Ну что расскажу свою историю про межпозвоночную грыжу. Мне 18 и я 10 лет занимался плаванием ( соответственно были большие нагрузки) И уже как 3 года не занимаюсь, и веду обычный образ жизни учеба->дом, дом-> учеба, и вот в конце 2018 где то в ноябре  месяце меня начали беспокоить как спина так и нога, болело все не сильно и терпимо,поэтому в голову пришла мысль что это просто защемление сидальщного нерва. В конце декабря когда вроде мне показалось что все прошло, я решил сходить на Физ-ру и естественно после этого все изменилось координально. Стала болеть нога а именно: ( верхняя часть ягодице, наружная сторона икры  тоже левая).

Но боли терпел до последнего а именно до того момента как в один прекрасный момент сел на стул и просто напросто не смог встать. Были очень сильные боли в икре и верхней части ягодицы, было настолько больно что я просто не мог стоят. Каким то замечательным образом я добрался домой, но и дома У меня не проходила боль даже лёжа в кровать, после закинув в себя 2 табл диклофинака вроде отпустило. Потом на след день пошёл (пополз) к врачу за направлением к неврологу. Через 3 дня попал к неврологу он сказал что сомневается что у меня что то есть и все эти боли из за колена.  Я покрутил пальцем у виска и пополз делать рентген. Ну конечно же пока я ждал дату записи на рентген мне за день до рентгена звонят и говорят что он сломался и неизвестно когда сделают. Ну я понял что бесплатная медецина в данном случае безсильна я отправился в платные клиники делать рентген поясничнокресцового отдела позвоночника и к платному неврологу. Сделал рентген пошёл к неврологу он сказал что возможно грыжа. И выписал мне Дипроспан 3 раза с интервалом в 3 дня, мидокалм,Венарус. А так же было назначено сделать МРТ. Инъекции помогали ровно на сутки и боль возвращалась, после 2 недель лечения пошёл делать мрт. Сделали мрт и там конечно же оказалось 2 грыжи L5-L4, и L3-L4 , при чем достаточно большие одна до 6,5 вторая 5,5. Пошёл снова к неврологу Клиники  МЧС  там она сказала что она сомневается что все мои симптомы это даёт грыжа, и посоветовала нам обратиться к нейрохирургу. Обратился я к рекомендованному неврологом, профессору нейрохирургии, после осмотра он сказал что нужно делать операцию, лечить медикаментозно нет смысла не поможет так как грыжа расположена очень близко к нервному корешку, и посоветовал мне за хирургической помощью обратиться к Шулеву Ю.А. И вот сегодня посетил данного нейрохирурга он мне сказал что они не делают операцию людям моего возраста. Но у меня оказался особый случай. Так что завтра меня ждут в больнице на госпитализацию и в боежайщее время проведут операцию. Страшно очень! Ну а выхода другого нет. Не болейте, будте здоровы. Напишу потом как будет здоровье после операции.

На фото мне 26 лет. Все, что написано, я испытала на себе, и если для меня какой-то метод оказался панацеей, не факт, что для вас он окажется таковым! Если вы знаете другие методы, поделитесь обязательно. Всем желаю здоровья, поехали!

1. Сначала, я расставила приоритеты, что для меня важнее моё здоровье или моя работа. Конечно, я выбрала здоровье, потому что без здоровья, сама жизнь теряет смысл. Я ушла в затяжные больничные, затем, я брала дни без содержания, брала работу на дом. В последствии, я поменяла работу.

2.Отпустила все проблемы и депрессии, недовольства жизнью, окружающими и собой. Навела порядок в голове. Сконцентрировалась на здоровье.

3. Полностью поменяла питание.
Отказалась от: колбаса (любая), газированная вода, соки магазинные, все копчености магазинные, белый пшеничный хлеб, булки, все сладости (печенье, конфеты, сладкие йогурты, сахар), соусы магазинные, полуфабрикаты, все продукты с подозрительным составом, алкоголь особенно!!!, кофе и чай (ограниченно).

На данный момент я питаюсь: каши, яйца, творог, сыр, кефир, йогурт (без добавок), мясо, рыба, холодец, сало саленное, овощи (очень много овощей), зелень, хлеб цельнозерновой, масла растительные и сливочное. Сладости заменила: медом, фруктами, ягодами, орехами, сухофруктами. Шоколад иногда ем, который с содержанием какао не менее 75 %. Чай заменила на травяной (например ромашка, тысячелистник, календула обладают противовоспалительными свойствами). Всю еду готовлю сама.
Из запрещенки могу что-то съесть раз в месяц. Ем три раза в день. Если что-то хочется ухватить, то съедаю фрукт либо пью травяной чай. Главное во всем -  это мера и никаких обжорств.

4. Медикаментозное лечение.
Когда острая боль и движение мука - никаких геройств, даже, если после очередной порции нестероидных препаратов (мне лучше всего помогал «Ксефокам») вам стало легче, не смейте давать нагрузки и больше двигаться! Блокады тоже хороши, я ставила два раза, после них тоже никаких геройств. Обезболивающие не давали эффекта, поэтому ими я не увлекалась. Когда даже лежать было невозможно больно, ставила капельницу с «Эуфиллином». Принимала препараты для улучшения микроциркуляции крови и конечно витамины группы В. Принимала хондропротекторы (вот эти: https://ru.iherb.com/pr/Solgar-Glucosamine-Chondroitin-MSM-W...), принимала отдельно МSM+ESTER C.  Принимаю их и сейчас, раз в год, для профилактики. Мне постоянно назначали препарат «Сердалут», но я его принимала от силы неделю, потом бросала. После него у меня намного сильнее сводило ноги. Использовала всевозможные мази, больше всего любила эту китайскую мазь

5. Массаж
Должен быть стабильно регулярным, если вы не можете дойти до массажиста, то попросите близких и родных помять ваши мышцы. После массажа улучшается кровообращение, а соответственно питание в больном месте. Мне всегда было немного легче после тщательного массажа. Так же мой любимый аппликатор Кузнецова всегда под рукой, пользуюсь регулярно по настоящее время уже по привычки.

6. Физиолечение
После обычного электрофореза у меня был обратный эффект, мне было хуже. Электрофорез с лекарством «Карипазим» мне понравился. Но нужно запастись терпением. Я ходила на 20 сеансов. После него очень медленно становится легче.

Алмаг рекомендовать не могу, не поняла его действия. Хотя регулярно ходила в медецинский пункт на обеде, чтобы полежать на нём.

7. Мануальная терапия
Ходила к мануальному терапевту при обострение, после него, конечно, становится легче.  Выбирайте специалиста тщательно, по настоящим рекомендациям. Иначе можете усугубить. Так же, ходила к остеопату на 5 сеансов примерно. Он тоже внёс свою лепту в оздоровление. У меня на фоне болей сформировался мышечном сколиоз, и одна нога стала немного короче другой (зрительно это не заметно, но если лечь ровно, то становится видно). Остеопат исправил разницу в ногах.

8. Иглорефлексотерапия
Я была у трёх специалистов. И только китаец оказался эффективным специалистом. Он ставил мне иголки и тут же уколы с лекарствами прямо в мышцы спины. После этого становится легче, но эффект сохранялся слишком мало. Как дополнение к массажу и медикаментозному лечению может и хорошо, но я не рекомендую.

9. Пчёлоужаливание
Этот способ точно не для всех. Достаточно болезненный и у некоторых вызывает аллергию. Но тут пока не попробуешь, не узнаешь. Облегчает боль и онемение, а так же отлично укрепляет иммунитет. Я ходила три сезона подряд, больше не смогла, рекомендую.

10. Лечение грязями
Ездила лечиться грязями в г. Саки, это в Крыму в санатории "Полтава-Крым". Путевка обошлась 32000 руб. в 2017году. На тот момент у меня была устойчивая ремиссия и постоянных болей не было. Но после этих волшебных грязей вечерняя усталость в пояснице прошла, у меня ни разу не было больше онемения в ногах. Отличные грязи и санаторий, рекомендую.

11. ЛФК
Гимнастика для меня самый лучший способ привести спинку в порядок. Очень трудно первые пару месяцев приучить себя по пол часа ежедневно выделять на неё. Потом как по накатаной, это становится привычкой. Как только я стала делать все регулярно, через 8 месяцев боли ушли. Ещё труднее победить лень, но оно того стоит.
В моём арсенале имеется коврик гимнастический, шар гимнастический 75см., и палка от пластиковой швабры.😃 На шаре я лежала на животе в периоды обострения, это помогает расслабить мышцы. Когда спина немного отпускала, постепенно поднимала поочередно ноги и руки, потом перекатывалась плавно вперёд назад. В последствии, я на нём отжималась и поднимала ноги. Было значительно легче, чем на полу.
Так же, люблю лежать на полу, положив валик по поясницу, вытягиваясь в полную силу (ножки носочками вниз, руки вверх). Лежу так пару минут. Потом перекладываю валик под грудной отдел и опять вытягиваюсь. Сначала не удобно, потом все отлично.
В санатории я познакомилась на ЛФК с комплексом гимнастики из Сакского ВКС имени Н.И. Пирогова. Комплекс очень хороший пользуюсь по настоящее время, он есть на ютубе. Палка от швабры, как раз для этого комплекса.  Его можно взять если вы находитесь в стадии ремиссии. Все упражнения нужно делать плавно, без боли. Если какое то упражнение делать больно, исключите его.
Далее я прикладываю основные упражнения которые я использую уже очень давно.

Далее прикладываю три комплекса упражнений на разных стадиях обострения, в них я попробовала все и выбрала то, что понравилось

Упражнение "Растяжение спины" на второй картинке моё любимое. Когда были сильные боли, я вставала в эту позу на кровати и тянулась, становилось легче. Очень часто ночью просыпалась от тянущей боли и засыпала практически в этой позе.

12. Плавание
Плавать люблю с детства, поэтому проблем не было. Ходила на ЛФК в воде только на 10 сеансов, мне нравилось, было легче чем на суше. Потом ещё плавала. После, лежала на кушетке и через час шла домой. Потом стала ходить просто поплавать.

13. Растяжка
К растяжке я приступила, когда болей в моей пояснице уже не было. Я хожу заниматься к тренеру два раза в неделю. Сначала мы делаем разминку и потом приступаем к растяжке. Самое главное правило растяжки -это ровная спина при наклонах. Мы всегда тянемся не головой, а животом вниз. После тренировки я чувствую все свои мышцы, тело расслабляется, становится легко и хорошо. Для моего организма эта нагрузка достаточно тяжёлая и я трачу примерно 348ккал. за тренировку.

Заниматься растяжкой самостоятельно я не рекомендую. Выбирайте тренера, который занимался или занимается реабилитацией и знает ,что такое ЛФК. Тогда он вам точно не навредит.

14. Общие рекомендации
Я не поднимаю тяжести больше 5 килограмм.

У меня сидячая работа, поэтому я купила себе стул с поддержкой спины. Есть отдельно накладки на стулья для поддержки поясницы, продаются в ортопедических магазинах.

Я много хожу пешком. Сейчас я поменяла работу. Она находится всего 2,5 км. от моего дома, туда и обратно я хожу пешком.

На работе я встаю через каждый час и хожу немного размяться по кабинету.

Приучайте себя к ровной спине. Это очень важно! Поставьте напоминание на телефон, чтобы не забывать, я так делала.

Используйте тейпы! Хорошо помогают в период не постоянной ноющей боли. Из интернета взяла инструкции каким образом их клеить и ходила с ними не снимая. Применяла около двух месяцев. Жаль, что я не узнала про них раньше. Покупала в Спортмастере.

Используйте пластыри. В период ноющей боли клеила "нанопласт" , с ним было легче. Перцовые тоже использовала, но их могла терпеть максимум 4 часа.

Используйте корсет в период острой боли, он помогает передвигаться.

Сплю на достаточно твёрдой кровати. Никаких перин и мягких матрасов! Во время обострений подкладывала под поясницу или под задницу подушку, чтобы было легче спать.

Носите удобную обувь. Если вы женщина, носите туфли на низком каблучке, не провоцируйте свою спинку.

Внимательно изучите даму ниже и запомните все позы дамы в зеленом:

15. Все, что я не испытала.

Хирургическое вмешательство.
Сейчас существуют очень щадящие операции, но в любом случае это самый крайний метод. Не на один из них я не решилась.
Практически каждый хирург хотел положить под нож, даже не осматривая меня. Как только мой снимок попадал им в руки с двумя грыжами в 1.4см и 0.9 см., диагноз был один: срочная операция.

Меня захотели осмотреть только двое хирургов и оба написали мне рекомендации. Эти двое объяснили мне, что операция не облегчит мою жизнь. Что к моим болям добавится после операционная реабилитация, и не факт что операция поможет и не случится рецидив (80% случаев по статистике). Они ручались взять меня на свой операционный стол, если я не смогу передвигаться самостоятельно и медикаментозное лечение не будет давать никакого результата. Сказали, что я сама могу справиться. Дельные врачи попались, прикладываю рекомендации одного из них. Обратите внимание на пункт первый.

Есть метод, когда вдоль позвоночника наносят страшные ожоги до мяса. И потом организм исцеляется самостоятельно, с ожогами проходят боли в поясницы. Так делал себе один знакомый мужчина, которому за 50 лет у специалиста. Это ему очень помогло. У него прошли боли. На себе этот метод я не испытывала, не решилась.

За эти 3,5 года моя жизнь кардинально изменилась в лучшую сторону. Я сделала для себя только один вывод: никогда не нужно складывать руки. Нужно действовать немедленно. Будьте здоровы!

В здоровом теле - здоровый дух. Где здоровье - там и красота. И самая популярная поговорка: "движение - это жизнь". До 26 лет эти поговорки и пословицы не имели никакого значения для меня.
В детстве я не интересовалась спортом. До 6 класса я любила на физкультуре играть в баскетбол и немного гимнастику. Но после полученной травмы позвоночника на уроке физкультуры, интерес к баскетболу пропал. Я боялась контактного спорта, избегала физических нагрузок и жалела себя. Что же эта за травма? Да всего лишь ушиб о металлическую лестницу. Но ушиб настолько сильный, что я не могла ходить прямо. Синяк был от талии до ягодицы. Мама повела меня к врачам, но ей сказали: "мы вашему ребёнку можем дать инвалидность, больше помочь не чем". На дворе был 1999 год. Мама с этим не смирилась и повела меня к мануальному терапевту. Он принимал на дому, было очень больно, я плакала на его столе. Но благодаря ему, я выпрямилась и боли прошли.
Я ходила и бегала как полагается ребёнку. Первое время я соблюдала рекомендации, но со временем боль забывалась. Я думала, что если не нагружать себя, то ничего и не случится. Но со временем становилось только хуже. После окончания школы у меня иногда болела поясница, уколы "мовалис" и "диклофенак" спасали.
Когда мне исполнилось 26 лет, я вдруг решила, что пора исправлять ситуацию и приводить свои мышцы в должное состояние. Я начала бегать по утрам и иногда делать зарядку. Какое же было разочарование, когда через 3 месяца регулярного бега, я не смогла утром встать на пятки. После обследования выяснилось, что у меня межпозвоночные грыжи. Врач бег запретил, а вот боли в поясницы и онемение ног с того времени стали моими постоянными спутниками. Пик наступил весной 2016 года, боли были такими, что я не могла ходить. Я не могла спокойно лежать. Лечилась всем.... Почти все хотели меня положить под нож, но я этого избежала.
Я пишу об этом, чтобы вы не совершали моих ошибок. Если кого – то интересуют подробности и эффективные методы, я с радостью расскажу и подскажу. 😉 Начните работать над своим телом, слушать его, укреплять и питать полезным. Оно ответит вам благодарностью.
Зарядка для поясницы очень помогает держать мышцы в тонусе, она присутствует в моей жизни с 2016 года с разной периодичностью. Конечно, я забываюсь и начинаю филонить, но потом беру себя в руки. А с 2017 года я начала ходить на "streching", в простонародье - растяжка. И меня она увлекла на столько, что я хожу по настоящее время и не собираюсь бросать. 🤗 Ведь как говорится: совершенству нет предела. Ещё одна моя любовь - это плавание. 🏊♀️ В планах подружиться с лыжами. ⛷️😎
Теперь ни одно из моих движений не причиняет мне боль и дискомфорт. Я свободно катаюсь на велосипеде и роликах, прыгаю на батуте и делаю кардио-тренировку. Мой план на день - это минимум 10 тысяч шагов.
Что мне даёт спорт:
1. Здоровье физическое;
2. Хорошее настроение;
3. Стабильный вес;
4. Новые цели;
5. Любовь к жизни.
Все! Все! Всё! Срочно на спорт! Причём на такой, чтобы он приносил вам удовольствие. 😉 Теперь, я точно могу сказать, что спорт - это жизнь. А что для вас спорт? Как вы к нему пришли? Или почему до сих пор не пришли?

Поедем дальше? Спасибо всем и всем новым подписавшимся. Я рад, что тебе нравится такой стиль моего повествования, поэтому мы поговорим про одну из самых щекотливых тем - остеохондроз и вообще связан ли он с болью в спине? А так же ответим на вопрос: "Что делать?", чтобы пост был еще и полезный.

И, как всегда, мы начнем издалека, чтобы постепенно подобраться к сути.

Тело человека поддерживает позвоночник. Это такая длинная палка, состоящая из сегментов, которые называют позвонками. Между этими сегментами существует прокладка - межпозвоночный диск. На картинке ниже все красиво нарисовано.

Вот этот самый диск очень похож на резину. Он мягкий, эластичный. Мы свободно даем нагрузку на позвоночник и за счет этого диска происходит смягчение ударов (очень похоже на систему амортизации в машине - такая пружина над колесом). И вот межпозвоночный диск со временем становится более жесткий, менее эластичный и начинает крошиться, трескаться, истончаться (примерно как с резиной, если ее оставить долго лежать на улице). Вот такое «старение» межпозвоночного диска и называется остеохондрозом. Начинается оно, примерно, с 14 лет. Это старение есть у всех и это вариант нормы. То есть остеохондроз - это норма, его не вылечишь. На этот процесс, внимание, препаратами не повлияешь.

Но почему тогда болит спина?

Вот на этот вопрос все оставшееся время мы и будем отвечать, и самое главное, ответим на вопрос: «Что делать то?»

Первая причина это ты.

Да, ты не ослышался. У нас огромное количество мышц, которые поддерживают наш позвоночник. И они имеют свойство уставать. А представляешь, если ты сидишь неправильно, согнувшись или скрючившись на один бок? Тогда с одной стороны мышцы перенапрягаются и начинают болеть. И в большинстве случаев именно из-за этого у тебя болит спина. Не занимаешься спортом, забил на ровную спину, когда сидишь на работе, спишь на коврике в туалете и.т.д. Поэтому и получи боль в спине.

Что делать?

Препараты, которые расслабляют мышцы, называются миорелаксантами. Основных их три: мидокалм, баклосан и сирдалуд. Выбирай какой тебе нравится, расслабляй мышцы, убирай боль и вперед заниматься профилактикой (фитнес, спортзал, бассейн, иголки в спинку стула или в спину).

(Не реклама) Есть специалист, который работает с мышцами, называется кинезиолог. С помощью своих методик, он сможет разобраться, где и как перекосило и что делать (если честно, они устраивают "магию" на своих сеансах). Во всяком случае, хрустеть, втыкать иголки, ставить тебя на голову точно не будет. Штука классная, я, например, увидел как это работает и у меня самого огромное желание научиться прикладной кинезиологии.

Вторая причина это суставы.

Позвонки стоят друг на друге не только на дисках, но и на суставах (так называемые фасеточные).

Это очень похоже на табуретку с тремя ножками. Так вот, если высота диска уменьшается (из-за старения диска), то нагрузка идет больше на суставы, которые не выдерживают и начинают воспаляться и деформироваться. Такой процесс называется умным словом остеоартроз (по сути разрушением, воспалением суставов) и вот это и является второй причиной болевого синдрома.

Что делать?

Есть препараты, которые убирают воспаление и как ни странно избавляют от боли. Они называются нестероидные противовоспалительные препараты. Только, пожалуйста, давай не использовать диклофенак. Он уже устарел и у него куча побочных действий. Есть же более эффективные (ксефокам, мовалис, дексалгин, целебрекс, аркоксиа). Так же можно добавить и миорелаксанты. Потому что на любую боль организм реагирует спазмом мышц.

Третья причина это грыжа или протрузия диска.

Вы заметили я поставил это почти в конец, потому что это относительно редкая причина боли в спине.

Мы немного отвлечемся от темы и посмотрим на строение межпозвонкового диска. Снаружи он твердый, а внутри мягкий. И из-за сильных нагрузок (попросили тебя дотащить шкаф на 12 этаж) диск может не выдерживать и выпирать за пределы позвонка.

Выпирает? Это называется протрузией. А может еще и лопнуть. И тогда содержимое выходит наружу, это называется грыжей (то есть по сути, разницы между грыжей и протрузией почти нет. Можно сказать что протрузия первоначальная стадия грыжи).

Когда от сильных нагрузок диск сжимается, протрузия или грыжа выпирает и может задеть нервный корешок, и тогда ты будешь верещать от боли. Неудачно слез с мотоцикла, неудачно нагнулся, неудачно поднял своего ребенка/жену/тещу/коробку и получи.

(Вон чуть ниже грыжа, содержимое которое вылезло и сдавило нервный корешок)

Как только нагрузка прекращается, грыжа или протрузия возвращается на место. Но спина продолжает болеть. Почему?

Это очень похоже на молоток и палец. Если мы с размаху ударим по пальцу молотком, он будет болеть, опухнет и станет синим. То же самое происходит с корешком нерва, который ударила грыжа или протрузия.

Что делать?

Опять же все классически. Нужно убрать отек и мышечный спазм, возникший из-за боли (вспомни свой палец, который ты ударил молотком. Он отечет да еще будет болеть или еле сгибаться). Для этого использует обезболивающие (НПВС), миорелаксанты, а так же гормоны, чтоб быстрее убрать отек с нерва (дексаметазон или пролонгированного действия дипроспан). Так же можно использовать венотоники.

Кстати, размер грыжи никак не влияет на выраженность боли. Грыжа может быть большой, а у человека даже спина не болит. А может быть и наоборот. Небольшая протрузия может давать очень сильную боль. Это факт.

Четвертая причина это повреждение нерва.

Если часто бить молотком по одному и тому же пальцу, тогда палец превратится в кашу. То же самое может произойти с нервом. Нерв очень похож на провод. Медная (или алюминиевая) жила это сам нерв, а вокруг него оплетка - миелиновая оболочка. Из-за частых повреждений нерва миелиновая оболочка может истончаться. Жующая, неприятная, тянущая (иногда жжение, горение) боль, которая изматывает неделями. И ты пьешь обезболивающие, а они не помогают. В таком случае мы говорим именно о нейропатической боли, когда проблема не в мышцах/суставе/грыже/протрузии а именно в нервном волокне. И обычные обезболивающие не помогают.

Что делать?

Есть группа препаратов — антиконвульсанты (карбамазепин, габапентин, прегабалин). Они хорошо помогают при таком болевом синдроме. И конечно же не забываем про антидепрессанты и некоторые нейролептики, которые тоже хорошо помогают убрать боль.

Вы заметили, я ни разу не рекомендовал витамины группы В (мильгамма, комбилипен). Они бесполезные и служат для успокоения, что "я делаю укол и мне должно стать легче".

Основное я охватил. Тут не хватит одного поста, чтобы поговорить по всему позвоночнику и проблем с ним. Одна кинезиология чего стоит.

Если у тебя во время прочтения заболела спина, не переживай, это психосоматика :)

Надеюсь, тебе было интересно и понятно.

А если нет, задавай на почту dr.chemordakov@yandex.ru

У меня есть еще инстаграм, может будет чем-то полезен: dr.chemordakov

Кстати, ребята, напишите что Вам интересно, скоро новогодние праздники, буду писать. С наступающим всех.