт возможность вернуть контроль над телом там, где раньше казалось — поздно. И самое главное — помогает восстановить то, что влияет на качество жизни больше всего: уверенность в себе и своих возможностях.

Как повысить качество жизни людей с ограниченными возможностями: методы, технологии, меры поддержки инвалидов Инвалид, Маломобильные пассажиры, Качество жизни, Здоровье, Яндекс Дзен (ссылка), Длиннопост

Image by freepik

5. Другие технологии, улучшающие жизнь при ограниченной подвижности

Технологии стремительно проникают в медицину, реабилитацию и повседневную жизнь, помогая преодолевать барьеры, с которыми сталкиваются люди с ограниченной подвижностью. Это не просто гаджеты — это инструменты, способные менять образ жизни, возвращать независимость и улучшать самоощущение.

Рассмотрим ключевые направления, которые сегодня наиболее эффективны в ответе на вопрос “как повысить качество жизни “.

1. Роботизированные экзоскелеты и ортезы

Современные экзоскелеты позволяют людям с параличом нижних конечностей или тяжелыми нарушениями двигательной функции снова ходить. Это не только повышает уровень физической активности, но и снижает риск осложнений от длительного сидения — пролежней, остеопороза, тромбозов.

В обзоре Louie & Eng, 2016 показано, что использование экзоскелетов улучшает подвижность, баланс и даже способствует частичному восстановлению двигательных функций у пациентов с травмами спинного мозга.

2. «Умные» ортопедические системы и цифровые помощники

Инновации в сфере протезирования позволяют создавать устройства, которые адаптируются к походке человека в реальном времени, передают данные в приложения и помогают отслеживать эффективность тренировок. А электронные браслеты и часы с напоминаниями о движении, дыхании и упражнениях становятся реальными помощниками в поддержании активности.

Согласно исследованию Bailey et al., 2021, использование носимых устройств помогает повысить общую активность и мотивирует к регулярным физическим нагрузкам у маломобильных людей.

3. VR- и AR-технологии в реабилитации

Виртуальная реальность используется в клиниках для улучшения координации, пространственного мышления и восстановления после инсультов и травм. Пациенты выполняют движения в игровой форме, и это снижает тревожность, улучшает мотивацию и ускоряет прогресс.

Использование VR-среды в реабилитации после инсульта увеличивает вовлеченность и способствует лучшему восстановлению двигательной функции, чем традиционные методы.

4. Адаптированные тренажеры и устройства для пассивной гимнастики

Такие устройства позволяют безопасно разрабатывать мышцы, даже если активные движения невозможны. Они особенно полезны при сильной усталости, болевом синдроме, а также в постоперационный период. Некоторые из них можно использовать дома — например, педальные велотренажеры, аппараты с моторной поддержкой и т.д.

5. Социальные платформы и телереабилитация

Цифровая реабилитация — новый тренд, который ускорился во время пандемии. Онлайн-программы, видеосессии с инструкторами, доступ к психологам, врачам, тренерам — всё это снижает барьер входа в активную жизнь.

Телереабилитация может быть не менее эффективной, чем очные занятия, особенно для пациентов с хроническими нарушениями подвижности.

Современные технологии — это не про замену усилий, а про создание возможностей. Каждая новая разработка, будь то экзоскелет или мобильное приложение, — это инструмент, который помогает людям жить активнее, увереннее и счастливее. И чем шире доступ к таким решениям, тем большее количество людей сможет улучшить свою жизнь, несмотря на ограничения.

Как повысить качество жизни людей с ограниченными возможностями: методы, технологии, меры поддержки инвалидов Инвалид, Маломобильные пассажиры, Качество жизни, Здоровье, Яндекс Дзен (ссылка), Длиннопост

Image by freepik

6. Привычки, которые улучшают качество своей жизни

Иногда, чтобы почувствовать себя лучше, не нужно ждать технологической революции или государственной программы. Многие ключевые улучшения начинаются с малого: с того, что мы делаем каждый день. Ниже — простые, но подтвержденные практикой и наукой шаги, которые могут существенно повлиять на качество жизни любого человека, независимо от возраста, физического состояния или уровня подвижности.

1. Физическая активность, адаптированная под возможности

Даже минимальная физическая активность может оказывать заметное влияние на общее самочувствие, настроение и уровень энергии. Главное — регулярность и индивидуальный подход. У пожилых людей простая ходьба, пассивная гимнастика или упражнения на растяжку заметно улучшают качество сна, уровень бодрости и когнитивные функции (Paterson & Warburton, 2010).

2. Осознанный режим сна

Качественный сон — основа физического и психического здоровья. Даже при легкой хронической усталости его улучшение способно заметно изменить восприятие жизни. Советы:

  • Установите стабильное время отхода ко сну

  • Минимизируйте свет от экранов вечером

  • Используйте аудиомедитации или дыхательные практики

3. Правильное питание с учетом ограничений

Сбалансированная диета важна для поддержания энергии, иммунитета и настроения. Особенно у людей с ограниченной подвижностью важно контролировать потребление сахаров, насыщенных жиров и натрия, чтобы снизить риск сердечно-сосудистых и метаболических заболеваний.

По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), употребление не менее 400 г фруктов и овощей в день снижает риск хронических заболеваний и способствует адекватному потреблению пищевых волокон.

Подробнее о принципах правильного питания можно узнать в нашей статье “Правильное питание для похудения в домашних условиях”

4. Поддержание социальной активности

Изоляция и одиночество — одни из главных факторов, снижающих качество жизни, особенно в пожилом возрасте или при наличии ограничений. Поэтому любые формы общения — телефонные звонки, онлайн-группы, волонтерство или хобби — становятся настоящей терапией.

5. Психологическая гигиена и помощь

Регулярное осмысление своих эмоций, ведение дневника, беседы с близкими или психологом помогают не просто справляться с трудностями, но и повышают устойчивость к стрессам. Методы, которые работают:

  • практика благодарности

  • дыхательные упражнения

  • когнитивные техники (например, «переименование» негативных мыслей)

  • терапевтические беседы онлайн

6. Целеполагание и микро-успехи

Чувство прогресса в чем-то — мощный драйвер самооценки и мотивации. Это может быть что угодно: от новой выученной песни до ежедневного ведения дневника питания. Главное — фиксировать результат и замечать, что вы движетесь вперед.

Изменения начинаются с осознания. Когда мы возвращаем себе контроль над простыми аспектами жизни — едой, движением, сном, связью с людьми — качество жизни перестает быть абстрактным понятием и становится измеримой реальностью. Эти привычки — как фундамент, на котором строится всё остальное.

Как повысить качество жизни людей с ограниченными возможностями: методы, технологии, меры поддержки инвалидов Инвалид, Маломобильные пассажиры, Качество жизни, Здоровье, Яндекс Дзен (ссылка), Длиннопост

Image by freepik

7. Государственные и общественные инициативы: как меняется ситуация в России и мире

Повышение качества жизни людей с ограниченной подвижностью — это не только личная задача, но и вопрос общественного устройства. От доступности транспорта до цифровых услуг, от нормативных актов до городской среды — всё это влияет на то, насколько человек чувствует себя полноценным участником общества. Государственные и общественные инициативы играют здесь ключевую роль.

1. Программа «Доступная среда» в России

С 2011 года в России реализуется государственная программа «Доступная среда», направленная на обеспечение равного доступа маломобильных граждан к социальным, медицинским, образовательным и культурным услугам. Среди основных результатов:

  • адаптация входов в учреждения

  • закупка специализированного транспорта

  • внедрение цифровых решений для онлайн-доступа к госуслугам

2. Международные практики: примеры инклюзивного урбанизма

В ряде стран создание комфортной городской среды для людей с разными уровнями подвижности стало стандартом:

  • Швеция использует «универсальный дизайн», где любые новостройки автоматически учитывают потребности людей с ограничениями.

  • Канада активно внедряет программы независимого проживания, где человек с инвалидностью получает поддержку на дому вместо постоянного учреждения.

  • Япония разработала стандартизированные пешеходные зоны с тактильными элементами, звуковыми светофорами и роботизированной навигацией.

По данным UN-Habitat, такие меры значительно повышают качество жизни не только маломобильных граждан, но и пожилых людей, семей с детьми и временно нетрудоспособных.

3. Роль НКО и волонтерства

В России и за её пределами некоммерческие организации нередко становятся главными двигателями изменений:

  • создают онлайн-карты доступной инфраструктуры

  • сопровождают людей с ограниченной подвижностью в госучреждения

  • проводят реабилитационные лагеря и спортивные мероприятия

Так, проект «ПроПуть» от фонда «Обнаженные сердца» помогает детям с ментальными и двигательными особенностями участвовать в жизни общества наравне со сверстниками.

4. Цифровизация как катализатор изменений

Развитие онлайн-сервисов в сфере здравоохранения, госуслуг и обучения значительно упростило доступ к базовым ресурсам. Особенно это важно для тех, кто живёт в отдалённых регионах или не может регулярно выходить из дома.

В отчете PwC подчеркивается, что цифровая трансформация медицины (включая телемедицину и мобильные приложения) способствует вовлеченности пациентов и повышению качества жизни, особенно у групп с ограниченной мобильностью.

Государственные программы, международные стандарты, инициативы НКО и цифровые технологии — всё это формирует новую реальность, где ограниченная подвижность перестаёт быть приговором. Однако эффективность зависит не только от наличия инициатив, но и от их реализации. И здесь важна роль каждого — от политика до волонтёра, от архитектора до пользователя.

Как повысить качество жизни людей с ограниченными возможностями: методы, технологии, меры поддержки инвалидов Инвалид, Маломобильные пассажиры, Качество жизни, Здоровье, Яндекс Дзен (ссылка), Длиннопост

Image by freepik

Заключение

Качество жизни — это не абстрактное понятие, не формула в учебнике и не красивое словосочетание в отчетах ООН. Это то, как человек чувствует себя здесь и сейчас. Это возможность проснуться утром без боли, самостоятельно приготовить завтрак, выйти на прогулку, общаться, работать, мечтать и быть нужным. И для миллионов людей с ограниченной подвижностью всё это ещё недавно казалось недостижимым.

Однако мир меняется. Меняется быстро, неравномерно, местами болезненно — но в правильную сторону. Современные технологии, социальные программы, реабилитационные методики, цифровые решения и государственные инициативы уже создают среду, в которой даже при серьезных физических ограничениях можно жить ярко, активно и осмысленно.

Мы видим, как электрическая мышечная стимуляция помогает восстанавливаться после травм и улучшать физическое и психоэмоциональное состояние. Читаем исследования о том, как адаптивный спорт и участие в сообществе повышают самооценку и снижают риск депрессии у людей с инвалидностью. Мы наблюдаем, как цифровая трансформация делает медицину и образование доступнее для удалённых или уязвимых групп населения.

Но вместе с этим остаются и вызовы:

  • неравномерность реализации инициатив между регионами

  • недостаточная информированность о новых возможностях

  • нехватка системной поддержки маломобильных граждан в сельской местности

  • стереотипы, которые продолжают ограничивать

Качество жизни — это цель, которая не достигается однажды и навсегда. Это процесс. Он начинается с признания, что каждый человек имеет право на достойную, полноценную, насыщенную жизнь — независимо от того, насколько свободно он может двигаться.

Что дальше?

  • Если вы принимаете решения в сфере социальной политики — подумайте, как адаптировать пространство вокруг вас

  • Если вы работаете с людьми — вспомните, что за каждым случаем стоит история

  • Если вы сам человек с ограниченной подвижностью — знайте, что вы не один. И то, что кажется «мелочью» сегодня — может стать поворотной точкой завтра

Путь к лучшей жизни начинается с простого действия. Иногда — с одной идеи, статьи или разговора.

Как повысить качество жизни людей с ограниченными возможностями: методы, технологии, меры поддержки инвалидов Инвалид, Маломобильные пассажиры, Качество жизни, Здоровье, Яндекс Дзен (ссылка), Длиннопост

Image by benzoix on Freepik

1. Что такое «качество жизни» и почему это важно?

Качество жизни — это общее ощущение удовлетворенности повседневной жизнью. Оно включает здоровье, свободу передвижения, психологическое состояние, социальную вовлеченность, доступ к образованию, медицине и даже ощущение смысла.

Для людей с ограниченной подвижностью эта тема особенно важна, потому что барьеры — физические и социальные — могут значительно снижать общее благополучие.

2. Как повысить качество жизни, если ты ограничен в движении?

Даже если вы не можете самостоятельно выйти на улицу, вы всё равно можете улучшить свое самочувствие через:

  • легкие адаптированные упражнения (в том числе EMS — электрическую стимуляцию мышц) Paillard, 2008

  • грамотную организацию домашнего пространства

  • онлайн-консультации с врачами, психологами, диетологами

  • социальную активность через интернет-сообщества и программы поддержки

3. Что такое EMS и как эта технология помогает людям с ограниченной подвижностью?

EMS (Electrical Muscle Stimulation) — это методика, при которой мышцы стимулируются электрическими импульсами.
Она используется для:

  • восстановления после травм

  • улучшения мышечного тонуса

  • профилактики атрофии

  • снижения боли и усталости

  • повышения общего уровня энергии

Исследования показывают, что EMS помогает не только физически, но и улучшает эмоциональное состояние (Maffiuletti et al., 2010).

4. Какие реальные технологии улучшают качество жизни маломобильных людей?

Среди самых полезных — электростимуляция мышц (EMS), которая помогает сохранять мышечный тонус и снижать боль даже без активных движений. Экзоскелеты дают возможность снова стоять и ходить. «Умный дом» облегчает быт: управление светом, дверьми и техникой — голосом или через смартфон. Телемедицина и онлайн-реабилитация делают медицину и физкультуру доступными из дома. Всё это значительно повышает автономность и комфорт в повседневной жизни.

Показать полностью 11
Инвалид Маломобильные пассажиры Качество жизни Здоровье Яндекс Дзен (ссылка) Длиннопост
1
Filet.oFish
Filet.oFish
4 месяца назад

Португалия: страна, где мечты становятся реальностью⁠⁠


Португалия: страна, где мечты становятся реальностью

Португалия — это не просто страна на карте Европы. Это место, где история переплетается с современностью, где солнце целует океан, а гостеприимство местных жителей согревает душу. Если вы когда-либо мечтали о жизни в месте, где каждый день наполнен красотой, спокойствием и возможностями, то Португалия — это ваш идеальный выбор. И вот почему.

1. Климат, который вдохновляет

Португалия — это страна, где солнце светит более 300 дней в году. Мягкий средиземноморский климат делает её идеальным местом для жизни. Зимы здесь теплые, а лето не изнуряюще жаркое. Вы сможете наслаждаться прогулками по живописным улочкам Лиссабона, отдыхать на золотых пляжах Алгарве или любоваться виноградниками долины Дору в любое время года.

2. Культурное богатство и история

Португалия — это страна с богатейшей историей, которая оставила свой след в архитектуре, музыке и традициях. Здесь вы найдете средневековые замки, величественные соборы, узкие мощеные улочки и знаменитые азулежу — керамические плитки, которые украшают стены домов. Лиссабон, Порту, Синтра — каждый город уникален и готов рассказать свою историю.

3. Качество жизни

Португалия постоянно входит в списки стран с самым высоким качеством жизни. Здесь низкий уровень преступности, доступная медицина и образование, а также развитая инфраструктура. При этом стоимость жизни значительно ниже, чем в других странах Западной Европы. Аренда жилья, продукты, транспорт — всё это доступно даже для тех, кто только начинает новую жизнь в этой стране.

4. Гастрономический рай

Португальская кухня — это отдельный повод для переезда. Свежие морепродукты, ароматные сыры, знаменитые паштел де ната (пирожные с заварным кремом) и, конечно, портвейн — всё это делает Португалию настоящим гастрономическим раем. А местные рынки и рестораны с их уютной атмосферой станут вашими любимыми местами.

5. Дружелюбные люди

Португальцы известны своим гостеприимством и открытостью. Они с радостью помогут вам освоиться в новой стране, поделятся своими традициями и всегда улыбнутся в ответ. Здесь вы быстро почувствуете себя как дома.

6. Возможности для бизнеса и работы

Португалия активно развивает стартап-экосистему, особенно в Лиссабоне и Порту. Страна предлагает привлекательные условия для предпринимателей, включая налоговые льготы и программы поддержки. Кроме того, здесь можно найти удаленную работу или открыть свой бизнес, наслаждаясь при этом высоким качеством жизни.

7. Природа, которая завораживает

От золотых пляжей Алгарве до зеленых холмов севера, от вулканических островов Азорского архипелага до виноградников долины Дору — природа Португалии поражает своим разнообразием. Здесь вы найдете идеальные места для прогулок, занятий спортом или просто созерцания красоты.

8. Легкость переезда

Португалия предлагает одни из самых лояльных условий для переезда в Европе. Программы для цифровых кочевников, пенсионеров и инвесторов делают процесс переезда максимально простым. Вы можете получить вид на жительство, инвестируя в недвижимость или открывая бизнес, а через несколько лет претендовать на гражданство.

9. Язык, который легко выучить

Португальский язык красив и мелодичен. Если вы знаете испанский или итальянский, вы быстро освоите его. А для тех, кто только начинает, в стране множество языковых школ и курсов. К тому же, многие португальцы говорят по-английски, особенно в крупных городах.

10. Страна для счастливой жизни

Португалия — это страна, где жизнь течёт в своём, особенном ритме. Здесь ценят моменты, наслаждаются простыми радостями и умеют радоваться каждому дню. Переехав сюда, вы не просто смените место жительства — вы измените свою жизнь к лучшему.

---

Если вы задумываетесь о переезде в Португалию, присоединяйтесь к нашему чату, где вы найдете поддержку, советы и ответы на все вопросы. Мы поможем вам сделать первый шаг к новой жизни в этой удивительной стране.

Присоединяйтесь к нашему чату о переезде в Португалию

https://t.me/left4portugal

А также канале, посвящённому новостям этой страны

https://t.me/por_tugal

Португалия ждёт вас! 🌞

Показать полностью
[моё] Португалия Португальский язык Португальцы Мечта Европа Климат Культурное наследие Качество жизни Гастрономия Дружелюбие Бизнес Работа Природа Переезд Иностранные языки Страны Счастье Эмиграция Жизнь за границей Богатство
5
Партнёрский материал Реклама
specials
specials

Вам сегодня везет? Предлагаем проверить!⁠⁠

Сразитесь в трех играх и зарядитесь удачей на весь день. Бонус победителям: промокод и награда в профиль.

Играть

Удача Награда Пицца Текст
0
Arrrcher
5 месяцев назад

Проблема карусели⁠⁠

Искусственная слепота человека по поводу сильных сторон того, кого он считает противником, в какой-то мере оправдана, потому что принижать врага - способ борьбы со страхом и сомнениями. Однако, когда они отступают, стоит рационально и честно оценивать сущность возможного превосходства. Другое дело, что, если начинать "зреть в корень", можно докопаться до некоего неустранимого базового противоречия, после которого только и остается развести руками: "вот, здесь проблема вот в этом, и с этим ничего нельзя поделать".

Когда речь заходит о "противостоянии с Западом", мне хочется задать вопрос: "а враги кто?"

Кому-то кажется, что ответ относительно очевиден - разные страны, разные полюсы силы, разные идеологии, "золотой миллиард" и "остальные". Но, как по мне, это выглядит так, что выступает условный активист/художник/инноватор/финансист против условного тракториста/заводчанина/инженера/солдата.

Тут становится понятным, что речь идет не о каком-то столкновении цивилизаций, Гегемонии, и даже не об идеологии либерализма, а о видении общества с точки зрения вида существования его граждан. Грубо говоря, в первом приближении, чья профессия важнее, чья профессия нужнее, и нужными могут быть не только все. На самом деле, всё ещё сложнее, потому что дело не в деятельности, а в запросе на результаты деятельности, эта граница проходит и внутри каждого человека, но об этом я поговорю в самом конце.

На стороны навешиваются разные ярлыки - глобализм-национализм, коллективизм-индивидуализм, прогрессизм-традиционализм, либерализм-консерватизм. Но, мне кажется, это всё отражения в кривых зеркалах несколько другой проблемы.

Например, сложно назвать традиционалистом того, кто не особенно религиозен, точно не похож по своему образу жизни на предков, с удовольствием пользуется всеми достижениями прогресса, до которых может дотянуться, вот только скептически относится к тем, кто бесконечно носится с разными усовершенствованиями.

Такой человек искренне не понимает, "зачем платить за музыкальные треки, фильмы или игры, если выдать ему ещё одну их копию не стоит ни копейки". Считает, что выдать ему айфон важнее, чем разрабатывать новые, которые он всё равно не сможет себе позволить, но айфон он всё равно хочет.

А ведь именно таков образ человека, стоящего на противоположной от "прогрессистов" стороне шкалы в современности!

Скорее, тут расхождения в том, что понимать под прогрессом. Это когда всё большее количество людей оказываются обеспечены некими благами, или же когда развиваются потенциальные возможности человека, пусть даже и для небольшого количества людей?

Более правильным, вероятно, было бы разделение на "успокаивающихся" и "мечтателей".

То же и с коллективизмом-индивидуализмом. Сначала кажется, что "успокаивающийся" ратует за то, чтобы технологии были доступны большему количеству людей, он - за коллективизм, но поскреби немного, и оказывается, что, собственно, ему дела нет до других, а только до дешевизны продукта.

Что же лежит в основе разделения, по моему мнению?

Ещё в десятых годах для понимания этого я предлагал некий упрощенный мыслительный эксперимент - он называется "Почему Китай терпит США?". Не потому, что не имеет возможности или не желает "потеснить Гегемона". А потому что, скажем, китайцы могут производить айфоны 16 дешевле и доступнее для большего количества людей, а вот, чтобы произвести айфоны 17, им нужны США.

Сейчас, конечно, всё несколько иначе, но проблема остается. Я называю это "технологическая революция качества жизни".

Промышленные технологии и технологии, направленные на улучшение качества жизни людей, имеют много сходств, но есть и важное различие. Как представляется, для занятия технологиями качества жизни подходят только "специальные люди". Простой работяга в шарашкиной конторе может проектировать ракеты, но вот разрабатывать айфоны будет сложновато тому, чьи проблема не только в том, что он никогда не имел никакого айфона, не особо чувствует разницу между ними, а, что более важно, в том, что у него вообще нет никакой мотивации на это, понимания этого. Он считает, что уже хорошо, когда у него есть тарелка риса, а если хоть какой телефон - так и то замечательно (кстати, типичная претензия к неамбициозности миллениалов). Какое там, извините, дело ему до UI-"пользовательского опыта", красивостей, удобностей, и до того, как это совершенствовать?

Я называю это "проблемой яблоневого сада". Скажем, собрать миллион яблок с сада могут и рабы, но вот для того, чтобы отобрать среди этих яблок те, которые повкуснее, нужен относительно свободный человек с чувством вкуса, который уже заботится не только о том, чтобы просто насытиться яблоком. Ещё хуже, когда речь идет о "твоем личном вкусе", тогда вообще нужен человек, который любит и знает тебя лично. Не говоря уже о человеке, который способен был бы выращивать сады, где будут более вкусные яблоки. Ему уже нужны не только агротехнические навыки, но и навыки понимания вкуса. Нейрофизиолог/агроном Мэри, никогда не евшая вкусных яблок, якобы, точно не могла бы этим заниматься.

В итоге, работа с технологиями качества жизни, как правило, выглядит так, что создается некоторая среда: это часть людей, которые накачаны всеми возможными текущими благами за бешеные деньги, и, помимо этого, ещё и намеренно заряжаются мотивацией хотеть чего-то еще и разрабатывать что-то еще - я называю таких товарищей "инженерами качества жизни". Просто дать им оборудование и материалы, якобы, кажется недостаточным, нужно дать денег на эксперименты по поводу того, как же хорошо жить. Это можно делать как и в масштабах одной страны, так и в масштабах всего человечества. Так вот, в последнее время такой средой глобально был Запад с его условной Силиконовой долиной. И дело не в Избранности, а в выборе того, кто будет заниматься вот этим всем прогрессом - должен же кто-то это делать.

И, давайте начистоту. Не у всех, но у многих есть такое чувство, что они готовы терпеть даже самого наглого, зажравшегося, вкачанного деньгами и роскошью индивида, лишь бы он выдавал "продукт" в виде каких-то новинок по поводу того, как можно хорошо жить. Скажем, того же самого "замечательного" господина с говорящей фамилией Вест. Или, например, когда акционеры терпят абсолютно завышенную цену акций, просто потому, что компания кажется передовой именно в технологиях качества жизни. В конце концов, кому-то же надо выдать ограниченные ресурсы, алмазные бусы там, черную икру. Пусть хоть поработает, чтобы выдавить из себя какое-то новое качество жизни, получив их...

Теоретически, вклад в общественное благо от того, что этот индивид создал какую-нибудь вещь, способную улучшить жизнь миллиардов людей, многократно покрывает все издержки на его безбедную жизнь. Например, те самые платы какому-нибудь музыканту, а он выдает трек, который можно бесплатно размножить всему человечеству. Нет дела до того, с кем там спал Фредди, и сколько тонн кокаина потребил, просто приятно слушать. Конечно, только теоретически - не факт, что конкретно вот этот способен хоть на что-то. Но технологический сектор знает, что надо уметь "бить по площадям", и венчурное инвестирование как-то работает. Главное, чтобы на выходе из плавильного котла идей что-то вылезало. Что тоже не всегда бывает, надо сказать, но а как ещё?

Есть и еще один образ. Представим себе какого-нибудь "элитария" из непервой страны, того самого, у которого "дети сходят с ума от того, что им нечего больше хотеть", условного обитателя Рублёвки. Это человек, который хорошо поднялся на экономике своей страны и имеет доступ к дорогим вещам. Этот человек, на самом деле, теоретически, может быть истинным патриотом своей страны, добрым, любящим "своих людей". Но, когда он смотрит на их достижения в некоторых областях, ему становится грустно. Потому что он понимает, что для того, чтобы свои были способны производить улучшенный продукт по сравнению с лучшими текущими образцами, ему нужно вбухать в них столько ресурсов, сколько уже вбухано в "первые страны", то есть, столько, сколько найти теперь уже очень сложно. Максимум, свои способны копировать "спецэффекты", "музыкальные мотивы", обратно инженерить технологии.

В итоге, у этого элитария только один выход - смотреть "в сторону лучших", "сравнение не в нашу пользу". И это не "утечка мозгов", и не "вывод капитала", это "эмиграция интереса". Человек просто перестает интересоваться тем, что происходит у него на Родине, и, максимум, наводит мосты, чтобы импортировать лучшее в свою страну. "Менее идеальные" люди, понятное дело, просто собирают манатки или отправляют своих детей учиться "туда". "Сколько волка ни корми, а он в цветущий сад смотрит".

Кто-то мог бы сказать "ну и пусть, без тех, кто потерял корни, будет лучше", но проходит время, и снова появляются люди, хорошо зарабатывающие в своей стране, и снова идут по тому же пути. И соображения вида "а всё равно они возвращаются, чтобы заработать" или "а вот не возвращаются, и сразу становятся бедными", тут, к сожалению, не работают, потому что вопрос ведь не в том, чтобы хорошо зарабатывать, а в том, чтобы иметь возможность лучше жить.

И таких стран не одна. И такие люди в каждой из них. И все они собирают сливки со своей "Периферии" и дружно несут в "Метрополию", потому что только там может быть "лучшее".

Эта стратегия понятна, рациональна и эффективна, повторялась много раз в истории, как на личном, так и на общечеловеческом уровне, независимо от любых этических претензий вида "У, компрадоры!", "Одним жрать нечего, а другие жируют", "живёте хорошо, но вы-то злые". Правда, необходима определенная конфигурация условий, и кто-то начнет спорить о том, что "всё это давно уже не так" или "так надо просто поменять центр", но поговорю об этом позже. Опять же, очевидно, таким центром долгое время был Запад.

Мне кажется, уже довольно понятно, к чему я клоню. Истинная сила Запада долгое время, да и до сих пор, заключается именно в том, что он был привлекательной точкой сборки для подобных процессов совершенствования технологий качества жизни. А вовсе не в военной мощи, долларовом стандарте, экономической эффективности или даже моральном превосходстве как ревнителей прав человека. Хотя, например, правовая защищенность и либерализм имеют к этому прямое отношение, потому что они есть компоненты той самой возможности жить достойно.

Например, в экономике: псевдо-загадки вида "как можно процветать, имея такой громадный долг" и "откуда они находят столько людей, чтобы дали им взаймы" объясняется именно тем, что все в мире, у кого есть существенные излишки, несут деньги туда, и не потому, что "там надежнее хранится", не говоря уже о смехотворных процентах, а потому, что "где мои деньги, там и мой дом, а жить лучше там, где умеют жить хорошо и умеют учиться жить еще лучше".

Более того, и "победа в холодной войне" была победой в области технологий качества жизни. СССР хорошо поднялся на научно-технической революции, но вот технологическую революцию качества жизни прошляпил, в том числе по идеологическим соображениям недопустимости внутреннего неравенства для вот этой "среды инженеров качества жизни" (у Китая, например, такие ограничения не так сильны, поэтому он вполне себе создает эти среды уже внутри себя).

Все эти мечты о джинсах, жвачке, лучшей бытовой технике, новой музыке, интересных фильмах и даже "кружевных трусиках" (что более важно, запрос на то, чтобы было легитимизировано и усовершенствовано повышенное потребление элиты) - это об одном и том же. Это все про качество жизни!

Это выглядит как-то банально, но мы уже начали забывать, подменяя соображениями о какой-то Гегемонии, критикой каких-то личностей, занимающихся технологиями качества жизни, или даже соображениями о Столкновении Цивилизаций.

А вопрос-то простой: как можно хоть что-то сделать с превосходством, если ключевой компонент этого превосходства никуда не денется?

И ответ: ничего не делать, потому что ничего сделать нельзя (это то самое неустранимое противоречие), пока само собой кое-что не случилось.

А случилось то, что процветание этой модели было окончательно подорвано одним очень важным кризисом. Его наличие никому из нас не понравится.

Я довольно часто занимаюсь тем, что критикую технологический оптимизм. Я обращаю внимание людей на то, что он имеет определенные границы для своей оправданности. И я же не говорю, что наука и технология - плохие, как почему-то слышат некоторые, я говорю, что, к сожалению, есть проблемка. Например, помимо закона Мура имеет место "второй закон Мура", который говорит, что и цена фабрик для разбухающей вычислительной мощи тоже соответствующая - то есть имеет место также экспоненциальный закон и в области стоимости технологий.

В итоге, технологический рост всегда возможен, вот только цена каждого следующего шага может оказаться непомерной.

Скажем, если совсем грубо. В прошлом веке, чтобы поднять эффективность какой-нибудь электростанции или ракеты на 100%, достаточно было потратить миллион денег и десять лет, то сейчас для того, чтобы добиться эффективности хотя бы на 20% больше, нужен уже миллиард и лет сорок. Путь от ВВЭР-70 до ВВЭР-440 занял меньше 10 лет, а вот до ВВЭР-1000 дозрело уже за 20, ВВЭР-1200 творился тоже медленно, и очень сомнительно, что хоть когда-либо будет ВВЭР-2000. Просто потому, что все первичные усовершенствования уже сделаны, чтобы найти возможности для новых, надо очень постараться. Или, если кое-кто лишь недавно дотянулся до того же давления в сопле, какого "добились еще советские ученые", то это не потому, что он такой уж дилетант, а потому что есть некоторый потолок для того, что возможно.

С этим можно спорить (и со мной постоянно спорят, потому что признание технологического тупика сложно психологически), используя, например, аргументы вида "всегда находились новые направления, где возможности роста ещё не исчерпаны", "а вот я не чувствую, что достижений нет - вот, вот, и вот, например", вот только технологическое замедление видно не благодаря кропотливому анализу состояния дел в науке, технике и народном хозяйстве, а по тем социальным последствиям, которые имеет наличие технологического ступора.

И эти последствия действительно глобальные, титанические, и, по моему мнению, именно они являются основой для тех изменений в жизни человечества, которые мы видим в последнее время.

Как это выглядит? Когда "пирог" растет достаточно быстро, всем выгодно вкладываться в его рост, в том числе, например, как было упомянуто выше, "таская" ресурсы для развития в одно место. "Прилив поднимает все лодки, и большие, и малые". Но если же вдруг оказывается, что пирог начинает расти медленнее по сравнению с вложениями в рост, то на каком-то этапе выгоднее оказывается не участие в увеличении пирога, а развитие своих способностей делить пирог в свою пользу. Происходит переход от парадигмы игры с положительной суммой к парадигме игры с нулевой, а то и отрицательной (я бы сказал скорее об игре со стремящейся к нулю сверху суммой, но не суть).

Например, этим я объясняю переход от активности вида "давайте жить лучше" к активизму "давайте определять, кто больше достоин жить лучше". Огромное количество народу теперь занимается не промышленными технологиями, и даже не технологиями качества жизни, а банальными технологиями влияния на распределение ресурсов. Вида "ах вот, нашли у вас вот эту вину, значит, волку - кожура". То же самое и с военными технологиями, классическим инструментом права сильного делить с выгодой для себя.

Какие последствия от технологического замедления для "второго/третьего мира"? А они, парадоксально, не такие плохие.

Я помню, еще в десятых годах я поспорил с прибалтийской дамой в поезде. Она была в том самом состоянии "всё потеряно, тут разруха, как вообще жить, если ты не на Западе".

А я ей сказал, что стоит успокоиться. Если технологический рост замедляется, то и разрыв между первыми и последующими становится всё меньше. Остается только подождать, пока технологии примерно уравняются, что само собой постепенно происходит. Например, разница в бытовой технике в советские времена довольно очевидна, а вот сейчас разница между отечественными и импортными телевизором или стиралкой может заставить просто махнуть рукой на желание иметь что-то получше за большую цену. Да и та самая минимальная разница между айфоном 15 и 16 по сравнению с разницей между айфоном и никаким телефоном.

Единственная проблема, я говорил - это опасность, что кое-кто может захотеть, всё ещё имея значимое, но ускользающее превосходство в технологиях, использовать его для того, чтобы подчинить весь остальной мир, или, по крайней мере, сильно замедлить подтягивание до своего уровня.

Ведь есть и последствия для психологии "передовика". Я уже говорил о том, "почему Китай терпит США?", но как это выглядит для самого американца? А выглядит это для него так, что статусное давление снизу постоянно растет. На пятки наступают. "И как бы нам ещё извернуться, чтобы поддерживать дистанцию по технологиям, когда затраты всё растут?". "Надо ещё агрессивнее выколачивать ресурсы из мира, чтобы позволить себе всё это, и всё более нагло демонстрировать, что мы ещё на что-то способны, а иначе нас просто перестанут терпеть. Как только остановишься, тебя сразу съедят."

Это мы и наблюдаем по проецированию хаоса вместо работы над собой, но если это не примет характер большой войны, то и этот тормоз не будет работать вечно.

В итоге, "система Метрополии", если убрать поддержание её за счет силы, и оставить только превосходство по технологиям качества жизни (я, как раз, отделял бы понятие "Гегемония" - это именно первое, давление, а не привлекательность), работает только в той системе, где эти технологии действительно достаточно быстро развиваются.

В иной ситуации, например, тому же элитарию нет смысла терпеть издержки на переезд, если разница в уровне жизни невелика. Идеологическое превосходство начинает меркнуть, когда уже нет никакой возможности скрывать отсутствие непреодолимой пропасти по качеству жизни. "Инженер качества жизни" встречает только раздражение и неприязнь, потому что давно уже не заметно его достижений.

И мы получаем именно этот "объективный ход истории в направлении многополярности".

Но особенность в том, что было бы заманчиво приписывать кому-то заслугу в том, что это происходит. Или, считать, что это следствие требований к более справедливому миру. Или, надеяться, что "уж мы-то повторим этот успех, став самостоятельным центром". Но это не так. Претенденты смогли приблизиться к трону не потому, что хорошо старались, или один из них более достоин, а потому что царь обвис под грузом сложностей. Всё это результат "кризиса движения человеческого Духа" (можете сколь угодно смеяться над тем, что желание сладко жить стало тем, над чем работает Дух, мне тоже не смешно, вот и, скажем, у Ростоу о том же), а не Столкновения Цивилизаций. Когда центр развития сменяется на центры никакого развития. И это должно вызывать грусть, а не эйфорию от обрушения чьего-то первенства. С другой стороны, справедливость тут также есть. Не говоря уже о неравенстве, царек успел натворить много чего плохого, будучи бесконтрольным, и ещё больше в попытке сохранить своё превосходство. Но если бы он продолжал "выдавать продукт", делая потенциальное будущее человечества лучше, никакое прошлое не имело бы значения.

Однако, должно пройти некоторое время, прежде чем окончательно смириться с таким кризисом. "Ну давайте мы еще чуть-чуть попробуем поиграться в усовершенствование качества жизни, прежде чем сдаться и признать, что мы ничего больше не можем сделать, чтобы жить лучше" - более здоровое поведение для человека, который считает себя деятельным. В принципе, именно этим и занимаются некоторые личности, как на Западе, так и у нас, хотя и у них есть некоторые заскоки - не факт, что любые методы хороши.

Скажем, вдруг оказывается, что научное сообщество неспособно выдавать прорывные решения, как это было полвека назад, прогресс только по инерции кажется людям цветущим рогом изобилия новых благ, а "чтобы устоять на месте, надо напрягаться из-за всех сил, чтобы двинуться вперед, нужно работать вдвое больше". Что предлагают сделать, чтобы хоть как-то пнуть прогресс? Правильно, заменить профессоров на каких-нибудь чудиков (а что, может хоть у этих что-то получится), отбросить научное мировоззрение в пользу магии, которая цветет и пахнет обещанием быстрого успеха, а от поддержания элементарных инженерных компетенций просто отказаться, потому что ведь это же так скучно, никакого продвижения. А еще, поменять ориентацию или пол, чтобы "получить новый опыт".

Но это не значит, что не надо дать дорогу людям, занимающимся кропотливой работой по созданию любых технологий, как "реальных", так и "развлекательных". В конце концов, и фундаментальная наука далеко не всегда выдает выгоду. Просто, не плодить завышенные ожидания, не вкачивать всё более нереальные деньги в надежде повторить тот же самый успех, что наблюдался в эпоху Великих технологических открытий.

Собственно, вся эта полемика вокруг трансгуманизма и т.д., какие-то странные обвинения в адрес создателей бионических протезов, ракет на Марс, электромобилей, искусственного интеллекта - как раз об этом. Лично я считаю, что, если честно, действительно, у них мало что получится (потому что ни термояда не будет, ни дешевой колонизации планет, ни окупающих себя электромобилей, ни каких-нибудь прорывных "чёртиков из табакерки", а бионоги при всем их бессомненном гуманизме только воспроизводят то, что у большинства и так есть, вот только ИИ - действительно Величайшая вещь), но стоило бы дать им шанс. И грамотно отсеивать всяких проходимцев, поднявшихся на общественном интересе, типа той же Холмс. Давайте учиться отделять котлеты от мух.

В глобальном смысле, надо "просто подождать" и пытаться не допустить эксцессов переходного периода вроде Мировой войны. Попутно сооружая хорошую, годную, уважительную надгробную доску Золотому веку, в котором человечество преуспевало в развитии технологий качества жизни, а не проклятия в его адрес просто потому, что он был по большей части связан с "золотым миллиардом". Было и было, но что, нам вас вечно за ваши прошлые заслуги кормить?

А как это выглядит в личном плане? В современном-то мире всё несколько сложнее, и надо быть, всё же, несколько честнее по отношению к себе. Я уже говорил о том, что речь идет об идентификации человека с точки зрения его вида существования - но это не "классовое сознание", которое есть идентификация с точки зрения вида деятельности. Это разделение на то, чего хочет человек - развития или использования, в зависимости от того, на каком уровне - "обездоленных" или "жаждущих нового" он себя ощущает.

Я называю это "проблема карусели". Скажем, есть карусель, и есть человек, который ещё не попал на карусель, и тот, который на карусели уже достаточное время катается. Тот, кто снаружи, хочет попасть на карусель. А тот, кто на карусели, хочет, чтобы для него сделали какую-нибудь новую карусель, на которой он ещё не катался.

Проблема в том, что эта "карусель" находится в постоянном движении.

Тот, кто снаружи карусели, любит подумать о том, насколько несправедлив мир, и в итоге ему не нашлось места на карусели, и вот бы озаботились тем, чтобы карусель была подешевле, мест побольше, и можно было бы на неё залезть. Но вот когда он на карусель забирается, его настроение меняется на иное.

Стоит человеку немножечко "отъесться", покрыть "базовые потребности" (которые он часто понимает достаточно широко), он сразу начинает думать о том, как бы поесть не побольше, а повкуснее. И он начинает думать так:

"Мне ни тепло, ни холодно от того, сколько ещё человек может забраться со мной на карусель. И вот вы действительно думаете, что главное - это родить ещё одного человека, и начинать протаскивать его по всем "каруселям": 3D-кинотеатрам, собраниям лучшей бытовой техники и автомобилей, роскошным вкусностям и т.д., и так повторить 10 миллиардов раз? Это выглядит жалко, я бы предпочел развитие человечества с точки зрения открытий новых каруселей, а не остановиться на тех, что можно себе позволить выдать всем."

Но, по факту, довольно быстро этот человек превращается опять в человека за каруселью, потому что на новой карусели ему тоже не сразу находится место.

Вся эта канитель довольно понятна с точки зрения внутреннего ощущения каждого человека, но вот о какой социальной справедливости, или же, наоборот, чувстве необходимости развития, может идти речь?

Вы вот серьезно думаете, что "мы сейчас в большом кризисе, с трудом выживаем", а не "мы живем лучше, чем наши деды"? Вы серьезно считаете, что жизнь с обязательным кондиционером, машиной, хоть каким-то жильем - это только что-то одно из "вот это обязательно необходимо для жизни, у меня есть права человека" и "вот это излишняя роскошь"? Современный человек размазан по этим состояниям, как квантовый объект, незаметно для самого себя перемещается между ними и беспечно забывает свои мысли в противоположной фазе. И это - психология, а не требования реальности, хотя и психология тоже важна, потому что она - основа для мотивации.

Почему это касается именно русских? Потому что, во-первых, русские находятся где-то в середине мирового ВВП - то есть, являются относительно точными представителями среднего человечества. Во-вторых, отношение средств, необходимых для выживания, к излишкам, могущим быть распределенными относительно свободно, у русских, по моим ощущениям, составляет как раз 50 на 50, в отличие от 25 на 75 для каких-нибудь западных западных стран или 90 на 10 для условного Бангладеш. А на излишках, понятное дело, кормятся те самые "элитарии" - вот только в силу такого процента излишков элитарием может, как Драконом, стать достаточно большой процент граждан. И кто из вас не рассуждал о возможности туда попасть? А выдворите одного элитария, так кто-то же все равно станет на это место, излишек-то никуда не денется, если только не сделать так, чтобы всё стало совсем плохо. Либо, радикальная уравниловка, что тоже вариант - но там свои проблемы.

Это, с одной стороны, означает возможности, потому что русский способен понимать как ту, так и другую сторону. Но это же является и проклятием, потому что его кидает из крайности в крайность, без возможности успокоиться на чем-то одном, он впадает во внутреннюю и внешнюю агрессию. Нас всё время колбасит между "ой, }опа", "давайте огородимся и заживем хорошо" против "ой, хочется чего-нибудь вкусненького", "чего-то отечественный кинематограф перестал меня удовлетворять в последнее время, всё только копируют и копируют". Это не снаружи война, эта война - внутри.

Так давайте же, всё же, успокоимся и перестанем обвинять других и себя, пока не угробили свое будущее - и идея о том, что сверхнапряжение не нужно, чтобы "догнать Запад", тут может помочь. Важно быть и мечтателем, и успокаивающимся, и давайте не выдавливать одну из сторон за границы страны и своей личности. Важно И создавать новые технологии, И делать так, чтобы они были доступны людям, и не важно, где это происходит. Давайте делать так, чтобы средой, где есть И возможности развития, И запрос на них, было всё общество и всё человечество, а не отдельные страты или страны. Давайте "реалисты" не будут на кухнях вынашивать планы мести зажравшимся инженерам качества жизни, а креаклы не будут насмехаться над честными работягами в своих телеграмчиках, и все вместе примутся за общее дело улучшения качества жизни друг друга.

И тогда, может быть, в этот кризисный период мы найдем новое направление роста, оставаясь здоровым и не натворившим непоправимых грехов обществом.

Показать полностью
[моё] Политика Личность Запад Патриотизм Человечество Прогресс Качество жизни Технологии Философия Цивилизация Будущее Развитие Искусственный интеллект Либерализм Традиции Текст Длиннопост
0
Посты не найдены
О нас
О Пикабу Контакты Реклама Сообщить об ошибке Сообщить о нарушении законодательства Отзывы и предложения Новости Пикабу Мобильное приложение RSS
Информация
Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Конфиденциальность Правила соцсети О рекомендациях О компании
Наши проекты
Блоги Работа Промокоды Игры Курсы
Партнёры
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды Мвидео Промокоды Яндекс Директ Промокоды Отелло Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Постила Футбол сегодня
На информационном ресурсе Pikabu.ru применяются рекомендательные технологии