Невротизм — это черта личности, характеризующаяся эмоциональной неустойчивостью, возбудимостью, неуверенностью в себе, негативными мыслями и эмоциями. Человека у которого ярко выражена эта черта называют невротиком.
Невротизм не является патологией. Это особенность психики человека, которая делает его уникальным. Проблемой это становится в тот момент, когда невротизм достигает высокого уровня. Люди при этом чаще сталкиваются с беспокойством, страхом, депрессивным состоянием и склонны к защитному пессимизму. Видят опасность в окружающих и ожидают подвоха во всем, что приводит к плохой адаптации, тревожности, рассеянности внимания, нервозности и быстрой смене настроения. Они могут быть более восприимчивы к стрессу и менее адаптированы к жизненным трудностям, что на дистанции обычно приводит к негативным последствиям.
Иногда невротизм путают с неврозом, но разница между ними в том, что невротизм может быть у любого человека, а невроз только у конкретного, столкнувшегося с нервно-психическим расстройствами. Сейчас этот термин устарел, поэтому на практике используются более конкретные термины, например, ОКР, ПТСР, тревожность, фобии, депрессия и т. д.
Факторы, способствующие развитию негативного невротизма:
⚠️ Стрессовые события. Травмы, утраты и негативные изменения в жизни.
⚠️ Семейные проблемы. Неблагоприятные условия в семье, например, конфликты или отсутствие поддержки.
⚠️ Культурные факторы. Несоответствие общественным нормам и ожиданиям, что повышает уровень стресса.
Высокий уровень невротизма может привести к:
1. Проблемам в межличностных отношениях. Люди могут испытывать трудности в общении и поддержании отношений из-за своей чувствительности и тревожности.
2. Профессиональным трудностям. Люди могут испытывать сложности на работе из-за стресса и неуверенности в себе, что может повлиять на их деятельность и профессиональный рост.
3. Проблемам со здоровьем. Высокий уровень стресса и негативные эмоции могут привести к различным психическим расстройствам и физическим заболеваниям.
Что помогает контролировать невротизм?
✅ Осознанность. Техники осознанности и медитация помогают сосредоточиться на настоящем, справиться со стрессом и улучшить эмоциональное состояние.
✅ Физическая активность. Регулярные физические нагрузки или занятие спортом способствуют выработке эндорфина, что положительно сказывается на общем самочувствии.
✅ Социальная поддержка. Общение с родными и близкими помогает снизить уровень стресса и переживаний.
✅ Психотерапия. Работа с психологом или психотерапевтом помогает человеку осознать свои чувства, эмоции и научиться справляться с ними.
Невротизм — это неотъемлемая часть человеческой личности, который влияет на эмоциональное состояние и поведение. Понимание природы невротизма и его влияния на жизнь помогает людям научиться справляться с негативными эмоциями и улучшить качество жизни. Применяя различные методы управления стрессом и обращаясь за поддержкой, можно снизить влияние невротизма на повседневную жизнь.
