Что же собой представляет тревожность? Откуда она берется? И чем она отличается от страха?

Фредерик Перлз в книге «Гештальт-семинары» писал: «Психиатрия создает слишком много суеты вокруг симптома тревоги, мы живем в век тревоги, но тревога — это всего лишь напряжение между «сейчас» и «потом».

Время от времени человек испытывает противоречивые чувства. Внешне все хорошо и жизнь плывет по привычному руслу. А внутри что-то не спокойно и волнительно. Такое внутреннее волнение называют “тревожностью” или “чувством тревоги”.

Тревога возникает, когда ситуация является неопределенной. Человек начинает фантазировать и беспокоиться, ожидая “чего-то” в будущем - своего рода туманный страх относительно того, что произойдет.

Важным аспектом тревожности является дефицит информации. Действительно, когда у человека нет ответов на возникающие вопросы - это заставляет волноваться.

На ум сразу приходит известная цитата Антуан де Сент-Экзюпери: “Пугает только неизвестность. Но когда человек уже столкнулся с нею лицом к лицу, она перестает быть неизвестностью.”

Состояние тревожности может выражаться на разных уровнях:

Эмоциональный - потеря энергии, беспомощность, растерянность, чувство незащищенности, волнение, трудности в принятии решения,навязчивые мысли и т.д.

Поведенческий - постукивание чем-либо, хаотичное хождение, переставление предметов с места на место, подергивание ногами и тд.

Физиологический - усиленное сердцебиение, учащенное дыхание, повышенная возбудимость, слабость, сухость во рту, тремор, и др.

Несмотря на то, что тревога и страх похожи между собой, все же они имеют важное отличие. Страх направлен на конкретный “предмет”. Человек, испытывающий страх может четко объяснить и распознать, что именно его настораживает. А вот с тревогой дело обстоит иначе - тут нет конкретики, нет повода и человек не может сформулировать причину.

Вообще тревога - это вполне естественная реакция. И если она присутствует в здоровой форме, то ее вполне можно считать “маячком”, который дает человеку сигнал о том, что какая-либо ситуация нуждается во внимании и поиске возможных решений.

Вчера, в этом треде, мы договорились о следующем эксперименте.

Формулируем вопрос, сильнее всего беспокоящий моего собеседника. В данном случае вот такой:

Что может сделать психолог с тревогой, страхом и переживанием клиента, если они реально обоснованы?

Я открываю на форуме b17 тему с этим вопросом и собираю мнения психологов (успешно выполнено).

Далее те из них, которые покажутся наиболее интересными, публикую здесь. Эту часть обещания выполню сейчас.

Ответ №1:

Это может говорить о неосознанном выборе жить в тревоге. Ведь если что-то не переносимо, то это меняют.

Ответ №2:

Тогда тут вопрос выбора приоритета, что важнее, привычки и получение удовольствия от того, как он ими (привычками) пользуется, или тревога по поводу возможного ущерба от этих привычек.

Ответ №3:

А что отвечать - нужно переживать, раз реально обоснованы.

Ответ №4:

Получается, что в данном случае снижение тревоги не особенно в интересах этого человека, поскольку она напоминает ему о реально существующей опасности.

Ответ №5:

Похоже, что тема вообще не про тревоги и страхи, а про конфликт мотивов.

Ответ №6:

1. Порадовалась бы за клиента, что у него психика работает отлично, и на сигнал опасности (реальный) реагирует соответственно - страхом.

2. Прояснила бы, что за мысли и чувства стоят за "переживанием" клиента, то есть, что он думает (в глубине души) по поводу ситуации.

3. Далее, если ситуация неизбежна и возможности отказаться от действия у клиента нет (например, операция с высокими рисками и пр.), то дальше - нужно искать ресурсы, например, ценности ради которых человек будет действовать преодолевая свой страх.

Ответ №7:

Психолог не делает что-то с тревогой клиента. Он помогает клиенту осознавать ее причины, формировать к ним свое отношение и делать выбор в пользу того или иного разрешения ситуации, которая тревогу запускает. Тревога - это остановленное возбуждение.

Ответ №8:

Это очень напоминает ловушку для психологов: "Ты мне помоги так, чтобы я ничего в жизни не менял". Тут есть две стратегии действий (наверное, даже больше, но я вижу два варианта):

1. Возможно, тревожность - это повод обратиться к психологу, а запрос в чём-то другом. Проясняя ситуацию можно выйти на то, что стоит за этим вопросом.

2. Работать с внутренним конфликтом. Одна часть делает "опасные" вещи, другая - тревожится. Каждая из этих частей имеет свои потребности и право быть услышанной и понятой.

Вот такой спектр мнений. Если подход вам понравился, можем прибегнуть к нему еще.