Я опаздывала на тренировку в бассейн. На пересадке в метро – классическая сцена из экшена: лестница, дедушка с массивными сумками впереди, а мне срочно нужно вниз. План – обогнать его и не сбить, но что-то пошло не так. 🏃♀️
Меня занесло. Стопа начала заваливаться на внешний край, скользя со ступеньки. В голове пронеслось: «Вот так и случаются инверсионные травмы голеностопа…» 😳
Но внезапно произошло волшебство – мышцы сработали, нога вернулась в нормальное положение, я удержала равновесие и даже не задела дедушку!
В такие моменты понимаю: не зря тренируюсь прыгать! Ведь тренировки – это не только про залы и рекорды, а ещё и про способность остаться на ногах в неожиданных ситуациях. 🤸♀️
Писец как болит правая нога. Больше месяца. Плантарный фасциит я себе уже сама диагностировала, пока думаю, что с этим делать, но к тому же очень болит сустав спереди, где подъем стопы, причем болит даже в покое. Пока сделала только рентген, рентгенолог сказал это шпора, травматолог посмеялся, заявил, что шпоры нет, наверняка артрит. Анализы пойду сдавать после праздников, а пока может кто-нибудь глянуть, может, сустав на снимке выдаст что-то? (я ооочень сильно смотрела, но...кости как кости)
Спросите зачем, ну хотя бы для того, чтобы не получить больничный на корпоративной вечеринке во время танца. Вообще минимизация любых травм ценнее, чем любая тренировка или упражнения, а крепкие связки голеностопа вот они сейчас внизу будут, необходимо нагружать чтобы выделялся коллаген и они прослужили дольше.
Такая простенькая версия для понимания и представления.
Далее несколько простых движений которые помогут в проработке. В видео вкратце про прогрев, движения, и подбор нагрузки на связки уровня новичок, которые сможет сделать каждый, со звуком желательно и пояснениями.
Шутить про онкологию можно, ресурс развлекательный. Но я-то знаю, что злокачественная опухоль за сутки точно не вырастет. Но всё равно для меня это неприятно. Кому будет приятно хромать?
Началось всё хорошо: восстановили доступ в достависту, после жалобы от слишком мнительного заказчика, вечером в четверг взял слот на пятницу. Расписание составили хорошее, годное, хоть и вес до 10 кг.
А ночью приснился кошмар (я разными кошмарами страдаю наслаждаюсь). В этот раз играю в футбол, но постоянно подвожу команду, потому что не могу ударить мячом как следует. Просыпаюсь - так и есть - левый голеностоп болит. Бью по мячу я правой ногой, но на левую же опираться надо, оттого и удар смазываю. Думал, ерунда, с утра расхожусь, и пойду на слот.
Оказалось, нет. Уже прогулявшись с утра, понял, что слот придётся отменять. Больно и хромаю. Везде буду дико опаздывать. Но тогда, в пятницу, я хоть ходил без палки.
В субботу дойти до магазина у дома в 100 метрах, это квест на полчаса. Сегодня, в воскресенье, ночью и утром кажется, что поправился, но встаю на ноги до сортира дойти - понятно, что нет.
Из-за опухоли привычная обувь не налезает, для улицы только та, что под носки, но без носок.
При этом никаких происшествий в четверг, связанных с растяжением связок или подвёртом ноги, не было. И я не был бухим, что бы подобного не заметить, я же знаю, что при подвёрте там поначалу боль дикая.
Ещё из анамнеза, такое может быть следствием застарелой травмы со всяким там отложением солей. Травму в этом месте я получал в далёком 1996-м, когда рухнул в Кабаний Провал. Это Северный Кавказ, система пещер. Но там без перелома обошлось, хоть и месяц хромал. Но намного моложе был. Сейчас 50 лет, есть вредные привычки (кроме тех, где юридически наркота).
Я шутку про диагноз по переписке знаю, но идти ко врачам. Точнее на такси ехать... В травме дикая очередь, есть и платные, но там платишь, потому что без очереди, квалификация и методы у них одни и те же. Да и что там сделают, кроме как мазь назначат, в аптеке и так знают, что назначают в таких случаях.
Точного диагноза поэтому я ни от кого не прошу, давайте хотя бы пофантазируем, что это и как называется. И сколько мне ещё дома сидеть, обидно же, сейчас перед НГ работать в доставке самое то!
Вот и пришла моя очередь просить совета на Пикабу. Постараюсь описать ситуацию по существу и без эмоций.
Рентген в день перелома.
В конце апреля этого года сломала ногу, поскользнулась во дворе. Далее скорая, Центральная городская больница, рентген, 5 дней на вытяжке с гирей и операция. Диагноз: сложный многооскольчатый перелом нижней трети малоберцовой кости, перелом задней части большеберцовой кости.
На следующий день после первой операции.
Операция проводилась под местным наркозом, т.е. я все слышала и видела монитор с рентгеновскими снимками, которые делали во время операции. В процессе операции выяснилось, что длинной пластины нет и кость попытались собрать на более короткую, но что-то пошло не так, кость треснула и в итоге собирали все на спицы и проволоку. В сентябре этот треснувший отломок кости мне удалят. В больнице провела 19 дней. Лечащий врач приходил 2 раза за все время моего пребывания. В перевязочной ни разу не был. Диагноз узнала только после выписки. Состояние - самостоятельно не могу дойти до туалета, слабость, головокружение, боль в ноге. Домой попала благодаря службе доставки лежачих пациентов. Нога отекшая, бордово-фиолетового цвета, постоянно болит, спицы чувствуются при любом движении, шов не заживает, на ноге тяжёлая гипсовая лангета от ягодицы до кончиков пальцев.
На пятый день после выписки попала к платном травматологу (спасибо службе доставки). Далее второй прием и консультация с заведующим отделением, изучение снимков и КТ, понимание, что отломок большеберцовой кости смещен на 5-7 мм, кости не особо срастаются и лучше сделать повторную операцию. Подробное обсуждение всех рисков и сама повторная операция.
Результат второй операции.
Далее 4 месяца восстановления, через 1,5 месяца стала ходить на костылях с опорой на ногу, через 2,5 с одним локтевым костылем, через 3 месяца удаление позиционных винтов. Постоянное наблюдение у оперировавшего травматолога, связь по вацапу в случае непредвиденных ситуаций. В течение этих 4 месяцев шов зарубцевался, но потом открылся свищ. В конце сентября принято решение об удалении всех имплантов.
После 3 операции, конец сентября.
Выписана на второй день после операции, уходила на своих двоих с локтевым костылём. Диагноз: консолидирующийся перелом малоберцовой, консолидированный перелом большеберцовой Костей. Глубокая ИОХВ (инфекция области операционного вмешательства). Голеностоп не сгибается даже на 90°, сильно хромаю при ходьбе. Малоберцовая кость состоит из двух несоединённых частей. Если надеть невысокий каблук могу ходить без костыля с минимальной хромотой.
Можно начинать восстановление.
И теперь я немного в растерянности, меня не хотят брать на реабилитацию. Один реабилитационный центр, который сначала пригласил к себе по ДМС, увидив выписной и все снимки, ответил: "ваш диагноз нам не подходит". Порекомендовали обратиться обратно в ЦГБ.
Сегодня была у реабилитолога в платном центре, он очень ругался глядя на снимок со спицами, но сказал, что сейчас ничего особо поделать нельзя, посоветовал гимнастику, рекомендовал поискать другого реабилитолога, который умеет работать с остеоартрозом. К этому реабилитологу можно будет обратиться через 3 месяца, но если свищ откроется ещё раз, он меня не возьмёт.
Если кто-то сталкивался с подобным диагнозом, поделитесь опытом лечения, пожалуйста. Или если есть рекомендации на квалифицированных специалистов, тоже буду благодарна.
Понимаю, что ситуация сложившаяся в Центральной городской больнице - отсутствие КТ перед операцией, хотя аппарат есть, отсутствие импланта нужной длины, занесенная инфекция - стечение неблагоприятных обстоятельств. Я не пытаюсь искать виноватых, но, кто знает, может быть я имею право на какую-нибудь реабилитацию по ДМС?
Место действия Новосибирск и Новосибирская область.
1/2
Маленькая корочка рядом со швом - это я отвертку уронила случайно ((
Если нога останется при мне, буду искать тату-мастера, умеющего перекрывать шрамы ))
Здравствуйте, дорогие пикабушники. Очень нужен совет всех, кто так или иначе сталкивался с моей проблемой.
Работал курьером в Яндекс.Еде на протяжении полугода. Зимой реже работал т.к темнело рано и сложно было в темноте видеть лед. Наступила весна, за ней и лето и начал достаточно часто работать (по 5-7 часов в день, 3-5 раз в неделю), а в июне так и вовсе четырежды брал слоты по 9 часов на одной неделе. Как итог - начал болеть голеностоп. Здесь стоит сказать, что у меня ДЦП третьей группы ( небольшая хромота и плоскостопие, что ходить и носить тяжелые грузы никогда не мешало).
Сначала голеностоп болел как обычно болит при долгой ходьбе - ноющая боль и легкая припухлость, лечилось это ванночками и несколькими днями покоя. Здесь же боль не прошла даже после недели покоя, а только стала прогрессировать, стало больно вставать на ногу после сна, но боль была притупленной и проходила при двигательной акивности. Когда боль утихала продолжал ходить на заказы. По итогу в какой-то момент боль стала едва терпимой и мне стало тяжело доходить даже до ближайшего магазина. Поехал в травмпункт, поставили растяжение, даже не направив на рентген (моя ошибка что не настоял), выписали кеторол в таблетках и диклоран мазь.
Боль теперь неплохо купировалась таблетками и я вполне мог ходить. Однако, когда через месяц боль ни на йоту не ослабла, пошел сначала в травму делать рентген (откуда был послан к хирургу), потом к хирургу (тот сказал, что максимум может посоветовать мне стельки от плоскостопия) и по итогу попал к терапевту, где меня уже направили на рентген и анализ крови, а также выписали амелатекс внутримышечно (сработал как сильный обезбол, боль утихла). Как итог - рентген показал артроз голеностопного сустава 1 степени, а анализ крови не показал ничего. Сейчас хожу с тростью т.к иногда бывают резкие мышечные спазмы в области голеностопа и иногда бывает ощутимо больно наступать на ногу. Терапевт выписала мне мидокалм, комбилипен и хондрогард.
Прошу всех, кто сталкивался с артрозом голеностопа посоветовать какие-либо методы лечения, хорошие хондропротекторы и упражнения, возможно (понимаю, что все индивидуально, однако чем черт не шутит). Заранее спасибо. Простите за длиннопост и возможные пунктуационные ошибки.
Голеностоп - место где заканчиваются нервные ветви которые идут от крестцовых и поясничных нервных сплетений. Его мобильность в общих движениях ног указывает на общие моторные возможности ног. Все импульсы проводятся корректно и стой скоростью, плавностью которая необходима. Вообще определенные движения отлично настраивают такую взаимосвязь между нервной системой и мобильностью ног.
Нервные окончания идущие от таза вдоль ног до стоп
Совершая движения на ногах, максимально равномерно распределяется нагрузка, в отличие от большинства изолированных упражнений где голеностоп получает изолированную нагрузку, что при например малой подвижности сустава, или того что он в основном получает статическую нагрузку, чревато повреждениям тканей, сухожилий. Здесь же нужно перемещаться так, чтобы нагрузку шла вдоль всей нервной цепи, с соблюдением координации и баланса. Примеры движений:
"Челентано" На месте делаем топчущие, вдавливающие движения
"Чаплин" Короткие шаги со стопой наружу
Простые короткие шаги вперед назад и в стороны
Перекатывания. Ноги на ширине плеч чуть подсаживаемся и перекатываемся с одной ноги на другую.
Длинные шаги вперед или назад
Покачивания на одной ноге
Короткие прыжки вперед-назад
Вращения вокруг себя, на одной ноге
В целом любые требующие баланса, это укрепит голенстоп, сделает его более эластичным. Весь смысл чтобы ноги, а точнее их мышцы действовали сообща при перемещениях. Так мы нарабатываем именно моторные движения, которые запомнит нервная система, что снизит травматизм вроде растяжения при сравнительно не привычных движениях, и будет защитным механизмом от растяжений или вывихов. Такая тренировка как подготовка к различным моторным активностям. Выполнять до утомления, так нарабатывается навык управления ногами.
Приветствую всех! Прошу помочь решить такую проблему. Или хотя бы понять, что это. Выглядит это несколько странно.
Я мужчина. 30 с лишним лет. Примерно неделю назад у меня начались боли в правом голеностопе в надетой разношенной обуви. Для понимания ниже прикрепил фото, где красным примерно отметил области, включая пальцы, где болит. Фото не моей ноги, взято из интернета, если нужно, то пришлю своей.
Боль выражается в чувстве сдавленности пальцев ноги (третий, четвёртый и мизинец) и области выше от пальцев, где обведено красным. Как будто правая обувь стала вдруг не по размеру. Хотя попробовал надеть уже 4 пары разной обуви, которая ранее нормально носилась и не вызывала этих ощущений. Но со всеми 4 разношенными парами разной обуви это проявляется. Правая нога внутри обуви в пределах колодки двигается немного права и влево, пальцы приподнимаются. То есть обувь не впритык к ноге. Но чувствуется скованность и болезненность. Во время подъёма пальцев в обуви в правой ноге может возникнуть ощущение легкого покалывания подушечек указанных пальцев, небольшое онемение и прохлада. Суставы пальцев на ноге при этом не болят.
Боль в проблемных зонах не острая, а давящая, при нажатии руками на разные участки стопы и пальцев тоже острой боли нет. Травм и ушибов правой ноги не было. Наступать на саму стопу не больно, нигде ничего не отдаёт, стопа и пальцы вне обуви свободно двигаются, поворачиваются и сгибаются без боли. Отёков, припухлостей, наростов на мой немедицинский взгляд нет, посторонние тоже говорят, что внешне никаких подозрительных изменений на правом голеностопе нет. На коже никаких пятен, образований и т. д. также нет.
Если снять обувь с правой ноги, то боль проходит, но остается неприятное ощущение. Такое ощущение, что уходит спазм.
Понимаю, что первый напрашивающийся совет – поменять обувь на больший размер. Но не уверен, что это поможет, т. к., повторюсь, ранее такой проблемы в этой обуви не было. Не факт, что поможет. Не выросла же правая нога резко? Да и если поменять обувь, то левой ноге будет неудобно в большом размере, что плохо отразится уже на левой ноге.
В принципе любая обувь воздействует на ногу и слегка давит. Включая левую ногу в этой же обуви, но в ней нет таких болезненных ощущений, да и в правой не было ранее. Забыть об этом ощущении и носить дальше обувь на правой ноге так просто уже не могу.
Прошу помочь понять, что это может быть и к какому специалисту в первую очередь лучше обратиться, чтобы не терять время и не мучится: хирург, невролог, ревматолог? Какие исследования и анализы сдать?
Возможно, по какой-то причине нервы стали в этих местах чувствительными или ещё что-то.
У меня есть проблемы со спиной и суставами: протрузии в позвоночнике и спондилоартроз, также болят суставы в коленях.
Если есть уточняющие вопросы, то задавайте. Может, сделать какие-нибудь упражнения для лучшего понимания причин.
