Сушеный экстракт щитовидной железы (DTE), полученный из измельченных тканей щитовидных желез животных, является безопасной и эффективной альтернативой стандартной T4-терапии пациентов с гипотиреозом, находит новое исследование.
Результаты были представлены на 95-м ежегодном собрании эндокринологического общества (The Endocrine Society's 95th Annual Meeting) в Сан-Франциско, в далеком 2013 году.
Нелеченный гипотиреоз у взрослых людей приводит к снижению умственной и физической работоспособности и также может быть причиной высокого уровня холестерина в крови.
Такое состояние купируется приемом препарата левотироксина - синтетической формы T4, который идентичен гормону щитовидной железы Т4. До появления синтетической формы тироксина, пациентов с гипотиреозом лечили DTE, который содержит как Т4, так и активную форму гормона щитовидной железы Т3.
"Хотя эксперты по щитовидной железе рекомендуют для лечения гипотиреоза только гормон T4, до сих пор не было проведено ни одного рандомизированного двойного слепого исследования для сравнения клинической эффективности синтетического Т4 с DTE", - сказал Тхань Хоанг (Thanh Hoang) из Naval Medical Center в Портсмуте, штат Вирджиния. "Мы обнаружили, что DTE является безопасной и эффективной альтернативой стандартной терапии T4. Кроме того, прием DTE вызвал умеренное снижение веса по сравнению с однокомпонентной Т4- терапией".
Ниже представлен список препаратов на основе натурального экстракта щитовидной железы:
1. ARMOUR THYROID (США)
2. THYROID ERFA (Канада)
3. THYROID-S (Тайланд)
4. Thyroid-Rus (Россия)
Изучив в течение 16 недель у 70 пациентов с гипотиреозом эффективность левотироксина (L-T4) по сравнению с DTE и сравнив биохимические и нейрокогнитивные показатели, специалисты утверждают, что терапия DTE действительно вызвала скромную потерю веса, и почти половина пациентов исследования выразила предпочтение DTE по сравнению с L-T4.
"Теперь существует альтернативная опция для лечения гипотиреоза у тех пациентов, которых не устраивает стандартная T4-терапия", - отметили ученые.
Экстракт щитовидной железы был впервые использован в 1884 году и успешно используется на протяжении более 100 лет. Он содержит те же гормоны, что производит здоровая щитовидная железа - T4, T3, T2, T1, кальцитонин и другие ферменты, и поэтому по своему действию на организм превосходит синтетический тироксин (Т4).
Мы десятилетиями живем какой-то странной жизнью - для окружающих мы, вроде бы, вполне дееспособны, активны...как все другие; про то, что мы испытываем наедине с собой в официальной медицине не принято говорить. Обычно так: пей гормоны и живи долго и счастливо, все твои симптомы не имеют никакого отношения к щитовидной железе - тебя хорошо лечат, ты пьёшь L-тироксин (эутирокс), у тебя ничего не может болеть. И таких, как мы, в мире сотни миллионов, в России миллионы. Но ситуация еще хуже, потому что многие даже не подозревают, что у них есть проблемы с щитовидкой, так как диагноз ставят только тогда, когда результаты анализа ТТГ выйдут за нормативные пределы, процесс может идти десятилетиями. Так что ходи по неврологам, гастроэнтерологам, психологам и психиатрам...процесс бесконечный и в какой то момент начинает казаться, что выхода нет.
Совершенно неожиданно мы узнаем из зарубежной литературы, что уже около 30 лет развиваются серьезные теоретические и практические подходы к терапии щитовидной железы - совершенно отличные от привычных нам: выпей гормон, сделай ТТГ.
Первым потрясением был список симптомов, которые западные практики четко ассоциируют с аутоиммунным процессом в организме (признаком которого являются антитела), поражающего ткани щитовидной железы. Оказалось, что этот совсем маленький орган на шее - настоящий дирижёр в оркестре организма, и когда дирижёр постепенно разрушается антителами, то в организме расстраивается абсолютно все! А у нас: выпей таблетку и живи долго и счастливо! Оказывается, все совершенно не так просто; зарубежные наработки дают положительные результаты, многообещающие и воодушевляющие: они массово используются людьми по всему миру; люди оживают, возвращается утерянная жизненная энергия, жизнь продолжается.
Какова ситуация у нас?
Во-первых, нет фармацевтической альтернативы синтетическим препаратам Т4, надо сказать, что не у всех пациентов он конверсирует в Т3, а у кого пока все в порядке… радуйтесь, так как со временем конверсия снижается и вам тоже придется доставать себе Т3, именно доставать, так как Т3 в РФ не зарегистрировано... Понятно, что это означает, люди используют препараты двойного назначения( thyroid-rus - Россия), везут из-за границы натуральные Т3, Т4 ( thyroid-s - Тайланд ) и синтетические Т3 (tiromel- Турция) … на свой страх и риск, подбирают себе лечение сами по самочувствию.
Во-вторых, на первопричину заболевания и источник разрушения тканей железы - аутоиммунный процесс, просто не обращают внимания: «АИТ лечить не нужно», говорят все наши эндокринологи в один голос. Но как оказалось, можно сделать многое: поискать лично у себя триггеры - пусковые механизмы-провокаторы иммунной системы, исключить их (антитела снижаются); снижение функции щитовидной железы вызывает дефициты витаминов, минералов, микроэлементов - добавить; снижается способность к метилированию - помочь организму с выводом токсинов. Общее мнение всех продвинутых западных специалистов в том, что проблемы с щитовидкой - огромная нагрузка на организм; жизнь и так не простая штука - сколько приходится выдержать и перенести, а тут ещё этот жуткий внутренний стресс. Страдают надпочечники; гормональный баланс даёт сбой. Западными специалистами для всех дисбалансов разработаны потрясающие протоколы поддержки. Мы можем помочь организму справиться со многими проблемами. По опыту знаю - это работает.
В результате тщательного изучения информации по книгам, методическим рекомендациям и личного опыта участия в продвинутых профильных группах, консультирования и поддержки, мы знаем, что все наши мучительные симптомы не просто у нас в голове, как утверждают многочисленные врачи; мы уже во многом разобрались, что с этим можно сделать и, что конкретно нужно делать.
Для ЛЛ - очень нужен хороший врач Сомнолог (Москва ну или как пойдет) Не могу заснуть естественным путем, долгий сон и дневная сонливость.
Доброго всем времени!
Дорогие друзья, я набралась смелости написать свой первый пост и заставила меня одна нерешенная проблема - проблема сна. По крупицам собирая информацию о моем детстве - картина следующая: с рождения меня было невозможно уложить спать, процесс этот был долгим и мучительным, и маме тогда сказали что это нарушение развития, но в остальном все было ок, и худо бедно все таки ложилась в 11 (во сколько засыпала никто не знает, а я не помню), просыпалась в 8-9. В сад поднимали в 7:30 и помню что это был адище. Попозже в школе вроде как стало еще сложнее с засыпанием, вставала около 8. Помню что днем хотелось спать и после школы я спала часа 2-3, тенденция эта сохранилась до поздних классов школы по-моему. У меня проблемы с памятью, это связана со сложной психологической атмосферой (память старалась все забыть, затирая большими пластами), поэтому часто звучат слова "кажется", "вроде как" и тд. Помню что в поздних классах школы пошел полный разнос, спать я ложилась уже поздней ночью, пока не поняла что мое время естественного засыпания часа 3-4 утра. И с тех пор эти нарушения уже были моим спутником, параллельно с этим помню что все таки спала подолгу до 12-14.
Встать раньше чтобы вовремя лечь - не про меня. Меня будет рубить, я буду умирать мозг не работает глаза болят, сердце колотится (в универе я заработала еще и с сердцем проблемы как раз на фоне позднего засыпания и раннего пробуждения).
Вообще сама по себе низкая работоспособность, низкий уровень энергии, слабость, вялость.
Проблемы детства в семье наложили свои отпечатки - у меня тек чердак, страх кровати, вообще страх засыпать (потому что почти ежедневные оры, скандалы, страх за мать, небезосновательный, короче спать было страшно), потом уже не могла справиться с этим постоянным страхом, напряжением, пила несколько лет (алкоголизм), щас не пью 4 года, с 2020г на препаратах - ад (не помогли никак), нейролептики, нормотимики, тк сильный страх был не только ночью но и днем и мешал жить. Бывало так накроет, просто зажмусь и все и не пониманию ничего, я не здесь, просто страх колотит и все. Это помогали предотвратить препараты (финлепсин - гениальное решение как альтернатива нейролептикам, до него - этаперазин). А если накрыло - все, я остаток дян не работала и раз в 3-4 дня водка гр 400, чтобы снять накопившееся напряжение. Чтобы уснуть - мелатонин, Сероквель, амитриптилин.
И вот в году 2022 произошло великое событие бывшая однокурсница дала мне контакт нутрициолога, который мне сильно помог. Ей самой она вытянула детей из аутизма года за 3-4 до полного здоровья (до этого за годы попытки помочь детям было потрачено вроде как 1-2 миллиона).
Что сделал нутрициолог:
- Выявил причину нехватки энергии -щитовидка.
- Депрессия - щитовидка
- Причину того что накрывал страх, точнее помогла увеличить так называемый на языке психотерапевта "контейнер", и почему меня постоянно трясло от страха и крыша ехала, я не могла выносить никакие конфликты, ссоры, отстаивать себя и вообще я как бы боялась воспринимать реальность, меня накрывало и парализовало страхом - это истощение надпочечников, так начав принимать препарат я дня через 3 перестала пить нормотимики, а пила я насколько помню Финлепсин 1200мг/день, пролонгированную формулу, +100мг ламотриджина. Благодаря как раз препарату для надпочечников я перестала просыпаться каждые 1,5-2ч за ночь (4-6 раз), и это несмотря на сильное снотворное.
Были и другие проблемы решены, но вот эти, связанные с психикой это был космос, однако проблему сна она не смогла решить.
Сейчас ситуация такая: я засыпаю в 22, уже под действием коктейля снотворных, встаю в 8:20. И этого времени сна мне этого мало. Я встаю бодрая, но эффективно могу работать только до 13.
В выходные засыпаю где то в 22-24 и просыпаюсь в 13-15ч. Все дневные психушечные таблетки убраны в них нет нужды, остались добавки нутрициолога, хотя думаю и с ними можно будет скоро заканчивать, кажется восстановление того что связано с щитовидкой и надпочечниками почти завершено.
Так же с пол года назад мне порекомендовать аюрведические препараты, а именно Мукта Вати - снижает давление, но в целом как бы мягко успокаивает. И Ашваганда - углубляет восстановление за время сна, благодаря им я снизила дозу Сероквеля (основное снотворное) со 150 до 50мг. Но проблема все так же остается. Пока я их не выпью сна ни в одном глазу, а нужен продолжительный сон чтобы нормально работать.
И больше всего беспокоит именно то что требуется такой долгий сон, да еще и рубит днем. Пробовала засыпать в 21, просыпаюсь все равно 8, не раньше, вообще не помогает вариант ложиться раньше. Но справедливости ради если после 24 усну - буду умирать, сколько бы ни проспала, хоть 16ч. Таким образом для восстановления в среднем требуется 12-13ч. А не дофига ли? Вся жизнь сведена к работе и сну, и больше ни на что нет сил и времени.
Есть еще такая особенность что лучшее время для пробуждения 10-11 утра (такой возможности нет), а вот все что раньше 8 утра, даже если уснула в 21 - просто убивает. Я мало того что крайне тяжело себя чувствую, так потом днем еще и очень тяжело уснуть, и если это все таки получается часа на 3 - это очень тяжелый, поверхностный, мучительный сон с кошмарами.
В наличии - ортопедическая подушка, большое тяжелое одеяло, маска, беруши и прочие все комфортные условия сна есть, в т.ч. отдельная большая кровать. Спать ничто и никто не мешает.
Изучая стоимость консультаций и исследований у сомнолога а так же по скупым найденным сведениям что как бы не особо то помогает - я написала этот пост в надежде что может быть кто-то знает хорошего врача к которому можно обратиться. Финансово нет возможности стучаться во все двери.
Буду благодарна за любые рекомендации, готова ответить на все вопросы.
Если не сложно прошу поставить лайк, т.к. нет уже больше сил так жить, может быть пост увидит кто-то, кто знает хорошего врача. Пост без рейтинга.
Мужчина, 21 год, вес 63 кг Мучаюсь от этого состояния уже давно и никак не могу найти решение проблемы. Началось это три года назад перед поступлением в Университет, никаких видимых причин на это не было, поначалу начал немного уставать, а как началась учёба так стало хуже. После сна уже просыпаюсь без сил и разбитым и чувствую себя так на протяжении всего дня , поначалу пошёл к неврологу, выписал мне Энерион для улучшения самочувствия, но он не помог, слабость реально мешает жить, нет сил что - либо делать и просто нет энергии. У кого я только не был: терапевт, кардиолог, невролог, психолог, психотерапевт сдавал бесчисленные анализы: витамины, УЗИ, ЭКГ, МРТ, ЭЭГ, различные гармоны никакого чёткого результата не было, пропивал всякие таблетки которые мне назначил невролог, но от них эффекта никакого
Если расписывать тут всю мою беготню по врачам, то вы просто устанете читать) Из последнего: пошёл к терапевту в хорошую клинику по рекомендации одногрупника, опять назначили миллион анализов, выявил экстрасистолы в сердце
Фолиевая кислота 3,6 - у нижней границы нормы витамин д 29,4 - недостаточность, но в верхней границе
В общем, сказала мне пить витамины и направила к кардиологу К слову, эти экстрасистолы были у меня и раньше, в детстве, и как говорил мне тогда врач, они никакого влияния на организм не дают, да и я себя чувствовал тогда отлично.
Посетил кардиолога, он посмотрел мои анализы и сказал что экстрасистолы могут быть из - за недостатка железа в организме, по его словам, ферритин должен быть в районе 250 - 400 выписал мне капельницу, витамин д, фолиевую кислоту, B12, Омега 3 ,витамин С и препарат железа
Прошу помощи у знающих людей, хочется убедиться что это реально просто какой - то недостаток железа и витаминов в организме, а не что - то другое и я опять потрачу время на лечение впустую. Уже отчаялся и не знаю когда это все закончится, один врач отправляет к другому и так по кругу. Из хронических заболеваний только гастрит, никаких язв и тому подобного нет и не было никогда
Очень надеюсь на вашу помощь! (Или посоветуйте хоть что - то что сейчас мне может помочь почувствовать себя лучше)
Не знаю как для вас, но зима для меня это самое низкопродуктивное время. Вставать утром без будильника зимой, это прям достижение, проснулся и не поймешь то ли 5 утра, то ли 10... А потом ещё раскачаться надо, душ, завтрак, все дела...Поэтому подготовил для вас чек-лист эффективных методов для быстрого пробуждения.
Начну я не с рекомендаций, а с подборкой вредных советов для максимально плохого пробуждения, чтобы прям тело еле сползало с кровати, будильник летел в стену, а мешки под глазами подходили для сбора картошки)
Кушайте перед сном побольше, чтобы организм тратил энергию не на регенерацию и отдых, а не переработку пищи.
Напейтесь воды перед сном, особенно хочется пить после жирного и соленого ужина. Так на утро мешки под глазами, отечность и застой лимфы вам гарантирован.
Ложитесь спать попозже, желательно когда перестаёт вырабатываться гормон мелатонин. Циркадные ритмы для слабаков.
Обязательно потренируйтесь перед сном, чтобы спровоцировать выброс гормонов, эндорфинов, а особенно кортизола.
Бахните кружку кофе или энергетика. Сон для слабаков. Смотреть в потолок пытаясь уснуть, вот истинное наслаждение.
Этот список вредных советов, как делать не надо, для того чтобы утром чувствовать себя хорошо и вставать по 1 будильнику, а не через 5 =)
Ниже будут реальные рекомендации проверенные практикой и наукой для тех, кто хочет изменить или улучшить свой процесс пробуждения.
Яркий утренний свет - эволюционная команда к пробуждению
В Мурманске ходят слухи, что солнце это миф
Солнечных городов в России довольно мало, нехватка солнца это прям боль для жителей многих мегаполисов. Причина не важна, смог, тучи, сезонность. Факт, что наличие светового дня особенно зимой крайне мала, поэтому недостаток витамина Д по стране 89%, но об этом в другой раз.
Когда мы просыпаемся утром, а на сетчатку глаза попадает недостаточно солнечного света или просто света (хоть какого-нибудь), мозг считает, что ещё не время для пробуждения.
Открывайте шторы, включайте свет. После пробуждения не валяйтесь в кровати, у вас замедляется выработка кортизола. А он утром в умеренной дозе нам необходим для бодрости.
Как вариант это лампы синего спектра, можно купить как настольный вариант, так даже и люстру с разными режимами, от теплого желтого, до синего.
Умеренное излучение синего света может повысить наше настроение и улучшить концентрацию. Когда активируется определенная часть спектра синего света, наш мозг начинает вырабатывать больше серотонина.
Вот такой будильник ну или примерно такой, главное чтобы был яркий свет от него.
У меня к примеру шторы блэк-аут, когда просыпался раньше утром, вообще не понимал время суток. Потом купил себе будильник с имитацией рассвета, реально стало намного проще просыпаться. Кстати, про пользу и вред разных световых спектров, писал в статье по инструментам для ЦНС.
Ледяной душ лучше кокаина
Холодное погружение или холодный душ дают вам 200% увеличение уровня дофамина с сохранением эффекта на 3-4 часа! Без отката назад
Эффекты от принятия холодного душа:
- Повышение уровня дофамина
- Снижение стресса
- Улучшение кровообращения
- Помогает вам лучше спать
- Уменьшение воспаления
Холодная вода создает стресс, и этот стресс вызывает сильную реакцию нервной системы. Вода обладает высокой удельной теплоемкостью, что дает ей способность вытягивать холод из организма. Он выделяет адреналин и норадреналин, подобно тому, как это делает кокаин. Выделяется большое количество эндорфинов. Вы чувствуете яркий прилив эмоций, только в отличие от наркотика, эффект сохраняется на пол дня, не давая отката нервной системы.
Доктор Марк Харпер — консультант-анестезиолог
Ледяной душ/ванна прям вещь! Эффект от ледяного душа сохраняется на 4-5 часов, запуская выброс дофамина, норадреналина и серотонина. Можно начинать с контрастного душа, заканчивая ледяной ванной 2-4 минуты мах.
Ещё одним из преимуществ холодного душа является улучшение кровообращения. Когда вы принимаете холодный душ, кровеносные сосуды вблизи кожи сжимаются, что помогает удерживать тепло. Это улучшает кровообращение и уменьшает воспалительные процессы в организме, если они есть.
На самом деле, там проходит целый каскад физиологических и биохимических реакций, плюсов от ледяного душа очень много, есть конечно и противопоказания и не всем холодный душ зайдет.
Я лично принимаю такой душ 2-3 раза в неделю, может 1-2 месяца практикую погружение в холодную воду. Не нужно добиваться определенной низкой температуры, если вы чувствуете что вода для вас холодная, то ок. Лёд в ванну кидать не нужно)
Вода - еда
Тут будут банальные советы, но многие относятся к ним легкомысленно.
Стакан тёплой воды - запускает работу вашего ЖКТ, разжижает кровь, помогает проснуться. А стакан теплой воды с чайной ложкой яблочного уксуса или сока лимона улучшает желчеотток.
Тут механика простая, вы запускаете работу ЖКТ, он быстрее и лучше усвоит завтрак, тем самым быстрее давая вам энергию.
Кстати, для тех кто быстро мерзнет на улице добираясь до работы или ожидая на остановке транспорта. Было занимательное исследование 17 года, о том что употребление теплой воды помогает испытуемым затрачивать меньше усилий на поддержание тепла.
Завтрак
Обычный завтрак запускает целый ряд биохимических процессов, который выводит нас из состояния сонной амёбы. И я имею ввиду не чашку кофе с печенькой, а полноценный жирный, завтрак. Яичница с беконом, салом. Бутер со сливочным маслом, авокадо, сыром. Каша с орехами.
Короче завтрак должен быть сытным, чтобы давал вам энергию на полдня. Завтрак это залог нормального пробуждения. Ну реально, пожарить 2 яйца, отрезать кусок сала/колбасы и всё это съесть - это буквально 5-10 минут.
Да, у многих нет желания завтракать, но совет выше и ниже помогает с этим справиться. Стакан тёплой воды с лимоном и вы уже через пол часа захотите есть. Кроме того раннее пробуждение, когда у вас вырабатывается кортизол, способствует появлению аппетита. Тут всё взаимосвязано. Если вы проснулись поздно или поздно легли, выработка гормонов нарушена, аппетита нет, настроения нет, энергии нет.
Зарядка
Вдох глубокий. Руки шире. Не спешите, три-четыре! Бодрость духа, грация и пластика.
Высоцкий
Если у вас нет времени на полноценную зарядку, разогрев, растяжка, упражнения на координацию, лёгкое кардио и всякие там отжимания, то есть вариант для ленивых, но крайне эффективный.
Сделайте лимфодренажный массаж, а именно растирание скул, шеи, затылка, спортивная ходьба на месте, приседание, легкие прыжки. Можно просто привстать на цыпочки и опуститься на пятки и так 20 раз. Растерли шею, потянулись и вот уже ваш метаболический процесс усилился, кровообращение и лимфоотток улучшился.
Польза для мозга есть от зарядки? Конечно есть, рандомизированное исследование 19 года опубликованное в британском журнале показало, что утренние легкие тренировки или упражнения улучшают внимание, концентрацию, визуальное обучение и принятие решений.
Процедуры всего на 5-10 минут дают пользу и энергию на пол дня, а особенно это эффективно в связке, ледяной душ/стакан теплой воды, завтрак. У вас просыпается аппетит, появляется энергия для нового дня.
Ноотропы и бодрящие напитки
Рецепт бронематчи: масло мст+масло гхи/сливочное + матча чай. Можно с молоком сделать.
Всё что даёт нам дополнительный заряд бодрости, помимо вышеперечисленных процедур, это чашечка бодрящего кофе/чая. Наибольший профит будет именно от кофе/матча - только после еды, не на голодный желудок. В кофе много кофеина, матча рекордсмен по L-теанину.Оба вещества помогают нашему мозгу быстрее включиться, концентрироваться, обрабатывать больше информации ну и что уж там, не клевать носом в рабочий стол. Кстати, оба этих вещества дополняют друг друга (кофеин + L теанин).
Чашка напитка + кусочек горького шоколада, поможет взбодриться и привести мозг в рабочее состояние.
Но кроме стандартных напитков, есть ещё и добавки или ноотропы, с похожим эффектом или даже сильнее.
Добавки для быстрого пробуждения
Актитропил
Говорят, что у него эффект как от старого фенотропила (фонтурацетама). Сам давно не тестил актитропил, но судя по отзывам в нашем тг чате, он помогает именно быстро включится в рабочий процесс, взбодрится и быть продуктивным 2-3 часа.
MindBooster
Грамотно составленный комплекс, долгое время его тестил в различных ситуациях и нагрузках. Кофеин, теанин, тирозин + витамины группы В, работают безотказно + адаптогены в составе, которые помогают справиться со стрессом, особенно когда начинать работу прям влом. Если есть свой комплекс проверенный с хорошим составом, с работающими веществами, то why not? Можно вообще отдельно самому всё собрать.
Янтарная кислота
Янтарная кислота нужна для заряда митохондрий и быстрого буста нейронов мозга. Участвует в синтезе серотонина, насыщает клетки кислородом. Очень выручает в осенне-зимний период. Про янтарку писал отдельную статью, штука недооцененная на самом деле и крайне дешевая.
Милдронат
Мельдоний схож с действием рацетамов, он усиливает кровоток через мозг. Улучшает обмена веществ и энергообмен в тканях. Но это не ноотроп, а скорее метаболическое средство. Милдронат это тот же мельдоний, для тех кто не любит уколы, действует менее эффективно чем напрямую через кровь конечно, но поверьте, эффект от него ощущается через 20-30 минут. Бодрит тело и мозг.
Креатин
Креатин содержится в красном мясе, птице, рыбе и действует как источник быстрой энергии в нашем теле. Но иногда мы получаем его недостаточно или он просто нужен в повышенном объеме, например каким-нибудь непробудным зимним днем.
АТФ - аденозинтрифосфат = энергия. Когда организм использует АТФ, он теряет фосфатную группу и становится аденозиндифосфатом (АДФ).Поэтому, когда нашему организму нужен быстрый источник энергии, креатин передает свой фосфат АДФ и становится АТФ. Такая вот биохимическая магия.
Принимаете утром после еды креатин, быстрее всех прибегаете в офис , обогнав коллег, которые стоят в пробке или едут в метро. Шутка конечно, но штука и вправду рабочая, проверено неоднократно.
Что по итогам
Без сбалансированного образа жизни все советы выше теряют ценность. Как вы видите, все пункты взаимосвязаны между собой. Например, приём добавок может дать вам разовый буст, но забивая на остальные рекомендации постоянно себя на том же кофеине, приведет к быстрому истощению. Просыпаться с хорошим настроением, полным бодрости и готовым к свершениям несложно, важно лишь добавить в свою повседневную жизнь несколько полезных привычек. Этот ЧЕК-ЛИСТ вам в помощь.
Больше интересного материала про добавки и препараты я выкладываю в сообществе RISE в ТГ и группе в ВК. Подписывайтесь и читайте про рабочие связки, исследования и личный опыт участников.
На следующий день, 10 января, "Наутилус" вышел в открытый океан. Он шел со скоростью тридцати пяти миль в час. Винт вращался с такой быстротой, что я не мог сосчитать количество его оборотов в минуту.
Но моему восхищению не было предела, стоило лишь вспомнить, что электричество, эта чудесная сила, не только приводит в движение, обогревает и освещает судно, но и служит защитой от нападения извне, превращая его в некий ковчег завета, неприкосновенный для непосвященного. И невольно мои мысли перенеслись на творца, создавшего такое диво!
... Но тут матовое полушарие у потолка погасло, и мы остались в полной темноте. Нед Ленд сразу же уснул. Но меня удивило: дремал и Консель! Что могло вызвать у него столь внезапную сонливость? Однако и меня самого неодолимо клонило ко сну. Я боролся со сном. Но веки тяжелели и непроизвольно смыкались. У меня начинались галлюцинации. Очевидно, в кушанья было подмешано снотворное! Неужто капитану Немо мало было посадить нас под замок, ему понадобилось еще усыпить нас?
Я из последних сил пытался побороть сонливость. Но нет! Дыхание становилось все затрудненнее. Смертельный холод сковывал, как бы парализовал, мои конечности. Веки, словно налитые свинцом, сомкнулись. Я не мог открыть глаз. Тяжелый сон овладевал мною. Меня мучили кошмары. Вдруг видения прекратились. Я потерял сознание.
