AAAAAAAoAAAAAAAA

В режиме самоизоляции у многих из нас есть избыток двух ресурсов: времени и скуки. Это самое лучшее сочетание для медитации, кто ею интересуется. Ниже линки для желающих освоить (репостить - многовато текста) медитацию, потому что сейчас самое подходящее время — впереди месяц вынужденного медитационного ретрита.

Кажется, что уроки медитации должны быть именно уроками о практике медитации, а не лекциями по теоретической подготовке или по мифологиям различных верований. Ни религии, ни мифологии — только чистая медитация, техника и практика. Уроки позволяют освоить медитацию в домашних условиях, понять и увидеть, что это такое и как это просто и доступно (собственно, на медитацию не нужно тратить больше часа-полутора в день, зато пользы вагон).

Уроки небольшие и сами по себе сжатые, но для Пикабу выкладывать тексты целиком будет очень длинно. Приведу выдержку из первого урока:

* * *

Поза — та, что позволяет не заснуть быстро (если не ложитесь спать и не делаете медитацию с уходом в сон, то можно выпить чашку чая — очень полезная традиция дзен-буддизма). Как правило, все позы лёжа к этому (сну) ведут. Оптимальная — сидя в кресле или на диване, с подушкой под спиной. Ноги и руки скрещиваем по желанию, все мудрости про мудры, замыкание каналов и прочая энергетика — это для тех, кто её чувствует. Сейчас только так, как удобно и что не позволяет заснуть. Но также, внимание не должно увлекаться на тело (как и на всё остальное), поза не должна приносить дискомфорта и боли. Соответственно, позы лотоса, на подушечке из шишек, с вывернутыми коленями и неестественно прямой спиной — это для фотосессий, а не для медитации.

В идеале, проходящий мимо человек не должен нас заметить по пафосной позе и загадочному выражению лица. И очень хорошо, если бы прохожие вокруг нас не собирались в толпу поглазеть (потому что мы автоматом начнём позировать и внимание опять уползёт). Когда-нибудь прохожий вообще не поймёт, что мы занимаемся медитацией. При некоторой внутренней тишине так и будет: когда мы перестанем цеплять окружающих нашими мыслями и эмоциями, мы станем для них незаметны.

Ещё, помогаем себе телом и его обратной связью с нами — расслабляем самые часто незаметно для нас самих напряжённые зоны: плечи, челюсти, шею, руки, кулаки, пальцы. За этим может начать расслабляться психика, а потом и более тонкие структуры.

Одежда какая придётся, но не стесняющая, чтобы внимание не уползало на режущую где-то складку. Цвет одежды тоже. Желательно, чтобы он не выдавал в нас санньясина с большим духовным опытом. Часы, будильники, телефоны, фитнес-браслеты — только для отсчёта времени. Его вести желательно. Обычный примитивный таймер вполне сгодится. Но можно воспользоваться и какой-нибудь программой, которая ещё будет проигрывать музыку и попискивать в нужные моменты.

Дети в однушке. С детьми (и родственниками) медитировать сложно, это понятно. Но есть время, когда они спят — это раннее утро и глубокая ночь. При желании, время и место можно выгородить почти в любой ситуации. В конце концов, близкие поймут, что у нас просто очередной неопасный бзик и привыкнут. Как все мы привыкли к десяткам бзиков друг друга. Семья и общество — это компромисс. Если не получается никак, можно организовать всё это где-то вне дома, в обед. Человек не может без уединения и без личных границ и где-то у него всегда есть такое пространство. Естественно, что нас не должны трогать и тормошить. Но если такое случилось, не злимся, а реагируем адекватно. Завтра и послезавтра всё равно продолжаем.

Теперь про регулярность, да. Делать надо регулярно. И именно регулярность важна, а не количество высиженного времени. Даже больше: важно не то, что не прерываешься, а то, что не прекращаешь. Перерывы будут, они обусловлены хаотичностью нашей жизни. Тут главное — не прекращать.

По времени — оптимально 45-60 минут. Меньше будет заметно (может, не сразу, а со временем), что тело не успевает переключиться на режим функционирования с другим ритмом, мозг не успевает войти в нужные пониженные ритмы. Это происходит где-то с 20-25 минуты, тогда-то и начинает клонить в сон. Больше часа медитировать тоже не надо (но если есть желание, то можно). Это многого не даст, а время жизни скрадывает. Лишние свободные минуты лучше потратить на сопутствующие практики.

* * *

Остальное:

Уроки 1-3. Условия и собранность

Уроки 4-6. Хара и безопасность

Уроки 7-9. Ловушки и дополнения

Урок 10. Музыка для медитаций

Кратко:

Медитация для начинающих

А вот чем дальше в «глубинку», чем меньше «капитала» — тем меньше шансов было у «труда» на хорошую зарплату.

P.S. Но и клановость здесь важна — в «маленьком городе» (т.е. на маленьком рынке) «вкусные места» — производная от локальной монополии/«мафии» , которая держится исключительно «на своих» и мотивации делиться своей прибылью с «чужими» не имеет.

P.P.S. Однако, с ростом удалённой работы имеем и такое интересное явление — дефицит кадров на низкоквалифицированную работу-чаепитие с маленькой зарплатой.

«По свидетельству многих работодателей, на маленькие должности с невысокими ЗП женщины перестали идти по причине того, что их мужья стали хорошо зарабатывать (опять же, по меркам маленьких городов и поселков) и, соответственно, женщинам нет нужды вносить свою лепту в семейный бюджет.

...во всех практически местах дефицит кадров там, где раньше зачастую работали девушки и женщины без ВО и особых навыков, например, кандидатка, узнав уровень ЗП впрямую говорит, что "что я тут буду делать за 30 тысяч, мне муж присылает больше на житье". За пределами городов, ситуация еще более интересная...»

И

«Несмотря на дефицит кадров, доля женщин среди занятых в экономике РФ за 2022–2023 годы не изменилась и составляет менее 49%, свидетельствуют данные Росстата, пишет КоммерсантЪ.

…Несмотря на нехватку кадров, перехода к более активному найму женщин работодателями не произошло.

Данные Росстата свидетельствуют, что в 2022–2023 годах доля женщин в общем числе занятых в экономике не менялась: в октябре этого года она была равна 48,7%, в январе 2022-го — 48,8%.

При этом уровень занятости и у мужчин, и у женщин вырос примерно одинаково — на 1,7 п.а. (до 68,9%) и 1,5 п.п. (до 54,6%) соответственно.

Это означает, что, несмотря на дефицит работников, женщин, в которых социальный блок всегда видел «кадровый резерв», на рынке труда в процентном соотношении больше не стало», делает вывод КоммерсантЪ.

Это означает, что вопреки «кадровому дефициту» у статистически значимой части женщин нет нужды увеличивать своё присутствие на рынке труда, потому что «муж начал получать достаточно, чтобы обеспечивать семью».

Вероятно, с инерцией времени, но рынок это всё выровняет (либо полетят головы где-то, либо предприятия с низкими ЗП просто исчезнут). Но это означает естественное укрупнение — придётся ездить в библиотеку, клуб, кружки, на выставки или к зубному в город покрупнее.

Специалист заметил, что таким образом в Apple признали провал гарнитуры. «Это означает, что спрос на рынке США резко упал, превысив ожидания, что также заставляет Apple придерживаться консервативного взгляда на спрос на рынках за пределами США», — подчеркнул Мин-Чи Ко.

По его информации, в корпорации также не будут выпускать второе поколение устройства дополненной реальности в 2025 году, как планировалось ранее. Кроме того, в Apple пересмотрят свои приоритеты относительно рынка очков дополненной реальности.

Ещё...

В конце апреля в Bloomberg отметили, что американские потребители перестали приобретать очки дополненной реальности от Apple. Однако компания продолжает продвигать свой продукт через рекламу в торговых точках и медиа.