2️⃣Чрезмерное беспокойство или поведение, связанное с этими симптомами. К инструментам для самодиагностики, выявляющим эту особенность, можно использовать нижеперечисленные тесты:

⏺️Индекс Уайтли

⏺️Шкала "Критерии соматического симптоматического расстройства-B"

⏺️ Опросник «Опыт соматических симптомов»

Особенности течения:

- Несмотря на частое обращение за медицинской помощью, проблемы со здоровьем редко решаются.

- Несколько курсов стандартного лечения не помогают облегчить симптомы.

- Регулярно или избыточно такие пациенты проверяют свое тело на наличие отклонений.

- Отказ от физической активности.

- Необычайно высокая чувствительность к побочным эффектам лекарств.

- Обращение за помощью к нескольким врачам по поводу одного и того же соматического симптома (симптомов).

Лечение:

Основной метод лечения – психотерапия. Однако примерно 70% пациентов отказываются от КПТ. Антидепрессанты также могут быть эффективны, но не все, чаще используют — венлафаксин и дулоксетин.

В этом видео я открыто делюсь своим личным опытом раскрещивания.

Почему я решился на этот шаг?

Какие воспоминания всплыли из подсознания?

Как крещение может действовать как энергетическая привязка или эгрегор, ограничивая наше мышление, мировоззрение и внутреннюю свободу?

Я расскажу:

• Как осознание старых программ помогает вернуть свою силу;

• Почему раскреститься можно без похода в церковь;

• Какие трансформации произошли во мне после этого шага;

• И что значит быть свободным в своем духовном выборе.

⚡ Это видео — не про бунт, а про осознанность, возвращение к себе и снятие невидимых цепей прошлого.

📌 Если ты когда-либо чувствовал, что что-то не твоё сдерживает тебя изнутри — возможно, это видео даст тебе ответы.

Рецепты полезных блюд, диеты и т.п. не заходят, от слова «совсем» нигде пока ни для одной из них достойного бэкграунда не нашел, везде умозаключения и рассуждения. Классика: меньше калорий больше активности тоже из разряда борьбы, аналогичной отказу от курения. Есть опыт отказа от курения через силу воли, вот еще потерплю и отпустит, мотивация, цель, один день без курения и прочее не работает. Учитывая вышесказанное осознанных и спланированных попыток к снижению веса мной не предпринималось.

Но проблема есть и подспудно, в фоновом режиме мозг ищет решение.

Триггером для выхода из зоны комфорта стали тезисы поста «Даа, едааа!»: «Человек без еды не может», «Еда не может быть объектом любви и обожания. Вы ее любите, она вас нет». Хоть в посте тема и не раскрывается полностью, но её установки триггернули.

Поэтому вернулся к теме похудения и погрузился в тему с точки зрения психосоматики. Варианты методик, построенных на самоконтроле, поставьте цель, наблюдайте динамику, фото утопичных блюд точно не то и напоминают разработку стратегии во время выемки документов.

О зависимости лишнего веса и нерешенных проблем нашлось достаточно много статей, например в «Скрытые причины лишнего веса — дело не в еде!» .

Какие выводы и что делать:

принял для себя, что лишний вес это нерешенные проблемы, и не нужно бороться с едой;

следую рекомендациям и решаю свои заедаемые проблемы, некомфортно, где-то неприятно, но это отдельная история;

закинутое в себя пирожное, бутерброд, яблоко не должны быть таблетками успокоения от подспудных переживаний и тревог. Потому перестал отвлекаться на все, что находится вне моих компетенций, на что я не могу повлиять;

возможно согласно рекомендаций поработаю с психологом, но сначала нужно понять с какой проблемой к нему обратиться, так что пока анализирую.

Осмысление тезисов «Даа, едааа!», сосредоточение на главном и важном, а не самоконтроль над потреблением и тратой калорий, дало минус килограмм за пару дней. Сосредоточился на решении своих задач и тело стало потреблять ровно столько калорий, сколько ему необходимо. Реально стало нужно заставлять тело есть. Ты настолько вовлекаешься в процесс решения проблем, что мысли о еде уходят на второй план. Конечно физическую активность никто не отменял.

Как психика влияет на тело?

1. Мозг воспринимает стресс (тревога, страх, гнев, обида).

2. Тело реагирует напряжением – учащается сердцебиение, сжимаются мышцы, нарушается пищеварение.

3. Если стресс становится хроническим, организм истощается, и развиваются болезни.

Список психосоматических заболеваний, их симптомы и причины

1. Гипертония (повышенное давление)

Симптомы:

• Головные боли, головокружение

• Шум в ушах

• Покраснение лица, потливость

Психологические причины:

• Подавленная агрессия, гнев

• Хроническое напряжение, невозможность расслабиться

• Чувство, что нужно всегда быть сильным и контролировать все

2. Бронхиальная астма

Симптомы:

• Приступы удушья

• Одышка, кашель

• Чувство нехватки воздуха

Психологические причины:

• Страх жизни, ощущение "не могу дышать свободно"

• Подавленные слезы, невысказанные обиды

• Гиперопека или, наоборот, недостаток любви в детстве

3. Язва желудка и гастрит

Симптомы:

• Боли в животе, изжога

• Тошнота, рвота

• Обострения на нервной почве

Психологические причины:

• "Не перевариваю" ситуацию или человека

• Постоянная тревожность, беспокойство о будущем

• Неумение выражать гнев, который "разъедает изнутри"

4. Синдром раздраженного кишечника (СРК)

Симптомы:

• Боли в животе, вздутие

• Запоры или диарея

• Обострения при стрессе

Психологические причины:

• Страх отпустить ситуацию, перфекционизм

• Подавленные эмоции, которые "не перевариваются"

• Постоянная нервозность и неуверенность

5. Кожные заболевания (экзема, псориаз, дерматит)

Симптомы:

• Зуд, покраснение, шелушение кожи

• Высыпания, воспаления

Психологические причины:

• Раздражение на мир или конкретных людей

• Чувство незащищенности, "тонкой кожи"

• Подавленный стыд, желание "отгородиться" от других

6. Мигрени и головные боли напряжения

Симптомы:

• Сильная пульсирующая боль (часто в одной половине головы)

• Тошнота, светобоязнь

Психологические причины:

• Самокритика, чрезмерные требования к себе

• Подавленные эмоции (особенно гнев)

• Страх принять решение, "голова раскалывается" от мыслей

7. Панические атаки

Симптомы:

• Учащенное сердцебиение

• Ощущение удушья

• Страх смерти, потери контроля

Психологические причины:

• Подавленные страхи, травмы прошлого

• Жизнь в постоянном напряжении

• Ощущение, что "вот-вот случится катастрофа"

8. Хроническая усталость

Симптомы:

• Постоянная слабость, даже после отдыха

• Апатия, отсутствие мотивации

Психологические причины:

• Внутреннее сопротивление жизни ("не хочу, но надо")

• Выгорание, потеря смысла

• Подавленная агрессия, которая превращается в аутоагрессию

9. Боли в спине и шее

Симптомы:

• Мышечные зажимы, скованность

• Остеохондроз, грыжи

Психологические причины:

• Чувство, что "взвалил на себя слишком много"

• Страх перед будущим ("груз ответственности")

• Невыраженный гнев, который "оседает" в мышцах

Психосоматические болезни – это сигнал тела о том, что психика перегружена. Если игнорировать стресс, тревогу и подавленные эмоции, они найдут выход через физические симптомы.

Что делать?

• Учиться выражать эмоции (не копить их в себе).

• Работать со стрессом (медитация, дыхательные практики).

• Обратиться к психологу, если самостоятельно справиться не получается.

• Работать с телом, например, EMS-тренировки.

Тело и психика связаны – забота о душевном состоянии помогает предотвратить многие болезни!

Как EMS-тренировки помогают бороться с психосоматикой?

EMS (Electrical Muscle Stimulation) – это тренировки с использованием электрических импульсов, которые заставляют мышцы работать интенсивнее, чем при обычных упражнениях. Такой метод не только укрепляет тело, но и оказывает мощное влияние на нервную систему.

1. Снятие мышечных зажимов

Стресс вызывает хроническое напряжение в мышцах, особенно в спине, шее и плечах. EMS-тренировки глубоко прорабатывают мускулатуру, снимая спазмы и улучшая кровообращение. Это уменьшает боли и предотвращает развитие остеохондроза.

2. Выработка эндорфинов

Физическая активность стимулирует выброс "гормонов счастья" – эндорфинов и серотонина. EMS ускоряет этот процесс, помогая бороться с тревожностью и депрессией, которые часто лежат в основе психосоматических расстройств.

3. Улучшение сна и снижение стресса

Регулярные EMS-тренировки нормализуют работу нервной системы, снижая уровень кортизола (гормона стресса). Это способствует глубокому, здоровому сну, который критически важен для восстановления организма.

4. Ускорение метаболизма и детокс

Стимуляция мышц улучшает лимфоток и кровообращение, помогая организму быстрее выводить токсины. Это особенно важно при кожных заболеваниях и хронических воспалениях, связанных со стрессом.

5. Повышение осознанности тела

EMS-тренировки требуют концентрации на ощущениях в мышцах, что помогает "переключиться" с тревожных мыслей на физические процессы. Это элемент телесной терапии, который учит лучше чувствовать и контролировать свое тело.

Вывод

Психосоматические болезни – это сигнал организма о том, что психика перегружена. EMS-тренировки – эффективный способ разорвать порочный круг "стресс → мышечное напряжение → болезнь". Они не только укрепляют тело, но и восстанавливают баланс нервной системы, помогая справляться с последствиями хронического стресса.

Если вы страдаете от болей, усталости или других симптомов, связанных с психосоматикой, попробуйте EMS – возможно, это станет вашим ключом к здоровью!