Не так давно писал про идеальность и похудение. В вопросе достижения цели, идеальность очень мешает, поэтому не стоит становиться роботом Серканом Болатом.

✅ Помните закон Парето? 20 % усилий, дают 80 % результата. Вот им и будем пользоваться.

➡️ Какие будут мои 20 %, если я хочу поддерживать мышечную массу, не набирать лишнего жира, выглядеть атлетично и при этом не ограничивать себя в еде, не бояться добавленного сахара, посидеть с женой в пиццерии, или хотя бы раз в неделю сходить в ресторан?

☝Это, кстати, называется чёткой целью. Вы должны чётко понимать, чего хотите.

Просто минус на весах это не цель, а общепринятое заблуждение.

✅ Водно-солевой баланс всегда меняется на дефиците калорий и мы наблюдаем и плюс и минус, каждый день вес может быть разный.

Вы можете сливать мышцы, если не доедаете белка и совсем не сжигать жир, если думаете, что сокращать жиры это опасно, потому что влияет на половые гормоны (общепринятое мнение людей, которые думают, что в 30 лет у них происходит половое созревание...).

➡️ Теперь расскажу, какие будут мои 20 %.

1⃣ Разумеется белок. Буду следить, чтобы набирать норму и кормить мышцы.

2⃣ Жиры. Стараться укладываться в 100гр в сутки. В идеале в 70гр. Соблюдать нормы.

3⃣ Углеводы. Добирать калорийность ими, смело до 5гр. на кг массы тела. С углеводным обменом всё отлично, я здоров, поэтому их я не боюсь.

4⃣ Силовые тренировки. Минимум 8, максимум 12 раз в месяц. В зависимости от занятости.

Для моей цели этого хватит, потому что программа составлена с учётом современных научных исследований.

Благодаря всей этой информации, мы можем существенно выиграть время, если это необходимо.

5⃣ Конечно же, я не идеален и если у меня что-то будет идти не по плану, я не буду себя винить за это, буду стараться делать минимум, помогать мне будет то, что я веду дневник питания и знаю расклад по БЖУ и калории.

Такие вот мои 20%.

Текст проекта: Body_Control1.0

“Подумай о самом худшем моменте в своей жизни, когда бы это ни было. Есть много людей, которые в настоящее время чувствуют себя так же, и ты можешь им помочь. Ты можешь спасти их. Это и есть твоя цель.” - Эван Кармайкл #Верь

Мои любимые истории на пикабу это полукривые но чертовски душевные "моё". Не всегда поймешь что здесь байка, а что тру лайф, так сказать, но все же.

Расскажу я и свою историю, как я сам себя загнал (но иначе, мне кажется, не мог) да попрошу помощи у силы пикабу.

Жил я да был в достаточно крупном но полумертвом населенном пункте нашей необъятной. Жили в моем детстве бедненько, но вроде хуй с солью не доедали. Учился на 4 с переменным успехом скатываясь иногда к 3. Что хотел делать по жизни естественно не знал. Стукает мне институтский возраст и иду на инженера учиться. Есть у меня к этому предрасположенность по сей день. Закончил институт благородный (единственный) да так же на 4 с небольшим количеством 3 ну и залетел сразу работать на завод туда же, где практику проходил.

О такой работе кто то даже мечтает, какая у меня была. В неделю задач накидывают часов на 5 максимум, особо никто не контролирует, что ты там за компуктером сидишь, да что делаешь. Ну и трать остально время как тебе заблагорамсудится. Не пались особо и все. Зарплата была средней по больнице. Да вот только что то екнуло мне тогда в первый же день и я понял, что скукота эта смертная добъет меня, а делать то что вместо этого я не знаю.

А тут как раз постепенно мое увлечение всяким этим вашим исскуством подрастало. Музыкалку закончил, в рок группе уже поиграл и вот вдруг затянуло в театралку любительскую в институте. Выпуститься я уже успел от туда, но просто позвали там со знакомыми выступить да побаловаться. И как то раз выступил, потом на следующий год еще раз и понял, что моя мысль детства, что хочу стать актером не так уж и лишена смысла.

Вот тут то Остапа понесло. Питер, учеба, попытки выжить, не умереть от стресса или чего то там еще. Мозг расскалывался от того, что существует другая жизнь, ведь можно работать и зарабатывать не просто сидя в каком то офисе, а еще и свое что то делать, а потом в массы выносить.

Но вот оказалось (внезапно), что этих ваших актеров пруд пруди, а помимо этого я еще и тупой, без харизмы, выглядищий як бомжара. Ну и как прикажете себя продавать? И вот вроде пару дверей открыл куда то ведущих, харизму как то подраскрыл, бомжатскую бороду и волосы сбрил/подровнял, а потом началось 24 февраля ну и посыпалось все. Было принято решение уезжать, после которого уже точно посыпалось совсем все. В другую страну, один и в никуда. Но вы бы знали какая цель меня всем этим вела! Выйти на европейский рынок, стать международным актером, а не просто российским.

Цель, конечно, красивая. Завела она меня в Германию и сижу я здесь под Дрезденом и даже достаточно официально сижу. Есть все шансы здесь остаться да заниматься любимым делом. Да вот не задача. Полтора года уже прошло с последнего хоть какого то выступления на площадке и не мила мне другая работа. Многое перепробовал и понимаю, что ну не могу перепрыгнуть через себя и сидеть в чем то другом, кроме как сцены и камеры. Играть хоца. Хочется, чешется, колится, но не верится, что возможно.

Сами посудите, какой то пацан собирается делать актерку зарубежом, когда основная сила актера это язык и текст, а у этого пацана дай бог английский просто разговорный, а немецкий так ой госпаде шейсе тчус. И самое страшное в этом, что голова иногда эту информацию внутрь запускает и руки сами опускаются вниз. Ничего не можешь поделать и сидишь в туалете просто по пол часа потому что хреного и тяжело, а слезы не идут. Вздыхаешь только.

Пикабу, прошу у тебя помощи в топ это полотно текста вывезти, да накидать мне зашиворот людей, кто в Дрездене, Ляйпциге или Берлине обитает, да кином и театром занимаются. Нехватает мне людей вокруг просто напросто.

без рейтинга

p.s. ниразу не видел, что б контакт прямой оставлял кто нибудь? На пикабу это запрещено?
попробую: grudnal телега

Цели — это ваша движущая сила

Ничего не происходит в жизни, если ничего не хотеть.

Если у человека нет цели, то значит ему не к чему стремиться, ничего не надо делать, это создает пассивность и безынициативность.

Если вы не знаете, чего вы хотите, вы плывёте по течению и тем самым снимаете с себя ответственность за свою жизнь, перекладывая её на кого-то другого ( например на детей, которым надо сначала закончить школу, ведь только тогда у вас появятся силы на себя)


Почему цели не достигаются?


Я уже писала о том, что нужно правильно формулировать цели, что бы достигать их ( ссылку оставлю в конце публикации)

Но есть еще несколько пунктов, из-за которых вы до сих пор стоите на месте:


1) У вас нет плана действий

2) Вы забываете про свои цели

3) Страшно выйти из зоны комфорта


Нужно точно знать, что вы будете делать сегодня и куда это приведёт Вас завтра


У вас есть цель?

Вспомните и запишите:

1) Какие вещи или действия вас зажигают?

2) Сколько денег вам нужно для вашей лучшей жизни?

3) Хотите ли вы съездить в путешествие, куда?

4) Хотите ли вы научиться чему-нибудь?

5) Что вы можете делать даже бесплатно?

6) Хотите ли вы купить что-то для себя?


Представьте точку А ( ваше состояние сейчас) и точку Б ( Человек, которым вы хотите быть, как вы выглядите, как вы себя чувствуете, что имеете, кто вас окружает?)


Выходим из зоны комфорта


Зона комфорта – это такое состояние, в котором человек ощущает себя уверенно и максимально безопасно.


Это не плохо, к этому стоит стремиться, ведь постоянная работа и место жительства необходимы для жизни человека.

Но часто зона комфорта мешает нам двигаться вперёд, пробовать новое, так сказать стопит нас в самом начале пути. Не так ведь все и плохо, может быть и хуже, мне не на что жаловаться..

Не нужно уходить с ненавистной работы, пока вы точно не будете знать что и как будет приносить вам деньги. Мы живем в пространстве вариантов и глупо было бы ими не пользоваться.

Но для многих зона комфорта не выходить из комнаты без острой на то, необходимости.

Записаться в зал малая часть проблемы, а вот придти туда и заниматься уже не так просто.

Что-то внутри говорит о том, что вы будете выглядеть нелепо, неуклюже, а что если не получится. Чаще всего человек предпочтет остаться дома, в своей зоне комфорта. А это уже плохо.


Нужно отказаться от чего-то, что бы на место этого в вашу жизнь пришло что-то новое. Каждый человек глубоко в душе знает в глаза то, что ему мешает, забирает его время или просто дарит секундное удовольствие, но продолжает разрушать.

От чего вам нужно отказаться сейчас?

Есть ли то, что можно сделать уже сегодня, что бы приблизиться к точке Б?

Только совершая новые действия, меняя образ мышления и окружение, привычки, можно начать двигаться.


Задумайтесь, сколько раз вы пробовали похудеть, накопить, начать что-то делать и чем это заканчивалось.

Проанализируйте свои действия.

Если у вас что-то не получается, а вы постоянно пробуете снова и снова, не меняя стратегию, значит нужно искать новые ключи.