Домашний фаст-фуд нифига не фаст
Хотели с женихом вчера съездить в Бургер Кинг после работы, да как-то западло стало и поздно. Говорю, давай тогда дома всё приготовим. Все-таки хочется иногда чего-то вкусного и вредного в себя закинуть.
Закупились овощами, п/ф и почапали домой. Сам по себе процес пошёл по фасту, потому что за весь день на работе в полдень один раз покушал, а желудок урчал🤣
В общем:
-Мам, хочу в БК!
-Но у нас есть БК дома.
БК дома:
Если кому-то будет нужен список продуктов и общая цена, я оставлю это в комментариях
Продукты провоцирующие бессонницу
Ультра-обработанные/переработанные продукты «УПП» — это еда, произведенная в промышленных условиях из рафинированных и максимально очищенных от примесей ингредиентов с добавлением эмульгаторов, загустителей и искусственных ароматизаторов итд. Такие продукты имеют более долгий срок хранения (фастфуд, сосиски, колбасы итд) и могут быть связаны с бессонницей, с которой сталкиваются примерно одна треть взрослых. Анализ режима питания и сна, опубликованный в журнале Академии питания и диетологии, опубликованном Elsevier, показывает статистически значимую связь между потреблением упп и хронической бессонницей, независимо от социально-демографических характеристик, образа жизни и характеристик психического здоровья.
Для изучения питания на предмет его связи со сном в этом крупном исследовании использовались данные NutriNet-Santé от более чем 39 000 взрослых французов.
Лица с хронической бессонницей, получали более высокий процент суточной энергии от упп. Связь более высокого потребления (от 16 до 20% уже выявлялись жалобы) упп и бессонницы была очевидна как у мужчин, так и у женщин, но риск был немного выше у мужчин, чем у женщин.
Пицца на... кирпичах =)
Пока https://zalipaka.icu/@Renietto проведывает родные пенаты, мы с дочкой холостякуем и сильно грустим о маме.
Суть не в рецепте, а в кирпичах — не пригорает, равномерно с краю и в центре. Если у вас проблемы с газовой духовкой, то вот вам выход.
Тесто без дрожжей. Можно добавить ч.л. сухих, если хотите. Ч. ложка соды, 2 яйца, стакан молока, теплая вода еще стакан, соль чайная ложка, сахар столовая ложка. Планетарный миксер. Добавлять муку пиалой. Тесто влажное, некрутое. Дать постоять часик-два. Раскатать до прозрачного на жмене муки. Начинка по вкусу. В разогретую духовку на 6 минут. Если за 6 минут сырое — поздравляю, плохо раскатали, держите до готовности, но оно будет хрустеть.
Диоксид титана теперь везде (в продуктах, лекарствах и витаминах)
Заметил, что теперь почти ни какие таблетки и витамины не обходятся без добавления диоксида титана. Как без него раньше справлялись, и почему теперь ни как без него ? Приведу кусочек исследований, хотя их по диоксиду титана было много, все неутешительные, в некоторых странах его запретили в пищу, но у нас всё можно и его стали добавлять чаще и больше.
ТОКСИКОЛОГО-ГИГИЕНИЧЕСКАЯ ОЦЕНКА НАНОЧАСТИЦДИОКСИДА ТИТАНА В СОСТАВЕ ПИЩЕВОЙ ДОБАВКИ Е171 (ОБЗОР ДАННЫХ ЛИТЕРАТУРЫ И МЕТААНАЛИЗ)И.В. Гмошинский 1 , О.В. Багрянцева 1,2 , С.А. Хотимченко 1,21 Федеральный исследовательский центр питания, биотехнологии и безопасности пищи, Россия, 109240, г. Москва, Устьинский проезд, 2/142 Первый Московский государственный медицинский университет им. И.М. Сеченова, Россия, 119991, г. Москва, ул. Трубецкая, 8, стр. 2
Рассматриваются данные о величинах экспозиции, биодоступности, эффектах токсичности и рисках наночастиц (НЧ) диоксида титана TiO2 при их поступлении в организм через желудочно-кишечный тракт (ЖКТ) в виде пищевой добавки – красителя Е171 либо как значимой примеси в ее составе. Согласно токсикологической оценке, данной JECFA в 1969 г., TiO2 рассматривался как малоопасное вещество. Однако в настоящее время ряд зарубежных и меж-дународных организаций в области безопасности пищи придерживаются мнения, что эта оценка должна быть пересмотрена в свете новых научных данных о неблагоприятном воздействии на организм TiO2 в наноформе. Суммарное поступление TiO2 в организм человека с пищевыми продуктами, косметическими средствами (зубные пасты) и лекарственными препаратами может составлять от 0,5 до 5,0 мг в сутки; наиболее экспонируемыми группами являются дети в возрасте 3–9 лет и подростки 10–17 лет. Несмотря на малую степень всасывания НЧ и микрочастиц TiO2 в ЖКТ, в значительном числе работ выявлены признаки их общетоксического действия на организм при пероральном и внутрижелудочном введении. Выявленные эффекты TiO2 включают органотоксическое (преимущественно гепатотоксическое) действие, генотоксичность, иммунотоксичность, репродуктивную токсичность, нейротоксичность. Убедительных данных о канцерогенности TiO2 при поступлении в ЖКТ получено не было. Ряд эффектов НЧ TiO2, предположительно, опосредуется их местным воздействием на лимфоидную ткань, ассоциированную со слизистой оболочкой кишки, а также на состав и активность компонентов кишечного микробиоценоза, что не требует в качестве обязательной стадии кишечной абсорбции НЧ. Метаанализ данных 64 статей (за период 2007–2019 гг.), удовлетворяющих критериям научной достоверности и полноты, показал, что вероятная максимальная недействующая доза (NOAEL) TiO2 в наноформе составляет менее 10 мг/кг массы тела в сутки, а референтную безопасную дозу этого вещества следует оценить величиной 0,1 мг/кг массы тела в сутки. В связи с этим риск от поступления TiO2 в качестве пищевой добавки Е171 зависит от доли НЧ в ее составе и может быть неприемлемо высоким в случае их содержания свыше 10 % по массе общего TiO2. Таким образом, содержание НЧ TiO2 в составе пищевой добавки Е171, применяемой в пищевой промышленности, нуждается в контроле и нормативном регулировании.
2. Генотоксичность.
При введении НЧ (33 нм) и МЧ (160 нм) TiO2 в желудок мышей CBAB6F1 в дозах от 40 до
1000 мг/кг м.т. в течение 7 суток отмечали появление микроядер в клетках костного мозга и печени. Как МЧ, так и НЧ вызывали увеличение митотического индекса в железистой слизистой оболочке желудка и эпителии толстой кишки. В случае введения НЧ отмечалось также развитие апоптоза клеток слизистой оболочки желудка, появление многоядерных сперматид в семенниках [65]. Пятидневное введение мышам НЧ TiO 2 в дозе 5–500 мг/кг м.т. приводило к развитию апоптоза, фрагментации ДНК и мутаций в экзонах гена р53 в сочетании с биохимическими признаками оксидантного стресса в слизистой оболочке желудка [37]. У крыс Wistar пероральное введение НЧ анатазы (100–200 мг/кг м.т., 60 суток) вызывало разнообразные нарушения в системе эритроцитов крови, включая появление микроядерных клеток в сочетании с повреждением хромосом клеток костного мозга и фрагментацией ДНК, выявляемой в комет-тесте [66]. В микроядерном тесте на культуре лимфоцитов генотоксичность НЧ анатазы выявлялась в концентрации 1,6 мкг/мл, тогда как у МЧ – только при 40 мкг/мл и выше.
От себя : Диоксид титана есть во многих витаминах D3, в большинстве таблеток от гипертонии, а ведь их едят годами и каждый день...