Из-за них я снова, нахуй, выгорела.

Или может случилсч передос с позитивом, который вернулся в мою жизнь с началом ведения блога? Всё было прекрасно, но моя психика, сучка, решила: "Ну-ка… Стоп, слишком хорошо — это не норма!", и вернула меня обратно в "минус".

Психика, дорогуша, ты меня уже конкретно заебала!! То позитив, то депрессия - хватит меня мотать туда-сюда! Я хочу радоваться жизни и делать то, что нравится мне, а не тебе. Угомонись, отрегулируйся уже наконец и дай мне быть счастливой!

Раньше я много раз начинала вести блоги, но всегда получалась какая-то бессмысленная и тупая хрень и я быстро бросала это дело. А сейчас... Сейчас я встречаю очень много знаков, говорящих, что я просто обязана продолжать. Что это мой путь, и я должна идти по нему, даже если будет страшно.

Так что, дорогие мои, ждите от меня новых постов. Даже если они будут полной хуйней — всё равно буду писать✍️

Потому что так надо.

Надо выбраться из этой трясины. И как иначе, если не через этот блог?😉🫶

Не стоит, однако, идеализировать прокрастинацию. Есть моменты, когда она становится ловушкой, мешающей достигать целей и разрушает наше самочувствие.

Эффект снежного кома: прокрастинация часто сопровождается чувством вины и тревоги, что приводит к ещё большему откладыванию дел. Это создает замкнутый круг, когда стресс от невыполненных задач накапливается, и качество работы страдает.

Уменьшение возможностей: в условиях сжатых сроков прокрастинация может лишить нас возможности на гибкость и творческий подход. Чем меньше времени остаётся на выполнение задачи, тем более шаблонными становятся решения.

Прокрастинация может быть симптомом психологических расстройств, таких как депрессия, тревога и неврологические расстройства (например, СДВГ). Также она может привести к бессоннице.

Вместо того чтобы стремиться к полному искоренению прокрастинации, важно научиться понимать её природу. Умение различать, когда откладывание задач — это полезный инструмент для креативности и восстановления, а когда — тормозящий фактор, является ключевым навыком.

Важно: если прокрастинация серьезно влияет на вашу жизнь и эмоциональное состояние — мы советуем вам обратиться к специалисту

Лень — это слово, которое сегодня у всех на устах. Кажется, только ленивый не говорит о прокрастинации и её влиянии на нашу жизнь. Но что, если лень — это всего лишь иллюзия? Профессор Алексей Есидников, психотерапевт и коуч, утверждает, что лени как явления не существует. Вместо этого есть отсутствие мотивации, которое можно объяснить через призму нейрофизиологии и психологии.

Мотивация тесно связана с дофамином — нейромедиатором, который отвечает за предвкушение, вдохновение и удовольствие от достижения целей. Когда мы мечтаем о чём-то, наш мозг создаёт яркие образы, которые стимулируют нас действовать. Однако, когда мы достигаем желаемого, реальность часто не совпадает с нашими ожиданиями, что приводит к разочарованию. Это объясняет, почему многие люди теряют мотивацию после достижения цели.

Фрейд разделил мозг на три части: бессознательное, сознание и сверхсознание. Бессознательное — это наши истинные желания и потребности, которые выражаются через образы, а не слова. Сверхсознание — это социальные нормы и мораль, которые диктуют, что мы "должны" делать. Сознание же выступает в роли посредника между этими двумя частями, принимая решения на основе логики и внешних факторов.

Гармония между бессознательным, сознанием и сверхсознанием — ключ к мотивации. Когда мы ставим цели, которые соответствуют нашим внутренним потребностям и не противоречат социальным нормам, мы находимся в состоянии потока. В таком состоянии вопрос о лени просто не возникает.

Чтобы избежать прокрастинации, важно услышать себя и свои истинные желания. Детские мечты — это мощный источник энергии, который может помочь нам найти свою мотивацию. Когда мы реализуем то, что действительно хотим, лень исчезает сама собой.

Бессознательное общается с нами через образы, а не слова. Попробуйте написать в блокноте фразу "я сексуально возбуждён" — это не вызовет у вас возбуждения. Но если вы представите себе яркий образ, связанный с этим состоянием, реакция будет совершенно иной. Это подтверждает, что бессознательное работает с образами, а не с вербальными командами.

Сверхсознание, напротив, мыслит категориями "надо", "должен", "обязан". Это социальные нормы, которые формируются воспитанием и культурой. Они часто вступают в конфликт с нашими истинными желаниями, что приводит к внутреннему дискомфорту и отсутствию мотивации.

Сознание, находящееся между бессознательным и сверхсознанием, пытается найти баланс. Оно принимает решения на основе логики, оценивая, что полезно, а что вредно, что перспективно, а что нет. Однако, если бессознательное и сверхсознание говорят на разных языках, сознанию сложно принять гармоничное решение.

Чтобы достичь гармонии, важно научиться слушать своё бессознательное. Это можно сделать через медитацию, визуализацию или просто уделяя больше внимания своим ощущениям и желаниям. Когда вы поймёте, чего действительно хотите, вы сможете ставить цели, которые будут вдохновлять вас на действия.

Детские мечты — это мощный источник мотивации. В детстве мы мечтаем без оглядки на социальные нормы и ограничения. Эти мечты наполнены энергией, которая может помочь нам найти свой путь во взрослой жизни. Вспомните, о чём вы мечтали в детстве, и попробуйте реализовать эти мечты. Это может стать ключом к вашей мотивации и гармонии.

Лень — это не враг, а сигнал о том, что что-то идёт не так. Если вы чувствуете, что вам не хватает мотивации, возможно, вы просто не нашли свои истинные желания. Услышьте себя, и лень исчезнет сама собой.

Привычки – мощный инструмент против лени. Учёные утверждают, что 90–95% наших действий мы выполняем на основе привычек. Формирование новых привычек начинается с маленьких достижимых целей. Например, можно ввести 5 минут зарядки утром или читать по 5 страниц в день. Маленькие победы укрепляют уверенность и создают цепочку успехов.

Окружение также играет важную роль. Мы становимся похожими на тех, с кем чаще всего общаемся. Если вы окружены людьми, которые постоянно развиваются и работают над собой, вам тоже захочется двигаться вперёд.

Чтобы привычка закрепилась, важно вознаграждать себя. Это может быть похвала, чашка ароматного кофе или просмотр интересного видео после выполненной задачи. Со временем действие станет настолько привычным, что будет легче его сделать, чем не сделать.

Если вам сложно преодолеть лень, задайте себе два вопроса: зачем мне это? и насколько это важно для меня? Великие люди становятся великими благодаря своим великим целям. Если цель действительно значима, никакие оправдания не остановят вас.

Лень – это не враг, а всего лишь барьер, который можно преодолеть. Маленькие действия каждый день создают большие результаты. Начните с малого, внедряйте полезные привычки, окружите себя мотивирующей средой – и очень скоро лень перестанет мешать вам двигаться вперёд.