Сегодня существует мода на витамин Д. Витамин Д связывает с большим количеством процессов в организме, особенно с обменом кальция, формированием иммунитета, а также эмоциональным состоянием человека. Благодаря дорогим исследованиям выяснилось, что рецепторы к витамину Д расположены во многих тканях и органах, а, значит, он участвует в множестве процессов.

Если прямым его эффектом является обмен кальция в костях, формирование иммунитета, то такие вещи, как развитие аутоиммунных заболеваний, онкологии, болезни Крона, ожирение и другие вещи, это опосредованный эффект, непрямой, не очевидный и не 100%. Это означает, что у Вас может быть дефицит витамина, но не быть онкологии, хотя по статистики у людей с онкологией очень часто наблюдается дефицит витамина Д. Этим пользуются многие компании, которые производят данный витамин. Как раз эти компании и занимались спонсированием данных исследований, т. к. весьма выгодно найти новые области применения того или иного препарата, тем более если делать из довольно дешевого сырья.


Раннее в нашей стране всех детей пичкали рыбьим жиром с точки зрения профилактики рахита (нарушение развития скелета из-за нарушений обмена кальция). Очень выгодное производство из отходов рыбоводческого ремесла делать лекарственное средство. Все накрылось «медным тазом» при смене законодательства, запрете производства рыбьего жира из-за повышения загрязнения морей. В связи с чем, фармацевтическим компаниям пришлось быстро меняться, после чего сначала появились огромные капсулы, затем растворы.


Сегодня каждый слышал о витамине Д и его чудо свойствах. Создается впечатление о «панацеи» от всех проблем, но такого не бывает. Многие его эффекты «притянуты за уши» и умело используются в маркетинге, продажах. Причем это происходит так искусно, что многие врачи не видят подвоха и искренне верят в силу витамина Д, не говоря уже о потребителе.

Витамин Д нужен, но это не панацея! Эффективен только в комплексе и не нужно высаживать большие деньги на это...

Без витамина D живётся непросто. В нашем организме он вырабатывается под воздействием ультрафиолетового излучения, а также поступает с пищей. Недостаток повышает риск развития рака, деменции, рассеянного склероза, вызывает нарушения в росте у детей и развития плода у беременных женщин. Взрослому для профилактики дефицита витамина D нужно получать не менее 600-800 МЕ в сутки, а при недостаточности - 1500-2000 МЕ.

О содержании витамина D наглядно.

Наиболее полезны в этом плане рыба (лосось, палтус, треска, сельдь), рыбий жир, творог, сыр, сливочное масло. К сожалению, в растительных продуктах витамина D не так много. Вот незадача! Если ты веган/вегетарианец или у тебя нет денег на лосося и палтуса, возникает проблемка… Но #КнигаРастений_новости принесла хорошие вести!

Ну, как видите, растений тут не очень много.

Учёные исследовательского центра John Innes Centre, что в Англии, смогли создать новый суперфуд - богатые витамином D помидорки. Томаты в естественном состоянии содержат в своих листьях провитамин D3 в очень низких концентрациях, и он, как правило, не накапливается в спелых плодах. Исследователи использовали редактирование специального гена, чтобы исправить эту оплошность природы. Листья модифицированных растений содержат до 600 мкг провитамина D3 на грамм сухого веса.

Помидор-герой исправит ситуацию!

Учёные предполагают, что теперь листья, которые обычно являются отходами, можно использовать для производства полезных добавок. Кроме того, после всех манипуляций содержание провитамина D3 увеличилось не только в листьях, но в плодах - как в кожуре, так и в мякоти. Дальше - больше. Исследователи проверили, можно ли преобразовать провитамин в полноценный витамин, освещая листья и плоды ультрафиолетом в течение часа. Оказалось, что способ вполне себе эффективен. В одном помидоре в результате содержится столько же витамина D, сколько в двух яйцах среднего размера или 28 г тунца, которые являются рекомендуемыми диетическими источниками витамина.

Один из учёных с модифицированными помидорками

Стоит отметить, что такое вмешательство в генетический код не оказало никакого пагубного влияния на рост, развитие или урожайность томатов. Учёные отмечают, что другие близкородственные растения, например баклажаны, картофель и перец, могут быть усовершенствованы таким же методом.

Отличная новость для людей, которые придерживаются богатой растениями, вегетарианской или веганской диеты, да и вообще для всех, кто страдает от недостатка витамина D, осталось только дождаться, когда такие ГМО-продукты будут доступны и нам. Любопытные могут ознакомиться с оригиналом: https://www.jic.ac.uk/press-release/gene-edited-tomat...

Ну а мы отправляемся писать свежие статьи для вас!

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34126960/

Сейчас все помешены на обсуждении прививок, делать не делать, побочки от прививок, ну вот, эта тема здесь не будет затронута вообще никак. И до Ковида спрашивать человека о его медицинских проблемах и предпочтениях было уместно ровно настолько же, насколько сильно любит он анал и с какой стороны при этом нюанс.

Вполне разумно узнать нет ли простых действий, которые резко увеличивают ваши шансы при заражении ковидом или схожими заболеваниями.

Итак, что же пишет статья? Статься пишет, что чем выше уровень витамина Д в крови - тем крепче хyй   выше вероятность переболеть легко.

Найдены следующие показатели

Те кто помер имели витамин Д на уровне 13 у.е.

Те кто выжил имели витамин Д на уровне 19 у.е.

Те кто болел тяжело имели витамин Д на уровне 18 у.е.

Те кто болел легко имели витамин Д на уровне 30 у.е.

В выборке были пациенты 50-70 лет из Итальянского госпиталя, всего 400 штук разных полов с разными степенями ковида.

Все такого рода статьи пишут - корреляция не означает, что именно витамин Д3 является причиной. Ну хуй его знает тогда, какой там скрытый фактор. Статья такая не одна.

Что лично думаю я - на протяжении последних 4 лет я принимаю в среднем по 5 тысяч витамина Д3 в день, то есть десять капель аквадетрима. Я сдавал кровь - ни разу уровень этого витамина не достигал токсичных уровней и всегда был в верхних границах.

Я болею простудой около одного раза в год по 3-7 дней. Даже если это и плацебо - меня такое положение дел полностью устраивает и я и дальше буду принимать такое количество витамина Д3 в день, если только не найду информацию о его вреде, тогда я конечно же пересмотрю свои позиции. Я его не произвожу и не продаю, мне главное пореже болеть.

И я ищу и другие схожие препараты, которые при минимальном количестве вреда помогают от респираторно-вирусных инфекций.

Витамин D есть в обычных продуктах (рыба, яйца, молочные).

Давайте возьмем ситуацию, что у вас дефицит витамина D.

Суточная норма 1 000 МЕ, то есть столько надо принимать витамина D, чтоб держать его в норме. Если он уже не в норме, то врачи назначают 1 500 -  2 000 МЕ в день, с этой дозой его показатель должен начать расти.

Какую же дозу витамина мы получаем в продуктах?

В 100 гр. лосося содержится 526 МЕ, и то не факт, так как если лосось не природный, то может быть и 250 МЕ. Итого, чтоб набить хотя бы суточную норму, надо есть минимум 200 гр. в день, а то и больше, так как ручаться за качество купленной рыбы мы не можем.

Не дороговато ли нам это выйдет?

Но есть же яйца, точно! В одном желтке - 5 % от нормы в день, прекрасно. Опять таки, содержание его в яйце зависит от качества продукта и как курочка, которая его снесла, жила.

Молоко содержит 115 - 130 МЕ на кружку, литр - около 500 МЕ. Но опять таки, в источниках пишут, что для этого производители должны молоко искусственно обогащать, коровки уже давно не  пасутся на лугах под теплым солнышком, чтоб обогащать молоко самостоятельно.

Итого, мы можем съесть 100 гр. лосося, 10 яиц, выпить литр молока для того чтоб получить негарантированную дозу 1 500 МЕ в день, и потреблять это каждый день.

Или выпить 3 - 4 капли Вигантола из аптеки, бутылочка которого содержит 20 000 МЕ витамина D. Или другой аптечный или не аптечный препарат и быть уверенным в дозе и в том, что вся твоя зарплата не уйдет на питание.

Циферки взяла отсюда, там есть ссылки на источники и другие продукты с содержанием D:

https://style.rbc.ru/health/5f0845349a7947898cd65920

Я же столкнулась с дефицитом витамина D до того, как это стало мейнстримом и с полок аптек посносили все препараты, то есть до коронокризиса, и  от врачей, которые убеждают нас без конкретики и гарантий, что надо просто есть молочку и рыбу и не принимать специальные препараты бомбит.

Конечно же, не стоит необдуманно пить никакие витамины, надо идти и сдавать анализ, тем более, что на витамин D входит в ОМС, слушать назначение того врача, который  видел ваши анализы и может дать соответствующие и конкретные назначения.

Прочитала тут пост пару месяцев назад, о важности ферритина.

Вот ссыль, кто не видел О важности ферритина

Пост получил больше 10000 лайков, комментариев куча.

Пост офигенен! Комменты — не хуже, рекомендую прочитать полностью!

Скажу честно, комменты читала неделю наверно.. Нашла у себя сразу все признаки нехватки всего.. Кто смотрел доктора Хауса? Помните — синдром Мюнхаузена? Это психическое заболевание собственно, а есть иное..

Вот у тебя дома есть энциклопедия болезней, читаешь.. ппц.. У меня и это и то и вот то тоже..

Вот и как с этим постом.. Читаю — ну прям все как у меня.. Задумалась.. Потом вдумчиво гуглила..

Дак вот, я имею, чем дополнить!

Давайте начну сначала..

Я поняла, что усталость с утра, немощь, руки не поднять = это несколько вариантов:

1) Нехватка витамина В12

2) Нехватка ферритина(как я поняла из комментов норма = 70) В России норма от 10.. Это хрень.

3) Нехватка витамина Д(для живущих в солнечных уголках родины это типа почти нереально, иметь нехватку, в то же время в комментах отписалась девочка, живущая на юге с рождения, с нехваткой витамина Д)

Я пошла гуглить, где могу сдать такие анализы. Если честно — я раз в 3 месяца всегда сдаю биохимию крови, раз в год делаю флюшку, для себя. Учитывая в конце апреля приобретенный диабет 1 типа — теперь анализы сдаю чаще.

У меня осенью начался пипец. Я реально не могла встать с кровати с утра, мне было тяжело налить полный чайник с кулера и поднять... Для меня это было странно. Я из той серии- коня на скаку, в горящий дом.. и прочее. А тут я проснулась, кофе попила и легла.. Сил не было, депрессия-апатия адовые.. Мне не хотелось ни с кем общаться, маме раз в неделю звонила, и то, только сказать что все норм, чтобы она не волновалась. Забросила всех подруг-друзей, ни с кем не общалась.. Тупо включала в качестве фона кино на телике, или ютуб, и тупо не смотрела.. Состояние — врагу не пожелаешь..

И вот, я на пикабу читаю пост про ферритин, сверяю признаки — все как у меня..

Первая мысль — это не я дЫбил, это не меня накрыло, это организм ОРЕТ — помоги мне, спаси меня, вылечи меня!!!

Начала гуглить, где сдать анализы, нашла Инвитро (не реклама), сеть распространенная, даже в Ейске работает. Поехала сдавать анализы, как культурная, натощак, с нечищенными зубами(тут двояко, кто-то говорит низя, кто-то пофик, я решила не рисковать)

Там акция была, на жизненно важные элементы, кальций, железо, в12, фолиевая, витамин Д.

Ну и я дополнительно сдала на ферритин..

Итоги — удивили. Учитывая, что я первый раз в жизни сдавала анализы на витамины и тд.

Мои постоянные читатели уже в курсе, но напишу еще раз, для тех, кто меня не читал. В конце апреля 19 года меня по скорой отвезли в Ейск в больницу, где поставили диагноз диабет, СД1, это значит, что я на инсулине, на уколах.. Я не могу съесть корочку хлеба без укола, мой организм не вырабатывает инсулин вообще. Я могу не придерживаться диет, мне главное посчитать, сколько я съем, уколоть нужную дозу инсулина и жить дальше. Могу есть тортики например(но я не люблю сладкое, это в качестве примера), уколоть сколько надо на этот тортик и тд. Ну, не суть. Отвлеклась.

Дак вот, смотрите анализы:

Пройдемся по ним:

Ферритин 45, в принципе норм, НО, после комментов в выше приведенной ссылке на пост в норме около 70, ок.

Витамин В12, давайте смотреть по факту, это почти минималка.. Опять + в копилочку, надо и его поднять(по комментам 600 норм)

Витамин Д - ну тут и писать нечего, не зря он красным выделен.

Вот чего-чего, а нехватки Д я не ожидала ну никак)

Думаю, оно с Питера росло.. росло.. Хотя вернее - уменьшалось, уменьшалось..

А вот теперь скажу, что дальше делала я.

Не факт, что это правильно, не факт, что это вам поможет..

Но я начиталась комментов, люди писали как у них было, что и сколько им прописывали, я для себя поняла сколько и чего надо мне.

Кто сейчас завозмущался и сказал вслух - хренли ты комменты читаешь, чеши к врачу..

Напишу для вас:

Я у терапевта спрашивала, озвучивала что мне с кровати не встать, подозреваю железо или витамин д или б12 - знаете что она сказала? У тебя шикарный гемоглобин, на Д мы анализы не берем, а раз гемоглобин хороший тогда и все остальное ты придумала, тебе кажется..

Охрененно просто. Мне *лять кажется.. Я *лядь с кровати встаю пописать или еды взять, я тупо готовить перестала - это было тяжело, и мне это кажется???? Пипец, господа..

После этого я поняла, что кроме меня - никого мое здоровье не волнует.. Для вновь прибывших - Я живу в станице Должанская, у нас есть больница, население 7 тыщ человек..

Всем НАСРАНО, на твое здоровье, поэтому - или ты сам юзаешь гугл или помирай молодым, но красивым)

Дак вот.

Я ни с кем не советовалась, я просто купила аквадетрим в каплях(не реклама). В таблетках - не берите, дороже сильно выходит. САма себе прописала 10 капель ежедневно с утра, это 5000 чегототам(там свои единицы измерения). Начала пить. Через неделю я почувствовала радость к жизни, дальше - было лучше.. На данный момент, я допиваю 2й пузырек по 10мл аквадетрима, как допью - уменьшу дозу.

Дальше расскажу. Я пообщалась со знакомым терапевтом в Питере, по тел, озвучила все то, что выше написала и спросила, правильно ли я делаю. Она мне сказала - норм, но предположила еще один нюанс.. Сказала что от нехватки магния - симптомы те же!!!!

Усталость, апатия, ну, все что я выше писала.

Ок, женщина-терапевт - подруга моей мамы, я ей верю.

Чешу в аптеку, покупаю магне Б6, не тот, разрекламированный, а который за 50 или 60 таблеток стоит 300р с мелочью.. Инструкция непонятная, я пила 3 утром и 3 на ночь.

Прошла неделя - я БЛИН ОЖИЛА, у меня бодряк, я рано просыпаюсь, я дела делаю, не лежу пластом.. Через еще неделю - все еще лучше)

На данный момент я пропила 2 упаковки магния, пью второй бутылек витамина Д.

И вы знаете, жизнь давно не была такой прекрасной!

Конечно, я никому не рекомендую без анализов потреблять, это может быть опасно! Витамин Д например чето там с сосудами делает нехорошее, кальцинирует или что, это в комментах читайте, ссылка на пост вверху.

В итоге, все, мной написанное - это исключительно мой опыт, повторять не призываю, а то что бездумно принимать бады или тд потому что вам показалось  - это неправильно)

Анализы сдайте.. Здоровья всем)