Горячее
Лучшее
Свежее
Подписки
Сообщества
Блоги
Эксперты
Войти
Забыли пароль?
или продолжите с
Создать аккаунт
Я хочу получать рассылки с лучшими постами за неделю
или
Восстановление пароля
Восстановление пароля
Получить код в Telegram
Войти с Яндекс ID Войти через VK ID
Создавая аккаунт, я соглашаюсь с правилами Пикабу и даю согласие на обработку персональных данных.
ПромокодыРаботаКурсыРекламаИгрыПополнение Steam
Пикабу Игры +1000 бесплатных онлайн игр
Герои Войны - микс стратегии и РПГ. Собери лучшую армию и победи всех врагов. В игре 7 различных режимов - как для любителей PvE, так и PvP.

Герои Войны

Стратегии, Мидкорные, Экшены

Играть

Топ прошлой недели

  • Rahlkan Rahlkan 1 пост
  • Tannhauser9 Tannhauser9 4 поста
  • alex.carrier alex.carrier 5 постов
Посмотреть весь топ

Лучшие посты недели

Рассылка Пикабу: отправляем самые рейтинговые материалы за 7 дней 🔥

Нажимая кнопку «Подписаться на рассылку», я соглашаюсь с Правилами Пикабу и даю согласие на обработку персональных данных.

Спасибо, что подписались!
Пожалуйста, проверьте почту 😊

Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Моб. приложение
Правила соцсети О рекомендациях О компании
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды МВидео Промокоды Яндекс Директ Промокоды Отелло Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Постила Футбол сегодня
0 просмотренных постов скрыто
5
Filip.Freeman
Filip.Freeman
4 дня назад

Новые побочки Оземпика. Осторожнее с биохакингом⁠⁠

Под словом биохакинг подразумеваются целенаправленные действия на биомеханизмы организма, подкрепленные научными доказательствами и при наличии технических ресурсов. Цель таких действий – стать лучше. Остается только понять, что значит «лучше» и какие риски предпочтительны для человека. Особенно в погоне за похудением?

Новые побочки Оземпика. Осторожнее с биохакингом Исследования, Научпоп, Эксперимент, Медицина, Биотехнологии, Похудение

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) предписало всем производителям препаратов на основе GLP-1, а Оземпик флагман этого действующего вещества, обновить предупреждающие надписи на этикетках. Речь идет о рисках серьёзного повреждения почек, как результата обезвоживания. Ситуация критическая, так как уже есть случаи, когда людям, принимающим этот препарат от ожирения или диабета, потребовалась процедура гемодиализа.

Жалобы на Оземпик и нездоровое потребление

Новые опасения связаны с жалобами пациентов, принимающих GLP-1. Сообщения собираются через систему MedWatch Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA). Эта же система отслеживает потенциальные риски, не всегда проявляющиеся на этапах клинических испытаний.

В данном случае речь идет о серьёзных повреждениях почек, которое изначально не было напрямую вызвано приёмом агониста рецепторов глюкагоноподобного пептида-1 (GPL-1).

Проблема с почками – результат обезвоживания. А само обезвоживание сопряжено с классическими расстройствами ЖКТ: рвотой, диарей и тошнотой. Эти симптомы чаще всего возникают в начале приёма препарата или при увеличении его дозы.

Позиция FDA касательно GLP-1

FDA рекомендует медицинским работникам обращать внимание на признаки дисфункции почек у пациентов, которые испытывают постоянные проблемы с желудочно-кишечным трактом. Речь идет о любых симптомах, сопряженных с обезвоживанием. Напомню, это те же FDA, которые определяют статус ноотропов с доказанной эффективностью.

Маркировка с предупреждением будет добавлена на этикетки ряда продуктов с GLP-1: Byetta, Bydureon BCISE, Mounjaro, Saxenda, Soliqua 100/33, Trulicity, Victoza и Xultophy 100/3.6. Препараты под торговой маркой Ozempic, Rybelsus, Wegovy и Zepbound уже обновили этикетки.

Поправки были внесены в целях предосторожности, чтобы предотвратить острое повреждение почек, требующее интенсивного гемодиализа. Обезвоживание приводит к снижению кровотока в почках, что нарушает функцию органа. Если вовремя не распознать это состояние, сбой в почках может привести к необходимости временного или постоянного гемодиализа.

Нюансы на курсе Оземпика

Эксперты рекомендуют прекратить приём препаратов GLP-1 при первых признаках обезвоживания или проблем с почками. Маркеры обезвоживания: тёмная моча, редкое мочеиспускание и головокружение. При наличии этих факторов рекомендуется обратиться за медицинской помощью. Хотя эти дополнительные предупреждения встречаются нечасто, они служат напоминанием о том, что препараты GLP-1 – это сильнодействующие препараты. А пациенты на курсе требуют наблюдения извне. Особенно если это пациенты с повышенной чувствительностью.

FDA также потребовало внести некоторые другие изменения в этикетки препаратов GLP-1, в том числе сделать информацию о побочных эффектах более упорядоченной и однообразной для разных маркетинговых продуктов.

Примечательно, что препараты GLP-1 изначально позиционировались как союзники в борьбе с заболеваниями почек. В январе препарат «Оземпик» (семаглутид) получил одобрение FDA для лечения пациентов с заболеваниями почек. Препарат показал свою эффективность в поддержании функции почек при снижении их функции.

Чего стоит биохакинг Оземпиком?

Что чрезмерно – то не здраво. Технически, на упаковках препаратов с GLP-1 попишут «защиту от чрезмерно усердных людей». Что логично на фоне того, как люди попадают в больницы переусердствуя с одними только БАДами.

Поэтому, адекватный подход, понимание принципов работы организма и системное, стратегическое планирование курса. Будь то спортпит, фарма или экспериментальные препараты. Больше материалов с разборами новостей, новых добавок, курсов и результатов собрано в сообществе Neural Hack. Подписывайтесь, чтобы не пропустить актуальные материалы!

Показать полностью
[моё] Исследования Научпоп Эксперимент Медицина Биотехнологии Похудение
4
ZLVR
ZLVR
4 дня назад

Витамины для ума: как мужчинам замедлить старость⁠⁠

Никто не хочет стареть, но женщины обычно стремятся сохранить молодость разными способами, в то время как мужчины пускают все на самотек. И здесь речь не о внешних признаках старения — мужское лицо с морщинами не так уж и плохо. Гораздо страшнее, когда стареет то, что женщины больше всего ценят в мужчинах — мозг.

Витамины для ума: как мужчинам замедлить старость ЗОЖ, Питание, Правильное питание, Уход, Диета, Спортивные советы, Упражнения, Похудение, Салат, Длиннопост

Предлагаю поговорить о том, как сохранить ясность ума на долгие годы. К счастью, ученые наконец-то доказали, что мозг стареет не от возраста, а от безделья, поэтому его нужно занимать. В помощь — физическая и умственная активность, а также питание и ноотропы.

Движение — жизнь для мозга

Физическая активность давно перестала быть лишь способом поддерживать тело в тонусе — спорт творит чудеса и с нашим мозгом. Движение — это настоящий эликсир для ума, способный не только замедлить старение, но и прокачать когнитивные функции до невиданных высот.

Больше кислорода — свежее мысли

Полчаса бега или плавания увеличивают приток крови к мозгу аж на 15–25%. Ум становится яснее благодаря усиленному снабжению кислородом и глюкозой. Меньше шансов заработать инсульт или столкнуться с проблемами сосудов — вот такое волшебство приносит спорт.

Новые нейроны — путь к идеальной памяти

При занятиях спортом тело вырабатывает особый белок BDNF (фактор роста мозга), стимулирующий появление новых нервных клеток. Чем больше мы двигаемся, тем активнее формируются новые связи между клетками мозга. Результат прост: улучшается внимание, повышается способность запоминать информацию, а гиппокамп (отдел мозга, ответственный за память) вырастает на 2%!

Спорт защищает от болезни Альцгеймера

Если регулярно заниматься спортом, можно снизить риск развития серьезных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера. Даже генетически предрасположенным к ней людям тренировки помогают уменьшить вероятность заболевания на 30–50%! Кто бы мог подумать, что простое занятие фитнесом станет лучшей профилактикой слабоумия?

Борьба с хроническими воспалениями

Постоянные воспаления медленно разрушают ткани мозга, приводя к гибели нейронов. Спорт же снижает уровень вредных веществ в организме, защищая нервную систему от разрушений. Например, уменьшается концентрация вещества под названием интерлейкин-6, которое играет ключевую роль в развитии хронических воспалительных процессов.

Но помните: главное правило успеха здесь одно — постепенно увеличивать нагрузки, прислушиваться к своему телу и наслаждаться каждым новым достижением. Мозг скажет спасибо за заботу и подарит годы активной жизни и блестящей памяти!

Витамины для ума: как мужчинам замедлить старость ЗОЖ, Питание, Правильное питание, Уход, Диета, Спортивные советы, Упражнения, Похудение, Салат, Длиннопост

4 полезные привычки для мозга

Не только спорт укрепляет «главную мужскую мышцу». Представляете, насколько проще стало бы жить, если бы каждое решение было четким, быстрым и уверенным? Если хотите обладать такой суперспособностью, обратите внимание на то, как проходит день. Всего несколько простых привычек превратят мужчину в настоящего мастера управления собственным сознанием.

Правильная настройка утреннего старта

Утро мужчины, мыслящего свежей головой, начинается не с кофе, а с холодного душа. Да-да, именно холодного! Такой мощный импульс повысит уровень дофамина сразу на четверть, увеличит выработку норадреналина и придаст заряд энергии на весь день. После водных процедур возьмите ручку и бумагу, выплеснув на листок планы на сегодняшний день. Запись целей вручную задействует префронтальную кору головного мозга, помогая мыслить ясно и целенаправленно.

Правильное питание ради остроты ума

Мозг часто сравнивают с мощной машиной, которой требуется качественное «горючее». Включите в меню говяжью печень, свежие яйца, жирную морскую рыбу, грецкие орехи и немного горького шоколада. А вот сахар, алкоголь и большинство растительных масел (за исключением оливкового) придется оставить в прошлом. Именно правильное питание обеспечит долгосрочную свежесть мыслей и быстроту реакции.

Постоянное обучение — ключ к развитию

Заставляйте свой мозг трудиться каждый день. Выберете новое направление, которое вам по душе: изучайте иностранные языки, решайте арифметику устно, играйте в шахматы, на музыкальных инструментах или разгадывайте сложные головоломки типа судоку. Занятие программированием, участие в стратегиях или активный отдых наподобие пейнтбола тоже отлично подойдут. Все это поддерживает мозг активным и гибким, предотвращая старение когнитивных функций.

Полноценный отдых — фундамент завтрашних побед

Без полноценного отдыха любые усилия окажутся бесполезными. Спите спокойно минимум 6-8 часов каждую ночь, обеспечив полное отсутствие света и комфортную температуру комнаты около 18 градусов Цельсия. Расслабьтесь перед сном с помощью медитаций или водных процедур, регулярно ходите в баню или найдите время для любимого увлечения — охоты или рыбалки. Эти простые методы помогут восстановить ресурсы организма и подготовят мозг к следующим свершениям.

Если следовать этим привычкам, то уже через две-три недели вы заметите значительные улучшения: мысли станут прозрачнее, память — крепче, принятие решений — быстрее и увереннее. Согласитесь, звучит заманчиво? Попробуйте поставить эксперимент над собой и ощутить настоящую силу железного ума!

Витамины для ума: как мужчинам замедлить старость ЗОЖ, Питание, Правильное питание, Уход, Диета, Спортивные советы, Упражнения, Похудение, Салат, Длиннопост

Витамины и добавки для мозга

Чтобы заставить мозг выдавать максимальную мощность, нужен грамотный уход и своевременный апгрейд. Хотите сделаться мозговым гигантом? Начинайте с тарелки! Я уже упоминал, что в рацион стоит включить жирную рыбу, ягоды, орехи и авокадо, поскольку там есть важнейшие компоненты для работы мозга:

омега-3 жирные кислоты и антиоксиданты — мощные защитники нейронов, которые делают связи между ними прочнее и быстрее;

полезные белки и жиры — фундамент для строительства новых клеток мозга и поддержания старых в отличном состоянии;

клетчатка и пробиотики — поддержка для здорового кишечника и улучшение работы мозга.

Но еда — это только начало пути к высшему пилотажу мозга. Хочется большего? Можно подключить специальные добавки, известные как ноотропы.

Ноотропы — помощники для мозга

Давайте разберемся, какие препараты работают хорошо и практически без риска.

В аптеке без рецепта продается глицин и винпоцетин («Кавинтон») — проверенные временем лекарства, одобренные врачами.

Но перед их приемом лучше проконсультироваться с врачом, особенно если у есть хронические заболевания или вы принимаете антидепрессанты.

Однако будьте осторожны: многие сильные ноотропы (фенибут, фенотропил, модафинил, адрафинил) часто приводят к зависимости и неприятным последствиям после отмены.

Витамины для ума: как мужчинам замедлить старость ЗОЖ, Питание, Правильное питание, Уход, Диета, Спортивные советы, Упражнения, Похудение, Салат, Длиннопост

Растительные добавки для мозга

Все большую популярность набирают растительные компоненты, включенные в реестр БАД и не содержащие запрещенных веществ:

экстракт мицелия ежовика гребенчатого (ускоряет рост нервных клеток, усиливает память и концентрацию);

родиола розовая, элеутерококк, женьшень (природные адаптогены, повышают сопротивляемость стрессу и внешним воздействиям);

бакопа Монье — легендарное растение для усиления памяти и концентрации;

кора сосны — кладезь антиоксидантов, спасающих клетки мозга от повреждений.

Прием натуральных компонентов позволит поддержать активность мозга и достичь высоких результатов.

Безопасный прием ноотропов

Чтобы избежать проблем, придерживайтесь правил приема ноотропов:

  • не увлекайтесь стимуляторами;

  • делайте паузы в приеме добавок;

  • избегайте повышения дозы без нужды;

  • никогда не комбинируйте несколько сильных стимуляторов одновременно.

Важно помнить, что любое вмешательство в функционирование мозга требует осмысленного подхода и ответственности. Лучшим вариантом станет использование природных стимуляторов (например SMARTDRUG NIRVANA и SMARTDRUG) вместе с основными элементами здорового образа жизни: полноценным сном, активным образом жизни и сбалансированным питанием.

Биологически активные добавки бренда «Зельевар» — это сбалансированный состав и брутальная упаковка, которая добавит мужественности и уверенности в себе.

Показать полностью 4
[моё] ЗОЖ Питание Правильное питание Уход Диета Спортивные советы Упражнения Похудение Салат Длиннопост
2
11
DuremarVladimir
DuremarVladimir
4 дня назад
Мы худеем!

Дневник худеющего. День #74⁠⁠

Вес: 85.4 кг

Ночью спал очень плохо, часто просыпался. Чувствую себя хорошо, но длинную тренировку бы не потянул.

У нас объявлена неделя гроз и дождей, вчера во второй половине дня поливало очень хорошо. Поэтому сегодня воздух прямо пропитан испариной. Уже на первом километере понял, что иду с темпом, превышающим вчерашний, сильно потею, а вот за 90 пульс не переваливает.

В конце первого круга и начале второго чутка пробежался, чтобы посмотреть, насколько сильно поднимется пульс. Поднялся не очень сильно, едва перевалил за 110.

И это свою гипертоническую таблетку я выпил вчера вечером. Эффект от нее сохраняется вот такое время.

Как и писал выше, то шел быстрее, чем вчера, а пульс оказался ниже. Из-за чего часы насчитали существенно меньшее потребление калорий, чем при вчерашней тренировке. Графики пульса и цифры потраченных калорий можете посмотреть сами.

В принципе, в те потраченные калории, что рисуют часы, я не шибко верю, если честно. Уж больно показатель потраченных калорий привязан к пульсу.

А вот к шагам и пройденным километрам вопросов нет. Там погрешность минимальна и на них я ориентируюсь, когда смотрю на метрики. Это мои основные показатели при оценке тренировочной кардио нагрузки.

Вот сегодняшняя тренировка.

Дневник худеющего. День #74 Лишний вес, Похудение, Диета, Питание, Правильное питание, ЗОЖ, Спортивные советы, Упражнения, Салат, Бодибилдинг, Длиннопост
Дневник худеющего. День #74 Лишний вес, Похудение, Диета, Питание, Правильное питание, ЗОЖ, Спортивные советы, Упражнения, Салат, Бодибилдинг, Длиннопост
Дневник худеющего. День #74 Лишний вес, Похудение, Диета, Питание, Правильное питание, ЗОЖ, Спортивные советы, Упражнения, Салат, Бодибилдинг, Длиннопост

Сегодняшняя еда

Завтрак: Манная каша с бананом

Обед: Пакетик риса с банкой тунца + половина банки зеленого горошка

Ужин: Пачка творога 2% + греческий йогурт.

Сегодня вообще есть не хочется, заставил себя съесть хоть что-то.

Тг-канал, в котором чуть больше информации: https://t.me/together_hudeem

Показать полностью 3
[моё] Лишний вес Похудение Диета Питание Правильное питание ЗОЖ Спортивные советы Упражнения Салат Бодибилдинг Длиннопост
1
109
Old89
4 дня назад
Мы худеем!
Серия Путь самурая (ЗОЖ)

Спасибо, Миша, ты сделал мой день⁠⁠

Сегодня в зале я услышал краем уха конец диалога, который реально сделал мой день. Уже сразу стало не так тяжело после нагрузок и не так обидно, что вот прямо сейчас я еду на один из объектов по работе, и в целом завал такой, что реально нет времени даже сесть за любимое хобби в виде написания книги.

Мужик уже взрослый, местами с сединой, вместе с тренером стоит и что-то ему втирает.
Далее тот самый конец диалога:
мужик: - ...а у меня всё дутое, и нет такого рельефа.
тренер: - Миша, блядь, ты долбаеб? Тебе 38 лет, ну какой нахуй Ханма Юдзиро, ты-то не нарисованный!

[моё] Истории из жизни Спортзал Мат Бодибилдеры Тренажерный зал Похудение Текст
18
9
Sto47
Sto47
4 дня назад
Мы худеем!
Серия Охудеваю в Нью-Йорке

Шагаем далее... День четвёртый — буква «Y»⁠⁠

Прогулялся по Бродвею

Шагаем далее... День четвёртый — буква «Y» Похудение, Лишний вес, Прогулка, Прогулка по городу, Ходьба, Челлендж, Манхэттен, Нью-Йорк, Маршрут, Путь, Буквы, Карты, Google, Google Maps, Длиннопост

Дистанция — 18,20 км

Фот

Шагаем далее... День четвёртый — буква «Y» Похудение, Лишний вес, Прогулка, Прогулка по городу, Ходьба, Челлендж, Манхэттен, Нью-Йорк, Маршрут, Путь, Буквы, Карты, Google, Google Maps, Длиннопост

Donald Trump

Шагаем далее... День четвёртый — буква «Y» Похудение, Лишний вес, Прогулка, Прогулка по городу, Ходьба, Челлендж, Манхэттен, Нью-Йорк, Маршрут, Путь, Буквы, Карты, Google, Google Maps, Длиннопост

Trump Tower

Шагаем далее... День четвёртый — буква «Y» Похудение, Лишний вес, Прогулка, Прогулка по городу, Ходьба, Челлендж, Манхэттен, Нью-Йорк, Маршрут, Путь, Буквы, Карты, Google, Google Maps, Длиннопост

Empire State Building

Шагаем далее... День четвёртый — буква «Y» Похудение, Лишний вес, Прогулка, Прогулка по городу, Ходьба, Челлендж, Манхэттен, Нью-Йорк, Маршрут, Путь, Буквы, Карты, Google, Google Maps, Длиннопост

Subway

#ПройдиНьюЙорк #GoNewYork

Показать полностью 5
[моё] Похудение Лишний вес Прогулка Прогулка по городу Ходьба Челлендж Манхэттен Нью-Йорк Маршрут Путь Буквы Карты Google Google Maps Длиннопост
3
10
KonstantinBogach
KonstantinBogach
4 дня назад
Мужской блог о похудении

Я не могу похудеть, потому что радую себя едой: ежедневно и слишком часто...⁠⁠

Именно в таком ключе я и жил долгие годы.

Здрасьте, дорогие друзья.

На связи Константин Богач, который что-то там про Худеют миллиарды - худеют единицы

Ну что может быть приятней, чем в разгар рабочего дня выпить чайкУ или кофейку и съесть какие-нибудь «сладости для радости»? Совсем немного. Грамм 300, например!!!

Или, гуляя на улице, забежать в какую-нибудь кулинарийку и угоститься вкусняхой? Например, котлетой в тесте, или сосиской? Или взять эклеров с воздушным кремом? Или «школьное» или «картошку», да с молочным коктейлем))) Ну или, на крайняк, угоститься бургером????

Как теща у меня говорит: «уКусно»!!!!

Пожалуй, подтвержу. Укусно не то слово!!! Отвал башки!!!

Я уж и про название статьи забыл. Вот что значит полное погружение😉.

Так, стойте, подождите!!! Потом сходите за своими пирожными и за тортиком.

Вы ж еще не дочитали.

Подбираем слюну.

Кстати, при написании этой статьи - ни одна вкусняха не была съедена. Автор же «кремень».

Да простят меня поборники неограничения сладкого, но часто, мы переедаем именно сахаросодержащими и быстроуглеводными продуктами.

Че-то я ни разу не встречал человека, который бы на стену лез от того, что хотел бы съесть, скажем, огурец!!!! Ну или кабачок, вместо шоколадки.

Конечно, утрирую.

У каждого из нас есть любимые продукты. Но не каждые продукты - любимые.

Помните, в детстве, нам всем нравилось какая-то еда, которую мы ели в очень малых количествах в силу разных обстоятельств (как правило, это что - то вкусное, но не полезное). И мы мечтали, вот вырасту и буду себе ее позволять ежедневно и слишком часто!!!

Ну че? Поздравляю. Выросли, стали позволять, и РЕЗУЛЬТАТ на жопу лицо:

Я не могу похудеть, потому что радую себя едой. Ежедневно и слишком часто.

Приплыли, сушите весла!!!

В какой момент, интересно, еда у нас стала ассоциироваться с радостью?

Родители? Я б не сказал. Да, мы расстраивались и огорчались, когда нам не покупали шоколадку по нашему велению. Вместо этого было всегда: «Ешь суп».

Я помню, как меня учили включать газ, чтоб я разогревал сам себе еду перед школой, если отец еще не пришел на обед с работы (со второго класса я учился во вторую смену).

Я помню, как ходил в магазин за хлебом и батоном, а это, на секундочку, уже разнообразное питание, по которому многие "упоролись" в последнее время.

Тогда даже был выбор. Ты суп будешь с булкой? Или хлебом?

И если ты дома - ты ел с хлебом, потому что с батоном ты пил потом чай.

Ну а если в гостях тебе предлагали суп - то можно было «оторваться» и попросить с ним батон (потому что реально предлагали и то и другое). Че ты, дурачок что ли, есть в гостях хлеб? Конечно, ты брал батон!😁

Наш домашний рацион был известен. Суп, второе (каша, картошка, котлеты, жареная курица), компот (реже - кисель), хлеб, батон, свежие овощи (если лето), соленые овощи (если зима). Фрукты - в основном яблоки. Ягоды: клубника, смородина, крыжовник, вишня, сливы, арбуз, дыня. Хотя были и груши, и персики, и абрикосы. Зимой - мандарины, апельсины и хурма (которая непременно «вязала» рот).

Из кондитерских изделий - было печенье "юбилейное", галета, крекер, конфеты «ласточка», «буревестник», «цитрон», сгущенка, халва, самодельные торты и пирожные (я запомнил безе), «сладкая колбаса» (как особое домашнее лакомство).

Но все же кондитерка была больше самодельного производства. В семьях было принято делать свои «сладости».

Поэтому, чтобы их переесть, нужно было их сначала приготовить. И если у мамы не было желания их делать (например, устала мать, потому что после работы) - ты ел суп, получал в ответ «не мамкай» на свои просьбы о том, что ты хочешь шоколадку, и успокаивался. Ты при этом не считал еду радостью. И не ел слишком часто, соответственно, особо и не переедал.

И вот мы подошли к основной части!!!!

Но!!! Как только, ты выбегал на улицу, видел ларек с мороженным, у тебя начинался реальный катарсис от предвкушения вкуса пломбира!!!

Чуть позже ты также "охотился" на сникерсы, марсы, баунти. Потом начали появляться буфеты в школе. Ты реально собирал "карманные" деньги, чтобы в буфете школьном купить себе вкусняшку!!!!

Бинго!!!!!

И вот эта привычка нарастала, укреплялась…и ты перестал замечать, что, в настоящее время, гуляя на улице, можешь забежать в какую-нибудь кулинарийку и угоститься вкусняхой! Например, котлетой в тесте, или сосиской? Или взять эклеров с воздушным кремом? Или пирожное «картошку», или «школьное», да с молочным коктейлем)))

Да, я об этом писал в начале.

Кто - то смог себя сдерживать от этой привычки «перекусить». Я вот не смог. И только сейчас ее вижу, фиксирую и переживаю.

Получается, родители - то и не причем. Получается, если они толстые, то у них были свои причины. Да и какая уже разница. У тебя же лишний вес. Тебе надо делать что-то с твоими привычкам.

Я свой триггер отследил. Я даже помню, как в детстве сдавал бутылки и покупал себе именно сладости!!! Чуть позже подсел на кока-колу!!!

А кола со сладостями - это вообще было что-то оргазмическое для детей. Она покупалась родителями только на Новый Год, но для них "королем" стола оставался "Оливье". Поэтому, ты мог пожертвовать всем, но свои три-четыре стакана сахарной воды выпить.

Ну а потом этого добра становилось все больше и больше. Ты стал сам взрослый и не заметил, что теперь гораздо проще и легче действительно перехватывать на лету, и делать это слишком часто и ежедневно.

Ну и че, побежишь за своим тортиком? Или начнешь думать, как перестать переедать и искать радость не в еде, а где-то еще?

Нужна помощь в снижении веса?

Ищи меня в клубе тут 👇

Что надо делать конкретно, чтобы похудеть?

Я не могу похудеть, потому что радую себя едой: ежедневно и слишком часто... Похудение, Лишний вес, Мотивация, Было-стало, Длиннопост

Тут должна быть какая-то высокомотивированная фраза, которую я не придумал.

Показать полностью 1
[моё] Похудение Лишний вес Мотивация Было-стало Длиннопост
18
17
TutTolst
TutTolst
5 дней назад
Мы худеем!

Всё ху@ня! Переделывай!⁠⁠

С прошлого поста прошло много времени и много переосмыслений. Ждал какого-то подходящего момента чтобы «встать на лыжи». Может Новый год?! Что может быть лучше!

Бросил пить и курить. Пить никогда не бросал, но что-то мне подсказывало что алкоголь мешает похудеть и на утро просыпаться свежим огурчиком.

С курением все ясно-понятно.

Бросили!

Новогодние праздники прошли и я пошел в тренажерку.

По совету супруги берем тренера за рога или она меня за толстый живот и бока, начинаем тренировки.

Забыл сказать, что тренер потребовался чтобы назначить план тренировок для больной поясницы. Задача: укрепить мыщцы спины и забыть про грыжу.

Дал ей понять, что с питанием у меня гуд и я знаю как считать кбжу и тд и тп, но все таки откорректировала мою тарелку и методом подбора в течение 3-х месяцев пришли к тому, что есть сейчас

Завтрак 8:00 (20 гр сухой овсянки - заливаем кипятком, туда же льняное масло и клетчатки + 4 яица без желтков + горсть тыквенных семян + 30 гр сыра легкого + чай) Миксую яица с омлетом без молока

Перекус 11:30 (2 яблока кислосладких/1 яб 1 груша/ 1 яб 1 банан, миксую в общем)

Обед 1 13:30 (150 гр гречи+150 гр куры+салат) миксую с говядиной и индейкой, гречу заменяю киноа иногда

Обед 2 17:30 (повторяю обед 1)

Ужин 19:30 (100 гр рыбы и салат) иногда пью казеин, иногда просто салат ем

В дни без тренировок - ходьба хотя бы 1 час в день

Срывы были, но по истечению времени они прекратились и пришло осознание что еда - это просто топливо!

Ношу с собой еду в контейнерах, иначе срывы обеспечены, каждое утро себе раскладываю еду по контейнерам и го на работу.

Не положил прием пищи, значит где-то сожрешь на стороне хрючево.

Задача добраться до 86 и дальше что-то будем лепить, вот там думаю будет сложнее.

Было 112 кг

Сейчас 88.3 кг

Топим до 86 кг

Всё ху@ня! Переделывай! Похудение, Лишний вес, Длиннопост

Завтрак

Всё ху@ня! Переделывай! Похудение, Лишний вес, Длиннопост

Обед 1

Всё ху@ня! Переделывай! Похудение, Лишний вес, Длиннопост

Обед 2

Всё ху@ня! Переделывай! Похудение, Лишний вес, Длиннопост

Ужин

Всё ху@ня! Переделывай! Похудение, Лишний вес, Длиннопост

Перекус

Показать полностью 5
[моё] Похудение Лишний вес Длиннопост
11
zeebta
zeebta
5 дней назад

Кабинет похудения⁠⁠

Подружка хочет открыть кабинет аппаратного похудения. Я как бывалая ИП говорю: сядь сначала и всё посчитай — реклама, аренда, налоги, расходники, посмотри конкурентов, где ты вообще клиентов будешь брать каждый месяц? И второе: она не медик, работает на заводе, анатомию изучала в школе. Говорю: "Погоди, а там заболевания, противопоказания?" Ей пофиг, даст бумажку клиенту, что, мол, ознакомлен, а если что — сам виноват, и норм. Страшно, как человеку с аутоимункой на коже, попасть к такому вот "мастеру".

Подслушано Клиенты Крик души Жизнь Истории из жизни Похудение Текст
5
Посты не найдены
О нас
О Пикабу Контакты Реклама Сообщить об ошибке Сообщить о нарушении законодательства Отзывы и предложения Новости Пикабу Мобильное приложение RSS
Информация
Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Конфиденциальность Правила соцсети О рекомендациях О компании
Наши проекты
Блоги Работа Промокоды Игры Курсы
Партнёры
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды Мвидео Промокоды Яндекс Директ Промокоды Отелло Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Постила Футбол сегодня
На информационном ресурсе Pikabu.ru применяются рекомендательные технологии