У кого из нас не было болей в стопах по вечерам после трудового дня?

Мы виним плоскостопие, неудобную обувь, слишком большую физическую нагрузку или сидячий образ жизни, выпирающие косточки на первых пальцах стоп или просто возраст (те, кому уже за 25 понимающе кивают).

Причин много, а главный консервативный метод коррекции болей и изменений стопы всегда один - занятия лечебной физкультурой!

❗️СПРАВКА❗️

Внутренние мышцы стопы выполняют следующие функции:

- стабилизируют и поддерживают свод стопы, тем самым обеспечивая хорошую опору телу

- участвуют в формировании цикла ходьбы

- реагируют на изменяющиеся (увеличивающиеся) нагрузки, изменяя свою активность, правильно распределяя нагрузку
________________________________________
В видео показываю всего три упражнения для тренировки глубоких мышц стопы (на самом деле их больше, но даже эти три основных упражнения при ежедневных тренировках укрепят стопу и уменьшат боли в конце дня).

УПРАЖНЕНИЯ:
1) «Короткая-длинная стопа»
2) «Сгибание пальцев стоп через сопротивление» с эластичной лентой
3) «Баланс» на балансировочной подушке
________________________________________
ВИДЕО можно посмотреть по ссылке в моем тг-канале про реабилитацию (не получается прикрепить видео на Пикабу): https://t.me/dr_annaRehab

Создатели: foe, Paranoid, Alix_x, 光怪陆离, 苍凉如梦, 每日生成姬,

Отличная альтернатива хирургическому вмешательству. Способ применения крайне прост - надели, носите. Чем дольше носите - тем заметнее эффект. Естественно, если вы будете носить выпрямитель большого пальца ноги в обуви, то обувь должна быть удобной, просторной (даже на 2-3 размера больше, это приемлемо). Стоит такой корректор 135 руб. Ссылка на него.

Деформацией Хаглунда считается компенсаторная деформация пяточной кости – в верхней ее части формируется образование костно-хрящевого нароста (экзостоза). При отсутствии воспалительных процессов экзостоз не создает болезненных ощущений, но визуально деформирует пяточную кость.

Описание: на Р-граммах правой и левой пяточных костей-травматических, деструктивных изменений не выявлено, структура костной ткани не изменена. В месте прикрепления подошвенных апоневрозов к буграм пяточных костей-визуализируются костные экзостозы. Верхняя часть бугров пяточных костей увеличена в размерах, имеет треугольную форму на широком основании. Заключение: Двусторонняя деформация Хаглунда. Двусторонние пяточные "шпоры".

При отсутствии длительного анамнеза воспалительного процесса, частых обращений с болевым синдромом, стац. лечения по поводу болевого синдрома, решение выносится на основании ст.65(Хирургические болезни и поражения костей, крупных суставов, хрящей:) г, Б-3:призывник годен к военной службе с незначительными ограничениями.

https://t.me/MME_SurgeryRadiolodgy

https://vk.com/club223629464

Если вы сталкиваетесь с плоскостопием, болями в ногах или чувствуете дискомфорт, это важная проблема, которую необходимо решать. Многие люди выбирают покупку готовых ортопедических стелек или посещение специализированных салонов, однако эти варианты могут быть финансово затратными и неудобными.

Существуют альтернативные подходы, которые могут значительно облегчить вашу жизнь. Один из таких способов – это изготовление ортопедических супинаторов для продольного свода стопы своими руками, в домашних условиях. Вполне реально любому человеку, далёкому от ортопедии, сделать для себя, своих близких и друзей, своими руками, по готовому шаблону и руководствуясь подробнейшей видео инструкцией, пару супинаторов за 10 минут, почти бесплатно. Эти супинаторы идеально подойдут именно для вашей стопы, и их можно закрепить на обычной плоской стельке.

Каждая стопа индивидуальна, даже левая и правая у одного человека. Понимание этого факта подчеркивает важность тщательного подбора ортопедических стелек. Главным критерием должны быть собственные ощущения, и иногда даже специалисты-ортопеды могут ошибаться в этом аспекте. Плотность материала супинатора и его высоту нужно подбирать индивидуально, и этот процесс вы можете осуществить самостоятельно. Исходя из цен на готовые ортопедические стельки в салонах или на заказ, это ценная информация, которая позволяет вам сэкономить значительные средства — ведь вы изготовите их практически бесплатно.

Также вы получите полноценную профилактику, удобство и комфорт при использовании сделанных своими руками супинаторов. При помощи шаблона вы сможете изготавливать столько супинаторов, сколько вам потребуется. Не имеет смысла делать ортопедические стельки; достаточно изготовить правильные супинаторы из подходящего материала и установить их на обычную плоскую стельку (как и из какого материала вы сможете узнать из видео инструкции). Эффект и польза для вашей стопы будут по крайней мере не меньше, чем от ортопедической стельки, не говоря уже о цене вопроса.

Я хотел бы узнать, насколько интересен данный метод для вас. Если у вас есть вопросы о процессе или вы хотели бы обсудить сложности, с которыми вы сталкиваетесь, пожалуйста, не стесняйтесь делиться своим мнением. Ваши комментарии и замечания будут полезны для понимания потребностей людей, испытывающих проблемы со стопами.

Давайте обсудим возможные решения и поделимся опытом!