FreeDTR

Самоактуализация — процесс стремления человека к выявлению и реализации внутреннего потенциала заложенного с рождения и обретению гармонии с собой. Это развитие личности, самопознание, раскрытие себя в творчестве и стремление к самосовершенствованию. Психолог Абрахам Маслоу выделял самоактуализацию как одну из ключевых потребностей человека.

Для того, чтобы узнать, что заложено в вас с рождения, нужно пробовать себя в разных сферах. Например, человек в жизни попробовал себя в разных видах деятельности, которые его привлекали и остановился на той, в которой у него все очень хорошо получалось, от чего он получал удовлетворение. Если человеку нравится его жизнь и все устраивает, то он самоактуализировался. Здесь все индивидуально, поэтому каждый может найти для себя то, что подойдет лично ему.

Основные принципы самоактуализации:

✅ Самопознание и личностные ценности. Человеку необходимо осознанно подходить к изучению себя, он должен быть честен с самим собой и реально оценивать свои сильные и слабые стороны, иметь личностные ценности, убеждения и поставленные цели.

✅ Развитие потенциала. Человеку важно стремиться развивать свои способности и таланты. Этому способствует обучение чему-то новому, освоение новых навыков и развитие креативности.

✅ Стремление к развитию. Человек на протяжении жизни должен стремиться к развитию, никогда не останавливаться на достигнутом, постоянно искать новые способы самосовершенствования.

Сублимация – механизм защиты нашей психики, который заключается в преобразовании негативных и неприятных эмоций, желаний и импульсов в более приемлемые в социуме. Она помогает человеку направлять негативную энергию в правильное русло, вместо того чтобы подавлять ее или неправильно выражать.

Пример сублимации. В жизни человека произошло болезненное расставание с тем, к кому у него были чувства. Вместо того чтобы страдать и замыкаться в себе, он решил не подавлять свои чувства и эмоции, а направить их в творчество. Благодаря этому, у него получилось создать то, что оказалось интересно большому количеству людей и менее болезненно пережить расставание.

Еще пример. Человек на работе подвергается нападкам своего начальника, который оскорбляет его и угрожает увольнением, что провоцирует у него сильный гнев и переживания. Вместо того чтобы подавить эти чувства или выплеснуть их на своего начальника или кого-то другого, он сублимировал эту энергию в спорт, записавшись в секцию по боксу.

Преимущества сублимации:

1. Развитие творческого потенциала. Сублимация помогает открыть в себе новые творческие способности и развивать их, что открывает дополнительные возможности для самовыражения

2. Снижение стресса. Преобразование отрицательной энергии в продуктивные действия помогает снизить уровень стресса и тревоги.

3. Повышение самооценки. Когда человек видит результаты своей сублимации, это повышает его уверенность в себе и самооценку, что положительно сказывается на внутреннем состоянии.

Стагнация – состояние, когда человек останавливается в развитии, из-за чего начинает деградировать. Это может проявляться как отсутствие прогресса в карьере, личной жизни и духовном развитии. Стагнация может привести к разочарованию в себе, беспокойству за свое благополучие и даже депрессии, но она преодолима. Она не случится, если человек развивается на протяжении всей жизни и это очень важно.

Первый шаг в преодолении стагнации – осознание ее наличия. Часто люди склонны игнорировать признаки стагнации из-за страха или нежелания признать, что что-то идет не так. Однако, осознание проблемы является первым шагом к ее решению. Признавая стагнацию, мы создаем возможности для изменений. Когда происходит застой, важно побороть этот страх и самое эффективное в этом, посмотреть ему в глаза. Выход из зоны комфорта это самый сильный толчок для развития.

Важно определить и проанализировать причины стагнации, которыми могут быть: недостаток мотивации, страх перед неизвестностью или повторяющиеся негативные суждения о себе. Разбор их поможет прояснить, какие шаги нужно предпринять для преодоления стагнации.

Вот несколько этапов в преодолении стагнации:

✅ Установление новых целей. Не важно, долгосрочные это цели или краткосрочные, главное чтобы они были реалистичными и конкретными. Когда человек видит цель, к которой стремится, это помогает ему сфокусироваться на движении к ней, ощущая прогресс.