Было бы очень интересно провести флешмоб, чтобы люди также заранее с душой себе собрали новогодние подарки, упаковали, положили под елку и потом поделились. А то себе, если в лучшем случае и купил что-то на новый год, то зачастую как-то халатно, нет ощущения праздника, радости и подарка
раньше тоже так думала, потом поняла, что это сил не было, нужных навыков общения, личных границ, заниженная самооценка, забитость, поправила здоровье, восстановила силы и нервную систему, стала работать над собой, выяснилось, что нет лучше тренажера по выстраиванию личных границ, чем такой сосед-знакомый, который постоянно тебя чем-то озадачивает и ты уже шарахаешься от него, хотя ты его в жизни ни о чем не просил и просто хочешь быть вежливым, сохранять уважительное дистанцированное отношение. Сперва выходило грубовато, постепенно училась видеть берега, сохранять баланс, улыбку, спокойствие, доброжелательное отношение к людям, не расстраиваться, не переживать, не стремиться нравиться и не ущемлять себя. В норме для такого пространства тренировки "боевых действий" и идут к психологу. Но далеко не каждый психолог такое обеспечит, и такой метод действенный, бесплатный и важных для тебя отношений не портишь. На мой взгляд, самый важный этап - перестать рассказывать о таких случаях и искать поддержки и одобрения у близких, окружающих, комментаторов на пикабу и т.п. "Посмотрите, какая ситуация, какая плохая тетя, как ужасно себя ведет, поддержите меня, скажите, что я хороший, что я был прав". Ты должен научиться самостоятельно справляться с этим внутренним дискомфортом и стать для себя первым и главным "одобрителем" собственных решений, поведения и выбора. Иначе ты просто срешься с окружающими, потом переживаешь и втягиваешь других в эти мелочные разборки, замкнутый круг, нулевой терапевтический эффект. Это болезненно, этому надо было учиться в детстве, такое пространство в идеале дают родители ребенку, но без этого навыка вряд ли получиться прожить успешную, счастливую жизнь, так что нужно тренироваться, не будешь же всю жизнь всем алконавтам деньги давать, выслушивать жалобы непонятных неинтересных людей, зависеть от окружающих и мучить их постоянными жалобами, ждать райских условий, когда все люди сами все осознают и т.п. И еще важный нюанс, который я выяснила в процессе, изменение любого сложившегося уклада в подавляющем большинстве случаев идет через конфликт, если раньше вы были безотказным терпилой, а потом вдруг решили это изменить, люди будут недовольны, надо быть к этому готовым, но потом есть шанс начать с этими людьми новые, более экологичные отношения.
В одном интервью популярный российский эндокринолог сказал, что на сегодняшний момент нет возможности достоверно определить уровень магния в организме, поэтому пить его он рекомендует всем, врет? Насколько достоверно анализы показывают дефицит витаминов?
По поводу B12, гематолог Арсенова в своей книге пишет, что статистически среди населения РФ самые распространенные дефициты, это железо (в России 40% молодых женщин и до 50% детей в возрасте до 5 лет страдают им), D, йод и B12. По данным ВОЗ, 21% женщин репродуктивного возраста в РФ страдает анемией, т.е. уже совсем застарелая нехватка и критический уровень ферритина, который никто никогда не проверяет. Как минимум 50% этих случаев связаны с дефицитом железа, на втором месте среди причин – дефицит витамина В12. То есть можно с уверенностью сказать, что его в нашей стране тоже довольно много. И по подсчетам исследователей, запасов витамина В12 организму может хватить на 3–5 лет, даже если человек перестанет получать его с пищей совсем, а он очень важен, без него нервные клетки не смогут обновлять свои оболочки, он участвует в процессе деления клеток. Потом витамин закончится, и только после этого появятся симптомы дефицита. Т.е. еще 5 лет организм живет "впроголодь" на запасах, пока появится по анализам дефицит, хотя в норме его уровень в организме должен быть с запасом на 5 лет вперед. Знакомый терапевт сказал, что по схеме уколов невозможно "перекачаться" витамином В12, организм возьмет столько, сколько нужно, остальное выведет, но тут не могу ручаться, подтверждения этой информации я не встречала.
Также у меня есть вопросы к референсным интервалам, которые определяют нормы, они ведь берутся в среднем по анализам группы исследуемых, там же просто набирают людей, которые вроде как здоровы. Возьмем, к примеру, дефицит железа, нужно учесть, что в России, к примеру, 40% женщин страдают скрытым дефицитом железа и зачастую не знают о своем диагнозе, у них есть ряд неспецифических симптомов вроде утомляемости и частых головных болей, а в целом они считаются здоровыми. Эти женщины могут попасть в группу для исследования средних значений ферритина, железа, в итоге показания по ферритину, которые являются дефицитом, будут считаться за норму. К примеру, ферритин у нас по анализам идет как норма и 10 мкг/л, когда исселедования в италии и китае показали, что в норме должно быть минимум по 1 мкг/л на каждый килограмм веса, а верхняя планка 200, есть ведь большая разница 10 и 60, тем более 100-200. Это вообще разный уровень жизни, активности, энергичности, спокойствия и т.п.
Я обеими руками за анализы и диагностику, тут я полностью согласна, но назначенные излишние уколы вообще не первоочередная проблема нашей медицины, я бы сказала, крайне редкое исключение. Ни разу не сталкивалась с тем, чтобы назначали что-то без показаний анализов, скорее проблема добиться, чтобы хотя бы сказали, что нужно проверить по беспокоящей тебя проблеме за свой счет, а для направления на бесплатный анализ вообще придется пройти 7 кругов ада. Даже имея годами подтвержденный низкий гемоглобин по общему анализу крови тебе никто ничего не скажет, просто глянут и промолчат, видимо, чтобы лишний раз на себя ответственность брать, что-то назначать. В лучшем случае пошлют сразу пить железо, на ферритин и б12 никогда не проверят. И даже если ты сам догадаешься все сдать и придешь с результатами, в которых б12 будет низкий, скажут, что можно попить витаминчик, поесть печенки, но "забудут" подумать, а почему он низкий, если он не всасывается в кишечник из еды, то как он будет всасываться в том же кишечника из витаминчика? Этот вопрос мне остался не понятен. Редкий врач назначит курс уколов даже при подтвержденном дефиците б12. Система "помоги себе сам", лично мне смешно, что кто-то жалуется на излишнее внимание и назначения по отношению к пациенту, разве только к детям и своим медработникам
Очень здорово вышло, поздравляю! Хочу тоже поделиться своими философскими лайфхаками и выводами в ходе ремонта, которые лично мне очень помогли и вообще поменяли жизнь, сделали счастливее. Я до сих пор в шоке, что мне удалось довести дело до конца, я страшный прокрастинатор, но сама до последнего гвоздя сделала весь ремонт с нуля.
Наткнулась на видео на ютьюбе одного казаха-миллиардера, он рассказал про кайдзен планирование. Я на стикеры выписала вообще все дела, которые нужно сделать, чтобы ремонт был закончен, один стикер-одно дело, каждому делу поставила время, которое по моей оценке займет его выполнение. Булавками ориентировочно распределила стикеры на картонке из расчета максимум 6 часов на день, 1 выходной в неделю. С утра набирала себе стикеры на день исходя из настроения и текущей ситуации. Каждому делу составляла план из простых мини-заданий, вроде найти нужный инструмент, принести N штук плитки, сделать раствор и т.д. и так постепенно их выполняла. И так потихоньку все доделала. Не без сбоев, надо было уехать на 10 дней и по приезду это выбило меня на месяц из рабочего режима, но потом удалось восстановиться, собрать доску заново, но уже в приложении Trello без разбивки по дням, просто 3 колонки: с общим списком задач, задачи на сегодня и выполнено, в отдельной карточке подсчитала плановое время, количество дней исходя из того, что 6 часов в день, и каждый день отмечала, сколько выполнено по часам и сколько осталось дней.
До сих пор офигеваю от того, что реально можно что-то доделать до конца, и не понимаю, как у меня это получилось.
За время работы пришла к следующим выводам, которыми теперь руководствуюсь везде:
- слона нужно есть по кусочкам. Большое дело сделано не будет, его нужно разбивать на множество простых небольших
- нет карточки, нет дела, что не запланировано, не будет сделано никогда
- Эффективность - способность достигать цели с наименьшими затратами. В каждом деле нужно сперва подумать, как его сделать проще, дешевле и быстрее всего - нет ничего хуже, чем эффективно делать то, что делать вообще не надо.
- Первым делом нужно определиться с личными ценностями и целями, чего хочешь от жизни, и проверять каждое дело, отвечает ли оно твоим целям
- Подумав-решайся, а решившись - не думай, просто делай, что решил и будь что будет. Нужно разделить процесс мышления и исполнения, составить план и следовать ему. Думай не думай, все равно ничего не изменится, только мыслями время растянется зря. Лучше уж без всяких мыслей просто двигать ногами и все. Сосредоточенно. Целенаправленно.
- Первое, что необходимо обустраивать, улучшать, приводить в порядок, чем заниматься и тратить время - окружающая тебя среда, пространство должно быть красивым, завершенным, в порядке и чистым. Это делает человека счастливым и дает ощущение благополучия, благоустроенности, хорошей и правильной жизни
- Единственный реально рабочий мотиватор - это собственный прогресс, планомерно выполняя небольшие дела на пути к цели и видя результат заряжаешься, чтобы делать что-то дальше. Если не можешь начать работу, выполни хотя бы какое-то задание, протри стол, вымой посуду, просто встань и постой и т.д. Когда ты ставишь цель, задачу и достигаешь ее, это дает энергию, ощущение успешности, повышает самооценку.
Успешный человек - это человек, у которого есть алгоритм достижения цели, он ставит цель и достигает ее. Привычка планировать осталась, теперь я каждый день планирую дела, а если попадается что-то по ремонту, то аж вприпрыжку спозаранку бегу выполнять, потому что знаю, как потом приятно сидеть в красивом, сделать все равно придется, так уж лучше раньше и наслаждаться, в не раздражаться от неустроенности.
Определила свой смысл жизни, состоит он из 5 ценностей/целей/сфер/вещей, которые действительно для меня важны, все мои дела относятся к какой-то из этих сфер и у меня есть 5 досок под каждую сферу с целями/задачами на год и вообще. Первая и самая главная, я думаю, для любого - прожить жизнь счастливым человеком. Вещи, которые приносят ощущение счастья, у каждого свои, но думаю, что самому позаботиться о себе и своем счастье - первоочередная фундаментальная жизненная обязанность каждого
Может, для кого-то будет полезно, если нужно сделать укол кошачку
Мы однажды ветеринара на дом вызывали, он попросил махровый халат или большое полотенце, повесил его на крючок в ванной, на него повесил кота повыше. Кот всеми лапами вцепился в халат, чтобы не упасть, ветеринар спокойно сделал укол, кот даже внимания не обратил, слишком был сосредоточен на халате
UPD: найден - Судьба: История Камакуры
Уже несколько лет меня мучает недосмотренный фильм, начала смотреть во время переезда, не досмотрела, а теперь не могу вспомнить, как назывался и гугл ничего не дает, уже отчаялась, гештальт не закрыт. Возможно, в деталях сюжета что-то путаю,кино азиатское, скорее японское, там молодожены, поехали жить в маленький родной городок мужа, муж, кажется, писатель, она домохозяйка, по ходу оказывается, что в этом городке живут умершие вместе с живыми, ничем не отличаются. Это не ужасы, скорее сказка. Еще там побочный фрагмент был кого-то убили и убийца на поезд сверху прыгал и так смог успеть туда-обратно, кажется, с едой и мертвыми был какой-то замут и еще у них в доме дух нищеты вредосный поселился, который они, вроде, по-доброму выселили. Заранее спасибо!
Как-то прекрасным субботним утром часов в 8 меня разбудил звонок
-але
-здравствуйте, это региональный соц опрос чего-то там, участие займет пару минут. хотите поучаствовать?
-хтА?
-региональный соц опрос (или что-то в этом роде). Я задам пару вопросов?
мозг еще не проснулся, но взяло зло за такую рань и не очень доброжелательный тон, говорю
- а что МНЕ за это будет?
на что девушка на другом конце провода как-то презрительно хмыкнула с моей меркантильности и несознательности и повесила трубку. Это был совершенно новый уровень в моем качестве жизни, до этого всегда слыла терпилой и спасительницей всех страждущих. Лежу и думаю
Логика и самоуважение, безжалостные вы суки, и где вы были все эти годы
Пассажиры в аэропорту Домодедово 30 апреля 2019 г. смогут обнять или погладить специально обученных собак, чтобы снять стресс перед вылетом. Об этом Агентству городских новостей «Москва» сообщили в пресс-службе авиагавани.
«Собаки помогут снять стресс пассажирам, вылетающим из Домодедово на майские праздники. «Объединенные энималтерапевты» приглашают принять участие в акции «Обними друга перед полетом». 30 апреля, в один из пиковых дней вылетов пассажиров на длинные праздничные выходные, с 11:00 до 16:00 любой желающий сможет пообщаться с собаками-терапевтами, специально обученными взаимодействию с людьми. На втором этаже аэровокзала будет организована зона, где путешественники смогут погладить или обнять собак-воспитанников ассоциации», - сказали в пресс-службе.
Собеседник агентства также отметил, что в акции примут участие 14 животных. «У каждой собаки - своя особенная история. Например, пушистый терапевт Клепа пять лет назад потерялась и попала в приют для животных, а вскоре нашла новую семью. Сейчас дворняжка с хозяйкой ездит в детские дома и участвует в мероприятиях как ассистент канистерапевта, дарит свою любовь окружающим. Той-терьер Тася за семь лет пережила инвалидность, встречу с новой семьей и обрела жизнь, полную любви и приключений. Она с удовольствием проводит время с детьми, помогая им знакомиться с миром добрых эмоций, навещает пациентов хосписов и домов престарелых», - рассказал он.
В пресс-службе добавили, что сеансы канистерапии будут вести хозяева животных и волонтеры из национальной ассоциации «Объединенные энималтерапевты». Они также проследят за своими питомцами, чтобы собаки не уставали от внимания гостей аэропорта. На всех собак-участниц акции есть вся необходимая документация, подтверждающая здоровье пушистых терапевтов. Акция проводится в поддержку подопечных благотворительного фонда «Вторая жизнь».
