Калькулятор калорий не только следит за вашим питанием, но и помогает изменить рацион
К такому выводу я пришел с того времени, как начал худеть и ходить в зал. Дело в том, что, когда вы держитесь в пределах нормы, вы постепенно начинаете искать варианты, как есть больше, оставаясь в пределах этой самой нормы. Именно съесть больший объем — не только приятно, но и действительно важно на диете, так как не испытывать чувство голода крайне необходимо. Поэтому, когда вы ограничены, именно отслеживая питание через калькулятор, вы меняете пищевые привычки. Там где раньше я бы с удовольствием навенчал гречки, риса или картофеля, сейчас я предпочту в качестве гарнира салат из овощей с заправкой из нежирной сметаны. Или, например, вместо яичницы с беконом или бутербродов я предпочту жидкий белок (купить не проблема, есть, мне кажется, во всех сетевых магазинах) с луком, куриной грудкой и моцареллой. Да, вот буквально сейчас, чтобы добрать белки, это буквально мой ужин. 147 г куриной грудки отварной, 238 г (просто кончился, поэтому такое дурацкое число) белка, зеленый лук 20 г и моцарелла 50 г — это крайне белковый прием пищи на 480 ккал и почти полкило еды. Еще как пример — это, конечно, фастфуд: 12 крыльев KFC — это всего 300 г чисто курицы на 912 ккал с упором на жиры (да, белка и углеводов тоже много, но такое себе по объему еды и её пользе). Вместо этого можно съесть: Фо-Бо (не любой, конечно, в моем случае из ВкусВилл) 400 г + 15 пельменей (205 г) + сметана 30 г (15%) + целый холодец "Зеленая линия", говяжий на 300 г; при этом все перечисленное будет на 825 ккал. Что выбирать — это, конечно, решать вам, но обед на 825 ккал не просто больше, а охренеть как больше.
Так что, если ваша цель действительно похудеть и похудеть на много, а не имея нормальный ИМТ слегка подсушиться и выебываться "трансформацией" вам обязательно нужны калькулятор калорий любой из тех которых интернет предлагает дохрена, кухонные весы и записывать все, вот прям абсолютно все, даже ваш любимый острый чили и строго контролировать нахождение в норме ккал.
