s.kisova

Что первое приходит на ум, когда мы говорим о путешествии? Волнующие встречи с новыми людьми или залитые солнечным светом пляжи?

Большое количество научных исследований показывает, что изучение нового места может творить чудеса с нашим психическим и эмоциональным здоровьем.

Как путешествия делают нас счастливыми и здоровыми?

Путешествия, это отличное средство от стресса. Отдых от повседневной суеты необходим, чтобы расслабиться и перезарядиться. И что может быть лучше, чем собрать чемодан и решиться на путешествие к самым прекрасным местам нашей планеты.

Путешествия приносят счастье и снижают уровень кортизола, благодаря чему мы чувствуем себя более спокойными, и довольными. И неважно, осматривая достопримечательности или фотографируя.

Путешествия помогают задуматься о личных целях и интересах.
Благодаря путешествию мы заново открываем себя и расширяем кругозор.

Путешествия способствуют переоценке собственных принципов, ценностей и переосмыслению своей жизни. Новый опыт и события помогают перепрограммировать мозг, повышая тем самым настроение и уверенность в себе. Жизнь становится более наполненной и дает надежду.

Отказ от контактов с бывшими поможет обоим партнерам двигаться дальше и не усложнять ситуацию. Неважно, расстались ли мы после короткого романа или заканчиваем многолетние отношения, переживать расставание сложно и болезненно. И каким бы верным не было решение расстаться, мы тем не менее испытываем в этот период разные чувства.

Что такое правило «без контактов»?

Прекращение всех коммуникаций с бывшим партнером после разрыва отношений. А именно - отказ от телефонных звонков, сообщений, лайков в социальных сетях, а также от личных встреч.

И хотя неизбежно время от времени вы будете думать о нем (ней), прекращение контактов поможет уменьшить количество мыслей, и предотвратит появление сбивающих с толку чувств.

После расставания вполне нормально испытывать разные эмоции, чувствовать себя грустными или растерянными. Однако отказ от контактов дает возможность спокойно пережить потерю отношений. И снова начать встречаться, когда будем готовы.

Соблюдение правила «нет контактов» также позволит исключить возвращение к самим отношениям, что создаст путаницу и продлит боль. Эту границу сложно сохранять особенно на раннем этапе, но она обеспечивает сохранение нашей целостности.

Как и в любых правилах, здесь тоже есть свои исключения. Не всегда мы можем полностью отказаться от контактов после прекращения отношений. Например, если есть общие дети, круг знакомых и друзей или работа в одной компании.

Мозг — самый удивительный орган центральной нервной системы. Он придумывает творческие способы выражения мыслей и эмоций, координирует движения — от нарезки лука до преодоления полосы препятствий, сохраняет самые ценные детские воспоминания, и решает воскресный кроссворд.

Мы принимаем это, как должное.

Многие начинают думать о здоровье своего мозга, пока не замечают когнитивные изменения. Однако существует много вещей, которые можно делать, чтобы сохранить свой мозг здоровым на протяжении всей жизни.

Мы знаем, что интеллектуальные занятия, социальное взаимодействие и, возможно, самое главное, физическая активность помогают сохранить молодость мозга.

Жизненно важный способ поддерживать работу мозга — отключать его на семь – девять часов в сутки. Это необходимо сделать, чтобы перезагрузить его, дать ему возможность исцелиться и восстановить психическое здоровье. Во время сна мозг очищает токсины, называемые бета-амилоидами, которые могут привести к болезни Альцгеймера и другим формам деменции.

Прогулка по тридцать минут в день, уроки танцев или плавание помогут сохранить не только стройность и хорошую форму, но также поправят когнитивное здоровье. Физическая активность способствует улучшению общего кровообращения в организме, включая мозг. Она расширяет кровеносные сосуды, улучшает кровоток и поставку кислорода в мозг. Это может увеличить размер гиппокампа, части мозга, отвечающей за память, которая естественным образом уменьшается с возрастом.