Приветствуем в блоге Nooteria Labs! Друзья, приём комплексов и витаминов — дело полезное. Давайте вместе разберемся, как лучше принимать добавки для наилучшего эффекта.
Начнём с основы — любые комплексы надо запивать водой. Чай, кофе, молочные продукты и другие жидкости не подходят для этой задачи.
Если указан приём добавок с пищей, обязательно следуйте рекомендации, а не принимайте их натощак. Именно приём вовремя и после еды оптимален для ЖКТ.
Железо лучше всего усваивается в хелатной форме, а также отлично дополняется витамином С. Из наших продуктов железо можно принимать в курсе с Морским коллагеном — это улучшит усвояемость обоих продуктов.
Если вам необходим кальций, учитывайте, что при больших дозировках он будет конкурировать с другими минералами и ухудшать их усвоение.
Омега-3 стоит принимать в самый плотный прием пищи - жирные кислоты лучше усваиваются именно так.
Витамин D3 PRO хорошо ладит с Омегой-3 и магнием. Однако вечером лучше его не принимать, чтобы не нарушить синтез мелатонина.
В наших готовых наборах собраны добавки, которые будут совместно решать конкретные задачи наилучшим образом.
А если у вас остались вопросы по сочетанию продуктов, напишите нам @vivaherb_bot в Telegram!
Люди не могут производить большинство витаминов и минералов самостоятельно. Организм должен регулярно получать достаточное количество этих веществ из пищи.
Приветствуем в блоге Nooteria Labs! Промышленно развитые страны характеризуются достаточным количеством продуктов. Дефицит витаминов, макро- и микроэлементов может возникнуть из-за несбалансированного питания, приема лекарств или ошибок в приготовлении пищи. Среди населения планеты наиболее распространены недостатки витамина D, железа и магния. Совместимость витамина Д и железа, а также совместимость железа и магния влияют на их усвояемость.
Взаимоусиливающий и блокирующий эффекты – как правильно сочетать питательные вещества
Чтобы добиться максимальной эффективности, важно понимать, какие витамины и минералы сочетаются, а значит их можно принимать вместе, а какие правильно употреблять отдельно.
Можно ли принимать железо и витамин Д одновременно?
Согласно выводам Департамента исследований и оценки Лос-Анджелесского университета, дефицит указанных веществ коррелирует друг с другом. На каких механизмах основан этот факт, пока до конца не известно. Несомненно то, что витамин Д3 увеличивает запасы железа. Минерал, в свою очередь, обеспечивает преобразование поступающего с пищей нутриента в активную форму, доступную организму. Таким образом совместимость витамина Д и железа очевидна.
Ряд ученых оспаривают факт, что микроэлемент может напрямую влиять на уровень Д3. Но результаты лабораторных исследований указывают на это. У людей, потребляющих недостаточное количество железа, всасывание жиров ухудшается. Это означает, что страдает усвоение жирорастворимого витамина Д. Можно ли принимать железо совместно с витамином Д? Однозначно да. Совместимость витамина Д и железа подтверждена данными лабораторных тестов.
Витамин Д и магний – баланс регуляции
Питательные вещества участвуют в поддержании здоровья костной, мышечной и нервной тканей. Однако витамин Д3 и магний не следует принимать одновременно. Нутриент способствует всасыванию кальция в кишечнике, а магний может ослабить этот эффект. Таким образом, правильно будет сказать, что вещества не сочетаются друг с другом. Идеальная стратегия — разделить потребление витамина Д и магния. Так организм получит максимальную пользу от обоих питательных веществ.
Несмотря на то, что витамин Д не совместим с магнием в качестве вещества для одновременного приема, дефицит витамина часто невозможно восполнить без коррекции уровня минерала.
В обзоре, опубликованном в феврале 2018 года в «Журнале американской остеопатической ассоциации», подтверждена связь: метаболизм витамина Д затруднен, если организм испытывает недостаток магния.
Причины феномена:
Минерал участвует в активации ферментов, преобразующих витамин Д в активную форму.
Чтобы добраться из пункта А в пункт Б в организме человека, витамину Д требуются транспортные молекулы. Без магния они неактивны.
Паратиреоидный гормон, вырабатываемый паращитовидными железами, участвует в регуляции метаболизма витамина Д. Будучи в прямой зависимости, уровень гормона сочетается с уровнем магния.
Таким образом, несмотря на то, что вещества не принимаются вместе, чтобы нутриент работал правильно, необходимо восполнить потребность в минерале.
Можно ли принимать магний и железо одновременно?
Fe и Mg — не лучшая комбинация веществ, которые стоит пить вместе. При этом, недостаток магния связан с повышенным риском железодефицитной анемии.
Совместимость магния с железом при одновременном приеме минимальна потому, что для поглощения минералы используют одни и те же рецепторы. Молекулы магния блокируют пути транспорта в кишечнике. Для железа не остается места и оно сразу выводится из организма.
Поэтому интервал между приемом продуктов или таблеток, которые содержат элементы, должен составлять 2-4 часа. Максимальной эффективности питательных веществ можно достичь, если разнести употребление следующим образом: один препарат (железо) пить утром, другой (магний) принять вечером того же дня.
Как проявляется дефицит
Недостаток железа
Дефицит часто остается незамеченным в течение длительного времени. В начале организм использует собственные резервы, чтобы компенсировать снижение всасывания железа. Пока организм использует свои запасы, пигмент крови гемоглобин остается в пределах нормы. Только когда резервы в депо израсходованы, уровень гемоглобина падает. Чтобы выявить дефицит железа и железодефицитную анемию нужно сдать анализ крови.
Пострадавшие часто чувствуют себя истощенными, усталыми, забывчивыми, раздражительными или напряженными. Кроме того, симптомы дефицита железа включают:
воспаление углов рта;
нарушение роста волос и ногтей;
сухая, потрескавшаяся и ломкая кожа;
повышенная восприимчивость к инфекциям;
низкая производительность;
головная боль;
мышечное напряжение и мышечная боль;
увеличение веса.
Темные круги под глазами могут свидетельствовать о дефиците железа, но иметь и множество других причин.
Нехватка витамина Д
По данным Института Роберта Коха у людей с несущественным дефицитом витамина Д проблем со здоровьем не возникает. Ситуация усугубляется в случае серьезного и длительного недостатка нутриента. Состояние может иметь значительные последствия.
Нарушение минерализации костей, вызванное тяжелым дефицитом витамина Д, может снизить стабильность и эластичность костной ткани. Это способствует переломам и развитию остеопороза. Типичные признаки дефицита витамина Д: боль в спине, плохое заживление переломов, проблемы с зубами, выпадение волос, грубая кожа.
Ученые доказали, что достаточное количество нутриента защищает организм от инфекций. Эксперты выяснили, что витамин Д влияет на функцию и активность иммунных клеток. Вещество отвечает за активацию Т-лимфоцитов и стимуляцию их деления. После контакта с возбудителем Т-лимфоциты вырабатывают белки, распознающие витамин Д. Взаимодействие с витамином приводит к увеличению иммунных клеток и, соответственно, к повышению защитной функции организма. Таким образом, стойкая нехватка витамина Д ведет к ослаблению иммунной системы.
проблемы с пищеварением, такие как диарея или запор;
депрессивное настроение;
покалывания в конечностях, онемение рук и ног;
нарушение кровообращения.
Неспецифические жалобы подразумевают утомляемость, беспокойство и раздражительность. Кроме того, в результате дефицита магния может возникнуть тремор. Если организм не снабжается минералом в достаточной степени в течение длительного периода времени, это чревато кальцинозом кровеносных сосудов и почек. Состояние опасно для жизни больного.
Группы риска по дефициту витаминов и микроэлементов
Некоторые люди подвергаются повышенному риску нехватки питательных веществ. Это касается таких категорий, как:
веганы и вегетарианцы;
курильщики;
алкоголики;
женщины репродуктивного возраста (менструирующие, принимающие противозачаточные таблетки);
беременные и кормящие грудью женщины;
пациенты с острыми и хроническими заболеваниями;
люди в ситуациях физического и психического стресса (например, перенесшие операцию);
пациенты с бесконтрольным потреблением лекарственных препаратов, а также люди, вынужденные принимать высокие дозы таблеток контролируемым образом.
Потребность в витаминах и микроэлементах остается относительно неизменной на протяжении всей жизни. С возрастом потребность в энергии и, следовательно, в калориях снижается. В результате пожилые люди едят меньше. Снижение потребления пищи становится основной причиной дефицита питательных веществ у пожилых людей. Поэтому этой категории потребителей следует уделять особое внимание адекватному потреблению витаминов и микроэлементов. Кроме того, пожилые люди часто принимают многочисленные лекарства, что усугубляет скрытый дефицит.
В группе риска по недостатку железа и магния спортсмены, испытывающие повышенную потребность в кислороде по причине разрушения клеток крови из-за активной мышечной деятельности и потоотделения. Спрос организма к железу увеличивается у доноров крови в связи с повышенной кровопотерей.
В группе риска по нехватке витамина Д люди, которые редко выходят на улицу или не позволяют дневному свету достигать больших участков кожи.
День, насыщенный необходимыми питательными веществами
Оптимальное употребление добавок в течение дня может существенно улучшить здоровье, самочувствие и работоспособность. Ниже приведен пример того, как выглядит один день с самыми важными витаминами и минералами.
В идеале утро начинается с высококачественного поливитаминного препарата, обеспечивающего базовый запас питательных веществ. Можно ли пить железо и витамин Д одновременно с другими веществами?
Витамин С улучшает усвоение и связываемость железа с белком в клетке. При совместном употреблении нутриентов достигается максимальный эффект. Витамин А способствует нормальному метаболизму железа. Сочетаемость ингредиентов увеличивает успех лечения анемии в сравнении с приемом витаминов по отдельности.
В обед, особенно после тренировки, полезно употреблять белковые добавки. Примерно в это же время можно принимать жирные кислоты омега-3, чтобы уменьшить воспаление и поддержать здоровье сердца.
Магний, принятый вместе с витамином B6 вечером, способствует расслаблению мышц и поддержанию спокойного сна. Факт, что вещества совместимы, доказан исследованиями, поэтому правильно сочетать эти ингредиенты вместе.
Добавки железа совместимы с пищей, но некоторые врачи рекомендуют принимать их натощак. Во избежание неприятностей, людям с чувствительным ЖКТ следует пить железо во время еды. Жирорастворимые витамины А, Д и Е требуют сочетания с пищей, иначе организм не сможет их как следует усвоить.
К стимулирующим нутриентам относятся витамины С и Д. Вещества увеличивают уровень энергии и помогают организму бодрствовать. Потребители, которые совмещали стимулирующие витамины с завтраком, отмечали повышенную готовность к новому дню.
Пошаговое употребление добавок на примере продукции Nooteria Labs:
Утро (8-10 часов): поливитаминный препарат Immune Booster для укрепления иммунитета. Ингредиенты продукта совместимы. В составе средства Immune Booster витамины Д3, А, С, меди глюконат, цинка бисглицинат, экстракты бузины и шиповника. Временное разграничение с препаратом железа требуется из-за присутствия цинка.
Вечер: Магний B6 Extra Pure. Кроме вечернего приема, допускается и дневной. В этом случае магний не только способствует нормализации сна, но и повышает стрессоустойчивость.
Поливитамины в качестве пищевой добавки особенно показаны людям, которые подвергаются воздействию загрязненного воздуха и пассивного курения. Частые простуды, инфекции и медленное заживление ран указывает на дефицит нутриентов, ответственных за иммунитет. Поливитамины Immune Booster предлагают спектр необходимых питательных веществ в сбалансированных количествах. Nooteria Labs гарантирует, что каждый ингредиент совместим с другим компонентом.
Пищевые добавки должны быть частью сбалансированного рациона и здорового образа жизни. Они не заменяют, а скорее дополняют правильное питание и регулярные физические упражнения. Перед употреблением препаратов рекомендуется проконсультироваться с врачом.
Если вам нравится наш контент – подписывайтесь на наши группы в Telegram и ВК. Там мы рассказываем самое интересное про работу нервной системы простым языком.
В России зарегистрировано несколько лекарственных форм витамина Д. Самые популярные: Аквадетрим, Вигантол, Дэтриферол. Остальные формы в подавляющем большинстве случаев являются БАДами. Лучше выбирать безопасную лекарственную форму.
Недавно я наткнулась на рилс, где автор залпом выпила целый бутылёк Аквадетрима (кто не знает, это витамин D в жидкой форме). Она это преподнесла, как что-то полезное и безопасное, а дальше последовал совет: "Пейте такой пузырёк раз в несколько месяцев во избежание дефицита".
Позже мне прилетело сообщение от врача альтернативной медицины, что лечение тяжелого дефицита витамина D начинается с 400 000 МЕ за раз, а я, мол, ничего не смыслю в дефицитах, да и вообще, клинические рекомендации наши российские так рекомендуют!
И решила я, значит, углубиться в этот вопрос и изучила кучу новой информации. Какие у меня мысли на этот счет? Во-первых, клинические рекомендации по дефициту витамина Д размещены на сайте российской ассоциации эндокринологов еще в далеком 2021г, сейчас уже 2025г. Во-вторых, данные клинические рекомендации не размещены на рубрикаторе, что весьма затрудняет возможность им следовать. В-третьих, в 2024 вышли новые исследования по витамину Д, которые мы обсудим ниже.
В статье от The Journal of Clinical Endocrinology& Metabolism от 08 августа 24г представлены ключевые позиции:
💡Теперь не рекомендуется рутинно всем проводить обследование на определение витамина D в крови, обследуем только группы риска (пациенты с предиабетом или диабетом, с патологией щитовидной железы, паращитовидных желез, с остеопорозом, рахитом, хронической болезнью почек и т.д.)
💡 Медицинское сообщество так и не определилось с целевыми значениями витамина Д, так как в популяции этот показатель очень вариабелен.
💡Здоровым людям от 18 до 75 лет не рекомендуется принимать витамин D в качестве добавки сверх рекомендуемой суточной нормы.
Примерная суточная норма для:
⏺️взрослых 18 - 70 лет - 600 МЕ
⏺️взрослых 70 -74 лет - 800 МЕ
P.S.эту суточную норму мы можем получить из пищи.
☀️Кому витамин Д нужен?
⏺️ детям - примерно 1200 МЕ в день.
⏺️ людям старше 75 лет - примерно 900 МЕ в день ( снижает риск смерти).
⏺️ беременным - примерно 2500 МЕ (потенциальное влияние на снижение риска преэклампсии, внутриутробной смертности, преждевременных родов, рождения детей с низкой массой тела и снижение риска неонатальной смертности)
⏺️ взрослым с предиабетом - примерно 3500 МЕ (для снижения риска развития сахарного диабета).
Оправдан ли прием витамина Д в больших дозах? Особенно больше 100 000 МЕ?
💬Исследования показывают (актуально для людей старше 50 лет), что по сравнению с ежедневным приёмом витамина D в меньшей дозировке или плацебо, периодический приём витамина D в высокой дозировке не даёт желаемых результатов и может быть связан с нежелательными ожидаемыми эффектами (а именно, с умеренной степенью достоверности можно предположить, что риск переломов увеличивается примерно на 0,5%).
Аллергия — это не просто сопли от пыльцы или сыпь после клубники. Это реакция организма, когда иммунная система ошибочно воспринимает безвредные вещества как угрозу. В ответ запускается бурная иммунная атака: вырабатываются антитела IgE, выделяется гистамин, активируются тучные клетки и эозинофилы. Всё это проявляется в виде чихания, зуда, сыпи, одышки или даже анафилаксии.
На связи сообщество RISE: Ноотропы и Биохакинг. По оценкам ВОЗ от аллергии страдают более 30% людей по всему миру, и это число неуклонно растет. В этой статье разберем механизм работы аллергии, что предлагает современная наука, и можно ли избавиться от аллергии навсегда.
Дисклеймер: статья носит ознакомительный характер, перед применением любых добавок необходима консультация врача. Мы за безопасный биохакинг.
Аллергия на шерсть, пыльцу или арахис не вызывает удивления, но есть и необычные случаи. Например, аллергия на холод. В тяжелых случаях возможен анафилактический шок даже после купания в прохладной воде.
Аллергия на воду. Правильнее будет сказать, что это аллергия не на саму воду, а на примеси в воде, что вызывают реакцию – аквагенную крапивницу.
Существуют люди с аллергией на солнце. И не стоит путать это с солнечными ожогами. Ультрафиолет активирует соединения в коже, которые иммунитет воспринимает как врагов. В тяжелых случаях зуд и жжение возникает через пару минут пребывания на солнце, могут появиться волдыри и сыпь, отекает лицо.
А есть люди с аллергией на собственный пот. Как так? Это называется холинергическая крапивница, иммунная реакция на ацетилхолин, нейромедиатор, который высвобождается при повышении температуры тела и запускает потоотделение. А это в свою очередь провоцирует выброс гистамина, как при аллергии.
А у женщин бывает аллергия даже на собственные гормоны. Речь идет про прогестерон, такая аллергическая реакция называется аутоиммунный прогестероновый дерматоз. Это случается каждый месяц из-за цикла. Во время максимальной концентрации прогестерона в организме возникает подобная аллергии реакция: отеки, экзему, сыпь, зуд и жжение без видимых причин.
Как понять, что вы столкнулись именно с аллергией?
У аллергии есть основные симптомы:
Заложенность и зуд в носу, чихание, водянистые выделения
Сыпь, крапивница, покраснение и отёк кожи
Зуд в глазах, слезотечение
Одышка, кашель, особенно при астме
Боли в животе, тошнота — при пищевой аллергии
В самых тяжелых случаях – анафилаксия. Механизм такой: организм резко вырабатывает огромное количество медиаторов воспаления. Это приводит к резкому снижению артериального давления, бронхоспазму и отеку гортани. Спасти человека можно, потому что реакция развивается от нескольких минут до 2 часов, но все равно требует экстренной помощи. В половине случаев возникает с отеком Квинке.
Помимо симптомов аллергии можно отследить такие факторы:
симптомы появляются регулярно в одно и то же время года или при контакте с конкретным веществом;
ухудшение происходит быстро, от пары минут до получаса;
Частные лаборатории предлагают сдать анализы на аллергию как на одно вещество, так и на целые комплексы аллерготестов до 300 аллергенов. Звучит здорово, но цена кусается.
Как понять, какой тест на аллергены сдавать?
Общий IgE. Показывает общую склонность к аллергическим реакциям. Используется как первичный скрининг.
IgE-специфические тесты. Определяют, на что именно у вас аллергия: пыльца берёзы, орехи, молоко и т.д. Кровь берется из вены, без риска обострения аллергии.
Кожные пробы. Быстрый и чувствительный способ диагностики, около 20-30 минут на результат. На кожу капают экстракты аллергенов и слегка царапают. Но перед пробами нужно отменять антигистаминные за пару дней, не всем это удобно.
Провокационные тесты. Проводятся только в больнице при сложных случаях, неясном диагнозе.
Почему аллергия проходит с возрастом?
Это связано с созреванием иммунной системы и изменением экспрессии IgE. С течением времени организм может научиться не реагировать на определенные аллергены. Дело в формировании иммунной толерантности — способности иммунной системы игнорировать безвредные вещества. Повторный контакт с аллергенами в малых дозах может способствовать этому процессу в течение жизни.
Такая ситуация была у меня. Я знал, что с детства имею тяжелую аллергию на бруснику и клюкву. Реакция – анафилактический шок. Также у меня есть аллергические реакции на другие продукты, но не настолько опасные. Я уже привык читать все этикетки на продуктах, обычно под шутки друзей о моей мнительности. Недавно я сдал анализы повторно. И ответ меня сильно удивил.
Существует 6 классов реакции на аллерген согласно этому анализу. В моем случае результат показал Класс 0 – аллергического ответа нет. Я снова пробовал бруснику, было чувство, что открываю для себя новый мир. Теперь более безопасный.
Но аллергия может неожиданно появиться во взрослом возрасте. Это связано с многими факторами: снижение иммунитета, экологическая обстановка, изменения микробиома. Важно учитывать генетику.
Назальные стероиды: мометазон, флутиказон — уменьшают воспаление при аллергическом рините.
Новые разработки — препараты последнего поколения
Их называют препаратами 4 поколения. Биластин, рупатадин. Плюсы в том, что не проникают в мозг, не вызывают сонливости. Действуют в течение 24 часов и даже больше.
Есть также омализумаб, дупилумаб. Препараты, которые содержат антитела, вырабатываемые иммунными клетками. Они воздействуют на сигнальные пути воспаления, по сути блокируют молекулы, запускающие аллергию. Используются при тяжелой астме, экземе и крапивнице.
Прививка от аллергии
А можно просто 1 укольчик и не думать об этом больше? Да, и такое есть.
Гормональные уколы
Укол на сезон, действует 4-6 недель, быстро снимает воспаление, зуд, ринит, отеки. Звучит отлично, но есть и минусы. Например, для такой цели используют препарат дипроспан (бетаметазон) — мощный пролонгированный гормон. Может вызывать системные побочные эффекты: сахарный диабет, гипертонию, остеопороз. Так что для регулярного использования не рекомендован. Врач может назначить только если другой вариант терапии вам не помогает, или при тяжелой аллергической реакции.
Иммунотерапия АСИТ/SCIT
Ценность метода в том, что это не просто укол, снимающий симптомы, это перестройка иммунного ответа. Подходит при респираторных аллергиях: пыльца, клещи домашней пыли, плесень, шерсть. Терапия эффективна при аллергии на яд насекомых: пчел и ос. А вот пищевых аллергиков пока порадовать не могу, идут клинические испытания.
Пациенту вводят микродозы аллергена под кожу или под язык в виде капель, приучая иммунную систему не реагировать. Эффективность терапии до 90%.
Лечение идет в 2 этапа. Сначала вводят аллерген и постепенно наращивают дозировку, после поддерживающий курс, который длится от 3 до 5 лет, эффект сохраняется до 10 лет и более. Терапия имеет намного меньше побочек, подходит взрослым и детям от 5 лет. Пока это самый современный и действенный протокол по борьбе с аллергией, плюс терапии еще в том, что она предотвращает расширение списка аллергенов в будущем. Например, при поллинозе (аллергический ринит) может появиться аллергия на новые растения — АСИТ снижает этот риск.
Натуральные добавки от аллергии
Питание и дефициты витаминов тоже имеют значение. Ранее я уже публиковал подборку топ добавок от сезонной аллергии с доказанным действием. Конечно, добавки лучше действуют в составе комплексной терапии. Здесь расскажу кратко, что нужно знать.
Кверцетин
Натуральный флавоноид, стабилизирует мембраны тучных клеток, снижает гистамин. Эффективен при сезонных аллергиях и астме. Именно на его основе многие производители делают комплексные добавки от аллергии. Лучше усваивается с витамином С.
Пробиотики
Речь о лакто- и бифидобактериях. Пробиотики поддерживают микробиом, который напрямую влияет на иммунную систему. Согласно исследованиям, помогают при экземе, аллергическом рините, пищевой аллергии. Хотя пробиотики не устраняют аллергию, их прием может уменьшить частоту и продолжительность симптомов.
Витамин Д
Модулирует иммунный ответ, снижает риск развития аллергии, особенно у детей. Исследования показывают, что у людей с дефицитом витамина Д чаще развивается аллергия, включая астму, ринит и дерматит. В сезон с начала осени и до мая можно профилактически принимать по 2000 МЕ.
Омега-3
Обладает противовоспалительным действием, снижает синтез провоспалительных молекул, которые играют ключевую роль в аллергическом воспалении. Систематический обзор показал, что прием Омега-3 у беременных снижал риск развития аллергии у детей. У взрослых — помогает при астме и атопическом дерматите.
У меня вот такой вариант Омеги от Ноотерии
Подводим итоги
Аллергия уже не приговор, потому что современная наука предлагает возможность перепрограммировать иммунитет с помощью АСИТ. Грамотное питание и поддержка микробиома помогут снизить риск обострений и улучшить качество жизни.
А у вас есть аллергия? Поделитесь в комментариях.
Статья написана участником сообщества Викторией. А еще больше интересных исследований и разборов в сообществе RISE: Ноотропы и Биохакинг в Telegram и группе в ВКонтакте. А ещё на канале ламповое общение, личный опыт участников и возможность задать вопрос и получить помощь.
В медицине, как и в сфере моды есть тренды! Когда-то люди сходили с ума по анализам на паразиты, потом пошла эпоха диагностики герпесвирусов во всех субстанциях человеческого организма... Сейчас в моду вошёл витамин Д и ферритин! Правда по витамину Д, наконец-то, мы видим пересмотры рекомендаций, что его не надо пить литрами всем подряд! Уже хорошо! Скоро дело дойдет и до ферритина, анализ на который люди сдают изолированно, без учёта расхода железа на момент исследования и привязки к разным событиям в жизни организма. Просто хочется сказать, что, безусловно, с питанием у нас беда, образ жизни мы ведём тоже, так себе... Дефициты есть, но не надо доходить до безумия! Ферритин, как вы знаете, это депо железа, т.е. тот запас, которым мы пользуемся. Он находится не только в периферической крови! По правде сказать, он там представлен в очень малом количестве. В основном ферритин содержится в печени, костном мозге, селезёнке и др.... И обратный механизм: железо в свободном состоянии не должно в большом количестве "плавать" в крови, весь излишек забирается ферритином. Т.е. получается, что при воспалительных процессах, онкологии, аутоиммунках при разрушении клеток весь излишек железа депонируется в ферритин, а в анализах мы видим его повышение! Но, возвращаясь к сниженным показателям, без учёта ОЖСС, транферрина, а главное уровня гемоглобина, эритроцитов, их размера, насыщенности гемоглобином (последние мы видим в общем анализе крови в виде непонятных обозначений MCV, MCH, MCHC...) оценить масштабы дефицита железа и требуемое лечение не возможно! Сказать, что снижение уровня ферритина при нормальных показателях общего анализа крови будет вести к слабости, усталости за счёт недостатка кислорода? Но сам ферритин кислород не переносит..... Безусловно, когда у нас потребуется большой расход, железа в депо может не хватить, вот тогда мы и будем говорить о симптоматике! Но, это все корректируется более полноценным питанием, ну, или на крайний случай приемом препаратов железа без фанатизма! Так что, несмотря на новый бум, вопрос о рациональности сдачи одного показателя ферритина остаётся весьма сомнительным, а причин для усталости по жизни много!
Если вы в поиске подходящих пищевых добавок и цените высокую биодоступность ингредиентов, рекомендуем обратить внимание на липосомальные витамины. В препарате, произведенном по этой методике, активные вещества защищены от негативного воздействия пищеварительных ферментов, затрудняющих достижение клеточного ядра. Что такое липосомы и в чем их ценность, подробно расскажет эта публикация.
Приветствуем в блоге Nooteria Labs! У нас вы найдете самые интересные материалы про добавки и личную продуктивность. Оставайтесь с нами, чтобы не пропустить новые публикации!
Дисклеймер: перед приемом любых добавок необходима консультация врача, статья носит ознакомительный характер.
Липосомальная технология в деталях
Липосомы – это крошечные жировые пузырьки, состоящие из тех же фосфолипидов, что и клеточные мембраны. Внутри жировой оболочки предусмотрено место для хранения питательных веществ, например, витаминов. Задача липосом в том, чтобы безопасно транспортировать активные компоненты через организм к пункту назначения. В результате они в неизменном виде проходят через желудок в тонкую кишку, где всасываются в кровоток.
С помощью микрокапсуляции производители пищевых добавок упаковывают микронутриенты в своего рода обволакивающий корпус. Последний может сливаться с клеткой так, что ингредиенты липосомы попадают непосредственно в ядро. Это означает, что изготовленные таким образом препараты обладают большей биодоступностью.
Липосомальные витамины представляют собой перспективную инновацию в сфере выпуска биологически активных добавок. Универсальность технологии открывает безграничные возможности для терапевтических решений.
Плюсы витаминов в липосомальной форме
Потребители, отдавшие предпочтение липосомальным продуктам, в дополнение к поступлению питательных веществ получают несколько преимуществ:
улучшенная абсорбция (всасывание) и адресная доставка органических соединений, благодаря чему организм использует ингредиенты, максимально эффективно раскрывая их потенциал;
высокая переносимость, поскольку для достижения желаемого результата требуются более низкие дозы препаратов;
защита содержимого липосом от разрушения агрессивной желудочной кислотой, вот почему большинство липосомальных БАДов можно принимать во время еды;
повышенная стабильность: липосомальная оболочка предотвращает окисление и преждевременный распад чувствительных микронутриентов, таких как витамин D, продлевая срок хранения продукта;
пролонгированное высвобождение питательных веществ для более продолжительного эффекта.
Липосомальные витамины особенно подходят тем, кто принимает более одной биологически активной добавки. Технология позволяет такому потребителю иметь в меню меньше капсул.
Преимущества приема липосомального витамина D в комбинации с витамином K
Витамин D3 или холекальциферол регулирует метаболизацию кальция и фосфора. Он участвует в процессе деления клеток, необходимом для роста и восстановления тканей. Дефицит повышает риск возникновения многих заболеваний, таких как остеопороз, некоторые виды рака, сахарный диабет 1 типа, сердечно-сосудистые патологии.
Особенности усвоения
Высокая гидрофобность холекальциферола вызывает трудности с эффективной доставкой ингредиента в организм. Транспортировка подобных соединений сложна по своей природе. Прогноз о том, что липосомальная форма будет всасываться в желудочно-кишечном тракте гораздо быстрее, чем масляная, был проверен в медицинском эксперименте.
Рандомизированное контролируемое исследование, проведенное в 2022 году на базе Вроцлавского университета науки и технологии, показало, что липосомальный витамин D увеличивает концентрацию в сыворотке крови быстрее и эффективнее, чем стандартные формы.
беспрепятственное прохождение витамина через желудочный тракт и кишечный барьер;
постепенное высвобождение ингредиентов и длительная диффузия, гарантирующая стабильное и непрерывное поступление витамина D в кровь, что обеспечивает долгосрочную пользу.
Липосомальные препараты, характеризующиеся инкапсуляцией холекальциферола в липидные микросферы, улучшают всасывание активного вещества, особенно у людей с мальабсорбцией или дефицитом жиров.
Кофактор
Витамин К необходим организму как для синтеза ряда белков, необходимых для свертывания крови, контроля связывания кальция в костях и других тканях. Вещество гарантирует, что Ca достигнет костей, в то же время, он предотвращает отложение минерала на стенках сосудов. Низкий уровень витамина К связан с повышенным риском остеопоротических переломов.
Самой часто используемой формой в добавках является витамин K2 (менахинон). Так как ингредиент представляет собой важный кофактор усвоения и использования витамина D, принимая добавки с холекальциферолом, стоит убедиться в достаточном количестве менахинона.
Современные данные показывают, что добавки, в составе которых присутствуют оба компонента, более эффективны, чем аналогичные соло-препараты. Комбинация витаминов D3 и K2 обеспечивает поддержку костей, способствует здоровью сердца, помогает повысить иммунитет.
Практический пример
В связи с упомянутыми обстоятельствами, а также учитывая актуальность дефицита солнечного витамина для большинства потребителей, на рынке появился липосомальный Д3 + К2.
Выбирайте эту добавку, если:
требуется восполнить дефицит витаминов D и K;
необходимо поддержать функционирование иммунной системы;
для вас актуально здоровье костей и зубов;
нужна поддержка в усвоении кальция и фосфора;
для вас важно, чтобы мышцы функционировали правильно;
вы озадачены нормализацией процессов свертывания крови.
Среди других преимуществ приема – улучшение общего самочувствия, поддержка баланса настроения, снижение риска депрессии, положительное влияние на внешний вид и здоровье сердечно-сосудистой системы. Не следует употреблять людям, у которых в списке используемых лекарств присутствуют антикоагулянты. Превышение рекомендованных доз может оказать слабительный эффект.
Присоединяйтесь к нашему Telegram каналу и группе ВКонтакте, там мы рассказываем про ингредиенты в комплексах и делимся секретными акциями.
