Провокация
Показать полностью
FreeDTR
Психолог-практик, автор блога по психологии в telegram @k2kvpsyhology
поставил
17 плюсов и 0 минусов
905
рейтинг
18 подписчиков
1 подписка
176 постов
1 в горячем
Фиксация
Фиксация — психологический процесс, который описывает человека, застревающего на определенных идеях, эмоциях, стадиях развития и т.д.
Фиксация определяется как задержка в развитии, при которой человек не может перейти к следующему этапу психологического или эмоционального роста и очень часто она сочетается с регрессией. Этот процесс может касаться как детских стадий развития, так и более зрелых форм. Фиксация может проявляться в различных аспектах жизни, таких как: межличностные отношения, профессиональная деятельность, личностное развитие и даже в творчестве.
Пример, в отношениях произошло расставание и у одного из партнеров случилась фиксация на том, какими хорошими их отношения были когда-то в прошлом. Он не готов принять это расставание. Фиксация и регрессия откатили его в прошлое, когда отношения действительно были замечательными и именно это не дает ему осознать реальную причину расставания.
Причины фиксации:
1. Психоаналитическая теория. В психоанализе Зигмунд Фрейд относил возникновение фиксации к одной из стадий психосексуального развития. Пример, если ребенок испытывает чрезмерное удовлетворение или недостаток в какой-либо стадии развития (оральной, анальной и фаллической), он может застрять на ней, что впоследствии окажет влияние на его взрослую жизнь.
2. Травматический опыт. Психологическая травма может также привести к фиксации. Люди, которые пережили травматические события, могут застрять в своих эмоциях и переживаниях, из-за чего будут не способны двигаться вперёд.
3. Социальные и культурные факторы. Окружающая среда и культура могут способствовать фиксации. Общественные ожидания также могут принуждать человека придерживаться определенных ролей или моделей поведения. Пример, когда общество транслирует человеку, что семья очень важна и ее нужно создать как можно скорее. Это давит на него и провоцирует лишние переживания, что если он не осуществит это, то не будет считаться полноценной единицей общества.
Проявления фиксации:
- Эмоциональная зависимость. Люди могут застревать в отношениях, которые не приносят им счастья и даже наносят вред, из-за страха перед одиночеством или будущими изменениями.
- Трудно принимать решения. Фиксация может проявляться в затруднении выбора и постоянных колебаниях между вариантами.
- Творческий блок. Художники и писатели могут испытывать фиксацию на одной идее или концепции, что мешает им развивать свои проекты и придумывать что-то новое.
Преодоление фиксации:
✅ Осознание проблемы. Первый шаг к преодолению фиксации — осознание её наличия. Понимание того, что вы застряли в определённом состоянии или модели поведения, является важным моментом для изменений.
✅ Развитие гибкости мышления. Практика осознанности и медитации помогают развить способность к адаптации и принятию изменений.
✅ Социальная поддержка. Общение с друзьями и близкими, которые могут предоставить поддержку и понимание, также играет важную роль в процессе преодоления фиксации.
✅ Психотерапия. Работа с психологом или психотерапевтом поможет разобраться в причинах фиксации и найти пути её преодоления. Терапия может включать когнитивно-поведенческие методы, арт-терапию и другие подходы.
Фиксация — сложный психологический процесс, оказывающий значительное влияние на жизнь человека. Понимание ее устройства и причин возникновения является первым шагом к преодолению этого состояния. С помощью осознания, терапии и социальной поддержки можно научиться освобождаться от ограничений, к которым привела фиксация, преодолеть их и двигаться дальше.
Показать полностью
Аддикция
Показать полностью
Отрицание
Отрицание — психический процесс, при котором человек отказывается принимать реальность или факты, вызывающие страх, тревогу или дискомфорт, что иногда помогает справляться с трудными эмоциями и стрессовыми ситуациями. Этот процесс может оказывать как положительное, так и отрицательное влияние на психическое здоровье.
Пример, человек отрицает у себя наличие проблемы со здоровьем, даже если она мешает ему спокойно жить, он не готов принять это и игнорирует ее. До тех пор, пока человек не осознает, что у него есть проблема, для него ее просто не существует.
Каким бывает отрицание:
1. Полное отрицание. Человек полностью игнорирует факты и сталкивается с аддикцией. Пример, зависимый от алкоголя может утверждать, что у него нет никакой проблемы и он все контролирует, потому что убежден что может отказаться от него в любой момент.
2. Выборочное отрицание. Человек игнорирует определенные аспекты ситуации. Пример, родители могут отрицать, что их ребенок испытывает трудности в школе, несмотря на то что он им об этом говорит. Они сосредотачиваются только на его успехах.
3. Проекционное отрицание. Человек проецирует свои чувства или проблемы на других. Пример, один из партнеров обвиняет другого в недостаточной любви, чтобы избежать осознания собственных проблем с этим.
Причины отрицания:
- Защита от боли. Отрицание помогает избежать эмоциональной боли, которая возникла из-за потери близкого, травмы, стресса и т.д.
- Невозможность принять реальность. Иногда реальность слишком тяжела для восприятия и отрицание помогает временно уйти от нее.
- Социальные или культурные факторы. В некоторых культурах открыто обсуждать определенные проблемы недопустимо и это провоцирует отрицание.
Положительные и отрицательные аспекты отрицания
Положительные:
✅ Временная защита. Отрицание служит временной защитой и помогает человеку адаптироваться к негативным новостям, событиям, трудностям и т.д.
✅ Снижение стресса. В некоторых ситуациях отрицание помогает снизить уровень стресса и дать время на обработку информации.
Отрицательные:
⚠️ Усиление проблемы. Долгосрочное использование отрицания может привести к игнорированию серьезных проблем, что наоборот ухудшит ситуацию.
⚠️ Эмоциональная изоляция. Отрицание может привести к отчуждению от собственных эмоций и чувств, что негативно скажется на общении с близкими.
⚠️ Психические расстройства. Отрицание может стать причиной развития различных психических заболеваний, таких как тревожные расстройства, депрессия и т.д.
Что помогает справиться с отрицанием?
✅ Осознанность. Главное быть честным с самим собой и принимать свои чувства и эмоции. Это станет важным шагом для преодоления отрицания.
✅ Обсуждение проблем. Открытое обсуждение своих переживаний с близкими или специалистом поможет увидеть ситуацию под другим углом.
✅ Поддержка. Наличие поддержки со стороны друзей и семьи помогает человеку справиться с трудными эмоциями и принять реальность.
✅ Психотерапия. Работа с психологом или психотерапевтом поможет разобраться в причинах возникновения отрицания и разработки стратегий его преодоления.
Отрицание — естественный защитный механизм, который может быть полезным в краткосрочной перспективе, но важно осознавать возможные последствия, которые оно может оказать на жизнь и здоровье в долгосрочной перспективе. Принятие своих чувств и работа над ними помогут избежать негативных последствий и положительно скажутся на личностном росте.
Показать полностью
Вложение
Показать полностью
Заискивающее поведение
Заискивающее поведение — форма взаимодействия, при которой человек стремится угодить другим и очень часто делает это в ущерб собственным интересам и потребностям. Простыми словами это можно назвать неуверенным поведением. Оно может проявляться в различных ситуациях: от личных отношений до профессиональной среды. Сегодня речь пойдет про заискивающее поведение встречающееся именно при построении любых отношений с другими людьми.
Человек очень часто оправдывает свое заискивающее поведение с помощью рационализации. Именно рационализация помогает оценить свои действия как направленные на то, чтобы быть полезным для окружающих, но на самом деле это скорее преследование каких-то личных целей, например, за этим может скрываться страх быть отвергнутым, получение личной выгоды и т.д.
Психологические причины заискивающего поведения:
1. Страх отвержения. Одной из ключевых причин заискивающего поведения является страх быть отвергнутым или осужденным. Люди, испытывающие этот страх, в первую очередь стремятся угодить другим и делают они это чаще всего в ущерб себе, потому что для них важно избежать негативной оценки в свой адрес.
2. Низкая самооценка. Люди с низкой самооценкой могут считать себя недостойными любви и уважения, поэтому они стараются заслужить все это, компенсируя заискиванием, надеясь получить одобрение окружающих.
3. Социальное обучение. Заискивающее поведение может быть результатом социального обучения. Когда человек растет в окружении, где угождение другим считается нормой и потребности других ставятся выше своих собственных, он легко может перенять эту модель поведения.
4. Культурные факторы. В некоторых культурах коллективизм и личные отношения ставятся выше индивидуальных потребностей. Это также может способствовать развитию установки заискивающего поведения как нормы.
Заискивающее поведение может проявляться в различных формах:
⚠️ Извинения. Частые извинения за свои действия или мнения, даже если они не требуют оправданий.
⚠️ Чрезмерное согласие. Стремление соглашаться с мнением других, даже если это противоречит собственным убеждениям.
⚠️ Игнорирование своих желаний. Отказ от собственных потребностей в угоду других людей.
Вот какими могут быть последствия у заискивающего поведения. Оно создает иллюзию того, что отношения с другими строятся правильно, к сожалению это временно и рано или поздно очень часто приводит к негативным последствиям:
⚠️ Эмоциональное выгорание. Постоянное угождение другим может привести к истощению эмоциональных ресурсов и чувству опустошенности.
⚠️ Недовольство собой. Человек может начать чувствовать себя несчастным из-за того, что игнорирует свои собственные желания и потребности.
⚠️ Нарушение границ. Заискивание может привести к размыванию личных границ, а это может привести к манипуляциям и использованию со стороны окружающих.
⚠️ Проблемы в отношениях. В долгосрочной перспективе заискивающее поведение может вызвать конфликты и недопонимания в отношениях, потому что это начинает мешать понимать истинные чувства друг друга.
Как избавиться от заискивания:
✅ Работа над самооценкой и уверенностью в себе. Укрепление этого может помочь убрать необходимость в угождении другим.
✅ Установление границ. Важно научиться устанавливать здоровые личные границы и отстаивать их.
✅ Осознание своих потребностей. Регулярная саморефлексия поможет научиться лучше понимать себя и свои потребности.
✅ Общение и честность. Открытое общение может помочь наладить более искренние отношения с окружающими.
Понимание причин и последствий такого поведения — первый шаг к его преодолению. Благодаря работе над собой и своими личными границами, у вас появится возможность создавать более гармоничные отношения с окружающими.
Показать полностью
Дереализация
Дереализация – психологическое состояние, при котором мир окружающий человека кажется ему нереальным, чуждым или искаженным. Это создает дополнительные переживания и самые распространенные из них это дежавю и жамевю.
Дежавю – ощущение, когда человеку кажется, что ситуация с которой он столкнулся впервые, будто уже происходила с ним ранее, а жамевю наоборот – ощущение, когда человеку кажется, что ситуация с которой он уже сталкивался, будто происходит с ним впервые.
Дереализация очень часто возникает из-за стрессовых ситуаций, психологических травм или расстройств. Она может быть как временным состоянием, так и постоянным. Во временном состоянии ничего страшного нет, потому что в моменте это защитная реакция психики, которая помогает избежать лишней нагрузки, а вот если это состояние становится постоянным, то стоит насторожиться. Очень часто дереализация возникает совместно с деперсонализацией, и справиться с ними помогает врач психотерапевт или психиатр.
Причины дереализации:
1. Стресс и тревога. В условиях сильного стресса или тревоги мозг может «отключаться» и в этот момент активируется защитный механизм, который позволяет человеку дистанцироваться от неприятных ощущений.
2. Травматический опыт. При психологических травмах дереализация возникает как защитная реакция психики, чтобы помочь справиться с болезненными воспоминаниями.
3. Психические расстройства. Причиной возникновения дереализации могут стать депрессия, панические атаки, обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) и другие нарушения.
4. Физические факторы. Употребление алкоголя, наркотиков или некоторых медикаментов также могут спровоцировать дереализацию.
Самые распространенные проявления дереализации:
⚠️ Ощущение, что окружающий мир стал казаться менее красочным или нереальным.
⚠️ Чувство отстраненности от событий или людей.
⚠️ Искажение восприятия времени и пространства.
Люди, испытывающие дереализацию могут:
⚠️ Избегать социальных взаимодействий, опасаясь, что их восприятие мира негативно скажется на общении с другими людьми.
⚠️ Испытывать трудности в концентрации и выполнении повседневных задач.
⚠️ Сталкиваться с депрессивными симптомами из-за постоянного чувства отчуждения.
Основные подходы используемые при лечении дереализации:
✅ Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). Помогает справиться с негативными мыслями и поведением, связанным с дереализацией.
✅ Медикаментозное лечение. Антидепрессанты и другие препараты назначают для управления симптомами тревоги и депрессии.
✅ Психотерапия. Работа с психотерапевтом или психиатром помогает человеку разобраться в своем состоянии и найти стратегии для его улучшения.
✅ Релаксация. Медитации, йога и дыхательные упражнения могут помочь справиться со стрессом и тревогой.
Понимание причин и симптомов дереализации является важным шагом к ее преодолению. Если вы или кто-то из ваших близких регулярно сталкивается с этим состоянием, важно не игнорировать это и обратиться за помощью к специалистам для получения поддержки и лечения.
Показать полностью