Небольшое вступление: пост пишу в надежде получить некоторые советы, а также помочь людям. Постараюсь совместить несколько различных тем, таких как «похудение», «спорт», а также «психология и психиатрия», «медицинские препараты» - не совсем те, о которых вы могли бы подумать. Ну что- поехали.
До 10 лет с весом никаких проблем не было – был обычным, слегка худощавым ребенком. Во время полового созревания вес начал потихонечку набираться, а минимальные физические нагрузки и «бабушкина» диета делали свое дело. С физрой не дружил т.к. был стеснительным и тихим, а на фоне пухлого телосложения стал сильнее замыкаться. Ровно в 15 лет записываюсь в секцию бокса, попутно занимаясь дома – 2 слоя теплой одежды, скакалка, бег, пресс, бокс: результат – с 62 до 54 за месяц. Рост тогда был около 168 – 170 см.Результат не удалось надолго закрепить – летние каникулы перечеркивают большую часть успехов. Но стало ясно, что я сам скульптор своего тела. Осенью иду в качалку. Занимаюсь без фанатизма, а зимой одноклассники отмечают «nice muscules, awesome body». Это был первый заметный пик формы. Итого: полгода сушки, перерыв, полгода набора – результат. Пошел последний класс, экзамены, поступление, поиск жилья. Все параметры ,кроме роста, плясали – то мышцы сливаются от пропущенных тренировок и стресса, то вес падает, то от того самого стресса ты наедаешь бока. Так продолжалось до лет 18-19. Тогда решаюсь подружиться с турниками и брусьями. Небольшое отступление: хоть и ходил в качалку до 18, но точно больше 6-7 раз не подтягивался, на брусьях – максимум 12. С 19 до 21 года осваиваю турник и брусья. Вес 66-70. Финиширую это небольшой сушкой до 63. Второй пик формы. Фоток нет. Силовые-ну около 20 подтягиваний,30 раз на брусьях, уголок на турнике секунд 30.Not great,not terrible. В 21 год заканчиваю универ и получаю письмо счастья от военкомата. Ставлю задачу себе-попытаться остаться на гражданке. Цель – 56 кг. Столько нужно, чтобы комиссия обратила внимание на вес и вероятность получить военный билет повышается. И здесь события принимают непредсказуемый поворот. Как потом узнаю, вес практически ничего не значит для комиссии. Ну может 40 кг при росте 180 это уже повод дать военник, но не в моем случае. Максимум что сделала комиссия – дала направление на УЗИ брюшной полости и все – годен. Но я решился пожаловаться психиатру на плохой сон. Мол, он поверхностный, чуткий, а после него слабость, да и общее состояние неважное. На что психиатр усмехнулся и потер руки: «Сон плохой, говорите?»
Задние ряды догадались, что действие следующего акта будет разворачиваться в дурке и психоневрологическом диспансере. Ну тут классика: забирают все вещи, садят в клетку. По бумагам призывник, а по факту отношение как к больному – никто тебя не слушает, сиди на жопе ровно и жди решения врачей. Врачи разводят руками – вроде депрессия, а вроде и нет. Военкомат дает отсрочку на 6 месяцев, а психдиспансер становится вторым домом. Почему?
Диагноз с кодом f 51.0 – бессонница неорганической этиологии/природы. Если начать копаться в памяти, то да – проблемы лет с 17 были. Но это было неявно, а причина оставалась неясной – может кофе иногда много пил, может внутренние переживания бурлили, может из-за учебы мозг переутомлялся. Но с 21 года бессонница стойко въедается в жизнь и не отпускает. Психиатр выписывает зопиклон – снотворное, и антидепрессант – сертралин. И оба этих лекарства через месяц приходится бросать. Сертралин вызывал побочки, которые ничем не купировались и нарастали даже спустя 3-4 недели приема. А на зопиклон я самостоятельно подсел. В инструкции указывается, что курс приема не более 2 недель. Мало того, что я растянул курс на 4 недели, так и самостоятельно повышал дозировку с 1 до 2,5-3 таблеток на финале. Без таблеток сон отсутствовал напрочь. Самостоятельно ищу замену снотворному без рецепта. Путем перебора нащупал, что пара таблеток фенибута и 30-40 капель валерьянки дают хоть какой то шанс уснуть. За несколько недель слез с этой дряни, а после и окончательно бросил антидепрессанты - по своим ощущениям они только усугубляли состояние без намека на улучшение самочувствия. Так, изредка попивая фенибут и травки, дожил до 23, а вместе с поздравлениями и подарками вернулась моя подруга - бессонница. На приеме у доктора сразу же обозначил намерения - "снова получить зависимость очень не хотелось бы. Дайте что-нибудь, лишь бы спать по-крепче, да чтобы курс этот был по-дольше". И здесь я завожу нового друга, с которым до сих пор не разлей вода - кветиапин.
Этот препарат обычно назначают при шизофрении, маниях и прочих психических расстройствах. Побочкой является сонливость, спокойствие, апатия - короче, он гасит психическую активность по всем фронтам. И в целом этот препарат в малых дозах (25мг) помогает вернуть сон. Надо опять пояснить,что все это время с 21 до 23 лет вес колебался в пределах 58-64 кг. Но с началом приема кветиапина вес задержался на несколько месяцев, а потом покатился вверх. Медленно, не так быстро, как об этом говорится в инструкции. Да,практически от всех нейролептиков толстеют.Причем что я заметил - от него адский жор. Т.е. я привык не есть сладкое, заменять сахар подсластителями, есть больше белка и меньше углеводов. Но кветиапин полностью ломает волю и все что есть дома - все поглощается. Потом я опять сам начал просить дозировку больше,т.к. эффект ослабевал. То бросал, то опять возвращался. И так же с турниками - дойду до 20-30 повторений с 3-4 подходами, а потом могу месяц не возвращаться. В 25-26 лет записали на дневное отделение психдиспансера. Врачи не то чтобы хотели разобраться в чем причина бессонницы, поэтому выписали еще более сильный нейролептик - азапин(азалептин). Вот от него эффект стал еще более заметным -как и сон стал стабильно крепким, так и ночной жор железобетонным. И это не могло продолжаться вечно. Полгода назад (26,5 лет) вес достиг почти 90 кг и я решил бросить пить азалептин с переходом обратно на кветиапин, а также сажусь на диету,возобновляю походы в тренажерку. Но организм сказал "не так быстро,другалёк" и ,то ли из-за морального и физического истощения, то ли из-за еще чего-то, меня накрывает паническая атака длиной 6-7 часов. У меня не было возможности побежать сразу же к своему доктору, а опыта борьбы с такими сильными ПА не было. Естественно доктор выписывает алпразолам(ксанакс), дает 2 недели отлежаться дома и я снова в строю). Но за время этого отдыха мозг будто-бы перезагрузился и те самые 25 мг кветиапина,которыми лечили в далеком 2016, дают крепкий и насыщенный сон. Каждый день высыпаюсь, встаю как штык и засыпаю моментально. А все время до этого нейролептики "мазали"- медленно засыпал, поздно просыпался, весь день как зомби. А помимо крепкого сна вернулся почти нормальный аппетит (все таки есть немного ночной жор от таблеток). И теперь возвращаюсь обратно к теме похудения.
Сейчас вес около 82 кг. Ставлю 2 цели:сбросить жир и сохранить мышцы. Если мышцы и силовые останутся в пределах моей нормы, то вес должен остановиться на уровне 66-70 кг.
Если не удержу силовые, то тогда заслуживаю более суровой планки в 62-64 кг.И на десерт: сроки - конец июля или середина августа. 8 кг в месяц. 270 грамм в сутки. 900 ккал на все про все и дефицит в 1500 ккал. И курить тоже бросаю)
Итоги
По своему опыту скажу: у 95 % людей сидящих на пикабе нет генетических болезней и нарушения обмена веществ. Очень много людей ищет отговорки. Я не фитнес-тренер, не модель, но четко и жестко поставив задачу можно добиться очень высоких достижений. И школьные толстячки, и заплывшие фискалы - любому это под силу. В следующих частях буду делиться результатами(если выживу).
