FreeDTR
Психолог-практик, автор блога по психологии в telegram @k2kvpsyhology
поставил
17 плюсов и 0 минусов
905
рейтинг
18 подписчиков
1 подписка
176 постов
1 в горячем
Висхолдинг
Показать полностью
Катексис
Катексис — понятие из психологии используемое в психоанализе, которое описывает процесс эмоциональной привязки или вложения психической энергии (либидо) в объекты, идеи и людей, которые не безразличны человеку. В противоположность катексису существует антикатексис, когда вместо вложения энергии, происходит блокировка этого процесса или его торможение.
Этот термин ввел Зигмунд Фрейд и он стал важным элементом его теории, касающейся динамики человеческой психики. Она сводится к тому, что психическая энергия (либидо) – инстинктивная потребность человека к любви, созиданию и гармонии.
Например, когда один человек влюбляется в другого, у него происходит гормональный всплеск. При этом ему хочется отдать своему избраннику или избраннице все что у него есть, иногда даже больше, вложить всю свою психическую энергию, которой переполнен. Это катексис.
Механизмы катексиса:
1. Эмоциональная привязка. Катексис позволяет людям связываться с другими людьми, создавая эмоциональные связи. Связи могут быть как положительными (любовь, дружба), так и отрицательными (зависимость, ненависть).
2. Идентификация. Часто катексис проявляется через процесс идентификации, когда человек перенаправляет свою эмоциональную энергию на определённый объект или личность, что помогает ему осознать свои собственные чувства и желания.
3. Проекция. В некоторых случаях катексис может проявляться через проекцию, когда человек перенаправляет свои чувства на других, что позволяет ему избежать прямого столкновения с собственными эмоциями.
Виды катексиса:
✅ Позитивный катексис. Это вложение энергии в объекты или людей, которые приносят радость, удовлетворение и положительные эмоции. Например, любовь к партнёру или хобби.
⚠️ Негативный катексис. Это вложение энергии в объекты или ситуации, которые вызывают страдания или негативные эмоции. Например, зависимость от токсичных отношений или эмоциональная привязанность к болезненным воспоминаниям.
В психотерапии понимание катексиса позволяет психологу понять эмоциональные привязанности своих клиентов и помочь им разобраться в этом.
Например:
- Зависимости. Помогает определить, какое влияние катексис к различным объектам (алкоголю, наркотикам и т.д.) оказывает на их жизнь.
- Преодоление травм. Понимание катексиса помогает разобраться в эмоциональных привязках людей к травматическим событиям и освободиться от них.
- Улучшение отношений. Помогает сосредоточиться на том, как человек управляет своим катексисом в межличностных отношениях, помогая ему развивать более здоровые связи.
Катексис — объясняет то, как мы направляем свою психическую энергию на объекты и людей. Понимание этого процесса может быть полезным не только для психотерапевтов, но и для самопознания. После того, как люди разберутся в своих катексисах, у них может появиться возможность лучше понимать свои желания, страхи и мотивации, что в свою очередь положительно скажется на личностном росте и улучшит качество жизни.
Показать полностью
Регрессия
Показать полностью
Саморефлексия
Рефлексия – анализ всего, что происходит вокруг человека, а саморефлексия – процесс анализа и осознания собственных мыслей, переживаний, эмоций, реакций и поведения, что помогает людям научиться лучше понимать себя. Это положительно сказывается на личностном развитии и межличностных отношениях.
Саморефлексия играет для человека важную роль в обучении, потому что благодаря ей появляется возможность правильно оценить и затем применить полученный опыт и знания на практике. В свое время Дэвид Колб придумал цикл обучения, который был наглядно описан в книге «Век живи – век учись» и его назвали «Цикл Колба». Он разделяется на несколько этапов: опыт, анализ, теория и практика. Начинаться этот цикл может с любого этапа, но ключевую роль в нем играет именно опыт, а не теория как многие обычно думают.
Например, человек решил использовать чужой опыт, но в моменте не знает, как правильно его применить. Он начинает анализировать, как его можно адаптировать под свою жизнь, но для этого ему не хватает знаний. Он изучает теорию этого вопроса. После этого у него появляются знания и понимание, как теперь это можно реализовать. Человек применяет новые знания на практике, тем самым закрепляя полученный опыт. Это наглядный пример использования «Цикла Колба» и пользоваться им можно на протяжении всей жизни.
Саморефлексия влияет на:
1. Самопознание. Саморефлексия помогает начать лучше понимать свои желания, страхи и ценности, что позволяет принимать более осознанные решения и стать творцом своей жизни.
2. Эмоциональный интеллект. Благодаря саморефлексии человек начинает лучше понимать свои эмоции, что помогает ему контролировать их и это положительно сказывается на межличностных отношениях.
3. Личностный рост. Анализ собственных ошибок и успехов помогает выявить области для роста и развития. Критическое мышление сформированное благодаря саморефлексии способствует выработке новых стратегий для улучшения качества жизни.
4. Снижение стресса. Регулярная саморефлексия может помочь снизить уровень стресса и тревожности. Осознание своих внутренних переживаний позволяет лучше управлять ими и реагировать на стрессовые ситуации более адекватно.
Методы саморефлексии:
- Дневник. Запись своих чувств и мыслей помогает навести порядок в своем внутреннем мире, выявив повторяющиеся паттерны и глубже понять свои переживания.
- Медитация. Практики улучшающие концентрацию способствуют осознанию текущего момента и помогают лучше понимать себя.
- Обсуждение с другими. Разговоры с близкими или специалистом могут открыть новые перспективы и помочь увидеть ситуацию под другим углом.
- Рационализация. Регулярное осмысление уже случившихся событий и их анализ помогают лучше понять, почему они закончились именно так.
Благодаря саморефлексии:
✅ Улучшается самооценка. Осознание своих сильных и слабых сторон позволяет объективно оценивать свои силы и видеть точки роста, что положительно влияет на самооценку.
✅ Появляется устойчивость к стрессу. Люди, практикующие саморефлексию, часто более устойчивы к стрессовым ситуациям благодаря лучшему управлению своими эмоциями.
✅ Наступает гармония в отношениях. Осознание собственных чувств и потребностей помогает выстраивать гармоничные отношения с окружающими.
В современном мире, полном стресса и неопределенности, умение осмысленно анализировать свои внутренние переживания становится особенно актуальными. Регулярная практика саморефлексии может значительно повысить качество жизни и привести к положительным изменениям в восприятии себя и окружающего мира.
Показать полностью
Инфантильность
Показать полностью
Конфлюэнция(Слияние)
Конфлюэнция — психологическая защита, при которой индивидуальные границы между личностью и окружающим обществом становятся размытыми или вовсе отсутствуют, из-за чего понимать себя и окружающих становится затруднительно. По простому конфлюэнцию называют слиянием. Это явление может проявляться в различных аспектах жизни, включая эмоциональное состояние, восприятие себя, межличностные отношения и.т.д При этом возникает чрезмерная эмпатия, зависимость от мнения окружающих или потеря чувства собственного «я».
Конфлюэнция может быть как временным состоянием (тогда в этом нет ничего страшного), так и устойчивой чертой личности (в этом случае уже нужно принимать меры). Понимание конфлюэнции важно для анализа многих психологических процессов и может помочь в решении ряда психологических проблем.
Виды конфлюэнции:
1. Эмоциональная. При ней человеку становится трудно отличать собственные эмоции от эмоций других. Это может привести к тому, что человек начнет принимать на себя чужие чувства и переживания, что создаст лишние эмоциональную нагрузку и стресс.
2. Социальная. В межличностных отношениях может проявляться в чрезмерной зависимости от мнения других. При этом человек может начать игнорировать свои собственные желания и делать то, что ему не выгодно, стремясь угодить окружающим.
3. Когнитивная. При ней человек не может четко отделить свои мысли и убеждения от тех, что навязываются обществом или близкими. Это может привести к внутренним конфликтам и снижению самооценки.
Очень часто слияние возникает в личных отношениях, когда оба партнера не имели или не осознавали своих личных границ. Соответственно в этом случае они становятся одним целым. У них нет ничего личного: один аккаунт в соцсети, общие деньги, они тотально контролируют каждый шаг друг друга, не представляют своего существования по отдельности и т.д. Местоимение Я, превращается в Мы. Мы решили: сходить в кино, купить одежду, машину и т.д.
Причины конфлюэнции:
- Семейное воспитание. В семьях с завышенными требованиями или отсутствием эмоциональной поддержки дети впоследствии могут начать подавлять свои собственные чувства и эмоции в угоду родителям или другим членам семьи.
- Социальное давление. У общества часто возникают определенные ожидания к поведению и взглядам людей, что может привести к потере индивидуальности.
- Травматический опыт. Психологические травмы могут сделать человека более уязвимым к конфлюэнции, так как он стремясь избежать боли, принимает на себя чужие эмоции и переживания.
Конфлюэнция может иметь серьезные последствия для психического здоровья. Она может привести к:
⚠️ Эмоциональному выгоранию. Постоянное погружение в чужие эмоции может исчерпать ресурсы человека, что рано или поздно приведет к эмоциональному истощению.
⚠️ Проблемам в отношениях. Отсутствие личных границ может вызвать конфликты и недопонимания в межличностных отношениях.
⚠️ Снижению самооценки. Потеря индивидуальности и постоянное сравнение себя с другими могут негативно сказаться на самооценке.
Как справиться с конфлюэнцией?
✅ Развитие самоосознания. Важно научиться отличать свои собственные чувства и потребности от чужих. Это можно сделать с помощью дневника, медитации, спорта и саморефлексии.
✅ Установка границ. Необходимо научиться говорить «нет» и устанавливать личные границы в отношениях. Это поможет сохранить свою индивидуальность.
✅ Работа со специалистом. Профессиональная помощь может быть очень полезной для понимания своих эмоций и работы над восстановлением индивидуальности.
Конфлюэнция — сложное явление, которое может оказывать значительное влияние на психическое здоровье и межличностные отношения. Понимание своих эмоций, установление границ и работа над самоосознанием помогут справиться с конфлюэнцией и сохранить свою индивидуальность.
Показать полностью
Время
Показать полностью