После полугодичного холода, наконец, пришло тепло. А вместе с ним подоспели майские праздники. И тут, в свою очередь, во всей красе обнажила себя деструктивная, девиантная модель поведения пьяного угара. Я не буду сейчас разжевывать негативные последствия и вред от употребления алкоголя и прочих отрицательно сказывающихся допингов как на микроуровне личного здоровья, так и в глобальном смысле нравственности и культуры. Потому что люди адекватно воспринимающие реалии мира понимают это и без меня. Распыляться же в доказательствах на тех, кто твердо убежден, что даже мирное «потягивание» пивка в сквере возле дома является нормальным, я не намерен. Я так же не буду говорить о поголовном лицемерии двух громких майских праздников, когда в мире, обглоданном хищным капитализмом, где нет даже намека на тот самый социализм, стремятся лишь залить шары после тяжелой ТРУДОВОЙ недели; где траур по погибшим заменили массовыми попойками. Помнишь? Гордишься? Да что ты там помнить-то можешь, дебил, когда уже на утро забываешь, как насрал пластиковыми стаканчиками и стеклянной тарой в своем дворе? Обо всем этом, я упоминаю вскользь. Потому что главный мой тезис о другом. Трезвость не является конечной целью; она не самодостаточна. Трезвость можно и нужно связывать с национальным самосознанием, которое, к глубокому сожалению наших предков, растоптано тяжелыми цветастыми ботинками мультикультурализма. Нас пичкают лживыми словами неодобрения, что гордость за принадлежность к русскому этносу есть устаревший софизм. Тогда как, например, исламский мир, отвергает все новомодные тенденции, протестует против них и сохраняет традиционную культурную базу на протяжении многих столетий. Мусульмане консервативны и плевать хотели на толерантность. Если гражданин осознает величие своей страны, если он горд принадлежностью к ней, то он автоматически будет проявлять о ней заботу. В контексте поднимаемой проблемы: останется трезвым, дабы своим единичным примером облагородить общий фон. В противном случае, разумно ли говорить о величие, разумно ли помнить подвиги и свершения достойных мужей своего Отечества, когда сам погибаешь в пьяном угаре? Все эти патриоты, с ног до головы обвешанные георгиевскими лентами и отмечающие День Победы с граненым стаканом в руке, не более, чем лицемеры. «Фанатик! Максималист!» - кричит мне, словно в укор, рассевшийся в глубоком кресле ресторана винный эстет. Действительно, каждому свое, и я согласен, что выпитый бокал того же вина в один миг не сделает из человека овоща. Однако достаточно всего лишь выбраться на улицу в теплый вечер пятницы (как самый популярный и наглядный пример), чтобы убедиться в отсутствие национального самосознания. Чтобы воочию увидеть мракобесие. Массы всегда глупы и невежественны, что обусловлено природой: на знания и личностный рост необходимо затрачивать куда большее количество энергии и сил, нежели на бездействие, что организму совсем не выгодно. И именно те единицы, кто сохраняет даже крупицу рассудка и щепотку стремления к светлому и должны вести эти массы. А потому, вместо сокрушительных тирад в адрес трезвенников, логично и рационально самому примкнуть в их ряды (либо решительно их поддержать), дабы создать светлый образ национального героя: сильного, мудрого и, конечно, трезвого. Среди тотальной пропаганды алкоголя и лживых ценностей, с ним сопряженных (когда элитный дорогой напиток якобы подчеркивает статус),трезвости уделено ничтожно мало внимания. Только осознав силу своей крови, поставив страну и ее благополучие выше низменных, меркантильных желаний и потребностей, человек готов на перемены. Добросовестный хозяин заботится о своем доме и его уюте: приводит все в порядок и выносит мусор, чтобы порадовать домашних и блеснуть перед гостем. Так вот страна – это твой дом, те люди, которые тебя окружают.
Упражнения для снятия стресса: спорт(зарядка, танцы, йога, метод ключ Хасая Алиева, упражнения водоросль, прогулки, велосипед, бег, плавание ), дробное дыхание Бутейко, Стрельникова, йога, и прочие. Правильное, вкусное, сбалансированное питание и витамины.
Страх- эмоция, в реале. (Заншин). Переживание - иллюзия (Мусин).
Страхи - это эмоция то , что в реале в настоящим моменте. (Заншин-тело, в реале, сознательное). Переживание выдуманная иллюзия нами самими (мусин- голова, бессознательное). Что не сейчас? Могу? То. Ключ . По_х_y_i. Быть добру.
Сегодня? Сейчас? В реале? Могу? (Заншин). Заншин-смотрим по горизонту, контроль вокруг. По_х_y_i. Быть добру.
Проверка: только сразу прямо здесь и сейчас.
Рефлексия: Полезно? Добродетельно?
Надо? Хочу? (Мусин) По_х_y_i. Быть добру. Мыслим позитивно.
Сейчас "+","1"( "+","1"=истина, осознанность, счастье, сейчас) , Могу+","1 (рефлексия: полезно"+","1" + добродетельно: мудрость "+","1", мужество "+","1", умеренность "+","1", справедливость "+","1" ) , надо "+","1", хочу "+","1". Все "+","1", то пробуй. , если что "-", "0", т.е ложь. ТО на _X, по_X.Быть добру. Богатырь Чур( плюнуть 3 раза на ложь, негатив, показать фигу, послать на XYZ, Чур тебя.) Мне на негатив на _X, по_X.Быть добру.
Игра в сейчас: Ложь или действие ? (движение-жизнь , если СМНХ все "+,1 , усилие + добродетель =прогресс"). (страх -смерть, но если вредно+ недобродетельно, ошибка фатальна, значить игнор, отказ, богатырь Чур. Богатырь Чур( плюнуть 3 раза на ложь, негатив, показать фигу, послать на XYZ, Чур тебя.)
Если все 8(+). Пробуй. Просто пробуй. Избегай сомнительного. Не совершай фатальных (необратимых ошибок) и повторяющихся ошибок. Попробовал 50/50 выиграл или проиграл. Не попробовал, всегда проиграл.
Переживать в мусине ( в иллюзии того, что нет глупо и вредно).
И в реале тоже, смысла бояться тоже нет.
Живите счастливо сейчас.
Сильным духом=По_х_y_i (заншин=мужское начало +мусин=женское начало) с миром в душе (смирение=быть добру).
Здравствуйте мне 38 лет,в какой то момент я понял что появилась отдышка, от обычной ходьбы,хотя совсем уж лишним весом я не страдаю, он присутствует, вес последние лет 10 гуляет от 90 до 100кг при росте 180
И что я подумал, я ленив,Но в плюс мне я ещё и упрямый как баран к тому же от себя не убежишь, и я подумал что надо начать двигаться,как?
По 10 километров каждый день, вне зависимости от погоды, усталости и того есть ли на трекере заветные 10 тысяч шагов, я просто пошёл, да не всегда выходило ровно 10 км, иногда больше, иногда меньше но я стараюсь не пропускать не один день, просто прихожу с работы , кушаю переодеваюсь и выхожу времени уходит от 1:40 до 2:00 .
Я не ставлю себе целей похудения,или рекордов скорости ,хотя вес с 89 уже стал 83, я тупо чувствую себя лучше, без смс и регистрации, и вижу как уходит сало, а оно уходит так же как и снег весной то есть везде по немногу, я не ограничиваю себя в еде, просто живу как и раньше, только трачу 2 часа в день не на валянье на диване с просмотром Ютуба,а на ходьбу с прослушиванием того же Ютуба только в наушниках.
Зачем я это тут пишу? Я не знаю , может кому-то это будет пинок, поднять свой зад и выйти на улицу, даже если это будет один человек,я уже потратил не зря время которое потратил на написание поста✌️
Добро пожаловать на канал #СвояТраектория 🌌 Не забудьте подписаться, чтобы не пропускать новые публикации! Ваше мнение важно — комментируйте, делитесь мыслями и вдохновляйте других!
***
Мы привыкли считать кино развлечением, но что, если это самый доступный «тренажёр» для жизни? 🎬 Одни фильмы заставляют нас рыдать в подушку, другие — круто менять планы, а третьи незаметно становятся частью нас. На канале #СвояТраектория мы говорим о поиске пути (по крайней мере, планируем говорить) — давайте найдём его через кинематограф! 🚀 Какой фильм вы не просто посмотрели, а «прожили»? ❤️ Делитесь в комментариях!
Давайте поговорим о кинокартинах, которые не просто рассказывают истории — они меняют жизни.
Фильмы-«зеркала»: когда вы узнаёте себя в герое
Не просто интересный сюжет, а будто снято про тебя самого — твои мысли, страхи или мечты.
«Мне это не нравится» (2020)
Неловко быть собой? История девушки, которая устала притворяться "нормальной".
P.s. Хотя это сериал снят в американской стилистике (где главная героиня, конечно, влюбляется в девушку), он идеально вписывается в эту подборку.
Лёгкий, но честный сериал о том, как перестать играть роль «удобного человека» и наконец разрешить себе быть странным, смешным и настоящим. После него хочется вернуться на много лет назад и изменить свою жизнь.
Для кого: Для тех, кто устал носить маски.
«Отрочество» (2014)
12 лет жизни обычного парня - ваши подростковые годы в мельчайших деталях.
Никакой пафосной драмы, просто жизнь: неловкие моменты, ссоры с родителями и первые открытия о себе. После просмотра хочется позвонить своим школьным друзьям и сказать: «Помнишь, как мы...?»
Для кого: Для тех, кто хочет снова почувствовать горько-сладкий вкус взросления.
«Шоу Трумана» (1998)
Вся его жизнь – телешоу.
Фильм как холодный душ — после него начинаешь замечать, сколько в твоей жизни «декораций»: привычек, которые ты не выбирал, правил, которые сам не устанавливал. Заставляет задуматься, достаточно ли ты делаешь вещей для себя.
Для кого: Для тех, кто чувствует, что застрял в рутине.
Фильмы-«молотки»: которые разбивают ваши шаблоны
Эти фильмы «удар по голове», после которого привычная картина мира даёт трещину.
«Фарго» (1996)
Скромный продавец машин решает немного подзаработать на похищении жены. Надёжный план, как швейцарские часы. Что может пойти не так?
Фильм мастерски показывает, как одно необдуманное решение превращает жизнь в абсурдный триллер. После просмотра десять раз подумаешь, прежде чем принимать важные решения.
Для кого: Для тех, кто считает себя слишком умным, чтобы попасть в глупую ситуацию.
«Реквием по мечте» (2000)
Четыре милые истории о том, как мечты могут довести до больницы, тюрьмы и психушки. Своеобразный мотиватор для ЗОЖ.
Самый эффективный антинаркотический ролик в истории кино. После просмотра даже кофе пить страшно.
Для кого: Для тех, кто думает "со мной такого точно не случится".
«Сталкер» (1979) – для ценителей
Трое мужчин идут по пост-апокалиптической пустоши, рассуждая о смысле жизни. Никакого экшена, только 3 часа глубоких мыслей.
Философский шедевр, который особенно хорошо смотрится под бокал хорошего виски. Фильм на любителя — я так и не досмотрел его до конца, но он определённо заслуживает внимания.
Для кого:Для тех, кто считает, что "медленное кино" это когда в "Форсаже" есть диалог длиннее 30 секунд. Для ценителей, способных оценить 15-минутный план, где герои просто молча идут по грязи. Для уверенных, что знает "в чём смысл жизни".
Фильмы-«топливо»: которые заряжают энергией
Эти фильмы не просто вдохновляют — они дают пинка под зад. После них ты либо действуешь, либо мучаешься от чувства вины за бездействие.
«Побег из Шоушенка» (1994)
Банкир садится в тюрьму на всю жизнь... но это не конец истории.
Фильм доказывает: даже из самой глубокой ямы можно выбраться, если копать 20 лет. После просмотра ваши проблемы покажутся мелочью.
Для кого: Для тех, кто думает, что уже поздно начинать что-то менять
«127 часов» (2010)
Парень застревает в каньоне один, с бутылкой воды и тупым ножом.
Фильм заставляет задуматься: «А что я готов отрезать (в прямом и переносном смысле), чтобы выжить?» После просмотра даже поход в спортзал кажется не таким уж страшным.
Для кого: Для прокрастинаторов, откладывающих на завтра
«В погоне за счастьем» (2006)
Отец-одиночка без денег, жилья и перспектив решает стать богатым. И у него получается.
Фильм показывает: если очень сильно хотеть и много работать, даже самая нереальная мечта может сбыться. Лично я после просмотра составил план на несколько лет вперёд. Как по мне, это самый мотивирующий фильм.
Для кого: Для тех, кто уверен, что «у меня не получится»
P.S.Кино не изменит вашу жизнь. Это сделаете только вы. Но иногда хороший фильм — лучший пинок для старта. 🚀
Бонус: Книги на схожую тему
Ну и куда без книг на схожую тему. Как человеку, любящему книги, это необходимо.
Книги-«зеркала»
«Норвежский лес» – Харуки Мураками
Одиночество, первая любовь и поиск себя — как в «Отрочестве», но с японским меланхоличным настроением.
«Над пропастью во ржи» – Джером Сэлинджер
Подростковый бунт и ощущение «я не такой, как все» — идеальное «зеркало» для тех, кто чувствует себя чужим.
«Женщина в песках» – Кобо Абэ
Абсурдная ловушка повседневности, в которой герой (а с ним и читатель) начинает видеть себя по-новому.
Книги-«молотки»
«1984» – Джордж Оруэлл
Как «Шоу Трумана», но страшнее: что, если «нормальный мир» — это тотальная ложь?
«Похороните меня за плинтусом» – Павел Санаев
Жесткая исповедь о детстве в токсичной семье — выбивает почву из-под ног, как «Реквием по мечте».
Книги-«топливо»
«Человек в поисках смысла» – Виктор Франкл
Реальная история выживания в концлагере, которая, как «127 часов», учит: даже в аду можно найти причину бороться.
«К чёрту всё! Берись и делай!» – Ричард Брэнсон
Мотивационный пинок для тех, кто, как герой «В погоне за счастьем», готов начать с нуля.
***
Если вам понравилась публикация, поставьте лайк 👍. Поделитесь с друзьями и подписывайтесьподписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые статьи! Ваша поддержка вдохновляет на новые тексты. 😊
Этим детом я делал детские лагеря по-взрослому, никаких там «городских» глупостей. Четыре смены по 10 дней с образовательным уклоном в разработку и защитой финального проекте в конце. И мы заявили, что лагерь будет «без телефонов». Доступ к гаджету 1 час в день после ужина. Остальное время — программирование, общение и спортивные активности.
Управлять современными детьми без телефонов , это еще та задачка, я вам скажу. Они не очень сильно интересуется миром вне экрана, а всплески активности вымещают на мебели и друг друге иногда не самыми гуманными способами. А дашь телефоны, и все тихо-мирно. Но это слишком просто и явно не тот формат к которому мы стремились. Но идея как использовать телефон как высшую ценность все-таки возникла.
Важно, что главный мотиватор у нас уже был, осталось выстроить систему правил как получать его и набор способов как получать его побольше. Так появилась внутренняя валюта, на которую можно поменять телефонное время. 10 руб - 1 минута. Используй как хочешь. Хочешь звони домой, хочешь сиди в интернете, хочешь - копи. Каждый день ученику выдавалось 500р, при условии что не было серьезных косяков, дополнительные 100р за уборку комнаты.
Деньги можно потратить не только на «сидение» в телефоне, были платные доп активности (craizy menu). Цена на активности такая что нужно или долго копить или скидываться. Можно - отменить занятия на день, сделать на день преподавателя вожатым, купить фильм на вечер, отложить отбой на 1 час. Купить телефоны на всю ночь или костер с зефирками. Потом добавили материальные призы - физические и химические эксперименты в коробках.
Предполагалось что за порядком (с правом назначать штрафы) должен следить менеджер выбираемый коллективом на 1 день и он получал за это ЗП. Но потом я решил переназвать менеджера шерифом. Затея, кстати, провалилась, шериф получал ЗП и ничего не делал (не зря все-таки это сначала был менеджер) и эту позицию упразднили. Роль казначеев в этой псевдо-экономики была на вожатых. Они выдавали ежедневные деньги, следили за расходом и штрафовали. Преподаватели тоже могли пообщаться успехи в учебе.
Прикольно что довольно быстро образовалась теневая экономика. Дети покупали и продавали внутреннюю валюту за обычные деньги (те что на буфет), включался шантаж и даже был налет на сейф где хранилась общая касса (злодея так и не нашли). В общем все как в жизни. Из коллективных покупок популярностью пользовались - костер с зефирками и телефоны на всю ночь. Физические подарки тоже скупили все.
При таком подходе, у большинства осталось 5-10 минут в день на гаджет, а к концу смены пользование тленном сводилось почти к нулю. Тыкание в ютубчик с успехом заменялось настолками, мафией и мячом с волейбольной сеткой. Кто-то пилил проекты в свободное время. Так получается даже сейчас - есть жизнь без телефона?
Добро пожаловать на канал #СвояТраектория 🌌 Не забудьте подписаться, чтобы не пропускать новые публикации! Ваше мнение важно — комментируйте, делитесь мыслями и вдохновляйте других!
***
Писательство — это не просто хобби, а способ лучше понять себя, справиться с эмоциями и оставить след в мире. В этой статье я расскажу, почему начать писать стоит в любом возрасте, как это увлечение может изменить жизнь, и поделюсь своей историей. Увы, именно своей жизни я уделил куда больше времени, чем стоило бы. 😊
Статьи то я писал, но дальше технических не заходило. Первый опыт, первая статья — надеюсь, соберёт хотя бы пару прочтений. Ну, сначала немного о себе и о том, как я пришёл к решению написать статью на Дзене (да, изначально я решил опубликовать там). Поскольку это моя первая публикация, я решил не скупиться на словах и поделиться всей своей историей. Возможно, мой путь вдохновит кого-то на новое увлечение или заставит задуматься о себе чуть больше, чем обычно.
Рисунок 1. Суть писательства по мнению Толстого
1. Немного о себе
Когда я впервые задумался начать писать статьи? Думаю, первые отголоски появились в подростковом возрасте, лет в 13. Тогда многие задумываются, как выразить свои мысли, достучаться до друзей или родителей, стать "первым" в компании друзей, суметь рассказать, что-то интересное. Речь шла скорее о дневнике, а не о статьях или научных публикациях. Но, как я считаю, независимо от темы — будь то путешествия, кино или технические статьи, — в каждом тексте мы вкладываем частичку себя, «разгружаемся», развиваемся и открываем новые темы.
В то время я начал записывать свои идеи в блокнот — сначала короткие заметки, потом небольшие тексты. Я писал о дружбе, первой любви, конфликтах с родителями, руки доходили даже до небольшого переписывания интересных публикаций.
Но это увлечение продлилось всего пару лет. Со временем я забыл о нём, хотя оно служило мне своеобразной терапией. Записывая мысли, я избавлялся от хаоса в голове. Не обязательно было писать о проблемах — даже размышления на интересные темы помогали снять напряжение. На бумаге всё казалось проще, понятнее. Это был честный разговор с самим собой. Сейчас, оглядываясь назад, я понимаю, что это увлечение, хоть и недолгое, оставило глубокий след. Оно научило меня лучше понимать себя, выражать мысли, находить интересное и не бояться быть искренним. Возможно, именно тогда во мне зародилась любовь к словам, которая сейчас снова даёт о себе знать.
Почему я начал писать снова?(Тут могла бы быть остроумная фраза, но я учусь на профиле автоматизации, а не на филолога ) Всё просто — мне захотелось снова почувствовать ту связь, которую я ощущал, когда впервые записывал свои мысли. Это как вернуться в детство, где каждый день был наполнен открытиями, а каждая идея казалась грандиозной.
Толчком послужил текст о хобби, попавшийся мне на просторах интернета (рис. 2), который вернул меня к мыслям из детства. Я вспомнил, как здорово делиться идеями и чувствами. Писать — это не просто слова на бумаге, а способ вернуть искренность и восторг, которые мы часто теряем, становясь взрослыми.
Рисунок 2. Тот самый "толчок"
К тому же, у каждого наступает период, когда взгляды меняются, мышление перестраивается, а планы на жизнь обретают чёткость. Последние полгода моей жизни прошли именно так. Причиной стали люди, новый опыт, чувства и эмоции (а в моём случае — новое часто оказывается хорошо забытым старым). Всё это стало толчком к глобальной «перестройке» в моём сознании.
2. Почему писать — это полезно для тебя
Пора прекращать эти нюни и переходить к сути.
Не будем отходить далеко от темы. Первым, что стоит затронуть – эмоциональная разгрузка.
Жизнь полна стрессов, тревог и переживаний. Иногда не с кем поделиться тем, что накопилось внутри. И тут на помощь приходит писательство. В тексте, ты можешь излить на бумагу всё, что копится внутри: гнев, грусть, разочарование или даже радость. Тематика не важна, ведь само размышление о том, что и как писать, становится шлюзом для эмоций. После этого чувствуешь, будто сбросил тяжёлый груз с плеч. Писательство — это своеобразная терапия, которая помогает справляться с перегрузками и находить внутренний баланс.
Сейчас я ощущаю это особенно остро. Каждое слово, каждая строчка — словно сбрасывание лишнего балласта. После этого приходит лёгкость, и появляются силы встретить новые трудности.
Рисунок 3. Сложно пропустить слова Курта в такой теме
Саморазвитие.Писательство — это не просто создание текста, а мощный инструмент для саморазвития. Когда пишешь, ты структурируешь свои идеи, мысли которые до этого казались хаотичными. Это как собирать пазл: каждая фраза помогает лучше понять, что ты чувствуешь и думаешь.
Например, столкнувшись с трудным решением, попробуй описать свои мысли на бумаге. Ты удивишься, как быстро всё встанет на свои места. Писательство помогает не только разобраться в текущих ситуациях, но и глубже понять свои ценности, цели и взгляды на жизнь. Это диалог с самим собой и с читателем, который ведёт к личностному росту.
Ну и куда без новых навыков, которые нам пригодятся в жизни. Их прокачка точно не будет лишний. (прошу прощения за повторение, но думаю, стоит разделить разными пунктами 'саморазвитие' и 'новые навыки')
* Умение ясно выражать мысли. Когда ты пишешь, ты учишься формулировать свои идеи так, чтобы они были понятны другим. Это помогает не только в текстах, но и в общении, на работе или в учёбе.
* Работа с текстом. Ты начинаешь замечать, как строятся предложения, как подбираются слова, как создаётся логика повествования. Это делает тебя более внимательным к деталям и улучшает твою грамотность.
* Поиск интересных тем. Писательство развивает любознательность. Ты начинаешь замечать вокруг себя больше идей, которые могут стать основой для новых текстов. Это учит тебя быть более наблюдательным и открытым к новому.
Что я могу сказать в конце этого блока?Писательство — это не просто хобби. Это способ лучше понять себя, справиться с эмоциями и развить полезные навыки. Оно помогает не только выразить мысли, но и сделать их ясными и структурированными. А ещё это шанс оставить след — поделиться опытом, вдохновить других или сохранить моменты жизни, которые потом будет приятно перечитать. (надеюсь, хотя бы одного человека я вдохновлю на это интересное увлечение)
3. Как твои тексты помогают другим?
- Решение проблемы читателей. Банально, но факт: ты всегда можешь помочь кому-то. И речь не обязательно о поддержке ментального состояния. Заинтересовать, рассказать о чём-то увлекательном, поделиться новостью или упростить поиск информации — всё это может стать тем самым «спасательным кругом», который может не только отвлечь или чем-то заинтересовать, но и даже помочь читателю почувствовать, что он не один.
- Вдохновение. Твои тексты могут стать для кого-то источником вдохновения. Порой одно слово или искренняя история способны изменить чью-то жизнь. Это не всегда глобальные перемены — иногда это просто шаг: начать новое хобби, попробовать что-то необычное или поверить в себя.
- Диалог с читателями. Писательство — это не только про мысли, но и про общение. Комментарии и обратная связь помогают взглянуть на мир с другой стороны, расширяют кругозор и показывают, что волнует людей вокруг.
3.5 Почему писать стоит в любом возрасте
Неспроста этот пункт оказался между третьим и четвёртым. Дело в том, что правильного и красивого ответа на этот вопрос, увы, нет. До 40 лет мне ещё ооочень далеко, так что с уверенностью что-то утверждать сложно.
Но, поискав на просторах интернета, я нашёл интересные слова:
В 20 лет. Это время поиска себя, и писательство помогает лучше понять свои цели, мечты и страхи.
В 30 лет. Ты уже накопил опыт, которым можешь делиться, и писание становится способом самореализации.
В 40 лет. Это возможность переосмыслить жизнь, поделиться мудростью и найти новое хобби, которое приносит радость.
А ведь и правда, именно эти мысли действительно находят отклик во мне, и с ними сложно не согласиться. Уверен, что в 30, и в 40, и, надеюсь, даже в 60 лет) я найду причины написать интересное чтиво). А может быть, даже книгу 😉.
4. Как начать писать, если ты никогда этого не делал
А теперь пару советов от друга, который пишет книгу, связанную с психологией, и от меня, уставшего в 3 часа ночи 😑. Но перед этим вспомним слова всемирно известного писателя, рыбака, любителя выпить и мастера коротких предложений —Эрнеста Хемингуэя.
Рисунок 4
* Не бойся начинать с малого. Не нужно сразу создавать шедевр. Начни с коротких заметок, идей или списков. Даже несколько предложений, написанных от души, могут быть интересными. Попробуй вести дневник — это поможет привыкнуть к процессу и перестать бояться чистого листа. Помни: каждая большая история начинается с маленького шага.
* Пиши о том, что тебя волнует и что интересно. Самые искренние тексты рождаются из того, что важно для тебя. Не пытайся писать то, что, как тебе кажется, будет интересно другим. Поделись тем, что заставляет тебя думать и чувствовать. Искренность и увлечённость делают текст живым и близким для читателей.
* Не стремись к идеалу. Первые тексты могут быть несовершенными, и это нормально. Не переживай из-за ошибок или того, что текст кажется недостаточно хорошим. (боюсь представить, насколько не совершена эта публикация)
* Найдите свой стиль. Не копируй других. Экспериментируй с форматами, языком и тоном. Со временем найдёшь то, что будет звучать как «ты».
* Пиши регулярно. Писательство требует практики. Пиши каждый день или несколько раз в неделю, даже если это всего несколько предложений. Со временем процесс станет легче, а тексты — глубже и интереснее.
Рисунок 5. Слова Рэя Брэдбери подойдут здесь как никогда.
Концовки явно не мой конёк, причём в любой жизненной ситуации.Надеюсь, моя история и советы вдохновят кого-то взять в руки ручку или открыть текстовый редактор и начать свой путь в мире слов. Ведь писать — это не только делиться своими мыслями, но и находить связь с собой и окружающими.
P.s. В процессе я сполна понял, что такое «писательский ступор». Это когда ты смотришь на пустой лист, а он смотрит на тебя, и вы оба понимаете, что сегодня ничего не выйдет. А иногда это просто момент, когда вдохновение ушло на кофе и размышления о котиках 🐱.
Если вам понравилась публикация, поставьте лайк 👍. Поделитесь с друзьями и подписывайтесьна канал, чтобы не пропустить новые статьи! Ваша поддержка вдохновляет на новые тексты.
Желание открыть свое дело есть, но непонятно, с чего начать? Боитесь провала, конкуренции или просто не можете определиться с нишей? Это нормально! Вот пошаговый план, который поможет разобраться в себе и снизить риски.
1. Разберитесь в своих страхах Страх — это не враг, а сигнал. Задайте себе вопросы: - Чего я боюсь конкретно? (Разорения? Осуждения? Неудачи?) - Что самое плохое может случиться? (Часто последствия не так страшны, как кажется.) - Как я могу снизить риски? (Например, начать с подработки, а не увольняться с работы.)
Совет: Напишите список страхов и напротив каждого — возможное решение.
2. Определите, что вам нравится и что получается Бизнес на нелюбимом деле быстро выгорит. Подумайте: - Какие дела приносят вам удовольствие? (Рукоделие, общение с людьми, программирование?) - В чем вас часто хвалят? (Может, вы отлично организуете события или разбираетесь в технике?) - За что вам уже платили деньги? (Даже если это была небольшая подработка.)
Упражнение: Возьмите лист бумаги и за 10 минут выпишите 20 идей бизнеса — даже самых странных. Потом вычеркните откровенно неподходящие и оставьте 3-5 вариантов.
3. Протестируйте идею без вложений Прежде чем вкладывать деньги, проверьте спрос: - Расспросите знакомых. «Купил бы ты такой продукт/услугу за N рублей?» - Создайте минимальный вариант. Например, если хотите печь торты на заказ — сделайте пробную партию и предложите друзьям. - Используйте соцсети. Выложите пост: «Я думаю запустить [идея], кому это было бы интересно?»
Важно: Если на этапе теста никто не заинтересовался — возможно, стоит скорректировать идею.
4. Начните с малого Не нужно сразу арендовать офис или закупать товар на миллион. Варианты для старта: - Фриланс (услуги в своей сфере). - Перепродажа (например, дропшиппинг). - Мини-производство (рукоделие, домашняя кухня).
Пример: Если хотите открыть магазин одежды — начните с продаж через Instagram или Avito.
5. Найдите ментора или вдохновляющие примеры - Читайте истории успеха в вашем городе (глобальные примеры вроде Илона Маска часто демотивируют). - Найдите тематические сообщества (например, в Telegram или клубы предпринимателей). - Пообщайтесь с теми, кто уже прошел этот путь.
6. Разрешите себе ошибаться Первый бизнес редко становится успешным сразу. Но даже неудача — это опыт, который приближает вас к цели.
Фраза для самоподдержки: «Я не обязан(а) сделать всё идеально с первого раза. Я учусь».
7. Просто начните Самый большой враг начинающего предпринимателя — прокрастинация. Лучший способ побороть страх — сделать первый шаг сегодня: - Напишите пост о своих услугах. - Зарегистрируйтесь на фриланс-бирже. - Купите домен для сайта.
Даже маленькое действие снимет тревогу и даст ощущение прогресса.
--- Главное: Не ждите «идеального момента» — его не бывает. Начните с того, что есть, и корректируйте курс по ходу.
А если бы вы могли открыть любой бизнес без страха — что бы это было? Поделитесь в комментариях!
Мотивы характеризуются силой и устойчивостью – именно они являются предметом заботы тренеров и спортивных психологов, так как от выраженности этих характеристик зависит успешность деятельности спортсменов.
Во многих исследованиях было показано, что эффективность деятельности тем больше, чем больше сила мотива. Особенно отчетливо эта закономерность выражена у детей. Однако слишком большое желание показать высокий результат может приводить к обратному эффекту.
В одном исследовании школьникам давалось задание совершать постукивающие движения кистью руки: в одном случае – в быстром, но произвольном темпе, а в другом случае – как можно быстрее. Оказалось, что в значительном количестве случаев, при попытке постукивать максимально часто, результаты оказывались хуже, чем при выполнении движений в свободном темпе. При этом чем младше были школьники, тем чаще это наблюдалось: в 12-13-летнем возрасте ухудшение было у 50–70 % детей, а в 17-летнем – только у 29 % испытуемых.
При стимулировании спортсменов следует учитывать закон Йеркса – Додсона, который гласит, что усиление стимуляции (до определенного предела) повышает эффективность деятельности и обучения, но сверхсильная мотивация ухудшает и то и другое.
▪ Мотивационный потенциал различных видов стимуляции. Под мотивационным потенциалом понимают силу того воздействия, которое оказывает на силу (энергетику) мотива данный стимул. Внешние стимулы могут усиливать или ослаблять силу мотива, причем чем рутиннее, проще и однообразнее работа, тем в большей степени.
▪ Похвала, моральное поощрение и порицание, наказание. В отношении того, что более действенно – похвала или порицание, – единого мнения среди психологов нет.
Например, как показано в исследовании П. А. Журавлева, после поощрения волевое усилие увеличилось у 94 % учащихся, а после порицания – у 81 % учащихся. При этом слабое порицание увеличило волевое усилие на 92 %. Однако сильные поощрения и порицания приводили к ослаблению волевого усилия. Как видим, различия в эффективности воздействием поощрением и порицанием невелики.
Эффективность этих воздействий во многом зависит от индивидуально-типических особенностей спортсменов. Например, на интровертов и лиц со слабой нервной системой больше действует похвала, а на экстравертов и лиц с сильной нервной системой – порицание. В то же время и похвала, и порицание оказывают стимулирующее действие только в том случае, если повторяются подряд не больше четырех раз, что было показано В. В. Маркеловым при обучении детей техническим приемам игры в баскетбол.
Публичная похвала оказывает очень хорошее стимулирующее действие, в то время как публично выраженное порицание и тем более «разнос» вызывают крайне отрицательное отношение спортсменов. На выговор наедине половина спортсменов реагирует положительно. Порицание оказывает стимулирующее влияние, если тренер выражает его в косвенной форме, не называя конкретных имен.
▪ Отрицательная оценка оказывает стимулирующее влияние, если она полностью обоснована и дана тактично, с учетом ситуации и состояния спортсмена. Следует учитывать и то, что самые худшие результаты работы могут быть при отсутствии оценивания спортсмена. Это приводит к значительному снижению силы мотива, так как спортсмены считают, что их старания никому не нужны.
▪ Глобальная оценка личности спортсмена в целом (как положительная, так и отрицательная) вредна. Положительная глобальная оценка внушает спортсмену чувство непогрешимости, что расхолаживает его, снижает его требовательность к себе. Отрицательная глобальная оценка подрывает веру спортсмена в себя, что тоже снижает силу мотива.
▪ При парциальной положительной оценке, связанной с какой-либо конкретной деятельностью, спортсмен сознает, что еще не все сделано, что успех не дает оснований для самоуспокоения; при отрицательной же парциальной оценке он не теряет уверенности в себе, не снижает силу мотива, так как понимает, что неудачу можно преодолеть, потому что для этого он обладает возможностями.
Иногда для стимулирования активности старательного, но не очень уверенного в себе спортсмена следует похвалить его и за небольшие и даже мнимые успехи.
Существенным моментом является своевременность похвалы и порицания.
▪ Соревнование (соперничество) как стимулирующий фактор. Увеличить силу мотива на тренировочных занятиях можно используя при выполнении упражнений элемент соревнования между командами спортсменов. Например, А. Ц. Пуни показал, что юноши, тренировавшиеся в беге на 100 м, при очном соревновании друг с другом улучшали результат, но наибольшее улучшение наблюдалось, если соревнования были командными. Подобные факты были получены в других исследованиях в отношении выносливости, максимального темпа движений. Даже при простой осведомленности, что в другой команде или спортивной школе люди выполняют ту же работу более эффективно, может привести к увеличению активности спортсменов.
Дети и самолюбивые спортсмены в большей степени стимулируются соревновательной ситуацией, больше «заводятся».
▪ Присутствие других людей. Стимулирующее влияние на спортсменов оказывает присутствие на соревнованиях и тренировках других (особенно – значимых) людей. Однако нередко наблюдается и обратный эффект. Например, если футболист знает, что за ним наблюдает тренер сборной и решает, стоит ли брать его в команду, эффективность игры спортсмена может снизиться из-за чрезмерного старания показать себя. Здесь следует учитывать наблюдение академика В. М. Бехтерева, который выделял людей социально возбудимых, социально тормозимых и индифферентных. Высокотревожные спортсмены скорее обнаруживают отрицательную реакцию на присутствие болельщиков, чем низкотревожные, а спортсмены с высоким уровнем притязаний на поддержку зрителей чаще всего реагируют положительно.
Большое значение имеет степень сложности и прочности навыков: простые и прочные навыки в присутствии других людей в большинстве случаев выполняются лучше, а еще только осваиваемые и сложные по координации могут выполняться хуже.
▪ Влияние общественного внимания.
Психологами показано, что даже небольшое проявление внимания и заботы к нуждам людей повышает самоотдачу в деятельности. Особенно повышается мотивация, когда спортсмен знает, что его труд нужен обществу. Отсутствие общественного внимания (не упоминают в прессе, не показывают по телевидению и т. п.) отражается на силе и устойчивости мотива к спортивной деятельности, вызывает депрессию с ее отрицательными последствиями.
Однако чрезмерное проявление общественного внимания может иметь и негативные последствия (у спортсмена может появиться «звездная болезнь» со всеми ее отрицательными сторонами – сомнительными компаниями, вечеринками и т. п.), которые меняют направленность спортсмена, ослабляют его стремление повышать свое спортивное мастерство.
С другой стороны, и повышенная ответственность спортсменов с высокой тревожностью тоже может привести к тому, что, желая оправдать общественное внимание, спортсмен из-за излишнего усердия, из-за нежелания ударить в грязь лицом снижает эффективность своей соревновательной деятельности.
Общественное внимание, проявляемое к спортсменам, связано не только с восхвалением, но и с критикой, порой субъективной и несправедливой. Профессиональный разбор их деятельности часто приобретает в средствах массовой информации характер эмоционального обсуждения. Не все спортсмены обладают иммунитетом к этому. Для некоторых подобная критика может явиться толчком к развитию состояния фрустрации, к конфликту с окружением; спортсмен начинает стремиться к одиночеству, отказывается общаться с прессой и болельщиками, у него появляется боязнь соревнований.
▪ Наличие перспективы, конкретной цели.
Сила мотива зависит от того, насколько ясно осознается спортсменом смысл и цель его деятельности. Реальность достижения цели создает для спортсмена перспективу. Она должна быть непрерывной, с постоянно возрастающими по трудности частными целями. Поэтому для поддержания силы мотива целесообразно ставить перед спортсменом не только отдаленные, но и ближайшие цели, достижение которых вызовет у спортсмена удовлетворение своей деятельностью, и будет подкреплять его мотивационную установку (целеустремленность).
Длительное ожидание или откладывание на неопределенный срок достижения цели приводит к охлаждению, потере интереса к деятельности, желания достичь цели. Тот же эффект оказывает и неясность цели, ее неконкретность.
▪ Материальное поощрение.
Известно, что как в любительском, так и в профессиональном спорте, для того чтобы спортсмены показали на соревнованиях максимально высокий результат, организаторы соревнований и спортивное руководство используют материальное стимулирование (призы в виде денег, золотых слитков, бриллиантов, дорогих машин). В футбольном мире распространение получила практика денежного стимулирования не только игроков своей команды, но и команды, играющей с конкурентом. Последнее же является с моральной точки зрения весьма сомнительным видом стимулирования, отождествляемым в некоторых странах с подкупом.
