Горячее
Лучшее
Свежее
Подписки
Сообщества
Блоги
Эксперты
Войти
Забыли пароль?
или продолжите с
Создать аккаунт
Я хочу получать рассылки с лучшими постами за неделю
или
Восстановление пароля
Восстановление пароля
Получить код в Telegram
Войти с Яндекс ID Войти через VK ID
Создавая аккаунт, я соглашаюсь с правилами Пикабу и даю согласие на обработку персональных данных.
ПромокодыРаботаКурсыРекламаИгрыПополнение Steam
Пикабу Игры +1000 бесплатных онлайн игр
Поднимайтесь как можно выше по дереву, собирайте цветы и дарите их близким.
Вас ждут уникальные награды и 22 выгодных промокода!

Пикаджамп

Аркады, Казуальные, На ловкость

Играть

Топ прошлой недели

  • Rahlkan Rahlkan 1 пост
  • Tannhauser9 Tannhauser9 4 поста
  • alex.carrier alex.carrier 5 постов
Посмотреть весь топ

Лучшие посты недели

Рассылка Пикабу: отправляем самые рейтинговые материалы за 7 дней 🔥

Нажимая кнопку «Подписаться на рассылку», я соглашаюсь с Правилами Пикабу и даю согласие на обработку персональных данных.

Спасибо, что подписались!
Пожалуйста, проверьте почту 😊

Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Моб. приложение
Правила соцсети О рекомендациях О компании
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды МВидео Промокоды Яндекс Директ Промокоды Отелло Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Постила Футбол сегодня
0 просмотренных постов скрыто
14
AnnRuby
AnnRuby
6 месяцев назад
Психология | Psychology
Серия Эмоции и тревожность

Сверхчувствительность: как жить, когда вокруг все слишком громко⁠⁠

Сверхчувствительность: как жить, когда вокруг все слишком громко Сверхчувствительность, Чувствительность, Эмоции, Психология, Саморазвитие, Совершенство, Здоровье, Внутренний диалог, Личный опыт, Длиннопост

Знаете, как это – выйти в толпу, где все смеются, кто-то орёт, барабанит музыка, и уже через 15 минут вы мечтаете вернуться домой и больше никогда не совершать ошибки по Бродскому? Привет всем нам, сверхчувствительным.

Недавно я прочитала две книги: «Близко к сердцу» и «Highly Sensitive Person». Первая – сложнее, плюс я читала на английском, а вот вторую доступно излагаю ниже (и советую прочитать). Как определить, что вы сверхчувствительны, что с этим делать и пара дополнительных инсайтов из книги.

Как понять, что вы высокочувствительны?

Для себя я выделила такие 4 признака сверхчувствительности.

1. Быстро утомляемся в обществе

После общения или прогулки среди скопления людей мы становимся похожими на гирлянду, о которой двести лет никто не заботился – перегораем. Даже если разговоры были в общем-то приятными, а гуляли в любимом месте.

2. Воображаем на «Оскар»

У нас невероятно творческое воображение, которое помогает нам креативить, но, к сожалению, подкидывает самые извращенные сюжеты нашей жизни. Мы часто продумываем худшие сценарии любого события и почему-то заранее уверены: «У меня ничего не получится». Эдакая фильм-катастрофа длиной в несколько десятилетий.

3. Переживаем вспышки злости

С одной стороны – мы боимся обидеть, часто сидим в своей ракушке и не быкуем по пустякам. Но есть ситуации, где ощущение беспомощности и бесплодности действий приводит к вспышкам злости. Например, когда я ссорюсь с партнером и понимаю, что ничего не могу доказать/изменить (а так, блин, хочется!) – я просто перехожу на крик.

За злостью обычно что-то прячется: надежда, желание все изменить, грусть и так далее. Автор говорит:

«Бывает, что мы злимся на своих пожилых родителей. В этом случае за злостью тоже кроется надежда, что неким волшебным образом вы сможете повлиять на ваше общее прошлое и получите то, чего, по вашему мнению, недополучили в детстве. Вы надеетесь, что мама с папой вдруг изменятся – и тогда все вы заживете душа в душу, как в сказках».

В таком случае принять реальность, смириться с ней, перестать бороться = перейти от злости к печали, которая со временем проходит. А вот гнев может перерасти в хроническую озлобленность, и та пробудет с вами до конца жизни.

4. Нуждаемся в «вегетативном времени»

Это время, когда мы просто существуем. Мы не беремся за рабочую задачу, не проходим новый курс, не читаем статьи на Пикабу :) Мы просто моем посуду, гуляем без телефона, стоим в 3-часовом душе – и так проветриваем себя от бесконечного шума в голове, пробалтываемся от скопившихся впечатлений.

«Вегетативное время» – это время, которое просто надо пережить.

Раньше я ощущала ужасную вину, когда «тратила» время вот так «впустую». Я считала, что не занять каждую минуту времени чем-то полезным = расточительство жизни (даже целую книгу об этом написала).

Теперь знаю: это наша прямая обязанность – ставить в свой условный ежедневник время для вегетативности.

«У вас может сложиться впечатление, будто вы впустую тратите время, но на самом деле в такие моменты мозг осуществляет колоссальную работу, благодаря которой силы довольно быстро восстанавливаются».

Что делать со сверхчувствительностью?

В общем-то – ничего. Чувствительность нельзя стереть из ДНК, спрятать на антресоли или отдать в другие добрые руки. Как я люблю повторять: «Родились – придется жить». И пусть с этой штуковиной ничего особо не сделаешь, можно к ней приспособиться. Вот лайфхаки для сверхчувствительных↓

1. Введите в ту-ду лист «вегетативное время»

Голову нужно проветривать, как и комнату. Иначе становится слишком трудно дышать. Я советую выходить на 30-60 минут прогулки в середине дня и бездельничать вечером.

2. Ставьте границы в общении

В диалоге нам катастрофически (больше, чем людям без сверхчувствительности) важна обратная связь – иначе мы ощущаем, будто наша энергия просто слилась. Работает в две стороны. То есть, нам хочется, чтобы собеседник нас активно слушал, и чтобы мы могли периодически реагировать.

И если с собеседником особо ничего не сделаешь (его можно только предварительно выбрать), то со своей стороны можно сказать:

«Ты не против, если я буду задавать тебе вопросы, пока ты рассказываешь? Или хочешь спокойно высказаться, чтобы тебя не перебивали?»

Это очень удобно, если вы, как и я, боитесь перебивать или наоборот – недодать обратной связи.

3. Лавируйте в разговоре

Сверхчувствительные люди часто не любят пустые трепы, small talk'и и всю вот эту вежливость по-английски. Мы любим идти вглубь. Поэтому в разговоре можно осознанно лавировать: направлять беседу глубже или – если устали и не готовы переваривать бесконечные детали – выводить разговор на поверхность.

Идем в глубину: «Правда? А расскажи почему/что ты об этом думаешь».

Выныриваем: «Ага, понятно. Ну, такое время года, у всех так».

4. Признайте и примите свою натуру

Да, мы быстро устаем от шума и общения, пропускаем вечеринки, не всегда готовы сорваться и прийти на помощь. Мне, например, невыносимы звонки по работе или даже с семьей/друзьями. Чаще всего я потом просто полудохлая или супервозбужденная.

Но зато у нас потрясающая интуиция и эмпатия. Мы умеем замечать детали, продумывать ходы наперед, оберегая себя и других от лишних опасностей.

Замечали у себя признаки высокой чувствительности? Мне было бы очень интересно узнать, как вы с ней сожительствуете :)

Показать полностью 1
[моё] Сверхчувствительность Чувствительность Эмоции Психология Саморазвитие Совершенство Здоровье Внутренний диалог Личный опыт Длиннопост
25
17
MarekMix
3 года назад
Психиатрия

Нервный срыв - последствия и причины⁠⁠

Здесь я буду публиковать свою историю нервного срыва. Начну с последствия, а затем, если будет интерес, опишу причины.


32 - 33 года. Работа, спорт, фотография и видео, всё это перестало мне приносить удовлетворение и удовольствие, скорее наоборот - напрягать.


Одевшись с иголки и прогуливаясь по городу, я услышал - "смотри какой парень" (одна подруга второй), - "не, он - у себя на уме”, ответила вторая. Я задумался и переодев лишь одну часть гардероба - обувь (и завязав шнурки необычным образом), я услышал снова комментарий в свой адрес (парень девушке) - "смотри, может он художник?", такой ответ мне понравился больше. С тех пор я начал прислушиваться к людям на улице, а в определенный момент я начал задавать интересующий меня вопрос (мысленно), а прохожие на него отвечали.


Немногим позже, закурив сигарету с закрытыми глазами, мне в голову стреляет мысль - "иди в **** со своей сигаретой". Через несколько секунд ко мне подошёл бездомный с просьбой угостить его сигаретой. Я всегда угощаю, но это был единственный случай в жизни, когда я отказал.

Первое время я думал, что я Иисус (срыв пришёлся на моё 33летие) и скоро покину этот мир. Затем было ощущение, что я в матрице и только я живой, а всё остальное - лишь моя проекция. Был период, когда погода оказывала на меня влияние - если шёл дождь, то я думал, что это из-за моих слёз (а не наоборот). У меня было два дневника - черновик и чистовик, в каждый из них я вел записи. Сказать, что они были странные - ничего не сказать. В итоге около 30ти листов черновика я сжег, остался лишь один.


Иногда я чувствовал боль других людей. Случай на остановке, ко мне подсаживается бабушка и у меня невыносимо начинает болеть спина (хотелось встать, но я терпел). Как только подошел автобус и бабушка в него села, боль ушла. В психологии это называется сверхчувствительность - повышенная эмоциональная реакция на внешние раздражители, высокая восприимчивость к тонкостям и нюансам, эмоциональная реактивность.


В городе мне нравилось слушать уличного музыканта, от его игры мне становилось лучше. В один из вечеров он играл чудесную мелодию, а напротив него, в пяти метрах стоял стул. Я слышу в голове - "присядь и отдохни", но на это отвечаю - "я постою". Через несколько секунд из-за моей спины выбегает парень, и убирает стул.


Другой день, агрессивный мужчина крутится на том же месте (потерял свое кольцо и винил в этом музыканта). Я подбегаю к этому мужчине, хватаю его за шкирку и говорю - "ещё раз тронешь его, то пожалеешь". Он отвечает - "давай отойдем" и сразу получаю оплеуху по лицу, падаю. Я никогда не отвечаю на агрессию агрессией и находясь на земле, начал смеяться и ответил - "жизнь тебя накажет". Поднимаясь, замечаю, что на земле валяются его наручные часы (во время удара они слетели с его руки, ремешок порвался). Я их поднял и протянул ему.


В сложных ситуациях я не могу включить компьютер, не могу даже включить свет, сижу в углу. В один из таких дней становится невыносимо и я подумал - "буду кричать в окно". Подбегаю к окну, смотрю на часы - 23 часа, "а чего я буду орать в 23 часа, поздно же?". В этот момент я перестал себя контролировать, сел на коврик у кровати и меня начало трясти. Я повторяю себе - "успокойся", но у меня не выходит. Меня сильно растрясло и я ударился головой о край кровати, и сразу пришел в себя. Чувствую, течет что-то по плечу (ударился темечком о косяк кровати). Около часа я лежал укутавшись в плед, потому что мне было стыдно ехать в больницу. Я сходил в душ и поехал в больницу, мне наложили несколько швов.


В дальнейшем приходилось учиться заново воспринимать этот мир, отбрасывать многие вещи, которые в момент срыва воспринимались как истина.

Нервный срыв - последствия и причины Нервный срыв, Депрессия, Внутренний диалог, Сверхчувствительность, Длиннопост
Показать полностью 1
[моё] Нервный срыв Депрессия Внутренний диалог Сверхчувствительность Длиннопост
49
4171
APXuK
APXuK
4 года назад

Ответ на пост «Луковый лайфхак»⁠⁠2

У меня нет пищевых аллергий, практически идеально здоровый организм, есть только одна особенность: у меня прям сверхчувствительное обоняние.
И посему у меня есть три вещи которые я в основном не ем:
1. Хлеб (паски) выпеченные на смальце.
2. Мясо маринованное с карри.
3. Любое блюдо с кинзой.

И хотя я могу это съесть, но это не приносит мне удовольствия, а иногда провоцирует рвотные позывы.

Но каждому человеку с недалёким умом каждый ебанный раз приходится объяснять что я не выёбуюсь, а просто нехочу есть то что противно! И порой это доходит до абсурда!!

Один из последних: Пришёл с друзьями в ресторан и попросил салат но обязательно сделать без кинзы, естественно мне принесли его с кинзой, я позвал официанта и объяснив ситуацию попросил другое блюдо БЕЗ КИНЗЫ. Официант извинился типа приготовили на автомате, я сказал понимаю, так как раньше сам работал поваром. Салат я не ел и его забрал мой друг, и мне опять принесли салат с кинзой, я попросил заменить и мне принесли опять салат НО этот же с "хуёво выбранной" кинзой. После диалога, мне сказали что этот салат не делают без кинзы. Я офигел. Потом после вызова администратора мне сказали что сделают скидку на него 50% НО Я БЛЯТЬ НЕ ЕМ КИНЗУ... Тогда (спустя 20мин после прихода) я встал и сказал что не буду оплачивать заказ который уже готовится для меня ибо настроение и аппетит уже испорчен. И скидка мне их в хуй не упёрлась...
Конечно кто-то скажет я вёл/веду себя как мудак, но я просто хочу есть то за что я плачу и не платить за то что я не ем.
P.S. У моей подруги с пищевой аллергией на арахис, томаты и любую рыбу тоже бывают подобные ситуации. И если я "выёбуюсь" то для неё это реально опасно для жизни!!

Показать полностью
[моё] Мат Аллергия Сверхчувствительность Обоняние Еда Ответ на пост Текст Кинза
763
28
Eisl
Eisl
4 года назад
Лига Геймеров

Почему некоторые люди боятся страшных игр и что с этим делать?⁠⁠

Так уж вышло, что не все люди кайфуют от хорроров. Да что уж там, иногда даже боятся проходить игры про постапокалипсис и т.д., банально из-за гнетущей атмосферы и/или внутриигровых сущностей. Во время их прохождения они чувствуют напряжение и желание того, чтобы это все побыстрее закончилось. Таким человеком являюсь я, ну, и возможно вы.

Речь в моем посте пойдет о том, кто такие «сверхчувствительные» люди, и почему им бывает не легко проходить такие игры, как The last of us, Resident Evil, Outlast и т.п.

Почему некоторые люди боятся страшных игр и что с этим делать? Сверхчувствительность, Компьютерные игры, Страх, Психология, Ужасы, Длиннопост, Видео, Игры, Геймеры, YouTube

Данная моя работа создавалась под видео формат ибо мне кажется, что именно так материал лучше всего усваивается (наверное такое мнение больше всех свойственно зумерам, кем я и являюсь). Поэтому настоятельно рекомендую уделить 11 минут именно видео. Но текстовую версию я конечно же тоже подготовил (сценарий был адаптирован, а не скопирован).

И так, кто же такой высокочувствительный или впечатлительный человек?


Я лишь коротко опишу таких людей и укажу именно на те характерные черты в их поведении, которые и влияют на восприятие игр. Как вы уже поняли, данная тема затрагивает как сферу игр, так и человеческую психологию, и так как я совсем новичок на пикабу, представьте каким сильным было мое удивление, когда я зашел в сообщество "Психология | Psychology" и сразу же наткнулся на последний опубликованный там пост, который посвящён именно теме сверхчувствительных людей. В таком случае, нажимайте на ранее созданную ссылку на слове "пост", и можете ознакомится и узнать о них поподробнее.

Так вот... СЧЛ обычно реагируют на все очень эмоционально, долго принимают решения, боясь ошибиться, даже в безошибочных случаях, типа выбора вкуса чипсов. Они добросовестные, имеют хорошие манеры, но, когда приходиться ими пренебречь, ВЧЛ ощущают дискомфорт, после чего долго обдумывают такие моменты, прокручивая их в голове снова и снова во всех деталях, что бывает, очень напрягает.

Знаю, ВЧЛ, звучит как будто это какие-то особенные люди, но это лишь черта характера, которая может присутствовать у любого человека.

Так что там на счет игр?


Каждая игра хочет как можно глубже погрузить в свой мир, чтобы ты полностью прочувствовал ту атмосферу, которую разработчики хотели в нее вложить. В мирах игр The Last Of Us, Resident Evil, Outlast и т.п., присутствует эффект страха, заставляющий людей бояться, быть в напряжении и всегда наготове ко всему что угодно, как в принципе и в любых хоррор-играх и фильмах.


При исследовании установили, что во время просмотра фильмов ужасов человеческий организм волной захватывают гормоны: адреналин, эндорфин, дофамин, окситоцин. Эти вещества известны тем, что провоцируют у человека также положительные эмоции – радость, удовольствие и даже любовь.

Психолог Марджи Керр из Университета Питтсбурга рассказывает, что вся соль в осознании человеком того, что реальной угрозы во время просмотра нет. В этом случае организм получает удовольствие от острых ощущений, которые провоцируют гормоны. Всё это логически можно отразить и на игровой опыт.

ВЧЛ такие игры или фильмы просто-напросто слишком сильно впечатляют, и, как мы можем узнать, происходит это из-за того, что у впечатлительных людей сильно развита эмпатия, и им легко поставить себя на место другого человека. Угадайте, чьей жизнью они будут жить на протяжении всего фильма или игры. Из-за склонности к сопереживанию впечатлительным людям невыносимо тяжело смотреть на сцены насилия или ужаса.

Также человек не осознает, что реальной угрозы нет, грань между реальностью и происходящим на экране стирается. Ты как будто забываешь о том, что в игре ты бессмертен и можешь переигрывать уровни сколько угодно, ведь настолько проникаешься атмосферой, как будто в этот момент сам находишься внутри событий. Именно поэтому СЧЛ не получает удовольствия от такого времяпровождения. Даже если изредка напоминать человеку о том, что опасности нет, успокоится он совсем ненадолго, и уже через несколько минут, а то и секунд, эффект облегчения пропадет, и вот ему снова все кажется в реале.

И что же делать, если хочется, ибо интересно?


С детства от меня веяло желанием играть в различные игрушки. Мне было жутко интересно опробовать открытые миры, поиграть за разных персонажей, героев из фильмов. Но каждый напряженный момент в игре, будь то погоня от копов в гта или самая первая миссия с дракой, меня тут же охватывала тревога и мне было тяжело справляться с ней. После этого я просто выключал игру и отходил от неё. Сегодня, конечно, мой порог тревоги намного выше, т.к. я все-таки тогда был ребенком, и сейчас в такие моменты я чувствую себя нормально. Конечно, если мы не говорим об стелс-моментах или куда похуже – о жутких моментах по ходу прохождения. В таком случае меня и до сих пор бросает в дрожь.

Я через все это прошёл, и теперь понимаю ПОЧЕМУ это все происходило и происходит со мной в таких играх. Теперь знаете и вы, если вдруг оказались в подобной ситуации.

И у меня для вас есть хорошая новость. Это нормально. Не стоит заставлять себя играть в игры, которые не приносят вам никакого удовольствия – просто не делайте этого. В этом нет ничего плохого, даже наоборот - ваша нервная система скажет вам только спасибо!

Главный совет.


Но если ты все-таки хочешь узнать, что же произошло в том или ином произведении искусства, вот тебе мой совет, как альтернатива:


1. Если это касается игр – вместо того, чтобы заставлять себя проходить их только ради интереса «А что будет дальше по сюжету?» - найди на ютубе прохождение этой игры от того летсплейщика, который тебе больше всего понравиться. Таким образом ты освобождаешь себя от самостоятельного прохождения, передав управление летсплееру, а также получаешь приятную компанию по ходу сюжета. Как будто смотришь сериал с другом, и при этом не нужно ничего проходить. Согласись, уже не так страшно, а развитие сюжета можно узнать без проблем.


2. Если это фильмы или сериал – тут все работает по такой же схеме. Берёшь друга или целую компанию, и вы все вместе смотрите то или иное кино. За компанию смотреть всегда веселее и не так страшно.


Но мой тебе совет. Это не значит, что ты полностью перестанешь нервничать во время просмотра. Я вот, например, все равно при просмотре лестплеев в самые напряженные моменты чувствую дрожь по телу, так что постарайся не частить с таким контентом и максимально ограничить его потребление в твоей жизни, ну или хотя бы будь очень осторожным. А на постоянке быть как на иголках – зачем оно тебе надо?


Не нужно себя за это винить или заставлять играть в RE, Tlou, Outlast и т.д., чтобы типо пытаться от этого избавиться. Ведь ты не можешь точно знать, приведёт это тебя к положительным или негативным последствиям. В основном, к сожалению, это приводит к последним.

Пару советов от меня.


Первое, что мне хотелось бы сказать – обязательно посмотрите видео в описании, и пройдите тест на ВЧЛ. Я все это делаю, ибо хочу максимально помочь людям с такой же проблемой. Все эти ссылки помогут вам разобраться, действительно ли вы имеете черту сверхчувствительности в своем характере или нет.

Я же понимаю, что большая часть признаков ВЧЛ совпадает со мной, поэтому я и могу утверждать, что имею эту черту. И если вы тоже это поняли, я рекомендую вам не пытаться избавиться от нее, ведь это может привести к еще большим проблемам с нервной системой и может нести за собой болезненные последствия в виде расстройств и других заболеваний. Просто примите, что вы такой человек и вас такое просто слишком сильно впечатляет.


Второе – найдите более подходящие жанры, и играйте в них. Главное, что должны приносить вам игры – это чувство удовольствия и кайфа от процесса. Поэтому играйте в то, что по душе.


Третье – если все же желание пройти какую-то одну игру больше, чем страх от нее, так уж и быть, пройдите. Но потом, после прохождения, сами поймете, что повторять вам этого больше не захочется)


У меня такое было с первым Tlou. Я считал, что просто обязан был его пройти, ведь это легендарный тайтл. В итоге заставил себя, еле как прошёл, и пообещал, что больше не буду играть в подобное. Единственным плюсом было то, что я увидел сюжет, что ооочень сильно хотел. Но скажу так, Tlou 2 я проходил на ютубе, потратив в разы меньше нервов, но получив не менее сильные эмоции от сюжета. В итоге - оказался в плюсе! В общем, смотрите летсплеи)

Конечно, это наверное не все советы, которые можно дать людям с подобной проблемой. Если вы сталкивались с этим и можете поделиться своими советами или наблюдениями, то обязательно пишите о них комментариях!

Спасибо за внимание!

Тех, кто прочитал и кому понравилось - я также хочу попросить оценить и видео. Это не только поможет мне морально, так как я действительно старался и готовил этот видос еще в конца 2020 года, и считаю что он сделан на достаточно хорошем техническом уровне (я ценю твое время и качество видео ты также оценишь), но поможет и остальным людям с такой же проблемой легче найти мое видео, что, я думаю, будет для них интересной и ценной информацией.

UPD: Ссылки на источники находятся в описании видео

Показать полностью 1 1
[моё] Сверхчувствительность Компьютерные игры Страх Психология Ужасы Длиннопост Видео Игры Геймеры YouTube
66
39
SevernuiVeter
SevernuiVeter
4 года назад
Психология | Psychology

Сверхчувствительность у человека - расстройство или особенность?⁠⁠

Мне показалась данная тема важной, поэтому решил поделиться. Возможно кому-то покажется полным бредом, кто-то увидит себя в описании этого термина, кто-то узнает что-то новое о людях, кто-то задумается еще раз о банальной и простой истине :"все люди разные", про которую стоит себе постоянно напоминать, потому что об этом постоянно забываем. В данном посте будет часть про сам термин "сверхчувствительность", а часть будет касаться мужчин.

Впервые этот феномен открыла американский психолог Элейн Эйрон. Она выявила, что сверхчувствительные люди по-другому проявляют себя во взаимоотношениях с людьми. Из-за этого они испытывают некоторые сложности в коммуникации.
Но если с женским полом тут все ясно и люди спокойно воспринимают данную особенность, то с мужчинами несколько сложнее.

Сверхчувствительность у человека - расстройство или особенность? Психология, Сверхчувствительность, Чувства, Познание, Длиннопост

Сверхчувствительность встречается у 15-20% людей, и половина из них — мужчины. В детстве они впервые сталкиваются с давлением гендерных стереотипов, а повзрослев, порой пренебрегают своими потребностями, чтобы соответствовать нормам «мужественности». 
По мнению Элейн Эйрон, сверхчувствительность — это особая стратегия познания окружающего мира через наблюдение за ним, а не через исследование. То есть чувствительный человек долго наблюдает, прежде чем активно действовать в какой-то ситуации. Со стороны это может казаться легкой заторможенностью, однако МРТ показало, что мозг сверхчувствительных людей работает активнее.
Паттерны активности в мозге людей с высокой чувствительностью указывают:
на глубокую обработку информации 
— активируются предклинье, префронтальная кора и нижняя лобная извилина;
на повышенные эмоциональность и эмпатию 
— активируются островковая доля, клауструм, миндалевидное тело, поясная извилина.
Эти две группы областей мозга связаны с внутренней речью и вниманием к значимым и эмоциональным стимулам соответственно.
Сверхчувствительность — это не слабость. Такая нервная система позволяет замечать больше деталей, более внимательно анализировать то, что происходит с другими людьми, и лучше понимать свои чувства.
Научное название сверхчувствительности — чувствительность сенсорной обработки. Она не считается расстройством: это психологическая врожденная черта, которая влияет на все внутренние процессы в жизни человека. Эта особенность не плохая и не хорошая, а нейтральная, однако из-за стереотипов может восприниматься как недостаток. Например, она не входит в представления о маскулинном поведении, поэтому чувствительные мужчины могут испытывать особенное давление как на работе, так и в личных отношениях.

Сверхчувствительность у человека - расстройство или особенность? Психология, Сверхчувствительность, Чувства, Познание, Длиннопост

Очень чувствительная нервная система означает более быстрое перевозбуждение и переутомление из-за избыточной стимулированности. Такие люди обрабатывают внутренние стимулы (чувства, мысли, ощущения) и одновременно внешние (люди, шум, свет, запах) и быстро устают. Результат — спутанность мысли и ощущение непоследовательности, внутренней нестабильности и истощения.

Мы живем в обществе, которое культивирует в мужчинах мужественность, невозмутимость, поэтому сверхчувствительные мужчины могут с самого детства ощущать стыд и вину за несоответствие гендерным нормам. Однако ценности «настоящей мужественности» вредны даже для мужчин с обычной нервной системой, навязывая им разрушительное поведение, которое крадет у них годы жизни.
Мужчины чаще впадают в опасные зависимости, водят машину с риском и реже обращаются за медицинской помощью, даже если чувствуют, что она им необходима.
А если они не совершают опасных для них поступков, то стыдятся, что «не справились» с несением гордого флага мужественности.
Если сверхчувствительные мужчины будут понимать и принимать свои особенности, это поможет расширить границы представлений о мужественности в обществе. Ведь высокая чувствительность, эмоциональность и утонченность чувств для мужчин — такие же прекрасные проявления, как азартность, стойкость или стремление переплыть Босфор.

Кстати, Элейн Эйрон написала об этом книгу, у этой книги довольно хороший рейтинг, поэтому если кому интересно, то её название: " Сверхчувствительная натура. Как преуспеть в безумном мире"

Ссылка на источник

Показать полностью 2
Психология Сверхчувствительность Чувства Познание Длиннопост
34
2
GreyHorse
GreyHorse
5 лет назад
Аутистические расстройства

Что можно использовать для защиты от шума при аутизме?⁠⁠

Что можно использовать для защиты от шума при аутизме? Аутистические расстройства, Сверхчувствительность, Длиннопост, Шум, Защита, Болезнь

Средства для защиты слуха, как правило, разрабатываются как мера предосторожности в крайне шумных условиях – на стройке, заводе, в тире. Однако они очень популярны в сообществе аутизма как помощь при повышенной слуховой чувствительности.


Существуют разные причины повышенной чувствительности к шуму. Иногда это особые случаи непереносимости определенных звуков, например, гиперакузия и мизофония. В других случаях, в том числе при аутизме, люди могут испытывать общую повышенную сенсорную чувствительность. Кроме того, многие люди с различными хроническими заболеваниями не переносят шум, который может спровоцировать у них симптомы.


Многие люди с повышенной слуховой чувствительностью используют те или иные средства защиты. Мы обратились к представителям сообщества аутизма – взрослым людям с РАС и родителям детей с аутизмом, чтобы они рассказали, какие именно средства они используют, и что они могут порекомендовать.


Разумеется, в каждом случае средства защиты должны подбираться индивидуально, и неплохо бы поговорить на эту тему со специалистом. Список ниже – это просто идеи того, что можно попробовать.


1. Беспроводные наушники.


Некоторым людям с повышенной чувствительностью к шуму помогает возможность сосредоточиться на любимой музыке, которая блокирует шум вокруг. Любимая музыка также уменьшает тревожность и сенсорную перегрузку в целом. Беспроводные наушники Bluetooth позволяют слушать любимую песню, аудиокнигу или любую другую запись, блокируя посторонние шумы.


«Мой сын обожает музыку, и мы можем использовать ее как способ отвлечь его от неприятного шума. Мы используем наушники bluetooth, которые полностью закрывают его уши, и у нас есть несколько плейлистов под его разное настроение», – объясняет Джессика Крэйн.


Эллен Джонсон считает: «Я использую наушники, к которым подключаю звук видео ASMR. Звук голоса помогает мне расслабиться и не думать о болезненных ощущениях».


2. Беруши для стрельбы.


Беруши, разработанные для тех, кто находится рядом с выстрелами, обеспечивают очень сильную защиту от шума. Как правило, это беруши на резинке, которую можно повесить на шею, а сами беруши использовать только при острой необходимости.


«Мы пробовали разные предметы для защиты от шума, но пока что любимая защита моего сына – эти беруши на веревочке, – говорит Стефани Энн. – Они не давят на уши или лицо, как большие наушники, и их не нужно запихивать в уши, как обычные беруши. Еще они очень компактные, и когда они не нужны, их можно носить на шее».


3. Беруши из полиуретана


Это простое и недорогое решение. Беруши из полиуретана – мягкие беруши, которые расширяются в ушном канале, блокируя шум. Изначально они разработаны для работы на шумных производствах, поэтому они помогают уменьшить общий уровень шума, но не блокируют его полностью и позволяют слышать чужую речь.


«Я пользуюсь берушами, наушниками и белым шумом», – говорит Дэвид Кофер. Он добавляет: «Мне нравится приложение в телефоне для белого шума, очень хорошо заменяет внешние шумы приятными звуками».


«Полиуретановые беруши, – рекомендует Лори МакНелли. – Без таких оранжевых беруш я никуда не выхожу, иногда я ношу их весь день. С ними слышишь все, что происходит вокруг, просто все становится тише и не так выводит из себя».


Бриттани Кох добавляет: «Очевидное решение. Они по сути одноразовые, так что их покупаешь сразу помногу. Можно положить пару в сумку или держать под рукой дома, на работе, где угодно. Я пользуюсь ими во время покупок – они снижают тревожность, которую я всегда испытываю в магазинах».


4. Наушники-«затычки» с активным шумоподавлением


Такие наушники фильтруют определенные частоты и снижают уровень децибел, но не влияют на качество звука и не блокируют весь шум окружающей среды. Активная система шумоподавления создает иллюзию, что человек находится в более тихом месте, чем на самом деле. Плюс таких наушников для людей с повышенной чувствительностью в том, что они незаметны и не привлекают лишнего внимания посторонних людей.


«Наушники с шумоподавлением, – говорит Салли Фаулер. – Они фильтруют определенный уровень шума, но ты все еще слышишь разговор рядом с тобой. Это так помогает предотвратить сенсорную перегрузку!»


«Мой сын боится, что будет выглядеть не как все. Затычки с подавлением шума отлично ему подходят», – добавляет Джессика Билон Кэйси.


5. Противошумные наушники


Защитные наушники 34 дБ разработаны специально для шумных производств, например, для работы на стройке. Однако их можно использовать в любых ситуациях, когда нужно уменьшить уровень шума, например, при повышенной чувствительности к громким звукам.


«Противошумные наушники 34 дБ «через голову», – говорит Либерти Уайт. – Они хорошо справляются со своей работой, но не идеально. Иногда я использую вместе с ними беруши. Я пользуюсь берушами для сна, потому что они мягче. Я использую их и по отдельности, и вместе».


«Защитные наушники для стрельбы, – рекомендует Джо Мосс. – Я пользуюсь берушами, но они хуже блокируют шум. Когда мне нужно посетить очень шумное место, я использую защитные наушники, которые блокируют 95% шума, без них я просто не справлюсь».


«Наушники для газонокосилки! – добавляет Кэссиди Шод. – Если они помогают от такого шума, они для любого шума подходят!»


6. Беруши для музыкантов


Профессиональные беруши для музыкантов созданы для защиты от громких звуков, но при этом они позволяют четко все слышать, и не мешают воспринимать речь. Они могут быть полезны в ситуациях, когда важно слышать, что происходит вокруг, просто на меньшей громкости.


«Я обожаю беруши для музыкантов, так как они позволяют мне ходить в шумные места, но я все равно все слышу, просто не так громко. У меня беруши меньшего размера, потому что у меня маленькие уши. Они уменьшают громкость, но не заглушают звуки, как обычные беруши», – объясняет Уайт.


Шона Коленчук пишет: «Моя дочь сейчас пробует такие. Они уменьшают шум, но она все равно его слышит до какой-то степени. Идеально для социальных ситуаций».


7. Защитные наушники с полной звукоизоляцией


В отличие от обычных противошумных наушников, они позволяют блокировать все внешние звуки. Они полностью окружают ухо, позволяя слушать музыку, не отвлекаясь, либо просто насладиться тишиной. По очевидным причинам они подходят лишь для некоторых ситуаций, так как мешают слышать речь.


«Наушники с полной изоляцией от шума – это единственное, что помогает моему сыну успокоиться, когда шум достигает определенного уровня», – сообщила Аманад Стриклэнд-Редмон.


Стурелина Лоннквист рекомендует: «Блокирующие шум наушники. Я надеваю свои во время учебы, и с тех пор как я их купила, я прихожу домой совершенно не такой уставшей, как раньше».


«Они дорогие, но они того стоят. Я ими пользуюсь в дороге, они блокируют 99% шума», – говорит Карен Никольсон.


Источник

Показать полностью
Аутистические расстройства Сверхчувствительность Длиннопост Шум Защита Болезнь
6
25
GreyHorse
GreyHorse
5 лет назад
Аутистические расстройства

Как я использую «сенсорный бюджет» для жизни в спектре аутизма⁠⁠

Как я использую «сенсорный бюджет» для жизни в спектре аутизма Аутистические расстройства, Сверхчувствительность, Длиннопост

Откуда нам известно все, что мы знаем об этом мире? Наша сенсорная система отвечает за то, чтобы доставлять информацию в наш мозг, чтобы тот мог обработать эту информацию и решить, что с ней делать. Для каждого из нас этот процесс является постоянным и мгновенным: «Я вижу красное, вижу круг, слышу звук ударов о пол, чувствую запах резины… это мяч». По сути, наша сенсорная система – это первая линия интерпретации информации. Для того, чтобы правильно интерпретировать эту информацию, мы должны верно воспринимать ее.


Но что если в вашей сенсорной системе происходит короткое замыкание во время этого процесса, что будет со всей этой информацией? Представьте, что крошечная часть информации, скажем, о цвете, текстуре или запахе, неправильно интерпретируется. Например:


Примерно до 27 лет я ненавидел носить штаны. Ощущения от ткани ужасно меня раздражали. Джинсы казались бритвенными лезвиями на коже, ноги казались липкими. У меня было чувство, как будто кто-то хватает меня за ноги весь день. И помимо того, что я был в этих брюках, мне полагалось сосредоточиться на учебе и на том, чтобы вежливо говорить с другими людьми – о чем они только думали?! Ощущения от брюк или джинсов завладевали сенсорной системой, я все хуже регулировал свое состояние, и, в конечном итоге, это приводило к нервному срыву. Когда я был ребенком, то для того, чтобы справиться с этим, я начал носить под брюками колготки, которые были мне малы. Они оказывали глубокое давление на кожу и создавали барьер между ногами и штанами, и это позволяло мне продержаться в течение дня.


Другой пример: В детстве я ел только мясо и простую/белую еду (хлеб, крекеры, картошку и так далее). Прежде чем я мог есть мясо, его нужно было промыть, чтобы вкуса почти не осталось. Все должно было иметь одинаковый вкус, чтобы не было никаких неожиданностей, провоцирующих тревожность!


Теперь умножьте опыт, описанный выше, на десять и представьте, что это происходит каждый день – а затем умножьте его снова для каждого из ваших чувств: прикосновений, вкусов, запахов, звуков, света, движений и положения в пространстве. Что теперь происходит с вашим миром? Если вы собираетесь сесть на стул, то как вам перенести свой вес, чтобы не упасть? Как вы сообразите, что не надо прикасаться к горячей плите? Как вы поймете, злитесь ли вы сейчас? Находясь в машине, которая едет в тоннеле, как вы осознаете, что не нужно сейчас испытывать тревожность, потому что машина не врежется в край?


Ваша сенсорная система постоянно предоставляет вам обратную связь, чтобы помочь вам принимать верные решения в течение дня, но если вы, как и я, человек с синдромом Аспергера, у вас может быть необычная чувствительность (или относительная бесчувственность) к самым разным стимулам из окружающего мира. Из-за этого вы можете слишком сильно или недостаточно реагировать на то, что происходит вокруг, и это, вероятно, приведет к дискомфорту, замешательству и тревожности. Если вы воспринимаете стимулы в «нейтральной» ситуации (например, вы идете по школьному коридору) как угрожающие (повышенный шум, невыносимые запахи, общая дезориентация и так далее), ваше тело начинает интерпретировать сенсорную информацию как опасную, угрожающую, провоцирующую тревожность. С подобными сбоями в сенсорной системе люди практически не могут сохранять спокойствие во время самых повседневных ситуаций без дополнительной поддержки.


Восприятие сенсорной информации можно разделить на две составляющих части:


– Внутренние стимулы: то, что происходит внутри вашего тела, например, температура, дыхание, нервное возбуждение, циклы сна, давление и боль.


– Внешние стимулы: восприятие информации вне вашего тела, например, запахи, вкусы, ощущение текстуры и температуры различных предметов, звуки и внешний вид предметов.


Для меня оказалось относительно просто выработать навыки для того, чтобы справляться или избегать внешних стимулов. Например, когда я слышу оглушительную сирену, я тут же закрываю уши руками. Однако если у меня перегрузка из-за внутренних стимулов, то бежать мне некуда – мне просто надо переждать эту волну и молиться, что она не утащит меня на дно!


Восприятие внутренних стимулов может вызывать больший дискомфорт и дезориентацию, чем восприятие внешних стимулов. Я чувствую изменения внутри меня, но мне очень трудно правильно интерпретировать, что это за изменения. Например, когда я был маленьким и чувствовал голод, жажду, жар, озноб, усталость, радость, злость, скуку, недовольство, тревожность или потребность сходить в туалет, все мои внутренние ощущения регистрировались как один и тот же сигнал. Я знал, что что-то изменилось, но не знал, что это за «что-то» – я только чувствовал, что заперт в горящем здании. Я не понимал, что я должен сделать, чтобы решить проблему. К тому времени, когда я понимал, что мое тело пытается сообщить, очень часто было уже слишком поздно. К тому времени уже набежала огромная волна ощущений: я был истощен, изголодался или мне срочно нужно было в туалет, незначительная эмоция перешла в ярость, тревожность стала интенсивной и всепоглощающей.


Для большинства людей с синдромом Аспергера сенсорные проблемы становятся не такими интенсивными с возрастом, но они не исчезают полностью. Во взрослом возрасте мне все равно приходится много работать, чтобы читать мои внутренние сигналы и регулировать свое состояние. Много лет назад я понял, что мне нужно разработать собственную систему для того, чтобы предотвратить как внутреннюю, так и внешнюю сенсорную перегрузку. Я смог разработать такую систему, которая мне помогает – я называю ее «сенсорный бюджет».


Сенсорный бюджет


Если вы наполняете воздушный шарик водой, то, рано или поздно, он лопнет. То же самое и с сенсорной системой! Для того, чтобы управлять моей сенсорной окружающей средой и регулировать мою сенсорную систему, я разработал бюджет.

Мой изначальный бюджет на один день равен 100 единицам. Каждому занятию, которым я могу заниматься, я присваиваю определенное число единиц. Некоторые занятия тратят совсем немного единиц. Съесть еду без выраженного вкуса, например, хлеб = 1. Общение с другим человеком = от 4 до 26, в зависимости от темы разговора, насколько мне знакомы эти люди, и где будет происходить общение.


Для того, чтобы сохранять стабильное состояние и избежать нервного срыва, я не должен выходить за рамки моего бюджета. Каждое действие или занятие, начиная с того, чтобы встать с кровати, и заканчивая посещением вечернего концерта «съедает» сенсорные единицы. Это так, даже если это занятие приносит удовольствие или является развлечением. Больше всего мой бюджет «съедают» сюрпризы и неожиданные события, потому что тревожность, непредсказуемость и необходимость быть гибким требуют очень много единиц!


Когда я почти истратил все 100 единиц, мне нужно завершить день – лечь спать или идти отдыхать. Единственный способ этого избежать – нейтрализовать некоторые потерянные единицы. Физические упражнения позволяют вам нейтрализовать «лишние» калории из еды, а некоторые занятия могут восполнить потерю сенсорных единиц. Это те занятия, которые вызывают «реакцию расслабления». Я называю такие нейтрализующие занятия «сенсорной профилактикой».


То, что может стать сенсорной профилактикой, зависит от конкретного человека. Сенсорная профилактика может включать как увеличение, так и уменьшение определенных стимулов. Единственное, что помогает мне сохранять стабильное состояние и саморегуляцию – это то, что я осознанно прибегаю к сенсорной профилактике множество раз в течение каждого дня.


Сенсорная профилактика


Если вы воспитываете или работаете с аутичным ребенком, то очень важно использовать эти средства профилактики до того, как ребенок испытает чрезмерную стимуляцию (использует слишком много единиц из бюджета), и его саморегуляция будет нарушена. В этом случае он начнет испытывать сильную тревожность. После этого вам потребуется гораздо больше вмешательств, чтобы ребенок вернулся в нейтральное состояние – не говоря уже о том, что это жестоко и не гуманно по отношению к ребенку. Тревожность, вызванная нарушением саморегуляции, еще больше нарушает саморегуляцию, и это превращается в порочный круг: «Слишком сильная стимуляция приводит к тревожности, которая приводит к нарушению саморегуляции, что вызывает дальнейшую тревожность и так далее».


Профилактика или другая помощь наиболее полезны, если это то, что ребенок может делать в течение своего обычного дня. Никто точно не знает, когда и где может произойти сенсорная перегрузка. При этом нежелательно полагаться на специализированное оборудование, так как оно не всегда может быть доступно. В детстве, когда я расстраивался, я качался на наших качелях во дворе, чтобы успокоиться. Тем не менее, если я расстраивался зимой или посреди урока математики, то качели были бесполезны! Так что очень важно иметь «карманные» методы профилактики.


Сенсорные занятия


При выборе подходящих сенсорных занятий очень важно думать о каждом чувстве отдельно. Важно решить, что нужно человеку – увеличить сенсорную информацию (стимулировать) или снизить сенсорную стимуляцию (успокоить). Ниже приводится список примеров различных занятий для саморегуляции, которые могут помочь некоторым детям.


Я надеюсь, что эта статья поможет взрослым с синдромом Аспергера создать свой собственный сенсорный бюджет, найти свои собственные меры сенсорной профилактики и использовать их как инструменты для более комфортной и успешной жизни. Родители, педагоги и терапевты могут работать с детьми, чтобы разработать для них сенсорный бюджет и подобрать меры сенсорной профилактики. Также полезно использовать информацию из списка как идеи для того, чтобы адаптировать среду в школе и дома и включить некоторые из этих занятий в расписание ребенка. (Также смотрите: «Как создать «сенсорный уголок» для ребенка с аутизмом»).


Способы увеличить стимуляцию


Зрение: Видеоигры, все симметричное (например, узоры в природе), предметы на потолке (двигающиеся игрушки для малышей), яркие или светлые цвета на стенах.


Вкус: острые и соленые продукты, еда с вязкой или хрустящей текстурой, карамель или жвачка.


Осязание: маленькие карманные сенсорные игрушки, ящик с крупами и фасолью, кинестетический песок, утяжеляющий или утягивающий жилет, отжимания от стены, спортивная перекладина, массажеры, самомассаж тканью, втирание лосьона/крема в кожу.


Слух: прослушивание музыки в наушниках, разрешение слушать музыку в наушниках в классе, приспособления/приложения для белого шума, музыкальные центры.


Запахи: духи или одеколон, еда с сильным запахом.


Движение: беговая дорожка, подниматься и спускаться по лестнице, по сути все, что включает движения.


Способы уменьшить стимуляцию


Зрение: кепка с длинным козырьком, солнцезащитные очки, ничего не вешать на стены или потолок, очистить доску в классе или рабочий стол от любых предметов, выключить флуоресцентный свет, покрасить стены в мягкий успокаивающий цвет (без обоев с узорами).


Вкус: относительно безвкусная еда с нейтральной, успокаивающей текстурой.


Осязание: не прикасайтесь к человеку без разрешения, утяжеленный плед или одеяло, длинные или короткие рукава, разрешение не носить носки.


Слух: беруши, противошумные наушники, теннисные мячики на ножках стульев, ковры для шумоизоляции, закрыть двери/окна. (Также смотрите: «Средства для защиты от шума при аутизме»).


Запахи: чистящие средства и кондиционер для белья без запаха, более редкие стирки одежды, частое проветривание помещения, проветривание во время уборки.


Движение: неподвижность, нахождение в закрытом темном помещении (например, комнате для сенсорного перерыва).


Источник

Показать полностью
Аутистические расстройства Сверхчувствительность Длиннопост
6
38
bmw25
bmw25
8 лет назад
Лига психотерапии

Низкий порог эмоционального восприятия: чего лучше не говорить высокочувствительным людям⁠⁠

Низкий порог эмоционального восприятия: чего лучше не говорить высокочувствительным людям Психология, Эмоции, Сверхчувствительность, Переживания, Длиннопост

Первое, что нужно понять глубоко, честно и по-настоящему: мы все разные. Каждый видит мир по-своему, независимо от того, какой на самом деле этот мир. И именно на этом различии, как на самой благодатной и плодородной почве и произрастают большинство тех вещей и явлений, которые мы называем «психологические проблемы».


А зачастую это и не проблемы вовсе, а просто » невписывание» или (по разным причинам), невозможность вписаться в те или иные понятийные рамки в определенной группе людей (например, коллег или родственников). У всех нас разные типы личности, разный темперамент, разная история и разные вкусы.


Именно для этого и придуманы этикет общения, протоколы общения и, собственно — вежливость. Ведь лучшее, что мы можем сделать — это постараться (если не принять, то) понять ближнего и стать друг для друга максимально приятными и достойными собеседниками.


«Высокочувствительная личность», «впечатлительный человек», «гиперчувствительный», «переживательный тип личности» – все это условное обозначение человека с низким порогом эмоционального восприятия. Такие люди склонны к глубоким переживаниям даже по самому малейшему поводу.


Сразу скажем: чрезмерная впечатлительность диагнозом не считается, однако, не смея игнорировать данный психологический феномен, некоторые дипломированные психологи даже пишут статьи о таких людях и разрабатывают тренинги, помогающие выработать впечатлительным людям достаточно приемлемую и безопасную модель поведения для жизни среди тех, кто более «толстокож».


Чрезмерная впечатлительность может быть проявлением как трансового (переходного) состояния человека, так и устойчивых психических свойств его личности, в том числе, особенностей характера (эмоциональность, экзальтированность, неуравновешенность). Когда говорят о впечатлительном человеке, то имеют в виду именно второй случай, устойчивый во времени.


То есть речь идет именно о несколько измененном восприятии, когда почти любое, проходное для многих событие кажется значимым и очень важным впечатлительной личности.


Вы никогда не задумывались о том, впечатлительны ли вы? Считаете ли вы, что вы размышляете над вещами больше, чем все остальные? Вы беспокоитесь о том, как другие люди чувствуют? Вы предпочитаете более спокойную, менее хаотичную обстановку?


Если да, то, скорее всего, вы впечатлительный человек. Вы более восприимчивы ко всему происходящему, живо, легко и остро воспринимаете события и надолго запоминаете то, что вас потрясло.


Считается, что женщины и дети по сравнению с мужчинами более впечатлительны. Кроме того, такой тип человека, как человек-ребенок, эту впечатлительность себе разрешает и в себе развивает. Женщины впечатлительного типа более внушаемы и мнительны, часто прибегают к гаданиям, верят в астрологию.


Впечатлительность является таким же элементом эмоциональности, как и импульсивность. Она позволяет жить ярко и надолго запоминать эмоции и ощущения, испытанные в детстве. Когда впечатлительный ребенок находится в благоприятной для него среде, в этом случае впечатлительность — это даже полезное явление.

Низкий порог эмоционального восприятия: чего лучше не говорить высокочувствительным людям Психология, Эмоции, Сверхчувствительность, Переживания, Длиннопост

В противном случае, если ребенок то и дело попадает в негативные ситуации (что тоже бывает не редко), последствия чрезмерной впечатлительности могут быть достаточно весомыми и разгребать их человеку (часто уже будучи взрослым) придется ещё очень долго. Однако, высокая впечатлительность у подростков может быть одним из компонентов переходного возраста, и часто со временем уступает место рассудительности.


Доктор наук Элейн Арон (Elaine Aron) уже более 25 лет занимается исследованиями на эту тему, в том числе и с использованием функциональной магнитно-резонансной томографии. Ей, в числе небольшой группы ученых из Pacifica Graduate Institute удалось выяснить ряд вещей, касающихся людей, обладающих повышенной чувствительностью (англ. «Highly Sensitive Person», сокращенно HSP).


Если ваш ребенок, кто-то из ваших родных или друзей, или вы сами отличаетесь повышенной чувствительностью, стоит запомнить несколько вещей:


Таких людей действительно много. По данным экспертов, к впечатлительным людям можно отнести почти 20% населения нашей планеты. Это свойство личности встречается слишком часто, чтобы быть расцененным, как отклонение, но этого, тем не менее, недостаточно, чтобы быть понятным большинству.


С этим рождаются. Учёные склонны полагать, что эта черта свойственна определенному типу стратегии выживания. Мозги высокочувствительных людей (HSP) фактически работают немного иначе, чем у других.


Это явление не ново, но изучать это начали только сейчас. Впечатлительных людей часто называют «застенчивыми» или относят к интровертам. Однако, застенчивость не является врожденным качеством. Любопытен и тот факт, что около 30% высокочувствительных людей – экстраверты.


Высокочувствительный человек быстрее утомляется. Особенно быстро это происходит в шумной, хаотичной, насыщенной обстановке, где со всех сторон на человека направлены потоки вербальной и невербальной информации, как нужной, так и не нужной, но которую ему трудно «отфильтровать».


Высокочувствительный человек замечает больше тонкостей и деталей. Это происходит главным образом потому, что его мозг обрабатывает большее количество потоков информации и зачастую способен глубже её анализировать (пусть даже несознательно).


Именно поэтому задеть высокочувствительного человека одной случайно брошенной фразой очень легко, ведь он способен не только воспринять ваши слова, но и проанализировать ряд сопутствующих деталей.


Повторимся: впечатлительность — это не только способность расчувствоваться в любой ситуации. Высокочувствительные люди отличаются от «толстокожих» помимо большей уязвимости и рядом достоинств: обладают хорошо развитой интуицией, часто могут похвастаться прекрасными манерами и заметно более высоким уровнем эмпатии.


Памятуя о собственных ощущениях, впечатлительные люди всегда боятся ненароком задеть окружающих или доставить им неудобства. Такие люди не лезут без очереди, не толкаются в транспорте и извиняются по малейшему поводу. Наталкиваясь на грубость, они начинают лихорадочно соображать, что же такого ужасного они сделали, что вызвало столь негативную реакцию. Если же хамство было беспричинным, они еще долго и сильно переживают, не понимая, за что с ними так обошлись.


Поэтому, чтобы общение принесло всем участникам беседы только положительные эмоции, стоит научиться обходить в разговоре с впечатлительными личностями некоторые острые углы и избегать следующих формулировок.



1.«Возьми себя в руки»

Это совершенно бессмысленная фраза в данном случае. Высокочувствительные люди часто плачут, но происходит это не потому, что они более ранимы и обидчивы, чем все остальные, и не потому, что у них что-то не то с нервами. Когда их переполняют эмоции, причём неважно, какие — радость, грусть, злость или волнение, — они часто не могут удержаться от слёз. «Глаза на мокром месте» — говорят про таких. Они сами часто стыдятся своей слезливости, но дело в том, что они практически не могут контролировать подобные реакции. Согласно исследованиям The Highly Sensitive Person, впечатлительные люди действительно испытывают более сильные переживания и реагируют на них соответственно (что для них адекватно).


2.«Не обращай внимания, абстрагируйся»

Громкие или повторяющиеся звуки, безусловно, не могут не раздражать. Но впечатлительных людей такие звуки прямо-таки сводят с ума. Шум перфоратора, гудение водопроводных труб, щёлканье ручкой или постукивание ногой по ножке стула — для высокочувствительного человека это настоящий ад. Дело в том, что такие люди способны фиксировать в спектре своего внимания значительно больше информации, исходящей от окружающей среды. Потому абстрагироваться от надоедливого шума у них наверняка не получится. То, что для остальных лишь неприятный фон, для впечатлительного человека — сильнейший раздражитель.


3.«Соберись, тряпка»

Это будет расценено не иначе, как грубость. Грубость способна надолго выбить впечатлительного человека из колеи. Для таких людей вежливость значит намного больше, чем для людей «попроще», впечатлительного человека невозможно утешить подобной дежурной фразой.


Сам же впечатлительный человек, попав в ситуацию, когда необходимо утешить собеседника, проявит чудеса эмпатии, понимания и умения слушать. А также даст ценный, взвешенный совет и действительно постарается помочь.


4.«Давай посмотрим ужастик»

Собираетесь сходить в кино на жёсткое кровавое месиво? Лучше не зовите с собой впечатлительного друга. Угадайте, чьей жизнью будет жить ваш спутник на протяжении всего фильма? У впечатлительных людей настолько сильно развита эмпатия, и им так легко поставить себя на место жертвы, что, вполне возможно, наблюдая сцены насилия на экране он будет чувствовать почти настоящую боль. Из-за склонности к сопереживанию впечатлительным людям почти физически тяжело смотреть на сцены насилия и страданий.


5.«Не обижайся, но я скажу, как есть»

У впечатлительных людей реакция на критику куда более болезненна, чем у их менее чувствительных соплеменников. Поэтому в их случае даже конструктивная критика, высказанная из лучших побуждений, может сработать с точностью до наоборот. Замечания начальства могут вогнать их в длительную рефлексию, а попытка пробудить в них спортивную злость может окончательно их демотивировать. высокочувствительные люди гораздо сильнее переживают из-за критики, чем их более усойчивые товарищи, потому и вырабатывают в итоге тактику, позволяющую критики избегать, окружая себя лояльными людьми.


6.«Пора бы уже забыть это»

Нет, впечатлительные люди так просто не забывают. Это не значит, что они злопамятны. Они просто физически не могут этого сделать- хорошее то было событие, или плохое. У одного известного современного писателя есть книга «Следы на мне», где он подробно описывает все ситуации (даже кажущиеся читателю самыми незначительными), которые навсегда повлияли на его восприятие людей и жизни. Так вот, каждый впечатлительный человек может насобирать воспоминаний на такую книгу.



7.«Решай быстрее»

Для впечатлительного человека выбор – это всегда стресс. Причем, неважно, о чём идёт речь: о выборе, куда пойти вечером или чем-то более глобальном (например, смене профессии) — для впечатлительного человека ситуация выбора всегда мучительна. Эти люди склонны переживать при принятии решений, бороться с множеством лишних мыслей, потому что они очень боятся ошибиться даже в пустяковом деле.


8.«Запишись на групповые занятия»

Впечатлительные люди комфортнее чувствуют себя, тренируясь индивидуально. Групповые занятия не для них, поскольку сама мысль о том, что все будут на них смотреть (а то и обсуждать или критиковать прилюдно), приводит их в ужас. Сосредоточиться на упражнениях с такими ощущениями для такого человека задача чрезвычайно сложная, и пользы от групповых занятий будет немного. Но это не значит, что высокочувствительные люди бездеятельны или не любят учиться.


9.«Больно не будет»

Во-первых, частица «не» не воспринимается, и это общеизвестный факт. Во-вторых, никогда не пользуйтесь этим аргументом, уговаривая впечатлительную подругу попробовать воск для эпиляции или сделать крошечную татуировку. Для таких людей даже обычная прививка превращается в настоящую пытку. И дело, разумеется не в самой интенсивности боли, а в том спектре эмоций и предчувствий, которые процедуре предшествуют. Хотя, как показывают исследования, у впечатлительных людей действительно более низкий болевой порог, чем у всех остальных. Кроме того, они умеют точно запоминать физические ощущения.


10.«Да откуда ты знаешь, что он расстроился?!»

Просто примите как данность: люди с низким порогом эмоционального восприятия знают, что чувствуют окружающие. Такой человек мгновенно замечает любые перемены в атмосфере, будь то изменившееся настроение собеседника или что-то, что он недоговаривает. Дело в том, что собственное душевное состояние высокочувствительных людей во многом зависит от мельчайших деталей окружения, включая и эмоции тех, с кем им приходится взаимодействовать. Если даже в переписке с таким человеком вы перестанете использовать смайлики, он непременно это заметит и примется обдумывать, когда все пошло не так.


11.«Будь проще»

Впечатлительность не является недостатком, и его не нужно исправлять. Если вас отталкивают столь яркие и глубокие проявления эмоций у человека, вместо того, чтобы пытаться «лечить» его, лучше постарайтесь сократить общение с ним. Потому что если вы ожидаете, что сможете убедить его, используя подобный аргумент, вести и чувствовать себя иначе, увы, вас ждёт разочарование. Ведь (как утверждают ученые), гиперчувствительность закладывается природой и переделать таких людей почти невозможно.



12.«Open space – это круто»

На самом деле нет. По той же самой причине, что и выбор одиночной (или домашней) тренировки вместо групповой, высокочувствительные люди предпочитают «сольные» рабочие среды. Такой человек лучше будет фрилансером (где он может контролировать стимулы в своей рабочей среде) или даже водителем (где в кабине больше конфиденциальности и меньше шума), чем будет работать в веселом большом и дружном коллективе, но в открытом офисе.


Наилучшим образом такие люди могут раскрыться в творческих профессиях — фотограф, писатель, художник, хореограф, дизайнер, искусствовед, аналитик — все, что позволяет подмечать и транслировать информацию и те детали, которые обычному глазу почти незаметны. Нередко таким людям удается хорошо реализоваться и в больших коллективах, при достаточно дружелюбной атмосфере внутри коллектива и высоком уровне самоконтроля. Высокочувствительный человек может приучить себя к более «стандартному поведению», и сознательно выбираемым (насколько это возможно), реакциям, а также усилием воли обозначить дистанцию с некоторыми людьми.


Стоит добавить, что реакция на слова и события у высокочувствительных людей может быть как ярко выражена («Кошмар», «Вау!»), так и не демонстрироваться прилюдно. Но ваши неосторожно брошенные слова могут значительно (и надолго) повлиять на настроение и даже самооценку впечатлительного собеседника в обоих случаях.


Что касается здоровья – специалисты решительно не советуют людям с низким порогом эмоционального восприятия злоупотреблять вредными привычками. Напротив, высокочувствительным людям рекомендуется поддерживать себя в хорошей физической форме и баловать полезными блюдами – ведь от самочувствия у впечатлительных людей напрямую зависят продуктивность и обучаемость.


Да и ещё: высокочувствительный человек (если, конечно, не «задавить» его окончательно), ни за что не согласится снизить остроту своих переживаний.


источник

Показать полностью 1
Психология Эмоции Сверхчувствительность Переживания Длиннопост
107
Посты не найдены
О нас
О Пикабу Контакты Реклама Сообщить об ошибке Сообщить о нарушении законодательства Отзывы и предложения Новости Пикабу Мобильное приложение RSS
Информация
Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Конфиденциальность Правила соцсети О рекомендациях О компании
Наши проекты
Блоги Работа Промокоды Игры Курсы
Партнёры
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды Мвидео Промокоды Яндекс Директ Промокоды Отелло Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Постила Футбол сегодня
На информационном ресурсе Pikabu.ru применяются рекомендательные технологии